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标题: 茄子的焦虑生活【名字要改了，我现在不是求助，而是分享经验】 [打印本页]

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-6 14:40
标题: 茄子的焦虑生活【名字要改了，我现在不是求助，而是分享经验】
本帖最后由柒芷妖妖于 09-6-15 23:41 编辑

大家好我是一名22岁的女孩，即将大学毕业，大家叫我茄子。我感觉自己有点焦虑症！大概是从去年开始。以前都是到处跑，有一次和朋友去连云港，回来的时候火车没座，人又很多，很闷，4月份。我想那是第一次出现紧张害怕的感觉，差点就中途下车了，最后在朋友的劝说下，坚持了，窝在火车上的小水池边，不断的用水和毛巾给自己降温，吹着风，一直坚持到家！随后一直没什么症状！但是心理上开始有点害怕坐车了！因为自己喜欢动漫，在家乡弄的动漫社团，也参加了不少比赛，回来后就一直弄社团的事情，每天早出晚归，睡得也晚，一直忙了好几个月，也就到了夏天，有几次可能是天气太热有点中暑的症状，也出现了高血压，估计是焦虑症引起的紧张血压上升。于是在家休息了好一段时间，慢慢好点了，接着忙下一次的比赛。可是发现情况越来越糟，有一次，是真的感觉自己要废了，突然难受，躺在一个小花坛上休息，旁边就是医院，只有几十米，可是感觉自己一动就会直接晕倒，憋闷，心跳加速，恶心，就这么一直躺着，朋友买来冰水，我就不断安慰，镇定自己，等了好久，最后打车回家了。然后又在家休息了好一段时间。从那时起，我感觉自己怕出门了，怕一出门还会有这样的症状，那时候只以为自己是因为经常熬夜，身体的原因！随着后来一次一次的尝试，我还是出了门，尽管出门很少了，就因为自己怕晕倒，连自己亲手带起来的比赛都没能参加，虽然获得了好成绩，但是一直是心中的遗憾。那时候觉得自己好没用，不过朋友一直很关心我，一直在鼓励我，让我把身体养好！从此，我就很少出门了，顶多是在家附近转转。连过年时都害怕去奶奶家拜年，不过不去肯定不行啊，不过在父母陪伴下去，和亲戚家小孩子一起玩，也没觉得什么不舒服。过了年就这么一直在家呆着，因为怕出去很远的地方就会难受，心跳加速，还冒冷汗，有眩晕的感觉，一阵阵的想吐，怕自己突然就倒了很丢人！慢慢的我知道了自己不是身体问题，而是纯粹的心理问题【身体上可能就是还是一直熬夜，作息不规律】，我很接受自己心里毛病，因为我知道压力太大的当今社会，这很正常，人人多少都有点心理情况，其实我也一直告诉你，有个积极的想法，那就是只要我努力，我一定会好！只是我比较懒啦~坚持不住呵呵~~过完年失恋了，朋友一直陪着我，出去过几次，不过他们都很迁就我，不会去很远的地方，累了就会陪我休息，不舒服就送我回家，这期间也没有因为难受想过去医院，因为我知道是心理问题，不想吃药，还是想自己克服。然后这么一直到了4月份，我竟然可以连续2个星期，每天下午开始和他们去玩，一直到晚上才回家，以前不敢去的地方，人多，怕闷的地方也可以去了。自己特别开心，虽然还不敢坐车，仅限公交车，因为人很多，打车的话还可以。可是有一次天气有点闷，4月下旬，和朋友去夜市，不知道是天气问题还是怎么，突然心跳加速，于是赶紧出了夜市，回家了，很难受，很久没那样了，所以很害怕，从那以后我又不出门了。我发现我很怕热，不知道是因为以前难受都在夏天，还是因为，天气闷热容易让人不舒服。如果是天很凉快，或者冷，我一点也不怕，有凉爽的风我也不怕，就是怕闷，本身有过心肌炎，心脏不是很好，不知道有原因么？可是我马上毕业了，不能总这样吧，因为这个事，有的考试我都没能去参加，找好的实习单位也没能去，我一直用别的理由拖着时间，觉得自己能好，可是因为懒，就一直没坚持住。以前这事只有朋友知道，他们陪我，父母并不知道，我怕他们不能理解，可是眼看着时间一天天过去，已经到了不能不说的地步了，因为我还没好，不能去父母安排的地方工作，于是在朋友的鼓励下，我想我需要坦白，就把这些告诉他们了，没想到他们很理解，也没有逼我必须出门，只是鼓励我多出去转转，慢慢来，怕热的话，可以清晨或者傍晚出去。虽然坦白了，可是我的作息一直没改，每天都是凌晨3，4点才睡，第二天中午才起，也一直没出门，就在前天，起床后异常的憋闷，心里很烦，很烦，就感觉要发疯了一样，觉得自己没用，老是在家憋着，不敢出门，心里很难受，不想一辈子都这样过了，很无聊，正好最近几天朋友们都去外地比赛了，不在身边，于是我开始乱想，一阵阵的冒冷汗，都想直接去死算了！这样也就解脱了，可是每次都被自己有这样的想法吓到，然后我开始和朋友们发信息聊天，得到了一些鼓励和安慰，于是我从前天开始我决定每天跟我妈妈去遛狗，虽然只有短短不到2个小时，但是发现憋在家里那棵烦躁的心，得到了舒缓，可是昨天，走到一半突然又开始难受了，于是跟妈妈说我先回去，于是自己往回走，走了几分钟，发现自己腿脚发软，口干，眩晕，恶心，冒冷汗，心跳也快了，我想，完了，怎么办！妈妈也没带手机，家里也没人！于是告诉自己不要紧张，没事，走进巷口，看到有台阶，想坐下歇歇的，可我坚持住了，没歇，告诉自己深呼吸，看看天，缓解很多，顺利到了家，突然觉得自己好悲哀，很不舒服很不舒服的感觉，想哭，想发泄，却欲哭无泪。我想，才坚持了一天啊，就要放弃么！很矛盾，不想那么难受，可是也不想一直不敢出门。于是经过了思想的斗争，等妈妈回来后，我再一次提出，出去走走，于是到了家附近的黄河边上走了走，坐了坐运动，虽然做了运动后很累，很不舒服，很长时间没动了，但是我还是想自己能像以前一样。今天又在家一天，本打算不想出去了，可是，我需要坚持啊，坚持！！！不能被自己打倒！！于是上网来看看，第一次在网上搜索“不敢出门”的字样，看到了这个论坛，看了好几个帖子，深受鼓舞，也很感动，我真的好想回到从前！！于是我决定还是要出去走走！！虽然一下下的会冒冷汗，不过我还是出去走了走，感觉真舒服，可是夏天就要到了，我那么怕闷怕热，可怎么办啊！只要一想到这些，我心里就一阵压抑，就会冒一下冷汗。我是个神经敏感的人，也是个喜欢自我安慰的人，常常别人的一两句小小的鼓励，就能成为我莫大的动力，不知道算不算是自欺欺人，我希望有人可以帮帮我！！谢谢！！【从来不上论坛，第一次发帖子，可能很多废话，希望大家不要介意】
我也不知道该说些什么，只是希望把我自己的经历写出来，可以得到有同等经历的哥哥姐姐们的帮助，可以跟我分享一下你们的经历，经验，给我多些鼓励，希望我们能互相鼓励，早点摆脱“病魔”~~谢谢！

作者: 悟道2001 时间: 09-5-6 14:46
标题: 回复 1# 柒芷妖妖的帖子
好的方法论坛里有，细心领悟。

作者: aaronguan 时间: 09-5-6 15:22
标题: 回复 1# 柒芷妖妖的帖子
不知道您家里人是否有过精神类疾病？
看了下来能改可以确认是心理疾病。但具体是先天还是后天情景上的障碍引起的还很难判断。但看您身体素质较弱的情况来看，就存在先天性可能。
给您的一些建议：
1）心脏功能虚弱可以通过一些体育锻炼来帮助增强。比如，慢跑，游泳，瑜伽等。要形成习惯，最好每周5次，每次半小时左右。强度应该选择即能让您出汗又不至于太吃力的程度为宜。
2）不知道您所谈到的一些不快的生活琐事是否对您身心造成较大影响。如果有的话，建议可采取规律性的心理辅导。我在很多贴子上都有推荐一个免费心理咨询热线，您可以找到。另外，好像有个广州的公益性心理咨询在论坛里公布出来了，貌似不错，您不妨可以参考：）
3）可以考虑服用抗焦虑、社交紧张的药物，如赛乐特，百忧解等。但在确认之前，首先要看您家里是否有病史（上面提到过的），是否幼年就有紧张，心慌经历等。也要排除其他身体性疾病可能，比如心脏问题也可能造成心慌，心悸，但往往伴随着心脏的不舒服感。您要自我判断下。当然，最好在正规医院坐下综合性检查。比如心彩超、核磁共振、心电图，脑电图等。
有问题欢迎随时咨询，愿您早日康复：）

作者: 一宁 时间: 09-5-6 15:52
楼主好，看的出你一直在努力，只是某些原因没有坚持，不过你还算幸运的有理解你的朋友和家人，相信这是很有利于你康复的。。

希望你能带着这种状态坚持正常的生活和学习，相信通过大家的努力，你会慢慢好起来的，坚持到底，持之以恒，直到完全巩固，还有就是要注意保持平常心，不要因为症状的好坏过度的喜和忧，大自然是变化无常的，我们的心理世界也是变化无常的，不要总是用那些习惯性的思维去暗示自己，顺其自然就好。。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-7 00:44
标题: 回复 2# 悟道2001 的帖子
谢谢指教

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-7 00:49
标题: 回复 3# aaronguan 的帖子
谢谢您的意见，家里人我不清楚，应该是没有的吧，我心肌炎是因为长期感冒没好利落，病毒性的，是在高二时得的病，住院治好后，一直没犯，有时候会疼难受，有去做心电图，去年难受时，高血压头疼，也做了脑电图之类的，都没问题，都很正常，心脏好像有什么HP短之类的。生活的琐事，我还好吧，虽然有时有点纠结，但是还是能自己化解的开，可能因为自己的这个事，有点压抑，不过还好家人朋友都能理解。有想过去咨询一下心理医生，不过我还是想自己想努力尝试。关于药之类的，我现在还没考虑要服用，听说有副作用。我现在开始每天都有坚持出去，今天开始慢跑了，已经持续5天了，我会继续加油的，谢谢您的建议！！！！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-7 00:52
标题: 回复 4# 一宁的帖子
谢谢您的建议，我会好好的，顺其自然的应对，我已经坚持了5天了呢！其实对自己来说。我很懒，我感觉已经超出我的想象了，我会继续加油的，继续坚持！也会把我每个阶段的感想写出来！谢谢您了！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-7 01:02
标题: 茄子的焦虑生活1
看了大家给我的建议，我感觉莫名的感动。因为从不上论坛，聊天也都是自己认识的，生活中的人，也不会在QQ上加陌生人聊天。
可是看了大家的建议，我很感动！
自从我决定开始每天试着走出去，已经第五天了！昨天朋友们从外地都回来了，可是最近头很疼。他们在我家呆到了10点，因为还有个朋友10点多的火车，他们要去接站。我在想，今天就不出去了么？可是又不想这么放弃！跟他们去接人？火车站人太多了，不敢去！在思想一次次的挣扎下，我还是跟朋友们出去了，虽然没去火车站，但有个朋友一直陪我散步，不敢去远的地方，于是把我家这条巷子，来回走了3遍~
今天依旧头疼，又不想出门，可是。。。可是。。。。我不能这样！尽管心里难受的要命，尽管心里挣扎的要命，尽管心里很不情愿的出门，我还是出去了！就好像我每次在下定决心出门前总会对自己说的一句话“最难的就是第一步！迈出那一步世界就会不同！”于是！我还是出门了，虽然还是在家附近转了转！感觉在家附近转已经不会有紧张的感觉了！我想我还是需要巩固一段时间！而且我今天决定散步回来在楼下的院子里慢跑，从院门到头大约是100M，我跑了800M，决定继续坚持，慢慢的增加！因为怕跑的太远会不舒服，于是决定先在楼下的院子适应！我要坚持。我不会放弃！
相信我一定会好！！
最难的就是第一步！迈出那一步，世界就会不同！！！！！

作者: bulesea 时间: 09-5-7 20:19
标题: 相信自己
相信自己，你行的

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-10 00:58
标题: 回复 9# bulesea 的帖子
谢谢您的鼓励！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-10 01:12
标题: 茄子的焦虑生活2
又过了2天了~最近天气越来越热了，也很闷！已经坚持每天下楼一个星期了，坚持跑步也有4天了，昨天在楼下的小院子跑了16个来回，大概800多米~有点累，今天气温达到31度，很热。最近有雨，闷的厉害，感觉呼吸有点困难。朋友还是依旧每天来找我，可是我发现，有的时候他们来找我我会紧张，这是为什么呢？难道我连朋友也怕了？
今天太热，朋友们离开时已经快10点了，一咬牙还是跟他们下去，虽然今天没走很远，只是送了一下他们（因为没吃饭，有点胃痛，我忏悔。。。）然后一个人在下面跑步。腿很酸，加上天闷，没吃饭，于是这次我减半，只跑了400多米就回家了。到家后一阵阵的不舒服，心烦（希望是因为天气的原因）连饭也吃不下，静了一会，吃了2次，才把饭吃下去。依旧觉得气压很低，应该是天气的原因吧。
前天跟一个以前有点矛盾的朋友聊天。现在关系好了。他有抑郁症，不过好得差不多了、于是我告诉了他我的情况，他很耐心的开导着我。我说我在坚持出门跑步，他说只要坚持一定能好，我说，很怕自己好不了了，怎么办，以后都要这么废了吗？他半开玩笑的跟我说：又不是什么绝症，是心理的，一定会好的，不然世界不就完了！呵呵~虽然是玩笑，可是很受用呢！于是我再一次坚定自己，加油！坚持！会好的。
下面把我看到的一些很好的话送给大家吧！
我们现在就像是学习冲浪！刚开始学习冲浪，没有大浪，小浪之分，没浪也要向前冲；也没有好天，坏天，下雨天，有空就要去海边；努力是成功的唯一捷径！
勇气不是天生的，是一点一滴积累而成的！！！

作者: bulesea 时间: 09-5-10 20:08
标题: 回复 10# 柒芷妖妖的帖子
其实也应该谢谢你的，你把你的经历放在论坛之上也是对我们的一种激励。
我也是一个即将毕业的大学生，因有严重的焦虑而迟迟没有去找工作。或许我应该像你学习才是

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-11 23:47
标题: 回复 12# bulesea 的帖子
其实，何必说谢谢呢~大家都是有“困难”互相帮助啊！其实如果我的办法好，你可以试试啊，这样，咱们俩还可以交流一下呢。多吸取一些长处，呵呵是吧~

作者: bulesea 时间: 09-5-12 17:18
标题: 运动是个好办法
运动真的是个好办法，最主要的是自己如何能转移注意力或者是正确的心理暗示

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-13 00:10
标题: 回复 14# bulesea 的帖子
是啊，不过最近得出，还是要依照自身的情况酌情的运动。看我写的系列三吧！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-13 00:32
标题: 茄子的焦虑生活3
又过了3天了，我的每天坚持出门还在继续着，跑步在昨天停止了。
因为我本身血糖低，而且得过心肌炎，跑完步会很不舒服。心跳要很久才能恢复正常。
每次跑完都会很难受。加上昨天气压低，这边要下雨。就停止了。
晚上跟一个学心理学的朋友聊了聊。把他气得不轻，说我是瞎担心，根本不是焦虑症
呵呵，真的么？问了论坛里的”大明”他说的对，是不是焦虑症不必去深究
可我的心里需要调节是真的。我把我最近的情况都告诉了朋友。他建议我每天每顿喝一勺蜂蜜。长期服用有使心态平静的效用，不知道真假，决定试试！他知道了我的情况，也知道我平时的生活情况，比如熬夜成习惯，晚上睡不着，晚睡晚起半年了！他说睡眠是个很重要的！于是建议我多做运动。我说我在跑步，只是跑完要缓很久。他说我的体质较弱，可以从散步开始。把跑步改成散步，多走走，照1，2个小时的走，走到腿软，即达到锻炼的效果，也能外出，同时心跳也不会像跑步那样快，可以先适应，再去慢跑。而且，走完后会很累，临睡前洗个热水澡，就会很快入睡！而且每个人每天达到8小时睡眠是最好的。我说我可不可以晚上晚睡，早上起很早，让自己累，那样慢慢改习惯。他骂我自虐。呵呵，说一定要达到8小时！而且他建议，平时少吃甜食，甜食吃多了容易躁。心情不好时，可以适当的吃一点，也有是人开心的效用，这个适当需要每个人根据自身情况去看了。如果胃不好的朋友不要吃巧克力，咖啡之类的。也不要喝可乐哦！
最近这两天很烦，每次想到以后每天都要这么过，不敢出门什么的，就烦，而且烦的很厉害，有种要疯的感觉，只能自己慢慢的去压住！今天下午烦的不行，朋友们还没过来，于是我自己一个人，这么久第一次一个人下午出去了，从我家的院子一直走到街口头，不远的距离，来回走了6次，估计那些买菜的大叔大娘们以为我神经病呢，一趟趟的“路过”从下午4点开始，我开始走，要不就在楼下站着，总之就是不想上楼，回家。一直等朋友们陆续来了，他们又陪我去河边站了站，一直到快8点才回家。心情稍有好转，还是禁不住的烦。吃了饭，快9点，朋友们要回家了，我再一次跟他们下去了，又去河边走走，快10点回的家。虽然心里还是很烦，但是感觉缓解一些。想想明天还要再这样？心里就是不快~于是我不要想了不要想了。刚洗了热水澡，准备今天早睡（如果睡的着的话！）明天继续！我要走向更远的地方！加油！！！

同样送上喜欢的句子：
1.原来一个人的梦想，与他心里最深处的愿望息息相关！（只要我们心里想要好起来！什么都不是问题！梦想总会实现！需要努力！）
2.人生与幸福的定义，不可能是狭窄，也不肯能是复杂的。
3.当下感觉到的生命意义。只有你才能体会它对生命的重要性！
4.付出的时候不需要想着收获，因为在收获的同时，会有更大的感动。
5.快乐，一直在悲伤旁边。

作者: 石头记 时间: 09-5-13 16:37
有很多过来人,其实你的症状普通得不能太普通,多点信心吧.想对比我们,你算是小问题.

作者: 小猪猪 时间: 09-5-13 19:23
标题: 回复 1# 柒芷妖妖的帖子
情况和我差不多我也怕闷一闷就容易惊恐发作呵呵不过没事情心理症状而已影响到生理了没有生命危险我的QQ66021501 需要帮助可加我建议作息时间为22点到7点睡觉中午打瞌睡30分钟到1小时

作者: 东方の红猪 时间: 09-5-13 22:05
坚持出门跟人打交道是很好的，如果体力不济可以快走代替跑步

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-14 00:11
标题: 回复 17# 石头记的帖子
突然想到，我会不会责任感觉太重才会这样？去年弄社团，自己一个人担负起很多责任，弄到最后很累，好像有什么我不加入，就不放心，总是感觉他们弄不好。还有我很喜欢狗，见狗就想摸摸，有一次被一只哈士奇抓了一下手。破皮了，但没流血，那时候已经明白狂犬病的恐怖，因为之前不久刚打过狂犬疫苗。特地去防疫站查了下抗体，确定没事才放心，不过有1，2个月的时间，我总是不安心，每天不停的看手，看他有没有发炎什么的，有一点疼，或痒，就担心的要命，虽然知道，肯定没事。这事也过去快2年了，虽然有时候会突然觉得手那里不适。就会瞎想，但是过了4，5天就没事（发病期是3-5天）呵呵~我天生性格爱多想。有时想的太过很累。我爸妈也说我是个心事重的孩子。记得是高三的时候，有一天住校，突然很害怕，害怕自己考不上大学什么的，让父母操心，从那时起我的思想算是完全不同了，以前的自己完全消失了。估计也是从那时起，开始害怕什么了吧。之前是什么都不怕的呵呵，很单纯。从那之后，也开始害怕死亡了。最害怕的还是父母离开自己，有次我妈去医院检查出什么病，他们对我说没事，我就瞎想“没事干嘛不好好告诉我！”于是在听差的情况下，上网搜了一下，发现是个不治之症，我就担心害怕的哭了一晚上，第二天一早去偷看了病例，发现只是验证，才放心。呵呵，是不是想的太多，虽然说生死有命。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-14 00:13
标题: 回复 18# 小猪猪的帖子
我加您了。是啊，我很怕闷的，总感觉喘不上气，难受，什么都不怕，就是怕闷，难道因为小时候有一次差点被我哥哥用被子捂死，有后遗症？呵呵呵、。。。。
我会努力改作息的！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-14 00:15
标题: 回复 19# 东方の红猪的帖子
嗯哈，今天自己在家附近走了半个多小时，直到腿有发酸，因为是晚上，没敢走太久，呵呵~已经不少人以为我神经病了，来回好几次。明天打算走的远点，去市中心的商场试试！加油！！！

作者: 石头记 时间: 09-5-14 18:46
20# 柒芷妖妖 会好起来的

别拘于一格,看远点,不用太关注自己

作者: 小排骨 时间: 09-5-14 19:16
我也这样开始患病的，突然之间会发作，现在是吃赛乐特，我们一起要加油啊。
你可以坚持自己好起来

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-14 20:07
23# 石头记
恩我会加油的！有时候可能太在意了，反而有了反效果

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-14 20:08
24# 小排骨
至今我都不想吃药，能凭自己，我还是希望自己能好起来！加油！你也可以的！

作者: susan2306 时间: 09-5-15 10:11
看到你有段留言说晚上十点多送朋友下去，还没吃晚饭，很饿，还坚持跑步400米，我很感动，但更让我吃惊的是，你太不珍惜你自己了，话说重了，不好意思。不过我在想，你可能没意识到，这要引起你的注意，一定要按时吃饭，你现在在家的，最好是少吃多餐，一天吃五次，可以自己简单烧点东西吃，一来打发时间，二来可以转移你的注意力，第三，吃着自己烧出来的东西特别香。你坚持出去，这是最好的事，你离康复不远了，加油。多喝水，多吃水果蔬菜，尽量让自己早睡，少想一些，快乐过好今天最重要，你快乐了，你父母和朋友们也都快乐了，一切美好的东西都会回来的，加油，柒芷，不明白你为什么叫妖妖，还是喜欢叫你柒芷，加油，你已经在战斗了，胜利不远了。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-15 18:09
27# susan2306
看了您的留言我也很感动呢！是啊呵呵，您说的对，有时候我对自己不太好，是宁愿自己吃苦也不想别人受罪，以后我会注意的！最近一直在下雨，今天已经下了一天了，一直没停，不过我还是打算一会出去一下的。关于我的名字，其实是挺复杂很无聊的结合。我喜欢数字“7”还有汉字“芷”，然后无意中联想到“桃之夭夭”于是乎就变成“柒芷妖妖”了哈哈哈哈~~~妖也不是都是坏的哇，也有好妖的说！
谢谢您的鼓励！我会继续加油的！！！

作者: susan2306 时间: 09-5-16 12:59
妖妖给我的感觉倒不是坏的意思，你知道妖会变，会的东西比较多，有点古灵精怪，又不珍惜自己的感觉，所以不喜欢，呵呵。逃之夭夭也不是办法，我们还得面对它，不就抑郁吗，我变成妖，把它变成快乐得了。说笑一下，增加点轻松的情绪。我看你离快乐越来越近了，雨天也没影响你的心情，真好，简单快乐的活，加油！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-16 14:31
29# susan2306
嘿嘿~~是桃之夭夭而不是逃之夭夭哦~~昨天下了一天，晚上还是和妈妈一起出去走了1个小时，还是在外面的感觉舒服啊。不过这两天常常郁闷呢！老是想发脾气，心里烦的厉害，昨天刚发现有点上火，吃了点药，不知道什么时候能好，老是想生气。最近又开始郁闷了，心想着老是这样在家也不是办法，日子每天重复的过，没有一点新意，就很烦~~哎~~我还是需要加油啊！

作者: susan2306 时间: 09-5-17 11:35
强迫自己学点简单的体力劳动，烧菜什么的。其实有些普通的事，看起来没什么意义，但当你去做的时候，你会发现美好的事。简单快乐的活，加油！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-17 22:49
茄子的焦虑生活4
今天是挺郁闷的一天的。不知道怎么形容现在的心情。
今天隔壁的大清早7点装修洗手间，弄得感觉地都在震。被突然的一声电钻惊醒，突然心脏不太舒服，换个房间接着睡还是不行，太吵，妈妈说你去外婆家吧，我想想没办法，真是被逼无奈啊，我10分钟搞定所有，打车去了外婆家（不敢坐公交），本来想让妈妈陪我去，她要上班，我只能自己去，心里很紧张，因为我已经很久没去过什么远的地方了。不过还好比较顺利的到了外婆家，期间有点紧张。外婆的耳朵不太好，到那说了几句，我就去睡觉了（补觉），不知道为什么一直睡不着。担心？因为就外婆一个人住，怕她不能在我难受时理解安抚我？我想是吧，所以很紧张，心里不由的担心害怕起来，最后还是决定给妈妈打个电话，让她别去上班了，来陪我，刚开始妈妈说我有什么可怕的，最后拗不过我，还是来陪我了，我一直磨蹭到快中午才迷迷糊糊的睡着，睡了2，3个小时，起来吃饭，下午妹妹也去了，跟她玩了一会，可是我感觉一直处在不安之中。到了下午5点多了，妹妹回家了，我和妈妈也准备回家，本来妈妈说要骑车带我，可是我不敢，怕难受，要打车走。外婆家楼下不远处有一段菜市场，车进不来，要走出去才能有车，那时候正值下班放学高峰期，人很多，我又开始不安，不管怎么说都不愿意走出去，哎，失败。最后只能又回到外婆家。吃了晚饭，我给朋友电话看他有时间来接我么。朋友有辆电驴，感觉比较方便，不会在路上耽误很久的时间。7点半下楼等朋友，一直等到8点，他才到，在等他期间心理会有一阵阵的不舒服，不过深呼吸忍过去了。他来后，我让他以最快的速度送我回家，不过在路上跟他聊了聊，竟然发现也不难受了，快到家门口时，都不想回去了。
就这么我过了一天，感觉浑浑噩噩的一天，感觉充满不安的一天，不舒服的一天，有点沮丧的一天，妈妈也因为这事有点不开心，我不知道我是怎么了，为什么在外婆家也会害怕？因为不是常去的地方？不是自己熟悉的地方？还是因为什么？不开心，很郁闷，心情不好，为自己的懦弱感到沮丧，为自己的无能感到可耻！
我不敢去想我以后怎么办了，会不会一直都是这样，哪也不敢去？我感觉现在就算在家里也会感到不安了？我又严重了？哎。。。。。不想去想，谁能帮我？只有自己能帮自己吧！
最后对自己说！加油！！！！

作者: xiaofan 时间: 09-5-18 22:08
我休学的那年，电话响都能让我心慌，这是神经太疲劳了，过度敏感导致的，后来自己就恢复了。
我严重的时候我妈下楼买菜我都担忧，让她必须带手机。
最初我不敢出门，是朋友带我走出来的，我每次出去都要做一个多小时思想斗争。
但是和朋友聚会的愿望带动我出去了，慢慢的就好转了。
就是遇到压力时候还是习惯性的往家逃。目前我也很迷茫~一起加油吧~

作者: 焦虑的石头 时间: 09-5-19 12:25
和楼主很多地方很像，呵呵，包括社团，不过我倒觉得弄社团会分散注意力，虽然也会很累，也怕死，怕父母亲人的离开，怕夏天，lz加油啊~~~~

作者: 白羊 时间: 09-5-19 15:09
支持楼主！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-19 17:48
33# xiaofan
我也是，如果爸爸不在家，我会让我妈出门遛狗时带着手机。最近的聚会很多，还有朋友的生日，我很想去，可是我还是害怕，不敢去，每天每天像在煎熬一样。最近在家都觉得心脏会加速，很不舒服。。。。。。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-19 17:49
34# 焦虑的石头
恩，一起加油！我倒情愿累点，能像以前一样玩社团，天天出去跑，那时候再累也觉得幸福！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-19 17:50
35# 白羊
谢谢支持！我会加油的！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-19 18:09
茄子的焦虑生活5
茄子好累啊，茄子知道这条路很痛苦，茄子想放弃，想解脱，可是知道那是不对的。
所以茄子哭了，很难过的哭了，得过这个病的大家都明白，他的痛苦，真的无法用言语表达
生活好辛苦好累，为什么明明知道没事，不会死，却又如此担心呢？
看着外面的蓝天，看着外面的太阳，我好想跑出去。跑得远远的，可是我就是控制不住的害怕
我不想让家人担心，我不想吃药，我想靠自己好起来。。。可是好累，好痛苦
谁又能帮到我？只有我自己的心，我自己的思想，我自己的行动。
哭过一场之后，心里舒服点了。焦虑还在继续，生活也还在继续
所以努力也要继续，不可以放弃。不能因为一时的痛苦放弃生活
那样也许放弃的更多。朋友对我说“过程痛苦总比一辈子痛苦好的多
太容易放弃往往会失去的太多”是的！所以哭过后就笑吧。生活还要继续呵呵~~
加油吧！！

作者: susan2306 时间: 09-5-20 12:46
想起自己也有几次那种感觉，就觉得头痛，很难受，呼吸困难，觉得很疲倦，觉得自己要晕到。看着来来往往的人，自己在心里说，那个好心人救救我吧，我很难受，不知道怎么办。想打车，又觉得浪费钱，就忍着慢慢往租的地方走，想晕到，又觉得不能，就这样到房间，倒在床上一动不动。第二天又强打精神，因为我把自己的角色已经定位的父亲的角色，所以我不能倒下，就那么坚持着，看会书，上会网，听听英语网站上的新闻，说非洲的人每天只花一美圆，突然就觉得自己比他们幸福，就这样一次次，一天天过来了。现在很庆幸自己当时坚持学英语，有了机会就让我抓住了。无论生活多困难，学点东西，一来分散注意力，而来以后的生活会用到的，你会感激自己的，在最困难的时候没有放弃。那个时候我就是只学会了一个单词，我就觉得那天不算白过的，呵呵。加油，柒芷，你会走出这个低谷的。简单快乐的活，快乐最重要。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-20 18:49
40# susan2306
谢谢姐姐。今天依旧不是很舒服。晕晕的。是不是每个人都想过去死呢？
我会坚持的，我要坚持！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-21 15:01
难受！
看着论坛里的大家的经历，难受。一个朋友跟我说我和他的症状不同，他是躯体的症状
而我绝大部分是因为心里，而且心里影响的厉害。难道是强迫？
就好像我明知道不会有生命危险，只是心里反映带动躯体不适，可是还是没有勇气去远的地方
是因为怕难受么？只要想到，要去远的地方，就会怕自己难受，会控制不住自己。
昨天家里没人，一直到下午3点多才来的人，门是被从外面锁起来的，怕有小偷，我起来后
就感觉很难受，想想家里没人，门也是锁的，万一我难受了该怎么办，就越想越难受！不过一直安慰自己
告诉自己只是心里的担心，我的身体很健康，慢慢的煎熬，等到来人。昨晚，爸爸去奶奶家看护有病的奶奶
我又开始紧张起来，就怕自己难受了，妈妈一个人应付不来，想想也真可笑！于是就不停的紧张，不停的安慰自己没事的，我很健康，想着睡着了，就没事了，就不会担心了，所以早早的10点就上床了，可是还是睡不着
一直到很晚才睡着。今天又是新的一天，心情依然郁闷，好像心里压着一块石头，想要发泄出来，却不能
决定一会下去走走，晒晒太阳。我想只要我走出家附近，只要走远了，只要走出了这一步
我想我就不会像现在这样了，可是我就是一直没有勇气跨出那步！！！据说吃药可以缓解
可是我真的不想吃药！实在不到万不得已，我不想去碰药物。难道只能靠吃药么？？？
每天的出门散步还在坚持！我还是不会放弃！对自己说！茄子，加油吧！！！！一切都会好的！！！

作者: xiaofan 时间: 09-5-21 16:56
推荐你看《精神焦虑症的自救——病理分析》和《精神焦虑症的自救——英国著名焦虑专家演讲及访谈录》，我我最近在看《心理医生为什么没有告诉我》，网上只有部分，我打算去当当买。
还有无论看什么书都不要太过较真，揪住某个词句不放，也不用全部都看。
你很有勇气和毅力，可能方法上有些问题。你可以把大目标分解为小目标。
并且分步实现目标比一次抛给自己个大任务强。
这样做可以减少你的压力，你更有意愿去做，比硬逼的效果好。
可以试着和妈妈一起下楼买菜，帮忙提个东西什么的。不用为了锻炼自己而出去，而是你出去有想做的事。
散步不是为了锻炼自己，散步就是散步，可以和家人边走边聊天，中途还可以停下来买个零食饮料什么的，周围如果有广场之类的，去坐坐。
等你觉得可以进一步了，就可以出去和朋友去稍远的地方玩。先不要大聚会，找一两个知心的，知道你的情况的，可以试着去逛街，和朋友在外面吃，增加在外面的时间。
柒芷，你已经很棒了。我在你那时候，都是别人拽我出去，自己都不想动。一起加油~~~我放假后也要开展计划，去更远的地方走走~

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-22 21:04
43# xiaofan
谢谢~我现在每天下午也让自己出门一下，哪怕是晒晒太阳~阳光照在身上很舒服
您说的方法我有考虑，想打算让那个有电驴的朋友晚上有时间可以带我去远点的地方转转。也跟一个很好的朋友说好了，找一天，一起去市中心，走着去有点远，不敢坐公交，准备打车去，我给她说，为了锻炼自己可以到更远的地方，让她陪我，哪怕到了那个地方，只站了几分钟，又难受回来了，我也算是一个小小的成功了，因为总感觉我家那条路就像一个界限，总也跨不出，呵呵~今天一个以前有抑郁症的姐姐给我带了几本书，我打算先看一看！一起加油吧！加油！！！大家都会好的！

作者: WSY 时间: 09-5-22 22:26
我也这样

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-26 01:31
茄子的焦虑生活7
7是我喜欢的数字，是我的幸运数字！今天我算是迈出第一步了吧！
本来说一直在家周围转，街口那个十字路口就好像是分界线，我就是不敢跨出去！
今天晚上朋友来找我，于是跟他在外面呆了很久，先是在家的附近常去的地方转转。等到适应了，我让他骑着电动车带我跨出了那个十字路口，去更远的地方转了一圈，虽然只是在家的附近扩大了一个圈，但是是我一直不敢跨出的那步，今天做到了，虽然跨出时很难受，但我知道是心理的，就告诉自己不用怕，坚持住了，平安的回到家！应该感到一丝欣慰。明天继续，把这个圈熟悉了，在走向更大的圈！
呵呵，希望大家都能跟我一起加油！加油！！今天太晚了，陪朋友游戏了。要去睡了，明天继续来写最近的心得！
最近在看一本书，叫做《心灵的力量》，感觉挺好的，受益匪浅！推荐一下，尚致胜著的！
大家晚安

作者: susan2306 时间: 09-5-27 20:59
加油，你会成功的！

作者: 宛小童的十二月 时间: 09-5-27 22:12
我的幸运数字也是七，我的幸运颜色是橘红色

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-28 15:27
茄子的焦虑生活8
今天很郁闷。早上起来后拉肚子，有点严重，很难受，胃也不舒服。就去吃了点馒头（馒头养胃）
可是吃了还是难受，胃里泛酸。就喝了不少的水。一直没好，家里也没人。我就开始紧张了
门也是被反锁的，更加剧了我的紧张。开始手脚冰冷，身体发热，冒冷汗，心跳还好，加速不是很厉害
恶心，有点晕，就是紧张，难受的好像要死了一样，害怕的要命（我这是惊恐发作么？）
本来想自己熬过去的，可是没能撑住，明明知道是心理的，还是会紧张的要命，真有一种死了算了的冲动
于是打电话给妈妈让她回来，又给一个好朋友打了电话让她来陪我，因为怕妈妈回来的慢。
打完电话，心里稍微平静了一下，那种难受的要死的感觉一阵阵的。这段时间我就玩玩手机游戏
要不就平常着深呼吸联系，就这样煎熬着等来了妈妈和朋友。
然后吃了点面条，和朋友说说话，慢慢的手脚也温暖起来了，虽然还是心有余悸的感觉
但是好了很多。我想我是越来越严重了么？以前也只是不敢出门，现在一个人在家都会怕了
虽然还是每天都坚持出门，为什么会这样？昨天跟朋友还去了更远一点的地方，也没有很难受的感觉
就是今天早上那短短的1小时，简直是地狱般的生活！
天啊。。。。。。何时才能好？我是不是有必要去看看医生了。。。。。。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-28 15:29
47# susan2306
谢谢，我会继续努力的！希望我的努力能成功！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-28 15:29
48# 宛小童的十二月
呵呵~我不知道我的幸运颜色，不过我是双鱼座，喜欢蓝色

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-29 22:46
茄子的焦虑生活9
今天又是一天，昨天的惊恐发作让我还是心有余悸。今早依旧拉肚子
于是妈妈没有上班在家陪我。中途她下楼买东西2次，我依旧感觉紧张害怕，但是克服住了
但是精神一直不好，好像一天都在不安中渡过。下午在家跟父母聊天，说着说着我就哭了
一遍哭一边说，我很痛苦，我很害怕。。。。。。晚上依旧下楼散步了，在外面呆了2个小时
回来后开始写这篇，我想我还是有必要把我每一步的经历感受都写下来
不管是好的还是不好的，这是我最真实的感受。
明天不知会怎样，依然担心，不想让妈妈去上班，可是，我也不能总是依赖着父母
怎么办？生活依旧要过，我想要喜悦而不是快乐！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-29 22:47
快乐是外在事物带给我们的，而喜悦是从自己的内心而出的！愿大家找回真实的自己，享受那份喜悦，爱和和平！

作者: 感恩 时间: 09-5-29 23:29
你的故事我们大家都在听！
加油！
我们不要被那些虚像蒙住了双眼哦！

作者: 徘徊的医生 时间: 09-5-30 05:45
我急性焦虑的时候我也感觉奇怪，怕见人，猛冒汗，不知道为啥！
一步步来20%药物，80%自己调整！

作者: xiaofan 时间: 09-5-30 12:29
都有这个阶段，我最开始时候也这样，放心，会过去的~

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-30 22:47
56# xiaofan
谢谢~这种阶段是严重了么？还是康复毕竟的挣扎呵呵？

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-30 22:48
55# 徘徊的医生
是啊，有时候听到朋友要来，就紧张，不过克服一下，见了之后也没什么

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-30 22:50
54# 感恩
谢谢您的倾听~~希望能继续关注我的“焦虑生活”呵呵~~
是啊，我们要擦亮双眼~~走出阴霾

作者: susan2306 时间: 09-6-1 10:32
胃泛酸的时候泡点橘子皮喝，或者喝点醋，喝点生姜茶都能缓解，我也经常泛酸，胃不好。

作者: xiaofan 时间: 09-6-1 14:39
你想改变,必然会经受痛苦,其实我感觉这是进步,并不是什么加重了.

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-1 20:29
60# susan2306
喝醋可以？以酸攻酸么呵呵~谢谢~

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-1 20:31
61# xiaofan
恩，谢谢您的鼓励！最近虽说还是那样，不过明显的减轻了，有一种感觉
一种感动，一种想哭的感动，感觉自己一瞬间坦然了很多，接受了很多，也整个人轻松了很多
真的！这种感觉虽然不强烈，但是很微妙，感觉自己离健康不远了！！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-2 22:58
茄子的焦虑生活10
最近过的不是很好，总感觉有点迷糊，每天一样的过，过得不好不坏
感觉恐惧还是时刻存在，好像我现在身边不能少人，只要没人，或是没有亲近的人，我都会感到紧张
今天很悲伤，我家一位重要的成员永远的离开了我们。我家的狗狗，从我初中毕业到我家，已经7年了，就像我的弟弟一样。虽然平时不把他当回事，但是突然少了他，感觉好空虚，今天家里的气氛很不好，我想明天也是。就是那么一瞬间的事情，就走了，想想，人也是这样吧。狗狗解脱了，没有受很多的苦，走得很安详，他只是睡着了。亲爱的杉杉，走好。。。。。。我会想你的！！一定好好走！！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-5 16:50
茄子的焦虑生活11
最近几天一直处在昏昏沉沉的状态下，因为狗狗的离开，家里的氛围不太好，妈妈也是到今天才没有一直哭
但是情绪还是挺低落。为了不让他难受，我都不在他们面前哭，憋的自己好难受啊，这两天头一直不舒服，不过从中我也发现了人的忍受能力是多么大！即使我再难受，家人需要我时，我都能一直保持冷静，坚持没有倒下。我强迫自己吃饭，也让他们吃饭，我强迫自己头难受也要保持乐观，每天还要陪妈妈去散步，正如他们需要我，我也需要他们一样，谁也不能倒下！最近我的情况也不是很乐观，不过我终于开始接受一个现实，那就是焦虑恐惧来临时，不要和他让对抗，你是抗不过他的，把他当朋友，顺应自然的接受他，，唯独接受。
这样，就好像一个很倔强嘴硬的人，你越是反击他，他越是得意，相反，你无视他，根本不被他激怒。那么他就会自觉没趣，慢慢离开你了呵呵~呵呵~~
最近一直在补眠状态，不过焦虑反而来的不多了，专心在意于另外的情绪事情，真的很有用呵呵~~
希望家里的气氛早点恢复，我也要继续加油！！！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-6 15:28
茄子的焦虑恐惧生活12
一直说去医院看看，可是还会没有走去医院的那个勇气。其实自己想想，自己的症状都清楚
虽然没确诊，哥哥一直要我去确诊。有想过去看，可是估计看了之后会给开药，可是我不想吃药
很矛盾的心理，我这个城市不小也不算大，心理医生也有不少，专门的诊所也有很多，可是不知道是否是正规的
最近因为狗狗的事，情绪很不好，精神也不好，感觉紧张的情绪增多了，但是忍受能力也增加了
就好像今天早上，突然醒来，头难受，手脚冰冷，冒冷汗，恶心，我发现我一难受首先就是肠胃反映
很不舒服，躺在床上，就感觉自己在微微的颤抖，感觉大腿的肌肉在抽搐，心想。。又发作了么？
我极力的克制自己，让自己别紧张，没事的，没有生命危险，却想起一句话“不要反抗，顺应自然，接受他”
于是我不在克制自己不要难受，而是对自己说，你难受吧，你难受吧，我看你难受到什么时候，我就是不理你！
然后，胃难受，起床给妈妈说我可能又发作了，给我下碗面条吧。逼着自己吃了碗面条，然后把碗和锅什么的都给刷了，妈妈不让我刷。我说，让我做点事情吧。就好像，症状来临时，该做什么就做什么，不能逃避，我就洗水果，刷锅碗。跟妈妈说说话，发现自己缓解了一些，还有些困，就回到床上睡回笼觉，迷迷糊糊的，也总算是睡着了，醒来后也就没什么事了。虽然对早上的感觉还心有余悸，但是，我努力的克服了，相信以后的也会克服过来的，我唯一能做的就是，接受，忍耐，习惯，无视，淡忘。。。。。。。

作者: xiaofan 时间: 09-6-6 17:35
茄子好能忍耐，我查过好多次心电图，还做过心脏多普勒。你要不放心查一次心电图先排除躯体疾病的因素。我的就医路很曲折，可以说最初的一年我是被庸医耽误了。
那时我急的有病乱投医，广播播个什么我也去，理疗针灸，迷信算命我都看过，呵呵~

坚持比较长的是去我们这里的中医附属医院吃过一段时间的中药，其实是吃药是其次，我那时就是为了让大夫给我号脉，那大夫也给我开了罗拉（缓解紧张很有效，但是有可能上瘾，需要逐渐减药）。罗拉吃了会嗜睡，有些昏昏沉沉。还开了舒必利，搞的我内分泌失调（其实不止这一个副作用）。可恨那大夫之前一点都没告诉我药物的副作用。

最后无奈，我去了安定医院，当初对这个医院有很大的成见，以为是精神病才去的（我进去后确实见到了，当初挺怕的，现在觉得没什么了）。我肯去也是因为那里有个青少年心理门诊，在那里找两个大夫，都开一大兜子的药。我死活不吃，我爸一向很信大夫，觉得我乱花钱还什么都怀疑，可他就是犟不过我。后来我去主院区又找了两个大夫，终于遇到了一个开药少的，我就一直在他那看，情况有了明显的改善，可以上学了，发作也控制住了。我稳定后，他就跟我说现在吃不吃都不要紧了，2分药8分要靠自己，那时吃药确实不能带来再多的改善了。

他给我开的两种药是每素玉(盐酸曲唑酮)和罗拉，每素玉最早吃多少我都忘记了，我只记得后来每素玉我由每天一片减到半片，罗拉我只有在很紧张的时候吃。黛力新我也吃过，有人吃这个效果也不错，可对我作用不明显。吃药这个因人而异，别人还真不好给你什么意见，需要自己感受。你现在能自己忍耐，或许只需要小计量就可以吧。吃药也就那么回事，别把他当负担，后来我吃药时候就不强调是吃药了，就当吃个糖豆，呵呵。当然，你也可以选择完全不吃药。

对于就医，遇到什么都不问就开一兜药的，不去交钱取药就是了。当初我就希望找个能谈话的，可是太少了，有那么一两个也是话不投机半句多，积极的听不进，就逮别人说话漏洞，听见一句对我不利的能难受好几天。看来找心理医生也要看缘分。遇到那种吓唬你的，一笑置之就好了，我知道你不会轻易上当的。
哈哈，说来真可悲，找对个心理大夫跟中彩票似的，弄不好还把自己搭进去。

茄子，看了你最近的帖子，我想起了以前的我，以前我没想到我还能单独出我们家小区，好转真的在不知不觉中，人是有自愈能力的，急性焦虑很快就会过去的。
好多时候我都犹豫要不要回帖子，因为我自己毕竟没有痊愈，最近状态也不怎么好，怕误导了你，但我能告诉你我的经历，让你少走弯路。在痊愈的道路上每个人都是孤独的，好在前人给我们指出了路，只差自己一步一步的向前进了。还是那句，一起加油~

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-7 15:08
67# xiaofan

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-7 15:13
67# xiaofan

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-10 23:08
茄子的焦虑生活13
距狗狗去世有一个星期了，越发觉得时间多的很快。
到这个论坛也1个多月了，想想真的很快，想想一个月前自己正在难受，挣扎，心烦意乱的
一眨眼一个多月过去了。这一个多月的生活“多姿多彩”
没有好与不好，只是更面对现实了一些。最近的感觉就是空虚
虽然每天也做事情，也会出门散步，越发觉得自己没精神，每天都好像在不安中渡过
觉得不真实，觉得有些迷茫。有时候会害怕第二天的来临
我想，我又面对一个新的挑战了。怎样让自己恢复精神，恢复对生活的兴趣
最近没有想很多，但是感觉自己又好像明白了很多
接受了很多，也坦然了很多。每每想到自己的焦虑恐惧时，不再害怕或者说不再把他当回事了
每当有恐惧的感觉时，就对自己说，她又来串门了，进来吧，你爱干什么干什么
我还是不会理你的，我该做什么做什么。却有时感觉，她总在门口站着，不出去也不进来
弄得自己也不知道怎么办了。很累，就是没精神，也不想说话，真正一个人时，又很孤单
憋得难受，哎~~我矛盾了呵呵~~
生活还是一样的过，我又到了新的阶段了，以前的都克服了~现在又怕什么呢！
加油吧！明天还是新的一天！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-10 23:33
让我感悟感动的一句话“我害怕的不是封闭的环境，不是火车，我害怕的就是心动加速，害怕的是惊恐，害怕的是惊恐发作的后果以及发作后没有人管我怎么办.当然,还有害怕死,害怕疯.害怕晕倒.我把这些害怕写下来的目的就是想告诉你,我怕的这些都是虚幻的,不真实的,自己吓自己.没有一样是站得住脚的,但当时确真的很怕很怕,也许每个人都有不同的怕,梦醒的一天就是知道了怕的不真实.”
来自wtoly 给我的回复！谢谢！很受用！

作者: 寒蝉888 时间: 09-6-11 07:48
每个焦虑症患者真正恐惧的只有一个--------怕死！！！1
不知对否，请讨论

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-11 20:28
72# 寒蝉888
差不多，怕死，怕晕倒

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-11 20:28
73# 阳光一剑
好的，我会去看的!

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-12 21:58
茄子的焦虑生活14
今天是很累的一天，早上起来，爸妈不在，开始紧张，趴在窗口看到了他们在买桃子，马上就到家了，就放心了
吃了早饭，本来是要补觉的，可是怎么也睡不着，一直到9点多，哥哥来给爸爸送东西，弄得我更睡不着了，然后就出现心慌的感觉，一直不舒服。想让哥哥别走，陪陪我，可是他刚下夜班要回去睡觉。于是又开始难受了，那时候才10点半，越来越紧张，越紧张，胃越难受，越恐惧~~就这么循环啊循环~虽然我知道我错了
但是还是没能克制住。于是打了电话让妈妈回来，哭的很伤心，只会说一句话了“你回来吧”
妈妈赶了回来，我对着家人说着自己的痛苦，他们虽然无法体会，但是很理解，也很配合我
妈妈为此也不去上班了，专门陪我克服障碍，慢慢走出家门。我很感动，可是随之而来的也有压力
因为发作起来的感觉真的很难受很难受，真的想要死了。下午我让妈妈去医院，我想通过电话像医生
诉说症状，看能开点什么应急的药么。结果人家不给看，必须要本人到，哎~~~可是我不敢走远啊！
无奈~~下午5点多，爸爸出去吃饭了，只有我和妈妈在，吃了晚饭，开始难受，心跳加速，浑身冒冷汗
眩晕~头也发胀。躺到床上，做深呼吸，妈妈来陪我，握着我的手，让我想象自己在一望无际的大草原上
一直鼓励着我，深呼吸了大概20分钟，慢慢的冒冷汗的症状没了，虽然心有余悸，但是基本上消失了
谢谢妈妈~然后坐着休息了一会，还是跟着妈妈下楼了，现在每天出门成了习惯，不出门总觉得少点什么。
出门时才发现，大腿的肌肉因为紧张，里面异常的酸~浑身都很累的感觉，不过庆幸的是，我又一次克服了
一直出门转到现在才回来，虽然也没走远，不过总比呆在家里好。现在心脏还会有些闷闷的，不过我知道，
我身体没病，所以我要克服~继续克服，三姨今天来找我，说她以前也有不敢坐车等症状，慢慢的也克服了
还说以后多来陪我，带我出门，说“怕什么，有我和你妈跟着你，现在科学这么发达，一个电话，救护车
就到了，我们两个大人还救不了你？再说，根本也没事，只是心理障碍”三姨啊 ~我也知道啊~呵呵~~
不过那种难受的感觉又有多少人知道呢？能体会的呢？
又开始流水账了，不过我想说，今天通过深呼吸又克服了一次，加起来算是第二次了，虽然不是一个人时克服的
但是也算是小小的进步了！所以我会继续加油的！下面的目标改正作息，调理身体，出远门！
活在当下，顺应自然！接受现实！加油！加油！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-14 22:35
茄子滴焦虑生活15
又过了两天，我每天都在不安，发现特别的依赖妈妈。家里爸爸不在都没事，就是妈妈不能离开
为此妈妈不去上班了（帮别人的忙，不去也没事）妈妈说不去上班也要去跟人家说一声，就1个小时来回
我不同意，最近这几天都在说这个事，每次说到，妈妈要走，我都会抑制不住的哭，很发泄的那种哭
就快声嘶力竭了，我觉得我是再用这种方法留住她，可是我的内心是矛盾的。不想让妈妈为难，也不想她走
可是自己还是战胜不了自己，最近就在这样不停的哭。接近崩溃，今天也是哭了2次，弄的爸爸也无奈了
我挺自责的，我哭着说，我没用，总是耽误事情，让你们担心。爸爸很护着我，说不要那么说，你也不想的
总有一天会好的。心情很复杂，弄的精神也不好，我现在感觉像在煎熬，每天都在熬，真想死了算了，可我
知道我不可以这样，因为我知道不是绝症，我知道总会好的，我知道我好了之后还要好好的对我的父母！
感谢他们的理解和付出，所以我必须坚强。
我一直都在说我不敢去医院，因为妈妈这个事，我昨天逼迫自己，必须要去，必须去弄个诊断，我必须面对
虽然昨天纠结了一天，白天没去成（周六医院也没太有医生），但在晚上8点的时候，我想我必须跨出这步
就在父母的陪同下去了离家步行只有15分钟的医院。爸爸用车子推着我，在走了一半的时候，我就抑制不住
的紧张害怕起来，随后变不由自主的哭，爸妈一直鼓励我坚持，马上就到了，我就握着妈妈的手，冷静了一下，深呼吸几次，继续像医院走，挂的急诊，到了医生面前我也没停止哭泣，医生也有点“害怕”问我怎么了，我说了我的症状，他便给我开了一些吊水还有一针安定，说我身体没什么，就是精神的问题，建议我去某某精神病院看一下，我说我可能是焦虑，恐惧，他说是的，也可以去咨询下心理医生。其实在医生开完药，我就基本稳定了，症状也几乎没了。于是在医院打了3个小时的吊水，最后跟妈妈走回家，虽然再走回去的路上还有轻微轻微的担心，但是，我也算是跨出一步了，敢去了医院，内心还是多了一些信心和勇气的！
回家太晚，就没上网，直接睡了。今天除了纠结妈妈工作的问题，基本上没出现什么症状，因为我知道不会死，也不会疯，而且我已经敢去医院了，所以我没必要担心我“会死”的事情，因为本来也不会死。跟妈妈说好了，明天早上去看心理医生。虽然跨出了那一步，但是想想还要在白天，那么多人的情况下去医院，难免还是会很紧张。可是紧张有什么用，我需要的还是实践，面对！明天一切还是顺应自然吧！相信自己！！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-15 23:40
茄子的焦虑生活16
昨天晚上看了一会书《活出自己》突然有些感动，有些感悟
里面举了一个例子，说一只马戏团的大象在表演之余只是用一根草绳拴着，以他的力量完全可以挣脱，
可是他没有。因为在他还是很小的时候，被猎人带著，卖到马戏团，那里的人用很粗的铁链拴住他，他就不停的
挣扎，挣扎，想要获得自由，挣开束缚，可是每次都是把腿上的肉磨烂了也没能挣开铁链。可是他寻求自由的天性驱使他，不停的挣扎挣扎，终于有一天，长久的坚持和腿上的疼痛让他不再挣扎，为了获取食物，躯体上的舒适和人们的安慰，他只能开始学习各种表演，一直到长大。可是他不知道，他长大后，体重是原来的几十倍，力气也是原来的几百倍，完全可以挣脱铁链，更别说区区的草绳，可是他为什么没有呢？
我想大家也都明白了吧。由此得出，我们挣脱不了的不是腿上的草绳（外界的环境等因素），而是心理的铁链（对躯体的疼痛，恐惧等心理因素）呵呵~
所以今天我没有去医院，一方面有害怕的因素，一方面还有我想在试着去实践，自己去克服，因为我还能控制自己。于是今天，起来后，帮妈妈去楼下买东西，回来吃了饭，爸爸不在，心理有一些紧张，但是我让自己转移注意力，该做什么就做什么，于是看电视，看了一会，姑姑来了，我就一边做手工一遍跟姑姑聊天。吃了晚饭，照例下楼。今天选择走了通向医院的那条路~紧张当然会有，可是想想，自己只是挣扎不来心理的枷锁，就也就放心了。路上我跟妈妈说我看的这些故事和道理，我跟她分析着，我说：我现在心里就像拴着一根橡皮筋，有时候拉的进，有时候可以拉很远，可是有时候也是有极限的，就好像我走到某个地方，就没有勇气继续走了，橡皮筋就会收缩回来，我说这是正常的，时间长了，即使是橡皮筋，慢慢的拉伸，也有送掉或者磨断的一天，到那时候，我就走出心理的枷锁了呵呵~~~
晚上朋友来找我送东西，跟他们已经将近一个星期没见了，因为情绪一直没好，不过，我还是下去了，见面后给了他一个大大的拥抱“好久不见”~聊了一会，很愉快，因为我都是笑着的。回来后，自己上了一会网，心情不错，跑出去冲着爸爸说，我今天心情不错，爸爸笑了，说怎么心情不错的，我也笑了，我说，就是心情好啊~
呵呵~~希望明天也可以像今天一样。而且我也记得施老师的一句话，进三步退两步是正常的，所以我即使哪天心情又不好，发作了，我也不会气馁的！所以，加油！实践是检验一切真理的唯一标准！

作者: applepiezhu 时间: 09-6-16 16:23
78# 柒芷妖妖
姐姐你好坏啊，呜呜，看你的日志我的眼泪都流下来了。
恩，玩笑啦，我想说，“支持你！”
我的男友得了疑病症，不过也有一些焦虑的症状吧，比如他胃口突然下降并且会拉肚子，和你的情况有点像。
不过呢，你有一个朋友带着你兜风有妈妈给你安全感，我男朋友也有我可以陪着他，所以你们都是幸运儿。要记得老天给你们的恩宠，要热爱生活。没什么过不去的坎。以后回头看这段经历，你会感谢生活的。
继续加油！以后我会经常关注这个帖子的。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-16 21:49
79# applepiezhu
刚开始真的吓了我一跳呢~呵呵~
是啊，我们都是幸运的人，也都是幸福的人，有这么多人关心理解我们
这么配合我们有时候“无理”的要求。很感谢他们
有了他们，我们有什么理由不坚强呢！一定会好的~~希望就在前方
加油！你的男朋友也会康复的！

作者: applepiezhu 时间: 09-6-17 13:31
80# 柒芷妖妖
恩！你看，你每天都在进步，这样多好！
我也打算开一个日志来记录我陪伴男友走出阴影的日子。恩，等两星期后期末考试结束就动笔哈哈！
互相鼓励咯！记住，你不是一个人在战斗。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-17 16:40
81# applepiezhu
素啊！加油

作者: xiaofan 时间: 09-6-17 16:41
很棒，继续加油~虽然起起落落，但整体趋势绝对是向上的~

作者: bulesea 时间: 09-6-17 18:42
相信你一定可以的呵呵

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-17 22:40
83# xiaofan
谢谢XIAOFAN ~~你也要加油！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-17 22:40
84# bulesea
青山~你也是哦！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-19 22:52
茄子的焦虑生活17
自从那天打了针，应该说是“勇敢"的去了医院后，一直来没有再发作过，虽然每天都会有不安
好像时刻都在不安，呵呵~不过一有那个感觉，我就告诉自己，你又来了，来吧来吧，我又死不了
于是继续做自己的事，哪怕没事做，我都要找点事，看看书，看看我种的花，喝杯温水，看看天空等等
不行就上网打游戏，只要分散了注意力，慢慢不安紧张的感觉也会变淡，虽然有时候会突然又冒出来一下
不过可以完全无视掉了。虽然这样，但是感觉每天不开心，无所事事，一个模式在生活，早上起来散步，回来吃早饭，补觉，起来中饭，下午要不做手工要不上网，然后下去转转，回来吃饭，休息一会，再下去散步，回来上会网，洗澡睡觉。。。每天的每天这么重复，我憋啊~我好想走远啊！可是自己总是战胜不了自己，很痛苦很难受，很烦躁，想想第二天还要这么过，就难受的想死。可是又不能死哇~~
哎，还是那句话，生活还要继续，我需要给自己定些小小的目标，每天去完成一些，试着勇敢的走出去，生活就会多姿多彩了！加油啊茄子！
其实想想，那些理论，道理自己明白的很，可是为什么还这么忧郁，这么不开心，好不起来呢
归根结底，我还是没有努力去实践啊！明白道理是好的，可是只明白道理并没用啊~~~一切都在与实践
恩恩~~有道理，明天起我要走的更远一些！加油！！！！！！！！【自己跟自己对话呵呵。。。。】

作者: susan2306 时间: 09-6-19 22:53
加油你肯定会好的呵呵

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-20 00:10
88# susan2306
恩哈姐姐~~

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-20 00:11
有点事情耽搁了，睡得晚了点，跟朋友聊到了死不死的问题，突然想到了一句话
“如果连死都不怕了，还有什么好怕的呢？”
所以我不会想不开的呵呵。。。。。。。。虽然痛苦时真的想去了结了。。。
不过，加油！

作者: applepiezhu 时间: 09-6-20 11:30
87# 柒芷妖妖
昨天陪我男友去和学校的心理老师聊了聊，感觉效果很好。
我把老师的一段话和你们分享啊！
他说，其实那种焦虑的情绪就像跟随着你的一条小狗，你要是害怕，拼命跑的话，你跑的越快它追的越紧，说不定还追上来咬你一口；你要是突然蹲下来，瞪住它，说“敢咬我？没门！”那条狗肯定就不敢咬你了，时间长了，也就不会跟着你了。
所以说，勇敢面对吧！你的焦虑总有一天会离你而去的！加油！

作者: 蓝风 时间: 09-6-20 13:30
加油！不要怕。

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-20 14:03
91# applepiezhu
恩，素哇，就像我常说的，他就像个顽皮倔强的孩子。他来找你玩时，你越是讨厌他，骂他或者故意躲避他，他越“人脸上赛”跟着你，变本加厉的欺负你。当你无视他的存在，他在怎么招惹你，你都不理他，时间长了，他自觉的没趣，也就不会来找你玩了呵呵~
一起加油吧！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-20 14:04
92# 蓝风
恩哈~不怕不怕~准备一会洗了头发，然后一个人出去走走

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-24 23:09
茄子的焦虑生活18
最近没发生什么。日子好像以前一样平常。改变只有自己知道吧
没以前那么心烦了，妈妈不在也不会像以前那样焦躁不安，死命的哭了
也许一切都淡然了，最近妈妈出门我虽然知道，心里也会不安，不过只有一点点
转移下自己的注意力就会好很多，而且我知道她很快就会回来
在她回来的这段时间里我自己可以的！我完全可以克服。
也不像以前怕见朋友了，反而希望他们来找我，因为他们在，就有欢乐，有了欢乐
什么都可以忘掉，就像昨天我们虽然没走远，就在家里的地下室坐着聊天，就聊了晚上11点多
很开心。感觉自己比原来勇敢了，已经能走到桥头了呵呵。。。虽然还是很近，不过也是我一段时间不敢想象的距离。昨天定的书终于到了，最近天气特别热，块40度了，可以好好安心在家吹着空调看书了
突然感觉生活还是没好的，反而开始期待第二天的到来。还是那句话，带着症状去生活，症状来时
该做什么就做什么，不能被他打倒，心里要明白，我应付的来！！

作者: 福州小俞 时间: 09-6-25 08:26
茄子的焦虑生活18

楼主有没有QQ，可以和你聊聊吗，你挻厉害的

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-25 22:47
96# 福州小俞
709253128注明“阳光”谢谢呵呵~~

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-25 22:59
茄子的焦虑生活19
今天早上醒来，知道妈妈出去了，心里还好，不是很不舒服，没多久爸爸也出去了，于是自己开始难受了
虽然一直告诉自己忍耐，没事的，他们一会就回来了，可是还是难受，就这忍受了大概半个小时。
爸爸今天休息，要去奶奶家做饭，难受的我，不让他去，1个多星期以来，又一次哭的厉害，也许跟天气有关
太热了，心情就烦躁。后来姑姑来了，才“放”爸爸走的，哎，又一次让他们难过了。
其实我知道只是心里的，可是症状来了就是怕。今天一天也没出什么事，但是怕的感觉隐约还在
感觉大腿的肌肉一直不是自己的，总有想抽搐的感觉，还是伴有紧张吧。
今天就开着空调，看看书，看看动画“熬”过来了，下午一家人一起打扑克，是见过的也快，吃了饭，休息一会也快9点了。跟妈妈照例下楼。今天总有一种想走出去的冲动，走到街口头，想想，左转还是右转还是回家？恩，右转，向大路走。走到了桥头，桥对岸美丽的灯光吸引着我，回头还是走过去？只是一瞬间的思考，我对妈妈说，咱们上桥吧！于是一点也不难受的走到了桥对岸，要知道，我已经快2个多月没敢走过这座桥了！！
刚刚跨上桥的心情，很复杂，难以形容，激动？兴奋？开心？我对妈妈说我都快哭了。妈妈说那又什么好怕的，我说，我不是怕，我是激动的，开心的，我走上来了！虽然只到了桥对岸，然后就回来了，还在桥上的夜市小摊买了2个头饰呵呵~~这也算是小小的进步，到了街口头，像左转，走到了也好久不曾去过的黄河岸堤~
心情虽算不上好，因为还在担心明天爸爸去上班了我怎么办。不过，信心是增强了一些。
我想如果明天难受，那么就跟妈妈出去玩好了，时间会很快过去的。恩恩~我不要为今天的一点点小进步太开心，也不可对明天太过焦虑，做好眼前，努力去做事就好了！加油！
成功真的就在一瞬间，一咬牙，一闭眼，就过去了，世界是不同的哈哈哈哈哈~~~

作者: starlamb 时间: 09-6-26 11:41
哇。。。看你进步了很多。
也开始增添了许多信心，为你开心。

是的时间会很快就过去，你会发现你过去及现在的努力是没有白费的，因为你肯跨出去一步，你就开始进步一点。。。加油啊！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-6-27 23:16
99# starlamb
嗯哈，谢谢~我会加油的！

作者: 真我35738 时间: 09-7-2 08:34

我曾经是一个“资深”的神经症患者（抑郁、焦虑、神经衰弱、强迫）。

陆续读过您的传记《生命的不可思议》，而且您提供了一个博客访问的平台，从点击率之高，可以看出国人对身心灵的关注，已达到一个高度。并且我本人也在您的博客中学到不少调节身心的法门，甚是感恩。

我记得在2005年的时候，我名给您写过一篇网文，您百忙中及时的给予答复，也令我十分感激。那时我还是一个强迫症患者。从2005年，时至2008年10月，匆匆走过3个年头，加上2005年以前接近10年的强迫病史，个中滋味，那真叫一个苦不堪言。

据我的真实观察，中国内陆地区有非常非常多神经症患者（强迫症、焦虑症、抑郁症、社交恐怖症、余光恐怖、赤面恐惧等等），他们大多都非常年轻（以80后居多）。有很多的朋友，也都是想借助心理咨询，来摆脱痛苦。但是心理咨询发展到今天，仍然非常的肤浅，大多停留在头痛医痛，脚痛医脚的阶段。患者实在受不了就给开点抗性药物，更在患者想通过手术来治疗神经症。他们认为是头脑中某个部位出现了病变，需要切除，也有患者对森田正马“顺其自然，为所当为”的理论，推崇备至。通过生命的实践，这部分患者也收到一部分成效，但其根深蒂固的生命模式，并没有因此而彻底改观，生命本性具足的轻松，自在和喜悦也未从窥见，对“自我觉察”的心理操作，更是一无所知。

因为我先前很早就接触过胡老师的著作，也包括很多灵性方面的书籍，深刻感悟到对症心理疾患，其实早就有了一个影响深远的宝库。无论是佛陀，还是老子、庄子，这些深刻体验生命奥义的大师，已经为人类留下一笔宝贵的精神财富。于是我知道，找对了方向，继续的探索下去，为自己的生命负起责任，是神经症患者康复的根本途径。

我从罹患强迫性神经症，到读您自传，再因诸多因缘遇见百莲老师，已经彻底蜕变了神经症，并且我的很多学员朋友，也都得到了康复。眼见愁眉苦脸的来，每几天就欢喜雀跃了，让你不能不相信奇迹。

百莲老师在2001年以后，一直在上海从事身心疗愈的活动。为许多学员答疑解惑.

百莲老师说：“来到这里就没有患者，只有学员。每个人都不要把自己当成有问题的人，你们没有问题，你们是探究生命奇迹的人。”听了真的好感动。

百莲老师的治疗方法也很独特，众多学员席地盘腿而坐。听她分享积极而正面的话语。分享完毕后，众多学员分享内在心理感受。我们可以无所顾忌的将最真实的东西表达出来。没有人会笑话，也没有人会轻视。我们如此需要渲泄.如此需要做最真实的自己。但是最重要的不是渲泄，那只是一个开头。百莲老师会引导我们，将负面的东西转化正面的。心理疾病之所以如此顽固，那是因为许多朋友都是将心理能量耗费在负面的东西上。

百莲老师曾经说：“我这里不是心理咨询诊所，我这里是一个分享的天堂。你们分享的越多，你们得到也就越多。”听来颇具禅意。而我对这一点也深刻领悟，心理咨询的基本模式跟西方的精神分析其实十分的相似，这两种操作模式，接近于一种纯商业性的操作。患者将钱给他们，而他们只是做了一个听者，然后就是你付钱，然后他们听你诉说你的痛苦。然后给出一些建议。然而天下最不值钱的就是建议。

在我跟她学习这段时间，我发觉，老师是个极俱使命感的人。她的一举一动，一颦一笑，也都深具禅的韵味。百莲老师是个经历过生死攸关的人，她说她曾经徘徊在死亡线上。她就站在那个点上，然而蜕变就是发生的如此神妙。我从没见过她有一点负面情绪，我想神经症患者，是如此需要一个正面能量强大的导师的指引。许多神经症，强迫症患，社恐症患者，其实已经找到了方向，多是他们就是开心不起来，快乐不起来，许多心理咨询师谈接纳，接纳自己的症状，许多朋友也能做接纳，但老是生命的基本模式就是改变不了。那个原因在于许多朋友都陷入一种负面能量不能自拔，他们遇到事情总喜欢往负面的方向去想。这些受苦的心灵是多么需要一个能量正面导师的引导。百莲老师说，她今生的使命，那就是帮助那些正在遭受身心疾病的患者康复起来，使他们看到自身的潜力，享受生命本性具足的喜悦和自在。

希望您的大陆之行，有到上海对话百莲的安排。为那些罹患强迫性神经症患者带来福音。感恩您！祝福您！

各位有缘的网友，如果你正在遭受心灵之苦，也许我可以帮你。

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