近年，职场的竞争压力让许多人陷入抑郁，日前记者对话部分抑郁者，探寻他们痛苦挣扎与重生之后的心路历程。“我近十年的生活其实有点像学习点钞的过程，抑郁症肯定是有的。”近日，一位患轻度抑郁症的职场人士讲述了他自我救赎的坎坷历程；另一位患重度抑郁症的小伙则讲述了与抑郁症对抗12年的痛苦历程，他说，在即将重生之时，他渴望通过倾诉获得理解、尊重与支持。
个案1
生活像点钞
总不得要领
症状：轻度抑郁，仍能坚持工作
疗法：自我突破、网友鼓励
记者：点钞考试过关了，是什么样的心情？
小雷：如释重负吧。我走了很长一段弯路，希望这是个结束。
记者：是工作难度大，还是自己没处理好？
小雷：我觉得是心态给自己制造了很多不必要的障碍。
记者：除了点钞，对自己平时的表现满意吗？
小雷：我近十年的生活其实有点像学习点钞的过程，做事总是不得要领。
考试考砸了，埋下心理阴影
“我从事银行工作三年多时间，在点钞等技能训练上花了很大的精力，但因为焦虑等症状，走了很长一段弯路，有过不少灰色的体验。”近日，在银行工作的小雷向网友倾诉了他并不快乐的职场生活，提起在外人看来很不错的工作，小雷却说，“有时我会数钱数到手抽筋，看到钱是很厌恶的，这个工作带给我更多的是不快乐。”
小雷说，他们单位对打字、点钞、计算机速算要求比较高，经常进行相关考试。“刚进银行时领导让我们练点钞，看到一叠叠练功券就感到害怕，我就先入为主地认为自己肯定练不好，结果从一开始就有很大的心理压力，练习的时候会很紧张。这样大概持续了半年时间，成绩总是提不高，单位组织考试我考得不好，心理压力很大，总感觉做错了什么事，见到领导都很难为情。”因为没过点钞关，小雷总是埋怨自己，也总觉得在单位里没有面子。
越练手越慢，导致延期转正
后来单位安排老员工给小雷等人做辅导，这对其他人来说没什么，但他却感到莫大的耻辱。“老员工教我的时候，我的精力主要是放在担心如果练不好怎么办上，而对具体的要领没有做更多的关注，为此多走了一年多的弯路：起先我按照大概的方法练，练着练着感觉方法不对头，总是练不上去，练不快，我就去向他人请教，结果请教了十来个人，每个人的手法都不太相同，因为问的人太多，到最后我把一开始的方法也忘了，变得不会点了。”本来刚练的时候就基本能达到及格水平，练了很久却越来越慢，那年行里进行了转正测试，小雷没有及格，最后也没转正。
没有转正让小雷感觉很没面子，见到领导更没自信了，整天都生活在压抑担心之中。“尽管这样，我从未放弃过点钞，2008年前10个月，我把休息时间多数都用在点钞上，但2008年进行的几次测试都不太理想，我感到很难受，长这么大也没这么丢脸过。”为此，小雷郁闷不已，花了那么大的精力在点钞上，而进步却不大，每次都要面对这种尴尬，自卑感日益加重。
生活像点钞，抑郁肯定是有的
“2008年10月又举行了一次考试，我考得不理想，我蒙了，很痛苦。”第二天下班时，小雷请教了一个练得比较好的同事，结果发现，练不快的原因在一个手指的位置上。“2008年的11月底，单位又进行了一次转正测试，我通过了。”历经2年多终于过了点钞这一关，小雷反思说其实也不难，心态给自己制造了很多不必要的障碍。
除了点钞的事，小雷说他平时比较容易紧张，为此他很痛苦，“我近十年的生活其实有点像学习点钞的过程，很努力却总是事倍功半。”对于小雷的经历，网友也提供了很多帮助。小雷说：“我也不知道自己的病情，但抑郁肯定是有的，以前曾买过治疗抑郁症的药物，后来因为怕有副作用以及经济方面的原因没有吃。”如今，小雷正在逐渐调整状态应对工作，他说以后想学着轻松生活，少折腾自己。
个案2
医生一句话
我想了12年
症状：重度抑郁，多次想自杀，
工作荒废5年
疗法：药物治疗、网友互助、
自我调整
记者：大学毕业五年了，都没有安稳工作过，以后怎么打算？
小木：因为没处理好工作的关系，我把自己推向了抑郁症的更深处。虽然现在我又失业了，但我依然很高兴，因为我现在有了重生的感觉，我要重新规划我的生活。
记者：现在有所好转了，对以前的表现有过思考吗？
小木：之前我总抱怨环境不好，但现在我觉得环境并没有错，是我一错12年。
医生一句话，吓他抑郁12年
“走出抑郁症太难了，我花了12年都没走出来。”与小雷不同，今年29岁的小木则是重度抑郁症患者，“离开家去县城上高中时，我就不适应，连续半个月失眠。回家后，爸爸领我去村医院看病，医生说如果不好可能会出现抑郁症，一听这话我就害怕了，结果我就像被魔鬼缠上了似的，越想越严重，最后真的抑郁了！”
“上初中时，我连续两年考第一，那时候和同学相处得都不错。可上了高中后，自己的心理就出了问题，和同学没法处了，总感觉自己和周围的人合不来。”就这样，学习成绩下滑的同时，小木也变得越来越离群，他也把主要精力转到自己的心病上，结果越陷越深不能自拔。后来大学是考上了，但小木仍然没有走出抑郁症的阴影，“同寝室5个人，我和其中4个人打过架，结果越来越离群了，一个人就一门心思地想心事儿。”
一直换工作，自己越陷越深
学生时代没有医好他的心病，参加工作后，小木认为环境又和他开起了玩笑。小木认为，他的工作经历是自己抑郁症加重的主要原因。2004年7月，小木从老家吉林来到湖北，“那家企业很乱，我们10多个大学生被分配到车间生产一线，大家一起逃避上班，整天上网，就堕落了，虽然体重增加了几十斤，但心事儿更重了，几个月后就不得不离开那里。”
此后，小木在长春、东莞、大连等地找过近十份工作，都没有坚持下来，大学毕业的他甚至做过保安、网管等工作，最长的工作也仅仅干了3个月。从2004年毕业到现在，小木总共工作时间也不超过1年，其间，无数次地更换工作，希望通过改变环境来获得重生，但5年过去了，抑郁程度并没有改变，倒是接连受挫，自卑感更重。他说：“原本指望上班后忙起来就会好了，没想到工作的不如意让我不得翻身，尤其是自卑感加重，越来越不希望别人了解自己。”
受心病折磨，曾多次想自杀
工作五年了，不但没有挣到钱，而且还得靠借钱过日子，父母都知道他得了抑郁症，但却无法给予他更多的帮助，父亲甚至还对他说：“你这就是心病，就是自己琢磨出来的……”小木说，父母的心情他理解，但这种粗暴的方式不但帮不了他，反而让他陷入更大的漩涡，“我多次想一死了之，但还真没有死的勇气。”
有一天，他上网键入“抑郁症”搜索，在“阳光工程心理互助论坛”找到了很多和自己境况相似的人，大家在交流中获得了自信。“以前我见了生人说话都脸红，还口吃，现在感觉好多了，可以打开心扉面对世界了。”小木说，他通过网络倾诉自己的病情后，一个女孩的话让他顿悟，“她说，得抑郁症并不是我们自己的错，把心里的包袱放下……这些道理我自己都懂，可能是她在我思想转变的关键时刻说到点子上了，我又在药物治疗的帮助下走出了阴影。”4月1日，一脸阳光的小木对记者说，他要重生了，以后会打开心门笑对生活。
专家说法
职场人士要积极
应对负面心理
记者登录阳光工程心理互助论坛职场漫漫等版块发现，很多网友都反映因为工作压力过大，出现了不同程度的抑郁症和强迫症。斑竹“心月悠然”说，这个心理互助论坛有2万多网友，大家都有不同程度的症状，他也和职场版块的几十位抑郁症患者有过交流，多数人是由于对工作和环境的恐惧导致抑郁的，不少人甚至不能自拔，导致荒废工作，最近还有一位在某单位见习6个月的女孩因为抑郁而离家出走。
“负面情绪要尽快引导，藏在心里时间长了就容易出问题。”对于这两位职场人士的经历，大连联合心理诊所心理学专家于倩分析说，抑郁症的促因是多种多样的，工作压力只是其中一个原因，有些人具有抑郁性格的特质，比如极端内向、情绪不稳定、敏感、胆小、悲观等，这些特质的人在遭遇压力或者是环境变故时，则很难接受现实，而且一旦进入自己预设的负面心理轨迹，就容易越陷越深，不能自拔。
“在我们接触的抑郁症患者中，职场群体占很大一部分，而且女性多于男性，而通常男性患者的病症要重一些，此外职场新人也大多容易患轻度抑郁症。”于倩建议，初入职场的人士要学会积极面对，塑造弹性性格以应对各种压力和环境的变化，并给自己预设阶段性的工作目标；此外，将工作和生活结合起来，多向家人、朋友倾诉自己的不安、紧张情绪和消极想法，将负面情绪宣泄出来，就能更好地释放自己的潜能。A08a
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