阳光工程心理网
标题:
行动改变意识
[打印本页]
作者:
致一
时间:
09-5-17 12:08
标题:
行动改变意识
每个人经常讲,道理我其实明白,就是做不到啊,这句话隐藏着真正的学问。也就是人长期形成了模式和习惯,很难改变。什么是习惯呢?语言、行动与思维的牢固结合就是习惯。
于是又会有人接着想:世上总是有方法的,找到正确的方法改变思维不就好了吗?
问题出来了,
几乎所有的人都卡在这里
,凡是认可这句话的人必然会付出惨痛的代价。不断去反思自己,不断总结经验,不断尝试方法,直到筋疲力尽,直到头破血流。少数的人出来了,扔给后来人搞不清楚的一句话:不要想着改变,只要想着改变就好不了。 然后又有扑上来很多的人对这句话进行研究和评论。
错的太远了,太冤枉了。问题的核心是:
思维不能改变思维本身
。
思维被污染了,那是因为源头出了问题。所以用思维的方式试图改变思维,无异于用木头去救火,无异于追逐自己的影子。
戴着眼镜到处找眼镜,这很好笑吗?人一旦陷入思维的陷阱,这就是经常发生的事情,那个眼镜永远找不到,除非你停止下来,在安静中忽然感觉到了它的存在。
用思维去改变思维,这是一个缠绕的游戏,结果必是死结
。
“行动改变意识”正是破解之道。
意识的概念比较模糊,广义的意识包括在某个清醒时刻的直觉、思维、情感、表现和愿望一系列的心理活动,一般意义上的意识和思维是承接关系,前者感性、后者理性,前者传递指令,后者负责实施加工。
意识有不同的层级和水平,处于低层的是对内部和外部世界的觉知,这是基本部分,也就是认识外部世界和感知内部需求;高层的意识是对自我的觉知。
意识到
你正在做的事情
属于
低层意识
,而意识到
你正在做
属于
高层意识
。
在这里,有一个很重要的总结和理解:
人通常是注重思维,忽略情感;通常注重外在的表象的觉知,而忽视自我的觉知;通常注重意识的部分,而忽略潜意识的存在。
高层意识正是众多治疗技术和方法的钥匙。
结合森田疗法行动转变性格来谈,先讲为什么要行动?从“情感本位”走向“事实本位”;就是要多做少想,如果承认思维和意识都被污染了,那么停留在情绪上必然引发无穷无尽的思考。行动的目的就是为了打破习惯,习惯变了,意识也就变了,自然性格和思维也就变了,这叫反其道行之,所以刚开始会很别扭,别扭就对了,总比麻木好,良药苦口也是这个道理。
接下来讲做什么呢?一句话,做能做的事,做该做的事。正常上下班、做饭、洗衣、清洁、运动、娱乐、交友、公益活动等等,始终要记住少想多做,当咒语念。
还有一个就是怎样行动的问题。一个原则就是尽量
做有兴趣的事情
,换句话就是活出真实的自我,和森田的“发展欲望”是一个意思。人活得不好,做事必然有问题。缩手缩脚,患得患失,既治不好病,也不可能有好的工作前景。怕死终归还是要死,这一句话糙理不糙。第二个原则是
关注过程而不是结果
,森田的从“努力本位”走向“目的本位”基本也是这个意思,只要惦记着结果,过程必然走样变形,奥运会射击比赛就是佐证,心中无牌最后才能手中有牌。第三个原则是
利他
,也就是更多地服务他人,比如在办公室端茶送水扫地,有时间做志愿者、做义工,回家多承担家务、照顾家人。总之,只要想方设法服务好别人,不争辩不计较,自己的问题多半就会好,这叫忘我,忘记了自己,反而自我意识才能回归。后面两个原则做到了,哲学也就通了。
森田疗法中精髓的部分就是用行动回归低层的意识,低层的意识充分了,高层的意识也就显现了。
再看看心理治疗技术是如何利用意识的觉察能力的。
催眠是在高层意识上运作,通过引导从高度自我觉知(专注和放松)的状态进入潜意识层面,催眠师利用潜意识自动运作的能力,进行整合与修复。
家庭排列和心理剧等团体治疗创造了场的效应,在释放负面情绪的同时帮助来访者进行自我觉察,“意识到那个意识”就是对觉醒的解释,是心理的一种内在流动,用眼睛看是不能理解的,必须要摆脱思维的防御而进入到特定的环境中去体验情感。
脱敏疗法的原理很简单,在递进的行动中让意识不断适应现实环境。
舞蹈、音乐、绘画等治疗技术,直接避开语言和思维,进入情感体验,也是高层意识领域运作。
其他任何治疗技术中的对话,都有引导和帮助当事人进行自我觉察。
“静心”是另外的思想体系,要单独讲,瑜伽、冥想、内观等等方式借助高层意识进入更神秘更广阔的空间。
“行动改变意识”高度概括了成长和治疗的原理,它象一把钥匙,可以帮助我们打开任何一扇门,这句话也是一根针,只要胡思乱想就刺向你,让你无处可逃,除非行动,否则不可能有解脱。
在行动中领悟,而不是领悟以后行动。
还要什么方法呢,这就是总的方法,总的纲领。想要把一切搞明白的心就是妄念的心,想要急于解脱的心也是妄念的心。因为总惦记着那个结果,却不想在过程中锤炼。想吃饱饭,去不愿意淘米洗菜烹饪,其实很荒唐。看到了荒唐,人就会看到了希望。
接下来自然谈到了“行动改变意识”其实省略了一个大前提,“
行动从信念中产生
”,信念还是来自于意识。意识的主要部分是欲望,要充分了解这个道理。但人又存在自我实现和自我超越的意识,也就是心理治疗的一个基本原理:人有自动修复的本能。换句话说,人的自性圆满。每个人自身都具有无比强大的能量,它从来就没有消失过,甚至在绝望的时候它依然陪伴着每个人。
那个信念就在心中,
你需要它就有,你不需要它就没有
。
所以我一直强调方法不是最重要的,方法是被信念激活才产生作用的,那么多的人在找方法,却不知方法本身是没有意义的,它早就存在,到处存在,只因信念而被发现,而被运用。
在这里千万不要谈科学的证明,科学这个词已经被滥用了,科学在物理世界中是游刃有余的,精彩纷呈。但对于生命而言,科学是粗糙的,笨拙的。
信则有,不信则无。没有那么多为什么,为什么要问那个为什么呢?心念一转就是一瞬间的事,生或是死也就是瞬间的事,你用仪器如何捕捉心念的来和去呢?
虽然没有办法查证,但可以感觉到和体验到。那种信念和真诚、善良、慈悲、宽容、勇敢的品质有关。
我能,我相信,我愿意,我可以。这就是生命的咒语和真言。
作者:
木碗
时间:
09-5-17 17:12
是啊,我们常常觉得“知易行难”,其实,真正的领悟是在行动当中产生的。
作者:
深海微蓝*
时间:
09-5-17 17:26
致一,恭喜你,也恭喜我自己。我们达成共识了,看来是正确的答案。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-47090-1-1.html
这里边有许多想法和你很一致。呵呵。
作者:
深海微蓝*
时间:
09-5-22 19:52
今天再看,又有一番道理。
作者:
落果
时间:
09-6-1 23:33
行动!
作者:
落果
时间:
09-6-1 23:36
思考反省也是重要的。行动中思考,边思考边行动。
作者:
小娜
时间:
09-6-2 12:48
1#
致一
非常棒的文章!受益了!谢谢!!
作者:
Y麦子
时间:
09-6-3 17:13
用思维去改变思维,这是一个缠绕的游戏,结果必是死结。“行动改变意识”正是破解之道。
我觉得,个人认为哦
这句话,似乎在用前句来论述,后句的真理性很强。
其实,思维为何改变不了思维呢,我认为,其实它的作用是很强大的。
我们只能说,很多心理问题,终究也要回到现实中,现实问题没有解决,那么心理问题的根源可能还在,
但是现实的问题,除了解决,还有一个就是,用另一个角度去看,去分析,去领悟
毕竟解决不解决不是,一个我们能怎么样的问题
所以,思维是很重要的,
重建的思维,引导行为,重建的行为,修正重建的思维,这才是良性循环。
在行动中领悟,而不是领悟以后行动。
其实,是在行动中领悟,还是在领悟中行动,不能为了强调行动的重要性,而这样说
领悟,可以是咨询师指导的,可以使在意象想象中领悟的,然后作用于行动
我觉得,没有必要分得那么清楚,虽然,行动很重要。。。
作者:
我是18zi
时间:
09-6-12 16:41
要想改变,其实一秒钟就能顿悟的。
怕就怕某种思维形成习惯。
作者:
不知痛苦
时间:
09-6-21 12:21
我支持楼主的观点,人不可能每天不产生各种的方法,但我们不能纠缠其中。采用行动之后,我们就能知道那些方法是正确的,哪些方法是错误的,然后,我们修正错误的方法,我们的认知就能得到升华。我很赞同楼主所说的要做感兴趣的事,其实,我以前常最求完美,强迫自己去学习,效果很不好。但楼主所说的要利他,我暂时理解不了,我们可以与人为善,但我们不能太善良了,做什么事都顺着别人的意,想个老好人。希望可以共同探讨!
作者:
天天向上
时间:
09-6-22 15:00
好文章,好方法,强迫自己去行动。
作者:
深海微蓝*
时间:
09-6-22 17:53
再顶一下!~"思想本身不能改变思想"说得太好了!!!!...我们也许可以完善自己的思想体系...但是对于最原始最根本的东西(比如情绪...潜意识里的东西)不是自己的理性可以解决得了的问题....
在行动中领悟~!!而不是闭门造车!
作者:
bxrlb
时间:
11-7-15 11:00
看了森田的顺其自然疗法,开始有点好像有点悟,随着自己的思想交互,又有点晕,找不着北了。。。
作者:
zhuyingjie56
时间:
11-7-17 09:22
顶,我也要这样去做!
作者:
阳宝629
时间:
12-4-9 19:07
“思维被污染了,那是因为源头出了问题。”我相信,可源头又究竟在哪呢?
作者:
我一定能
时间:
12-6-18 16:18
行动改变思维···坚持去做
作者:
yhx0719
时间:
12-12-25 12:21
好文章
作者:
wardragon207
时间:
12-12-31 18:53
行动是对的,但这个行动应该是一种自发而不是强迫,是充满觉知的行动而不是来自头脑。
作者:
yhx0719
时间:
13-1-2 08:42
18#
wardragon207
对你的理论我总是似懂非懂,真得好好奇你是如何走出来的,你现在如何?
作者:
wardragon207
时间:
13-1-2 21:53
标题:
标题
19#
yhx0719
我彻底走出了抑郁,我本想帮助你们,但是我发现这是非常困难的事情。
作者:
冰冻罐头
时间:
13-1-3 00:08
多做少想。确实不容易。我们的症结其实就是在这里,习惯想得太多且恐惧去做。
作者:
maybug
时间:
13-6-8 08:38
意识到你正在做的事情属于低层意识,而意识到你正在做属于高层意识
什么意思啊?
作者:
心诚所至
时间:
13-6-27 12:29
读书时老师经常骂我们的话:眼高手低。
虽然说的和本帖不是一个意思,但同样告诉我们,行动的重要大于单纯的思维。
作者:
xjf_4312
时间:
13-8-17 23:08
全心去感悟!
欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)
Powered by Discuz! X3.2