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标题: 强迫行为(洗手及仪式化) [打印本页]

作者: 春天春雨    时间: 09-5-19 22:19
标题: 强迫行为(洗手及仪式化)
请教施教授,

这是老患者新会员, 患强迫行为(洗手及仪式化)12年,很严重.因对药物很敏感,没有服药. 已放弃工作并严重影响日常生活, 现想学习森田疗法(以前只是知道并未真正理解, 当然现在理解也存在错误和偏差),希望得到前辈的帮助.读了一些森田疗法的书,但不清楚如何操作.我看到大多数是强迫观念的资料, 强迫行为能够象强迫观念那样"顺其自然"吗? 应该如何做哪? 准确地说,如何做到哪? 在此先谢谢了!





作者: xlhljp    时间: 09-5-20 09:16
知易行难

对强迫由于缺乏切身体会,只能从森田的角度讲一下。
1. 你的强迫行为是由于你对该行为的排斥造成的,如果你能接纳该行为,自己可以有该行为就会渐渐好起来。
2. 接纳是从骨子里的不是表面的。为什么要接纳呢?因为,实践证明我们的排斥会成为强迫行为的出现的动力,成功的人都是接纳了自己可以有这个行为,不再排斥他。
3. 接纳不是纵容该行为,所谓为所当为,是要你去按正常人要求自己做事,对于仪式行为要有高度的认识,从理入和行为入手双管齐下。

上面讲的东西都是矛盾的对立统一。需要时间去体会和实践,不会一蹴而就,你自己要有耐心,反复是前进的必经之路!

谢大家喜欢,最近有个朋友求救我森田疗法对于强迫的具体操作方法,我找到了这篇文章,具有很强的可操作性,森田运用的非常好,孟刚老师免费分享的方法:K)+B
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强迫症自我心理疗法流程vzZ*'N
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   1、了解自己的基本情况,如目前的症状、生活状况、成长经历、病史等。Qb%nr
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2、对强迫症的认识,三个自我理论。G]K
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3、自我治疗的总体思路:认知——接纳——行动,认知领悟——无条件接纳——积极行动。Mp>>&
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4症状处理方法:pjV3TK
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你——现实我(自我)。xD
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当症状来临时,马上觉察:强迫来了!若症状比较轻微,可以果断地阻断强迫进程,迅速转移注意力,做该做的事情,对症状实施间接控制。所谓间接控制,是指不直接靠毅力去压制和排斥强迫念头,也不用逻辑推理和分析去获得安全感,而是通过主动去想、去做迫之外的事情,有意义的事情,来达到转移注意力的目的。L
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若症状严重,转移控制困难,则不要强行控制和转移,此时可采用分离手段,想像自己从症状中分离出来,与真实我对话。即强迫的不是你,而是你的真实我!你要理解和接纳真实我这个孩子,看他玩一会强迫的游戏,等强迫冲动的力量减弱,再实施控制和转移。此时,对症状的态度是既不压制排斥,也不认同和欣赏,即不卷入,不作任何评判,只是观照和陪伴。<]Lt
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当症状没有出现的时候,要把症状看成是真实我的一部分,淡化理想我;积极行动,主动去想、去做强迫之外的事情,有意义的事情,淡化对行为方式的关注,淡化对行为结果的关注,强化对行为内容的关注。通过这样的积极行动,你会发现,渐渐获得安全感了,强迫也渐渐消失了。e
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对有意义的事情,你希望全情投入,故而三个自我不可分离;对症状的投入不是你所希望的,故需要从症状中分离出来。当强迫严重,症状来势凶猛,患者往往容易稀里糊涂地被拖进去,此时需要及时觉知,及时把理性的现实我从症状中分离,就像一位慈爱的家长,在一旁观看孩子叛逆的、非理性的行为(症状),并无条件宽容与接纳。({m:v!
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5、自我暗示:无条件接纳,无条件宽恕;不悔,不怕,活在当下。.
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不怕,是一种认识和态度。如果你认为某些东西(包括感觉)非常可怕,那么需要通过认知的改变,了解自己所怕对象的夸张性和虚幻性,树立起不怕的信念。可见,不怕并非让你消除怕的感觉,而指的正是不怕这种怕的感觉(恐惧感),也就是接纳这种感觉。c^
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6、人生态度:价值观与人生观的调整,认识自我——接纳自我——开放自我——表达自我——自我实现——自我超越。Qs

http://www.buildlife.org/cgi-bin ... tart=120&show=0

上面是我在发现会的一个帖子转的文章,希望对你有帮助。

你要用高度的认知+坚持不懈的行动走出来,做到这两点肯定成功!
作者: 春天春雨    时间: 09-5-20 19:45
谢谢xlhljp, 我需要仔细理解体会你的帖子. 感谢你的帮助.
作者: 春天春雨    时间: 09-5-24 17:50
为阅读方便, 整理xlhljp的回帖如下:

知易行难

对强迫由于缺乏切身体会,只能从森田的角度讲一下。
1. 你的强迫行为是由于你对该行为的排斥造成的,如果你能接纳该行为,自己可以有该行为就会渐渐好起来。
2. 接纳是从骨子里的不是表面的。为什么要接纳呢?因为,实践证明我们的排斥会成为强迫行为的出现的动力,成功的人都是接纳了自己可以有这个行为,不再排斥他。

3. 接纳不是纵容该行为,所谓为所当为,是要你去按正常人要求自己做事,对于仪式行为要有高度的认识,从理入和行为入手双管齐下。

上面讲的东西都是矛盾的对立统一。需要时间去体会和实践,不会一蹴而就,你自己要有耐心,反复是前进的必经之路!

谢大家喜欢,最近有个朋友求救我森田疗法对于强迫的具体操作方法,我找到了这篇文章,具有很强的可操作性,森田运用的非常好,孟刚老师免费分享的方法:

强迫症自我心理疗法流程

1、了解自己的基本情况,如目前的症状、生活状况、成长经历、病史等。
2、对强迫症的认识,三个自我理论。
3、自我治疗的总体思路:认知——接纳——行动,认知领悟——无条件接纳——积极行动。

4症状处理方法:
觉知——接纳——控制——转移
觉知——分离——控制——转移
你——现实我(自我)。

当症状来临时,马上觉察:强迫来了!若症状比较轻微,可以果断地阻断强迫进程,迅速转移注意力,做该做的事情,对症状实施间接控制。所谓间接控制,是指不直接靠毅力去压制和排斥强迫念头,也不用逻辑推理和分析去获得安全感,而是通过主动去想、去做迫之外的事情,有意义的事情,来达到转移注意力的目的。

若症状严重,转移控制困难,则不要强行控制和转移,此时可采用分离手段,想像自己从症状中分离出来,与真实我对话。即强迫的不是你,而是你的真实我!你要理解和接纳真实我这个孩子,看他玩一会强迫的游戏,等强迫冲动的力量减弱,再实施控制和转移。此时,对症状的态度是既不压制排斥,也不认同和欣赏,即不卷入,不作任何评判,只是观照和陪伴。

当症状没有出现的时候,要把症状看成是真实我的一部分,淡化理想我;积极行动,主动去想、去做强迫之外的事情,有意义的事情,淡化对行为方式的关注,淡化对行为结果的关注,强化对行为内容的关注。通过这样的积极行动,你会发现,渐渐获得安全感了,强迫也渐渐消失了。

对有意义的事情,你希望全情投入,故而三个自我不可分离;对症状的投入不是你所希望的,故需要从症状中分离出来。当强迫严重,症状来势凶猛,患者往往容易稀里糊涂地被拖进去,此时需要及时觉知,及时把理性的现实我从症状中分离,就像一位慈爱的家长,在一旁观看孩子叛逆的、非理性的行为(症状),并无条件宽容与接纳。

5、自我暗示:无条件接纳,无条件宽恕;不悔,不怕,活在当下。
不怕,是一种认识和态度。如果你认为某些东西(包括感觉)非常可怕,那么需要通过认知的改变,了解自己所怕对象的夸张性和虚幻性,树立起不怕的信念。可见,不怕并非让你消除怕的感觉,而指的正是不怕这种怕的感觉(恐惧感),也就是接纳这种感觉。

6、人生态度:价值观与人生观的调整,认识自我——接纳自我——开放自我——表达自我——自我实现——自我超越。

http://www.buildlife.org/cgi-bin ... tart=120&show=0

上面是我在发现会的一个帖子转的文章,希望对你有帮助。

你要用高度的认知+坚持不懈的行动走出来,做到这两点肯定成功!




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