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标题: 【基本康复】老躺着的抑郁症，正在治疗中,记录自己的每一天 [打印本页]

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 11:35
标题: 【基本康复】老躺着的抑郁症，正在治疗中,记录自己的每一天
本帖最后由 dingdingcat 于 10-1-2 12:34 编辑

我是今年五月初确诊的抑郁症，但是抑郁的时间大约有３个月了。

现在服药情况是：百忧解1/d＋阿普唑仑3/d
服药已经有一个月了。

6月21日改为百忧解1.5/d +阿普唑仑2/d

因为抑郁的原因，经常没有办法坚持工作，最近请假了。请了两个礼拜的假，然后在家看一些走出抑郁症的书籍。

但是现在有个很大的问题，就是每天都很想上床躺着，也不一定睡得着。父母看着我这个样子很烦，很反感。老婆看我这个样子也觉得很讨厌。
我也知道不对，但是老是觉得浑身乏力，什么事情都不愿意去做，心里边也不知道该做什么好。上床了以后有的时候能够睡着，当然是白天睡。也不一定，有时候睡着了，起来就觉得心情也好些，但是有时候我睡不着躺个把两个小时以后就被父母叫起来。

我自己也很苦恼，工作没有去，在家里休息，也没有办法很好的休息。我应该怎么办？我也不太愿意这个样子，真的不好。
大家给我出出主意吧，拜托大家了。真的很苦恼。

作者: 给我力量 时间: 09-5-30 11:45
要动起来,千万别躺着，虽然很难，也要起来,做点事情,会慢慢恢复的

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 11:48
我尝试过，起来东东转转西看看，但是觉得什么都没有兴趣，觉得自己老是很疲乏。
原来上上网，打打游戏什么的，大约有半年都没有打过了，觉得很没有意思。。

我也知道在床上躺着不对，但是老是觉得躺到床上就可以考虑那些现实烦人的问题了。
我真的很矛盾

作者: 该死的爱情 时间: 09-5-30 11:51
我跟你有同感

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 11:53

我跟你有同感
该死的爱情发表于 09-5-30 11:51

我知道老是躺在床上不对啊，家庭不允许，工作不允许。但是还是有的时候就是想赖在床上不起。或者是说着说着就想往床上倒……唉。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 11:59
前几天基本上起来之后中午饭前要睡，午饭后要睡，吃完晚饭以后，睡觉之前还要睡。没完没了……

我也知道是自己的问题，但是怎么克服啊？

作者: igemini 时间: 09-5-30 12:02
躺着没事，躺一个礼拜，就起的来了，正常现象。不行，就让人开车拉着你，出去溜达。也可以换个环境呆几天。

作者: 该死的爱情 时间: 09-5-30 12:10
要克制自己不要睡

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 12:12
igemini　，你说的是不是用森田疗法？

现在整个人很犹豫，觉得下什么决定都很困难一样，都我觉得我自己是要听别人的，没有一点点自信心。从工作到生活，整个就觉得人很失败了。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 12:31

从精神分析的角度说，这是一种退行，我们在母亲的子宫里躺着的时候是最安全的，而抑郁症会弄得我们心情沮丧没有安全感，这时候人就会想要躺在床上。所以不要自责，它是抑郁症造成的一种症状。

我也经历过一段连起 ...
砚谷墨清发表于 09-5-30 12:11

我已经躺了一段时间了，一开始家里边都认为是工作太累了。后来慢慢就觉得我这个人没有意志力，自己都不知道自己努力。

很大程度上我也知道我没有努力。但是我真的不知道怎么办？出去走走，我连去什么地方走都不知道。我能去什么地方都不知道。老婆看我的样子也很烦，原来她还是能够比较耐心的跟我说，聊聊。但是我自己有时候话都不想说。她也觉得很没有意思了，现在她也不都不大搭理我了。我很担心、很怕应为抑郁失去工作、失去家庭。真的很怕……

但是我又不知道怎么去积极面对，我觉得这个是我最大的问题。

作者: 晓善 时间: 09-5-30 12:36
11# dingdingcat
你好！很理解你现在的无奈、无助，坚持吧！我也是忧郁症，但我还坚持工作，只是工作做的不好，所以很想办理病退，我想和你探讨一下，能这样做吗？你是做什么工作的？

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 12:42
是的，但是我一旦想到活在当下，我就想起在旁边面露难色的老婆，回家来一听到我在床上躺了，就肯定要发火的父母。搞得我根本不敢去躺，但是自己又很困乏，全身无力。
听别人说森田疗法要有专业医师指导，不能自己作，所以我也没有敢作。

最近一直在看写心理矫正方面的书。但是觉得用处不大。很多时候，还是没有能够解决我的问题，我都不知道是不是应该继续看下去。

心理很矛盾。我希望作出积极的选择，但是心理有时候又会反抗我作出积极的选择，在不停的说服自己那么困，去睡睡吧，但是自己很清楚，现在才睡起来没有多大会儿。

作者: 晓善 时间: 09-5-30 12:49
14# dingdingcat
我想和你探讨一下，你还没有回答我呢

作者: 你帮我助 时间: 09-5-30 13:18
我在坚持工作！！我非常喜欢躺在床上做白日梦。家人甚至说我该自生自灭！！我还在坚持！！NN的，到底何时是头，我知道我躺着就是逃避，但我还是坚持工作的底线，因为没有经济来源你会更抑郁，更自卑！

作者: kingyunyong 时间: 09-5-30 15:15
本帖最后由 kingyunyong 于 09-5-30 23:18 编辑

其实这不但你所遇到的问题，也可能是很多患者朋友所遇到的一个共同表现，即使躺着，也不一定能睡着，有可能导致杂念与思虑更多，甚至在不停的想事情，会加重自己的烦恼与忧虑。心情也变得异常的低落，当然体制由于得不到锻炼，也可能在运动方面会更差，从你的服药情况来看，你一天服用三片阿普唑纶，可能是每次一片。我认为你可以适当调整，把中午的一片放到晚间服用，这也有可能导致改善你白天昏昏沉沉的表现。晚上两片阿普唑纶，也有助于你的睡眠质量。当然这只是一种建议，具体操作你可以再去咨询你的医生。阿普唑纶是一种中等强度的致眠剂，如果能形成自主睡眠，可以适当减量或调整，避免造成长期的服用依赖。再就是说到你家人的态度等情况，她们对此病的不了解，也不了解你的实际痛苦，所以在她们眼中，觉得你变得懒懒的，动手能力也很差，如果她们能够接触到相关的知识与了解的话，可能会更加理解你的真实感受。病人的表现，并非是自己意识所能支配的，这是一种疾患的外在反应和体现。希望你把你的感受与内心的焦灼告诉你的家人，不了解，就会造成误解与指责。再加上药物都有一定程度的滞后期，所带来的效果还要在一段时间后才表现出来。作为我，也是经过了这样一个过程的，渐渐的我顺应了病人的这种表现，如果强迫病人干他自己不想干的事情，有可能会加重这疾患的反应，会给治疗带来更大的麻烦与困难。你的情况应该不会太重，治疗时间还较短，经过一段时间治疗后，你就会得以缓解与改善。也要有一定程度的自我控制能力，尽量多做自我运动来减缓体质的下降。我相信一个患者的康复，需要各方面所创造的有利条件的产生，某一方面的缺失，也会给疾患造成拖延与麻烦。希望你能做到注意！祝你早日康复！加油！

作者: igemini 时间: 09-5-30 17:32
如果你你这样，让你夫人那就去办个健身年卡，每天去跑或走20-40分钟，实在不行，打出租去都行，现在病了就不要讲钱了。头几次，让你家里人陪你去。

你要能坚持，很快就会好。反正看你自己的了。

书就别看了，就跟得了癌症一样，你看书，琢磨越多，死的就更快。还不如找人聊聊有用呢。抑郁的人本来就想的多，你还更去想，要命了不是。

其实就那么几条，凡事别着急，有信心，relax，得过且过，能享乐就享乐，坚持和社会接触和体育锻炼，按时作息，etc.。

作者: 蓉儿 时间: 09-5-30 17:45

我在坚持工作！！我非常喜欢躺在床上做白日梦。家人甚至说我该自生自灭！！我还在坚持！！NN的，到底何时是头，我知道我躺着就是逃避，但我还是坚持工作的底线，因为没有经济来源你会更抑郁，更自卑！
你帮我助发表于 09-5-30 13:18

我也是这样,无论如何,坚持工作.

作者: 抑郁123 时间: 09-5-30 18:20
我也是，现辞职在家，老妈看自己天天无精打彩，无所事事，每天都在讲道理，自己也确实感觉到很烦，想振作但振作不起来。要是你不是那种焦虑的不能睡觉的抑郁症，我觉得不用吃促进睡眠的药物，百忧解吃一颗吃了一个月不管用的时候，看看是否可以加量

作者: 宝泉岭 时间: 09-5-30 19:36
我也曾经有过你这样的情况，只是你家里人不理解抑郁症的症状。

作者: 逆流De鱼 时间: 09-5-30 20:14
[quote]我在坚持工作！！我非常喜欢躺在床上做白日梦。家人甚至说我该自生自灭！！我还在坚持！！NN的，到底何时是头，我知道我躺着就是逃避，但我还是坚持工作的底线，因为没有经济来源你会更抑郁，更自卑！
你帮我助发表于 09-5-30 13:18

[/quot
同意这位战友的观点，我也在坚持工作，在家无所事事的日子我体验过，而且是三个月，很难熬~

作者: 天堂无门 时间: 09-5-30 20:24
抑郁嗜睡我也这样

作者: 夜雨琵琶 时间: 09-5-30 20:29
我每天下午都要在床上躺上几个小时，脑袋太难受了

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 20:49

11# dingdingcat
你好！很理解你现在的无奈、无助，坚持吧！我也是忧郁症，但我还坚持工作，只是工作做的不好，所以很想办理病退，我想和你探讨一下，能这样做吗？你是做什么工作的？
晓善发表于 09-5-30 12:36

晓善，我真的很无奈，无助。

我明后天请假就到期了，我也考虑过办病退，被我父母骂得要死。因为我年级太小，我参加工作才8、9年。我是从事计算机软件技术工作的。你呢？？

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 21:22

我在坚持工作！！我非常喜欢躺在床上做白日梦。家人甚至说我该自生自灭！！我还在坚持！！NN的，到底何时是头，我知道我躺着就是逃避，但我还是坚持工作的底线，因为没有经济来源你会更抑郁，更自卑！
你帮我助发表于 09-5-30 13:18

我父母也这样说，说的我都不知道该怎么办。

工作是我的抑郁爆发点，我不知道回去会不会再次这样。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 21:36

其实这不但你所遇到的问题，也可能是很多患者朋友所遇到的一个共同表现，即使躺着，也不一定能睡着，有可能导致杂念与思虑更多，甚至在不停的想事情，会加重自己的烦恼与忧虑。心情也变得异常的低落，当然体制由于得 ...
kingyunyong 发表于 09-5-30 15:15

感谢kingyunyong ，我也在尝试调试自己，家人主要是父母，我的夫人比较理解我。但是父母就不一定了。谈到阿普唑仑，我是中午1片，晚上2片。
我真的很担心他们烦了，有一天烦了，把我抛弃了，我真的就没有救了。
我内心渴望被帮助，但是对于父母、老婆给的建议，例如跑步，健身，都是那个没有兴趣。不愿意去。
我突然想到，我这样渴望被帮助，但是在实质上好像是渴望被放纵。
他们给我的建议我认为是对的。我会努力的。

对于睡眠，现在还不是太稳定，特别是早醒的症状还不稳定，等稳定了我看看再怎么减。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 21:42
本帖最后由 dingdingcat 于 09-5-30 21:44 编辑

我也是，现辞职在家，老妈看自己天天无精打彩，无所事事，每天都在讲道理，自己也确实感觉到很烦，想振作但振作不起来。要是你不是那种焦虑的不能睡觉的抑郁症，我觉得不用吃促进睡眠的药物，百忧解吃一颗吃了一个月 ...
抑郁123 发表于 09-5-30 18:20

我很怕，我母亲身体本来就不好，脾气也比较急躁，我也很担心她。
讲道理，都在讲，但是久病无孝子。肯定是这样的。
原来同他们商量我辞职的问题，他们坚决不同意。坚决坚决不同意。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-30 21:53
感谢大家了关心了，没想到出去了一下午，那么多人关心我。谢谢大家。
大家回帖让我明白两件事情：
【1】坚持工作，必须坚持工作
【2】要在否定中接纳自己，否定是否定自己出现差错的思路，接纳是接纳最终能好的自己。

谢谢大家，我明天继续汇报我的情况。希望大家进一步帮助我，谢谢。

作者: jenny1982 时间: 09-5-30 23:49
恩，要行动起来，老是躺着不动也不好，可以每天抽出一点时间动一下，不需要整个白天都行动。

作者: DE_LTF 时间: 09-5-31 00:12
起来，锻炼，完毕

作者: 逝去的时光2009 时间: 09-5-31 06:07
我觉得你应该到河边或者自然环境好的地方走走，因为抑郁很疲劳，床上的环境很适合你。所以你才爱躺着

作者: 晓善 时间: 09-5-31 08:36
25# dingdingcat
你好！同病相怜啊！如果你是第一次生病，请你高度重视这种疾病，不论化多大代价都要治好他！我的经历，告诉我，这种病不能拖！我也很年轻，考虑病退，总是很痛苦，很害怕的事！但工作做的没有效率，没有思路，经常丢三那四，感觉很疲惫，我接受不了自己这种状态，接收不了领导的批评，和同事的轻视。我三年前，是优秀的，所以，我头脑中常常想到退缩，但理智告诉我不能再退了！我在国企从事管理工作，工作没有效率，担心下岗，如此下岗，不如主动病退，但病退，我又很害怕，不甘心这么多年的努力白费了！所以很矛盾，没考虑好如何解决，恐怕没有好的解决方式，所以要问一问

作者: 不快乐的爱人 时间: 09-5-31 08:42
最近我的生活状态就是躺着看电视，饿了就吃水果，不想下楼，不想出门。。。。不想上班，不想很多事情。。。。。。。。。。。。。。。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-31 19:02
【09年5月31】
昨天得到好多病友的鼓励，正好的休假到期，我回到了办公室了。
收了一大堆电子邮件，各种各样的事情。
还是不太愿意工作，不太愿意说话，但是今天和好几个同事用QQ聊了很久，平时都不是交心朋友的那种都很关心我。
今天嗜睡的问题依然有，11点多的时候实在觉得不行了在办公桌上爬了一会。
也告诉我只有自己才能救自己。
是的，我也希望大家都知道，心理问题，除了吃药以外，就应自己爱自己。
今天至少比上两个礼拜上班的时候好了些。有的事情是自己没有办法躲得过的。必须自己面对。

希望大家都能够慢慢好起来。
今天情况基本就这样了。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-31 19:10

我觉得你应该到河边或者自然环境好的地方走走，因为抑郁很疲劳，床上的环境很适合你。所以你才爱躺着
wllwyt 发表于 09-5-31 06:07

说到疲劳，自己感觉也不像是疲劳，而像是觉得想逃避。逃避人、逃避事、逃避时间。睡着了时间也过的快些。
我也有主观觉得这些行为不对，但是，就像自己心里有两个声音一个在说你上床躺躺吧，另一在说别躺，你看人家都说不要躺，去运动。有时候真的自己都很矛盾。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-31 19:13

最近我的生活状态就是躺着看电视，饿了就吃水果，不想下楼，不想出门。。。。不想上班，不想很多事情。。。。。。。。。。。。。。。
不快乐的爱人发表于 09-5-31 08:42

不要这样，拿句光面堂皇的话叫不健康。我20天以前的状态就是你这个样子的。
我也不想下楼，我也不想出门，但是就像楼上有病友说的，人必须要有底线，必须要出去工作。

作者: stiven 时间: 09-5-31 19:17
会长胖的哦~

作者: dingdingcat 时间: 09-5-31 19:19
33# 晓善

我有的时候也在看相关的文件，单位里的相关条例。
我半年以前也是踌躇满志，但是现在大家都问我，以前的你去什么地方了？我自己也很矛盾，说到病退，病退真的也不是什么好事。先坚持工作吧。就算实在是不好了，这也算是底线。只有工作，才能够有自尊。
想想，多混一年就是一年工龄哈。虽然你我都知道很难。坚持吧。说不定什么时候仙风一吹，我们就都好了呢、？
加油吧，一起。

作者: Israel 时间: 09-5-31 19:32
面对现实很痛苦，觉得自己一无所能，或者恐惧紧张。回到自己的小窝起码还能保持一点点的自我安全和平静感觉，加上点幻想还会觉得自己挺像个人。但是内心无时无刻不再被指责和吞噬。痛苦我的最好跟班。。。
其实睡醒了，但是还想睡，我想这个和酒鬼的逃避现实的方式差别不大。
走出去，站起来。有足够的自信面对上路的生涩和自我、他人怀疑。。。这很难。
但是总要跨出这一步，才能自信，化解这种尴尬和苦闷的状态。最终获得精神的自由。
我们不是不想做好，不是懒。只是无法战胜自我，战胜自我的思维。
看看阿甘，那才是为所当为呢，不用要求太高，不用设想太多。人声就像一盒巧克力，没有人能预见将来，以及控制自己的命运和感受，只有面对种种变化。变化+自己的造化，人生会有好有坏，但幸福属于乐观的人和胜己的强者。

作者: Israel 时间: 09-5-31 19:34
面对压力和指责的时候不妨想想自己暂时处于低谷。
其他时候把自己看做一个平常并游刃有余的人较好。

作者: dingdingcat 时间: 09-5-31 21:15
41# Israel

起始大家都在问我原来的你哪里去了？原来自信的我哪里去了？
我自己正在努力找回我自己。路要靠我自己去走的……

作者: dingdingcat 时间: 09-5-31 21:17

会长胖的哦~
stiven 发表于 09-5-31 19:17

最近一个月，体重下降了9斤。主要是饮食原因

作者: dingdingcat 时间: 09-5-31 21:21
本帖最后由 dingdingcat 于 09-5-31 21:38 编辑

面对现实很痛苦，觉得自己一无所能，或者恐惧紧张。回到自己的小窝起码还能保持一点点的自我安全和平静感觉，加上点幻想还会觉得自己挺像个人。但是内心无时无刻不再被指责和吞噬。痛苦我的最好跟班。。。
其实睡醒了，但是还想睡，我想这个和酒鬼的逃避现实的方式差别不大。

走出去，站起来。有足够的自信面对上路的生涩和自我、他人怀疑。。。这很难。

但是总要跨出这一步，才能自信，化解这种尴尬和苦闷的状态。

最终获得精神的自由。

我们不是不想做好，不是懒。只是无法战胜自我，战胜自我的思维。

看看阿甘，那才是为所当为呢，不用要求太高，不用设想太多。人声就像一盒巧克力，没有人能预见将来，以及控制自己的命运和感受，只有面对种种变化。变化+自己的造化，人生会有好有坏，但幸福属于乐观的人和胜己的强者。
Israel 发表于 09-5-31 19:32

感谢论坛元老。说得太好了，前半段完全就是我的写照。一点点都不差。相信元老也是专家了。

我知道走出给我的指点。我把精要标出来了希望别的病友也能看到，我会坚持的。我总要跨出这一步的。
我要坚持，明天我要正常上班，我要坚持完成工作。

作者: 晓善 时间: 09-5-31 22:19
44# dingdingcat
好样的！我们一起加油！

作者: 璀璨曾经 时间: 09-6-1 16:02
这两天我也喜欢躺在床上，上班时有空就找机会趴着睡，但心里很清楚，瞌睡不多，只是想逃避人和事，工作做不好，岌岌可危，担心下岗，可自己就是贪恋舒适和放纵意志力的脆弱，我抑郁十多年了，只是五年前才系统地接受药物治疗，不知道还要医治多久，看了你的帖子，我很能共鸣。虽然我也很差，但还是要说一句：坚持工作，战胜心魔！抑郁症让我们贪图舒适，意志力脆弱不堪，如果自己再不救自己，那真的完了。昨天和今天的嗜睡体验让我仿佛又经历大四时的噩梦，我很害怕，怕这种情况卷土重来，一切会完了

作者: zdj0116 时间: 09-6-1 16:11
我以前也有过，总想睡，其实也不是困，就是在逃避，我觉得可以看看森田疗法。不要逃避，多难受都尽全力去做该做的事情，虽然你很难受，但只要达到目的就算是胜利，工作等可能会做的不是很好，但只要尽力就够了，慢慢的会恢复信心的！

作者: zdj0116 时间: 09-6-1 16:15
我觉得我最难受的时候就是闲着无事可做，这样就会胡思乱想，就会出现强迫思维。当你天天嗜睡的时候你就会越来越自责，这样反而对你不好。当你坚强的站起来努力去做你该做的事情时，你就会慢慢的树立起信息。要面对现实，行动为准则，目的为准则。虽然我们有病，但只要我们尽力工作也会做的很好。试着接受它，带着它生活，要学会放弃，不要刻意抱有希望，希望哪一天病就会好了。

作者: mastiff2008 时间: 09-6-1 17:49
BE ACTIVE  多出去走走，现在别人用正常思维是不理解你  你可以尝试和他们同样做一件事情表现出积极态度来，然后他们就会慢慢体会到你的问题出在哪里如果你运气好的话，他们还会更加包容你逐步帮你走出困境
适当上网可以  但是别过度
普通人长期上网都会出问题的  更何况生病的人

作者: dingdingcat 时间: 09-6-1 19:33
【2009-06-01】
先说说今天的情况吧，今天的情况不是很好。上午坚持去了办公室，快到中午的时候，很困很困，就在桌上爬了30分钟，之后抹抹唧唧就下班了，也算是混到了下班。其实手上什么事情都没有做。
可悲的是中午和下午，中午回来就开始抱有下午不想去的想法了，吃完午饭跟家里说要休息一下，睡了以后就没有起来，他们来叫我，我也没有起来。睡了到了4点多，当然，也就没有去上班了。我自己也很矛盾，这样不好。本来办公室还有我应该做的事情。我觉得今天简直是又开始放纵自己了。真是没有办法。
其实在家起来以后，也没有什么事情做，目光呆滞。感觉人就是不想动。
感觉自己越来越丧失责任感和上进心了。
自己想想自己的未来都觉得可怕。

对不起大家昨天的鼓励了。今天我没有做好。
明天上班无论如何都不能逃避了。我也知道，逃避是没有用的，很多事情必须去面对。应该面对的事情就必须去面对。我也不知道今天我是怎么了。
现在想起来又很苦恼。很多事情都不愿意去主动去做，都想主动逃避。思想又出问题了……

很感谢大家都那么的关心我，我也知道我今天不对，但是居然就让它这样发生了。很怕以后还会这样。
矛盾中……很矛盾……很自责……

作者: dingdingcat 时间: 09-6-1 19:54

这两天我也喜欢躺在床上，上班时有空就找机会趴着睡，但心里很清楚，瞌睡不多，只是想逃避人和事，工作做不好，岌岌可危，担心下岗，可自己就是贪恋舒适和放纵意志力的脆弱，我抑郁十多年了，只是五年前才系统地接受 ...
璀璨曾经发表于 09-6-1 16:02

我自己心理也清楚，不是困倦，是想逃避。但是有的时候就是缺乏那么一点点毅力。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-1 19:58

BE ACTIVE 多出去走走，现在别人用正常思维是不理解你你可以尝试和他们同样做一件事情表现出积极态度来，然后他们就会慢慢体会到你的问题出在哪里如果你运气好的话，他们还会更加包容你逐步帮你走出困境
适当 ...
mastiff2008 发表于 09-6-1 17:49

让人觉得郁闷的事情就是自己积极不起来。
问题就是完全积极不起来。自责……

作者: 星星之火 时间: 09-6-1 20:08
为什么我和这每一位当初的感觉都差不多,还好我好了,告你个经验,不要想马上就起来,抑郁状态离你正常状态有很长一段距离要走,你要一点点把压力释放出来

作者: dingdingcat 时间: 09-6-1 20:26

为什么我和这每一位当初的感觉都差不多,还好我好了,告你个经验,不要想马上就起来,抑郁状态离你正常状态有很长一段距离要走,你要一点点把压力释放出来
星星之火发表于 09-6-1 20:08

我现在觉得最大的矛盾和最大的敌人就是自己。
病友心理我相信，都有两个声音在对自己说话一个是抑郁，一个是真我。抑郁就像撒旦一样，诱惑你，迷乱你。
如何守护真我，靠的是自己。

作者: dreamer 时间: 09-6-1 20:44
我也想整天都躺着觉得这一天太累了

作者: dingdingcat 时间: 09-6-1 20:44

这两天我也喜欢躺在床上，上班时有空就找机会趴着睡，但心里很清楚，瞌睡不多，只是想逃避人和事，工作做不好，岌岌可危，担心下岗，可自己就是贪恋舒适和放纵意志力的脆弱，我抑郁十多年了，只是五年前才系统地接受 ...
璀璨曾经发表于 09-6-1 16:02

病友，我们一定要共勉努力啊。千万不要败给了贪图舒适的那一个自己。
加油啊。

作者: 落霞 时间: 09-6-1 21:39
56# dingdingcat
呵呵，深有同感，深表同情！我也随时在找病退的理由，也觉得不想上班，也不想面

对，想逃啊。但是理智告诉我要坚持上班，要面对一切不放弃。所以，尽管很难很难，

明早起来，我们还得去上班。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-1 21:44
本帖最后由 dingdingcat 于 09-6-1 22:07 编辑

56# dingdingcat
呵呵，深有同感，深表同情！我也随时在找病退的理由，也觉得不想上班，也不想面

对，想逃啊。但是理智告诉我要坚持上班，要面对一切不放弃。所以，尽管很难很难，

明早起来，我们还得去上 ...
落霞发表于 09-6-1 21:39

我坚持去上班，就算明天心情再不好，就算明天天下暴雨。我们明天一样得坚持。

落霞，我觉得我们境遇好像。

还有啊，我查了我们单位我政策，好像没有看到关于那么早病退的规定哦。哪有那么早就病退的嘛。唉~~~

作者: 晓善 时间: 09-6-2 07:37
58# dingdingcat
兄弟，我能理解你的感受，我们咬牙坚持工作吧！让我们交流怎样在忧郁状态下，尽量把工作完成。

作者: 逆流De鱼 时间: 09-6-2 08:37
本帖最后由稀里糊涂于 09-6-2 08:47 编辑

为什么都不愿意去工作呢，大家都说说我们到底在逃避什么？
让我们共同寻找解决问题的方法...战胜它！
是啊，抑郁了，体会不到生活中的任何乐趣，每天都是枯燥无味，但还要坚持去工作，面对糟糕的人际关系、自卑的心态种种问题，我也想躺着，什么都不想做，可我们不能任由自己的思想摆布啊，那样只会使得自己更加的堕落，行动起来吧！动而失败总比坐而待毙好吧！就把它当做是一种特殊的磨练，大家不都在坚持各自的生活吗？我们并不孤单！一起努力！
抑郁来了，向依旧坚持在工作中的那些战友致敬！

作者: dingdingcat 时间: 09-6-2 19:22

为什么都不愿意去工作呢，大家都说说我们到底在逃避什么？
让我们共同寻找解决问题的方法...战胜它！
是啊，抑郁了，体会不到生活中的任何乐趣，每天都是枯燥无味，但还要坚持去工作，面对糟糕的人际关系、自卑的心 ...
稀里糊涂发表于 09-6-2 08:37

我不愿意上班的理由，或者是说我在逃避什么？我大约总结出来几个：1、需要完成的工作或则是领导指派的工作自己觉得完全没有办法完成。2、对未来的失败的恐怖感。觉得就算是干了也会失败。3、工作过程中必须和自己不愿意接触的人接触。4、逃避工作必须完成的责任感，因为明知做不好。

对于我来说，我逃避的时候就是这样，我逃到床上，甚至把手机都关掉，躲起来。结果办公室的人打电话打到座机上来……感觉就像是被揪出来了一样。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-2 19:26

58# dingdingcat
兄弟，我能理解你的感受，我们咬牙坚持工作吧！让我们交流怎样在忧郁状态下，尽量把工作完成。
晓善发表于 09-6-2 07:37

我现在是这样的：
1、我现在每天晚上反复跟自己说，明天我要正常上班，像正常人一样上班；
2、我把手机闹钟开到大声，放到离床远一点的地方；
3、就什么都别想，一想就完蛋了，傻呼呼的吃早餐，然后，检查钥匙包，然后出门。

一旦出门你就别无选择了……呵呵

作者: dingdingcat 时间: 09-6-2 19:33
【2009-06-02】晴热
今天在昨天的反复自责之下，去上班了。上午心情还将就。按照医生的嘱托，在9点含了西洋参。终于不是太犯困了。
中午回到家，睡着了，然后居然能够很好的睡着。心情不错。午睡后，去了办公室，下午主要在看《好心情》，自我学习。自我调整。居然心态很平静。
今天很值得庆贺，今天吧应当做的上班这件事情做了。而且外观上来说还不错。我要趁这段时间手上没有什么具体的事情，赶快调整，争取把自己调整好。
病友们，希望你们明天也能够正常的工作。否则，还真的就更没有自尊了。
为大家加油，也为自己加油。

作者: 落霞 时间: 09-6-2 19:38
62# dingdingcat
我每天出门都不停地告诉自己：“要放松，深呼吸，放松，我能行。要尽量开心地面对

工作，没有什么大不了的，尽自己最大的努力去做事情。”对自己要求不要太高，这样

会好过些。我也经常在想，到底为什么不想上班，我认为原因是：

1、一直都不喜欢这份工作；2、工作中要说许多自己不愿意说的话，要做许多自己不愿

意做的事；3、要和许多自己不喜欢的人接触；4、总之干这份工作，完全不符合我的性

格。

但是，我还得继续做下去，没有第二条路可走。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-2 19:41

62# dingdingcat
我每天出门都不停地告诉自己：“要放松，深呼吸，放松，我能行。要尽量开心地面对

工作，没有什么大不了的，尽自己最大的努力去做事情。”对自己要求不要太高，这样

会好过些。我也经常在想 ...
落霞发表于 09-6-2 19:38

我也是，我现在每天洗脸就对镜子，看着自己眼睛说，我能行的，我还是不错的，加油哦，今天一定能够完成工作的。战友啊！！

作者: 璀璨曾经 时间: 09-6-2 20:57
我今天上班，上午没有睡觉，一直在做事情。今天的日程比较闲一点。中午吃过午饭，把领导交代的额外任务做了，没什么事，就又趴在桌上打盹，原想睡一刻钟，但不知不觉，随着时间的流淌，我又进入了状态，本来可以醒的，但是要我睁开眼坐起来，真的不容易。就又不由自主习惯性地妥协了自己，办公室同睡的同事都开始做事情了，我还让自己伏案闭眼，心里念叨着“自杀吧，自杀吧”（虽然嘴里有这种念叨，但心里完全没有这种意愿，念叨就象是对自己继续沉睡的一种开解）。终于到了自己都觉得不能再睡时刻，一个激灵坐了起来，站起身，走到饮水机旁边拿起杯子倒了杯水，开始工作。不知道自己算不算一种进步，相比前几次，上午都要瞌睡，算是有点进步了，也不要太严酷自己，毕竟是抑郁症患者。一点一点地来。虽然有点悔恨和失落，都不是那么强烈了，该做什么做什么……

作者: dingdingcat 时间: 09-6-2 21:13

我今天上班，上午没有睡觉，一直在做事情。今天的日程比较闲一点。中午吃过午饭，把领导交代的额外任务做了，没什么事，就又趴在桌上打盹，原想睡一刻钟，但不知不觉，随着时间的流淌，我又进入了状态，本来可以醒的 ...
璀璨曾经发表于 09-6-2 20:57

应该还不错了，我今天上午还打了瞌睡，下午因为一直在看《好心情》觉得找到了很多对症的地方，还不错，居然能够坚持到了下班。具体工作上的事情没有能做多少，但是我相信，我们大家慢慢坚持，就能够走出去的。

璀璨曾经，落霞，还有其他的病友，我们都一起加油。我们能够好好的工作的。

作者: lxc6330182 时间: 09-6-2 21:58
我认为你应订立计划，强迫自己做点力所能及的事情，不要老是睡觉，这样对病情没有什么好处。另外要将自己的情况同家人讲，家人亦要多谅解和体贴你（这是很重要的），帮助你树立信心，重返快乐。希望你早日康复。

作者: lxc6330182 时间: 09-6-2 22:04
17# kingyunyong
说的有道理，我非常有同感。加油啊！

作者: 雾樱 时间: 09-6-2 22:17
经历过这个状态，这是生病的一个表现，你要让他们知道

作者: 雾樱 时间: 09-6-2 22:19
抑郁的朋友都经历过这个阶段，而外面的那些没得过抑郁的人往往不了解，加深误会，不停的指责我们偷懒，有谁能让更多的人了解这个病呢？

作者: 悟道2001 时间: 09-6-2 22:25
本帖最后由悟道2001 于 09-6-2 22:31 编辑

只有自己最了解自己的病情，我也有过这样的情况，腿断了，加了钢板，觉得和别人不一样了，不愿见人，不愿出门，吃不下，睡不了，好在家人鼓励下，慢慢适应。可以恢复的，要给自己信心

你越有信心恢复就越快。

作者: 安娜塔季扬娜 时间: 09-6-2 22:27
这是症状之一，不过不要顺着抑郁症会带到你的方向，学会控制它，多在室外空气好风景优美的地方走走比较好根据我个人经验呆家里躺着会越来越不好

作者: 蓉儿 时间: 09-6-2 22:33

为什么都不愿意去工作呢，大家都说说我们到底在逃避什么？
让我们共同寻找解决问题的方法...战胜它！
是啊，抑郁了，体会不到生活中的任何乐趣，每天都是枯燥无味，但还要坚持去工作，面对糟糕的人际关系、自卑的心 ...
稀里糊涂发表于 09-6-2 08:37

支持,加油.

作者: 一粒微尘 时间: 09-6-2 22:57
我也有类似的情况，没事老爱在床上躺着，虽然睡不着还是愿意躺着，所以我真的很理解你的苦恼。

作者: 晓善 时间: 09-6-3 07:50
忧郁时，不想上班是因为1、头脑变笨，浑身发懒，动脑动手感到累。2、工作时没有思路，担心出错，同事嘲笑，领导批评，所以想逃避！真痛苦，平时简单的事，这时做起来很难，这种状态心有余而力不足，感到窝囊！但班还是要上，我只是担心做的不好！

作者: dingdingcat 时间: 09-6-3 19:01

忧郁时，不想上班是因为1、头脑变笨，浑身发懒，动脑动手感到累。2、工作时没有思路，担心出错，同事嘲笑，领导批评，所以想逃避！真痛苦，平时简单的事，这时做起来很难，这种状态心有余而力不足，感到窝囊！但班还 ...
晓善发表于 09-6-3 07:50

晓善，我们状态差不多，今天还是坚持把班上完了。至少一直坚持。
我都不知道这样的状态还要持续多久……

作者: dingdingcat 时间: 09-6-3 19:07
【2009-06-03】晴热
  今天还算不错了，虽然起来的时候心情比较不好，因为昨天晚上窗户没有关，今天早上吵的不行。搞的起来心情也不怎么样。上午也就算是莫名其妙的过来了，也许是因为开会，我又属于旁听状态，基本上也就算是混过了。
  下午上班，情绪依旧，依旧是开会，但是散会得比较早。和一个同事用QQ聊了有半个多小时，心情平稳多了。还居然吧自己学的行为认知的一些理论讲给她听。也算是找个耳朵听我倾诉吧。下午也坚持过来了。
  明天总会到来，明天还得继续。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-3 19:09

我认为你应订立计划，强迫自己做点力所能及的事情，不要老是睡觉，这样对病情没有什么好处。另外要将自己的情况同家人讲，家人亦要多谅解和体贴你（这是很重要的），帮助你树立信心，重返快乐。希望你早日康复。
lxc6330182 发表于 09-6-2 21:58

哎，也和家人说了，我母亲属于急性子，特别着急一个人。也算是体贴，但有时候确实着急得不行，对自己的状况，我也很难受。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-3 19:12
只要我能上网，我争取每天都会汇报我的状态，不论是慢慢好转，还是情况依旧，给大家说说，大家也能够看着我的变化

作者: jenny1982 时间: 09-6-3 20:34

只要我能上网，我争取每天都会汇报我的状态，不论是慢慢好转，还是情况依旧，给大家说说，大家也能够看着我的变化
dingdingcat 发表于 09-6-3 19:12

好，写日记是个好习惯，回来再看，你会发现自己的变化的。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-3 21:16
着两天天到了下午下班回家时，觉得心情是最平静的。然后随着要到晚上睡觉的时候，又担心明天早上要早醒。有出现一点点焦虑。要是中午能够很好的睡个午觉，那么下午的心情会不错。要是中午完全睡不着，下午心情肯定就很低落了。我觉得药物现在对我起效了，至少是百忧解起效了。但在只是有些低落，不是那么极其抑郁了。现在生活态度还不是很积极，还不能完全主动的接触同事，社会。
慢慢来，觉得自己还是能够战胜自己的……

作者: 晓善 时间: 09-6-4 07:54
82# dingdingcat
祝贺你，取得进步！今天，我仍然感觉头脑发懵，坐在办公桌前，什么也不想干，尽管有很多事情需要去做，但就是不想动，这种状态很危险！忍受吧！坚持吧！

作者: 逆流De鱼 时间: 09-6-4 12:33
可恨的床！干脆把它劈掉当柴火烧了把！

作者: 大面包 时间: 09-6-4 12:53
dingdingcat 你开始服药了吗
我已经坚持服药今天第13天了药还没起效
前几天也是不想动爱在床上但是这几天坚持上班感觉有事做状况还好点

作者: dingdingcat 时间: 09-6-4 19:13

dingdingcat 你开始服药了吗
我已经坚持服药今天第13天了药还没起效
前几天也是不想动爱在床上但是这几天坚持上班感觉有事做状况还好点
大面包发表于 09-6-4 12:53

大面包，你好，我已经服药有一个月多几天了。
有事做确实要好些。药一定要坚持服用。不能断，这两天我的治疗睡眠的药物阿普唑仑好像用处不大了。没有起到太大的作用，但是我还是在坚持吃。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-4 19:20
【2009-06-04】晴热

今天上午还能将就算是在工作，但是自己没有能够斗争得过懒惰，反复了。下午没有去上班，又躺到床上去了。又热，基本睡不着，不知道为什么会这样。可能是手上现在暂时没有什么事情，人就懒惰了。必须要给自己安排得满满的。下午一直躺到5点起来。都不知道怎么办。父母又很着急，哎都不知道该怎么说。
想想自己给自己留了退路了。自己给自己想了退路，所以就又放松自己了。
唉，今天真的对自己很失望。都不知道怎么才能积极起来。有的时候确实是输给自己了。自己仍然是自己最大的敌人！明天一定要努力工作了。
也不知道还会反复成什么样？还会怎么反复……自己都很看不得自己躺在床上的样子。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-4 19:22

82# dingdingcat
祝贺你，取得进步！今天，我仍然感觉头脑发懵，坐在办公桌前，什么也不想干，尽管有很多事情需要去做，但就是不想动，这种状态很危险！忍受吧！坚持吧！
晓善发表于 09-6-4 07:54

晓善，别恭喜了，我今天又反复了，今天下午都没有去上班。你什么事情都不想干。不想动，这个不是个好兆头，我们都要对自己要求严格一点点。就要求严格那么一点点就好了。加油，晓善。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-4 19:54
看到战友帖子中有说道：

“把意志用在如何坚持行动和承担责任上，而不要用在与心理起伏的搏斗上，前者是解脱之道，后者是发病的根源和恶化的原因！”

真的很有道理，非常有道理。

作者: jenny1982 时间: 09-6-4 20:45
看看森田的书吧，当然先照顾好自己的身体。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-4 21:36

看看森田的书吧，当然先照顾好自己的身体。
jenny1982 发表于 09-6-4 20:45

没有可以下载的电子档类的书啊？
哪里可以找到？？？

作者: jenny1982 时间: 09-6-4 21:54

没有可以下载的电子档类的书啊？
哪里可以找到？？？
dingdingcat 发表于 09-6-4 21:36

森田板块、以及施旺红板块里有很多相关资料的，你可以把他们复制到word文档里看

作者: 晓善 时间: 09-6-5 07:43
88# dingdingcat
请你坚持！我看到现在的你比前几天进步很多！你不久就会康复！

作者: igemini 时间: 09-6-5 18:37
其实，一两天反复不要太当回事，谁都有不好的时候。

什么东西，放下就是。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-5 19:19
谢谢晓善和 igemini 的鼓励。
今天一天都在坚持，从上班开始就在坚持。坚持一直看着电脑上的时间一格一格的走到下班。期间，稍微能够做点事情，也是没有办法的，无可奈何的样子。晓善，这两天你怎么样了？？你也还在坚持么？

作者: dingdingcat 时间: 09-6-5 19:22

森田板块、以及施旺红板块里有很多相关资料的，你可以把他们复制到word文档里看
jenny1982 发表于 09-6-4 21:54

昨天夜里，在一个QQ群28169944 里下了一些资料和书。先看着吧。也不知道能怎么样？现在好像有点油盐不进了。
但是老是觉得森田疗法好像是针对“神经症”的，“神经症”和抑郁症好像还有差别。
但是自己也不知道该怎么办，只有看书。

作者: dingdingcat 时间: 09-6-5 19:30
【2006-06-05】
今天对于我来说是平淡的一天，我不奢望什么奇迹发生。我甚至也不希望我的突然好转或怎样，就慢慢让时间流淌。今天上午起床以后照例上来班，中午睡午觉居然好像睡着了一会会，下午又顶着暴晒的太阳去上班了。
虽然说是叫在上班其实基本上状态就是人在而已。这一段时间都没有做什么事情了。上班以后就吧什么抑郁症恢复手册、什么森田疗法的书一本一本的从头看。一直看到下班。
但是看书的时候有一个最好的感觉就是心理不那么悲伤了，情绪也没有那么低落，不知道是药物原因还是什么原因。看书的时候很平静。很平静。
这几天阿普唑仑的安眠效果对于我来说已经没有了。每天还是5点半左右就醒了。管他的，假寐。

作者: 动力平方 时间: 09-6-5 19:37
我就是这种抑郁，主要是打不起精神，千万不能吃抗抑郁药
吃完药，只剩下躺着了，什么也干不了
我自己发明的，喝咖啡，明显有效果
但是，不知道对不对？依赖咖啡也不是那么回事
希望高手能解决这个问题

作者: dingdingcat 时间: 09-6-5 19:45

我就是这种抑郁，主要是打不起精神，千万不能吃抗抑郁药
吃完药，只剩下躺着了，什么也干不了
我自己发明的，喝咖啡，明显有效果
但是，不知道对不对？依赖咖啡也不是那么回事
希望高手能解决这个问题
动力平方发表于 09-6-5 19:37

没有试过喝咖啡，喝了咖啡可能就跟睡不着觉了。真是很矛盾的。

作者: 动力平方 时间: 09-6-5 19:45
吃骆氨酸我认为能有效，但是，我是双相，偶尔躁狂，不敢吃
我觉得这个帖子说的很好
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... &extra=page%3D1
如果，有什么进展，好方法，一定给我发短信

作者: dingdingcat 时间: 09-6-5 20:30

吃骆氨酸我认为能有效，但是，我是双相，偶尔躁狂，不敢吃
我觉得这个帖子说的很好
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=35700&extra=page%3D1
如果，有什么进展，好方法，一定给我发短信
动力平方发表于 09-6-5 19:45

现在还在用百忧解，就是有点贵了。医院开的10多快钱一天。1片。
我是单向抑郁。也是首次发作，时间还不长。还不知道什么药可以换或者是其他的营养疗法的。

作者: 动力平方 时间: 09-6-5 21:15
放心，晚上喝咖啡，照样睡着
不喝，睡的时间太长 99# dingdingcat

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