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标题: 一名即将要毕业的研究生焦虑不安 [打印本页]

作者: gff7383 时间: 09-4-24 17:00
标题: 一名即将要毕业的研究生焦虑不安
5月底答辩，论文初稿拿不出来，焦虑的很，不能想论文，一想就恶心、想呕吐，怎么办啊？如果毕不了业，那么什么都没有了！每天度日如年，白天几乎什么都干不了，就是焦虑，偶尔还会恶心、吐！到晚上稍好一些，该吃药吗？吃什么药好呢？

作者: blackeye 时间: 09-4-24 17:43
不能把答辩无限期推迟吗？在国外，学生可以先工作，论文写完了再回来答辩。有的人一去不回头，只要有了工资，拿不拿学位无所谓。有的人花很长时间才把论文写完，再回来答辩。抗焦虑的药肯定有，但是治标不治本。如果这个死期限让你焦虑，那就看看是否有可能把它变成活期限，减轻自己的压力。

作者: dsp 时间: 09-4-25 18:07
标题: 回复 1# gff7383 的帖子
吃黛力新，可以减缓焦虑，没有别人说的很难戒，副作用很小，等事件过去了在减药。到时事过去了神经自然会放松，快点处理不要拖得时间太长。

作者: 白羊 时间: 09-4-25 20:49
黛力新最让人感觉明显的副作用是感觉口渴。有些人失眠有些人却嗜睡。但总的来说，黛力新见效快，副作用不大。
楼主是因为目前学习压力大，出现焦虑应该是正常的情绪反应吧？用不用搞到要吃药那么大件事？还是自己调节一下情绪为好。

作者: 一杭 时间: 09-4-26 04:59
做论文的经历相似，感同身受。做个计划吧，包括每天散步或运动的时间计划。多跟导师和同学交流。

作者: xingg 时间: 09-4-26 20:52
你们答辩挺晚啊，坚持一下吧，乐意啥样啥样，
还有你没和导师说啊，看你导师有什么办法吗，估计不能看你过不去

作者: 半条命 时间: 09-4-26 22:09
不是吧？我们学校答辩很轻松的！或许你是研究生吧！！！没有什么的，多锻炼身体！！！增强体质，锻炼意志！！！每个人都有那么几天的！！！是不是啊？

作者: 一杭 时间: 09-4-26 23:55
记得初稿截止时没完成，剩余部分列了提纲交上的。后来补交，又被导师大批写得很差。于是大部分推翻重写。
我想只要保证每天用一定时间做论文，完成还是没有问题的。经常跟导师见面或通电话，甚至用半天帮同学改论文，其实大家都紧张。总结经验教训，个人认为交流是很有帮助的。

[ 本帖最后由一杭于 09-4-27 00:01 编辑 ]

作者: 草书 时间: 09-4-27 20:00

原帖由 gff7383 于 09-4-24 17:00 发表
5月底答辩，论文初稿拿不出来，焦虑的很，不能想论文，一想就恶心、想呕吐，怎么办啊？如果毕不了业，那么什么都没有了！每天度日如年，白天几乎什么都干不了，就是焦虑，偶尔还会恶心、吐！到晚上稍好一些，该吃药吗 ...

焦虑性障碍与现实性的问题纠结到了一起，使问题更为复杂化．．．从楼主提供的信息来看，焦虑的引起与内心的冲突以及现实性的生活事件有关．

作者: 茶树的夏天 时间: 09-4-28 13:18
经历类似楼主坚持住过后就觉得自己把困难想的太严重。

作者: gff7383 时间: 09-4-29 12:33
标题: 前辈，救救这个痛苦的研究生
现在在吃喜普妙和氯硝安定，白天对于我来说就是地狱，一整天惶惶然不可终日，老想到论文写不出来，毕不了业，导师对我也无语了，发短信也不回，我感觉自己的生活一片灰暗，像地狱，学校我很久没有去了，越不去越感觉自己已经是一个脱离社会的人了，老天，为什么别人的世界充满阳光，而我的生活却如此煎熬呢！
我不知道我的生活什么时候才能拨云见日，如果就这么煎熬下去，那简直就是生不如死啊！家里人跟着也很着急，总在说你不该是这样啊、不是什么都很如意吗？诸如此类的话，我听了以后如刺在喉，我也很想好起来啊，可是总是抗拒不了内心灰暗的想法，人也变得很懒，整天就想躺着，但是躺着也是想论文之类的事情，越想越烦，越想越有种轻生的念头，今天比划了一下桡动脉，有那们一刻想着是不是可以狠狠心割下去寻求解脱，但是想到我的亲人们将来痛苦的表情便又迅速打消了念头。
老天怎么会让人得这种病啊，哪怕断条胳膊断条腿都比得了这种心理的毛病强啊，心理的健康真的好重要，没有了它，一个活蹦乱跳的人几乎就成了废人，连生活自理能力都难以进行了！
可怕、太可怕了，从这次发作后，我思前想后，其实，病根早就存在了，一年级的时候刚入学我就开始了焦虑抑郁，可能是因为没有什么追求，觉得上了研就可以一劳永逸了，什么兴趣、爱好都没有，当看到同学们都朝气蓬勃、活力四射的时候，我一下子就焦虑了，感觉自己差别人好远，不敢回宿舍，失眠了好几天，偷偷跑去精神病院看过病，当时开的是怡诺思和安定，没吃几天，人都站不稳了，就停药了，后来，就这么着一直熬着，通过了研一的各门功课的考试。升入研二，开题前，再次崩溃，老师打电话时正在看病，哭的稀里哗啦，老师吓坏了，以为想不开，安慰又安慰，嘱咐在家休息，休息在家如坐针毡，吃的喜普妙和坦度罗同，心慌、腿发软，真就废人一个了。没过几天，我强行去了学校，老师对我挺好，开题顺利通过，心病一去，我整个人就好了起来了，
如此，平稳渡过了二年级，转眼三年级，找工作没有落实下来，别的同学都签的签了，一种挫败的感觉整个把我击垮，论文写了一半又被导师挑了一堆毛病，心惊胆战中我的心情一下子又跌入了谷底，蛰伏在家了！
现在导师恐怕对我已经彻底失望了，我自己老想着退学算了，可是退学后怎么办，会比现在好吗？家人也说，都熬到剩下一个月了，论文有什么难的，随便划拉划拉不就行了吗？可是我办不到啊，想到就心乱如麻，更别说坐在那里写了，这次的事情恐怕是我性格缺陷的集中爆发了！

作者: 一杭 时间: 09-4-29 13:08
非常理解，知道你很不容易，别灰心。开题都完成了，可见坚持的意义。
打起精神来，做一点儿。看看什么是眼前需要做的。

作者: gff7383 时间: 09-4-29 13:32
一杭，你有过类似经历吗？我现在看着论文就心乱如麻，总觉得时间不够用了，静不下心来，恶性循环，然后一动笔就觉得写得不好，老师会不满意，思绪纷繁复杂，结果就是坚挺了一会就灰心丧气了，心理就自责、自卑、跌入无底深渊！好像又是抑郁的情绪为主导了，时不时的想放弃，不念了，过后又会思考辍学了怎么办？别人会怎么看我？我将是个彻底的失败者，呜呜，我想躲到一个鸟不拉屎、荒芜人焰的地方去苟活了！

作者: 一杭 时间: 09-4-29 15:06
是的，我做论文的过程也伴着焦虑，所以深深理解你现在的感受。感觉状态不好，难完成任务。
坚强一点。如果找到能苟活的地方，我也想陪你去。不哭

勇敢点。
相信我，走过这一个月，就会好起来的。
难受的时候，就不盯着论文了，给自己放半天假，出去透透气玩个痛快。
给自己定个计划，每天做一点。遇到问题就请教老师同学。你会发现同学都一样着急。与其躲着缩着，不如做一点事情。

你做什么题目啊，不妨在这给我们做个科普。

[ 本帖最后由一杭于 09-4-29 15:14 编辑 ]

作者: gff7383 时间: 09-5-7 14:36
我申请延期答辩了，我的状况比较糟，现在被确诊为抑郁伴有焦虑！可能我不适合在这个板块发帖了，我不是单纯的焦虑，而是抑郁下的焦虑！
痛苦中......
无限期的痛苦，我不知道出路在哪里，每天只知道睡不着、吃不下、胡思乱想、想最糟糕的事情！不想见任何外人，怕!
好没有信心，信心完全被击垮了，无力抗争！

作者: tbh 时间: 09-5-7 23:42
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作者: yjh123 时间: 09-5-8 06:21
你好。。能理解你现在的处境。。能读到研究生不容易，，现在就差最后一关—— 论文啦（国内论文应该还好写），，咬咬牙坚持啦，，一定可以的。
其实我的经历比你还还惨啦。。前几个月我刚刚完成我的研究生论文（在国外）。。论文要求很高，还有导师不负责，，根本不管我，我初稿发过去，放那边一个月不给我回复。。然后，，给我七改八改。。我一篇论文写了八个月（交着高额的延期学费，基本每在图书馆泡着写），压力可想而知。。。很多时候真想放弃，，但是最后还是坚持过来了。。
我觉得你问题是一种不想写和写不好的消极的情绪。。这种情绪每个人都会有，有些人处理的，进程很快；有些人把消极情绪扩大了。。所以，，你首先要明白大方向是什么，每一部分怎么写，这样就有底了。。然后就是写小aasignment了。。。定下心来，，去写他个几天，，慢慢写着写着就会进入状态了。。
最后，祝你好运了。。。一定能按期完成的，，然后拿到硕士学位，，前途无量啦。。。

。。

作者: 一杭 时间: 09-5-8 07:54

原帖由 gff7383 于 09-5-7 14:36 发表
我申请延期答辩了，我的状况比较糟，现在被确诊为抑郁伴有焦虑！可能我不适合在这个板块发帖了，我不是单纯的焦虑，而是抑郁下的焦虑！
痛苦中......
无限期的痛苦，我不知道出路在哪里，每天只知道睡不着、吃不下、胡思乱想、想最糟糕的事情！不想见任何外人，怕!
好没有信心，信心完全被击垮了，无力抗争！

你字字句句我都深有体会，真不容易。勇敢点。慢慢调整，慢慢准备。
记住车到山前必有路，做眼下的事。你只要行动一点，就是胜利。

作者: 茶树的夏天 时间: 09-5-8 11:35
你的字字句句我也能体会，我还是双相（躁郁症），那段日子不堪回首，现在回过头看去，楼主，坚持就是胜利，每天给自己小段任务，积少成多，论文也就凑起来啦。所以一定要相信自己可以的，同样经历，同样焦虑，同样抑郁的我（论文期间还因为躁郁遭受与多年男友失恋打击），给你加油，坚持，没有过不去的坎！行动，一天做一点点，少些胡思乱想，相信不久就会听到你的好消息。其实硕士没有那么难毕业的。楼主，我太理解你了，唯一能做的就是多行动少乱想。当然医生的药要及时调整，按时按量服用。

[ 本帖最后由茶树的夏天于 09-5-8 11:37 编辑 ]

作者: gff7383 时间: 09-5-8 15:33
谢谢各位的关心和建议！
我现在每天待在家里，也不做论文了，想着先调整一段时间再说吧！药已经吃了两周了，喜普妙1粒半，初见成效，心理没有之前那么痛苦了，人也有了一点精神。但是现在每每想起论文来就会一阵焦虑，想着拖半年估计还是毕不了业！呜呜！再想到同学们月底就拿到学位了，我就会一阵痛苦和绝望！
每天可以说是无所事事了，但是一种对未来的迷茫和不确定感以及沮丧的感觉依然伴随着我，尤其是到中午的时候，我会更加焦虑，因为中午不睡没事干、睡肯定睡不着，这种对睡不着的恐慌已经占据了我思维的5分之3，也许我会在接下来的时间内用较多的时间来思考这个问题了，想想就怕，各位同仁，有什么办法可以克服中午恐惧症吗？

作者: 茶树的夏天 时间: 09-5-8 16:04
我太理解你了，自己在家更难规律生活，但是我的经验是睡觉会更安逸一些，因为我吃药有些副作用怕吵着别人，现在在家没有这个担心。所以还是让自己每天做一点力所能及的事情吧，没有你想象的那么严重。关键就是自己一个人，每天上网，这样可以吗？我也是一样，工作不坐班，所以大部分时间还是自己在家学习。一个人在家学习没有进度，一下子来这个论坛逛逛，一下子又逛逛那个，所以没有效率。希望我们能互相鼓励。相信我们都会好起来。

[ 本帖最后由茶树的夏天于 09-5-8 16:08 编辑 ]

作者: gff7383 时间: 09-5-9 17:05
好，我们相互鼓励！
在家就是很难规律，但是去了学校更难受，因为现在的状态根本不合群，去了学校只会使自己的症状加重！
很怀疑药物是否能根治抑郁，尤其是在我这种阶段，如果不延期，无人知晓的情况下治疗可能会使我更安心和有信心，现在延期成为了我的心头大患，我怕见学校里的相关人员，觉得自己是个彻底的失败者！
今天去参加了两门考试，感觉还是灰心、沮丧。
信心啊信心，你去哪里了呢？
如果能够去除抑郁，我愿意少活十年！
心理健康太重要了，没有了它，一个活生生的人犹如僵尸、连照顾自己都做不到，还要连累别人！

作者: 一杭 时间: 09-5-11 23:58
先调整状态，别想太多。

作者: gff7383 时间: 09-5-12 08:35
今天是吃药的第19天，前几天还撑着出去锻炼、散步了，不知道怎么回事情，虽然比前些日子有所好转，但是白天还是像在地狱中煎熬，只有到晚上才会好一些。
今天突然丧失了所有信心和力气，老想自杀，活着这么难熬，将来什么都没有，熬不下去了！

作者: 明心 时间: 09-5-12 10:30
缺什么补什么
论文没好好准备，现在就好好准备

如果担心能解决问题，智者也会这么做

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