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标题: 情绪一点也不好，整天活的一点质量没有 [打印本页]

作者: tcd5252 时间: 09-5-18 20:38
标题: 情绪一点也不好，整天活的一点质量没有
得了焦虑症已经很长时间了。真的是挺痛苦的。大概有10年了。药也吃了，黛力新，赛乐特等，但是没觉得有什么作用。

现在我觉得自己已经变成慢性的焦虑症了。反正恐惧感是总有的，晚上多一些，白天还好，晴天很好，雨天或者阴天就不舒服。

躯体症状也很多，这么多年，基本焦虑症该有的症状我都有过。不知道这辈子是不是真的就这么活下去了。总是容易害怕恐惧，总是怀疑自己得了绝症，身体总是有这样或者那样的不舒服。

难道就这么认命了吗？我才26岁，觉得这辈子就这么交代了，我还不甘心。可是又怎么办呢？

我们该怎么办啊？？？

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-18 21:06
我们唯一能做的就是感悟生活，带着症状去生活，面对现实，坚强，坚持，加油！只有这样！
保持一颗开朗，感恩的心去生活，在心里要有最真诚真切的愿望，自己会好的！
加油吧，一起加油，早点摆脱焦虑！

作者: xiaofan 时间: 09-5-18 21:30
我的情况和你一样焦虑5年了我马上就21岁了
书也看了不少，一年没吃药了，每天也坚持上课，住校，尽量不打乱正常的生活。
最近情况变得严重了，失眠有半个月了，躯体化症状很多，搞得我都筋疲力尽了~
昨天整夜未眠，今天逃回家来睡了一天，我也想知道怎么办。。。

作者: riko8888 时间: 09-5-19 09:18
LZ加油，10年都过来了，那真的是很不容易。
已经坚持了10年，难道要在第11年的时候放弃吗？
LZ，看待焦虑这事，关键是自己的心态。
我就是这样，心情好时，觉得焦虑没什么大不了的，比我病重的、比我槽糕的人多得去了；但是心情不好时，又觉得自己怎么会有焦虑呢，不该让自己摊上这病。
虽然焦虑是影响生活的质量，但是我们还是要继续生活下去，毕竟人生中不单单是只为了焦虑这件事而活的，还有更多的精彩的事等着我们呢。

作者: 饱蠹富贵 时间: 09-5-19 12:23
en 楼主自己转变自己的心态看待人和事物的角度，心情自然会转好

天塌下来有比我们高的人撑着，别给自己太大的压力，焦虑会渐渐消失的

对于恐惧和焦虑不迎不拒不跟着他们跑，会好转的……

作者: 失忆 时间: 09-5-19 13:09
真实我、接纳、行动

在宇宙时空的某个交点上，发生了阴阳大碰撞，一个男人的精子，进入一个女人的卵子，创造了一个生命。这个生命就是原始的真实我，他携带着父母、祖先、人类、生物、以及整个宇宙的所有信息。庞大的信息群，在不同的个体上显化的程度各不相同，就形成了具有不同个性的真实我。也就是说，每一个个体，在本质上都具有其他个体的人格特质，只是这些人格特质显化和表现的程度不同。信息显化的程度，取决于遗传基因、生长环境和教育方式。信息是一种能量，人类个体所释放出来的，只是其中的一小部分。
当个体受到挫折，不能应对现实的困境时，就开始对自己的性格产生不满，对自己的命运产生抱怨，于是，理想我开始出现了。理想我是个体完美主义的体现，是在观念中塑造的理想人格模式。个体对真实我的压制和排斥，和对理想我的盲目追逐，造成剧烈而持久的心理冲突，这就是强迫症产生的机制。
个体的本体能量包括生理能量和心理能量，心理能量又包括意识能量和潜意识能量。当我们靠意志力去做一件事情的时候，释放的是意识心理能量，当我们对这件事情投入进去的时候，意志的作用就淡化和消失了，此时我们释放的就是潜意识心理能量。更多的时候，意识能量和潜意识能量互相交替着释放。真实我的表现是潜意识的，自动自发的，比如强迫症的症状，就受到潜意识能量的支配。我们的意识对此莫名其妙，而意志无可奈何。强迫症是真实我出于安全感的需要，而采取的一种幼稚的原始的自我保护措施，但这个措施在成人（包括患者）看来是毫无意义的。被现实困境和自我压抑的潜意识能量，向外的释放渠道受阻，只能在自我内部，在这些“无意义”的症状上消耗，象征性地满足。理想我的表现是意识的，他想靠意志的力量阻止这种消耗，结果却无功而返，焦虑痛苦由此产生了。理想我有远大的理想和抱负，有强烈的进取心和功成名就的愿望，他们在智力上都很自信，认为自己不应该落在别人之下，而现在之所以如此糟糕，完全是由于性格和症状的缘故。所以，他们把自己的意识能量用来对付性格和症状，而把理想和抱负搁置起来，因为他们有充分的理由说服自己，必须先战胜自我（治病和改变性格），否则什么也做不成。他们也在行动，不过行动的方向错了，他们缺乏实现理想和目标的行动，因为他们怕失败，有“死的恐惧”，他们认为只有战胜了真实我，并达到了理想我的状态，才能保证成功。
人所具有的我都具有，理想我的信息和特质，真实我也都具备，只是暂时未经显化而已。试图通过意志的努力，通过意识的模仿，通过外求达到理想我的状态，是不可能的。人本主义坚信，人的潜意识心理能量（潜能）是建设性的，起码是中性的，所以只要我们充分尊重、无条件接纳和自由表达真实我，这种潜能就不仅能助人成功，而且能促进人格的成长完善和自我实现。——强迫症的治愈自然不在话下。
许多患者问，如何发现自己的真实我呢？
很简单，只要撤除心理防御和伪装，对自己真诚就可以了。真实我就是你现在的样子，原原本本，不经任何雕饰和价值评判。真实我是一个存在，是历史的积淀，你是什么就是什么，而不是你应该是什么，“应该是什么”是理想我。扪心自问，我是什么？——腼腆、自卑、敏感、胆小、怯懦、虚荣。虚荣心是最有害的东西，它使我们不敢正视和表达自己，加强了我们的敏感度和恐惧感：譬如怕失败、怕过的不如别人好、怕被人瞧不起，怕得罪人、怕被人说三道四、怕被孤立。再继续向心灵深处勘察：恐惧感、内疚感、怨恨感和不安全感来源于何处，这些潜在的能量是如何控制我们的？这一切，都是真实的存在，都是真实我已经显化，或将要显化在你身上的负性特质。当我们对自己有了充分的认识和领悟后，现在需要做的，就是无条件接纳真实我，原封不动、原原本本的接纳，然后通过意志行动，释放意识的心理能量，继而在由兴趣维持的投入中，释放潜意识的心理能量，让真实我中那些良性的特质逐渐显化出来。
强迫症的治疗看似很复杂，不过，有时我们欠缺的只是勇气。请千万牢记，我们不缺少智慧和意志，但要把它们用对方向。我们也不缺少治疗强迫症和改变性格的决心，我们欠缺的只是勇气，是一种无私无畏的情怀！
请牢记，千万不要把治疗强迫症和改变性格当作奋斗的目标，也不要把它们当作行动的动机，因为只要有这个目标和动机存在，你就难以不被它们纠缠，却把生活真正的目标和动机忘记了。我们只要对生命的感谢，对生活的热爱，对事业和爱情义无返顾地投入。在这种投入中，症状会自然消失，性格会得到改善，即使有挫折和痛苦，那也是有意义的挫折和痛苦，因为这是生活的题中之义，人人都会遇到的。
强迫症患者知道该怎么去做了，而当他们开始去做的时候，症状会顽固地干扰他们，状态反反复复，于是有的人可能会丧失信心，重又回到与症状和性格较劲的老路上。在这里，需要的是毅力和韧性，需要的是坚信我们努力的方向，是走向康复，走向光明的必由之路。

强迫症患者的自我心理疗法归纳如下：
1、无条件接纳真实我。
  即接纳生命中的一切，不抱怨、不悔恨，做真实的自己。
2、充分地认知领悟。
  了解强迫症的形成机制，认清“怕”的真相，珍惜生命而不畏死亡，热爱生活而不惧艰辛。
3、勇敢积极地行动。
  把症状和性格放在一边，树立生活的目标，用意志行动释放意识心理能量，进而全身心投入，以释放潜意识心理能量。
4、接受症状的反复。
  即坚信努力的方向，敢于面对现实生活的挫折，持之以恒地坚持下去。
5、不迷信任何理论、方法和技术，不照搬教条。
6、除非万不得已，不吃药。
7、精神有信仰，灵魂有归宿。

作者: 为什么是我 时间: 09-5-19 16:12
2# 柒芷妖妖

回2楼，看了你的签名，很感慨。

这个世界欺骗了我，我必须给予还击，我不会放掉任何一丁点儿属于我的幸福，哪怕付出的代价是从此坠入地域，我也在所不惜
记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。

我就是在好的时候觉得，能像现在这样这样快快乐乐的，做自己想做的，即使哪天不好了，这辈子也值了。但每次回到低谷，又被消极的心理折磨的痛不欲生，想着如果能回到正常的状态，我不求有多大作为，平平淡淡了此一生也就心满意足了。

或者就是这样的想法让我始终游荡与躁与郁之间

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-19 17:56
7# 为什么是我
我们都会幸福的，所以不可以放弃。其实心情低谷时不一定是焦虑症在作怪的。因为就算是正常的人，也有情绪反复期的，有的人反复期短有的人比较长。我现在就处在低谷期呵呵~~最近感觉越发的烦恼了，躯体症状也感觉严重了，但是我还是没放弃，成功是给努力的人准备的！加油吧，大家一起加油！总会好的。有这个病的不止你一个人，有很多很多，我周围有2个朋友是抑郁症，他们不说我根本看不出来，一个吃过药，一个没吃药，不过现在两个人都好了，都战胜自己了！所以我也不会怕的！

作者: tcd5252 时间: 09-5-19 20:31
我是lz。

大家有没有什么好办法摆脱恐惧，摆脱死亡的恐惧感？？？

作者: riko8888 时间: 09-5-19 22:04
如何摆脱死亡的恐惧感？
比较难的一个问题，因为没有惊恐发作的人是体会不到那种感觉的。
换作我，惊恐发作时无法让它马上停止，无法摆脱那种濒临死亡的感觉。唯一能做到的，就是惊恐发作之后照样我行我素地过我的日子，尽量不去回忆那种感受。

作者: 感恩 时间: 09-5-25 23:13
3# xiaofan
你看看能不能接收一下心理学的帮助呢？也就是心理咨询？

作者: BLUEBELLXIE 时间: 09-5-26 15:14
努力让自己好好地生活下去,决不言弃!!

作者: highgao 时间: 09-5-26 17:28
6# 失忆

分析得很好，感悟中...

作者: 10号 时间: 09-5-29 00:51
失忆的话可以让人想一辈子

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