阳光工程心理网

标题: 请帮帮俺吧！！！ [打印本页]

作者: heipixiehh 时间: 09-5-11 07:45
标题: 请帮帮俺吧！！！
最近几天，办公室症状疯狂发作，见人恐惧也非常严重。血压恐惧也出现，其实就是血压恐惧引发的。早晨血压70/110，晚上偶尔一次90/150，少休息一会血压就下降了，快烦死我了。大侠们支招吧，呵呵呵

作者: daimon 时间: 09-5-11 19:12
我有胃痛的经验。不知道适不适合你。
一天中午，我吃了午饭，睡午觉。但是由于楼上装修，睡得不踏实。起来之后，继续看书。这时，强迫思维更严重了（事后，我觉得睡眠是减轻强迫思维的好方法。相反，躺在床上睡不着，容易加重强迫思维）我根本无法看进去书，心慌乱极了，大脑像风车一样狂转，文字在我的大脑里留不下一点痕迹，引不起一点直接感觉和经验。同时，我的胃开始灼烧。我感觉我快疯了。但是，我心里的是明白的（这是我平时的对森田和佛学的理论学习所得到的认知），我不能硬学了，森田的为所当为，这个时候不能理解成硬学了（以前我会这样以为的，现在灵活些了），要么放弃，休息一会，干点别的（比较费时间，也不一定有效），要么换一种方式。我想起了我曾经的一次灵异事件，就是在我失恋极度痛苦的时候，反其道而行之，把全部注意力倾注到痛苦感受之上，佛法讲“观感受”，突然，痛苦变质了，变得可以忍受了。这时，我就试着把注意力向内注射，感受强迫带来的痛苦，一开始，很艰难，内心虚弱无力，注意力很微弱，我闭上眼，试着心中念“南无本师释迦牟尼佛 “，靠心中单一的刺激，慢慢让注意力集中，可能就是佛法讲的”摄心"吧，先把注意力集中到佛号，在进一步感受痛苦，坚持了几分钟，当感受由原来的混乱慌乱，变成一种单一的感受，心从感受中剥离，沉到底时，我睁开眼，继续看书，灵异事件发生了——我可以看进去书了，文字重新在我的脑中产生了直接体验，就像是乌云散去，甘霖穿透了云层，降落到大地上。这时，那种单一的痛苦感受还存在，胃的灼热感还在，但是，心很坚定，和感受划清了界限，注意力在外面，心里有所反映，内外畅通，痛苦就不再不能忍受了。

作者: 毛线洋 时间: 09-5-11 19:49
90 ——150 算啥？这又不是正常时候的血压人的情绪激动偶尔血压高点儿很正常你跑完步去测测看 200都有你怎么不恐惧呢？
可见问题是主观情绪导致的

作者: heipixiehh 时间: 09-5-14 07:46
虽然，每次体检各项指标都很正常，也能天天坚持体育锻炼，饮食也很注意，可就是这种不舒服的感觉经常出现，折磨的人很痛苦。
曾经吃过一阵子中药，是因为失眠的问题。根本吃药无法解决睡眠的障碍，但还是坚持喝了好一阵子。后来，竟莫名其妙的症状消失了。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)