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标题: 我们要的是康复，而不再是反复》》 阳光公益小说《我的情绪，我的情！2009》连载篇 [打印本页]
作者: findshine 时间: 09-5-3 06:00
标题: 我们要的是康复，而不再是反复》》 阳光公益小说《我的情绪，我的情！2009》连载篇
目 录
我的情绪篇
1. 我的情绪，我做主
2. 我是如何走进抑郁的
3. 记录生活
4. 人们为什么会拖延
认知
心态是平的
如何改变现状
做一个自己喜欢的人
每天多爱自己一点
坚持一项运动
坚持倾诉
坚持旅游
放下所有，也无妨
普通人，平凡心
康复篇
1. 如何做好保健
2. 我怕什么
3. 还会有什么
4. 日记心得
5. 助人者自助
6. 多行善事利于病
7. 劝人为善
8. 以佛看世
交流篇
1. 基本病理常识
2. 专业的心理知识
3. 如何做好心理咨询
4. 心理防护
5. 如何与人交往
6. 接入社会
[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-6 04:59 编辑 ]
作者: findshine 时间: 09-5-3 06:02
标题: 为《我的情绪，我的情！2009》自己作的序
本帖最后由 findshine 于 16-1-14 08:19 编辑
序
想写本新书---我的情绪,我的情!
一直以来
对自己情绪的管理
情感的控制一直不好
故弄玄虚起来想写点东西
也可以算自己的读书笔记
唯一不同的是他是连续剧
并越来越丰富
也愿新书在各个领域能得到大家的支持和认可
小说未免句句真实
但绝对发至肺腑
加油
太阳高高照
花儿对我笑
早睡早起身体好
2009.5.2
说明：评论中，有些想法，针对小车本人的，是可以的，不想牵扯太多，只在乎小说话题的探讨，也请读者注意原则，不要与现实对应！我只是一个笔者，写书人，而已，没有用文字形式害过任何人！以前没有，以后也不想是。凡事不要太在意，不必投入太多，反而不能自娱和自悟！也愿读书过程中能有一个好心情！
[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-4 03:45 编辑 ]
作者: findshine 时间: 09-5-3 06:04
标题: 1.我的情绪，我做主
坐在奔弛的快客上开始了我们的故事，这个故事发生在2009年，可以当成故事来写，因为是每篇可以连贯着看，也可以分开看，不妨碍情绪不好的你，没有兴趣，和耐心读下去。因为读完这本书确实需要很多勇气。同时写出这本书，阳光也是鼓起了很大的勇气的，因为有些事，始终是放心底的，阳光不想让更多的人知道。不过现在平了，也无妨，因为对你有利的事，我都会愿意去做。
我的情绪，时好时坏，可谓这几年来一直这样，从何时开始，可能从中学吧，读初中那会吧，也许就是那时就开始埋根。性格内向是我们这类人的通病。有时不想把这个事当成病来说，因为俗话说。心病还要心药医，也愿我的情绪真能由我为自己作一次主，出来，一切都将是那么美好。行驶高速上，窗外望去，偶有一些不经意的高炮。也在昭示，我是一个品牌，也愿自己的书能成册，能给大家带来真正意义上的帮助。
很多人都不能坚持，不能坚守自己的诺言，其实有时也真的为难了，说真的，抑郁了，谈何容易，任何事，任何人都不再是重要，也只存于内在的苦苦等待中，请答应我，让我们约定，在还没有读完这本书的时候，我们一定要一起开开心心，聊聊过去，聊聊明天，因为我们还有朋友，我们还活着，活着真好。
请试着跟我一样，打开音乐，带上耳机，选一些轻柔优扬的音乐，让自己的心也随音乐开始放松一次吧！
音乐是最好的疗伤工具，很多人都在试，你为什么不信呢。听听吧！
我的情绪，我做主，就和我的地盘，我做主，同理，为何不让自己做一次主，相信我一次，相信自己一次，互动吧，相信你会好起来的，一切都会如初。会找回原来那个失去的自己。这是必须的，我们结局是一定的，也请坚定你对自己健康的追求。笔者也吃了很多药，做了很多尝试，这本书将陆续记录，我的有效方法，就算别的事，暂时我仍做不好，但愿你能坚持每天能读一点，只期盼你能好，这就是车言写这本书的初衷。因为写这本自传体给自己看，也是给你看，是真的很用心的，不要辜负鄙人的一番好意。
现在看什么都是美的，我的世界真的很美，我的朋友，真的好多，又好好，没事可以开车看看大海，吃吃海鲜，聊聊天。做真实的自己。随着车一晃一晃，看着窗外的小城，别样的懈意。也许这就是我此刻的心态吧，现在看什么都觉得美，也许只是失去，才懂得珍惜，曾几何时觉得自己真的过不到明天，没有了明天，哦，到江南小镇了，跨江大桥，不如让我将笔停下，一起看看窗外，看看江水，涛涛江水，犹如我对你的敬仰，为何如此固执，多听听别人说，对自己不是坏事，多倾诉更不是坏事，倒出你的苦水吧，相信这世上没有人再比你苦的我们，也该醒醒了。让心灵去旅行吧！放弃你的不舍，心态放平。
让我们为自己做一次主吧，这次就让我听自己的。 由心而至，抛开束缚，不再想任何事，简单活，做有意义的事。毕竟你是我最爱的人。就这样接受现状，接受现在的自己。你已经做得很好了。只是还差一点，只要你愿意。
就一步，一起来走吧！
作者: findshine 时间: 09-5-3 06:07
标题: 2.我是如何走进抑郁的
说起这个话题，也许，你也和我一样，开始反思，一起想想，自己到底是如何，为什么会这样的。
故事得回溯到很久之前去讲，初中那会，班里的男孩和女孩多说一句话都会脸红，平时也是没有什么沟通。况且，也没有懂得真正的友谊，就这样一直过着。到有一天发现自己。好像性格比较孤僻。于是开始关注自己的。
关注到自己，那是1998年之前的事，经常会为点小事烦恼，爸妈也基本不管我。将我寄宿在一个堂哥老师家，基本全是在他家。其实因为小，那时我家其实并不远。也就十几钟，也不知怎么想的，为什么让我孤立，就这样要我学习进步，这难道是最终目的吗？其实现在想想，心应是平的，那也是家长的一片良苦用心，只是不懂关注自己的孩子内心的想法。从那时起，就开始无故的为些小事紧张，为小事脸红，着急。也许只是情绪不好，没有所谓长时间的这样。诸如，好久爸妈给的零用钱又不够了，早上一起走的室友要是要请吃早饭，没有钱怎么办。经常这样，就这样心理开始埋下了根。
很快初中毕业了，很庆幸，由于学习成绩一直还不错，还有一个学校可以继续读，就这样离开了家乡，去了外地读书，这一走就是五年。
开始觉得也许没有什么，别人能独立，自己也可以做到，就这样，交了很多和自己一样的朋友。一个宿舍亲如兄弟，都排好了号，我排了老四。一共五个人。就这样相约成一个大家庭，平时大家吃也在一起，睡也在一起。
好的是大家都成了伴儿。这件事并没有持续多久，随着学校管理的松懈，和兄弟哥们的情窦初开，一个个恋爱了，陪伴的不再是我们，再也见不到影了，而是和一个个那个她开始相厮相守。一个个离开了小家了，有了自己的生活，就像孩子长大了分家一样，分开了。
我也是其中一个，也在1999年开始恋爱了。遇上一个新疆的女孩。并开始疯狂式的情感式恋爱。其实那时真的很小，根本不懂得什么叫爱，年轻的翅膀也是没有办法来承受这份爱带来的沉重。
学校明里是不让学生谈恋爱的，一个个就像地下党一样，纷纷约到了校外，约到了没有人看到的地方，这份感情持续到了2000年，基本很幸福，很平稳，尽管也有不开心，不顺心，那都是正常的。没有什么特别的。真正伤痛到自己的是，那场雨，因为学校的管理，和一些政策性不允许，自然我们远了好多，好像好久没有再约那个她了。于是有天自己一个学长老乡告诉我，说看到她和另外一个男的在校外手牵手，当时听到这个消息，头都像炸了。纯真年轻的感情里是揉不进一粒沙的。就在这样的我，断然选择了分手。不好的是宿舍都快熄灯了，又碰在雨季，在男生公寓的门前。夏雨打湿了身子，更打湿了我的心。就这样分手了。没有过多的言语，过去两年多在一起的时光，那么多的诺言还没有来得急去实现。现在就要分开。
就这样，我们分手了。现在也无法说服自己当时难受。就这样，回到了宿舍。开始自卑，自责，开始失眠，开始反醒自己。头脑全是她的影子。她的笑。自己已经失去了她。一夜二夜…无数个不眠的夜。随之带来的是，无力无趣，上课也在负担，从早上起床就成了我开始怕的事，然后，到不得已了，到时间了，到操场出操，然后吃早饭，很多时候，自己都是不吃的，没有任何胃口，可能大家也都有自己的事，开始出现这些症状时，也没有人及时注意到。后来自己感觉到自己好像得了精神类疾病。自己开始反感自己，开始怕别人知道自己这样的情况，喜欢一个人独处。喜欢了一个人，也开始习惯一个人，身边开始没有了任何人，不管去那里，也不和任何人说话，除非上课回答问题，基本是不说话的。不沟通的。不和任何人打交道，在别人眼里就是一个活脱脱的怪人。
其实自己知道这样不好，也没有办法，经常一个人跑到楼顶往下看，一个人站在窗前向下看好久。开始不经意间总想用这样的一种方式解脱自己。觉得自己活着真的太痛苦，再没有像我这样的痛苦的人了。
开始意识到自己病了。我幼小的心灵受了伤。开始偷偷一个人买了一盒安神补脑液，在喝，当时还是无力，软弱。没有坚定信心去康复的决心，只是想能睡着就好。
效果不明显，转眼到了期末考试，那年，我挂科了，从来没有挂科了，那不是我这种人应有的事，那是不学习油子才会有的。自己怎么会也这样。别人一定会看不起我。总之对考试紧张程度，让自己更想放弃自己的生命。总想逃。
真正自救一次是大半年这样，自己利用星期天，跑到离学校最近的一个大医院，当时根本没有心理咨询，也没有专业的科室，有一个精神科，好像是这样的吧，于是去挂了号，自己这段时间也好久没有好好注意到了自己了，穿着打扮也很不入内，总之自己不满意自己，什么都看着不舒服，看什么都消极，听到同学在背后说话，都会觉得自己在说自己，会莫名奇妙的紧张，背后发热，头上冒冷汗。就这样，怕了所有人，觉得别人的眼里都有刺一样，回到宿舍，就躺到自己的床上，什么话也不说，傻傻的，一切都是无助，无望的。
开始写二十几页的心理直白，那是看完陈医生后的事，他也许很忙，也没有兴趣听我来说，不过我还是要感谢他，用笔来写，写出来会好受好多。就这样我开始了记录，我的症状，我的不好。我的消极心态，消极情绪。一个人偷偷躲起来写。后来送给他看。这半年，我瘦了好多，家里也从来没有给我打过一次电话，来问问我。我也从来不给任何人打过任何电话，除非没有钱用的时候，会给爸爸说一下。其它都不谈。
摘抄。。。（整理中。。。）
心理漩涡也是越陷越深，自己不能说服自己。仍然痛苦着过着。
这期间还出现了规律性的，二周一次循环，有躁郁抑郁的明显区分！
直到老大也失恋了，分手了，开始有了两个人平时是在宿舍的，我回宿舍就躺着，老大也是，就这样，我开始有了朋友，偶尔有了说话的人，我和老大两个感情受伤的人，成了好朋友。
因为老大，我开始渐渐活了。
作者: 东方の红猪 时间: 09-5-3 18:17
不错，继续等待中~~~~
作者: 欣弃羁 时间: 09-5-3 23:47
顶一顶~~~~~~~~~~~
作者: findshine 时间: 09-5-4 02:10
在路上，只为牵绊的人，我的人
在路上，在路上...
最近还在整理之前的手稿，好多，看了未免心烦，所以有点力不从心，故有点慢，刚康复，不想太劳累，也愿大家理解！
谢谢，只是想写些对大家帮助的东西，助人者自助，一起努力吧，真正意义上的康复是不会复发的，我们要的是永永远远！远离心疾，远离抑郁！
作者: Charlie Z. Song 时间: 09-5-4 03:07
标题: 痛并快乐着！！！您太有才了！！！向您致200%的意！！！！
作者: findshine 时间: 09-5-4 03:45
标题: 回复 8# Charlie Z. Song 的帖子
没什么，找到方法，觉得写出来，一起助人者自助！
作者: findshine 时间: 09-5-4 03:46
标题: 我是如何走进抑郁的 -2-
昨天老婆回老家，我特地嘱咐了一下亲爱的，帮我找出我的这篇手稿。今天到手，昨天看了一晚，觉得真的好消极，我的世界好像快到尽头了一样。写给一个曹医生，不对，当时记性不好，明明告诉我姓陈医生，可是开头还是写错，真是没用。摘抄如下，也愿你能看出些什么来。
翻出九年前的手稿
2000.12.12手稿
曹（陈）医生：
你好！我终于相信你的观点，执笔把我的心理历程写下来，因为，我相信我的这一系列症状，写下来，给你看了以后，会变好起来，真的，我特别希望，我现在真的好害怕，怕我一辈子都是这个样子，在人生的死胡同里，不能控制自己的情绪，真的，有的时候，我已经傻了，别人怎样的说我，我好像都没有反应，而有的时候，还会给会心的笑。我真的搞不明白，我是否真的患上精神病。对于，这三个字，我现在非常的敏感，一有这方面的资讯，杂志，新闻上，等，诸如此类的，关于神经病我都会非常关注，然后拿自己去对照，陈（曹）医生，你一定要救救我，我真的已经想好了，如果我真的是一名神经病，这样活在这个世界上，我宁愿这样舒舒服服地离开，不想给周围的人（同学、父母、亲戚、朋友）带来麻烦，而且这样一辈子活下去，也没有什么价值，所谓抱负，理想，全都没有，还活了干什么？我现在的记忆越来越差，好几次，出宿舍门，忘带钥匙，尤其，表现在我的功课上，我尤其好忘，老师讲的时候，就没有专心地听下去的耐心，而后，复习，脑子里全是一片空白，看到哪儿都是不懂的，所以，我上次也对你说了，我真的不想这样过下去，所以，我才跑去找你，因为我相信你，你和医学可以救我，不过，我也会好好的配合，我不想做一个不寻常的人，属于第三世界的人，我只要活着一天，我就应该理智一天，而不是稀里糊涂的混日子，我不知为什么，我的情绪会有如此大的波动，而且，每一次高峰兴奋期过后带给我的是一次比一次深的痛苦，这种痛苦是常人所难以想象的，不是经历过一次，是很难有那种感觉的。这正是我所说的周期变化， 我不知道我还能支撑多久，我真的太压抑了，这样下去，我肯定会被逼疯的。
所以，我才这样大胆写出来告诉你，我想因为我，而延误了自己的病，导致我的病情加重，我真的无法去调节，所以，陈（曹）医生还有胡医生，我希望能得到你们的帮助，你们两位可以救救我，让我摆脱这种境界，我会用我的毕生的爱心来感激你们。
我的这种症状，大概已持续了一年之久，准确从什么时候，我也记不清楚，我只记得，在我上学期考完试，留在学校实习的一周，那可以说是我最痛苦的一个开始，（前面好像也有过，但总是自己因为别的事情把它们都调节过去了）复习期间，雄心壮志，给家里打电话，也保证去拿奖学金，可到我真正复习时，才发现自己的脑袋瓜是多么的重用，就和现在一样，看什么，记不住什么，头脑中始终是空白，而且，我的行为，反应也随之降低了不少，不知道，这个世上还有什么能让自己开心的，还有什么值得留恋，只觉得，如此地轻生，太对不起把我抚养大的父母，亲戚，朋友们。那是一种考试后，忧虑自己考得不好，要补考，刚考完，就害怕，赶紧跑去给老师打电话，向老师解释。
“我没有按书上的原话写，希望老师能高抬贵手。”可老师当时电话就回了。
“我自有自己的批改标准。”就这样陷入了深深的恐慌，深深的泥潭，到宿舍，就躺在床上，一脸忧虑，别的舍友，都在那儿开心的打着牌，玩得很开心，这更使我产生一种心理反差。我也强硬地要自己去开心，不要去想考得不好的事情，可怎么也控制不住自己，我也去和他们去打牌，可总是心不在焉，没有办法集中思想，不是出错牌，那么就是出牌极其缓慢，这样下去，让和我打牌的人都急了，所以，以后打牌他们都不敢叫我了，偶尔，几次实在缺人，才把我叫过去凑数，不过谁都不愿意和我打对家，80分。
我现在已经找不到可以使自己开心的方式，我好像已置身于这个世界之外，在这个世界里，我找不到任何的快乐，幸福，只有负担，我应好好地认真地活下去。在这个学校也许少了我一个算不了什么，地球照样可以转，但我家只有我这么一个儿子，我得为我的家族负责，应该报答养育我的父母，我不想让他们为我担心，他们在外为我风吹日晒，挣来读书的钱已经很不容易了，如果我再告诉他们，我在这儿多么的痛苦的生活着，他们会比我还要痛苦的。
医生，如果我真的有什么不测的话，我也希望你们不要告诉我的父母，在我父亲眼中，我应该是一个坚强的人，能顶天立地的人，而不是现在这个样子，成天忧郁自己会这样，会那样。不想把自己的心情与别人分享。其实，有时候，我也挺想那样去做的，我交了一个知心朋友，那是我状态情绪比较好的时候，她对我也是非常关心，她告诉我，说我这样有规律（大概是两周一次吧）的变化，情绪的大幅度的转变，是因为少了一个知已，所以，我们很快并成了无话不说的好朋友，在她的面前，我几乎毫无保留，什么话我都舍得对她说，而且，我也非常喜欢逗她开心，她一开心，我并觉得是非常开心的事，在这样的状况下，也有好多人对我说，我不是喜欢沉默寡言的你。因为，我情绪好的时候，特别好冲动，经常做出一些出乎意料的事情，我们宿舍的男生因叫我不要坐他的床边，以一些烦碎的事情，我当时就有一种尊严受到侵害，于是硬是跟他唱反调，打了两架。还有在我情绪好的时候，我爱好兴趣也特别的明显，比如说：我情绪不好的时候，我就怕踢足球，不是不喜欢踢足球，情绪好的时候，我主动要求担当主要部位，前峰，中峰，后卫，全上过。主要要求当我们队的守门员，守着门，因为灵巧，踢得可谓如火如荼。在我情绪好的时候，我还会做好多一些事情，我情绪不好的时候，就大不一样了，连自己的衣服都懒得洗了，吃饭也是立求简便，饭盘子也一再集压，到了实在没碗吃饭的时候，也是极不耐烦去洗掉。
从上上周的星期四开始，直到现在，我一件事情几乎也没有做，原来打算利用课余时间学习的计算机PHOTOSHOP4.0也丢在耳后，就连在我情绪好的时候，向老乡朋友借来的守门手套，护膝，到现在也都没有还给人家，总之，这一阶段自己好像与世隔绝似的。
我真的受不了自己的这种鬼情绪，太压抑，所有的事情，和真正的自我区别太大了，整个人都太虚伪，本来坐在那儿，半天不动捧着一本书，在看，同学们看我在学习，都不愿意来打搅，可我根本没有看得见去一个字，只是大脑在胡思乱想，自己也不知想些什么，就这样一节课，半天，一天，一周，二周从自己的身边过去了…
我不想生活在这种虚伪的环境中，还时不时去拿周围的人来对照自己，看到别人在干这个，手头不管干什么，也转手去干那个，而且，同样也是一点不专心，没有耐心，没有定力。虚伪地去伪装，好像自己真的傻了，又不想让别人看出自己傻了，而做出一系列好像聪 明人的动作来伪装自己，还有在大马路上，迎面过来一个人，是我情绪好的时候所认识的，即使是熟知的朋友，我也懒得过去和他打招呼，就这样故意装做没有看见地走过去。而且，自己心理还在想他一定也不会注意到我，其实，我想别人一定看什么了，非常清楚，知道我是在那样的一个症状而不想去搭理而已，罢了。
时间也不早了，我得回去休息了，我有空还会记下我的许多许多，以便陈（曹）医生，胡医生你们两位更好的救我于这种痛苦的境状之中。谢谢你能读我的心思到这儿，我的字也许比较草，把你老的眼睛都给看花了吧！谢谢。
XXX
2000年12月12日草
作者: findshine 时间: 09-5-4 03:49
标题: 回复 5# 东方の红猪 的帖子
谢谢，喜欢这类风格吗，还在每天的写作中，有任何意见请不要保留，直接说哦，出版了，一人送一本！
作者: findshine 时间: 09-5-4 03:50
标题: 回复 6# 欣弃羁 的帖子
谢谢支持，加油！
作者: Charlie Z. Song 时间: 09-5-4 04:55
标题: 很喜欢您的写作风格。。。。。。。。。。。
如题。。。
作者: findshine 时间: 09-5-4 05:14
标题: 回复 13# Charlie Z. Song 的帖子
谢谢，今天写了好多，继续更新
也请多提宝贵意见！
作者: findshine 时间: 09-5-4 05:15
标题: 我是如何走进抑郁的 -3-
曹（陈）医生：
我是一个爱惜生命的人，我不想这样虚度，今天，班里体育课考试，我想我已经下过了功夫，也许，还是自以为是，我的感觉认为行了，但实际做起来，就有点手心不一，我不想为自己辩解什么，只是觉得自己好像已经尽了力，却达没有达到我所想要的结果，那么多人围在一起，看我一个做，而且这一套军警拳，我还曾学过几个动作，可现在却什么都做得不那么出色，班里28个人，还有一位与我一样的等级，也是最差，我不明白，如果，我再不彻底地去把那困扰自己的忧郁，烦恼全部找到的话，把它们驱走，我真的受不了啦，人这一辈子，也就这样争不到别人前面，甘愿地落后，找不情愿这样一辈子，宁愿我的生命短暂一点，再短暂一点，但我要这短暂的生命能集聚我一生的精华，在我的身上好像多了几分麻木，已不在乎周围环境，好像已经习惯这样，也不再为别人的话，而感到伤心难过。同时，我的判断能力，预测能力，反应力都好像随自己长此以往的封闭自我，而变得麻木。
大夫，我不会因为忧郁而变疯吧，至少，现在也就是你听我的心声听得最多的人，我不想跟周围的人这样去告诉他们，我也试过去倾诉，但总在我说没几句的时候，他们就听得不耐烦了，嘲笑我几句，说什么，
“我建议你还是去看看心理医生吧”所以，我真的好害怕，现在，我连基本的事情都有一种偷懒和想回避的态度。我洗澡都有点烦了，自己应该认真地对待自己的身体，一点一点冼干净，现在不一样，图省事，洗完了，洗不干净也随着同伴一起出来啦，好像自己不受控制似的，什么事情都在看着别人，只要别人那样去做，自己也随着那样做。大脑根本就不想，不管对与错。
“大夫”我这样称呼，您还习惯吗？我从小就这样叫过来的，我也知道也许还没有到神经病患者的地步，如果，现在不加以及时的医疗调节，我相信，也差不了多少了。
作者: findshine 时间: 09-5-4 05:16
标题: 我是如何走进抑郁的 -4-
在同学的眼中，不了解不关心我的人，只会把我看做一个怪物或明说就是一个神经病，从来不加理会，即使我有事找他们，他们也要被我叫得老半天才搭理，当然，对我的情况有点了解的朋友们，我可以看出来，他们都在暗暗默默的为我加油祈祷，希望我能快点好，不要在这样的状况中浪费大好的光阴，做一些无聊的事情，为自己的心理所困，这样的我，似乎真的很脆弱连自己都战胜不了，何畏面对如此严峻的激烈竞争的社会，这才是一个小小的校园，我就变成了这样，我还想做一名像我父亲那样的企业家，如何才能达到呢？
想到这儿，我真的不想在这方面浪费太多的光阴，我不知为什么，我的做事态度，生活的条理性，不知什么时候也离我而去了，今天，我忘带了钥匙，放学后要提前去洗澡，先回宿舍拿衣服，手巾等等。我借了好几个人，看出来，他们都不愿掏，特别是给我这样一个生活似乎没有规律的人，平日又沉默少语，不注重处世的人，以前，情绪好的时候，大家都还玩得挺好，尤其是后来有了这样的变化，而且是周期的变化，他们似乎都能推出我什么时候情绪又该高涨，而且，好几次就这样奇怪地被他们说中了。
我自己好像已不在是自己生命的主载者，没有个人的喜怒哀乐，总是一味追寻别人的生活，衬着别人的生活脚步去走，在别人想来，很小的事，而我做起来，却每件都非常的艰难，我也不怕别的什么，所以，在这里，我全都向你直诉，不过，我不管今后怎样的发展，我都希望，医生你能给我最佳的救治，使我恢复到正常的状态下，可以正常生活，正常处世，有喜有怒有哀有乐（愁：读书注解：）当时不想写这个字）的那种生活中去，我不想失去太多，那样在我一辈子看来，尤其是别人看来，只是疯疯癫癫地活着。我不乐意。
后来借到那一个和我打过架的舍友的钥匙，他曾经就是这样在班里说我，好像是学法律课，书有有一个那类人犯法不用追究，说我们班就有一位“限制行为能力的人”这是法律教材中，限制行为行力人是指两种人一种是未满16周岁的儿童，还有一种不能自拟的精神病人，须由监护人代理他的权益。
当时我没有去反驳他，因为，我如果那样去做了，只会觉得我自己心虚承认了。而是过了一段时间，在宿舍，一次事件中提起，说得他好像都有点不好意思了，当时还挺得意的，不过事过不久，我又开始忧郁，我也许确实跟那种人差不多少，看我现在的行为，思想，也许就是一步之遥，这一步我一定要支撑着。
等到陈大夫你来拯救我，当然，我不应把这样重大的责任全交给你，同时，我也会紧密地与你们配合，把自己的痛苦，寂寞、无聊、空虚驱走。
作者: findshine 时间: 09-5-4 05:16
标题: 我是如何走进抑郁的 -5-
行了，就聊到这儿吧！我又在自己的心理问题上浪费了大约半个多小时，其实，在我不写这些话的时候，也许这还多得多，我忠心去为自己的早日恢复加油鼓励！
不到最后，我绝不认输，我已经习惯了这样，每次的情绪低落，反应降低我都似乎把他们当作一场战争来对待，不管明天怎样，时间会改变一切，时间会来拯救，时间会带走一切伤心痛苦的忧郁的，谢谢您能看信至此，我由衷的为你们给予我的帮助而致最深的祝福。好人一生平安！
2000.12.13晚草
沉封了九年的回忆，首度公开，觉得一直没有什么人看到过，今天自己录上上面这些稿子，虽然手很酸，虽然又是一个凌晨时分1点多醒来的巨作，不过还是值得，天微微笑，准备洗洗去锻炼了，康复后的保养真的很重要，也愿你能读懂些什么，为了大家的健康，我苦一点累一点，也无妨，只要你觉得有益，我会继续写下去。
作者: Charlie Z. Song 时间: 09-5-4 09:28
标题: 助人助己功德无量！！！
作者: findshine 时间: 09-5-4 18:12
标题: 回复 18# Charlie Z. Song 的帖子
加油，晚上更新了多了点，今天可能不能像昨天那样了，太累了，加油，一起面对，没有什么大不了的！
作者: Charlie Z. Song 时间: 09-5-4 20:27
标题: 加油，一起面对，没有什么大不了的！!!!!!!!!
作者: findshine 时间: 09-5-5 04:34
标题: 2.我是如何走进抑郁的 -6-
今天也不知道天会不会是蓝色的，有时天气真的对会人有影响，第一次重看手稿时，我还是没有完全的康复，没有看完，立即叫我老婆放起来了，这么多年，纸张的颜色都变了，再度拿起也是八九年后的事了，这么多年了，自己一直拼命着要强，要做个强人，做一个有才情的人，其实努力有时并不是自己想要结果，真正想要的，此刻才发现，原来是轻松心态，放松的自己。
追求固然重要，不是叫大家不要谈追求，而是我们现在这类人避免有过高的追求，平凡心，普通人，是我们最基本的追求，以后至于追求什么的，看自己的能力具体定，因为现在的计划太大，只会给自己伤悲。
写出这些，有时真的需要很大的勇气，自己都没有敢看的东西，拿出来给朋友，亲人，同学，有时觉得是有点啊，不说了，觉得写出来，不为别的，也只愿你能明白我当时是如何走进抑郁的这段，如何享受这段经历的。因为我们活着，所以我认为有必要活得更精彩。尽管你现在的状态还不是太好，也请随着我的这本书，我们一步一步，走出来，和抑郁告个别，因为明天的路还在脚下，还要你去走。
这本书我想我也将是我自已给自己2009年的一份厚礼，过去十几年，这些问题一直纠缠着我的心，让时时而痛苦，时而兴奋，也并不是想怎么样，只要你觉得有用就好，能有兴趣和我牵手就好，一起走出这片抑郁的森林，如果你不想走，你永远会在这片林子里迷路，永远走不出来，到末年，也许那才是人生一大憾事，也世上走了一回，不过是痛苦的走着，别人都很潇洒，你为什么不可以。现在平时没事，就是和朋友聚，尽管钱不是很多，有时也用得几乎断了粮草，因为刚供一套新房，并享用着，没有不给钱的道理。
不管怎么样，还是要有朋友，两个月组成，至少两个月要和朋友聚一次，这是我给自己订的目标。
不要问我明天该往哪儿走，还请好好想想自己是如何走进抑郁的先，其它的我们先不管，你可以写信告诉我，也可以告诉你的朋友，总之要好好想想。为自己的明天好好打算打算，也可以像我一样在网上开始开贴，长期记载每天的心情日记。
走进抑郁环节结束了，也愿你能学习到一些知识和实用的办法。加油！
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回楼Song
仍然早醒，开始天天1：30准时醒来，不过不错了，我心态好了，只是睡眠有点小问题，写写小说，助人自助！走出抑郁！
[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-5 05:41 编辑 ]
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:29
标题: 3.记录生活 -1-
上周见了一位心理学的老师，我们是约好二周见一次，由于约了朋友，草草就结束了，好多还没有聊，我告诉她，我在写一本《我的情绪，我的情！2009》关于情绪管理方面的书，想请她指导一下，实为感动，她一直在鼓励我，说要写出自己当时是怎么样走进抑郁的，怎么想的，怎么看事情的，我的行为，我的态度，我的价值观，这些写出来后，能更有效的帮助那些深陷抑郁泥潭的朋友，更好的认知自己。那就这样吧，我尽力，你努力，一起走出来。
（本小说已在阳光工程网开始互动，有抑郁，情感方面的朋友，欢迎与我直接交流，小说在写作中，如有任何宝贵意见，可以给我写信，本小说的自序下面有阳光的联系方式，谢谢！）
我的故事,我的精彩生活
故事可能要从2000年左右说起，记得那是一个分手的季节，和女朋友分手了，半年没有和任何人说话，封闭自己。后来就觉得有些身体不舒服，其间实在撑不住了去看了二次心理医生，心理医生让我写出来交给他，我写了很厚，交去了，后来又让我拿了回来，好像没有什么结果，后来我的一个哥们陪伴着我，每天和我一起吃饭，慢慢的我也就走了出来。
后来工作了，接着是工作的压力，遇上SARS，公司人员调动，让我有些心灰，然后又是一季的痛苦，不过由于老婆的出现，让我暂时好转。接着就是我开始创业，由于家里的不一致，我一度坚持自己的想法，也不知是对是错，至今我也没有办法说，家里就是不同意，后来，让我去三院住了一天，回来后，出去旅游，也许是放松心情的关系，我的一切都很好，在外玩了一周后，回家，接着什么也都没有了。
接着前行，继续找工作，开始做业务，很轻松，也很不错，自己也很有这个特质，业务很成功，接着结婚了到了2005年我开始换了一个工作环境，也许身边的朋友少吧，有一个月左右的不舒服，不过后来也就自然而然的就好了。
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:30
标题: 3.记录生活 -2-
到了2005年的下半年，也是我最痛苦的一年，出现了比较严重的现象，也许是和台商的合作的关系，总是觉得我们做得不够好，一直在排挤我们，后来干脆，我提出不干了，我一直认为自己很好，年终尾牙，也许自己多喝了一点，晚了又继续KTV通宵，喝重酒，导致从那开始就不舒服，很不舒服，一直像在梦中，梦中自己成了国家的什么重要人物，行为也有些不能理解，出现过打车不给钱，自己要去派出所，什么的，让我报名字地址，我全报假的，什么写繁体字，让警察看不懂，想想有点小傻，什么公司的台湾人全是特务，有这种感觉，让我们大陆人收集什么情报，什么的，自己还从市区，也不知道，走了多久，一直走到宿舍，是夜里哦，自己真不知道怎么那么的坚强，而且还是在冬季。因为身上的钱没有了，在一个酒店全忘记了，就放在那儿了，至今我还知道是那个酒店就是不好意思去取，丢了，手机，相机，家里也很不放心，总算在快到天亮的时候找到了公司宿舍，先到的公司，公司当时有夜班，我也经常代班，上夜班（应说还是一个领导什么角色的），夜班基本上没有什么领导比我大，都是我说了算。后来就在保安的地方，呆了一会，出现遇到一个和尚什么的人，至今都还记得，说什么你我有缘，什么的，让我看报纸，报纸全是国际上的什么要闻，要像不是真正世面上的，而是专供给国家领导人看的，一些机密，至今我也没有办法解释那天凌晨的所见所闻，后来就遇到我同事，给我送来早点，再后来，台湾干部上班了，其实上一天我已经忿忿离开了，也不知道，我为什么还会回来，后来，领导让我以前的部下送我回宿舍休息，后来也可能是睡了一天了吧，中午的时候有人来陪过我，给送吃的，再后来，就是晚上我老婆和爸爸出现了，用车来接我回老家了。也是我比较深刻的一次。回来后经过了也是最久的一次调整，两个多月，我才再次获得工作。重新振作。并再次取得信任，得以重任。经过了二年多的好日子。可能不安于现状吧，觉得家里的环境可能对我也不是很好的发展机会，我和老婆再三商量，我还想再闯一次，我再次离开了家，选择了一个不错的去处，再次孤身一人打斗走来，一切都让我神往，也算不错的去处，后来可能有半年了，大家伙也都相处很好，平时我也是大家的开心果，可是有一次经理让我全程接待一个非洲国家的黑人，又彻底改变的我的命运，我的英语本来就是不太好，况且离学校这么多年了，这个星期觉得是一个世纪，让我的命运又来到低谷，直到最后，我的离开也没有走出，还是要说声谢谢，因为我的直属好像看出来点什么，还让我出了一个月的远差，其实出差总比在办公室强，整天不开心，不想说话，也不做什么具体的事，整天看些无关紧要的东西。出去还能舒服些，就这样，出来了，后来真的不想回去，但是公司又打电话，回去处理其它事情，二十多天，就这样结束了，回来后又回原样，我途中回了一次家，告诉我的想法给我老婆听，我老婆当时也很不放心，每天都要问现在在做什么，想什么，其实我真的不想那么多问，我怕别人不放心。商量过之后，还是回来吧，回到老婆身边，也许一切还会回到从前，就这样，我离开了这个让很多都有点羡慕的地方。可以全国各地的免费旅行。真的也去了不少的地方。再后来就回到了我离开之前的公司，我好像又回到了从前，可是好景不长，
2008-5 这个日子好像也是全国人民哀悼的月分，我开始再次步入低谷，一沉就是好几月，我没有走，也没有再次回避，我要面对，我每天找一些可以让自己开心的事情做，每天坚持做自己要做的事。现在还没有完全走来了，但我想应不会很久了，已经好多了，舒服多了，没有之前的那种愧疚感了，也就是愧疚感，觉得对不起公司，四月底的一件事没有运作好，让公司损失了一些钱，其实并不是损失，是没有帮公司争取，本来也不是很好办的，我想就是我尽力了。
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:31
标题: 3.记录生活 -3-
我是这样走出第一步的
来阳光也有好几个月了,一直没有发贴,看着看着,其实我们大家都是同病相怜,有时不如让我们一起手拉手,走出来,其实并不是自己没有朋友,而是自己不理他们了,朋友会觉得自己怪,其实也没有什么!不开心嘛!
真正体会其实我们不孤单,想想大家,想想这里,我们可以走出来的,我想第一步对每位来说都是要很大的勇气和决心的,刚想做的,又放弃了
声音有时小得连自己都听不清,这就是我说的第一步,我要大声说话,让别人知道我的存在!
庆幸我还在工作着,其实看到大家的帖,我想很多人和我一起都是来这里寻找心灵的帮助,看了帖子,有时有些比自己还消极,算了,不如我帮他吧
这也是我的第一步,让自己觉得有用,我想帮助你,我的朋友们,也许,你们不想说些什么,或留言,但至少要让我知道,今天的你是快乐的!
让我们一起走第一步!
开心从现在开始吧!
明天的我们是希望的,自己不可能这样永远没有阳光,我们的世界一定会更精彩!
小崔不是说过吗?得这种病的人都是天才,是的,没错,天才,来吧!我们一起自救吧!
我的QQ54304531
帮助别人,其实有时也是在帮助自己!一点没有错
让我们觉得还是有社会需要的!
走出来就只有一步（不能承受生命之重）
阳光陪伴着我08年最痛苦的一大部分时光,十月份,当第一缕阳光射向我的时候,我忽然觉得原来我的生活可以更美好,没有必要再次自己的过去式,过去时而自责,难过,其实人都是向前看,向前走,没有必要太多回头,留恋.
现在我的生活很好,我想一直这样下去,也希望这里的朋友一起努力,走出来,其实只有一步,看你肯不肯走,走出来,就是一片天,坚持就是胜利,坚强面对,没有什么大不了,有时在意一下,感受一下,也许并没有你一直认为的那样痛苦了.分散一下注意力,何尝不是一件好事
过来之后我都做了些什么,这些天,我快拿到驾照,开始一个产品的地区总代理,开始张罗自己的旧部,重操旧业,重新创业,每天适当的运动,没事喝喝咖啡,跳跳舞,交各种各样的朋友!
这就是我的真实生活,你也可以,一起努力吧!
现在一切又都正常了。正常人了，还不是想喝就喝呗！
关键有时自己就是不肯走，偏要给自己定个不正常位，这就着实让自己很为难！
为人处世皆出现了警示灯！
自己感兴趣的事，人，也不再上心头！
天天想的就是怎么样让自己变好，其实，这可不必，自己变好了，就是一步，关键要看自己愿不愿意走出来！
今天给一个远方的心理咨询医生打电话，说我的这种会复发的最基本原因是要用心理来修复的，不能光靠药，我想也许是对的。
自己可以好了，为什么又不能再次承受生命之重了呢？
让自己怕的到底有什么，还有什么！
我现在的就是想越来越具体，自己到底是怕什么？每天我都会上来，我会再次给自己来一个心灵的洗涤！
我的格言“好好活，活出自己的精彩人生！”
以上是我2008年写给自己的一个这方面的总结。
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:31
标题: 3.记录生活 -4-
我又一次康复了，转眼时光到了2009年。这也是多事的一年，世界在闹金隔危机，工作不好找，薪水也不要谈涨了，不降就好事了。这个多事年，我又抑郁了。
我是这样一步步走出抑郁｜现已康复（每天一小步，前进一大步）
3-13 21:04
日复一日，一天就这样落下帷幕，我身边的人仍然离我很远，自己的心自己也不知道放在哪儿，一时觉得好麻醉，用声音来麻醉自己，也许此刻心灵是快乐的，是痛快的，不知明天是否依旧，该为明天好好打算打算了！
3-14 20:50
一切依旧，又是一天，工作了一天，下午参加了一个会议，觉得不自在，要发言了，自己却头脑空空，老总说有一个任务，全公司我最适合，当时不知什么感觉，好像麻木了，换在以前，我会觉得很自豪，觉得有存在的价值感，可现在不知怎么了，觉得好像自己不适合，一点也适合，会搞砸的！
3-16 22:44
今天看了一会电视剧
觉得还不错，为了明天，真的要好好打算了
3-18 22:31
为什么不尝试找点事做
其实有时想想，像我们这类人，不适合很多种工作，适合的工作也是没有任何的竞争压力，平时帮助打打字，倒倒水，简单的没有压力也许还行，真想齐心协心，这么大的一个群体让每个人为自己的钱途着想！
计划：
阳光计划
共创阳光生活基础，让这一群人有所为，能有所养
创业计划中，欢迎参与讨论，我们适合怎么样的一模式
毛遂自荐：
阳光组团旅游
阳光康复支持
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:32
标题: 3.记录生活 -5-
以下并是自己开贴记录抑郁状态日记，我们要为明天好好打算一下了(往后的几年记载篇)
每天一小步，前进一大步，至今（未完待续）
3-19 21:17
抑郁让我迷失了自己，并在这条路上，越走越远，我一定要好好的活，相信这往后的几年，我的每天会是如何的精彩，让自己都不敢相信，也相信我能感染到你！
开篇：
第一天，我想大家都在想，为何自己会这样？有时想不是自己的错，为何要强加给自己这么多的枷琐，还是活得轻松些？开始给自己找些打发时间的事做，尽量不让自己闲着，闲着就会想，想就会痛苦？好多过去的朋友，同事，说过了一个年，你像变了个人是的，想告诉他们我抑郁了，一直没有这个勇气，也许这不是我想提及的，也不想说什么，我想我会坚持走出的，一起加油
3-20 22:03
回复：
只怕自己仅存的一丝尊严，也将被自己践踏，继续这样下去，只会让自己更看不起自己，无助的自己，冷漠的身边的人，有时觉得好不自在，眼光，语言都会时刻让自己无法应对，其实可以回的，但好像有种世界末日的感觉，又怕再次伤到对方
再见，先生ing
看看，真的不错
3-20 15:46
第二天，昨天晚上看了很晚的电视剧，觉得挺有意思的，就这样忘了时间的看，看完吃了点有助睡眠和安神的药就睡了，今天觉得还是和昨天一样，累累的，人提不起精神，仍怕面对，不过我要坚强点，再坚强点，既然已经这样了，还不如好好接受自己，爱自己
3-20 22:16
第二天继续：每天的这个时间好像是自己一天中最开心兴奋的，因为此刻的自己不在有任何的压力，也是最轻松，不用担心，白天的一件件事，一个个人，想见的，不想见的，想做的，不想做，要应付的，不用应付的，必须要做的等等！
也许此刻自己可以理智的为自己好好打算打算，如何好好活，是当下我最应想的事！
版里有致力的创业的，或有好的项目，想一起打拼的可以一起来讨论一下
3-21 00:37
回素食恐龙：有梦想，有计划，相信自己也就将成为一个健康的人，快乐的人，有追求，活得有目标。
计划开始实施。
谢谢楼上一语点破。
明天的计划，其实就是今天的计划
第三天，我仍然在坚持写贴，这首先是一个不错的开始，也将继续完整着自己的生命。
明天继续做一个正常的人，好好工作，能上就上，不放手任何可以接触到外界的机会，就算别人笑我痴笑我癫，又有何为
让我觉得可以亲近的人，知道我的情况，我是心灵感冒了，其实我的冷漠伤害到了你，不是我的本意，也愿你能原谅，并继续支持我，相信我，爱护我，谢谢，我还是你们的XX
快乐是属于你的，也是属于我的，我要找回我自己的这份，不是跟你抢，今天计划要笑，至少要开怀一次。
另外，今天不能再这么晚睡了，明天肯定要工作不好了
3-21 22:19
第三天
我继续在努力着，我告诉我的爸爸妈妈，关于我的事，我真的是不想这样下去，今天和爱人谈了很多，关于我的这几年的一些反复的经历，和我的对自己这个状况的一些认识，认知，想到了明天，以后，我是不是应换个城市再重新来过，这座城也许留给自己太多的无助，也许又是一次的逃避，换个环境，换种心情。
也许每天只有这个时候是自己比较清醒快乐的时光，继续《再见先生12》
今天做了三十个俯卧撑，继续努力，明天加量
昨天睡觉忘记吃助于睡眠的药，早醒很难受，又开始自责，觉得哪件事，做得不够好，没有做好，没有做
今天想到要找一个更大点城市工作，大家有没有什么好的地方，最好有完善的心理医生冶疗的地方，我想和我的抑郁说BYEBYE，是彻底，我做好了，花最大代价的那种。
看着老婆为我着急，为我急哭的样子，突然觉得很无助，再也不能无动于衷了，真的很不忍心，爱人，说和任何一个正常人说，都会比跟我强，这句无意的气话，无意，伤了我的心，其实也许不是她的本意，她很爱护我，一直守护着我这么多年，我很感动，真不愿再让他伤心。
我的儿子，也许，爸爸在心理的爱你的方式和别人的爸爸有点不同，爸爸真的很喜欢你，你很可爱，很调皮，很让我开心，有你，爸爸很幸福，很知足，爸爸真的爱你，也许你会觉得，爸爸不好，爸爸不够亲近，也因此，经常亲不到你，因为平时总是妈妈在陪着你，宝宝喜欢妈妈。
爸爸总喜欢在你睡着时，偷偷亲你，爸爸爱着你，我的宝贝。
为了你们，爸爸选择做自己的英雄！加油！加油，好样的！
早点休息！
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:33
标题: 3.记录生活 -6-
3-21 23:16
我会加油的，准备近期安排一次自驾游，或去爬泰山，有同行的，留言互动报名了
版里有致力的创业的，或有好的项目，想一起打拼的可以一起来讨论一下
作者：117.86.153.* 2009-3-20 22:16
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既然已经这样了，还不如好好接受自己，爱自己
作者：221.227.184.* 2009-3-20 15:46
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3-22 20:38
我是《我要振作，我一定能振作起来 》的LZ，终于找到你的帖子了。看了你的帖子，很感动，尤其是这段话，差点让我落泪。
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我的儿子，也许，爸爸在心理的爱你的方式和别人的爸爸有点不同，爸爸真的很喜欢你，你很可爱，很调皮，很让我开心，有你，爸爸很幸福，很知足，爸爸真的爱你，也许你会觉得，爸爸不好，爸爸不够亲近，也因此，经常亲不到你，因为平时总是妈妈在陪着你，宝宝喜欢妈妈。
爸爸总喜欢在你睡着时，偷偷亲你，爸爸爱着你，我的宝贝。
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由衷的替LZ的宝宝感到高兴，有朝一日他会明白，自己是多么的幸运，能够拥有这样一位好父亲。也由衷的替LZ高兴，生活在这样一个幸福的家庭里，人的一生不可能十全十美，但我相信，在这样的环境中，一切困难都是暂时的，一切挫折都会被“爱”和“责任”轻易的化解，加油LZ～～～
3-22 21:10
谢谢你能来，看我贴，我很高兴，我也一直在关注着你，看着你一天一天的成长记录，也许你真的是幸运的，你的源码写得一定很不错，很羡慕你有这么专业的学识，说真的，工作这么年，到现在想来，很迷惑没有什么特别专注的，说大了，适合管理吧，这不是专长，说市场吧，现在这样的状况，谁还会要我的东西，我的推销连自己都打动不了，想了想 ，后悔大学里没有学到一技之长，学了个通识，我会的，文凭有的，都可以会。
第四天
今天星期天，本来是一个比较好的周末，公司把我分到项目上我一直就没有办法享用过星期天，每天都是工作日，昨天晚上看得有点晚了，吃了一粒氯氮平，就睡了，可能由于药效，早上好困，到上班时间了，也不想动，就这样昏昏厄厄的过了上午半天，老婆儿子也不知道叫了我多少声起床，都没有动，直到十点多才爬起来，有点后悔，其实我们应养成生活规律习惯，醒了一点力气都没有。下次还是要早点起床，一天的好心情又让这个懒觉给搅了。下午工作。与阳光朋友联系上准备做一次旅游，散散心，对自己，带上爱人儿子，先别管有钱没钱，觉得我有这份心，结伴而行！
3-23 21:51
未来其实就是明天，每个明天都是未来
第五天
工作了一天，很累，回家也一样。给自己继续打气，明天请假，自驾去看一个心理医生，但愿这里是我的终点，也愿你也能和我一样早日得好的冶疗。
在网上查了很多，也想了很多，其实自己的努力积极是很重要的，先是不要回避，再者是一样要正确面对，就算再难，自己也不要给自己吓住，有时不是常说，自己就是最大的敌人。明天要远行，早点休息~!
3-23 22:00
“未来其实就是明天，每个明天都是未来”，说的不错，不过我觉得天的粒度太大了，我来改一改，“未来就是下一秒钟，每个下一秒就是未来”，把生命中每一秒都过好，就等于拥有了一个精彩靓丽的人生～～
祝你找到一个好医生，好运~~
3-24 21:41
谢谢你的关心，你的话也对。
第六天
承你吉言，今天的抑郁之旅，算是比较成功的。找到我想要找的心理诊所，心理医生 杨老师
自己自驾，信心也增强了，觉得自己车还不错。所幸爱人也一直在身边陪伴。
找到我网上的Meddy网友，诉说了我们类似共同的经历。如何应对。谢谢Meddy的真诚帮助。
今天心理干涉很成功，我说出很多我从来都没有掏出来说的话。也让我的老师彻底对我的一个成长经历给予了一个全面的了解。针对下次我们将有一个什么样的康复计划，真的好期待，下次的约见。
开了一天累了，早点睡了，本来想多说点的，真是累了～
努力吧，朋友，一起走出来，阳光是属于你的！
3-25 19:39
第七天
从看完心理医生回来，第一个工作日，早上心情很好，满怀信心的去上班，可是来到工作的地方，还是挺好的，接下来几件事，迅速让自己回到了常态，又觉得所有事都好想躲，这可能跟公司授权，信任等等都存有关系，因为前期出的这些事，让我真的没有勇气来处理这些事了。也许自己早就心累了。
接下来就是常态，昨天我也和我的心理医生说了这方面的痛苦，她说换作谁会很难以处理，都会很难。我想放在我身上和放在别人身上，就是多了一个抑郁易感人群的区别吧，正常人也会逃避，也会闪躲，我为什么又不可以。只是自己的要求完美太强势了吧！
但愿能根据杨老师的咨询方案来好好认识自己，觉得自己还真的不是太了解自己啊！
明天我们牵手走出抑郁，让我们今天一起做准备吧！
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:33
标题: 3.记录生活 -7-
3-26 11:22
第八天
我开始主动，大声的讲话，就算讲错了，也没有什么关系，说出自己真实的想法。尽管还会有短暂的情不自禁的陷入，但很快给自己积极的提醒，相信通过自己的继续努力，一定可以战胜心魔的。
一起加油吧！先迈出第一步再说！
3-26 18:50
第八天续：
觉得这样其实也挺好，不再狂妄，今天新接到一个任务，高新技术企业的申请，觉得换在之前这正是我的强项，没有我搞不定的，没有我搞不到的，现在却有点发慌，其实这是老总的亲点，最合适的人选，也许是吧，不过有点受宠若惊，但愿接下来的时间能顺利完成这个工作。之前在没有看心理医生之前，我一直没有戒口，酒当然是应酬的必备，没有酒还怎么沟通。
也愿我的肝不好的介口，能让我躲过这场劫难。不再有复发，我的日子不在有抑郁！
祝福自己的明天继续做一个强人！也愿你也一样！
3-27 12:49
第九天
对人生又有了点新的理解，人好像应活得无欲无求，凡事皆不必强求，不需要过多的追求。不切实际的空想，目标不宜订得太高，顺其自然，活着就好，简单活，好好活。
今天和老板谈了一下，前期工作的失职导致的压力，也愿老板能重新考虑一下，做了最坏的打算，结果，并没有实质性的结果，就是岗位仍保持不动。继续工作，应不是肯定。或许仍有必要继续留下完成没有完成的事。
也希望，能尽快心安！
无欲无求，有容乃大！
3-27 22:41
“凡事皆不必强求，不需要过多的追求”
这也是我这段时间感觉最深刻的东西～
3-27 22:58
回复
顺其自然
四个字可是做起来真的好难！一起努力吧！
第九天续
也许人真的不应有太多的追求，明天两地公司的部门会议在酒店召开，本来是应有我参加的，这段时期的表现也实在太差了。不值当，不过也无所谓了。无欲无求！
3-27 23:09
“我要活下去，我想要活下去，请你救救我！”
无助时，心理常想会说的一句话！
正好看到电视里主人公说的！有点打动自己！真想尽快好起来！
好好活下去！
3-28 17:56
第十天
今天平淡，昨天晚上睡得有点晚，看了两集的《再见，先生》觉得很好看，不知不觉好晚。
今天早上起得有点晚，好像是中药西药助睡眠的全吃了吧，也许是自己的惰性战胜了。没办法，总之就是到上班时间仍不想动，勉勉强强爬起来！况且到工作岗位了，也没有昨天的精神气充，觉得好累好困，下次要注意，一定要准时休息好！
今天晚上地球停电一小时，努力吧！
加入这个计划，晚上换上运动装，出去锻练身体！
合理的安排好自己的作息，真的很重要！
一起加油吧！网上一个朋友，说自己的病情又重了，真不知怎么安慰才好，这是个心病，调心双治，一定要管好自己的心。这可能才会康复！
一起努力！
3-28 22:31
为明天作一个好的计划，然后踏踏实实努力去实现它，不要太在乎最终能不能实现，因为，追求的过程将改变你和你眼中的世界。
作者：素食恐龙No1
3-29 11:52
谢谢素食恐龙的二次光临！
其实自己的计划，有时真是越具体越好，太高了，太远了，没有意义，有时可能是有点在乎结果了，其实结果真的不重要，过程才最精彩！
第十一天
今天仍然平淡，自己接手的工作要有些进展了，明天准备和老板谈一下，本来是今天要谈的，还没有做好心理准备。先把目前的难点总结一下，哪些是自己要做的，并可以做的，哪些不是。因为不这样分清了，怕自己养生又是白费，现在的状况属于不好不坏！
还是好好做好选择不想给自己太大的压力！
眼下距下次预约心理医生的时间也近了，心理有说不出的感觉。像我这样还是得靠心理医生来冶疗。不管这么多了，同时又觉得好轻松 ，好期待。因为又可以继续发掘一下自己，更完善自己的性格罢了！
继续在服用海天，希望一切总能如愿！
一起努力吧！
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:34
标题: 3.记录生活 -8-
3-29 20:27
下个星期就是清明了，也要到了要看心理医生的时间了，努力吧，一直就这样，给自己打气！
只要这一秒不绝望，下一秒就有希望，绝不放弃！
3-30 21:54
第十二天
又工作了一天，晚上跳了一支舞，觉得只有跳舞我是放松的，可是又总不想去跳，因为不想见太多的熟人！
怕沟通了吗？怕与人交往了吗？
还是身体的虚症在作怪！
一切都会好的！
3-31 20:05
第十三天
说不出的感觉，都过去这么多天了，觉得无所谓快乐和不快乐，也不再觉得之前那样痛苦，也能接受自己的这种病，不回避，按时吃药，尽可能不要沉迷于自己痛苦的事件中。做事仍显示出无力无助，觉得还是不愿意见人，不愿意做事！比之前的状况要好很多，起码睡眠问题不是了，能睡得很好，只是睡醒仍显得很累，也许是西药的原故吧。
4-1 20:08
第十四天
就这样，4/1，愚人节，好像记得6年前，有个明星曾开了一个玩笑。也愿这只是过去，抑郁症是可以冶愈的。对自己一定要有信心。只有心存信心才可以冶疗好。加油吧，按时用药，关键是做好保养！每天想积极的事给自己做，不存有消极的想法！
加油！
给自己留部史诗，让自己不在痛苦，不管怎么样，还有明天，让我们好好为明天打算打算，不要停在今天，停在抑郁的自责中
4-2 19:40
加油，走出来，从心理一直发出这样的呼喊！
把我的悲伤留给别人，让自己快乐起来！内心自私的想法！
真的好想用我的所有换来自己健康！
第十五天
已经半个月了，这半个月，时好时坏，就算人生低谷，也有低和更低的差别。基本没有交往的欲望。也没有任何想和别人争夺的地方。距离第二次和心理医生见面的时间越来越近。也算从上次回来后，像走了一个抛物线，已至高处到低，又需要继续充电，继续走高。我想走平淡一点，一直这样！
4-4 16:01
第十七天
因为昨天烦闷，结果电脑开了，也没有兴致完成记录，就让他留成遗憾吧！
写到十七天了，觉得心灵不知是好，是坏，觉得越发对自己没有信心了，什么事，什么人，都不想见，不想做。
还要三个月康复，这剩下的两个多月让我怎么过啊！
自己的思虑可能真的多了。人是社会的人，我没有办法活得脱离社会，我一定要融入社会。找出病根，连根拔起，让该死的抑郁去见鬼吧！真不应该再缠着我了！我一定要坚强起来!
4-5 22:52
其实说真的，得这种病，我们到最后还是得自助。就算找了最好的心理医生，高明的医师，只会给你用药，给你心理上的暗示，到头来，还得靠自己，所以我们一定要自己救助自己。我们要做的就是，像平常一样，好好的活，积极的想，不管什么时候，都要积极，用积极取代消极，就算科研做不出来，也没有什么，那是要时间的。放在别的人身上也会有。因为大家都是人，不能太完美主义了，尤其是对自己。宽容一点，大度一点，没有过不去的坎。
其实自己走出来，别人都同意，只有你自己不肯。这是今天心理医生跟我讲的。花了这么多钱，我觉得也有点收获吧。我会陆续把我的受到的体会体验，公布在网上，但愿对你们的康复也有帮助！一起加油！让我们走出抑郁。
4-6 10:53
加油啊。这三天我三四点钟就醒，以前还不这样。
4-6 22:56
回楼上，如果楼主总是早醒，建议楼主用药，这不是什么多么严重的事情，不要总是自责，也不要说以前不是怎么的，如果你能控制好那最好，至于用什么药，你可以咨询一下，助安眠的，也可以Call我，看我用的什么，一起走抑郁，走出睡眠障碍。我觉得我现在吃的几款药还是挺有效的，起码目前睡眠不是我的障碍，唯有抑郁！不过我相信，假以十日，这些也将全不是问题！加油。努力吧！
第十九天
看完心理医生回来的第一天，觉得心灵似乎没有什么好转，也许是自己对心理医生太过去依赖，觉得一看就会马上好，得这种病，真的是一个过程，那就让它在过程中也精彩吧。这周和心理老师，学习的是认知，尽管有两周没有见心理医生，说实在的一开始交流还一直有点抵触，什么也听不见，自顾自的，仍在抑郁的深渊中的思索着。根本听不见去任何什么，我知道老师也很着急，苦口婆心的说了那么多，自己就是自己，做自己就好，可当时真的听不见，换在今天晚上这个时段，也许能静下浮躁的心好好听听。也许是自己不太配合治疗吧。说到底，还是你抑郁了，你到底愿不愿意走出来。这个问题的探讨上。如果你觉得还想继续痛苦下去，那就那样吧，如果不想，立马站起来和抑郁抗争下去。做自己的英雄。一在强调对自己的康复要有信心。有利于自己走出来。
接下来我今天做了些什么。
总结来，今天较昨天还是进步了许多。今天可以工作了，我做了一些事。总体感觉做得还不错，还给公司在检测费上省下几百元大钞。尽管一件小事，也足见我对公司的忠诚度。呵呵，没有必要自责，一直觉得工作不好，状态不好，经办的事会给公司带来损失，如果这样想，那还真会那样。不过现在觉得不管什么时候要告诉自己积极点，再积极点想问题。事件总有两面，看负面，那会一直看下去，自己越痛苦，看积极，越看，自己越喜欢。也越有兴趣将这些事做下去。其实在心理学上，也不是自己不能积极的想，可能是病态下的自己，分泌出的一种元素少了些，自己也难得会往好处想，很多事是自己不需要经过大脑神经的。直接的复性思维。这也是心理老师跟我讲的。我觉得也难得我们的病友，战友了。没有关系，坚强点，再勇敢点，总能走出来。
作业：
1－尽可能多的数落自己的优点
今天开始记录下自己的优点，一直数落着。
首先自己是一个善良的人
自己有一个好的脾气
一直拥有一直好心肠
一直怀有一份感恩的心
是没有心机，直爽的人
曾有过好的人缘，并将继续拥有
一直很开朗，很会说话
很讨人喜欢，尽管我现在不讨，将来仍会保留
一切都会非常的美好！
2－用积极的思维重新想一下近期发生自己的身上的事
别人询问自己为什么颓废？
也许正想和自己进行一次深入的交流，为自己打开心门，其实这是别人正关切着自己，自己的变化一直映在别人的眼帘中
老板奶奶的眼神为什么冷冷的？
也许她见谁都是这样的，给他打工的。她就是没有好脸色对任何人，不是针对自己的，多虑了
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:35
标题: 3.记录生活 -9-
4-7 22:19
第二十天
自己能明显感觉到有好转，今天较昨天更加进步了一些，这样我就会很满足。明天也会这样，相信一定很快走出的！积极的想事情，唯一不足的是，还缺乏些许的自信，相信，通过近期的调整，也将很快的恢复！
加油吧！继续明天美好的生活！
做一个自信快乐的自己！
4-8 22:19
第二十一天
自己仍能清晰感觉到自己在好转，并将越来越好！
两件大事，昨天车坏在半路上，好不容易忍到修车的地方，结果遇到了一个狮子大开口，结果，罢修了。这时朋友过来了，帮我拖车，找合适的地方修车，直到修完，可以正常行驶，这时突然觉得，平时都没有怎么注重的友谊，这时显得尤其重要。这正是我们的缺点，要正视，平时只顾着抑郁了，身边这么好的朋友都忘记去关注了。
继续用药，继续加油！
没有忘记每天起床对自己要说的那翻话。
做一个自信的人
曾有较好的人缘，并将继续拥有
能与人随和相处
我会变得潇洒自如
我就是真实的自己
只是情绪暂时不好其它什么都好
优点：
善良的人
有一个好脾气
很会讲话
很讨人喜欢
爱好广泛
4-8 22:32
第二件事，今天参加了工地上的聚会，抑郁之后一直很反感参加类似的活动，不过今天勇敢走出了，第一步，不错，给自己一个鼓励，加油不错！
4-9 21:57
第二十二天
快到儿子的生日了，平日什么不能给，一时想起来觉得愧疚。真想到时给个惊喜。
开始关注自己的需求，自己想要的，开始努力继续培养起自己的兴趣爱好所然。因为这样才会活得有滋有味。
今天看到一个你认为你是怎样的人PPT，觉得很有深意。
一直觉得自己修练不够。如果真能有高僧的禅宗，也许自己就不会抑郁了。好好向那方面发展吧，不为别的，只为不再复发。
要彻底走出。我做好了思想准备了，你呢？
一起加油吧！继续抗争到底。数过一天一天，就是这样，走出一个真实的自我！
4-9 22:02
作业：
我还剩下些什么？
一直都在想自己失去了多少？一想类似的问题就会烦闷，心情不好。何不反过来想。我还剩下些什么？
剩下些什么呢？不多！就这些！
我有一个可爱的儿子，娇小的老婆，一个幸福的家
有一个成功人士的居所
有自己想要的一切
还有什么，有驾驶技能，电脑技能，沟通技能，管理技能，外交技能，销售技能，写作技能……
不说不知道，自己有的还真多，这些都不会随任何而改变。
既然有这么多，我还有什么理由不开心。真是的！
屏幕前的你，也写写你还有些什么吧？相信一定拥有得比我还多！
4-10 22:23
第二十三天
安吧～
今天接到一个阳光朋友的来信，与我的互动，写自己所拥有的
其实这样很好，为什么总是看自己不曾拥有，或失去的，何不好好数数自己所有的。
这样越看越喜欢自己。像小沈阳说的，我真是太喜欢自己了，太崇拜自己了。我对着镜子，看着镜子中都想磕头。太喜欢自己了。经常喜欢自己，活得自信点，再自信点
4-11 21:32
第二十四天
很明显，很努力，二十四天了，很高兴我终于摆脱了很多自己身体心理上带来的烦恼，我想我会继续坚强下去，会看到幸福的每一天，只要这一秒不失望，下一秒就一定有希望。
今天无意间，对一个过分的家伙发火了，觉得好过瘾，老虎不发威，当我是病猫！
一起努力吧，做最真实的自己！
4-12 00:14
很高兴看到楼主已经是前进了很多步了
今天无意间，对一个过分的家伙发火了，觉得好过瘾，老虎不发威，当我是病猫！
呵呵，做得好，咱没必要压抑自己的情绪！
继续加油，关注中！
作者: findshine 时间: 09-5-5 05:35
标题: 3.记录生活 -11-
4-12 09:57
回复楼上
谢谢你的关注，我想通过我的努力，是可以走到现在这样的，其他人也是可以的，每天一小步，前进一大步
压抑自己的情绪，只给让自己更加憋得慌，做真实的自己！
给自己适时的鼓励，是可以成功的！
4-12 10:40
从头到尾详细的看了你的贴子，写的真好。
我也是一个抑郁症患者，4年了。现在恢复的很好，只是还在服药，四年来给我的感觉就是坚持就是胜利，只要坚持活着，一点一点我们就会好起来了，时间是最好的药。
感觉楼主现在的状态很不错，祝楼主早日走出抑郁。
4-12 22:37
谢谢楼上的回复，真的很高兴，楼上的认真关注，确实是好很多了，开始有点追求，想一些自己喜欢东西了。本来是写了很多的，回复给你的。儿子太顽皮，动了一下我的键盘全取消了，打了这么多字就全没有了。
真的很不错了，对任何事情不要太要求完美，就算做不好，那也不是自己的责任，换成别人也会如此，何必对自己提那么高的要求。
第二十五天
明显感觉着自己康复的进程，相信，很多也看到了，抑郁康复的 希望。我是这样做的，你呢？下一个就是你，一定要走出来。
今天用心给家里客厅买了一个工艺画，是手工画的，很喜欢，上面有阳光，有树，有水，有路，很喜欢。给自己买了一套无线键鼠，自己用了很喜欢，很开心。
自己的精彩有时就在不经意间！只要开心就好，健康就好，何必在意那么多心理的东西，那些是都是捉摸不着的。唯有活在当下，开心在今朝，才是最真的。
让希望延续下去，希望下一个康复的就是你！
4-13 11:19
继续努力。呵呵，你的心态真的不错。而且我感觉这种自已鼓励自己的方法也很好。
能有心情做一些事情了，相信不久的将来你就会有心情做更多的事情了。不是时刻都能感觉到阳光的，你真的好起来了。
我在家里种了一盆小白菜，3天前种的，今天都发芽了。看着那些破土的嫩芽，有种新生的幸福。
抑郁会被我们赶走的，希望越来越多的病友能够读到你的贴子，给他们以拼博的力量
4-13 19:37
第二十六天
昨天可能有点兴奋了，很久都没有睡着，睡眠也不好，偶尔的睡眠不好，也是正常的，坦然的面对就好了。
凡事要接受这样的自己，没有过不去的鸿沟，不要再追求完美，所有的事发展均有始终，太完美的是没有的事。
4-14 10:51
偶尔的睡眠不好，也是正常的，坦然的面对就好了------说得很对，正常人也有休息不好的时候，不去在意和担心就没事了。
不要太关注自己的症状。最好是有一天忘记到这里写贴子了，也就忘记自己的病了
作者: 渴望宁静 时间: 09-5-5 05:53
写的很好，多谢楼主的认真记录和分享！期待继续，关注中……
作者: findshine 时间: 09-5-5 06:29
标题: 致谢！
我们是公益小说，一方面也没有经济实力自费出，只好等出版社了，有合适的，会出的，价格也不会订很好，只想能真正意义的帮助到大家，本书仍在每天的写作中，欢迎给我留言，也可以提你的意见，很多中肯意见，我们都是愿意去接受的，谢谢对《我的情绪，我的情！2009》关注的所有朋友们！好人一生平安！
作者: findshine 时间: 09-5-6 03:37
在你的一再要求下，读完了你的故事。
惊讶中读懂了一个真正的你。
就如另一个朋友所描述的。
你曾经那么的神经质。
可 ，几乎所有人都不知道你那是多么得脆弱。
不被理解不被承认。
那天你说你抑郁，我只是把这当成笑话，
这个词应该那么遥远的。
你说你似乎没有朋友。
不知道是别人排挤你，
还是，你不愿接受他人？
所以，你想到了我，
一个离你不远，却一直不见面的朋友。
你总是变着法子让自己总是处于热闹嘈杂的环境
唱歌，彻夜的跳舞。
那是你的外衣。
用来掩饰你的无助与无望。
你强调你的生活热情比我高涨。
越是这样，你越暴露了自己。
亲爱的朋友，好好享受生活。
别太封闭自己。
你的医生会帮助你，
你才是自己的最好的药剂。
你看你多幸福，贤惠的妻子
可爱的儿子，温馨的家。
多好。
我也一样。
一起祈祷吧。
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作者: findshine 时间: 09-5-6 03:40
回：
5月6日 3时39分52秒
我想作为一个男人，活在这个世上，也许我的活法确实有点累，不过从见到你之后，我变得不在是这样了，这里也是我很多之前记录的整理，我现在变了，我变了不在陌生，变得有朋友，我的世界开始变得精彩，开始变得不寂寞，因为我有朋友，不管到什么时候，我知道，朋友不会再让我进入那种状态，那是种让人生不如死，让人做梦想到都会吓醒，身上都会冒冷汗，朋友，电话只要经常能响起，经常能见到，经常能在我需要的时候出现，我想我这一生就都不会再有了。我相信自己。写这本书，不为别的，也不想让更多熟知的人知道，你应庆幸是唯数不多的人之一，因为我答应阳光上的朋友，我一定要写出一本公益小说，帮助他们一起走出，这种状态，我其实上周去苏州，和我的约的那个心理老师，谈了一下，我的康复情况，现在是90％，已经好了差不多，我估计这本小说写完的时候，也就是我的康复日，100％，为我开心吧，我想我在这世上活过，痛并快乐着，活着，像我这样的人其实很多，白岩松，写的小说不知你看过没有，崔永元，也是，我的长征时期他就是当时的我，我想我不寂寞，并不会再寂寞了，因为有了你们，有了你们，我感觉真好，我觉得我活着，我简单的活着，我不在是一个像尸体一样麻木，没有感情，我开始有了生机。谢谢！我的小说还在我的世界里每天继续着，还希望你能多提宝贵意见。其实写了好几本了，写《世界上的那些商人们》，心理活动太多了，还没有写完，我就抑郁了，我想我真是感情丰富，又是容易受伤的人，写《爱与不爱》一个好朋友的故事，讲述的我没想到，写到最后，我都快成了那个受伤的人，想到了自己的感情伤，就此停住，不想再次提起的痛。也愿，能经常见到你。 就这样吧，今天是最晚的一天，这几天每天都以1万字样子完稿，有认得出版社的朋友，介绍一下。我想出这本书《我的情绪，我的情！2009》。
作者: findshine 时间: 09-5-6 03:57
标题: 想看看们的观感，不可以留言，不想别人认得，也可以这里IP留言，不用注册
这里不要注册，可以直接像IP留言一下，希望听听你们观后感，有没有合你们的口味，本书每天仍在继续中，我想及时调整自己的风格。写出你们喜欢的作品。
腾讯小说
我的情绪，我的情！2009
http://bookapp.book.qq.com/origin/workintro/88/work_2051160.shtml
作者: findshine 时间: 09-5-6 04:53
标题: 3.记录生活 -12-
（未完待续）
太悲了，不想左右读者的心情，昨天去给自己买了许多书，听说一个外地的书店倒了，也是因为金融风暴，不管怎么样，支持一下，给儿子也选 了两本，爱的教育。觉得我们就是缺少这种爱，因为没有爱的缺失，所以导致了，也成就了现在的我们。
昨天叫一个亲近的朋友，看我的手稿《我的情绪，我的情！2009》
第五十天
今天一觉睡到3点多，平时我都是一点多起床写的，现在看了一会别人的回复，基本快四点，一个字还没有写，又让你们好期待了吧，真的不知道，我如何说，你们才能真正理解我的苦心，我就想和你们一起康复。一起手牵手，看大海。
看到老朋友的留言，忍不住摘抄上来。
发表于 09-5-6 03:37 只看该作者
在你的一再要求下，读完了你的故事。
惊讶中读懂了一个真正的你。
就如另一个朋友所描述的。
你曾经那么的神经质。
可 ，几乎所有人都不知道你那是多么得脆弱。
不被理解不被承认。
那天你说你抑郁，我只是把这当成笑话，
这个词应该那么遥远的。
你说你似乎没有朋友。
不知道是别人排挤你，
还是，你不愿接受他人？
所以，你想到了我，
一个离你不远，却一直不见面的朋友。
你总是变着法子让自己总是处于热闹嘈杂的环境
唱歌，彻夜的跳舞。
那是你的外衣。
用来掩饰你的无助与无望。
你强调你的生活热情比我高涨。
越是这样，你越暴露了自己。
亲爱的朋友，好好享受生活。
别太封闭自己。
你的医生会帮助你，
你才是自己的最好的药剂。
你看你多幸福，贤惠的妻子
可爱的儿子，温馨的家。
多好。
我也一样。
一起祈祷吧。
我的回复：
5月6日 3时39分52秒
我想作为一个男人，活在这个世上，也许我的活法确实有点累，不过从见到你之后，我变得不在是这样了，这里也是我很多之前记录的整理，我现在变了，我变了不在陌生，变得有朋友，我的世界开始变得精彩，开始变得不寂寞，因为我有朋友，不管到什么时候，我知道，朋友不会再让我进入那种状态，那是种让人生不如死，让人做梦想到都会吓醒，身上都会冒冷汗，朋友，电话只要经常能响起，经常能见到，经常能在我需要的时候出现，我想我这一生就都不会再有了。我相信自己。
[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-6 04:54 编辑 ]
作者: findshine 时间: 09-5-6 04:53
标题: 3.记录生活 -13-
写这本书，不为别的，也不想让更多熟知的人知道，你应庆幸是唯数不多的人之一，因为我答应阳光上的朋友，我一定要写出一本公益小说，帮助他们一起走出，这种状态，我其实上周去苏州，和我的约的那个心理老师，谈了一下，我的康复情况，现在是90％，已经好了差不多，我估计这本小说写完的时候，也就是我的康复日，100％，为我开心吧，我想我在这世上活过，痛并快乐着，活着，像我这样的人其实很多，白岩松，写的小说不知你看过没有，崔永元，也是，我的长征时期他就是当时的我，我想我不寂寞，并不会再寂寞了，因为有了你们，有了你们，我感觉真好，我觉得我活着，我简单的活着，我不在是一个像尸体一样麻木，没有感情，我开始有了生机。谢谢！我的小说还在我的世界里每天继续着，还希望你能多提宝贵意见。其实写了好几本了，写《世界上的那些商人们》，心理活动太多了，还没有写完，我就抑郁了，我想我真是感情丰富，又是容易受伤的人，写《爱与不爱》一个好朋友的故事，讲述的我没想到，写到最后，我都快成了那个受伤的人，想到了自己的感情伤，就此停住，不想再次提起的痛。也愿，能经常见到你。 就这样吧，今天是最晚的一天，这几天每天都以1万字样子完稿，有认得出版社的朋友，介绍一下。我想出这本书《我的情绪，我的情！2009》。
明天总是未知数，很多不确定的因素，因为有朋友，我不会再焦虑，明天过得会好不好，至少今天这一秒我是快乐的。这本书，现仍在写作过程中，我并不想把她写在我一个人的，这里需要你的参与，我们大家的《我的情绪，我的情！2009》我会及时倾听你的意见，因为这比什么都重要。
http://www.mqxx.com/blog/uploadfile/200531175836296.mp3
[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-6 04:57 编辑 ]
作者: findshine 时间: 09-5-6 04:58
标题: 4.人们为什么会拖延
翻开《抑郁情绪调节手册》，人为什么会拖延。好像这里好多人都是这样哦，为什么呢。
拖延曾经是你遇到的难题吗？你曾经有一些事情拖了很久都没有做吗？在治疗间歇期你曾拖延完成一些自助作业吗？你是否推迟节食计划？推迟改善家庭收支平衡的举措？推迟学习 ？推迟寻找新工作？
请回想一至两件你推迟没做的具体事情，并列在下方，如果你现在没有拖延的情况，请回想一下你过去曾有的拖延。这些事例会使这个步骤更为有趣和对你有所帮助。
1._____________________________________________________________________________________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________________________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________________________________________________________________________________
你知道自己为什么会拖延做事吗？这令许多人感到困惑。他们认为自己的确是想清扫储藏室，但由于一些莫名其妙的原因，似乎无法着去做。
可以从网上下一份拖延测试做一下。现在就去做吧。__________________________________________________
无0 轻度1 中度2 重度3
1. 我经常推迟做事情，因为我不喜欢做这些事。
2. 我经常对自己说：“等我心情好了再做。”
3. 当事情比我预想的困难时，我总会妥协。
4. 当事情进展不顺利时，我会有挫败感。
5. 我逃避做事，因为我担心做不好。
6. 如果以失败而告终，我宁愿什么都不做。
7. 如果我无法做到十全十美，我宁愿不做。
8. 我经常担心自己做得不够出色。
9. 即使做得很好，我也常对自己持批评态度。
10. 对我取得的成绩，并不总是感动满意。
11. 我经常对要做的事情感到心虚。
12. 我拖延做事后，常很内疚。
13. 我经常不愿和令我生气或厌恶的人交谈。
14. 对解决和其他人的冲突，我总是持回避态度。
15. 我经常同意去做自己并不真想做的事。
16. 要我对别人说“不”很难。
17. 我讨厌人们多管闲事，告诉我该怎么做。
18. 当别人对我有要求时，我总是退避三舍。
19. 我通常对不得不做的事没有热情。
20. 我并不真想做许多不得不做的事情。
[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-6 05:16 编辑 ]
作者: susan2306 时间: 09-5-6 17:48
很高兴你能写出来,很高兴我不是孤单一人,我都有和你同样感受的
作者: susan2306 时间: 09-5-6 18:14
记得2006年11月吧,我去交养老保险.先打的电话,他们说营业执照的复印件可以用的.可到了那里,他们又说不行了,因为那字是手写的,不是打印.可那不是我的错啊.后来他们说你去找***,去了,又说你去楼上找***,上去没人,等了好一会才来.一看就说不行,你回去带原件来.语气很差,突然就来气,我爆发了.真想砸东西,特别想,从没那样想过.我的天,我一边跟自己说,我不能做,一边又很想砸东西.后来我自己打了110,告诉他们我想打人,想砸东西.后来110也来了,想想他们还很尽职的,呵呵.后来他们说给我寄过来,这事就这样了了.现在想想还好笑.不过很多时候,真的,自己也忍不住,发脾气.事后又后悔.
作者: 兰草 时间: 09-5-6 18:21
标题: ;)
很羡慕你,做这自己喜欢做的事情.我还是没多大变化.
作者: findshine 时间: 09-5-7 05:48
原帖由 susan2306 于 09-5-6 17:48 发表 
很高兴你能写出来,很高兴我不是孤单一人,我都有和你同样感受的
一个人的成功，不代表什么，一群人的成功，才能说明有效，一起努力吧，尝试我书中的办法，一起成功走出抑郁吧！
作者: 兰草 时间: 09-5-7 21:59
原帖由 清悠兰花草 于 09-5-6 18:21 发表
很羡慕你,做这自己喜欢做的事情.我还是没多大变化.
昨天的想法有点消极,以后尽量避免消极的暗示.一起努力!!!
作者: findshine 时间: 09-5-7 22:04
原帖由 清悠兰花草 于 09-5-7 21:59 发表
昨天的想法有点消极,以后尽量避免消极的暗示.一起努力!!!
尝试我文章里提到的方法，还有些有效的办法，我在陆续更新中，请继续关注，相信自己，一定能康复的
作者: 兰草 时间: 09-5-7 22:26
原帖由 findshine 于 09-5-7 22:04 发表
尝试我文章里提到的方法，还有些有效的办法，我在陆续更新中，请继续关注，相信自己，一定能康复的
一直在关注,许是领悟能力弱了点.呵呵~
作者: findshine 时间: 09-5-8 05:08
原帖由 清悠兰花草 于 09-5-7 22:26 发表
一直在关注,许是领悟能力弱了点.呵呵~
没有，你已经做得很好了，每天能坚持来看帖就是一种进步，我也是看到大约二个多月的心理师，才开始行动的，也一直以为自己听不进去，领悟能力差，不过上次见完后，心理师终于相信我还是属于自己领悟的比较快的，不是弱了点，而是时机没有成熟，试着，从一两件小事做起，比如找一个信得过的朋友，一起说说过去，告诉一些他，你心理的想法，试试看吧，我也是这样开始的，就算没钱，也要宴请别人过来你家里坐坐，因为这样你会感觉好点，感觉到爱，最近刚买一本新书《爱的教育》我想我们就是缺少爱了吧，试着再去看一个人，关心一个人，比如好好注意自己的孩子，老公，朋友，亲人。你会觉得不一样的，相信自己。你会好的。这是必然的。只是一个时间问题而已。
作者: findshine 时间: 09-5-9 03:17
标题: 写给曾让我受伤的那个人
还跟以前一样，像个小孩子，其实相爱的人不一定要时时黏在一起，只要想着对方就好了
我现在终于理解了爱，可惜已经晚了，很多事，已物是人非了，现在每天都会很早醒。然后写写过去的故事，写写大学，写写曾经的你，也许这只是过去，但凡了解的朋友，看了，觉得你当时为什么不和我说，其实我是有苦说不出。这么多年过去了，我有了自己的贤慧老婆，可爱儿子，突然感觉得到自己好幸福，有一个这么爱自己的人在身边，自己却始终装作无动于衷，也许真的是时光晃然，自己也进了而惑之年，写些东西，不免，全成回忆录，其实我觉得相爱的人，在一起的两个人，久了，不是爱与不爱的问题，而是早已当成了生活的一部，是你的亲人，一个从没有血缘到已变得比血缘还要亲的人，那就是你的对方。加油吧，露露，也不知能不能这样叫你，一直在关注你的人，这么多年，很多事，从没有和你提起。有空年看看我最近写的几本书《我的情绪，我的情！2009》网上可以搜到，首度揭开尘封多年的心理话！
作者: findshine 时间: 09-5-9 04:57
标题: 痛并快乐着 12
57回复56：我们要为明天
也真心的希望能为和自己一样深处抑郁的患友们做点事，也愿我这个贴子没有白开下去，愿阳光能永远陪伴着你们！
我就是阳光工程上的发现阳光
58回复：我们要为明天好好打算一下了(往后的几年记载篇)
第二十六天
昨天可能有点兴奋了，很久都没有睡着，睡眠也不好，偶尔的睡眠不好，也是正常的，坦然的面对就好了。
凡事要接受这样的自己，没有过不去的鸿沟，不要再追求完美，所有的事发展均有始终，太完美的是没有的事。
62回复：回复60：我们要为
第二十七天
今天一不小心又喝了点酒，其实一直以来很回避这东西，自己这个状况可能也和酒精有关，几次都是酒后诱发，所以很回避，也听老师说过抑郁症的人是不能喝酒的。
自己的今天比昨天要好，就觉得好满足。
自己的优点还会继续数下去。
自己长得比较帅
有一手好字
是一个有才的人
会叫一个家务会忙几个拿手菜
63回复：回复60：我们要为
吃抗抑郁的药也不能喝酒的。说明书上有说明。有些场合不得不喝，尽量少喝就是了。
64回复63：回复60：我们要为
是的，前期我一直说自己的肝不好，能躲尽量躲过。实在不行，只好硬着头皮喝。
第二十八天
今天状况有点不好，可能由于前几天的果断的停西药，只吃中药引起的。躯体症状有点明显，没有劲，情绪也没有前几天高涨，但仍旧要对自己有信心，因为不管怎么样，自己都要做得更加爱护自己，不和自己的身体过意不去。
不管怎么样，自己始终是自己的主载。
继续用药，让症状快些过去！
65回复：回复60：我们要为
楼主加油，你在别人的眼里，物质上已经没有欠缺了，所欠缺的，就是好好享受这一切！
66回复：回复60：我们要为
楼主，停西药的确有戒断反应，不知道你是不是慢慢减掉的？慢减难受会轻一些。坚持一下，通常情况下7-15天戒断反应就会过去。坚持、一定要坚持住。
和医生已经沟通完了，征得医生的同意，我也打算6月份左右停药。
到时候来这里向你取经。
作者: findshine 时间: 09-5-9 04:57
标题: 痛并快乐着 13
67回复65：回复60：我们要为
也许吧，我过去总是在意失去的，其实我生活中的拥有何尝不是很多，经常数数自己拥有的，再好好享受她。谢谢65楼LZ的告戒！
68回复66：回复60：我们要为
其实我吃的西药也是相当少的，每天睡前只吃半粒，助睡眠的。再减也没得减了，不吃又总是早醒，很难受！
第二十九天
这两天状况不是太好，其实来这里一直不想表达负面的情绪，怕感染到朋友，其实自己也很努力的，也相信这段时间做得不错，也许自己用药方面的问题，我想会尽快克服，回到正常的康复轨道上来！！积极面对人生，就算不积极，机械面对，也至少要做好，活着，简单活着，自己就满足！不再追求那么多，活在当下！
69回复：回复60：我们要为
不知道楼主吃的是什么助睡眠的药？我以前吃过氯消西泮，阿普唑伦，这两种药如果是半片一下子停掉，戒断反应也很难受，主要的症状是焦虑、全身软、没力气、头疼、还恍恍忽忽的。
其它的助睡眠的药也有安定成份，楼主一定要坚持住。挺过戒断反应期就一切都好了。
从你的药量来看，病的很轻，真的很为你高兴。你的心态也很好，值得学习。
70回复：回复60：我们要为
积极面对人生，就算不积极，机械面对，也至少要做好，活着，简单活着，自己就满足！不再追求那么多，活在当下！
－－－－－－说得好。
71回复69：回复60：我们要为
我现在吃的是氯氮平，每天睡前半粒
坚持就是胜利，坚持，可能这几天有些戒断反应吧，觉得挺难受的，肢体症状头痛，不想做事，不想见人。
72回复70：回复60：我们要为
谢谢！谢谢你能来看帖，能陪伴着一起走出抑郁。
作者: findshine 时间: 09-5-9 04:58
标题: 痛并快乐着 14
每次写帖都好不情愿留露丝毫的悲伤。让自己的受伤的心灵感染到别人。
也愿你看我的帖不在有想流泪的感觉。我们要坚强，手牵手，走出来！
明天仍然是属于我们的！
第三十天
好不情愿的告诉自己，已经从开贴写抑郁这么久了，自己怎么就这么不争气。不过也对，不怨恨，不自责。天天数落自己拥有的，曾拥有的，想想这些，自己原本还是很富有的啊。有那么多，还不满足。
努力坚强，加油，为明天而活！
73回复：回复60：我们要为
楼主，不是你不争气，而是戒断反应的症状，现在的想法99%都不是自己真实的想法，戒断反应过后，你就会积极起来，我有过这种经历，大约半个月左右就会过去了，挺住!加油!你是坚强的。
凡是能承受住抑郁症所带来的痛苦，而依然活下来的人都是坚强的。你是坚强的!!!!1
活着就好，就是最大的胜利------这是我曾经鼓励自己的话。
很少在吧里能看到这么积极的贴子，楼主加油。放心，你的情绪不会影响到其它跟贴人的情绪，别考虑那么多，会给自己增加负担。能来的都是朋友，一个战壕里的，呵呵。
74回复：回复60：我们要为
同意楼上的，说的真好。你的情绪不会影响到其它跟贴人的情绪，别考虑那么多，会给自己增加负担。能来的都是朋友，一个战壕里的，呵呵。
原来自己不经意间已经走得很远了，越做越多，你也可以试试！是我想得太多，还是自己太关注了，直白比任何时候都要来得更好些，有时间建议大家读些这方面的书，对自己什么都不想做的心态做些调整，这样会比较好些。因为只有自己能救助自己，这是不变的真理，就算不想行动，思想已经迟钝，但你还有意识，你和三院的那类人不同，你是活着的，你有性格，你很鲜明，你是一个常人！
作者: findshine 时间: 09-5-9 04:59
标题: 痛并快乐着 15
（未完待续）
太悲了，不想左右读者的心情，昨天去给自己买了许多书，听说一个外地的书店倒了，也是因为金融风暴，不管怎么样，支持一下，给儿子也选了两本，爱的教育。觉得我们就是缺少这种爱，因为没有爱的缺失，所以导致了，也成就了现在的我们。
昨天叫一个亲近的朋友，看我的手稿《我的情绪，我的情！2009》
第五十天
今天一觉睡到3点多，平时我都是一点多起床写的，现在看了一会别人的回复，基本快四点，一个字还没有写，又让你们好期待了吧，真的不知道，我如何说，你们才能真正理解我的苦心，我就想和你们一起康复。一起手牵手，看大海。
看到老朋友的留言，忍不住摘抄上来。
发表于09-5-603:37只看该作者
在你的一再要求下，读完了你的故事。
惊讶中读懂了一个真正的你。
就如另一个朋友所描述的。
你曾经那么的神经质。
可，几乎所有人都不知道你那是多么得脆弱。
不被理解不被承认。
那天你说你抑郁，我只是把这当成笑话，
这个词应该那么遥远的。
你说你似乎没有朋友。
不知道是别人排挤你，
还是，你不愿接受他人？
所以，你想到了我，
一个离你不远，却一直不见面的朋友。
你总是变着法子让自己总是处于热闹嘈杂的环境
唱歌，彻夜的跳舞。
那是你的外衣。
用来掩饰你的无助与无望。
你强调你的生活热情比我高涨。
越是这样，你越暴露了自己。
亲爱的朋友，好好享受生活。
别太封闭自己。
你的医生会帮助你，
你才是自己的最好的药剂。
你看你多幸福，贤惠的妻子
可爱的儿子，温馨的家。
多好。
我也一样。
一起祈祷吧。
我的回复：
5月6日3时39分52秒
我想作为一个男人，活在这个世上，也许我的活法确实有点累，不过从见到你之后，我变得不在是这样了，这里也是我很多之前记录的整理，我现在变了，我变了不在陌生，变得有朋友，我的世界开始变得精彩，开始变得不寂寞，因为我有朋友，不管到什么时候，我知道，朋友不会再让我进入那种状态，那是种让人生不如死，让人做梦想到都会吓醒，身上都会冒冷汗，朋友，电话只要经常能响起，经常能见到，经常能在我需要的时候出现，我想我这一生就都不会再有了。我相信自己。
作者: findshine 时间: 09-5-9 04:59
标题: 还有多少理由值得我们去拖延
翻开《抑郁情绪调节手册》，人为什么会拖延。好像这里好多人都是这样哦，为什么呢。
拖延曾经是你遇到的难题吗？你曾经有一些事情拖了很久都没有做吗？在治疗间歇期你曾拖延完成一些自助作业吗？你是否推迟节食计划？推迟改善家庭收支平衡的举措？推迟学习？推迟寻找新工作？
请回想一至两件你推迟没做的具体事情，并列在下方，如果你现在没有拖延的情况，请回想一下你过去曾有的拖延。这些事例会使这个步骤更为有趣和对你有所帮助。
1._____________________________________________________________________________________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________________________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________________________________________________________________________________
你知道自己为什么会拖延做事吗？这令许多人感到困惑。他们认为自己的确是想清扫储藏室，但由于一些莫名其妙的原因，似乎无法着去做。
可以从网上下一份拖延测试做一下。现在就去做吧!
__________________________________________________
无0轻度1中度2重度3
1.我经常推迟做事情，因为我不喜欢做这些事。
2.我经常对自己说：“等我心情好了再做。”
3.当事情比我预想的困难时，我总会妥协。
4.当事情进展不顺利时，我会有挫败感。
5.我逃避做事，因为我担心做不好。
6.如果以失败而告终，我宁愿什么都不做。
7.如果我无法做到十全十美，我宁愿不做。
8.我经常担心自己做得不够出色。
9.即使做得很好，我也常对自己持批评态度。
10.对我取得的成绩，并不总是感动满意。
11.我经常对要做的事情感到心虚。
12.我拖延做事后，常很内疚。
13.我经常不愿和令我生气或厌恶的人交谈。
14.对解决和其他人的冲突，我总是持回避态度。
15.我经常同意去做自己并不真想做的事。
16.要我对别人说“不”很难。
17.我讨厌人们多管闲事，告诉我该怎么做。
18.当别人对我有要求时，我总是退避三舍。
19.我通常对不得不做的事没有热情。
20.我并不真想做许多不得不做的事情。
作者: findshine 时间: 09-5-9 04:59
标题: 没有行动就意味你放弃人生
我想前期的稿子还在整理过程中，迫不及待着要上最近的稿子。告诉大家我现在的状况！
加油！
我想做些公益的事，有时觉得帮助别人也是帮助自己，故将过去的一些手稿整理出来，一起努力吧！告别抑郁，重新拥抱阳光！
写给还没有尝试改变的人：
没有，你已经做得很好了，每天能坚持来看帖就是一种进步，我也是看到大约二个多月的心理师，才开始行动的，也一直以为自己听不进去，领悟能力差，不过上次见完后，心理师终于相信我还是属于自己领悟的比较快的，不是弱了点，而是时机没有成熟，试着，从一两件小事做起，比如找一个信得过的朋友，一起说说过去，告诉一些他，你心理的想法，试试看吧，我也是这样开始的，就算没钱，也要宴请别人过来你家里坐坐，因为这样你会感觉好点，感觉到爱，最近刚买一本新书《爱的教育》我想我们就是缺少爱了吧，试着再去看一个人，关心一个人，比如好好注意自己的孩子，老公，朋友，亲人。你会觉得不一样的，相信自己。你会好的。这是必然的。只是一个时间问题而已。
第五十二天
我想自己为何有时还会有些低迷，今天开了一天的会，从早上九点，开到晚上五点，一天没有动过。太长了。心情难免有点不好，不过也是正常，这是恢复后的正常情绪起落，应与抑郁分清。没有什么关系的。明天照样很好，针对自己的工作也作了汇报。还不错，不管怎么样，至少自己比之前好多了，以前开会总是觉得自己做得不好，安静的躲在一个角落里，最好不要叫自己发言，那种怕这怕那的心态，全然没有，反之有种表现欲，自己想说些什么，还证明给其它部门经理看，觉得自己有一些高深的理论应分享的，不过还是按捺住了，做人要低调，就是自己真的比别人强，也不要这么明显嘛，低调！低调！
淡定！淡定！
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:00
标题: 练习，练习，再练习
我只能给步骤，送你一句话就是“练习，练习，再练习”，因为这世上没有什么比自己亲身去体验来得更实在，更能体会其中的奥妙，也许你不信任我，但这绝对是前人经验的总结，因为这些受利，现在想拿出来，无非是为了让你也受利，并不是为了区区几个字，赚取黑心的稿费，况且，本书一直没有出版，只在于公益论坛发表，希望你还是努力，再努力，一定要照本宣科，这样你才会真正走出来。并不是只看不互动。效果不会好的。
步骤1、不要本末倒置
行动起来，而不是等待动机的来临。记住：动机产生于行动之后
步骤2、制定明确计划
制定明确的计划，而不是对自己说大概哪天开始。你愿意今天开始吗？什么时间？你首先想做什么？
步骤3、简化任务（小步骤铸成大成就）
不必认为你要一下子全部做完，可以只做10-15分钟。把任务分解成几个部分，提醒自己今天只需做第一小步，之后你可以问心无愧地休息或者做得更多。
步骤4、乐观地想问题
写出使你感动内疚和焦虑的负性想法，用更乐观和符合实际的想法代替它们。
步骤5、认可自己
不要因为工作没做好就否定自己，对取得的成绩要自我认可。
73回复：回复60：我们要为
楼主，不是你不争气，而是戒断反应的症状，现在的想法99%都不是自己真实的想法，戒断反应过后，你就会积极起来，我有过这种经历，大约半个月左右就会过去了，挺住!加油!你是坚强的。
凡是能承受住抑郁症所带来的痛苦，而依然活下来的人都是坚强的。你是坚强的!!!!1
活着就好，就是最大的胜利------这是我曾经鼓励自己的话。
很少在吧里能看到这么积极的贴子，楼主加油。放心，你的情绪不会影响到其它跟贴人的情绪，别考虑那么多，会给自己增加负担。能来的都是朋友，一个战壕里的，呵呵。
75回复73：回复60：我们要为
回复73：
活着就好，就是最大的胜利，强装坚强的我们，其实早已让自己的内心折磨得不堪一击，我们要坚强，我们要勇敢，能活下来，是目前最简单的事，不要考虑太多，朋友，永远在一起，加油！73
回复74：
加油，一个战壕里的战友，这场没有硝烟的战，是个人的战役，也是大家的战役。共同面对，这场战你我都不孤单，我们一直打败，打退它，这讨厌的家伙！
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:00
第 2 卷卷介绍： 康复篇
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:01
标题: 用心生活，幸福感会向你招手
第三十一天
我大脑里的担心和害怕都是我旧思想创造出来的，我现在决定改变。
觉得有点受用吧，反复读，反复念。
明天约好了去见心理医生，又是一个征程，觉得不知为什么，见了几次了，觉得有点怀疑和排斥，到底能看好我这个顽固的抑郁症吗。好烦心，到底我要怎么样做，才能走出来，放下所有，重新开始，如果这样，我愿意，可是我怎么又能放下，再拾起。
我必须勇敢，我也一定能勇敢起来。
今天妈给我算命了，尽管这个也不可以太轻信，过完今年我的运气还是不错的。
但愿快些过去，我的好日子也即将到来！
期盼ing...
明天心理医生看完再续一些新观点，敬请一同关注吧，《我是如何走出抑郁的！》作者：阳光
之前写的现在更名了《我的情绪，我的情！2009》，有了一些知名度，在百度可以直接搜到了！作者：车站故人/阳光
76回复：回复60：我们要为
明天约好了去见心理医生，又是一个征程，觉得不知为什么，见了几次了，觉得有点怀疑和排斥，到底能看好我这个顽固的抑郁症吗。
------我曾经在精神医院心理科住过院(47天)，我觉得这个病是生理和心理共同的病症。如果没有躯体症状，人的心理状态也就会好起来，生理和心理是相辅相成的，互相影响。若是单纯的靠心理医生来治好不是那么容易，心理医生也需要用药物来辅助治疗，仅单纯的靠心理治疗不能完全治好，呵呵，这只是我的个人观点。
我有好几个病友现在都痊愈了，而且我的父亲也痊愈好多年了，有好多痊愈的例子，让我看到了希望，相信，我们都会好起来的。
77回复：回复60：我们要为
《我是如何走出抑郁的！》作者：阳光-----这个在哪能看到，在百度里搜索了半天也没找到，楼主再上来的时候能给个链接吗？
哈哈，这本书名变了，你当然找不到了。
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:01
标题: 我已学会练习
真正的康复应从这下面这个记录开始
倾诉，让痛不再继续，让快乐充斥我的生活。
78回复77：回复60：我们要为
哈哈，回楼上的，楼主自嘲的，就算有，也还没有出版，因为还在写作中！
第三十二天
借回一本《抑郁情绪控制手册》，摘些看书笔记
"我发现康复最重要的一个环节，不是你的年龄、性别、种族，而是你否愿意帮助自己。"以后陆续会摘些上来。
今天和心理老师交流讨论了一下，如何管理好自己的情绪。如何让自己找到兴奋点
管理好自己的情绪有五个方面
一、倾诉
找信任的人，合适的地点，可以说说自己的一些想法观点。长期坚持这样去做。
找自己的家人倾诉
找专业的心理咨询师倾诉
二、写日记
每天坚持写出来，将好的不好的统统都要写，写完可以不要保留
发泄一下。
三、运动
坚持每周三到四次的运动量，跑步三十分钟，根据具体情况慢慢加上去锻练量。
四、大哭大叫
好好放声哭一场，找一个没有人的地方好好的吼两声
五、放松
深呼吸
这个办法很简单，吸一二三四五，吸到肚子里，全身放松，肚子变大，摒住一二，让氧气在肚子里消化一下。呼气，一二三四，肚子变小。这样的好处有一种可以吸进更多的氧气，可以让自己平静。暂时学会深呼吸一种放松法，下次继续
努力尝试改变的人，才会找回真正属于的自己，不要再低迷和埋怨，因为这些都不是你现在应做的，而是不要抱任何期望的对自己说，我觉得我应努力去改变一下，用用上面这些方法，国为阳光是这样好的，我也可以，发现阳光，其实就是需要自己去发现，并不是会等待而得到的。
79回复：回复60：我们要为
第三十三天
开始践行心理老师的建议。
简单想，简单追求，不再设定过高的目标。
越具体，越好。
拜访亲友。给好朋友倾诉。给哥哥打电话。
对自己放低要求，只要做好，就行，普通人，做到就适时的表扬一下自己，阳光，你真棒，你好样的。
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:01
标题: 慢慢的找回自己
第三十四天
皮笑肉不笑，觉得还没彻底好
也许这种病不是追求速度的，欲速则不达
也继续坦然接受自己，降低对自己的期望，凡事简单想，简单做，接受这样的自己。尽管还会有大都时间处在抑郁中，但一整天还算能活得轻松，也愿意表露一些情感，尽管有些讲出来，别人并不一定愿意（自己认为，情绪管理中的负面情绪滋生），其实讲出来，别人一样会给你分担。谁还没有烦心事，谁没有犯过错，不要因为犯了错，把自己整个人也给否定了，不值得。
给自己重新定位，重新起程吧
83回复：回复60：我们要为
说得对----欲速则不达。
已经在进步了。楼主加油。
----呵呵，别忘了，有人还在等着看《我是如何走出抑郁的！》作者：阳光这本惊世大作呢。
这是一条不寂寞的路，因为还有你这样的朋友，在一路相伴，你也成了我书中的主人公，因为你的努力！相信自己说过的每句话都会成为你努力的一个起点，加油，我记录生活中的那些朋友们，一起走出来，才是我们最大的心愿！
84回复83：回复60：我们要为
好的，我会加油的，让这个史诗越来越真实具体。也将成为写成每位的自助手册吧~!
哈哈！答应我，从今天开始一起参与到我的努力中来，相信你也会和我一样，同时同样走出，走出那么阴暗的天，将迎天崭新的一天！
第三十五天
今天给自己理了一个不错的发，抑郁后第一次精心为自己打扮，并且是愉悦的，不是说抑郁后不理发，那不成疯子了啊！只是不愉悦的，不情愿去。每次都到了节骨眼上才去。
给一个远方的好友大学同窗挂了一通长途。分隔了很久，是否再不联系，感情，感觉有点会变淡，朋友，久了，不联系，那就不算上朋友，赶快给你久了没联系的朋友联系吧!奇迹会发生的，不是像你期盼的那样，别人会认为你病了，不想和你交往，还请记住，你还是你，终究没有翻版。只有一个你。平凡的你，不要再追求完美的你。你将做好你。
今天工作也很顺，尽管没有之前那样努力，也能接受这样的自己。因为自己在自助是允许给自己休息的时间的，就算他们也会懂得偷懒。建议大家读《抑郁情绪调节手册》，开始签订合同，开始自助吧！
晚了，早点睡，明天又是一个艳阳天！
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:02
标题: 能帮助别人，你就会感觉到活着的价值
85回复：回复60：我们要为
呵呵，读这个贴子已经成为了一种习惯。每天都会准时上来，看看楼主的状态，今天读这些文字感觉特轻松。
谢谢你给这个吧里的人带来了阳光。真希望更多的人走进这个贴，一同沐浴阳光。
86回复85：回复60：我们要为
感谢你也成了我一种习惯，其实你看我的帖，并参与我的互动，也是给我一种心灵的安慰。有时觉得写这些挺无聊的，没有任何的事情一样，就这样叙述着。但是有了你，你们，却变得不一样了。一切变得真实，灵动起来，我愿意写，愿意分享，因为你们看了还会觉得给你感觉轻松。我就会很开心。
第三十五天
阳光仍然爱着我。伴陪着我。我觉得这就是一种感觉。就跟之前看到一个人问，什么是幸福一样。有一个专家的回答，幸福就是一种感觉。你若是感觉到了，你就会很幸福。开始主动关心朋友。给朋友最好的关切。也给自己最好的朋友。不再封闭自己。相信自己也很快能走出来，这就是一种信念。必胜的。你也行。试着我的方法。从中看看能不能受益。万事，行为先。要做的，不做只能空谈。没有任何的价值感。只有做了，你才会感觉到丝豪的好感。愉悦，像我一样。给自己理个发。重头开始。
阳光继续……
87回复：回复60：我们要为
由于受楼主的鼓舞，昨天晚上开始减药了，没吃。博乐欣缓释片由一晚一片改为两晚一片，虽然睡的不太踏实，但我知道这是正常的戒断反应，相信自己能挺过去。
呵呵，其实前一阵子就想减了，看到楼主说突然停了半片的西药改成服中药时的状态不太好，没敢行动。不过，昨天看楼主的戒断反应已经过去了，重新阳光起来，给了我很大的决心。不过那么难熬的几天，呵呵，相信自己也一样能行。
--------向楼主学习，挺过去，战胜利自己。楼主，其实你所鼓舞的不是你一个人，而是一些人，相信以后会是一大批人。
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:02
标题: 体会生活，用心感受爱
85回复：回复60：我们要为
呵呵，读这个贴子已经成为了一种习惯。每天都会准时上来，看看楼主的状态，今天读这些文字感觉特轻松。
谢谢你给这个吧里的人带来了阳光。真希望更多的人走进这个贴，一同沐浴阳光。
86回复85：回复60：我们要为
感谢你也成了我一种习惯，其实你看我的帖，并参与我的互动，也是给我一种心灵的安慰。有时觉得写这些挺无聊的，没有任何的事情一样，就这样叙述着。但是有了你，你们，却变得不一样了。一切变得真实，灵动起来，我愿意写，愿意分享，因为你们看了还会觉得给你感觉轻松。我就会很开心。
第三十五天
阳光仍然爱着我。伴陪着我。我觉得这就是一种感觉。就跟之前看到一个人问，什么是幸福一样。有一个专家的回答，幸福就是一种感觉。你若是感觉到了，你就会很幸福。开始主动关心朋友。给朋友最好的关切。也给自己最好的朋友。不再封闭自己。相信自己也很快能走出来，这就是一种信念。必胜的。你也行。试着我的方法。从中看看能不能受益。万事，行为先。要做的，不做只能空谈。没有任何的价值感。只有做了，你才会感觉到丝豪的好感。愉悦，像我一样。给自己理个发。重头开始。
阳光继续……
87回复：回复60：我们要为
由于受楼主的鼓舞，昨天晚上开始减药了，没吃。博乐欣缓释片由一晚一片改为两晚一片，虽然睡的不太踏实，但我知道这是正常的戒断反应，相信自己能挺过去。
呵呵，其实前一阵子就想减了，看到楼主说突然停了半片的西药改成服中药时的状态不太好，没敢行动。不过，昨天看楼主的戒断反应已经过去了，重新阳光起来，给了我很大的决心。不过那么难熬的几天，呵呵，相信自己也一样能行。
--------向楼主学习，挺过去，战胜利自己。楼主，其实你所鼓舞的不是你一个人，而是一些人，相信以后会是一大批人。
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:03
标题: 朋友对我其实很重要
85回复：回复60：我们要为
呵呵，读这个贴子已经成为了一种习惯。每天都会准时上来，看看楼主的状态，今天读这些文字感觉特轻松。
谢谢你给这个吧里的人带来了阳光。真希望更多的人走进这个贴，一同沐浴阳光。
86回复85：回复60：我们要为
感谢你也成了我一种习惯，其实你看我的帖，并参与我的互动，也是给我一种心灵的安慰。有时觉得写这些挺无聊的，没有任何的事情一样，就这样叙述着。但是有了你，你们，却变得不一样了。一切变得真实，灵动起来，我愿意写，愿意分享，因为你们看了还会觉得给你感觉轻松。我就会很开心。
第三十五天
阳光仍然爱着我。伴陪着我。我觉得这就是一种感觉。就跟之前看到一个人问，什么是幸福一样。有一个专家的回答，幸福就是一种感觉。你若是感觉到了，你就会很幸福。开始主动关心朋友。给朋友最好的关切。也给自己最好的朋友。不再封闭自己。相信自己也很快能走出来，这就是一种信念。必胜的。你也行。试着我的方法。从中看看能不能受益。万事，行为先。要做的，不做只能空谈。没有任何的价值感。只有做了，你才会感觉到丝豪的好感。愉悦，像我一样。给自己理个发。重头开始。
阳光继续……
87回复：回复60：我们要为
由于受楼主的鼓舞，昨天晚上开始减药了，没吃。博乐欣缓释片由一晚一片改为两晚一片，虽然睡的不太踏实，但我知道这是正常的戒断反应，相信自己能挺过去。
呵呵，其实前一阵子就想减了，看到楼主说突然停了半片的西药改成服中药时的状态不太好，没敢行动。不过，昨天看楼主的戒断反应已经过去了，重新阳光起来，给了我很大的决心。不过那么难熬的几天，呵呵，相信自己也一样能行。
--------向楼主学习，挺过去，战胜利自己。楼主，其实你所鼓舞的不是你一个人，而是一些人，相信以后会是一大批人。
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:03
标题: 活着真好
95加油！
这是个很好的尝试！LZ加油
我朋友也患抑郁了，我想帮帮他
我很佩服楼主这种直面人生的态度！好样的！纯爷们！哈哈哈哈
96回复：回复60：我们要为
加油！
像正常人一样生活，活出人样来。
第四十天
昨天参加了一个公司的聚会，聚会没有饮酒，可是过后的活动没有逃过。小饮了一点，玩了个小半夜，其实“朋”友，本来就是提醒大家两个月，是月月要见，要聚的，不然何其谈朋友。像正常的那样，开心啊！
玩得很尽心，只可惜还要上班，早上一大早不情愿的又爬起来！
这个聚会让我康复的进展上了城际高速，于是很快有了下面的故事！
活着的心愿无时无刻不让自己感到懈意，因为活着真好，若自己当时一个错误的决定，或许是撞车，或许是自寻短见，那你就永远不会有这么一天了，活着真好，有朋友真好，能写出自己的感受并能可以帮助到别人，更好。
活着，就这么简单，也许自己天生就是一个要强的人，有句古语，好死不如赖活着，不管怎么样，都一定要活着，活着才会有希望，所有的一切都只是暂时的，名利没有了，还有其它的，这些都会帮助到你，其实活着就是感觉到这么美好的事。
简单活，轻松的活，从现在开始，别人都可以，为什么你不行，因为你不信任我，没有把我当朋友，或许我写的东西，对你一点帮助没有，至少你没有读到这里，如果你真的尝试了我书中的办法，我深信，活着对你来说是件轻松的事，至少你不会被症状吓到了，尽管怕做事，怕见人，怕早上起床，怕面对，什么都不愿意去做，就想像这样睡着，其实你已经很好了，因为你活着。活着就比任何其它死去的人都要有权利。因为活着真好，那就努力的活得更好吧，书中的办法也许你觉得不好，只要你觉得好的，你就是试试，我都会忠心的祝愿你。只要你康复，比什么都好。
（未完待续）
作者: findshine 时间: 09-5-9 05:06
标题: 最近几天活动比较多
更新的脚步可能要放慢些，因为身体的原故，活动太频繁，有时总是担心害怕自己仍会再度陷入抑郁，所以决定写出来，帮助别人，同时也是帮助自己，理清思绪，将一个个痛并快乐的故事连起来！
[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-10 05:18 编辑 ]
作者: findshine 时间: 09-5-10 19:05
第五十三天
昨天的聚会也许是自己有点过份，我吃了老鹅，吃了龙虾，晚了继续，忘记了老婆，忘记了儿子，回来儿子一个人在家，老婆一个人在上班，也许是自己真的过份了，但我想我的快乐应建立在这些都好的前提上的。
聚会的酒是很留人，晚上一直不停的被老婆的电话催，搞得一桌人，也没有什么兴致，草草的结束了，就这样，晚上回来夫人大吵大闹了，晚上自己将自己锁起来，才得以脱身。第二天，继续冷战，我的心情糟到了极点，没有人带儿子，第二天，一早，我并给儿子起床穿衣，我们一起上班，一起过，就这样。我儿子和我上班了。来了工地，来了，厂区。没有办法，可怜的孩子。
老婆提到了这么多年，跟着我过的是什么日子，难道我真的错了吗？
他开始嫌弃着我这样的一个精神患者。
我对自己燃起的生活信心不会就止熄灭。
也许离婚是我们去处，一个没有了感情的婚姻，对一对人来说。我也不忍心说了句，我知道，这些年你是怎么对我的，我知道，你早烦了我。因为我，我想你早就不愿意了，我抑郁时的对我的语气，让我无时不想找个洞钻进去。
也许你也爱我，只是爱我的方式和别人不一样，为什么要嫌弃，为什么不坦然接受，不管怎么样，这都是一个亲人，一个孩子的父亲，我们的分开，最不利的应是儿子，况且，我已经能给于了，并不是之前，我虽然这么多年反复，时好时坏，可是我一直没有失业，我一直有稳定的经济收入，并在2005开始我就购置了这套房子，并以夫人的名义办理，我一直默默地还是房贷。这就是一个丈夫，一个抑郁症的爸爸。
心烦到了极点，像之前生病时那样，卧床睡了半天，什么话也不想，只想睡着。饭也不想吃了。复发了！555......
作者: findshine 时间: 09-5-12 04:47
我们这类人有时也许太关注自己了
有点自私了！
作者: findshine 时间: 09-5-14 05:50
接受自己，再创造自己
97回复：回复60：我们要为
－－－－－答应过自己，一定要彻底，我会继续记录，一切顺其自然，自己已能坦然面对，这些就都不重要，接受自己，再创造自己。
楼主真是好样的。本来想劝你离开这里的，呵呵，看了你的回贴，没想到楼主心态这么好，我多虑了。感谢楼主给这里带来了生机，我们都会一直关注的。
呵呵，借95楼的一句话，楼主是纯爷们！好样的！哈哈哈哈
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98回复：回复60：我们要为
我想我已经康复了，通过这段时间的有效调整，也与朋友交流比较多，聚会也是频繁了，不再惧怕什么了。接下来的日子，就是如何做好自己的保健，让自己不要再复发，这是当下最重要的事。也不知我写下的方法，对你是否同样有效，第一步，第二步...
健康与不健康的自我接纳
第一，在健康的自我接纳中，你接受自己存在某些缺陷的事实，但不认为自己是一无是处、毫无价值的。
第二个区别是，在不健康的自我接纳中，你把自己的缺点看成是不可接受的和应受到谴责的。认为自己有很多缺点，不可原谅，或没有改善的余地。相反，在不健康的自我接纳中，你认为自己有很多的缺点，但不轻自贱，而是保持一种自尊的精神。你说一个人有缺点没有什么大不了，这是人生的一部分。你可以与这些缺点搏斗、抗争，置自己于痛苦的境地；也可以接受你人性的特点并变得快乐起来。
第三个区别是必须作出改变。健康的自我接纳往往使个体成长，而感到绝望和无价值的人常常贬低自己，他们把所有的精力都用在感受自己的不足和批评自已上，但往往于事无补，就像一个常年肥胖的人，总是在减肥，但体重却从未减轻过。相反当你不失自尊地接受了自己的缺点，你往往会有更多的精力和动机去努力改变。
作者: findshine 时间: 09-5-14 05:51
一分预防，十分效果
第四十一天
开始康复，昨天跳了一会舞，和儿子去公园散步，看一群人在溜狗，好开心的一群人，在交流养狗心得。哈哈，开始关心这些不轻意的小事了。
注重休息吧，最近有点累，可能大病初愈，一种很累的感觉吧。
开始有计划的约见朋友，交流散心。做好保健，爱自己，爱生活，爱身边所有的人。继续读《抑郁情绪调节手册》
学习忘记。
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99回复：回复60：我们要为
第四十二天
又快到了看心理医生的时间了，这次真的是听进去了，调整得挺好，今天中午继续宴请朋友到家坐坐！觉得有时有朋友真好，不管贫贱富贵，我们都将是最好的朋友！
给自己心里存个位置，那就是朋友！那就是朋友，一生情，一起走！
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100回复：回复60：我们要为
五.一了。放假了，真好。哈哈。除了大睡以外，还要大玩。
楼主的假日一定是多姿多彩。心情好就是好啊。希望吧里的每个人都有一个象楼主一样的好心情。
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终于快到自己了。一分预防，十分效果。
我想告诉所有初次改善的人：几天或几周后将会波动。此时，预防的作用非常显著。
想像自己已经完全康复，终于从漫无边际的痛苦中走出是何等开心，像是换了一个人。此时，你会突然感到当初自己的悲观心态是多么可笑，无法理解当时为什么如此自责与灰心。康复的感觉太好了，就像在做梦！
但是某天早晨，抑郁再次降临。你会感到丢脸、愤怒，难以接受。不久前的满腔热情瞬间熄灭。此时，最重要的不是继续沉沦与放弃。而是应该回到“每日情绪记录表（DML）”中，网上可以找到，记录抑郁时自己的负性想法，即使觉得没有用，你也应该坚持。
记录自己的负性感受，包括无望感、自卑感、痛苦、挫折感等。
对照歪曲的想法，好好分析那些是自己歪曲的，然后再写上歪曲的对应栏。最后写上积极的想法。三栏练习，要反复用。很有用。
对于生命，尤其是我们的情绪而言，有时不断变化。有时快乐，轻松，有时沮丧、挫败、宛如河流弯曲变化，蜿蜓人海。总之，情绪不可能一成不变。
作者: findshine 时间: 09-5-15 05:36
http://bookapp.book.qq.com/origin/workintro/88/work_2051160.shtml
作者: findshine 时间: 09-5-15 21:52
不用，这样刻意的宣传就不好了，因为所有的事情还是留点悬念的好，我让你们看你不一定会看，你要是自己真的想看，你会有办法看到的，因为网络很简单！
作者: findshine 时间: 09-5-19 05:26
第六十二天
看完心理医生的第二天，昨天工作了一天，也在外面一天，基本上没有什么上网，今天想补上也不可能了，只好写62天记录，今天刚刚开始，就说说昨天前天吧，心理医生的课我算听完了，也暂时终结了，暂时应不会再去那座城市了，其实那里朋友相对来说还是比较多的，大学同学，曾经的同事，很多很多。也觉得自己调整得挺好，不然也不会写书来告诉别人自己的方法，目的单纯，只想你也能好。
昨天回来后，几个网友和老友聚了一下，自己也开始关注地方美食动态，在XICI开版了，有空可以来看看哦，哪里最好吃，哪里人最好吃！可以任意讨论哦！
这些时间一直很规律，早起锻炼，已经习惯了固有的方式，但是有时还会有莫名的紧张，情绪有点不稳时，就会怕，怕再次会复发，也许是自己想多了，也许是别的什么，对自己没信心，其实我相信自己的方法，已经调整得非常好了。并我继续用一分效果，十分预防来控制，管理好自己的情绪，我行，你也行，一起来吧！
作者: findshine 时间: 09-5-31 05:37
草:
我似乎一直在运动与懒床之间犹豫,徘徊.咨询师让我接纳自己的状态,我早上还是会有些焦虑.其实,与其有些焦虑还不如出去运动.却又觉得运动也没有乐趣.只是觉得,要去感受,体会呀.
......我正在慢慢痊愈,我有克服任何困难的力量.我行,我可以的!
快乐生活!做一个快乐的人!
Reply:
我看到快康复前的我，努力吧，你快走出来了，不知你有没有读我写的《我的情绪，我的情！2009》这本书，你很不错，首先自己在努力去想着冶好自己，接受自己，不管什么时候不要放弃自己，这样你就有了康复的条件，现在运动不是因为乐趣而去做的，当你早上醒不来，你就选择坚持在晚上，这也是我当初时的做法，每天坚持，提高心率，你就不会再有痛苦感了，你一定要这样去做，不要因为自己，说服不了，一定要去做，然后试着和你最信得过的朋友倾诉，比如我！呵呵！很高兴能看到你一步一步走向康复，也是我今天看到最开心的事！今天我和朋友，准备一起看大海，其实康复后，我的心态一直很轻松，活得也很潇洒，基本不再想那些烦恼的事，即使有，我也能接受，办得好与不好，都不是错，能接受这样的自己。享受生活，继续前行，我们要的是不复发，一起努力！～
第七十四天
七十三天和朋友去海边，玩了一天，比较累了，就偷懒了
七十四天的早晨在看照片，读书！
某天早晨醒来，将会再次感到低人一等，不满意自己的生活，嫉妒更有钱，有豪宅，生活得比自己好的人。
那时我该怎么办呢？
应该问自己：什么事（人）会令我感到难过，我正回避什么问题，一旦停止拖延时间，采取行动，他又将感觉良好。
有什么事情，什么人被人拖延未做而导致自尊降低吗？
也许是件很简单的事，例如赴宴，如果停止拖延，并采取行动，你认自己的心情会好起来吗？
对每个人而言，康复的关键有所不同，这就是为什么康复需要时间与努力的原因，你认为自己康复最关键的是什么呢？
一旦发现关键所在，它就会一次又一次的发挥作用。在每一次抑郁出现时，将会帮助你在短时间内明确自己的行动。
你的康复关键是什么？？请记录下来？
这个对你很重要！！！
作者: findshine 时间: 09-6-10 21:55
情绪管理不好的朋友，看看吧！应有所收获的！
作者: 兰草 时间: 09-6-10 22:16
作者: findshine 时间: 09-6-12 05:51
回最后一句话，当然不会
楼主现在的心态已调整相当OK
三种药中有两种楼主曾吃过，不曾出现依赖！药不是绝对的，调心双治！治标治本，心病还需心药医！找出心结，彻底根除！
楼上对什么事没动力，不想干，也觉没能力干，对自己的否定，不想与人接触，我现在就是这种状态，有两三个月了！应属于抑郁范畴，不过不要紧张，不是绝症，慢慢用心调整会一切如初的！性格要尽可能去完善，因为有种性格很容易得，诸如易怒，人际关系不佳，都会是起因！
加油！感谢你对于我的信任!
有兴趣还可以支持一下我整理写出的小说《我的情绪，我的情！2009》给我投上一票！百度就可以搜索到！
第八十五天
一切安然！
作者: findshine 时间: 09-6-26 11:51
本帖最后由 findshine 于 16-1-14 08:22 编辑
第100天
今天看到是这个整数的日子走进来写心情，真是太高兴了！
多的话不想多说！我想道理大家通过我的长篇均已了解我！
总结至此：
其实抑郁本身并不可怕 ！
怕的是本身让自己害怕了！
希望你能不再害怕！
有事您对我讲！我真心的愿帮助你！
阳光在线www.sunofus.org，永远会助你一肩之力！
您并不是没有朋友，你也并不孤单！
只是你对朋友的要求可能太高了！
比如就没有把我当成你的朋友！对于每位进来的朋友，我都是真心的希望你能收到鼓动！坚强地走出来！认真的活好！做真实的自己！相信颓废的，并不是你！我帮你！我会接受这样的你转变！转变一下而已！
作者: findshine 时间: 09-7-15 05:43
第119天
今天还是想写点
主题就叫 每一天 为明天
这是一句神奇的广告语，其实道出了很多我们的心理话！
想好想健健康康，其实是我们每位版油的希望！活着的每一天，都是为了明天而活！
昨夜遇雷暴雨，夜里做起恶梦，想起了自己又不由自己主的抑郁了
并深陷其中无法自拔，一时没有办法适应自己
本来很好的一个人，为什么又会有这样的想法
可能过去这么多年，抑郁对自己造成的伤痛实在是太大了，想起那样日子都会冒出一身冷汗！
其实活着有时就是这样的
思想境域会经常不由自主的回眸！
每一天
为明天
答应自己要继续好好活下去！
明天就会到来！
作者: kk660 时间: 09-7-15 11:14
我要的是康复，而不怕反复
作者: findshine 时间: 09-7-24 05:04
节选自我写的阳光公益小说《我的情绪，我的情！2009》Baidu/Google直接打小说名可以查到全篇
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128
某年某月的某一天
我从梦中惊醒，陷入梦中深深的痛苦边缘！
原来是一场梦
康复以后的这些天，无时不在想，如何做好预防！梦中回到上大学的时光，也是我初发的时侯，想起了中午吃什么，开始为一顿饭也犯起了愁！然后是没有米，其实大家根本不需要有米，有钱就可以！
心里有点拔凉，醒来还好这一切都是梦，也许小说太久没有更新了，有人要找我了，自己实在是太懒了！所以还是认真一点，继续写点故事...
做好病后的预防，成为了某年某月的某一天迫切的需求。
真的不需要再担心复发了吗？
错！
抑郁像一颗毒瘤，随时可以涨大，侵蚀我的灵魂！也随时可以击败我所有的坚强意识！所谓日有所思，夜有所梦吧！最近也许工作生活自己实在是有点太累了，压力有点大了吧！适时还是要给自己放放假，好好休整一下，对于自己，没有任何人更了解我自己了。
生活有时就是这样的，不是你想怎样，就可以怎样，要追求的事物理想，实在是太多，人的心是永不会满的。也正因为这样，时不时的会存在着心理的问题。
某年某月某一天，我开始一如往常的早醒，习惯的用文字来给自己疗伤！也许每个人总有适合自己的方法！这一切都不在重要！
思维有时但愿只是思维，空想，让梦境尽早的过去！平凡心，平淡活！
无欲也无求，知足常乐吧～
当自己始终是活在群体之中，也许这样会舒服一点，我不管怎样，我依然会拥有我的朋友，因为他们，所以坚强！
明天不管会怎样，我对自己不失望，只要不失望，就会有希望。
简单活，认真活！把每一天当成明天！每一天，为明天！今天的我，也许清醒，明天也是，后天也是，每一天，为明天！
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163 回复：我们要为明天好好打算一下了(往后的几年记载篇)
加油加油！大家都为明天好好打算一下，改变自己，像楼主一样做好记录，来检查激励自己！顶
作者：219.130.246.*2009-6-3 11:50 回复此发言
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164 回复：我们要为明天好好打算一下了(往后的几年记载篇)
第七十九天
完全放开自己，有时度其实很重要，玩得尽心，但时刻要注意躁郁的不期而遇，昨晚一个梦让我惊醒，好怕，再次失去快乐！
其实梦是反的，怎么会呢，我是坚强着自己的坚强，快乐着自己的快乐！
没有什么会难倒！
加油！一起继续努力！
时间如记忆的年轮，曾受过什么伤，年轮在转，总会轮着指向那个伤处，有时也只是瞬间，一刹那，忍忍也就过去了，学会控制自己的情绪，管理自己的情绪，真的很重要！也许会被打败，至少自己也曾抗争过，不要轻易的给复发做投降的准备，轻易的认输，这些天，有一个网友一直在给我联系，我也十分乐意帮助他，给他一些正面的方法，其实我也只不过是个笔者，一个曾患过抑郁的病友，对于其他我一概不知，一些专业的方法也是无法施用。毕竟我们不是研究这个的，有时也不敢太深干预，真怕误人子弟，所以有时也只好干着急，写写文章，智者看门道！希望你能从中有所参悟！
听到他复发的消息，我很是心痛，一度以为自己真的帮助到了他，可是结果，还是因为根源溯源没有得到解决，一不小心又再度陷入。只能对他说，别太认真，过去的总得放他过去。
平凡心，平淡活，先接受这样的自己。再力改变自己，我也是我自己多年来的总结，多看看一些心理方面的丛书，生活践行，认真做人，认真做事。感恩的心，感谢有你～
一路走来，平平淡淡，坦坦然然，不做亏心事，不做亏心人。
这样一切淡然，活着，简单活着。继而抑郁再次侵袭也不再有烦恼，也淡然处之，这一切不是更好，何必认真，何必当真。让抑郁的思维在脑海中再度泛滥，当然后果是不堪设想的…
不知复发的兄弟看了之后会怎样…
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作者: findshine 时间: 09-8-9 13:56
活着，并有希望。
病了总是要吃药，吃药了，当会有一个过程，前些时间有一个病友通过手机留言告诉我，他不行了，很痛苦，我真的没有什么更好的办法，但又是最有效的，就是忍受，先忍受，再改变。不要去抱怨药效，和任何其它来得太慢，那只是你心态尚存的不平衡在作遂，一切都会好的！
现在很庆幸也能通过这个网友在网上写康复日记。其它办法很多，万变不离其中，就是要接受，忍受，不管有多难受，永不送寿！
回头想想，这些年，这些天，我时刻对自己知足，不再攀比，不再想入非非。世界你我是平的，别人得到的，自有公理。你无需觉得任何不平衡，就像这病，不是所有人想得就能得的。也是上天给你最好的恩赐，唯有接受她！好好享用她！
也忠心的祝愿每位病友都能勇敢的走出来，走自己最好的路！
作者: zangma 时间: 10-2-20 16:01
路过通病相怜中
作者: 轻轻松松 时间: 10-12-1 22:57
脚印。。。。。。。。。。。
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