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标题: 很累、很晕、很慌，但是仍要坚持锻炼 [打印本页]

作者: riko8888 时间: 09-6-25 22:19
标题: 很累、很晕、很慌，但是仍要坚持锻炼
我的焦虑症状如题，很容易累，动不动就头晕恶心心慌，有时会慌到腿发软。
没吃药，也没看心理医生，唯一的辅助治疗是运动，这条也是我上心理咨询师的时候，老师说的关键一点。
现在我已经坚持了一段时间，一周锻炼五次，每次都是快步走30分钟，让心跳达到100多下，人出汗为止。
刚开始的时候，走路的时候都感觉人在飘一样，头晕胸闷。但是走了多了，就觉得也不过如此，走完后出身汗还觉得人轻松了一点。
我现在觉得，锻炼身体不光是为了能抑制焦虑，主要还是为了将来的体质打基础。现在好多退了休的老年人到是天天在锻炼，一是可能退了休时间充裕了，二是觉得身体好最重要，而且上了年纪的人最怕得病。我爸从三年前开始天天锻炼身体的，现在他的血压明显能控制住了，早搏也不像以前那样多了。他说要是知道锻炼这么有效果，真应该早几年开始。
要是一个人坚持不了，可以找个伴一起锻炼，或是在论坛上发起贴子，大家一起来跟。
慢慢的从坚持锻炼10分钟开始，到20分钟、30分钟，一周五天就够了。
运动，贵在坚持。

作者: 致一 时间: 09-6-26 08:31
支持楼主！
运动对于生命而言，绝不是可有可无的，运动不仅改善身体，对于人的心智也是至关重要。
往往是简单的最有效东西最容易被忽略，其实相信大脑才是最危险的。

作者: susan2306 时间: 09-6-26 10:23
是的，运动最能解决问题！

作者: starlamb 时间: 09-6-26 11:28
楼主说得对！大家要多多锻炼身体，不当为了抗焦虑也可以打好体质的基础！

作者: 白开水 时间: 09-6-26 20:59
有道理

作者: riko8888 时间: 09-6-26 22:14
钟南山说，要是人人把运动当作像吃饭或是睡觉那样在生活中是必不可少的一件事，那身体自然就有了一定的抵抗力，得病的机率也会下降。

作者: GUXIUYING 时间: 09-9-23 16:25
标题: RE: 很累、很晕、很慌，但是仍要坚持锻炼
1# riko8888
我觉得你说得有道理,不知怎么和你联系,我的号是15052528323,想得到你的帮助,谢谢

作者: sctc520 时间: 09-9-24 20:49
我也是哦，感觉自己很虚弱，很容易就会疲惫，动一动就心跳快，我想，心跳这么快了，还能坚持运动吗？

作者: xiaofan 时间: 09-9-24 21:24
我每天的课都很满，作业也多。上完一天课好累好累，就不想动了~~~
万事开头难那，也得有毅力坚持，另外累着运动对身体好么？

作者: bluesnowflake 时间: 09-9-24 23:28
希望你们大家都能好，加油……

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