阳光工程心理网

标题: 道理懂了很多就是走不出抑郁 [打印本页]

作者: 只要开心就好 时间: 09-9-17 11:21
标题: 道理懂了很多就是走不出抑郁
我知道自己属于抑郁神经质症，我也知道精神交互作用，可是我就是不自觉地去想抑郁的事情，哪位兄弟给我支点招？
我仔细想了哈抑郁给我带来的症状，感觉很难想清楚。倒是成天想着怎么走出抑郁让我很痛苦。但是要打破这种精神交互作用真的很难。
理论和实践差距真大。

作者: hzhan11 时间: 09-9-17 11:57
关注抑郁太多，让自己很难挣脱出来。

作者: 清雅百合 时间: 09-9-17 13:13
吃药了吗？

作者: 只要开心就好 时间: 09-9-17 13:33
我觉得我有点刻意地去叫自己不要去想抑郁，该干什么就干什么。总是刻意地告诉自己要接受抑郁，不要太关注抑郁了。
但是还是摆脱不了，你们说我该怎么办？

作者: youyou22le 时间: 09-9-18 10:57
1# 只要开心就好
就像你的名字一样一样。。只要开心就好。。不善交际？没关系。。少而深交的朋友其实更有价值。。亲近自然也是很好的事呀。很多事其实都是正常的，，起初你一切的一切都是正常的，只是被周围人的言论所扭曲了，反而产生了疾病。所以，就像你的名字一样。。开心就好。。别管太多，随心吧。。做你自己觉得对的事

作者: 波波 时间: 09-9-18 12:20
放弃治疗的心态，对神经质症具有治疗的作用，因为这样一来就可有效消除、打破精神交互作用。

治疗神经质症的原则就是对疑病性基调（我认为也可称之为性格）进行陶冶，发扬其积极面而尽可能减少其对我们工作、生活的方面影响，消除、打破精神交互作用。对症状采取顺其自然的态度，忍受痛苦，以目的为本位、为准则，以行动为本位，关注周围的情景要求去行动。这样一来，就可打破精神交互作用，打破恶性循环，从而达到治疗的目的。如果不阻断精神交互作用，症状就会固着。

森田疗法的着眼点是：阻断精神交互作用，陶冶和锻炼疑病性素质，使神经症患者能够扬长避短，使之充分发挥其生的欲望来从事建设性的生活。

顺其自然，忍受痛苦，为所当为。目的本位，行动本位。面对现实，陶冶性格。外表自然，内心健康。

上面的治疗要点对神经症的治疗有效，对抑郁性神经质症也同样有效，而且对于抑郁症的心理调节与治疗都有效。希望楼主能够在行动中理解和体验森田理论。仅仅是在大脑里理解森田理论是远远不够的，因为大脑所理解的仅仅是知识，只有经过行动验证的知识，才能内化为自己的智慧和感受。

祝愿楼主在学习、践行森田理论中感受到快乐和愉悦！

作者: 波波 时间: 09-9-18 12:29

我觉得我有点刻意地去叫自己不要去想抑郁，该干什么就干什么。总是刻意地告诉自己要接受抑郁，不要太关注抑郁了。
但是还是摆脱不了，你们说我该怎么办？
只要开心就好发表于 2009-9-17 13:33

楼主的这种做法不叫做“顺其自然”，而是刻意的去“顺其自然”，反而容易引发精神交互作用，徒增多一重的烦恼和痛苦。

真正的“顺其自然”是指“对症状采取顺其自然的态度，原样接纳症状，接纳自己不管多么糟糕的感受，忍受痛苦，为所当为，以目的为本位、为准则，以行动为本位，关注周围的情景，按客观的要求去行动。”

如果能够真正做到上面所说的“顺其自然”，就可阻断精神交互作用，陶冶和锻炼我们的疑病性素质，使我们能够扬长避短，充分发挥生的欲望来从事建设性的生活。这样一来，症状就会慢慢消失，我们也就康复了，如此可达到治疗的目的。

但是，对于抑郁症病友来说，在“为所当为”时，也要充分注意休养和休息，确保我们的精力与能量不要过度消耗。因为抑郁症的康复也是需要能量的。如果我们经常处于“燃尽”状态，那对我们抑郁症的康复也是不利的。对此，需要引起大家的注意！

作者: 发条橙 时间: 09-9-18 15:14
不知道你是否每天都呆在家里.如果呆在家里,想抑郁的事情的时候就立即跳50下,或者作运动一直到气喘吁吁.
不要用大脑去停止思考,因为本来就在就在思考,去停止思考的时候实际还是在思考. 用身体上的行动试试看

作者: 只要开心就好 时间: 09-9-21 22:06
能不能告诉我具体点的打断精神交互作用的方法？
我与人相处的时候告诉自己要自然，结果想说的话都没说，显得很害羞。
我最近还在工作中~~~~

作者: qianxun 时间: 09-9-28 11:48
是啊！平时别人说的这个那个大道理我们都知道但就是振作不起来，恢复不到以前的样子（我现已测不出有抑郁症，但还是经常情绪低落）。现在常想人是为了什么活着。然后发现很多人都没有想过这个问题，他们的回答是就是活着呗。我就不能理解他们怎么活了这么久都不想这个问题呢。我觉得想通了这个问题也许就可以振作起来了吧

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)