阳光工程心理网

标题: 我从开始生病到现在的生活和心路历程，求大家帮忙？ [打印本页]

作者: 叶落微尘 时间: 09-4-26 10:25
标题: 我从开始生病到现在的生活和心路历程，求大家帮忙？
这些天都在论坛上呆着，以求心情不再烦躁，对于现在的状态有些焦虑，但看到大家曾经的经历和现在的心态我也想改变，却不知从哪里开始，很无助，希望大家能帮帮我，叙述的可能会有些乱，请见谅！

我的家在农村，小时候的生活还是比较幸福的，开始觉得有压力是在中学时，那时我奶奶和姥姥双双卧床，爸爸和妈妈分头照顾，很是辛苦，我也开始感觉到家庭的压力，总觉得压抑，加之镇里离家远，住宿和通勤都有不同的困难，更多的时候觉得吃不饱，却不敢多花钱，回家看到家里的情况很自苦，不回又惦记，加之农村一些迷信的作法，对于丧事的一些东西特别敏感，终于在高中时的一次自习课，引发了病症，起因是校外的一个女人心脏突发死了，离我上晚自习的教室仅一墙之隔，当同学告诉我有人死的时候，心抖的厉害，一直哭个不停，虽然眼泪不停流，但我心里清楚的很，知道我不只是哭，而是在不停的抽搐，只是说不出来话，自此以后，便经常性的发病，引起的因素也就越来越普通，灯管突然爆了、同学之间打架，不得不退学、休学，而自己也没能再有勇气回到学校。

也去过医院，只说是心悸，虽然后期也经常发作，但条件关系，只是在家休养了两年左右的时间，我开始外出打工，换了几个工作，食堂的服务员、海鲜行的开票员、复印社的打字员，都因碰到困难引发身体的症状，所以离职，后来巧合姨姥家的二姨需要人帮手，我便开始在她家住下，帮她做家务和辅导孩子，并开始进行自考，期间发生了很多生活的琐碎事件，让自己很疲累，但因为在别人家里，所以都忍着了，白天不能静心学习，便晚上学，经常到后半夜两点，就这样坚持了两年，顺利毕业，也找到了一份文员的工作。

恰在此时，我认识了现在的老公，我不是很愿意，因为他学历不高，年纪也比我小，但因为姨姥给的压力和自己心里有一种懈怠心理，就答应和他相处，时间不长，二姨家里发生纠纷，常年在外地的姨父和二姨吵架，姨姥和我说担心是多余我，所以那段时间压力特别大，工作单位因为人事调动，有员工亲戚想进公司，把我顶了出来，想自己在外租房子，苦于没钱，回家想找帮助，哥哥刚结完婚，并不富裕，后来我和女朋友搬到了男朋友家里，女朋友找到工作后搬离了那里，我便和男朋友开始一起生活，说实话，不愿意说同居，我不愿意这样，但也并不是他强迫我，没有工作也没有信心，我觉得亏欠于他，虽然心里仍然不欣赏他，却也把他当成依靠，在他这能得到放松和依靠，说起来自己都觉得可笑，瞧不起自己，一边和他一起生活，一边执拗于自己的保守理念，不让任何人来家里，不和亲人谈自己的生活，觉得自己很轻俗，其实是怕人看得轻俗吧！也有些怪他，因为他有一些欺骗我的嫌疑，他是我的第一个男朋友，太多的事情我不懂。也曾想过分手，可都因为惧怕改变，懒于振作。也曾经想过一死解脱，不再恐惧，也不用面对这么失败的自己，可是没有勇气，想过多次，却未曾实施，不知是怕爱的人伤心还是自己没有勇气，一直到结婚，都是在麻木中，父母担心年龄太大，其实我25岁在城里根本不算什么，可是农村却已经视为老大难，我不能做别的，只好让他们省心，结婚仪式简单到不能再简单，一方面是没有心情，二来男朋友家里很紧张，我总和别人说这是我喜欢的方式，心里却很酸楚，我的命运可能就是这样吧，纵容自己如此想下去。

我现在觉得特别没趣，结婚后生活没有改变，结婚之前换了两次工作，后都离职，我害怕回到工作的地方，怕面对人，只想呆在屋里，总在晚上自己哭，找不到途径来宣泄自己，一个人的时候，连洗脸都不敢照镜子，会觉得那是鬼脸越看越怕，那种感觉真的特别痛苦，有时候有能想的通安慰自己，但更多的时候都是呆着，什么也不做，在哪里做什么都想快点做回到家里，回到床上，在床上呆着，才能不急。可是我的情况并不能允许我总这样呆着，可一想到工作，心里就会一紧，婆婆腿脚不便还在外面打工，每次一打电话心里就觉得愧疚，觉得真的很差劲，那天看到木碗姐姐的博客，看着哭着，好久都没有那么痛快的哭了，仿佛找到一些希望，阳光论坛让我开始认识抑郁，也想帮助自己了解自己，到底是发生了什么，可以让我这样逃避，我想好好的站起来，承担自己的责任，不想再萎靡下去，在论坛呆了好几天，增添了不少信心，但还是不知道该从何入手，希望大家能够帮帮我，将不胜感激。（编辑下格式，便于阅读）

[ 本帖最后由砚谷墨清于 09-4-26 13:11 编辑 ]

作者: 叶落微尘 时间: 09-4-26 16:06
谢谢你，谢谢

作者: 伊人昕 时间: 09-4-28 08:44
我的家在农村，小时候的生活还是比较幸福的，开始觉得有压力是在中学时，那时我奶奶和姥姥双双卧床，爸爸和妈妈分头照顾，很是辛苦，我也开始感觉到家庭的压力（你的心灵没有学会化解压力的方法，所以当时的现状给你的心里留下了比较强烈的焦虑不安和压力。当遇到事情时，我们的心灵能够告诉自己诸如此类的话：“这只是暂时的，一切都会过去，会好起来的……”内在的感受会不同），总觉得压抑，加之镇里离家远，住宿和通勤都有不同的困难，更多的时候觉得吃不饱（“生存和掌控力的焦虑”这个心灵和人生的命题，同时出现在你人生的这个阶段。你自己无法通过“爱之原则”化解，只能自己承受，所以内心的不安，无助，无能，无力等感觉越来越强烈），却不敢多花钱（有需求，却因为某些原因难以满足，这带来内心一些矛盾冲突），回家看到家里的情况很自苦，不回又惦记，加之农村一些迷信的作法，对于丧事的一些东西特别敏感，终于在高中时的一次自习课，引发了病症，起因是校外的一个女人心脏突发死了，离我上晚自习的教室仅一墙之隔，当同学告诉我有人死的时候，心抖的厉害，一直哭个不停，虽然眼泪不停流，但我心里清楚的很，知道我不只是哭，而是在不停的抽搐，只是说不出来话，自此以后，便经常性的发病，（心灵难以承受太多的压力，不安，强烈的恐惧，负面情绪短期内强度太大，所以会出现类似惊恐发作的一些症状了）引起的因素也就越来越普通，灯管突然爆了、同学之间打架，不得不退学、休学，而自己也没能再有勇气回到学校。（“惊恐发作”成为了你当时内心矛盾冲突，恐惧不安等的外在体现，而你当时没有能够正确看待，也缺乏正确应对的方法和策略，而且发作时躯体上的难受，也可能增进了你对症状本身的恐惧，所以会越来越严重和频繁了。而内心的不安，恐惧等情绪还在增强，同时这些症状表现，也可能让你感觉在同学面前没有面子，如果如此的话，你当时体验到的负面情绪会更多！）
也去过医院，只说是心悸，虽然后期也经常发作，但条件关系，只是在家休养了两年左右的时间，（心灵世界没有改变，也没有学会正确看待和应对发作，那么问题是没有得到解决的，因此，你后来才会一而再，再而三地出现症状）我开始外出打工，换了几个工作，食堂的服务员、海鲜行的开票员、复印社的打字员，都因碰到困难引发身体的症状（碰到困难时，对于心灵而言，便是一些压力，焦虑自然会产生，过去没有化解的负面情绪，恐惧不安等再度被激活，症状容易诱发），所以离职，后来巧合姨姥家的二姨需要人帮手，我便开始在她家住下，帮她做家务和辅导孩子，并开始进行自考，期间发生了很多生活的琐碎事件，让自己很疲累，但因为在别人家里，所以都忍着了（忍受，心灵依然是痛苦的，不开心的，负面的情绪已经产生，时间长了，情绪状态往往会变差。），白天不能静心学习，便晚上学，经常到后半夜两点，就这样坚持了两年，顺利毕业，也找到了一份文员的工作。
（你内心还是不甘心的，有一定的心里能量，所以在当时的情境下，能够坚持下来，完成学业，做得很不错！）

[ 本帖最后由伊人昕于 09-4-28 08:45 编辑 ]

作者: 伊人昕 时间: 09-4-28 08:55
彩色的内容，是我的一些分析！
通过上述的简要分析，楼主是否发现，你过去的心理问题，心结依然没有解开，它们现在仍然在困扰着你。
因此，重新审视过去，审视每次症状发作时，当时的情境，你当时的心灵特点，尤其是”生存和掌控力的焦虑“这个心灵和人生的命题在爱之原则下完成，是你走出目前困境最关键的一步。
“对自身存在和生命的认定”“与自己的关系”这些方面，你的心灵也有需要成长的的地方。
不过解决了惊恐发作的问题，这些方面就容易多了。神经症的症状，有时候会让一个人失去自信心，对未来也失去信心。
目前的抑郁状态，是问题一直得不到解决，而出现的继发性抑郁。
认识惊恐发作，学会看待和应对症状，同时也学会在爱的角度下看待自己，相信自己的能力……
由于问题持续的时间比较长，给你的人生带来的负面影响比较大，所以内心各种矛盾冲突的化解，需要一些时间。

作者: 伊人昕 时间: 09-4-28 09:04
这是新浪读书频道一本书：{心理医生为什么没有告诉我} 的链接：
http://vip.book.sina.com.cn/book/index_82973.html
里面有关焦虑，惊恐障碍的讨论，以及一些治疗方法，写得很不错，你可以去参看一下。

内心的矛盾冲突，如何认识和化解，因为这本书只有前面一部分的内容，上述链接中没有怎么描述这方面的内容。
你可以参看我网站发的一系列原创文章，对于心灵世界，我们以“心灵和人生的几大关键命题和几种核心关系”，进行了描述和介绍。
在阳光的这个板块也发表一些基本的东西，你可以先看看。

作者: 李军 时间: 09-4-28 09:22
崔永元的抑郁症怎么痊愈的

作者: 叶落微尘 时间: 09-4-29 20:04
谢谢伊老师，您的分析很详细，让您费心了，您推荐的书籍和网站我需要仔细看，感觉现在自己不太能够理清自己的思绪，需要时间慢慢来揣摩，再次感谢您，祝您工作顺利

作者: 伊人昕 时间: 09-4-30 09:26
你可以先把{心理医生为什么没有告诉我}里面介绍的放松练习方法，找一两个简单，你觉得自己能够学会的做一段时间，最好一个是呼吸放松练习，一个是肌肉放松练习，同时也多外出散步，改善大脑的状态。然后再看书，这样可能比较适合你目前的状况。

作者: 叶落微尘 时间: 09-5-13 09:16
伊老师，得益于您的帮助，我最近的心态没有那么烦躁了，前一段时间回去帮家里种地感觉也挺好，偶尔出现的沮丧都不会持续几天那么长久了，今天看到一份招聘就进去询问了一下，出来后就觉得想的特别多，相关的种种以至于家庭如何安至的问题都浮现出来了，其实不工作已经很久了，别人问起的时候都很心虚，像我在外面打工不工作全靠老公终究不是长远之计，而且在外表上又没病没灾的，挺不让人理解的，老公现在出差在外，他的工作也不稳定，在家时就会觉得我和他的压力加在一起让我喘不过气来，可我又不能逃避这一份责任，想起这些就会头痛，丝丝的痛，我不知道我现在是出去工作好，还是先这么呆一段时间，我想再学些什么，为日后充电也可以增加自信，只是没有想好要学点什么，目前去工作最打怵的就是情绪保持不好的话出现反复，失去改变自己的信心而一直沉迷下去，希望伊老师帮帮我？

作者: 悟道2001 时间: 09-5-13 14:08
标题: 回复 7# 李军的帖子
他打开心结，放下烦恼就会好的。

作者: 伊人昕 时间: 09-5-14 17:14
情绪发生变化是正常的，请接受这些变化。
我们在咨询过程中发现，情绪的波动，根源在于一个人的心灵没有学会以接纳和积极思维的原则来与周围互动，来应对发生的一切。
你如果有可能，接受几次的咨询辅导，帮助你学会这种化解情绪和压力的方法，会比较好。

你平时多做做呼吸练习，也有助于让心态平和一些

还有就你介绍你看的那本书，如果你觉得里面的什么观点，做法比较有帮助，也请坚持运用。

请记住：事情本身是怎么样的，并不是最重要的，可是我们的心灵如何看待，如何应对，才是最重要的！

作者: 叶落微尘 时间: 09-5-18 17:09
伊老师，今天我去了医院就诊，医生诊断我是中度抑郁，单纯性的，并给我开了博乐欣，让我服用两周后再去复诊，我担心药物治疗的副作用，不知您是什么意见？

作者: 伊人昕 时间: 09-5-21 16:19
从你提供的资料看，你的抑郁症和心理因素密切相关。
药物治疗的目的是改变神经递质的浓度，让一个人的情绪状态，行动力等方面好转。
你可以在药物治疗的同时，继续改变自己的心态，想法，配合你之前感觉有效的行动方案。
问题的真正解决，还是心灵的成长和改变。阳光上不少会员朋友的经验，感悟你都可以参考一下，我们网站的文章，你觉得有兴趣，也可以参考一下。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)