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标题: 我这样到底还算不算是社交恐惧症？请求大家帮助 [打印本页]

作者: 阳光下的波斯菊 时间: 09-5-7 17:46
标题: 我这样到底还算不算是社交恐惧症？请求大家帮助
我以前从来没有接触过社交恐惧症这个名词，因为过去的我，有着很多的朋友，我相当喜欢和一大群人在一起。后来，我谈了恋爱，男朋友管我管得非常严格，不仅不允许我和他的朋友来往，也不允许我和自己的朋友在一起，尤其是异性。我一开始感到很难受，但久而久之也就习惯了，而且男朋友对我又非常的好，几乎包办了我所有的事情，我也就慢慢觉得不需要朋友和社交了。但内心里还是会觉得闷闷。

近两三年来，随着我和男友的稳定，以及良好的沟通，他也发觉把我困在一个小世界里是不对的，他开始鼓励我去社交，鼓励我重新回到朋友们的中间，或是结识新朋友。但这个时候问题就来了，我开始觉得烦躁不安，无论是和陌生人说话还是和以前的朋友说话，都觉得紧张，有时候甚至是词不达意，而且结结巴巴。这种状况的反复出现让我觉得我好像和过去的自己已经不是一个人了，没有先前的活跃，取而代之的是我现在非常不愿意社交。但是如果强行放入一个社交场合，我又会很努力的表现自己，这是一个另我觉得奇怪的现象，不再是像过去一样很自发的很自然的，而是一种强迫式的表现。因为我害怕别人觉得我社交能力不行，越怕就越努力，越努力就越失败~~~~~~~我常常回忆过去自己如鱼得水似的交际能力，但现在无论如何也做不到，而且每次外出前，都会感到很有压力而不是很兴奋，有时候连下楼买个零食，也会考虑半天，想想该说哪些话，该怎么说。

哎~~~~我都不知道自己到底是怎么了，请大家帮帮忙，看看吧~~！
感激~~~

作者: aaronguan 时间: 09-5-7 18:02
标题: 回复 1# 阳光下的波斯菊的帖子
嗯，理解楼主的状况以及心情！
严格上说，可以算是轻度的社交恐惧症。但在您的案例中，原因也是非常清楚的，在成长过程中长期的与外界环境隔离在很大程度上会影响您的思维方式以及沟通习惯。可以理解，您在遇到陌生人时候的局促，不安，对聊天内容的不只所措，以及对外界朋友的难以理解，最终给您造成了紧张，害怕或是障碍的感觉。
由于您过去并未有过如此经历，所以药物治疗呢不见得是首选方案。不妨可以考虑采取心理治疗。推荐的心理治疗方式是与心理咨询师聊一聊您对于遇到陌生人场景的感觉，以及思维。然后，模拟这样的场景，重现场景，在咨询师的带动下纠正你们错误的心理活动。当然，其实，你自己也可以主动的去做一些事情来逐步缓解这种局促情绪，进而建立正确、健康的沟通习惯。比如，参加派对，参加集体活动，比如英语角等。
放轻松喽！我觉得你多跟人聊聊就好咯！:-)

作者: 阳光下的波斯菊 时间: 09-5-7 22:25

原帖由 aaronguan 于 09-5-7 18:02 发表
嗯，理解楼主的状况以及心情！
严格上说，可以算是轻度的社交恐惧症。但在您的案例中，原因也是非常清楚的，在成长过程中长期的与外界环境隔离在很大程度上会影响您的思维方式以及沟通习惯。可以理解，您在遇到陌生 ...

谢谢您的建议啊，我刚刚还想问吃什么药比较好呢，看来暂时还不需要，我真希望能恢复到过去的自己~~~

作者: 一宁 时间: 09-5-8 10:05
可能长时间没有社交，对自己的社交能力有些怀疑，没有信心了，其实很多时候都是想象的，你以前有那么自如的社交，同样现在你也可以做到的，不要害怕，大胆的去交往，不自如就不自如的交往，习惯了就自如了。。

作者: 海心女人 时间: 09-5-8 11:16
跟楼主有类似的感觉，我比较敏感，容易紧张，兴奋，但是初中以前很喜欢跟朋友一起玩，朋友一大群，那个时候就算紧张也是兴奋的紧张，不是压抑的紧张；但是自从上初二（14岁）有了理想目标（好好学习，做个三好学生，考大学）后，很少跟朋友一起玩了，每天就是看书，学习，想放松了就听音乐，看看电视，但是不出去玩了......从此就坏了事.....考上大学后（20岁），又开始社交了，我突然发现自己不会跟别人自如的交流了(自我封闭了6年的恶果），再也没有兴奋的愉悦的紧张感，而是压抑，局促不安的紧张感.....这一来就是11年（原因是自己没找对方法，进入了恶性循环）.....
所以说人是不能封闭自己的，时间久了就找不到自我了，不过现在慢慢又找到以前的感觉了，感觉越来越好.（虽然有的时候会反复）...我的结论是跟人交往的时候回想以前自如的情景，我回想着自己就好像慢慢又回到以前的状态了....

作者: 阳光下的波斯菊 时间: 09-5-8 11:57

原帖由一宁于 09-5-8 10:05 发表
可能长时间没有社交，对自己的社交能力有些怀疑，没有信心了，其实很多时候都是想象的，你以前有那么自如的社交，同样现在你也可以做到的，不要害怕，大胆的去交往，不自如就不自如的交往，习惯了就自如了。。

不过　我现在发现　越是不自如就越不能被他人接纳　　别人甚至都不会主动联系我　　这种情况　　我是否应该主动些　如果遇到拒绝的状况　应该怎么办呢？

作者: 阳光下的波斯菊 时间: 09-5-8 11:58

原帖由 海心女人 于 09-5-8 11:16 发表
跟楼主有类似的感觉，我比较敏感，容易紧张，兴奋，但是初中以前很喜欢跟朋友一起玩，朋友一大群，那个时候就算紧张也是兴奋的紧张，不是压抑的紧张；但是自从上初二（14岁）有了理想目标（好好学习，做个三好学生， ...

是啊　同病相怜的ＭＭ　　我们一起加油　互相鼓励吧　　好吗

作者: 阳光下的波斯菊 时间: 09-5-8 21:34

原帖由 砚谷墨清 于 09-5-8 14:15 发表
任何一个能力，很久不用，都会退化的。本能都会遗忘，更何况是后天习得的交往能力呢。

波斯菊可能需要一个学习的过程，慢慢来，你可以先从网络开始，尝试着交一些朋友，和他们互动，然后再逐步走出生活，相信这样 ...

太感谢了~~~~！

作者: 老大歌 时间: 09-5-9 00:30
想的太多了！呵呵！

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