阳光工程心理网

标题: 因为焦虑症,我还是不敢一个人去远一点的地方.怎么办好? [打印本页]

作者: 柳暗花明 时间: 09-5-21 18:20
标题: 因为焦虑症,我还是不敢一个人去远一点的地方.怎么办好?
现在还是不敢去尝试一个人去远的地方.因为远的地方对我来说太没安全感了.有时开车去稍远的地方,刚开始感觉是好的,开了一半时感觉不好了,脑子的坏思想又出现了，焦虑惊恐快要发作的时候,我就老是做深呼吸.老是积极的暗示自己胆子放大,没关系的.我的心脏没问题的,查来查去都是很正常的.是焦虑症的关系,就算真的惊恐要发作了,也不要怕.要来就来好了.有时索性把车停下来.等心平静一点再开车.换以前一惊恐发作我就拼命的开快车.有时还逆向开车.把不得马上到目的地.或到有安全感的地方.其实现在想想这样要比惊恐发作要危险的多.惊恐发作时是难受的,但过后会没事的,可是如果因为慌乱开快车,可能会出事的.出事的话可大可小.目前为止我还是没有勇气一个人去远一点的地方.就连奉化坐车到宁波需45分钟,我也不敢去.这一步走出去真的好难.像我一个心理医生所说的:“要走出来，得必须承担痛苦，必须面对。逃避，不承担痛苦，是不可能走出来的：”有时思想很矛盾，想去面对，又怕面对。好痛苦......

作者: 明心 时间: 09-5-21 20:21
不要太投入症状了，焦虑症并不能伴随你长久，除非你愿意选择他

作者: aaronguan 时间: 09-5-21 22:35
“坏思想”是什么？什么样的感觉？头脑是否有联想到什么场景？这些场景什么时候发生过？
建议心理治疗你所说的“坏想法”。
加油：）

作者: 小SUE 时间: 09-5-22 13:44
我本人也焦虑四五年了.也有好多不敢做的事情.其实你不要太在乎自己的恐惧,实在不敢做的事可以暂时不去.可以从小事做起,先从近一点的地方慢慢来.一点一点的改善.我个人觉得佛教可以帮到我们这种人,你可以去了解一下.

作者: 一宁 时间: 09-5-22 16:12
你好，在生活中慢慢看破和放下，对于自己的感觉不要太认真了，焦虑也是一种情绪，情绪就像天空的乌云来来去去，执着于他就会痛苦，接纳会让一切变得美好。

可能你的定力还不是很够，完全活在自我主观想象的世界中，失去了客观性，培养定力也是很重要的，不要急躁，一步一步来，完成每个小步骤，循序渐进。

作者: aaronguan 时间: 09-5-22 16:42
看来你已经颇有心得了噢，加油！

作者: 白羊 时间: 09-5-22 16:57

不要太投入症状了，焦虑症并不能伴随你长久，除非你愿意选择他
明心发表于 09-5-21 20:21

有道理！很多人是太多的对身体感觉和躯体症状的细微体验了，结果是加重了这些症状。

作者: 柳暗花明 时间: 09-5-22 17:22
有时好好的在开车,刚开始是状态是好的,但开了一半,脑子里会跳出可怕的念头,比如脑子里会想我一个人在半路如果惊恐发作了,没人救的了我,我好可怜.这样一想有时惊恐还真的要发作了.但现在更多的是暗示自己胆子放大,没关系的.其实积极的暗示和消极的暗示差别很大.我现在在想如果去远一点的地方自己会不会往好的那方面暗示.因为稍微近一点的话,我都是往好的方面暗示的.

作者: 柳暗花明 时间: 09-5-22 17:27
要想走出焦虑症的困扰,是不是远一点的地方也得走出去?

作者: 境随心转 时间: 09-5-22 17:50

好像是心理压力太大了吧？应当不是什么病吧？

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-23 19:05
我也是不敢一个人走远，跟你一样，呵呵我还没跨出那步，坚持每天出门快1个月了，但是还是走不远，不过我还是没放弃，加油吧，跨出那一步就会好的！面对，看似容易做到很难，需要去深深的体悟吧！

作者: 有点点 时间: 09-6-29 11:22
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xiaofan 时间: 09-6-29 12:09
我也是，不仅焦虑，而且我从小就晕车~
以前只是晕车的时候，也不愿出远门，每次晕车晕得厉害的时候恨不得跳下车。
焦虑之后多了害怕，对坐车更加排斥，家到学校坐公车要半小时，刚开始坐时很紧张，现在经过一学期的适应，已经没有害怕的感觉了，晕车的次数也减少了。
我单独一个人的时候也走不远，一步步来吧，当必须去远一点时，必须坐车时，不管想不想的，也得去啊~

作者: 小夹子 时间: 09-7-2 15:14
楼主能开车已经不错了,一个人害怕那就找个人去啊
一点一点到更远的地方去,其中肯定会焦虑,但是次数会越来越少

作者: 小夹子 时间: 09-7-2 15:15
我还害怕晚上坐车,感觉车会带到你黑暗的地方去

作者: 种番茄 时间: 09-7-2 19:47
我第一次惊恐发作就是在车上，以致后来很多次坐车都会出现症状。现在我能稍稍做一些自我调节：1深呼吸 2强迫自己看车外的景物，（我多数看的是周围车的车牌号）。不过楼主自己开车，就不能这样了。

作者: 护心 时间: 09-7-4 17:34
我也是去年开车时，第一次出现焦虑症状，现在不能开车，坐车也比较回避，非常难受。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)