阳光工程心理网

标题: 回到正常生活，坚持7天，21天，90天，直到成为习惯——开贴记录 [打印本页]

作者: 儿时 时间: 09-9-28 17:19
标题: 回到正常生活，坚持7天，21天，90天，直到成为习惯——开贴记录
9月26日，我的生日。早晨，我告诉自己，今天是我的生日，至少在晚上入睡时，我不可以再痛苦。

9月28日，我希望从今天起，回到正常的生活，不再自我折磨。记录从今天开始。坚持。

作者: 儿时 时间: 09-9-29 19:09
9月29日，起床后，总是痛苦的情绪。所幸的是，它只控制了我30分钟。随后，我就恢复了积极向上的情绪。

是身体疲惫的原因吗，这一周总是大波动。

傍晚，搜寻了招聘网站，总是想跳槽出去，离开这儿，而大家，都说我有这个能力。不愿在这儿无所事事，尽管收入尚可。总想做些事情。

但是，象我这样情绪抑郁，若再遇到打击，能够承受吗？可是，心不死哦。。。

明天，节前最后一天。时光总在不知不觉中流逝，我却一事无成。

至少，过好今天。

还有，绝不放弃，自己的，梦想。

作者: 儿时 时间: 09-10-1 08:25
9.30 昨日没有休息好，差点又崩溃掉。还好控制住了。第一次控制住自己，坚持。

作者: 儿时 时间: 09-10-1 08:25
10.1

原来以为自己很坚强，别人也觉得我很坚强，最后才发现，我其实并不那么坚强。。。

坚强起来吧，必须如此。

有节奏，自律的生活。稳定的心态，情绪。

任何事情都不要去想，想要毫无裨益。

作者: 抗郁将军 时间: 09-10-1 14:26
楼主你就医过了吗？生病了是应该看医生的，不能讳疾忌医，自己硬扛

作者: 儿时 时间: 09-10-1 16:10
谢谢。看过医生。

作者: 流月の光影 时间: 09-10-1 16:43
如果没有服药的话，会很辛苦。

默默为你祝福。

作者: 儿时 时间: 09-10-1 19:37
谢谢流月的爱心。

刚刚看到拿破仑.希尔的话，困境中，反复自我暗示

“绝不，绝不，绝不放弃。只要生命不息，我就绝不放弃。放弃者不成功，成功者不放弃”

送给阳光每位活的痛苦和焦灼不堪的人们。

作者: 儿时 时间: 09-10-1 19:41
10.1 ，早晨、中午醒来仍旧失控，但能够迅速恢复理智。原因和感冒虚弱有关。醒后立刻喝些咖啡，可以

缓解。明日起，注意休息和咖啡的作用。寻找解决的方法，使用它。

作者: 蓉儿 时间: 09-10-1 22:30

10.1 ，早晨、中午醒来仍旧失控，但能够迅速恢复理智。原因和感冒虚弱有关。醒后立刻喝些咖啡，可以

缓解。明日起，注意休息和咖啡的作用。寻找解决的方法，使用它。
儿时发表于 09-10-1 19:41

加油

作者: 儿时 时间: 09-10-2 16:12
谢谢蓉儿。

10.2 重感冒，吃药，睡觉。

生病时，才发现自己的无助。坚持独立，具备了独立的条件了吗？这一年了，总是爱生病。原来锻炼身体的习惯

居然让自己给放弃了。真是，自作孽，不可活。

今天起，恢复每天锻炼的习惯，身体是一切的前提。

作者: 忠于我心 时间: 09-10-3 09:28
祝福你

作者: 和月 时间: 09-10-3 14:18
其实不是你不坚强，而是忍耐都是有限度的，忍不住的时候就去看医生吧 5# 儿时

作者: 长风 时间: 09-10-3 20:24

加油，相信“天”会变成“年”

作者: 儿时 时间: 09-10-4 16:38
谢谢和月，长风。

尽管被莫名的恶劣情绪折磨来去，所幸的是，再怎么难耐和痛苦，“绝不放弃生命，绝不放弃自己”的信念，始终在心里。

我已经很努力，我需要的，只是做的更好一些而已。

加油，大家。

作者: 儿时 时间: 09-10-5 23:10
10.5日，情绪稳定，OK.

知道是“黑狗”的原因，我会提防它。就象和市场打交道一样，一只眼睛看着它，一只眼睛盯着自己。

最重要的，是战胜自己。

作者: 儿时 时间: 09-10-6 17:59
本帖最后由儿时于 09-10-6 18:05 编辑

10.6，情绪稳定，一切正常，OK.

当你了解了你的对手，它的特性后，思考对付它的方法。

如果，复发是因为刺激的原因，是因为感情太过敏感的原因，那么，让自己心胸开阔些，大大咧咧些，谁或什么事情，再来刺激我，一笑而过。

OK,反复练习。

不以物喜，不以己悲，切记切记。

自娱一下，[attach]15963[/attach]

作者: 儿时 时间: 09-10-8 10:23
10.7，情绪稳定，OK.

节后想要去旅游，毕竟7年的年休，在家待着要憋死的。

网上狂找地点。。。。。

作者: wjeep 时间: 09-10-8 19:37
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 儿时 时间: 09-10-8 21:12
本帖最后由儿时于 09-10-8 21:13 编辑

10.8，情绪较稳定。

安排了工作，晚上去买了车票。在回来的路上，些许孤独落寞，丝丝感伤。

好在很快平静了。坚强，坚强。

明天，至山西、平遥休假，睡一睡那我非常好奇的炕。。。。。

作者: 儿时 时间: 09-10-18 11:37
10.18 。情绪稳定。

旅行回来4天有余。歇息的差不多，继续监督自己。

初回来第一天，情绪仍旧有些不稳。想来最终的根源仍旧在的。后面几天慢慢稳定。外界环境的刺激仍旧会对我产生作用，这个问题要怎样解决呢。仔细想想看。

作者: 新生的雪儿 时间: 09-10-19 01:36

爱自己多一点：）
砚谷墨清发表于 09-10-18 22:43

随着病情的好转，越来越感觉不爱自己，没有底线的先人后己的无私奉献，是病症，病态思维。爱自己是人的本能，我越来越体会到这点！自私是人的天性！

作者: henryt7 时间: 09-10-19 15:46
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: smile2h 时间: 09-10-19 16:29
每次抑郁了，就会上这里来看帖子，给自己一些安慰和鼓励。医生说随着年龄的增加自己懂得控制情绪了，这病自然会好的。

其实自己从十多年得病的经历中感到要真正康复不是没有可能，但是一减药或停药就不行，自己通过最近一次擅自停药（想要生小孩）而复发，真的是不敢再随便停药了。

作者: 儿时 时间: 09-10-19 20:01

每次抑郁了，就会上这里来看帖子，给自己一些安慰和鼓励。smile2h 发表于 09-10-19 16:29

同样心情。呵呵。尤其看到很多病友数年受着折磨，吓也把我吓痊愈了。

作者: 儿时 时间: 09-10-20 08:08
本帖最后由儿时于 09-10-20 21:37 编辑

10.19. 情绪OK,但是身体非常疲惫。不知原因。在外旅游时，时刻不停的游走，倒也没有觉得疲惫。

回来之后比较郁闷的原因？今天去看看中医。

从心态不好后，就总是和医、药结缘了。起于心态、终于心态，想来一切的根源在于心态。

作者: 儿时 时间: 09-10-20 21:44
10.20. NOK .原因：身体疲惫，中午没有午休，吃了点人参，情绪激动。

晚上出现了情绪不佳的情况，想来正常人也有情绪低落时，所以，放过自己，不纳入抑郁发作。呵呵。

谷歌锻炼自律能力的方法，其中之一是每天坚持做件自己难以坚持的事情，所以，尽管很累，仍旧到此一记。

绝不放弃，为自己加油。

作者: sailor0215 时间: 09-10-21 14:51
祝福你，但建议你辅助一些药物的治疗，如一些心理稳定剂，不妨咨询下医生。

作者: 儿时 时间: 09-10-22 20:42
谢谢SAILOR。

如果因为抑郁而影响了我的人生，我不想再因为药物而伤害了我的大脑。

作者: 儿时 时间: 09-10-24 09:10
10.24. 情绪开始不稳定，身体疲劳。感觉是身体影响了情绪。

分析是因为生理周期一周后即到的原因。观察自己的情绪。坚持。

作者: 儿时 时间: 09-10-25 12:52
10.25. 身体疲惫，致使情绪非常低落。

与以前相比，改善的地方是知道自己的状况和原因，尽量少思考，多休息。还得感谢阳光，谢谢墨清啦。

三十六计走为上计，躲开非我。

坚持。

作者: 儿时 时间: 09-10-26 19:58
10.26。精神尚好，情绪尚好。

任我周末在家中想的多么透彻，可到了公司仍旧无法控制的烦躁。还好很快恢复。

把自己当做一棵树吧，静静的，毫无知觉的矗立着。

作者: bigbigsea 时间: 09-10-27 13:16
儿时，你好！我和你一样，目前也在积极恢复着，这几天我们一起来共勉！

作者: 儿时 时间: 09-10-27 21:22
欢迎！坚持，努力。

10.27，情绪OK.

昨晚缩短了后半夜睡眠时间，4：50起床，结果抑郁的症状真的减少很多。中午没有午睡，晚上情绪也非常好。

此时，觉得之前复发的症状基本消失。明天观察。

稳定，稳定，再稳定。

作者: bigbigsea 时间: 09-10-28 12:59
很羡慕你工作上能坚持着，我现在最大的问题是没法解决工作上的问题，我是在软件公司做系统设计的，这段时间工作上虽然没多少事情，但来一件事情就很头大，自己没有思考能力，这一两天里基本的表达都有些困难。

作者: 儿时 时间: 09-10-28 21:15
应该是我的性格非常要强的缘故吧，再难过的时候，都不让自己软弱下去，总是努力把一切做好。

所以，经常很累。呵呵。

我也是现在才有所改善，之前都不知道自己为什么会那个样子。

提醒你，注意观察自己的情况，总结问题所在，尝试找到解决或改善的方法，应对困境的策略。

祝你顺利。

作者: 儿时 时间: 09-10-28 21:19
本帖最后由儿时于 09-10-28 21:23 编辑

10.28. 情绪OK，精神很好。心态也很好。

现在的困扰是，我现在所想所做是正确的吗？理智的吗？多年以后回头看的话？

何时，才能实现，我的梦想？完全掌握自己的命运？我是不是太急躁了呢？

作者: 儿时 时间: 09-10-28 21:22

只有偏执狂才能生存，自嘲一下。

作者: 儿时 时间: 09-10-30 19:55
本帖最后由儿时于 09-10-30 20:03 编辑

10.29.情绪OK,心态OK.保持。

作者: 儿时 时间: 09-10-30 19:56
收到，墨清。

尽人事，听天命。

作者: 儿时 时间: 09-10-30 20:01
10.30，情绪OK,心态OK.

同事们说我的性格变了，或许我真的悟了？冷眼笑看人生。

周末回家时，仍旧感到崩溃，些许时间才恢复。任我再怎么要强，内心仍旧是那么痛苦，无人得知。

作者: 儿时 时间: 09-10-30 20:05
只有解决了问题的根源，才能够完全的消除痛苦。

作者: 云飘飘 时间: 09-10-31 07:46
其实不是你不坚强，不要忘了抑郁病人“坚持不下去”是身不由己的。不要对自己过分苛刻。一个好习惯会受益终生的，朋友们加油！

作者: Chindia 时间: 09-10-31 08:19
尽人事，听天命。
为所当为，顺其自然。
这就是我们的生活态度。
我们一起保持良好的心态，远离抑郁的困扰。

作者: findshine 时间: 09-10-31 21:38

我们一起保持良好的心态，远离抑郁的困扰。

[code][/code]

作者: 儿时 时间: 09-11-1 11:06
10.30，情绪OK，心态OK，精力差些。这一天尚为满意。

早睡早起，30日恢复成晚睡晚起，精力则下降。观察睡眠时间对抑郁精神的影响。

几次情绪降低，都是因为身体疲惫后出现的。一定记得保持精力充沛。

今日生活质量：

作者: 儿时 时间: 09-11-2 01:18
11.1 情绪OK, 精神OK.实验睡眠全剥夺法，看看能不能治愈抑郁。

作者: 儿时 时间: 09-11-5 21:12
11.5.  出差3天，没有记录。
   白天情绪，精神都正常。晚上则陷入抑郁。
   白天忙于事务，没有多少自己独处的时间。而晚上闲下来后，情绪非常低落。
   回返后，仍旧如此。明天需要调整。

作者: xtcclover 时间: 09-11-5 21:49
我也会闲下来就情绪低落，平时忙的时候可能把不开心压抑掉了吧

作者: ggyy85 时间: 09-11-5 21:53
儿时,加油哦 ~你的方法很不错哦 ,要注意自我调整就好了.\睡眠时间对情绪确实很有影响.我也有体会的.加油!

作者: 儿时 时间: 09-11-6 19:31
谢谢ggyy85,加油！

作者: 儿时 时间: 09-11-6 22:13
11.06, 情绪OK, 心态OK, 精力NOK.

在外跑了几天，精神都好滴很，怎么一回来，就犯困，觉得累呢？

心情不好造成的？

攻略：心情不好，孤单时，上了会百度贴吧，看看减肥的帖子，觉得有趣多了，心情也好了。

继续娱乐中。也算作爱好吧。呵呵。

作者: 儿时 时间: 09-11-8 11:02
11.7. 情绪OK,心态OK,精力OK.

心情NOK,因为，自己的目标，仍旧未实现。所谓痛苦，来自欲而不达啊。

作者: zhennijing加油 时间: 09-11-8 11:10
我最根本问题也是睡眠障碍，越睡不好情绪越低落；后来自己想通了，睡不好干脆就做其它事转移注意力。慢慢就会好的，主要还是靠自己慢慢调整心态。

作者: 儿时 时间: 09-11-10 19:49
11.9—11.10 情绪NOK, 心态 OK, 精力OK.

出差在外引发了抑郁，回来后一直情绪不稳。无原因的，大悲大喜的感觉，心态倒是很正。

作者: 儿时 时间: 09-11-11 22:01
11.11 情绪NOK, 心态NOK

毫无原因的情绪差，外界环境没有影响我，应该是这该死的天气，阴冷，阴郁，多日未见阳光。

如果，如果可以选择，我想要在四季如春、阳关普照的地方生活。

可惜人生于世，很多都不能由自己选择。

作者: 儿时 时间: 09-11-21 11:16
11.20 情绪OK, 心态NOK.

焦灼，痛苦，因为厌恶现有生活状态。

升职了，却更加的不快乐。因为繁忙，因为困扰于名利，因为远离梦想的恐惧。

永远不要放弃梦想。

作者: 儿时 时间: 09-11-22 18:17
11.22 情绪NOK, 心态NOK.

盯着自己。没有什么可以打倒我，除了我自己。

无法战胜自己，这是我唯一痛苦的。

作者: zangma 时间: 10-2-15 15:46
抑郁和坚强是没有什么必然的联系的
不要给自己戴帽子
会又好的一天
会的

作者: 金色贝壳 时间: 10-2-15 15:55
楼主:
你做得非常棒,其实人为什么会出现很多不确定的东西,特别是双相的人!其实很多都是因为习惯形成的!如果一个人没有一个固定的习惯,老是飘忽不定,喜新厌旧,就很可能导致双相的形成.因为在他的心里没有一个固定的习惯!如果有固定喜欢的人,一般很少会出现双相的!但是习惯是可以自己重新形成,不好的习惯也是可以改正的!一般习惯的形成就是你所说的21天和90天,21天是习惯的基本形成,如果不再坚持下去的话,很容易又瓦解掉的,坚持到90天,那么这个习惯已经基本稳固住了,也就是真正形成了!那就是你真正的习惯了!

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)