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标题: 宅男宅女易“宅”出抑郁症 [打印本页]

作者: 期待明天 时间: 09-8-22 18:03
标题: 宅男宅女易“宅”出抑郁症
宅男宅女易“宅”出抑郁症　　喜欢长时间独自呆在家里的人，被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流与沟通，这一人群容易形成社交恐惧症，甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。
　　容易形成社交恐惧症
　　如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触。
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　　如何解决“宅”之心理隐患
　　◎与社会保持一定互动选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。
　　◎保持一定的生活习惯长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。
　　以下三种状况，是“宅人”们需要注意避免的：
　　1.日夜颠倒
　　由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。
　　2.三餐不定
　　宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期食用可能导致便秘、肠胃炎等消化系统疾病。
　　3.死守电脑
　　宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。
　　有一些人其实也可以排入宅人之列，只是目前，他们有另外的称号。
　　1.家庭主妇全职的家庭主妇，整天呆在家里，最多也就是上市场买菜，叫朋友打几圈麻将而已，个人的社会职能并没有实现，而且缺乏与外界的有规律的交往。尤其是长期留守家中的青年家庭主妇，更容易产生“社交恐惧”类心理障碍。建议多与朋友往来，还可以参加一些公益性质的社交活动，充实自己。如果想要到外界工作，开始之前，最好先去医院咨询下心理问题。
　　2.退休老人退休老人也是另一种“隐性”宅人，只是目前多数称其为“空巢老人”。这些人容易出现睡眠障碍、社交恐惧等症状，在家庭中的矛盾也有增加的可能。

作者: 期待明天 时间: 09-8-22 18:07
忧郁症之自我疗法
忧郁症是由于用脑过度、精神紧张或体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。据统计，女性发病率远比男性高两至三倍，患病者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
一、体育疗法 ?
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。??
二、营养疗法 ?
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。??
三、精神疗法?
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。??
明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。??
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗?"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢?"??
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。??
四、交际疗法?
研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

作者: 动力平方 时间: 09-8-22 20:53
我这个月就是宅男，出现心理问题，适当出去走走，不然状态越来越差

作者: stiven 时间: 09-8-23 13:06
顶一下~

作者: 动力平方 时间: 09-8-23 13:16
我是宅男，社恐严重，自卑也有
心理难受

作者: 圆圆圆 时间: 09-8-23 17:52
一、体育疗法 ?
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。??
我现在晚上都和同事约好去公园跳健康舞

作者: 圆圆圆 时间: 09-8-23 17:53
宅男宅女易“宅”出抑郁症
看我们论坛里的人们，就知道了

作者: 动力平方 时间: 09-8-23 18:42
一个月，什么活也没有，整天呆在家里，不是宅男？

作者: 走出迷茫 时间: 09-8-23 21:27
自己觉得不是宅女,照样会得抑郁症,跟心理承受能力有关,

作者: smallbearh 时间: 09-8-24 01:23
坚持散步试试看！！！

作者: 动力平方 时间: 09-8-24 08:40
被迫成了宅男，没有工作
上那都得花钱，只有在家不用花钱

作者: 抑郁城堡 时间: 09-8-24 08:42
我高考完的一段时间就是这样生活的

作者: iwmy 时间: 09-10-23 00:08
我07年毕业后到现找不到好工作,前迷茫!对生活失去意义!整天在家玩!日夜颠倒,三餐不定,有时饭都不想吃!

作者: 天堂无门 时间: 09-10-23 00:15
患病之后成了宅男

作者: 期待明天 时间: 09-10-23 00:24
我早已忘了这帖子，那位仁兄帮顶了上来，现在我已经放弃了去宅的生活，主动走出去。

作者: dreamer 时间: 09-10-23 11:34
我很想宅可关键是宅不出钱来

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