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标题: 学会让自己快乐 [打印本页]

作者: 深海 时间: 09-7-14 00:28
标题: 学会让自己快乐
对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天忧人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！

　　快乐其实是一种心境，一种精神状态。快乐发自你内心，你可以随时创造一种“我很快乐”的心境，大多数人要多快乐，就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢？

　　微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，例如你肩膀下垂、走起路来双腿仿佛有千斤重似的，那么你就真会觉得情绪很差。你要是一脸哭相，没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢？很简单，你只要深吸口气，抬起头来挺起胸，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的，如果你真诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。

　　放松：快乐的人总是这样对自己说：我觉得快乐，我会在各方面干得越来越好，我会越来越快乐。你反复地对自己说一些话，如“我很放松”、“我很平静”等等，时间久了这些话就会进入你潜意识中。

　　忆趣：现在，我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先，放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化，像一部电视片一样对自己播放，这就是愉快的心理图像法。

　　大声讲话：受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足，一点也不快乐。所以你要尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫。你只要有意识地使声音比平时稍大就行。

　　抬头挺胸：你仔细观察就会发现，那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散，显得很邋遢，完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心，他们走起路来比一般人快，像是在短跑。抬头挺胸走快一点，你会感到快乐滋长。

　　利用自己的优点：假如有人告诉你：“你在电话里很会说话”。你认为这没什么了不起。然而要知道，有许多人都觉得这么做非常困难，因此这的确是你值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点，这使你的自我意识变得更加美好，你也就愈快乐。

　　分享：一个人问上帝：“为什么天堂里的人快乐，而地狱里的人却不呢？”于是上帝带他来到地狱，他看到许多人围坐在一口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望，因为他们手里的勺子太长，没法把食物送到自己口中。接着，他们又来到天堂，这里的勺子也很长，可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻。

　　感恩：你若能学会心怀感激，就会减少很多愤怒，你只有心怀感激，才会真正快乐起来；若一个人就只有怨怼，你的心情自然好不起来。一句话说得好：思之而存感谢。感恩的心将为你开创快乐的奇迹。

　　当然上面说的这些一下了做到是不可能的，你可以慢慢来，那是应该能做到的。因为能够决定你是否快乐的就是你自己的心态，调整好了心态，你选择了快乐，自然也就拥有了快乐！相信你也希望你最终能够找到属于自己的快乐。

作者: jenny1982 时间: 09-7-14 14:39
很有道理，深海姐姐最近还好吗

作者: wing20081218 时间: 09-7-14 23:24
学习啦~~{:3_163:}

作者: 深海 时间: 09-7-19 00:27
2# jenny1982

谢谢关心，我还不错，近期在服用中药调理身体。

作者: 深海 时间: 09-7-19 00:29
3# 砚谷墨清

其实抵制抑郁的方法有很多，因人而异，适合自己的就是最好的缓解方法。

作者: 深海 时间: 09-7-19 00:33
4# wing20081218

作者: smallbearh 时间: 09-7-20 00:06
微笑，在学习！

作者: 深海 时间: 09-7-20 01:23
8# smallbearh

在逆境中不放弃、有目标、在学习、、、

你是好样的！加油！我支持你！

作者: 致一 时间: 09-7-22 18:54
总结的很好啊，只要做点什么，就会找到感觉的。

作者: 深海 时间: 09-7-22 19:40
10# 致一

一个人要学会在经历中反思、领悟、、、

自己的心更要“用心体会”！

可怕的不是身心疾病，而是迷失了“心路”，失去了“目标”。

作者: xiaobaobao 时间: 09-7-24 10:49
看过了！！

作者: 深海 时间: 09-7-24 20:48
12# xiaobaobao

谢谢！

作者: 深海 时间: 09-8-26 00:13

13# 深海

作者: starlamb 时间: 09-8-26 12:34
喜欢深海的帖子！顶一下。

作者: 深海 时间: 09-8-27 19:21
15# starlamb

作者: Leo 时间: 10-1-6 22:20
快乐一如空气存在，用力呼吸才会发觉，但用力呼吸到喘息，便生了害怕之心...
还是顺其自然好

作者: 晓雪 时间: 10-1-6 22:29
深海分享好多好帖子噢

作者: 错也是缘 时间: 10-1-7 13:25
在人生的道路上,当我们处于困难的时候我们必须去深思我们人生的目标是什么,也许这有可能是我们人生道路上的一个历练,正如保尔柯察金一样,他的人生经历了如此多的困惑但是他都没有放弃,他和他哥哥说过,当他全身瘫痪的时候,他说过除非死神的到来,他永远都不会放弃大家都要加油我也是一个抑郁患者我也不会放弃,因为我知道保尔可以走出困境我也一定会走出抑郁.希望可以和抑郁当中的知己聊聊我电话13033223394qq941302718

作者: 深海 时间: 10-1-12 01:05
17# goldsun

其实快乐很小，如果你对快乐的欲望很大或很高，它们就会和你擦肩而过。这也是我们迷茫的原因！

对我而言——

快乐就是今夜能熟睡4小时；
快乐就是给妈妈做顿饭；
快乐就是和菲菲在草地里奔跑；
快乐就是有朋友说话聊天；
快乐就是牵挂和被牵挂
、、、、、、

快乐的源泉来自于心灵，所以一旦你真正感悟到它的存在，那么快乐真是太多太多了、、、

作者: 深海 时间: 10-1-12 01:06

深海分享好多好帖子噢
晓雪发表于 10-1-6 22:29

作者: 深海 时间: 10-1-12 01:07
20# 错也是缘

说得真好！

作者: 深海 时间: 10-1-12 01:10

快乐一如空气存在，用力呼吸才会发觉，但用力呼吸到喘息，便生了害怕之心...
还是顺其自然好
Leo 发表于 10-1-6 22:20

只要你知道，空气不是“纯氧”，那么自己可能就不会如此用力了，你说呢？

“平和”就好！

作者: zangma 时间: 10-3-30 09:58
快乐是一种选择

作者: zangma 时间: 10-3-30 10:04
快乐是一种选择
何必痛苦无所得
开心一天是一天
星星闪亮心里舍

作者: 深海 时间: 10-6-5 16:09
26# zangma

“快乐是一种选择！”说得真好！

　　生活中,我们往往见到有人乐观快乐，有人悲观痛苦。为何会这样?因为我们每个人内在的处世态度不同罢了。要活得的快乐，就必须先改变自己的态度。我想，这就是快乐的真谛吧！

作者: newbye 时间: 10-6-5 18:57
现在感觉到快乐的前提条件就是轻松，放松心情很重要。。

作者: 放飞郁闷 时间: 10-6-6 01:18
学会快乐，学会轻松，
放松心情，放飞郁闷。

作者: 放飞郁闷 时间: 10-9-11 08:37
本帖最后由放飞郁闷于 10-9-11 08:38 编辑

17# goldsun
快乐就是今夜能熟睡4小时；
快乐就是给妈妈做顿饭；
快乐就是和菲菲在草地里奔跑；
快乐就是有朋友说话聊天；
快乐就是牵挂和被牵挂
深海发表于 10-1-12 01:05

还有爱

作者: 深海 时间: 10-10-22 21:57
20# 深海

　　1.每天拍几张照片

　　心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

　　2.看悲伤的电影

　　看一部令人伤感的电影，如«当男人爱上女人»，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。

　　3.在周末的清晨做白日梦

　　不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。

　　4.定期写邮件

　　和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

　　5.在水边散步

　　有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻。

　　6.偶尔吃一顿大餐

　　吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

　　7.每星期做一次美甲

　　当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做一次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

　　8.参加集体活动

　　虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

　　9.定期游泳

　　游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

　　10.一边开车，一边大声歌唱

　　心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

　　11、一边喝咖啡，一边读小说

　　带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

　　12.给朋友寄卡片

　　挑选 10—15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂 ”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。

作者: 放飞郁闷 时间: 10-10-22 22:07
　　8.参加集体活动

　　虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

这个好，多参加集体活动，多和大家交流交流，对病情，对心情，都有好处。

作者: 真之 时间: 10-10-23 23:35
其实只要能够选择快乐，就不会有烦恼，如果能够做到这一点，我们的人生就会是快乐的，这也是需要我们慢慢去领悟的一课！

作者: 放飞郁闷 时间: 10-10-24 11:20
嗯，说起来轻松，可实际做的时候，还是不容易的，所以，不如从现实开始，一点一滴的来，幸福与快乐往往就是这样积累起来的。

作者: weier101 时间: 10-12-30 13:45
深海楼主，中药调理的情况如何啊？

作者: yuer0201 时间: 10-12-31 23:36
谢谢楼主！赞一个！

作者: 放飞郁闷 时间: 11-1-2 00:05

深海楼主，中药调理的情况如何啊？
weier101 发表于 10-12-30 13:45

中药调理，是要慢慢来的，急不得，稳扎稳打。

作者: 放飞郁闷 时间: 11-1-2 00:06

谢谢楼主！赞一个！
yuer0201 发表于 10-12-31 23:36

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