阳光工程心理网

标题: 关紧症状的水龙头 [打印本页]

作者: 明心 时间: 09-4-13 13:50
标题: 关紧症状的水龙头
关紧症状的水龙头
如果罗列神经症的症状可以这样表示：
强迫症状1，强迫症状2，强迫症状3，强迫症状4，强迫症状5，强迫症状6，强迫症状……

焦虑症状1，焦虑症状2，焦虑症状3，焦虑症状4，焦虑症状5，焦虑症状6，焦虑症状……

社恐症状1，社恐症状2，社恐症状3，社恐症状4，社恐症状5. 社恐症状6，社恐症状…….

XX症状1，XX症状2，XX症状3，XX症状4，XX症状5，XX症状6，XX症状.......

有的人，也许一直就一个症状，这个倒好说。有的人经历的症状没几个，这个也好说。但有的人若干症状相继出现，或若干症状平行出现，解决了一个症状还会有下一个，甚至上百种都有，最后连自己都想不起来了。

那么如何处理这些症状哪？
可能你会来一个解决一个，再来一个再解决一个。不来的时候就不管了，好了伤疤忘了痛，等它们再来的时候再说吧！

一个滴水的水龙头，你是决定在下面放一个水桶去一滴一滴接水，还是打算把水龙头拧紧，以绝后患！明智的人都会选择后者，而你是那个明智的人吗？解决自己的症状是像解决一滴一滴水的问题一样，一个症状一个症状去解决，还是从根本上处理，消灭症状的源头。

根本上解决根源问题的关键点是：自我同一性的确立。

＂在人类生存的丛林中，没有同一感也就没有生存感＂——艾里克森

自我同一性从本质上看就是对有关“我是谁？我从那里来？我将往何处去？”这类问题的思考与解决。解决得不好，就出现消极的自我同一性，即指个体认同并具备了为社会所不容，甚至为社会所反对的危险角色。如酒鬼、吸毒者、罪犯等。这类问题如解决得好，就产生积极的自我同一性，即意味着个体在自己以及与社会的连续性和一致性方面解决并且确认了“我是谁”(我的身体特点、人格特点、人际关系状况，别人对我的评价，我的潜在能力等)
，“我从哪里来”（我的家庭、种族、遗传、生长环境等），以及“我将往何处去”(我的目标、愿望和打算等)这样几个最困扰我们的人生大问题。具备积极的自我同一性，意味着个体在人格发展中走向了一种健康而且成熟的状态，具备了一种连续性和一致性，意味着他不再感到迷失与彷徨，表明他能自我肯定并且已具有自主定向的能力。

自我同一性的确立贯穿我们一生，我们都在不断追求自我融洽和谐，一直在找寻找答案，就是关于“我是谁？我从那里来？我将往何处去？” 这类问题，解决的好，自我自然和谐美满，解决的不好，自然烦恼滋生。

如何提高自我的认同感呢？下面我给大家几点建议：

5 Do

1.
我一定可以做得到。

2.
欣赏自己的长处，学习爱自己、疼惜自己。

3.
诚心地向获得优胜的同学道贺，或当朋友成功时衷心地祝贺他。

4.
常怀感恩心。为大自然的恩赐而感谢，为父母、师长、社会的赐与而感谢。

5.
惜福(珍惜所拥有的东西)，惜缘(珍爱所遇到的人)。

我们神经症朋友就是没有根本解决好这些问题，所以困扰不断，症状连连。

关掉你的水龙头吧，以更积极勇敢的面孔去面对你的自我，确立同一性！踢开症状的干扰吧，以更睿智的思想去探索自我的意义！

作者: 悟道2001 时间: 09-4-13 14:10
标题: 回复 1# 明心的帖子
感谢老师无私的奉献

作者: 嘿嘿 时间: 09-4-14 08:32

作者: 明心 时间: 09-4-15 16:24

作者: youyou22le 时间: 09-4-15 19:28
自己认同自己，并且社会也认同自己是这个意思吗？
如果自己认同自己，社会却不认同自己就会产生紊乱？无法达到自我统一性？是这个意思吗？

作者: 明心 时间: 09-4-30 11:48
是的，自己与自己和谐，自己与外界和谐

作者: 明心 时间: 09-5-6 13:36
别想一下造出大海，必须先由小河川开始

作者: 明心 时间: 09-5-9 14:17
本帖最后由明心于 09-5-15 13:13 编辑

我们对客观事物的认识构成我们的对世界轮廓的描述，而我们对客观物质世界的认识取决于我们所抓取的信息。

作者: 白羊 时间: 09-5-15 16:52
好贴！学习了。

作者: 明心 时间: 09-5-19 19:47

作者: 明心 时间: 09-5-25 13:29
是什么影响了神经症的寿命？
作者：明心
原创：笑脑网
阿俊见人恐怖，与人对视脸红，紧张，不知所措，脑袋麻木，担心别人说他不足，惶惶不可终日，落人嘲笑。
阿军尖锐恐怖，不可看见尖锐的器具，极端紧张害怕，怕做出伤害自己的事情，后果不堪设想，危机生命。
阿君精神病恐怖，害怕自己会突然疯掉，控制不住自己，害怕做出非常人的事情，最终人格毁灭，丧失尊严。
阿骏惊恐恐怖，害怕自己突然瘫倒在地，昏迷不醒，害怕频死体验，拒绝外出，害怕惊恐中丧生。
阿俊，阿军，阿君，阿骏四人反复体验这种一生最想避免却又避免不了的事情，反复感受那种锥心的痛苦和难受，反反复复，从第一次意识到症状以来，这种体验从来没有间断过，好像堕入深渊般，不可避免的接二连三的发生，担心，反复，再担心，再反复，担心下一次什么时候出现，该怎么办，无止无尽，恶性循环………

按理来说，那些起先的情感体验也应该忘了吧，该死的怎么还一直存在，并且抓住自己几年甚至几十年还不放手。按理来说那些不愉快的事情也该告一段落了，为什么总是体验几年以前的情绪，并且遇到类似的情景情绪重复出现？

是什么影响了神经症的寿命（如果它有生命的话），让它持续生存。
你会选择神经症吗？你会选痛苦吗？如果不会，是什么原因让他们一直伴随你，并且影响你的社会功能，生活质量！

那种感觉体验你是否似曾相识，是否很早就体验过了，甚至在你意识到那是症状之前！好好想想，在你青年，童年甚至更小的时候你体验过那种感觉吗？你体验过吗？好好反思！

很多神经症朋友与我说，“明心老师，你知道吗？症状来时的体验，就好像我回到童年，回到童年无助的时候，我的童年感觉又回来了，我的眼神，我的情绪还是幼年的延续……”

朋友们，你在反复体验什么，是什么在反复抓住你不放，是什么推动神经症一直如影随形？

这是一个值得深思的问题！

如果追溯那种体验，相当一部分人，都可以想起幼年类似的体验，这种体验一直延续到成年，即使你身体和智力发育已经成熟，但是还有幼年残留的情体验一直伴随你，他在影响你，抓住你不放，并且推动神经症持续。

也许你会否认，因为你觉得好像症状发作的时候，也没感觉到是幼年的情绪，你感觉不到是因为这种症状形成是通过无意识来控制的。阻止我们醒悟的，并不是我们不懂的事，而是我们深信不疑，但其实不然的事情，那是我们最大的阻碍。

思路到这里，已经很清晰了，我们成人了，自然不需要幼年的经验来操控了，我们有成人的行为模式去体验。不必继续采用幼年的应对方式处理类似的问题了，旧衣服该换换了，跟不上时代了。

神经症形成必然有一套生存法则，我们毁灭颠覆它的生存之道，它自然土崩瓦解，不攻自破！

作者: 明心 时间: 09-5-29 21:55
本帖最后由明心于 09-6-5 19:26 编辑

艾滋病恐惧症的康复

作者：笑脑

今天笑脑与恐友们谈谈恐艾症的康复，在笑脑的咨客当中约有十分之一是（2008年12月份统计）恐艾症也叫艾滋病恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症），俗称恐艾症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍，是疑病中的一种，大类也是属于神经症，在临床上常见有以下四种类型：疑病型艾滋病恐惧症、强迫型艾滋病恐惧症、焦虑型艾滋病恐惧症及恐惧型艾滋病恐惧症，并不是所有的艾滋病恐惧症都可以简单的归到某一类，很多患者是多种表现同时存在，所以需要接受综合的心理治疗。对于艾滋病恐惧症心理治疗是必须的，但很多患者早期一般不会想到接受心理治疗，很多人认为这不是心理疾病，自己的担心是完全正常的，尤其是那些有过高危行为的人。只有到多次检查之后，仍不能摆脱自己的担心和痛苦之后才会想到求助于心理医生。那时治疗起来可能较费力了，在笑脑的咨客当中，有很少一部分人是因缺乏艾滋病的科普知识而恐惧的，这类求助者其实很好咨询的，对她讲些这方同的医学知识，让他们明白哪些传播途径是可以传染，哪些不会，他们往往明白后，内心的焦虑不安就能够缓解，但大多数找笑脑咨询的，都是强迫型艾滋病恐惧症或疑病型艾滋病恐惧症，这样的求助者你对他们讲这些艾滋病传播途径，是没有用的，其实你不说他们早已在网上已经查到了，甚至有的朋友比你懂得还要多的，但是他们还是非常痛苦，整日惴惴不安,痛苦万分，有的朋友感觉到世界末日到了，一想到艾滋病没有还没有好的方法治疗，害怕得全身软弱无力，有种死亡来临之感。

有朋友会问，让他们去医院检查下，就是hiv抗体是阴性不就可以了吗？其实并不是那么简单的，笑脑这边一名咨客最多他去做hiv检查做了16次，结果为阴性仍不能消除自己的恐惧和担心。即使是权威机构的结果也不相信，怀疑检查过程的各个环节，事后反复回忆检查过程，如认为工作人员当时不够专心，认为检查时使用的器具没有消毒等等。整日奔波于各个医院。对和艾滋病类似的症状非常敏感，如一但出现发热、全身无力、皮疹、淋巴结肿大等症状就认为自己得了艾滋病，极度恐惧，如临大敌，万念俱灰。

这时就需要用治疗强迫症或疑病症的方案来治疗了，且需要做系统治疗的，这与其当事人的性格缺陷有很大的关系了，同时让他们不要整天关注在自己的恐惧上，转移他们对恐惧的注意力，再配合系统的心理治疗，效果还是非常好的。

下面笑脑结合自己的一个最近康复的一个真实案例来说明下，小张（化名）大二学生，在中学时一心学习，没有时间去谈恋爱，心想到了大学再谈也不迟，到了大学后，大一谈了个女朋友，后来分手了，向方付出很多，结果落到分手的结局，失恋当晚，他的几个好友为了安慰他带他去了发廊，与小姐发生了“性关系”，当时也有保护措施的，事后他们一起就回去了，次日他无意中看到校园的宣传栏上的防治艾滋病常识，不由开始担心起来，结果越想越害怕，这事他又不好与别人说，恐惧当天请假在寝室上网，在网上查看了下关于艾滋病的信息，经果查到艾滋病目前世界上还不能很好的得到治疗，当时恐吓万分，于是请假数天，别人还认为他失恋了出现这样，请假是为了到另外一个性病医院去检查，去时医生告诉他现在还不能检查，要两个月后才能查到，并他也询问了医生的情况，医生告诉他来这里的患者很多都与你是一样的，但结果都是阴性的，让他不用担心，但是他还是不放心的，并多数问医生，那医生也给他问烦了，最后那医生下班了，他才离开那个科室，后来一路萎靡不振，到了学校小张根本没有心思来学习，整天大脑里想着担心自己得了艾滋病怎么办？且非常后悔自责，同学都以失恋的方式劝他，无效。二个月过去了，他去检查了，一周后结果是阴性的，他前所未有的兴奋，感觉获得重生！但是回到学校时，马上大脑有个思维，会不会是医生弄错了，本来是阳性的，故意安慰自己说成是阴性的，结果想着又开始害怕起来了，第二天一大早又去那个医院问那个医生，医生向他解释了，并让他放心，但小张坚持要再做一次抽血检查，一周后结果还是阴性，他这才放心了，但是好景不长的，过了一个月后他在电视上看到关于艾滋病的报道，说有的化验不是很准确的，小张马上联想到自己hiv化验是不是也有问题的，第二天急忙又次去找那个医生，那个医生再次解释，见无效，后来建议他找心理医生。他去当地做了单次咨询，咨询师给他讲了艾滋病的科普知识，帮他做了放松训练，当时小张觉得蛮好的，但是因到学校看到那个宣传栏又开始担心起来，最后在网上看到笑脑的blog，后加入咨询，经过不到三个月的治疗，小张现在已经在校开开心心的上课了，现在再次看到校园那个艾滋病宣传报，已经不再担心害怕了。这个咨客他害怕艾滋病只是一表象，而真正治疗时治疗师要从他的性格方面入手，同时笑脑在治疗时帮他做了自信心训练及恋爱方面的指导，用到的咨询技术有催眠疗法、精神分析及森田等。

作者: 明心 时间: 09-6-8 21:39
和你的心灵做个伴儿！

作者: 明心 时间: 09-7-19 20:47
注意难受的东西，看到的就是难受的东西。
注意鲜明的东西，看到的就是鲜明的东西。

作者: 明心 时间: 09-8-23 17:03
笑脑咨询随笔之情绪处理四步法

今天下午一位在上海工作的小伙子按约定的时间来到我的咨询室，前两次主要帮他做了放松性催眠及认知治疗，这次主要是与他一起总结下前面咨询的一些情况，后面的时间与他相互谈了下有关人生，成功方面的话题，发现他对这块看的书也很多的，笑脑一说，他很快就明白、领悟了，他是一位很有上进心的小伙子，记得第二次咨询结束后，他给我发来一条短信，说这么多年，没有笑过了，今天与钟老师交流感觉一种内心很大的释放,按他的话就是说这种笑是发自内心的，是情不自禁的，当时我看到这样的短信，也能深深得体会到他内心的一种感觉，有时我们内心压抑很久的东西，找个人说出来，这本身就是一种释放，特别是我们的情绪，他是不能被压抑的，只能被疏导或释放，对于情绪的处理，下面笑脑谈谈四步法：

一，       不要去压抑它，前面说过情绪是不能被压抑的，只能被疏导和释放出来，如一位刚刚失恋的女孩，这时她痛苦万分，悲痛欲绝，这时你作为他的父母，或者是朋友，对她说不要哭，哭也没有用的，认命吧，大家说说这样是很好的方式吗？其实她这时哭出来，是非常好的一种情绪的宣泄方式，应该要鼓励她把内心压抑的情绪给释放出来。

二，       不要逃避负情的情绪，要学会面对它，正视它，以下问题有助我们检视自己的情绪，建议你选择一个在最近2星期内发生的负面情绪事件，然后按次序解答有关问题。

引发我不愉快情绪的事件和经过？
我的负面情绪是？
我当时的实时想法是？
我当时的处理方法是：
有那些事实支持我的想法？
有那些事实不支持我的想法？（这想法真的没有与事实不符的地方吗？）
你还坚持原来想法吗？还有其它想法吗？
若我坚持原来想法会有甚么后果？（是好处还是坏处？）

三，       不责备，当负情情绪来的时候，去自我责备或责备他人，是没有用的，这样只能让自己负情情者更加的糟糕的。

四，       不遗忘，很多人认为负情情绪不去处理它，通过时间就可以慢慢把它给遗忘掉，而这样做是有风险的，因那只是暂时在意识层面没有想起它而已，它还是在你的潜意识的，到日后的哪一天它还会跳出来的。

                                       笑脑2009年7月31日于上海

作者: 明心 时间: 09-9-2 15:37
笑脑咨询随笔之心理免疫力与神经症治疗

今天上午电话咨询一名咨客，对咨询过程中，他告诉我钟老师我为什么有时症状会很多呢？其实他已经出现严重症状的泛化了，接着我对他说你的心理免疫力目前很低，什么是心理免疫力呢？心理免疫力是个体在后天社会实践活动中不断与内外环境刺激进行交互作用基础上获得的、并受先天生物性因素影响的、维持自身心理健康的应对能力，由免疫心理活动、免疫心理品质和免疫心理调控三个子系统有机组成的一个完整的结构系统,各子系统又包含自己的组成成分。心理免疫力形成和发展既受到先天生物性因素的影响,又受制于后天社会性因素和个体因素的制约。这里笑脑更多的从狭义来说，与我们生理的免疫力作个比喻，与我们生理免疫力是一样的，如我们生理免疫力强了，我们不容易得感冒的，当我们生理免疫力很低时，可能会经常感冒，或得其它生理上的疾病的，而我们的心理也是一样的，张三和李四同样被狗咬了的，张三可能去医院打下疫苗就没事了，甚至不用打的也不担心的，而李四呢？他被狗咬后，非常担心，非常焦虑，迅速赶到医院打疫苗的，打了疫苗后，还是非常担心的，整天惶恐不安的，担心疫苗失效了怎么办？担心医生万一打的不是狂犬病疫苗怎么办？总之是有各种各样的担心和恐惧的，那么李四笑脑觉得他的心理免疫力是很低的，这样的免疫力即使不是被狗咬，被猫抓了，他一样会有所担心的，那么对于这样的朋友，头痛医头，脚痛医脚是不够的，就像一个生理上很虚弱的人，免疫力差的病人，他经常患感冒或其它呼吸道类疾病，医生要对他联合用药了，不但抗炎治疗细菌或病毒，还要给他用些增加身体免疫力的药物，如免疫球蛋白等，可能还要建议他经常运动和合理的营养等来改善他的身体免疫力的，当他身体免疫力增加了，本身就可以抵抗原来的那些细菌或病毒了，这就是为什么有些身体素质好的人，他们不容易感冒或者感冒了甚至不用去医院，过几天也就好了的原因。那么，笑脑认为神经症的治疗也是一样的，在我以前写的文章里也说过，神经症的治疗是一个系统工程的，当用系统观来治疗时，这样可大大提高咨客的康复进程，同时也是授之以渔的过程。

心理免疫力与心理防御机制有一定关系。有效的、积极成熟的心理防御机制能帮助人提高心理免疫力。

心理防御机制大致可分四大类：
（1）精神病性心理防御机制：包括否认、曲解和投射等。
（2）不成熟的心理防御机制：包括倒退、幻想和内向投射机制等。
（3）神经症性心理防御机制：包括合理化、抵消、反向形成等机制。
（4）成熟的心理防御机制：包括升华、幽默和理智化等。

常见的心理防御机制有八种：
（1）否认：指一种拒不承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。
（2）潜抑：指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。
（3）投射：指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良心所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。
（4）反向作用：指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。
（5）转移：指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。
（6）抵消：指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚。
（7）合理化：指一个人给自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由的做法。
（8）升华：指一个人将被压抑的本能欲望导向人们所接受、为社会所赞许的活动上面来。

笑脑09年8月29日于江苏东台

作者: 明心 时间: 09-9-14 09:53
神经官能症（神经症）必读问答100条
原创：笑脑心理咨询中心
笑脑，本名钟庆芳，医学背景，国家首批高级心理咨询师，团体培训师，笑脑心理咨询中心创办人，首席咨询师。从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰达15年之久，康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院，服了各种药物、找了无数专家，结果还自感痛苦不堪，无奈之下，决定通过自救来拯救自己，最终走出神经症泥潭。现国家注册心理咨询师，全身心终身从事心理咨询事业，累积咨询经验5000咨询时。以过来人的康复经验陪伴你痊愈！咨询理念：真诚爱心负责效果。
神经症篇
1. 问：我会成为精神病吗？很多时候感觉要崩溃了，精神状态极差，控制不了自己！
答：神经症到精神分裂症的可能性极小，与正常人患精神分裂症的可能性一样大。暂时的情绪失控，崩溃感等不良情绪不具有精神分裂症的诊断意义。
2. 问：神经症会影响我的寿命或者智商吗？我好担心！
答：目前没有科学依据证实神经症会影响寿命或者智商，只是会一定程度上影响生活质量或者情绪状态。
3. 问：我还能找对象吗？感觉一辈子就完了，不能结婚，不能做正常人了！即使结婚了也是耽误害了对方！
答：当然完全具有资格找对象，成家立业，没有相关法律规定我们神经症朋友就不能结婚。同时，我们都有幸福的权利以及给对方幸福的能力！
4.问：我有必要告诉家人或者恋人我的病情吗？他们会接受我吗？我怕他们会不理解我，歧视我！
答：没有统一标准，因人而异。不过一般有亲友的支持，对康复来说是有利的。当然没有必要硬要家人理解支持，毕竟心理病很多人还不理解和接受，很多人会认为大家是无病呻吟，自寻烦恼。
5. 问：我还能好吗，我受了太多的折磨了。觉得根本好不了了，没救了，没希望了，我的人生的路到底该怎么走？
答：不想当将军的士兵不是好士兵，一个腿瘸的人认为自己走不了，反而会真正丧失走路的能力，相反，一个坚信自己还能走的瘸子每天锻炼，反而可以走路了，像正常人一样。每当看到神经症朋友即使当下困难重重依旧抱着痊愈的强烈愿望，我都无比欣慰，他们前途无量！
6. 问：我觉得非得把问题想清楚，我才放心，但是每次都这样很浪费时间，我到底是想还是不想呢？
答：最好不想。倘若总是想清楚了才放心，会强化症状惯性，更加难以消退。但是也不必一定克制自己不要想，不用条条框框束缚自己。
7. 问：你觉得神经症的本质是什么？
答：两点并存。第一，冲突。第二，认为自己有病，并且想去除。两点缺一不可。
8.问：父母造就了我的神经症灾难，我该怎么办？怨？恨？报复？
答：一部分神经症朋友是和家庭教养方式有关系，但不是具有一定的直接关系，还有生活和你自身的个性等因素。试想，家庭不良教养方式下的孩子不止你一个，为什么并不是人人都得了神经症！相信，每位父母想传递给孩子的都是关怀和爱，只是表达方式有误，才让大家接受到的是痛苦。父母也很无辜，也许父母的父母也是同样的方式去教育他们。
9.问：我经常好一阵子，然后再反复，最近又反复了，该怎么办？
答：神经症反复很正常，不必如临大敌，他既然会来也自然会走。对付一个淘气的孩子，一个好办法就是根本不去理他，他自然会觉得无趣，不调皮了。
10.问：我自从得了神经症经常体力不济，精神萎靡。做事效率下降，是不是神经症都会这样啊？我还能恢复吗？
答：神经症病程起码3 个月以上，有的甚至有几十年病史，所以大量的精神内耗在症状上，放在其余的事情的精力就少很多，大部分人会有神经衰弱失眠等情况。但是这些都是可以完全恢复的，不过有一点，千万不要把失意都归咎于神经症上，记得大家除了是神经症患者，还是正常人，正常人也有失意挫败。

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