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标题: ※明心老师神经症康复文章※ [打印本页]

作者: 明心 时间: 09-3-31 19:47
标题: ※明心老师神经症康复文章※
明心老师神经症康复文章
有一个孩子，在一个非常安全的环境下待了10 个月之久。忽然，一个突然的变化，使他来到一个非常陌生的世界，那里没有温暖和关爱，没有熟悉的声音，一切都是陌生的，他强烈的寻求每一丝可能的爱！孩子慢慢长大，家人有妈妈和爸爸，妈妈给他提供食物和住所，爸爸负责挣钱，一切似乎过的很不错，但是总觉得内心却少点儿什么！孩子要去上学了，那里没有爸爸妈妈，一切都是陌生的，他不知道如何呆在一个陌生的没有安全感的环境，没有人告诉他，没有人说他该怎么办？有一次和同学闹误会了，他感到慌张；又一次放学走夜路他非常害怕；还有一次老师提问他不知道怎么回答，他感到很羞愧；还有一次同学们都在嬉戏，只有他一个人在角落里，他心中充满了寂寞与孤独…….当他回到家以后，常忍不住蜷缩在被窝里暗暗哭泣，我是怎么了，我该怎么办，谁能告诉我，我是一个被命运与世界抛弃的人吗？…….
后来，孩子长大了，挺拔的身材，一副成人的面孔，爸爸妈妈依然只为他提供食物和住所，他衣食无忧，但他不由得开始有一种渴望，有一种需求，他想要体验情感，想要表达关心和爱。然而，他不知道如何体验情感，也不知道如何表达关心和爱，更不知道如何接受别人的好意和关怀，“我是不是和别人不一样那，我是不是比别人缺少了什么？”他经常痛苦地反问自己，如同刚来到世界的那一刻迷茫无助可怜可悲！……他独自一个人在心灵孤岛徘徊，追寻问题的答案，看遍所有认为能找到答案的书籍，可是仍然没有找到任何满意的答案，他的内心依然空虚、苦闷、彷徨……..
孩子个个头越来越高了，面临各种各样的生活压力，似乎处境对他自己来说已是绝境了，我该怎么办，别人会不会说我我窝囊、没用，背后议论我……心灵孤独无助地好像天地间只有自己了。孩子不知该如何面对，如何突破自己的困境。后来，他情绪越来越低迷，生活毫无规律，走起路来也没力气，再后来他发现他开始明显惧怕很多东西，其实以前也有，但没意识到，他怕和人说话，怕黑，怕猫、怕狗，怕艾滋，怕路上被人抢劫，怕自己突然疯了，怕自己一事无成被人数落…….
“该怎么办？一直没人告诉我，我没人爱，我没人关心……”

神经症就这样形成了，强迫症有了，社交恐惧症有了，焦虑症有了，恐犬症，恐猫症，恐艾症，等等症状都共生了出来。
我们人类一直寻求对自己最安全的东西，我们盖房子因为我们需要温暖，需要预防强盗；我们要挣钱因为我们需要食物、衣服等生活必需品来生存；我们买保险，因为我们惧怕突如其来的危机，我们无法应对……..
我们一生都在为寻求安全而奋斗，难道只为了肉体上的安全么？不是这么简单。我们同样还在寻求心灵上的安全，我们在小时候希望有妈妈抱，也需要爸爸的关爱，我们上学需要老师的关心，同学的友好，长大后我们需要情人的爱意，朋友的嘘寒问暖，而有一群人却没有这些，或者说拥有很少。就像这个可怜的孩子，他不知道如何表达爱，如何接受爱，因为他在需要了解这些的时候，父母忽视了，妈妈没有悉心教导，爸爸没有精彩示范，老师也没有注意传授，自己更没有体会到……..
如果说一个人绝对没有伤痛，那是神话，我们都带着一个伤口，或是惊吓，或是创伤，或是刺激，或是被遗忘被孤立，或你根本记不起来，很麻木，因为那伤太痛，叫我如何面对，还不如遗忘…….
症状怎么来的？因为伤口在痛，压抑的情绪无法释放，或者你根本不想释放，他会以不理智的方式宣泄出来，肆虐你的心灵。症状很重要吗？拼命地摆平症状，压制症状，拼命抗拒，症状会消失么？伤口还在。即使你摆平了一个症状，还会有其他症状，因为源头还在。
最根本的方法是从源头上，也就是心灵的伤口处安抚，伤口所以会痛，因为他缺少爱，缺少关心，需要我们以爱的、无条件接纳的方式对待他。当伤口痛的时候，我们要像母亲对待孩子一样去抱抱他，亲亲他，让他感觉到我不孤单，我是温暖的，我很安全，只有这样，伤口才会慢慢抚平，痛苦会慢慢消失，症状会渐渐消融，我们的身体和我们的心灵合一，我们是完整的和谐的个体，不再充斥着不安和恐惧…….
神经症痊愈如同手术一样，需要开刀期，治疗期，恢复期，康复期，伤口才会慢慢抚平，最后得到彻底的痊愈。
准备好了么，修复你的伤吧，如同母亲关爱自己的孩子一样，用无限的爱心与慈悲来融化心灵的冰霜，迎来春光灿烂的美好时光……..

[ 本帖最后由明心于 09-5-12 22:05 编辑 ]

作者: 明心 时间: 09-4-8 17:40
抑郁为谁忙？
我们的语言系统越发达，离事实的距离就越远。语言限制了我们的开阔思维，因为很多东西是不能用语言表达的，语言很多时候传递的信息到了另一个人耳里就变味了。语言只能是工具，而不是目的。我们永远找不到最合适的语言来表达我们的感受。
我们中国传统文化刻板的把事物分成两种，二分法，好坏，是非，对错，黑白，把事物看成非此即彼的状态。如果是好的就是对的，得到奖励；如果是不好的，就是错的，肯定会惩罚。我们就是生活在如此刻板的世界里，因为自从你生下来别人就约束好了，这是几千年来就传承下来的，你遵守，家长就表扬，你背道而驰，家长就训斥，说你不好，不讨人喜欢，是坏孩子。
近来，各大传媒，报纸，街头巷尾，传递一个信息就是抑郁症是杀手，得了抑郁自杀可能性非常大，我们要警惕抑郁，别让它找我们，抑郁症是世界第三大杀手。在这些资讯的渲染下抑郁症被描绘的跟死神一样……
我们为何会抑郁？抑郁的价值在那里？
比如你礼拜天晚上很High，玩到凌晨才休息，结果休息不好，第二天很没精神，觉得好烦恼，你抑郁了。我们的情绪就那么一点，昨天晚上你用光了，导致我们没有存储能量，所以第二天你的是亏空的状态，那么你肯定是精神不好，没劲儿，抑郁了。
比如说，你面临很大的压力，或者债务或者工作压力或者失恋等等，你难以承受的现实，结果你抑郁了。躺在床上你可以什么都不想，因为我抑郁了嘛，债主就可以宽限我几天，老板会让我好好休息，恋人可能会到家探望你，甚至原本不要好的同事也会问候关心你。
抑郁给你带来了正常健康状态下根本带不来的好处，可能你会说“抑郁真好，我可以不用还钱了，不用工作了，不用烦心那么多烦心的事儿了，我就乖乖躺着，多享受”。
结果休整一段时间过后，你会活过来，抑郁在给你补充能量，给你充电，让你更有力气面对各种麻烦，而不感到窒息。

我们的情绪就是一个动态平衡系统，一个平衡被打破就要建立新的平衡系统，这样我们才会舒服。我们大量情绪释放过后，身体会呈现一个亏空状态，抑郁帮助我们调理这个平衡，他告诉我们，该歇一歇，你要补充能量了，抑郁走了，你的能量又重新回来了。
同样，过分释放情绪必定会造成身体的亏空，据我所知，周星驰，潘长江等戏剧演员，台上是喜剧明星，台下不苟言笑，他们不想笑了，因为笑的太多了，这就是情绪没有达到新的平衡，他们在储备新力量，通过抑郁的方式来达到新平衡，然后台上才能把他的喜剧发挥地淋漓尽致。

再从抑郁引申一个话题：强迫真的那么可恶吗？？？
下面介绍一个真实的强迫症案例，强迫症拯救了他！
一个副行长，患有强迫症，拒绝工作上的任何贿赂和礼物，收了很小的东西也忐忑不安，失眠好几个晚上，因为他完美主义，不允许自身的任何缺点和不足，结果，整个部门被中央一锅端，全部门的领导除了这个强迫症患者不受贿以外，其余人全部因为贪污受贿，结果判刑，他很自然的当上了行长。强迫症真的一无是处吗？？？

情绪，症状本身具有他的修复能力，没有好坏，我们要做的是巧妙地利用它们为我们服务，转变它们成为我们成长和发展的推动力。

作者: 明心 时间: 09-4-23 15:41
有形化于无形中
心理：人脑对客观物质世界的主观反应。

事物千变万化，因缘的变化刹那不住，如地球根据时间和空间的不同，无穷的信息在运转，变化。你能抓住哪个瞬间？
我们的大脑每秒钟要处理四千亿位（bit）的信息，（bit是信息的最小单位），但是我们人类只能意识到其中两千位的信息。其余的部分由潜意识处理。我们都知道，潜意识掌握了我们95%甚至更多的心灵空间，而意识只是包含的5%左右（根据弗洛伊德的理论）。

是有形的东西在影响你，还是无形的？
一个老师问学生，树木成长需要什么？有的回答阳光，有的回答水分，有的回答土壤，老师说你们说的都是有形的东西。虽然我们知道它们的存在，但是它们对树的作用过程，却是无形的。你看得见过树如何吸收阳光和水分吗？你看见过土壤是如何影响树的根部吗？
外在有形的东西是通过内在无形的东西掌控的。在这个世界上，我们看不见的东西的威力远远胜过看得见的东西。

女儿的女儿问妈妈：“妈妈、妈妈为什么我们家做的鱼都没有头和尾哪？”妈妈说：“我也不知道，好像从小吃的鱼就没有头和尾。”就去问妈妈“妈，为什么我们家做的鱼都没有头和尾那？”，妈妈笑着说“因为从前我们家的锅小啊，装不下头和尾”。这个故事也许一下子看不懂，请多体会几次。
对我们影响深远的，不是我们记得的东西，而是我们不记得的东西。

一个人，无意识的多洗了几次手，觉得很烦恼，潜意识留下了痕迹，再偶然的一次，他又多关了几下门，觉得很麻烦，潜意识留下了痕迹，再有一次他多留意几次关窗，担心有人偷盗，潜意识留下了痕迹。从此类似强迫性的重复像一个无意识情绪按钮一样，不断重复，不断呈现。
另一个人，一次与人交流不经意脸红了，他很懊恼，潜意识留下了痕迹，再一次，在同事面前写字手抖，他很羞愧，潜意识留下了痕迹，还有一次，与领导汇报情况结巴了，他很紧张，潜意识留下了痕迹。不知不觉中，自己好像很关注这些问题了，从多方面取证，分析，验证自己到底有没有病。

每秒四千亿信息中我们会留意两千信息，其余信息都过滤掉了，我们意识不到，我们在反复琢磨，为什么会有强迫，为什么会有社交恐惧，为什么，为什么，我们反复验证，反复分析，反复留意，反复比较，最后好像我们真的可以找到你想验证的证据，结论是我真的有病了。

心理是人脑对客观物质世界的主观反应。你对客观世界的认识永远是站在主观勾画的角度。永远不是事物的本相。我们创造了自己的世界。电影《灵异第六感》有一句台词是：“你只能看到你愿意看到的事实。”

我们强迫或者社恐的朋友几乎每天都在关注症状和不愉悦的体验，你只是读取你想读取的信息。生理学上，如果你不断重复做某事，我们某些神经细胞之间会建立长期且固着的关系，比方说，如果你每天都苦闷，不安，感到挫折……那么，你就是每天在重复地那张神经网络联接和整合，这就变成了你的一个下意识的情绪模式。

相应的，一个人，他担心小偷，检查了一下公司大门有没有管好，结果防止了盗窃，他的行为被表扬了，相关的神经网络连接了一次，他当众发言很精彩，酣畅淋漓，虽然他因激动而脸红，但他很自信，受到很多人的称赞，相关的神经网络连接了一次，再一次，他抱着刚出生的婴儿，激动的说不出话来，相关的神经网络又连接了一次，经过多次类似的神经连接，他经常抓住的那两千个信息都是积极的，建设性的，有意义的事物。

我们对客观事物的认识构成我们的对世界轮廓的描述，而我们对客观物质世界的认识取决于我们所抓取的信息。

作者: 明心 时间: 09-4-28 15:06
治疗过程的三个基本步骤是：承认有困难和痛苦；接受它们；培养正面的态度。

作者: 明心 时间: 09-4-28 19:23
领悟没有重量，你不必担负它——它担负你，它成为你的翅膀

作者: 明心 时间: 09-5-6 13:36

积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生

作者: 明心 时间: 09-5-9 14:17
心理是人脑对客观物质世界的主观反应。你对客观世界的认识永远是站在主观勾画的角度。永远不是事物的本相。我们创造了自己的世界。电影《灵异第六感》有一句台词是：“你只能看到你愿意看到的事实。”

作者: 明心 时间: 09-5-15 13:12
没有爱的人，注定枯萎

作者: 明心 时间: 09-5-19 19:47
一对母女的故事
作者：明心老师(*^__^*)
有一家三口，爸爸妈妈和女儿，家庭很幸福和睦，妈妈照顾女儿的饮食起居，和她一起玩耍，经常把女儿抱在怀里，宠爱她，女儿感觉很富足很幸福，精神上和物质上的双重的满足与和谐。
女儿有天下最完美的家庭和妈妈！

突然，家庭发生巨变，妈妈离异了，爸爸离开了她们，原本温馨的家似乎少了什么，只剩下女儿和妈妈相依为命。妈妈渐渐变了，她经常指责女儿的坏毛病和不足，要求女儿做这做那，苛责女儿没有达到她的要求，不争气！因为妈妈就剩下女儿了，她不能让女儿步她的后尘，再受苦，她必须要求女儿做的好，要坚强，要做的绝对完美，这样妈妈才放心。而女儿深知妈妈的苦心，知道妈妈是爱自己的，所以才对自己要求那么严厉，可是妈妈很久没有抱女儿了，女儿深刻的幸福感渐渐消失，取而代之是妈妈的苛责和不满。女儿为了达到妈妈的要求，尽量调动全身的力量去完成妈妈的要求，去迎合妈妈的各项近乎苛刻的规定，这一切似乎表面上很好，然而女儿拼命拼命做到妈妈制定的目标，身心疲惫。渐渐的，女儿毕竟还小，肯本承受不了妈妈永无止境的要求，女儿退步了，女儿不是方方面面都做到，女儿的力量实在太薄弱了，根本达不到那么多的要求，女儿自卑了，女儿气馁了，女儿压抑着压抑了多年的负面情感。

结果，女儿突变了，她喝酒，吸烟，不上课，逃学，与坏孩子结交……妈妈担心极了，妈妈痛心地指责女儿不许她这样颓废，荒唐，不求上进，女儿根本不听这些陈词滥调，继续她的颓废生活。妈妈把能想到的各种极端语言都用尽了，甚至打了女儿，女儿反而变本加厉，更加与妈妈对抗，如此持续了很久，双方针锋相对，家庭成了他们对峙争锋的战场。

妈妈意识到自己的力量实在不能扭转这种局面，于是去向心理医生求救。

在治疗的现场，心理医生让妈妈和女儿演绎一场她们针锋相对的画面，再现她们的生活情景，结果发现，妈妈对女儿的态度就是批评、指责、苛求、约束，女儿对妈妈的态度就是反抗、对峙、敌视。

显然，心理医生发现，他们的互动关系有问题，妈妈一直去苛责女儿，传递的是一种负面信息，让女儿感受不到妈妈的爱和温暖。而女儿，因为达不到妈妈的要求，而自暴自弃，扮演坏孩子来逃避内心的痛苦，因为一个坏孩子就不用去在意妈妈的感受了，不用逼迫自己做不喜欢的事情了。

心理医生，让母女做一个心理练习，修正他们的互动关系，妈妈要承认，对女儿的过分苛责是站在成人的角度去看待女儿的问题，而忽略了对女儿作为一个正在成长的孩子的认同，尽量不用负面的信息去传递妈妈的担心，鼓励认同接受孩子的个性化和美中不足。而女儿也要理解妈妈的苦心，其实妈妈是爱她的，只是表达方式不对而已，最后，心理医生让妈妈站起来抱抱孩子，还孩子长久以来缺失的母爱，拥抱的那一瞬间，女儿哭了…...........

从这对母女的故事中，你想到了什么，可能是你的妈妈，也可能是你的爸爸，可能是你生命中重要的他人，可是还有非常关键的一个人就是你自己………..

你和内心的那个所谓强迫，社恐，焦虑，惊恐，等等一系列症结的互动方式。

把故事主人公互换，你内心的母亲和女儿其实可以和睦相处，可是母亲对女儿求全责备，过分苛责，女儿为了达到母亲的要求反而过分约束自己，在做的很好的基础上做的更好，结果，肯定是女儿根本无法满足妈妈的完美要求，而自暴自弃，演化出很多症状，来对抗母亲。这种对抗，如果从深层来看，是女儿的呐喊“妈妈，妈妈。你别在苛责我了，我很难受，很没有安全感，我想让你关心我，爱我，而不是过渡的责罚”。但是，这个莽撞的妈妈根本看不到女儿的呐喊和哀求，毫不妥协，反而更加苛责女儿的不是。

那么内心的母亲和女儿的互动关系如何修正，才能达到和谐，才能达到内心的涌动不那么激烈呢？
其实很简单，如同上面那对母女那样，少要求，少苛责，多关心，多赏识。
对女儿各方面积极的认同和包容，尤其承认女儿的不足甚至软弱的个性。
经常把女儿抱在怀里，让女儿真实直接的感受到母亲的爱和温暖。
而女儿就需要，理解在她妈妈苛责言行下的用心，妈妈只是以一种伤害的方式来表达她的爱，她们都是爱对方的。

这对母女还有很长的路要走，关系修复过程中还会有磕磕绊绊，但是母女已经达成协议，愿意为对方付出和改变，相信这对母女，和在看文章的你，都有这个决心和期待。

所谓康复的过程，就是内心的母亲和女儿互动和谐的过程，就是母亲对女儿包容无条件接纳认同的过程，就是用充满慈悲的爱去感化内心顽劣的孩子的过程，就是妈妈用温暖的怀抱来回应女儿爱的呼喊………….

作者: 明心 时间: 09-5-25 13:30
是什么影响了神经症的寿命？
作者：明心
原创：笑脑网
阿俊见人恐怖，与人对视脸红，紧张，不知所措，脑袋麻木，担心别人说他不足，惶惶不可终日，落人嘲笑。
阿军尖锐恐怖，不可看见尖锐的器具，极端紧张害怕，怕做出伤害自己的事情，后果不堪设想，危机生命。
阿君精神病恐怖，害怕自己会突然疯掉，控制不住自己，害怕做出非常人的事情，最终人格毁灭，丧失尊严。
阿骏惊恐恐怖，害怕自己突然瘫倒在地，昏迷不醒，害怕频死体验，拒绝外出，害怕惊恐中丧生。
阿俊，阿军，阿君，阿骏四人反复体验这种一生最想避免却又避免不了的事情，反复感受那种锥心的痛苦和难受，反反复复，从第一次意识到症状以来，这种体验从来没有间断过，好像堕入深渊般，不可避免的接二连三的发生，担心，反复，再担心，再反复，担心下一次什么时候出现，该怎么办，无止无尽，恶性循环………

按理来说，那些起先的情感体验也应该忘了吧，该死的怎么还一直存在，并且抓住自己几年甚至几十年还不放手。按理来说那些不愉快的事情也该告一段落了，为什么总是体验几年以前的情绪，并且遇到类似的情景情绪重复出现？

是什么影响了神经症的寿命（如果它有生命的话），让它持续生存。
你会选择神经症吗？你会选痛苦吗？如果不会，是什么原因让他们一直伴随你，并且影响你的社会功能，生活质量！

那种感觉体验你是否似曾相识，是否很早就体验过了，甚至在你意识到那是症状之前！好好想想，在你青年，童年甚至更小的时候你体验过那种感觉吗？你体验过吗？好好反思！

很多神经症朋友与我说，“明心老师，你知道吗？症状来时的体验，就好像我回到童年，回到童年无助的时候，我的童年感觉又回来了，我的眼神，我的情绪还是幼年的延续……”

朋友们，你在反复体验什么，是什么在反复抓住你不放，是什么推动神经症一直如影随形？

这是一个值得深思的问题！

如果追溯那种体验，相当一部分人，都可以想起幼年类似的体验，这种体验一直延续到成年，即使你身体和智力发育已经成熟，但是还有幼年残留的情体验一直伴随你，他在影响你，抓住你不放，并且推动神经症持续。

也许你会否认，因为你觉得好像症状发作的时候，也没感觉到是幼年的情绪，你感觉不到是因为这种症状形成是通过无意识来控制的。阻止我们醒悟的，并不是我们不懂的事，而是我们深信不疑，但其实不然的事情，那是我们最大的阻碍。

思路到这里，已经很清晰了，我们成人了，自然不需要幼年的经验来操控了，我们有成人的行为模式去体验。不必继续采用幼年的应对方式处理类似的问题了，旧衣服该换换了，跟不上时代了。

神经症形成必然有一套生存法则，我们毁灭颠覆它的生存之道，它自然土崩瓦解，不攻自破！

作者: 明心 时间: 09-5-29 21:54
阻止我们成功的，并不是我们不懂的事，而是我们深信不疑，但其实不然的事情，那是我们最大的阻碍。

作者: 明心 时间: 09-6-5 19:25
艾滋病恐惧症的康复

作者：笑脑

今天笑脑与恐友们谈谈恐艾症的康复，在笑脑的咨客当中约有十分之一是（2008年12月份统计）恐艾症也叫艾滋病恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症），俗称恐艾症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍，是疑病中的一种，大类也是属于神经症，在临床上常见有以下四种类型：疑病型艾滋病恐惧症、强迫型艾滋病恐惧症、焦虑型艾滋病恐惧症及恐惧型艾滋病恐惧症，并不是所有的艾滋病恐惧症都可以简单的归到某一类，很多患者是多种表现同时存在，所以需要接受综合的心理治疗。对于艾滋病恐惧症心理治疗是必须的，但很多患者早期一般不会想到接受心理治疗，很多人认为这不是心理疾病，自己的担心是完全正常的，尤其是那些有过高危行为的人。只有到多次检查之后，仍不能摆脱自己的担心和痛苦之后才会想到求助于心理医生。那时治疗起来可能较费力了，在笑脑的咨客当中，有很少一部分人是因缺乏艾滋病的科普知识而恐惧的，这类求助者其实很好咨询的，对她讲些这方同的医学知识，让他们明白哪些传播途径是可以传染，哪些不会，他们往往明白后，内心的焦虑不安就能够缓解，但大多数找笑脑咨询的，都是强迫型艾滋病恐惧症或疑病型艾滋病恐惧症，这样的求助者你对他们讲这些艾滋病传播途径，是没有用的，其实你不说他们早已在网上已经查到了，甚至有的朋友比你懂得还要多的，但是他们还是非常痛苦，整日惴惴不安,痛苦万分，有的朋友感觉到世界末日到了，一想到艾滋病没有还没有好的方法治疗，害怕得全身软弱无力，有种死亡来临之感。

有朋友会问，让他们去医院检查下，就是hiv抗体是阴性不就可以了吗？其实并不是那么简单的，笑脑这边一名咨客最多他去做hiv检查做了16次，结果为阴性仍不能消除自己的恐惧和担心。即使是权威机构的结果也不相信，怀疑检查过程的各个环节，事后反复回忆检查过程，如认为工作人员当时不够专心，认为检查时使用的器具没有消毒等等。整日奔波于各个医院。对和艾滋病类似的症状非常敏感，如一但出现发热、全身无力、皮疹、淋巴结肿大等症状就认为自己得了艾滋病，极度恐惧，如临大敌，万念俱灰。

这时就需要用治疗强迫症或疑病症的方案来治疗了，且需要做系统治疗的，这与其当事人的性格缺陷有很大的关系了，同时让他们不要整天关注在自己的恐惧上，转移他们对恐惧的注意力，再配合系统的心理治疗，效果还是非常好的。

下面笑脑结合自己的一个最近康复的一个真实案例来说明下，小张（化名）大二学生，在中学时一心学习，没有时间去谈恋爱，心想到了大学再谈也不迟，到了大学后，大一谈了个女朋友，后来分手了，向方付出很多，结果落到分手的结局，失恋当晚，他的几个好友为了安慰他带他去了发廊，与小姐发生了“性关系”，当时也有保护措施的，事后他们一起就回去了，次日他无意中看到校园的宣传栏上的防治艾滋病常识，不由开始担心起来，结果越想越害怕，这事他又不好与别人说，恐惧当天请假在寝室上网，在网上查看了下关于艾滋病的信息，经果查到艾滋病目前世界上还不能很好的得到治疗，当时恐吓万分，于是请假数天，别人还认为他失恋了出现这样，请假是为了到另外一个性病医院去检查，去时医生告诉他现在还不能检查，要两个月后才能查到，并他也询问了医生的情况，医生告诉他来这里的患者很多都与你是一样的，但结果都是阴性的，让他不用担心，但是他还是不放心的，并多数问医生，那医生也给他问烦了，最后那医生下班了，他才离开那个科室，后来一路萎靡不振，到了学校小张根本没有心思来学习，整天大脑里想着担心自己得了艾滋病怎么办？且非常后悔自责，同学都以失恋的方式劝他，无效。二个月过去了，他去检查了，一周后结果是阴性的，他前所未有的兴奋，感觉获得重生！但是回到学校时，马上大脑有个思维，会不会是医生弄错了，本来是阳性的，故意安慰自己说成是阴性的，结果想着又开始害怕起来了，第二天一大早又去那个医院问那个医生，医生向他解释了，并让他放心，但小张坚持要再做一次抽血检查，一周后结果还是阴性，他这才放心了，但是好景不长的，过了一个月后他在电视上看到关于艾滋病的报道，说有的化验不是很准确的，小张马上联想到自己hiv化验是不是也有问题的，第二天急忙又次去找那个医生，那个医生再次解释，见无效，后来建议他找心理医生。他去当地做了单次咨询，咨询师给他讲了艾滋病的科普知识，帮他做了放松训练，当时小张觉得蛮好的，但是因到学校看到那个宣传栏又开始担心起来，最后在网上看到笑脑的blog，后加入咨询，经过不到三个月的治疗，小张现在已经在校开开心心的上课了，现在再次看到校园那个艾滋病宣传报，已经不再担心害怕了。这个咨客他害怕艾滋病只是一表象，而真正治疗时治疗师要从他的性格方面入手，同时笑脑在治疗时帮他做了自信心训练及恋爱方面的指导，用到的咨询技术有催眠疗法、精神分析及森田等。

作者: 明心 时间: 09-6-8 21:36
艾滋病恐惧症的康复

作者：笑脑

今天笑脑与恐友们谈谈恐艾症的康复，在笑脑的咨客当中约有十分之一是（2008年12月份统计）恐艾症也叫艾滋病恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症），俗称恐艾症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍，是疑病中的一种，大类也是属于神经症，在临床上常见有以下四种类型：疑病型艾滋病恐惧症、强迫型艾滋病恐惧症、焦虑型艾滋病恐惧症及恐惧型艾滋病恐惧症，并不是所有的艾滋病恐惧症都可以简单的归到某一类，很多患者是多种表现同时存在，所以需要接受综合的心理治疗。对于艾滋病恐惧症心理治疗是必须的，但很多患者早期一般不会想到接受心理治疗，很多人认为这不是心理疾病，自己的担心是完全正常的，尤其是那些有过高危行为的人。只有到多次检查之后，仍不能摆脱自己的担心和痛苦之后才会想到求助于心理医生。那时治疗起来可能较费力了，在笑脑的咨客当中，有很少一部分人是因缺乏艾滋病的科普知识而恐惧的，这类求助者其实很好咨询的，对她讲些这方同的医学知识，让他们明白哪些传播途径是可以传染，哪些不会，他们往往明白后，内心的焦虑不安就能够缓解，但大多数找笑脑咨询的，都是强迫型艾滋病恐惧症或疑病型艾滋病恐惧症，这样的求助者你对他们讲这些艾滋病传播途径，是没有用的，其实你不说他们早已在网上已经查到了，甚至有的朋友比你懂得还要多的，但是他们还是非常痛苦，整日惴惴不安,痛苦万分，有的朋友感觉到世界末日到了，一想到艾滋病没有还没有好的方法治疗，害怕得全身软弱无力，有种死亡来临之感。

有朋友会问，让他们去医院检查下，就是hiv抗体是阴性不就可以了吗？其实并不是那么简单的，笑脑这边一名咨客最多他去做hiv检查做了16次，结果为阴性仍不能消除自己的恐惧和担心。即使是权威机构的结果也不相信，怀疑检查过程的各个环节，事后反复回忆检查过程，如认为工作人员当时不够专心，认为检查时使用的器具没有消毒等等。整日奔波于各个医院。对和艾滋病类似的症状非常敏感，如一但出现发热、全身无力、皮疹、淋巴结肿大等症状就认为自己得了艾滋病，极度恐惧，如临大敌，万念俱灰。

这时就需要用治疗强迫症或疑病症的方案来治疗了，且需要做系统治疗的，这与其当事人的性格缺陷有很大的关系了，同时让他们不要整天关注在自己的恐惧上，转移他们对恐惧的注意力，再配合系统的心理治疗，效果还是非常好的。

下面笑脑结合自己的一个最近康复的一个真实案例来说明下，小张（化名）大二学生，在中学时一心学习，没有时间去谈恋爱，心想到了大学再谈也不迟，到了大学后，大一谈了个女朋友，后来分手了，向方付出很多，结果落到分手的结局，失恋当晚，他的几个好友为了安慰他带他去了发廊，与小姐发生了“性关系”，当时也有保护措施的，事后他们一起就回去了，次日他无意中看到校园的宣传栏上的防治艾滋病常识，不由开始担心起来，结果越想越害怕，这事他又不好与别人说，恐惧当天请假在寝室上网，在网上查看了下关于艾滋病的信息，经果查到艾滋病目前世界上还不能很好的得到治疗，当时恐吓万分，于是请假数天，别人还认为他失恋了出现这样，请假是为了到另外一个性病医院去检查，去时医生告诉他现在还不能检查，要两个月后才能查到，并他也询问了医生的情况，医生告诉他来这里的患者很多都与你是一样的，但结果都是阴性的，让他不用担心，但是他还是不放心的，并多数问医生，那医生也给他问烦了，最后那医生下班了，他才离开那个科室，后来一路萎靡不振，到了学校小张根本没有心思来学习，整天大脑里想着担心自己得了艾滋病怎么办？且非常后悔自责，同学都以失恋的方式劝他，无效。二个月过去了，他去检查了，一周后结果是阴性的，他前所未有的兴奋，感觉获得重生！但是回到学校时，马上大脑有个思维，会不会是医生弄错了，本来是阳性的，故意安慰自己说成是阴性的，结果想着又开始害怕起来了，第二天一大早又去那个医院问那个医生，医生向他解释了，并让他放心，但小张坚持要再做一次抽血检查，一周后结果还是阴性，他这才放心了，但是好景不长的，过了一个月后他在电视上看到关于艾滋病的报道，说有的化验不是很准确的，小张马上联想到自己hiv化验是不是也有问题的，第二天急忙又次去找那个医生，那个医生再次解释，见无效，后来建议他找心理医生。他去当地做了单次咨询，咨询师给他讲了艾滋病的科普知识，帮他做了放松训练，当时小张觉得蛮好的，但是因到学校看到那个宣传栏又开始担心起来，最后在网上看到笑脑的blog，后加入咨询，经过不到三个月的治疗，小张现在已经在校开开心心的上课了，现在再次看到校园那个艾滋病宣传报，已经不再担心害怕了。这个咨客他害怕艾滋病只是一表象，而真正治疗时治疗师要从他的性格方面入手，同时笑脑在治疗时帮他做了自信心训练及恋爱方面的指导，用到的咨询技术有催眠疗法、精神分析及森田等。

作者: 明心 时间: 09-7-19 20:47
注意难受的东西，看到的就是难受的东西。
注意鲜明的东西，看到的就是鲜明的东西。

作者: 3378567 时间: 09-7-24 20:50

作者: 大明 时间: 09-7-26 20:23
谢谢楼主好文。

作者: 明心 时间: 09-8-7 18:23

作者: 明心 时间: 09-8-23 17:02
笑脑咨询随笔之情绪处理四步法
今天下午一位在上海工作的小伙子按约定的时间来到我的咨询室，前两次主要帮他做了放松性催眠及认知治疗，这次主要是与他一起总结下前面咨询的一些情况，后面的时间与他相互谈了下有关人生，成功方面的话题，发现他对这块看的书也很多的，笑脑一说，他很快就明白、领悟了，他是一位很有上进心的小伙子，记得第二次咨询结束后，他给我发来一条短信，说这么多年，没有笑过了，今天与钟老师交流感觉一种内心很大的释放,按他的话就是说这种笑是发自内心的，是情不自禁的，当时我看到这样的短信，也能深深得体会到他内心的一种感觉，有时我们内心压抑很久的东西，找个人说出来，这本身就是一种释放，特别是我们的情绪，他是不能被压抑的，只能被疏导或释放，对于情绪的处理，下面笑脑谈谈四步法：

一，       不要去压抑它，前面说过情绪是不能被压抑的，只能被疏导和释放出来，如一位刚刚失恋的女孩，这时她痛苦万分，悲痛欲绝，这时你作为他的父母，或者是朋友，对她说不要哭，哭也没有用的，认命吧，大家说说这样是很好的方式吗？其实她这时哭出来，是非常好的一种情绪的宣泄方式，应该要鼓励她把内心压抑的情绪给释放出来。

二，       不要逃避负情的情绪，要学会面对它，正视它，以下问题有助我们检视自己的情绪，建议你选择一个在最近2星期内发生的负面情绪事件，然后按次序解答有关问题。

引发我不愉快情绪的事件和经过？
我的负面情绪是？
我当时的实时想法是？
我当时的处理方法是：
有那些事实支持我的想法？
有那些事实不支持我的想法？（这想法真的没有与事实不符的地方吗？）
你还坚持原来想法吗？还有其它想法吗？
若我坚持原来想法会有甚么后果？（是好处还是坏处？）

三，       不责备，当负情情绪来的时候，去自我责备或责备他人，是没有用的，这样只能让自己负情情者更加的糟糕的。

四，       不遗忘，很多人认为负情情绪不去处理它，通过时间就可以慢慢把它给遗忘掉，而这样做是有风险的，因那只是暂时在意识层面没有想起它而已，它还是在你的潜意识的，到日后的哪一天它还会跳出来的。

                                       笑脑2009年7月31日于上海

作者: 明心 时间: 09-9-2 15:38
笑脑咨询随笔之心理免疫力与神经症治疗

今天上午电话咨询一名咨客，对咨询过程中，他告诉我钟老师我为什么有时症状会很多呢？其实他已经出现严重症状的泛化了，接着我对他说你的心理免疫力目前很低，什么是心理免疫力呢？心理免疫力是个体在后天社会实践活动中不断与内外环境刺激进行交互作用基础上获得的、并受先天生物性因素影响的、维持自身心理健康的应对能力，由免疫心理活动、免疫心理品质和免疫心理调控三个子系统有机组成的一个完整的结构系统,各子系统又包含自己的组成成分。心理免疫力形成和发展既受到先天生物性因素的影响,又受制于后天社会性因素和个体因素的制约。这里笑脑更多的从狭义来说，与我们生理的免疫力作个比喻，与我们生理免疫力是一样的，如我们生理免疫力强了，我们不容易得感冒的，当我们生理免疫力很低时，可能会经常感冒，或得其它生理上的疾病的，而我们的心理也是一样的，张三和李四同样被狗咬了的，张三可能去医院打下疫苗就没事了，甚至不用打的也不担心的，而李四呢？他被狗咬后，非常担心，非常焦虑，迅速赶到医院打疫苗的，打了疫苗后，还是非常担心的，整天惶恐不安的，担心疫苗失效了怎么办？担心医生万一打的不是狂犬病疫苗怎么办？总之是有各种各样的担心和恐惧的，那么李四笑脑觉得他的心理免疫力是很低的，这样的免疫力即使不是被狗咬，被猫抓了，他一样会有所担心的，那么对于这样的朋友，头痛医头，脚痛医脚是不够的，就像一个生理上很虚弱的人，免疫力差的病人，他经常患感冒或其它呼吸道类疾病，医生要对他联合用药了，不但抗炎治疗细菌或病毒，还要给他用些增加身体免疫力的药物，如免疫球蛋白等，可能还要建议他经常运动和合理的营养等来改善他的身体免疫力的，当他身体免疫力增加了，本身就可以抵抗原来的那些细菌或病毒了，这就是为什么有些身体素质好的人，他们不容易感冒或者感冒了甚至不用去医院，过几天也就好了的原因。那么，笑脑认为神经症的治疗也是一样的，在我以前写的文章里也说过，神经症的治疗是一个系统工程的，当用系统观来治疗时，这样可大大提高咨客的康复进程，同时也是授之以渔的过程。

心理免疫力与心理防御机制有一定关系。有效的、积极成熟的心理防御机制能帮助人提高心理免疫力。

心理防御机制大致可分四大类：
（1）精神病性心理防御机制：包括否认、曲解和投射等。
（2）不成熟的心理防御机制：包括倒退、幻想和内向投射机制等。
（3）神经症性心理防御机制：包括合理化、抵消、反向形成等机制。
（4）成熟的心理防御机制：包括升华、幽默和理智化等。

常见的心理防御机制有八种：
（1）否认：指一种拒不承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。
（2）潜抑：指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。
（3）投射：指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良心所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。
（4）反向作用：指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。
（5）转移：指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。
（6）抵消：指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚。
（7）合理化：指一个人给自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由的做法。
（8）升华：指一个人将被压抑的本能欲望导向人们所接受、为社会所赞许的活动上面来。

笑脑09年8月29日于江苏东台

作者: 新生的雪儿 时间: 09-9-2 18:06
谢谢！！好文章！！！

作者: 明心 时间: 09-9-14 09:52
神经官能症（神经症）必读问答100条
原创：笑脑心理咨询中心
笑脑，本名钟庆芳，医学背景，国家首批高级心理咨询师，第三届心理学大会特邀嘉宾，团体培训师，笑脑心理咨询中心创办人，首席咨询师。从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰达15年之久，康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院，服了各种药物、找了无数专家，结果还自感痛苦不堪，无奈之下，决定通过自救来拯救自己，最终走出神经症泥潭。现国家注册心理咨询师，全身心终身从事心理咨询事业，累积咨询经验5000咨询时。以过来人的康复经验陪伴你痊愈！咨询理念：真诚爱心负责效果。
神经症篇
1. 问：我会成为精神病吗？很多时候感觉要崩溃了，精神状态极差，控制不了自己！
答：神经症到精神分裂症的可能性极小，与正常人患精神分裂症的可能性一样大。暂时的情绪失控，崩溃感等不良情绪不具有精神分裂症的诊断意义。
2. 问：神经症会影响我的寿命或者智商吗？我好担心！
答：目前没有科学依据证实神经症会影响寿命或者智商，只是会一定程度上影响生活质量或者情绪状态。
3. 问：我还能找对象吗？感觉一辈子就完了，不能结婚，不能做正常人了！即使结婚了也是耽误害了对方！
答：当然完全具有资格找对象，成家立业，没有相关法律规定我们神经症朋友就不能结婚。同时，我们都有幸福的权利以及给对方幸福的能力！
4.问：我有必要告诉家人或者恋人我的病情吗？他们会接受我吗？我怕他们会不理解我，歧视我！
答：没有统一标准，因人而异。不过一般有亲友的支持，对康复来说是有利的。当然没有必要硬要家人理解支持，毕竟心理病很多人还不理解和接受，很多人会认为大家是无病呻吟，自寻烦恼。
5. 问：我还能好吗，我受了太多的折磨了。觉得根本好不了了，没救了，没希望了，我的人生的路到底该怎么走？
答：不想当将军的士兵不是好士兵，一个腿瘸的人认为自己走不了，反而会真正丧失走路的能力，相反，一个坚信自己还能走的瘸子每天锻炼，反而可以走路了，像正常人一样。每当看到神经症朋友即使当下困难重重依旧抱着痊愈的强烈愿望，我都无比欣慰，他们前途无量！
6. 问：我觉得非得把问题想清楚，我才放心，但是每次都这样很浪费时间，我到底是想还是不想呢？
答：最好不想。倘若总是想清楚了才放心，会强化症状惯性，更加难以消退。但是也不必一定克制自己不要想，不用条条框框束缚自己。
7. 问：你觉得神经症的本质是什么？
答：两点并存。第一，冲突。第二，认为自己有病，并且想去除。两点缺一不可。
8.问：父母造就了我的神经症灾难，我该怎么办？怨？恨？报复？
答：一部分神经症朋友是和家庭教养方式有关系，但不是具有一定的直接关系，还有生活和你自身的个性等因素。试想，家庭不良教养方式下的孩子不止你一个，为什么并不是人人都得了神经症！相信，每位父母想传递给孩子的都是关怀和爱，只是表达方式有误，才让大家接受到的是痛苦。父母也很无辜，也许父母的父母也是同样的方式去教育他们。
9.问：我经常好一阵子，然后再反复，最近又反复了，该怎么办？
答：神经症反复很正常，不必如临大敌，他既然会来也自然会走。对付一个淘气的孩子，一个好办法就是根本不去理他，他自然会觉得无趣，不调皮了。
10.问：我自从得了神经症经常体力不济，精神萎靡。做事效率下降，是不是神经症都会这样啊？我还能恢复吗？
答：神经症病程起码3 个月以上，有的甚至有几十年病史，所以大量的精神内耗在症状上，放在其余的事情的精力就少很多，大部分人会有神经衰弱失眠等情况。但是这些都是可以完全恢复的，不过有一点，千万不要把失意都归咎于神经症上，记得大家除了是神经症患者，还是正常人，正常人也有失意挫败。

作者: 明心 时间: 09-9-28 21:19
咨询篇
11.问：我如何选择咨询师呢？那么多心理咨询师，那么多理论，而且有的老师说法也不一样？
答：最好是自己信任的老师，并且有康复案例。你对心理咨询师的信赖感很重要，对咨询效果有深远影响。除了对心理咨询师咨询技术的判断，还有最主要的是咨询老师的人品和责任心，找到这样的老师，可以说是你很好的依靠，给你充分的安全感。
12问：我已经咨询过很多次了，但是还是感觉效果不明显，不知要不要坚持下去？
答：咨询效果大致取决于如下几点：第一，咨询关系的匹配。你的病症是否在咨询师的咨询范围以及咨询师是否擅长治愈你的病症。当然也包括咨询师个性特征以及咨询师对咨客的选择偏好。第二，时间的累积。有些案例确实需要长期的辅导调适，咨询师也无法替代时间的推移，只能持续长久的付出。第三，咨客本身的信念系统的顽固。有些个案对病症认知系统非常顽固甚至极端，这种认知的纠正确实有难度，只能渐渐松动其信念系统。第四，对挫折的惧怕。一部分咨客惧怕改变所带来的难题和痛苦，不敢付之行动，因此导致咨询进展缓慢。第五，咨客对咨询师有强烈的托付心态。康复绝对是双方的责任，如果单方面承担责任必然会导致咨询的失败。其他影响因素不再赘述。
13.问：我自从接受咨询，感觉效果很好恨快，是不是就不用再继续咨询了，感觉没有必要，而且还要花钱！
答：神经症咨询后期巩固是很有必要的，这是防止反复的途径。
14．问：我从来都没有接受过咨询，好怕好担心咨询师会笑话我，觉得我的想法很怪异很龌龊？
答：咨询师有保护咨客隐私的义务。无条件的包容和接纳，以及尊重理解是每位咨询师的职业道德要求。如果你愿意咨询师会成为你的心灵支持。
15问：其实我想对我的咨询老师提一些建议，有怕他误会，不给我咨询了，我该怎么办呢？
答：可以坦诚与咨询老师沟通，这样咨询师才能收集你更多的信息，了解你的需求，对咨询进展是很有利的。同时咨询师不会把个人价值观喜好参杂在咨询中，依旧会对你用心服务的。
16.问：我吃药可以吗？去医院咨询，医生说我必须吃药，而且光吃药就可以痊愈了！
答：医院基本以开精神类药物为主，针对某些病症药物确实可以暂时缓解。但是药物的复发率是心理咨询复发率的两倍以上。长期服药需慎重。
17.问：我可以同时找两位老师帮我咨询吗？这样是不是好的更快一点？
答：最好不要。每位老师的咨询理念有所不同，甚至有些理念是冲突的，这就会导致你不知听那个好。就好像吃药一样，两位医生的药方同时吃，药效就打折了。
18．问：我家人朋友单位都不理解我的毛病，难道通过心理咨询可以改变他们的看法吗，有些客观环境是没有办法改变的啊？
答；神经症咨询采用家庭治疗的效果可能会好一些。心理咨询会协助你在环境中适应，在适应中成长，在成长中蜕变。
19.问：我看到有一些咨询中心保证100%痊愈，无效退款，有的咨询师说他没有一个失败案例，他们可信吗？
答：心理咨询从来不承诺疗效，也不打包票。康复是双方的责任，怎么能单方面承担责任呢！任何有长期咨询经验的心理咨询师绝对都有失败案例，最伟大的心理学家都会承认这点。
20问：我是患者的家人，我想带代患者求助心理咨询，我该怎么做呢？
答：咨访关系，必须双方当事人确认。如果当事人不知情或者不同意，心理咨询对他的帮助是很小的。

作者: 蓝风 时间: 09-10-2 22:15
真的很有帮助，看不完，收藏起来，漫漫看。

作者: 明心 时间: 09-10-3 10:43
本帖最后由明心于 09-10-8 16:11 编辑

国庆60周年之际，笑脑心理咨询中心新官方网站正式出炉，新网网址www.xiaonao.net 笑脑点耐特，老网站www.xiaonao.com ,持续的为广大神经症朋友提供神经症咨询资料参考。
一切的成就，一切的财富，一切的快乐都始于健康的心理！本咨询中心致力于强迫社恐等神经症的咨询，重视每一位来访者的个性化需求，针对具体病症个性特征制定咨询计划，跟踪辅导全方位调整，增强心理免疫力，以更睿智的心态去面对未来几十年的风雨。本中心咨询师都是神经症康复者，积累大量咨询经验和拥有众多康复案例，带领大家走过来人的路，以真诚爱心负责效果为咨询理念，确保每位求助者都能拥有幸福的人生！

作者: 明心 时间: 09-10-8 16:20
自救篇
21.问：我觉得我的情况不是很严重，不需要咨询，但是又不知道怎么自我调节，你能指点一下我吗？
答：安排活动。安排活动是指用有目的，有计划的活动填充你的空闲时间。你能安排的活动可以被归纳为以下这两类；愉快的事情和可掌控的事情。愉快的事情是指你能够从中找到乐趣并享受乐趣的活动，例如；购物，读书，看电影，观看比赛或演出，与朋友共进午餐，听音乐等。可掌控的事情是指那些不一定要充满乐趣，但是能让你活着某种满足感活着成就感的活动，例如:支付财务，搞卫生，修车，锻炼身体，做义工等。
22.问：我到底该怎么办呢？我非常想好，但是不知道路怎么走，我也没有钱去咨询，你能指点一下我吗？
答：充实生活，不要停止生活的脚步，最好不要把生活的窘境都归咎为症状，而忽略自己除了症状还有更多可贵的东西。任何康复者都是最后把症状困扰和带来的影响看的很淡。想想看，我们一个鲜活的人是由多少部分组成的啊，神经症仅仅是一小部分，而不是全部。倘若把神经症的灾难和生活的困境化等号就是最大的误区！
23．问：我自从患病来看了无数本心理书，包括森田疗法，但是我依旧没有走出来，我的努力都是徒劳吗？
答：看书，看书，这只是知识层面，最终要靠自己的领悟实践把知识转化内化成自己内在的东西，别人的再好也是别人的，自己的再差也是自己的！任何理论书本都不能救你，能救你的只是自己的体会领悟实践。森田还是目前针对神经症咨询的主流，虽然他有自己的适应症，但是他确实可以引导人痊愈是无容置疑的，你没有从森田那里得到好处，并不代表别人也没有。以己度人是我们的天性，但是也是我们的弱点。
24.问：我觉得自救好难啊！步履维艰，我好担心可怕的结果发生，如履薄冰！
答：进一步海阔天空。也许你认为前方是绝境，但是很多时候可能你迈出去，结果并没有想象的可怕。思想的牢笼臆造出可怕夸张的结局。比如说，你认为强迫行为不做的话，你就会很痛苦，忍受不了，焦躁不安，而恰恰是这种思维局限了康复的契机，其实不做强迫行为不一定会非常难以忍受和不安，不一定会造成极度困扰，只要突破了原有的思维局限，你的思想层次就提高了。
25.问：我1年前神经症就好了，但是最近有很难受，我该怎么办？
答：可能是最近出现了生活危机，先解决了生活危机，情况应该大有好转。
26.问：我觉得压力好大啊！苦闷的时候什么消极的念头都有，活的真是窝囊。
答：最痛苦的时候就是改变力量最强大的时候。最压抑的时刻，解除自己的误区，每次都不停的强调，这种惯性久而久之会淡化的。
27.问：我什么时候才会好转呢！虽然知道需要长期的过程，但是真的很累！
答：当你的自动调节功能变成你的第二天性。神经症痊愈也如同减肥戒烟般，需要长期坚持强化巩固，稍不留意可能又回到原点。所以就需要将可行的办法持之以恒，学会自行调节自己的情绪，尤其在症状困扰的当下。
28.问：通过自我调节，我感觉恢复了很多，但是还是不彻底，我该怎么办呢？
答：很简单，坚持。以前怎么做到恢复的，现在就怎么坚持。也许现今已经没有症状了，因为通过你的自行调节，但是由于过往长期症状的惯性，症状如同刹闸的火车一样还会走一会儿，这个时候你就等待吧，不给于他任何力量，他肯定会停下来的。
29.问：我自感生活等各方面已经很好了，虽然偶尔会有一点郁闷，但是没关系，我都可以接受。我是不是已经痊愈了呢？
答：已经符合痊愈的标准了。不影响正常生活了哦！
30.问：我每天都坚持体育运动，感觉精神好了很多。是不是运动对我的病情有帮助呢？
答：生理的健康会带动心理的健康。

作者: 乌龙茶 时间: 09-10-9 15:58

作者: 明心 时间: 09-10-13 15:42
咨询师篇
31.问：我想等康复了以后，把我的经验传递给更多的人，帮助更多的朋友走出困境。
答：目前神经症咨询领域优秀的咨询师非常的奇缺，尤其还是过来人，帮助别人是最快乐的事情，祝福你。
32.问：我已经康复的很好了，我认识一些患者朋友，想以我的经验帮助他们，不知道可不可行？
答：说实话，一般情况下，还是远离心理方面的事情，等非常的稳定并且确实掌握了助人的技术再去帮助别人，才是双赢的选择。否则一方面可能会被他人的情绪感染再度陷进去，同时没有经过良好的培训，未必可以帮助到不同病症特征的朋友们。
33.问：我已经是康复者了，现在想当心理咨询师，不知道该怎么做呢？
答：需要进行相关的心理咨询师培训。心理咨询师三级，二级培训各地区都有。不过众所周知，心理培训的价格不菲，少则2、3千，多则上万。取得国家认可的证书后，就需要积累咨询经验了。
34.问：我是神经症康复者，并且已经取得了国家二级证书，但是还是感觉力不从心，咨询总是进行不下去，有些灰心！
答：心理咨询师职业是需要不断学习进修的。形形色色的求助者，不同个性特征的当事人，不同的情绪困扰咨客，如果你感到力不从心，你可能需要请督导了。再次，对你的个人情结，以及人格完善程度做一个评估。
35.问：我有自己的工作，但是也很想做咨询师，我该如何入手呢？
答：咨询师可以作为你的兼职。

每月不断更新补充
此文是为神经症朋友量身定做，仅供参考。

作者: 明心 时间: 09-10-17 15:26
笑脑心理咨询中心招聘心理咨询师
详情请进www.xiaonao.net

作者: 明心 时间: 09-10-24 11:08
假如你没有得到你要的，你即将得到更好的!

作者: 明心 时间: 09-11-3 16:12
心理交流群QQ群：15400314

作者: 明心 时间: 09-11-18 20:51
不要让抱怨包围你！
   日常生活中，几乎随时都能听到各式各样的抱怨：

   为什么老天对我如此不公，为什么就我得病？
   为什么别人挣的钱比我的多，还付出的少？
   为什么我想得到的却偏偏没有？
   为什么除了靠自己，国家社会就不能多照顾我一些？………

唯独没有自己抱怨自己的：我为什么总是这么多的抱怨呢？

一头老驴掉进了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上去。主人也懒得去救这头没多大用处的老驴，就任其自生自灭了。那头驴一开始也放弃了求生的念头。它掉进陷阱后，每天还不断地有人往这里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该成天抱怨——自己倒霉掉进了陷阱，主人也不要它，就算死也不让它死舒服点儿，每天还有那么多垃圾从头上扔下来。可是有一天，老驴决定改变它的人生态度（更确切点说，应该是：驴生态度），它每天都从垃圾中找到能维持自己生命的残菜剩饭，把“无用”的垃圾踩在自己脚下，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面。　　

  抱怨能够解决问题吗？抱怨能够帮助你改变现状吗？抱怨能够使你的工作、学业、生意越来越好吗？什么都不可能。与其如此，还不如让自己暂时抛弃那些让自己烦心的事情，多想想自己怎么更快更好地解决问题。这不是比在那儿抱怨要强上百倍千倍。
　　因此，与其抱怨，不如改变心态。要想改变自己的命运，首先就是要停止抱怨。只有不抱怨的人，才是最快乐的人，只有不抱怨的人，才是最睿智的人，只有不抱怨的人，才是令人向往的世界。

持续的抱怨会使人在思想上产生动摇，进而产生敷衍了事的心理，有强烈的逃避心态，使自己的发展道路越走越窄，甚至被迫离开。

没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。但是你要知道：凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。不要再找借口，快朝梦想迈进吧！

仇恨者本身就是受害者，伤害者自己也是受伤的人，抱怨的人也是久经创伤的人。

不要再打压自己、替自己找借口，假借抱怨批评指责刁难将责任和注意力转移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。当你觉得不舒服、悲伤、压抑、不悦的时候，就开始告诉自己：“没关系，我就坦然接受自己的感觉，有这种感觉也没关系”。当你学会对自己的不安全感（不自在）有安全感（自在）时，你会觉得不安的状况变少了，持续的时间也变短了，最后消失了。

优秀的人，绝不抱怨！当你的嘴巴停止表达负面思想，你的心灵就会转而制造其他更快乐的念头。如此以来你的心灵快乐加工厂就会启动，源源不断的提供你给快乐的资源！

作者: 明心 时间: 09-11-24 11:10
神经症康复之对症状有种掌控感

作者：笑脑心理医生

康复的一个重要指标就是对症状有种掌控感，何为对症状有种掌控感呢？笑脑在前面的文章中也说了，不管是强迫症的康复还是社交恐惧症的康复，当你达到了康复的程度，你有时还是会有症状的，只不过这时的症状没有原来那么多了，没有原来没有康复前那么严重了，那么最主要的一个人指标就是当有时症状来时自己会去处理它了，不像原来那样太容易被症状牵着鼻子走了，这时你对症状的接纳、觉察、无为等都能用得上的，最后这个症状也就不会再影响你了，或者说你已经没有被这个症状影响了，这时你会发现你已经很轻松了，你的内心的冲突已经慢慢的被化解，如果你对其它症状也能做到这样，那么你离康复就不远了。这就是你能对症状有种掌控感。

有的朋友可能会问了，那如何才能获得对症状有种掌控感呢？下面笑脑就来列举一个案例，一名强迫关门的咨客，他关门时每次要关6次他才舒服，他自己也知道的其实关一次关好就可以了，要是不放心再关一次或者再确定下就可以了，这是正常的情况下，但是这位咨客呢，他也明白正常人是这样的做法的，到自己要关门的时候了，一定要关6次才放心，才舒服，要是没有关到6次，他是非常焦虑，根本无法做下一件事，这时他的冲突是关吧，又觉得为什么自己是这样子的，这样很浪费时间，有人在场时，别人会认为他是不正常，是有问题的，他受不了别人这样评价他；不关吧，虽然没有前面所说的浪费时间和怕被别人有不好的评价，但是非常的焦虑，焦虑到自己无法做下一件事的，一定要关好才能做下一件事的，这就是这位咨客朋友的内心冲突。

那么在咨询过程中一开始笑脑用钟友彬认识领悟疗法分析了下他这个症状的产生机制，分析后他明白了这个症状的来龙去脉了，接着用森田思想，让他深刻明白接纳与顺其自然的本质，这时他再次面对关门这件事，他不想原来那么内心强烈冲突了，一他知道这是怎么一回事，二他不去与症状对抗了，这时他的内心较放松的，且关健的一点是他这时明白多关一次与少关一次已经无所谓了，也就是能控制了，不但能控制这个症状的次数，更重要的是他能掌控自己的情绪了，不像原来那样症状一来，马上就非常焦虑了。

当你能对症状有种掌控感时，你会发现自己的内心变得自由了，不像原来那样的死板，不灵活的，这时你会变得有种像行云流水的感觉，你会发现自己很放松了，人在放松的时候当然是较舒服的，这时你的大脑思维也会变得更加的活跃了，遇到问题你会想到积极的一面的，这时你会发现自己进入一种良性循环，这样持续下去，你会发现你原来症状的兴奋点会越来越小的，你会发现你对生活的投入程度和热爱程度会慢慢增加的。

你离康复越来越近了！

当然这只是康复的道路上一个维度而已，还有其它的方面也要调整的，笑脑一直强调神经症的治疗是一项系统工程的，治疗师不但要告诉你症状的产生机制，同时要告诉你如何去应对他，这些还是不够的，要想真正的康复，治疗师还要告诉你你自己是一个什么类型的人，将来会在什么方面易出现问题，同时告诉你如何处理这样的问题的，对于一些有人格缺陷的朋友，治疗师可能会要花更大的时间和精力来协助你康复。

注：前段时间较忙，一直没有写些文章给朋友们，今天上午刚好有点时间，随意写点自己的一些在咨询过程中的体会，供朋友们作下参考，有不少同行和我的咨客们要我多写些这方面的文章，这个确实有点难做到，一来对于神经症的咨询确实没有太多的理论好讲，说得太多会让人深陷理论当中的，二来自己在写作水平上欠佳，有些康复过程中好的心得难以书面化的，写文章可不同于咨询哦，在咨询的过程中我可以做到耐心的倾听的，在关健的时候可以给对方做下点评的，把一些康复的过程中的一些重要理念通过打比方让对方理解和领悟，也有的咨客朋友建议笑脑除了写专业文章外，最好能在自己博客上写些自己的私人日记，呵呵，这点提得很好的，笑脑会抽空一定会写些自己与同事们，或同行们在生活中的一些情况，让你们能了解下笑脑生活中的一些点点滴滴。最后提醒下朋友们，这段时间天气越来越冷了，大家注意保暖！

作者: 五花马 时间: 09-11-25 13:05
看了之后，深有感悟。顶！！！

作者: 明心 时间: 09-11-26 16:13
笑脑咨询语录首度公开

1，       从现在起把自己当成康复者或者正常人，做自己该做的事，做自己喜欢做的事，不    能等强迫症好了再去做，否则你想等自己强迫症完全好了再去做自己喜欢的事，再去做自己该做的事，那一万年也是等不到这一天的。

2，       带着症状去生活，这是你要走的第一步，也是要走很长的一段路。

3，       不要指望强迫症几次咨询就康复了，如果那样，那一定不是强迫症，做好长期治疗的准备，这也是现在为什么对于强迫症的治疗有很多疗程机构产生。

4，       强迫症的本质就是内心两个小人在自相搏斗，就像《射雕英雄传》最后一集中欧阳峰与自己的影子在做斗争样。

5，       治强迫，找笑脑。（呵呵，这是我的一个康复咨客说的）

6，       快乐快乐过三个月胜过闷闷不乐活三十年！

7，       强迫症不是一种病，只是一种不良生活习惯。

8，       问：强迫症治疗最好的药？答：生活！
         能具体点吗？用心生活！
         能再具体点吗？把每天自己的生活充实好！

9，       对待强迫症症状只能是不战而胜。如弹跳的乒乓球一样，想让这个球停止下来，你想通过手的拍打或者球拍的拍打来停止下来，这样它永远也不会停下来，让他停止下来的方法很简单的，什么也不用去做，可能这个球还会跳几下，跳着跳着过会一定会停止下来的，这就是症状消退的秘籍。

11，强迫症的治疗是一项系统工程的，想治好少则几个月，多则几年，想康复的朋友一定要静下心来，在享受生活的同时顺便把强迫症治好，一举两得。

12，很多咨客朋友问我，笑脑老师，强迫症能自救康复吗？笑脑：当然可以的，用森田就可以，完全可以的，打个比方，如果找一名咨询师帮你康复，像当于自己去学校读书，上课的，有老师教的，那么自救，相当于在家自学，自学也可以成才啊！呵呵，不过这样的情况不多见。去上课有老师教，有问题可以问老师，当然比自己在家慢慢模索要来得快了，当然在家自我摸索，可以省钱啊，去学校要花很多学费，不过在学校也有学校的好处了，有一种学习的氛围，同时老师给你一个支持，在家自学，学着学着就不想学了，特别是遇到困难时就有种想放弃的感觉，这就是为什么在网上很多自救的朋友不能真正康复的原因之一，没有人给他一种信心和力量坚持下去的，很多是半途而废了，甚至是功亏一篑。


2008年6月笑脑于上海

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作者: 明心 时间: 09-12-2 17:04
笑脑咨客神经症康复后体会之------杂念篇

许多强迫症朋友经历了几年甚至几十年的折磨，可终究无法摆脱强迫症的魔爪，这是为什么？因为你把它当成魔鬼一直想摆脱它，他就像泥潭一样，当你掉进泥潭时，你越挣扎就会陷入的越深，这时你该冷静下来看清症状的实质，分析一下我该整么办，因为你已经做了你能想到的一切办法，结果还是遍体鳞伤，那你就只有放弃，举起双手向症状投降，不再与它斗争，去学会生活，这时很多朋友也许会很生气，很愤怒，大骂我一通，我完全理解你们的心情，因为当年我也这样想过，可现在作为一个过来人我可以负责任的告诉你们，你必须这样做，因为所有的症状都是由心而生的根本就不可能除尽，很多朋友会问我如果症状不除我该整么工作，我以前是多么出色，可现在却因症状让我无法体现我该有的价值，其实这就是强迫症的完美主义，想想如果你以前本来就很差，还会在乎这些吗？就如乞丐一样，他们只要能吃饱冻不着就很满足了，而我们却做不到，这是因为欲望，因为欲望所以就想追求，尽量得到自己想要得到的，于是做事时就会尽善尽美，结果往往会和自己理想的状态形成差距，这时就会有苦恼，可现实就摆在眼前，放弃完美主义去接纳吧。那么什么是接纳，我该如何去接纳？其实古人已经解释过了，可由于太深奥，这里我就举个例子来让各位朋友去理会吧，希望各位可以摆脱强迫的困扰，

小强特别怕狗，因为狗会咬人，所以当小强遇到狗时就会拼命的跑，可是他跑得越快，狗就会追得越快，后来一位老人对他说跑不过就不跑吗？像我一样的走过去不就好了吗？小强似懂非懂，一天小强踢球回家时又遇到狗，由于踢球他已经筋疲力尽，他只好硬着头皮走过去，这个过程他特别害怕，裤子都湿了，不过他没跑，而是继续走下去，终于他走到了家，而那条狗只是叫了几下就不叫了，其实这就是接纳，当你摆脱不了就不去摆脱，容许它的存在，带着它去生活，刚开始会很痛苦，可不就你会发现他消失了，这时你就康复了

本文只是我以一个过来人的体会写出来的，希望可以给各位朋友一个指引，特别是家境贫困的朋友，因为我也曾像你们一样，希望你们早日康复！

笑脑批注：

本文是笑脑的一位全程咨客写的一篇康复后的心得体会，他分了好几个篇写的，这是他写的杂念篇，他曾经是一位非常严重的强迫症患者，过去来笑脑这边咨询之前，他去过很多医院和吃了很多药物，花了超过10万元，还是觉得深陷其中，感觉这个世界上没有人能理解他的，最终抱着死马当活马医的心态找到笑脑，经过一年多的咨询，他现在已经康复了，他也愿意把自己的心路历程与大家分享，让朋友们从黑暗中看到光明，他目前正在整理自己的求医经历和康复过程，到时整理好了会第一时间发在笑脑网和博客上给目前还在神经症迷茫中的朋友们一个支持！

作者: 明心 时间: 09-12-7 21:35
不怕念起，只怕觉迟

作者: 明心 时间: 09-12-11 15:31
人不可能经历一个没有磨难的历程达到一个幸福的终点。

作者: 明心 时间: 09-12-21 19:43
笑脑咨客康复后总结强迫症两种方法

强迫症对患者影响最大的就是工作效率的降低。为了提高工作效率，所以患者就会去

克服症状。但症状是十分强大的，他永远不可能被患者的意志压下去。我们可以把重点

放在如何提高工作效率上，而不是战胜症状上。直接的说就是当症状来临时，该如何做！

本人在实践中用到2种方法来提高工作效率：

第一种方法我称作以毒攻毒。就是当强迫时，人为的让另一种强迫也出现或是制造一种

不和谐的环境。比如我有余光强迫，同时又会对手机强迫（老是去看手机），那我看书

时就把手机放在旁边，这时两种强迫症状就会被抵消掉，书就可以看进去（至少比单独

的余光强迫要好）。也可以把放些音乐，根据症状的强弱来调节音量的大小，不行的

话就开电视，放自己喜欢看得节目，在这种嘈杂的环境下来看书，余光强迫就被中和掉

了。

第二种我称认输法。当强迫症状出现时，他是十分强大的，不要与他对抗。这时我常

常对自己说的话是“我又有什么办法呢”，我认输了，我战胜不了他。比如我晚上睡觉

时会对挂钟的嘀哒声强迫，我老是捕捉这种声音，一晚上听着这声音就睡不着。后来我

就把挂钟的电池拿掉，它就不会响了，我也可以睡着了。还有次考试我担心余光强迫，

我在看试卷时把上下的文字用手遮掉，就露出我要看的一行，最后也是顺利完成考试。

当症状来时，我们成全他，从而达到一定的工作效率。这样虽然我们强迫，但依可达

到一定的工作效率，我们受强迫的影响也小，时间一长强迫就会消失。

以上的方法都是我使用有效的方法，希望能为你们的康复助一臂之力。

作者: 明心 时间: 10-1-4 15:02
阻止我们成功的，并不是我们不懂的事，而是我们深信不疑，但其实不然的事情，那是我们最大的阻碍。

作者: 明心 时间: 10-1-11 13:53
笑脑社恐康复系统文章之------强烈建议社恐的朋友要坐第一排

你是否注意到，无论在会议室、教室或各种聚会中，很多人都喜欢坐在后面的座位，而且后面的座位往往都先被坐满。事实上，大部分抢占后排座位的人，都是希望自己不要“太显眼”，他们怕受人注目，究其原因就是缺乏信心。其实这样的情况社恐的朋友很多的，笑脑当年也是这样的，不但是坐在后排，而是遇到学校或者班级里有什么活动，那最好是不要来了，因来了觉得自己不知道站在哪，坐也不是，站也不是的，看到其他同学们有说有笑的，自己想参与进去又不知道从何下手，最后得出的结论就是下次这样的活动再也不来了，每每有这样的暗暗决定时，一到搞活动了，全班都参加了，就你一人不去，大家是怎么看你的呢？自己又是不知道如何是好？不去吧，大家觉得我不爱集体，去吧，自己也知道结果是什么样子的。真是苦不堪言，那到底怎么办呢？

笑脑结合自己社交恐怖症的康复体会，在这里告诉你一条，要去的，一定要去的，不但要去，且还要坐在第一排，让大家都来看看自己长得什么样子，呵呵。你问你自己你在怕什么？你到底在害怕什么呢？你可能说这时我会脸红的，我会不敢对着那么多人讲话，我的眼睛不知道往哪放，我甚至会紧张得尿裤子，我。。。。。。

还有其他的吗？你问问你自己出现最严重的结果又是什么呢？是不是觉得自己没有面子了，在其他人面前丢脸了，是不是觉得自己与别人不一样，是不是怕自己的紧张被别人发现了，是不是。。。。。。

还有最严重的情况吗？说说看，你问问你自己，到底最坏的结果是什么呢？

是不是别人觉得你不像人呢？（呵呵）

还有比这更严重的吗？是什么呢？大声的说出来，大声的说出自己的内心恐惧！
这时做你最真实的自己，你当下最真实的自己就是紧张的，就是脸红的，就是讲话发抖的，就是说话声音沙哑的，这才是你目前最真实的自己，这时你说不应该这样的，为什么会是这样的呢？是不错的，你过去没有患社恐的时候和你将来康复后可能不会出现像当下这种情况，但是过去的过去了，将来的还没有到来，你自己想想，现在当下的你出现这种情况怎么办呢？

接纳！

勇敢的去接纳，因这是事实，你目前就是这种状态，你想逃避，你想否认这种情况，你准备逃避,否认到什么时候呢？

还是乖乖的接纳吧！这是改变的基础，同时也是蜕变的第一步！

不然你去逃避，你去否认，这只能让你更加的痛苦的。

那笑脑老师，我知道这就是接纳了，那具体该怎么做呢？

坐在第一排！呵呵。

刚才说了，也是这个文章中要讲的，就是每次开会、上课或者搞活动等让自己坐在第一排，充分的曝光自己，要主动的去争取这样的机会，坐在第一排的机会多了，你会发现你的社恐症状会慢慢发生变化，你会发现自己原来这样子也是没有什么的，相信自己！相信坐在第一排的力量。

笑脑的社恐虽然康复有六七年时间了，但是现在我坐在第一排的这个行为我一直没有改变过，曾经在心理咨询师班上听课的时候，我通常每次都是能坐在第一排的，有的时候是自己来得早，坐在第一排自己可以选择的，但是也有时自己来得晚，看见很多学员差不多都坐满了，向前一看，每次前面总是有很多空位的，这时我就去坐，放心没有人与你竞争的，呵呵。不过现在坐在第一排不是为了训练社恐了，而是原来做习惯了，不坐在第一排心里还有点难受，呵呵，开玩笑，现在坐在第一排是为了更好的去听课，这点可是地利优势哦，还有一点很重要的就是下课了可以迅速问导师的问题，因有时问问题的人多了要排队的，很多人的问题都没有得到导师的解答，为什么呢？因等我问完了，上课时间到了，或者导师说我还要去下洗手间等回来早就是上课的时间了，朋友们，我为什么每次都能得到导师的解答呢？

这就是坐在第一排的好处！

“永远要坐在第一排”是一种积极向上的人生态度，是一种一往无前的勇气和争创一流的精神。在这个世界上，想坐在第一排的人不少，真正能够坐在第一排的却总是不多。许多人所以不能坐到前排，就是因为他们把“坐在第一排”仅仅当成人生的理想，而没有采取具体行动。

朋友们，特别是社恐的朋友们，你们想坐在第一排吗？

笑脑
2009年12月26日于江苏

作者: 晓雪 时间: 10-1-11 23:02
谢谢

受益匪浅

作者: 明心 时间: 10-1-21 13:01
笑脑，本名钟庆芳，医学背景，心理咨询与治疗专业，国家高级心理咨询师，第三届心理学大会特邀嘉宾，国际催眠师，团体培训师，意向对话治疗师，笑脑心理咨询中心创办人之一，首席咨询师。从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰达15年之久，康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院，服了各种药物、找了无数专家，结果还自感痛苦不堪，无奈之下，决定通过自救来拯救自己，最终走出神经症泥潭。现国家注册心理咨询师，全身心终身从事心理咨询事业，累积咨询经验5000咨询时,咨客咨询94%有显著性效果。以过来人的康复经验陪伴你痊愈！咨询理念：真诚、爱心、负责、效果。

作者: 明心 时间: 10-2-21 10:02
新的一年，笑脑心理咨询中心必秉持更专业敬业有效的咨询理念，协助更多的朋友痊愈，回归美好生活。

作者: 明心 时间: 10-2-26 08:49
笑脑文章：为什么人没有被饿死？

                     -------------谈神经症的康复之简单的事重复的做

行为心理学里说到21天能改变一个人的习惯，其实强迫症社交恐惧症的康复道理是一样的，我们想想我们自己这么多年，不管你现在是十岁，还是二十岁，或者五十岁六十岁，为什么能活到现在而没有被饿死呢？

答案其实很简单的，就是吃饭喝水。

就这样简单的事重复的做了，就是这样的，你每天都在重复做这样的事，且每天至少三次的重复，这样的重复才能让你活到今天，不是吗？你试试不吃不喝一个星期试试?

笑脑曾经在《健康报》上看到过人不吃不喝通常情况只能活三天的，只有三天啊，你想想你现在活了多少天了？为什么能活这么长时间的，就是你天天简单的事重复的做了，且做得那么自然，那么熟练的，且还很享受这样的过程，难怪你能活这么长时间，这样说朋友们能明白我表达的意思吗？

对于一些强迫行为，笑脑据自己的体会和一些康复者朋友的经验总结，为什么有些人强迫行为症状恢复得不是很好呢？很重要的一个原因就是你简单的事重复的不够，这里指的是正面的重复，而很多朋友是负面的重复了，如当它有一个强迫念头时，这时他去做了这个行为，当时觉得是很舒服，但是做了这个行为本身对于他来说就是一个负面强化，正是因为这个负面的强化不断的存在，不断的发生，最终使他这个强迫行为牢牢地固定下来了，不是吗？

如果你对这块还不是很清楚的，笑脑不防结合自身的经验来列举其中一个强迫行为产生的例子来，有一天张三在洗手时，突然大脑里有一个念头来了，告诉自己洗手时先用右手洗左手，再用左手洗右手，洗6下比较舒服的，第一次你这样做了，感觉很舒服，当你第二次洗手时，为了像上次一样获得同样的舒服的感觉，于是无意中又像上次那样按先用右手洗左手再用左手洗右手的顺序和次数来洗，这次洗过后同样获得了好的感觉，后来第三次，第四次。。。。。。这样的情况重复了无数次，这样的行为就被固定下来了，当自己洗手的顺序不是先用右手洗左手，或者不是洗6次，这时心里就很不舒服，只好重新洗，这样当事人就觉得很浪费时间，因浪费时间和精力感到很焦虑，同时要是不按这样的顺序和次数来的，也是很不舒服，这样就要去做到自己舒服为止，而做了又觉得浪费时间和精力，因此这就产生了内心冲突，正是这种内心冲突让当事人感觉非常焦虑和痛苦。

笑脑治疗过最长强迫洗手时间是7个小时，家里的水费单是很吓人的，开始是把手给洗红了，后来手都洗出血了，洗一次时一块香皂用掉一大半，不停的用肥皂来洗手，直到洗到自己满意为止，每次洗得自己腰酸背痛，也住过医院治疗过，效果不满意，曾经用森田自救过，没有坚持下去，因感到太难受了，最终在笑脑网上看到我的文章，找到我，经过了解当事人就这一个强迫行为，其它都还好的，后来经过三四个月的治疗，早期我是给他做了强化治疗，运用了意向对话、NLP、催眠及行为治疗，效果很好，现在洗手的时间已经与普通人一样了，偶尔会稍长点时间，但是没有焦虑了。这个案例之所以取得成功，与本次文章说的主题要简单的事重复的做外，还有一个非常重要的原因就是他所以要花这么长的时间来洗手，其实他也知道这个手早就被洗干净了，经过意向对话和催眠技术的呈现，而真正脏的不是意识层面的手，而是他内心世界的脏，是对性的厌恶，咨询到第四次，对方才把他内心真正的隐私告诉了我，原来在他内心有一个很大的自卑，他是一名心因性阳痿和早泄者，且目前与爱人的性生活非常不和谐，为此几次要闹离婚，当对方告诉我这些事时，我就继续深入问了下去，问他第一次长时间洗手是在什么时候，他告诉我是在他第一次通过自慰来满足自己的时候，那时他还在上大学时，他在他自己家里的卫生间里来手yin，在快要射精时，不巧被他妈看到了，因他妈也准备来上卫生间，这时看到他妈来了，他心里非常慌张，这时射出来的精液他用手挡住，不想让他妈妈看到，同时心里非常害怕，他妈看到他焦虑的样子，同时发现他手上有很多精液就大声地骂他，同时让他赶快去洗掉，脏死了。这次给他心灵造成了极大的创伤，从那以后他的内心充满了焦虑，觉得自己的手非常的脏，于是这种焦虑的情绪通过不断的洗手来缓解，最终把强迫洗手这种行为给牢牢的固定了下来。

本案例之所以取得了成功，还有一个重要的因素是，通过意象对话和催眠技术的运用帮他把心因性阳痿和早泻的问题给治好了，这无形中给他树立了极大的自信和男人的尊严。在他的咨询反馈中还这样说了：原来也知道自己是在性方面是很自卑，为了提高自己的性生活也经常是用这方面的药品，但是还是不能令人满意，想不到通过心理咨询也能治好我多年的这个心病，且现在房事时再也不用靠药来维持，在这方面非常的自信了！通过心理咨询，不但治好了我的强迫症，还把我的阳痿早泄给治好了。

注：以上案例经过本人同意，为了保护当事人的隐私，技术处理后部分内容刊出，像本个案中因当事人的强迫行为严重，光用森田疗法难以达到满意效果，其实这个个案在来找我之前他已经对森田理论已经很懂了，自己也在网上看了很多佛学道家的理论，曾经自己在自救时也用过很多疗法，他自己也看了很多心理学的书籍，最终还是没有自救成功，后来分析有两点很重要，一是行为背后的东西没有处理，这往往自救是难以实现的，二是明白康复的方法没有能坚持下来，就是本文所说简单的事没有重复的做。本文本来是年前发表，因当时较忙，没有来得及发表，今年是虎年了，希望在虎年的开头把这篇文章献给我亲爱的咨客朋友们及所有目前还处在被强迫症社交恐怖症困扰在水深火热中的网友们，祝你们早日康复，虎年大吉！

                                       笑脑心理医生
                                       2010年2月22日
首席咨询师笑脑心理医生博客：http://blog.sina.com.cn/u/1497054935

作者: 明心 时间: 12-10-19 00:25
一例8年担心艾滋病朋友心路历程与康复反馈
赵马伟（化名），男，外企销售经理，38岁，已婚。主要症状是担心自己感染hiv病毒，整日惶恐不安，对自己的将来没有丝毫信心。

小赵8年前一次因朋友的怂恿去马路边的洗头房，当时因喝了酒，与小姐发生了无保护性关系，当时没有什么，事后一周无意中在自己小区看到一个宣传艾滋病的信息，小赵越看越害怕，越看越恐慌，然后痛恨自己那次不该与小姐发生性关系，更恨自己当时没有带上安全套。越想感觉到自己越害怕，感觉到自己完了，一切都完了。

这时他也不能把这事告诉他的朋友同事们，然后当天下午就去了人民医院，挂了医院泌尿科的号，把自己担心艾兹病的情况告诉了医生，医生告诉他现在还不能检查，才一周时间，要等过了两个月后再来查，小赵只好等待，可这两个月窗口期的等待，让他太煎熬了，他自己的话就是度日如年。等快到能检查的时候了，他又不敢去查，怕查了真的检出来是阳性的，那就完了，可是不查又不放心，真是进退两难。

最后还是自己一个人去查了，抽血过后医生让他一周后来拿结果，小赵再次度日如年等到拿报告的这一天，可是自己不敢去拿，怕查出来是阳性的然后通知家人，把自己关起来隔离治疗了，越想越害怕，于是通过电话打到科室，可是工作人员要让自己来拿，没有办法小赵只好下定决心去拿了。最后化验结果显示是阴性，当小赵看到这样的结果，简单是像获得第二次生命，欣喜若狂。在回去的路上是一路哼声小调，神采飞扬，从来没有这样的喜悦，按他的话就是比当年考上大学还要开心。

就这样又过了三个月，到了年关，公司要聚餐时，酒足饭饱后，在同事的怂恿下，又去了家保健店，里面同样提供性服务，这时小赵回想自己几个月前的担心，于是想走开，可是在同事的不断劝说和小姐的诱惑下，最后还是控制不住自己的欲望，不过这次是带了安全套，事后当晚小赵再次恐慌起来，担心万一安全套破了怎么办，万一套子滑下来了怎么办，越想越担心，再次陷入深深地自责和恐慌中。

作者: 明心 时间: 12-10-19 00:27
时间关系这里就不详细说了，最后小赵又等了两个月后再次去检测hiv，最后结果还是阴性，当天下定决心，日后再也不去那样的地方了。

可是由于平时工作压力大，又是单身，最后还是受不了诱惑，这次是自己一个人去了，最后再次带套发生了性行为，事后检查安全套有没有破损，在检查的过程当中，看到有一个小的划痕，这时联想到很多不好的结果，并多次与小姐确认，小姐和他说这么小的划痕没有关系的，当小赵听到小姐也看到这是划痕时心里更加害怕，其实小赵之所心让小姐来看，是想从她的口中说出不是划痕，这样他就放心了，可是现在刚好相反，小赵更加的担心和恐慌。

没有办法，小赵为了让自己放心，只好再次去做了检查，最后结果还是阴性。
经过这次的教训，小赵下定决心再也不去这样的场所了，由于去了几次对那个地方成瘾，后面小赵没有发生性行为，但是做了一些按摩服务，可是做这样的服务小赵也开始担心感染hiv病毒怎么办？到后来小赵看到马路上化浓状的女人都敬而远之了。

作者: 明心 时间: 12-10-19 00:27
直到2009年10月份小赵结婚了，可是担心和爱人性生活时，对方要是有病传染给自己怎么办？因此有时不时的与爱人谈论这个话题，想从对方那里得到肯定的答案。可是又不好主动向爱人说这个事，心里一直很焦虑。后来去医院，医生建议要看心理医生了，因此小赵第一次去了当地精神卫生中心，把情况与医生说了下，医生让他不要想，不会传染的，然后开了一些抗焦虑的药物回家吃，可是小赵这样的担心并没有任何改变，最后在网上查找资料，得知是恐艾症，心里总算松了口气，知道原来这是一个心里疾病。然后在当地做了几次的面询，感觉到自己焦虑缓解了不少，不像原来那么焦虑了，因此咨询中断了，后来有一次爱人说身体不舒服，陪爱人去医院看病，最后爱人确诊是妇科病，下身感染，这时小赵再次恐惧起来，觉得爱人真的有什么病要传染给自己，想起几天前还与爱人性生活了，这时恐惧更加厉害。最后把爱人送回家了，自己一个人再次来询问帮爱人看病的医生，医生说没有什么，不用过于担心，当小赵问到是什么原因引起时，医生无意中说到性生活也有可能感染，这时小赵马上联想到自己是不是感染了，然后传染给爱人了，这时如热锅上的蚂蚁，焦虑万分，然后把自己过去的情况与医生说了，医生建议小赵也做下检查，这时他更害怕了。

就这样检查后，小赵并没有查出什么病出来，可是小赵开始担心是不是医生故意不把真实的结果说出来，于是换了家医院查，最后也是正常，这才放下心来。

2011年5月份小赵与一位女同事去外地出差，小赵在公司一直对这位女同事有好感，平时在公司有时也有暧昧关系，这个女孩子也是很开放，刚好这次出差一个非常难得的机会，在出差途中小赵与她发生了性关系，等出差回来后，小赵开始担心万一同事有艾兹病怎么办？于是想到这个女孩子开放，一定与不少男人发生过关系，因此担心越来越强烈，同时后悔自己不应该与对方发生性关系。

作者: 明心 时间: 12-10-19 00:27
事后小赵还恳求女同事去医院检查下，女同事觉得不可思议，对方占了便宜还这样要求对方，没有办法，最后在小赵多次肯求下，差不多向对方跪了下来，然后女孩子检查结果是阴性，这才让小赵放心。就这样轻松了几天，可是有一天晚上在上网时，无意中看到关于艾滋病的信息，就下意识点击浏览了一下网页，然后想到上次与女同事的事，假如对方是刚感染的，没有到两个月还查不出来的，于是想到上次那个结果不一定的准确，再次陷入到恐慌当中。

同年5月15号小赵在百度上查到了我们网站，看到网站上关于恐艾康复案例，认真地阅读了案例，感觉到就是在写自己的经历，觉得找到了同类人，因此看到了希望，一直以为这个世界上只有自己一个人是这样的，想不到竟然还有与自己同样遭遇的人，这样感觉到不再孤单了。2天后与我们建立了咨询关系，选择一年模式进行心理治疗。

“钟老师救救我！我太痛苦了，感觉到这个世界没有我的生存之地了，我对不起我的妻人和家人，我真该死，钟老师我该怎么办？！”这是小赵第一次加我QQ给我发的信息。

经过半年多的系统心理治疗，下面是元旦时小赵给我发的短信：

钟老师元旦快乐！感谢您半年多来对我的用心帮助，现在我已经不再担心感染艾滋病了，与自己的爱人过性生活从来没有担心过对方会传染什么病给自己了，同时上次公司吃年夜饭时，我与原来那个女同事又发生了关系，事后到现在一直没有担心，当时也想测试下自己是不是真的康复了，事后结果非常满意，按这样下去，我想现在与小姐要是带套发生性生活也不会怕了，不过您放心我还是按老师您的建议，不管担不担心我还是不会与小姐发生性关系，再次感谢钟老师！

作者: maybug 时间: 14-1-16 17:18
承认有困难和痛苦；接受它们；培养正面的态度

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