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标题: 最减肥消脂的家务劳动 [打印本页]

作者: 美惠子    时间: 09-3-21 20:37
标题: 最减肥消脂的家务劳动

不少MM最讨厌家务活,逃避家务活。导致了出门时外表光鲜,家里乱得跟垃圾堆样。这样可不好哦。韩国女生现在都抢着干家务,因为家务活也可以非常有效的减肥瘦身丰胸,省钱省时省里,家里收拾干净了,爸妈疼老公爱,一举N得啊。
  根据最近出版的《中国女性绿皮书》:中国女性每天花在家务上的时间3.34个小时,比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题,更不要责怪自己对贴身包里那张健身卡的熟视无睹。家务劳动减肥就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运动吧!
  洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动,基本不会使心率升高,是非常健康的运动,任老少男女皆宜。
  这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对家务运动减肥方法的实际测量效果吧:普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。据悉,家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。
  1边吹头发边修小腿:
  动作说明:用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。
  要点:保持平衡
  2看广告告别蝴蝶袖:
  动作说明:又进入广告时间,那么我们将伸直的双腿交叉,手臂支撑在身体之后轻弯肘部,肘部弯得越深,承受的负荷越大。
  要点:把握自己的承受力
  3吸尘锻炼下肢:
  动作说明:使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。
  要点:上身要与地面垂直。
  4洗菜锻炼腰四周:
  动作说明:身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
  要点:注意防止滑倒。
  5晾衣服撑出纤腰:
  动作说明:将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷
  要点:弯腰时伸直腰部。
  6擦地板收紧胸部:
  动作说明:用膝盖着地的方法趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
  要点:手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。


作者: 阳光仙子    时间: 09-3-21 20:40
减肥,好。
最近又长胖了二斤




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