阳光工程心理网

标题: 跑步防治抑郁症疗 [打印本页]

作者: banu 时间: 03-4-29 14:44
标题: 跑步防治抑郁症疗
　　抑郁症，是一种以情绪低落为主要表现的精神疾病，美国科学研究表明，在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。每天跑步的人能使人体的脑啡吠含量增加，脑啡吠是大脑分泌的一种生化物质，这种生化物质有类似吗啡的作用，它是一种天然的止痛物质，因此能使人产生一种特殊的欣快感觉。
　　专家发现，经跑步一个月后，80%—85%的抑郁症病人均迅速获益，其效果远远超过药物治疗。

作者: eutgoeru 时间: 06-3-6 12:49
是啊，运动确实对付抑郁，呵呵

作者: woiyezi 时间: 06-3-7 13:39
运动可以带来快乐，从而可以抵御抑郁，信哉此言！

作者: 波波 时间: 06-3-7 17:02
推行全民健身，发动病友跑步，防治抑郁恶魔。呵呵。。。

作者: malnu 时间: 06-3-10 14:24
想想以前坚持跑步的时候，确实没有太严重的抑郁发作。可是现在一个人跑没劲，坚持不下去……

作者: woiyezi 时间: 06-3-10 16:58
有些时候确实需要些毅力，我已经坚持了差不多3个月了，希望与楼上的朋友共勉！

作者: 温馨花蕾 时间: 06-3-27 18:09
是的，我也发现了，每当我跑完步以后，都会感觉到心情会好一些

作者: wzhp 时间: 06-3-27 18:27
可以作为抑郁症的辅助治疗方式，可是我坚持不了。

作者: 西西 时间: 06-3-27 23:20
虽然不喜欢运动，不过，可以身心健康，就试试吧。坚持就是胜利

作者: 心空空 时间: 06-4-6 17:27
坚持不住啊。。。。
哪天我得买个闹钟。。

作者: eutgoeru 时间: 06-4-6 18:08
别买了，什么时候想起来，什么时候跑吧，呵呵

作者: fxzfxz 时间: 06-4-16 22:01
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Israel 时间: 06-4-17 07:54
我当时只是感觉很累，气喘吁吁。
大家体能如何，一次能跑多远？

作者: woiyezi 时间: 06-4-17 11:13
跑一次也就800米吧！

现在改为长走！

作者: han_0429 时间: 06-4-19 10:18
今晨恢复跑步,感觉真好,吃药太贵,但为了康复也要吃;跑步省钱健体,效果好,一定要坚持!相信会跑出忧郁的谷底.

作者: 望春 时间: 06-4-24 18:43
明天早上就试试

作者: han_0429 时间: 06-4-25 18:08
望春，试得怎样？开始不愿动，跑起来就好了，就会遗憾怎么不早点行动，若坚持下来，受益无穷。

作者: 和合果 时间: 06-6-21 23:39
确实是这样的
其他体育活动也可以，前两年我在单位中午打乒乓球，一下午心情都好

作者: han_0429 时间: 06-7-3 20:37
晨起练太极剑，心情爽朗！

作者: 时光倒流 时间: 06-7-8 07:59
深有同感。运动的抗抑郁作用很明显，只是我不能总是坚持。

作者: 一丝憧憬 时间: 06-7-8 20:36
运动确实对调节情绪有帮助，但是我只能在周末进行
我也是觉得一个人跑步坚持困难，所以改成和朋友打羽毛球了
人多不仅容易坚持，而且也有点促进作用，找不到伴跑步的朋友不妨试试

作者: golfish 时间: 06-7-12 12:34
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 新加坡 时间: 06-7-12 17:40
是啊,我就是跑步跑好的,希望病友门一定锻炼身体啊,我得病的时候是不吃不喝不睡,有一年了,后我是吃药再加跑步,现在跑步有一年了,身体特棒,吃饭就香,睡觉就是好

作者: han_0429 时间: 06-7-12 20:28
适量并恒常的运动永远是我们的好朋友！

作者: 林霄 时间: 06-7-23 12:45
念大学时，坚持跑了半年的步，很有效果，人也瘦了不少。。。。。推崇

作者: danawen 时间: 06-7-24 22:11
是啊，这也是因为感觉到自己的力量了把
是大自然在帮我们校对自己的时钟

作者: 波波 时间: 06-7-26 12:01
我现在只要时间允许，每天都锻炼，一般每周固定打三次羽毛球（每次2小时，特殊情况除外），其余四天晚饭后和老婆去散步，一般走5公里，外加踩一会脚底按摩石，效果不错。

作者: 之后 时间: 06-7-26 20:51
大家都是清晨去跑的吗？

傍晚锻炼的有吗？：）

作者: 甜开水 时间: 06-7-27 19:45
夏天跑步出汗，好麻烦。而且早上起不来。不过记得我的抑郁是因为清晨锻炼好转的。哪天重新开始吧

作者: 新加坡 时间: 06-8-9 14:58
我就是在下午跑的，跑完一身汗，爽快，一身松，上面的朋友说是夏天跑步，出汗麻烦，夏天最好，跑完就洗个澡痛快，

作者: woiyezi 时间: 06-8-9 17:03
夏天太热，跑步坚持不下去，现改为每周游泳2次。

作者: iamsunshen 时间: 08-9-28 01:07
吃药加跑步

作者: fengqiang 时间: 08-9-30 15:46
运动对抑郁确实很有帮助,我对此深有感触,刚跑完时觉得人生是如此美好

作者: 虚空 时间: 08-9-30 18:37
关键要坚持
坚持才能胜利

作者: WANGJIANG 时间: 08-10-1 18:43
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 821522 时间: 08-10-7 19:00
标题: 运动只能改善
运动只能改善也不是很有用要看你这次病到什么程度了
最好的办法还是吃药比较好爸吧

作者: 铁观音 时间: 08-10-8 01:03
支持啊赞同

朋友们要是早上起不来的话，可以选择下午锻炼也不错的啊。

作者: 铁观音 时间: 08-10-8 01:04

原帖由 821522 于 08-10-7 19:00 发表
运动只能改善也不是很有用要看你这次病到什么程度了
最好的办法还是吃药比较好爸吧

吃药加锻炼

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)