阳光工程心理网

标题: 今天去参加减压沙龙 [打印本页]

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 08:43
标题: 今天去参加减压沙龙
本来改地点了，我嫌有点远，不打算参加了，可是昨天看了木碗姐的20条建议中提到多参加集体活动，我决定去，回来再报告体会哈

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 18:15
标题: 1。压力与睡觉
当你不再考虑别人，当你不用再伪装自己，你才能睡觉。

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 18:16
标题: 2。感受
心里的感受没有什么是非对错，它都是真实的。

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 18:17
标题: 3。孤独
人的内心都是个孤儿，追求的越深越孤独。

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 18:24
标题: 4。压力
导师制造了三种意境给大家体会，分别是坐着想像自己睡着了/站着想像自己是一名天安门的站士/单腿立着想像自己是一名残疾人----三种情况下的压力都是一样的，不一样的感受即物理意义上的压强也就是心理学上的压力！

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 18:28
标题: 5。压力的来源
我们心中的我也要成长，长大，然而它的参照人是困惑的，混乱的，不清晰的。

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 18:36
标题: 6。怎么解决
增大心理面积，具体有三。
1。增加爱好，学会玩 ---光学习，不会耍，聪明的孩子会变傻。
2。降低欲望 ---睡觉只需一张床/ 不要拿眼睛和别人比/ 肾是我们与生带来的煤气罐，悠着点用。
3。睡觉，睡好觉 --- 做梦就是情绪的表达，是自己的心理诊所，在对自我疗伤。

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 18:40
标题: 7。催眠减压
睡前不断练习自我催眠，静心守候我们的潜意识，潜意识的能量能给我们解决问题的能量。每个人都有内在的倾听者，要唤醒它。

作者: 阿莲 时间: 09-3-21 18:41
标题: FYR
以上是我的参与感受，报告给大家

作者: wing20081218 时间: 09-3-21 20:12

原帖由阿莲于 09-3-21 18:41 发表
以上是我的参与感受，报告给大家

不错，写得挺好的，希望你继续写，期待~~~

作者: 猫咪闲子 时间: 09-3-21 20:15
真的很不错，每一个字都认真看了

作者: dreamoncloud 时间: 09-3-21 20:23
写得简洁但很有用，从中获益，谢谢

作者: 阿莲 时间: 09-3-22 10:45
标题: 谢谢大家的鼓励！
今天早上上来就是想继续报告我的体验，先谢谢各位前辈了！

作者: 阿莲 时间: 09-3-22 10:52
标题: 关于睡前自我催眠的体验记录
昨晚躺在床上，有意识地用呼吸法（我用的是瑜伽课结束时的冥想放松法结合昨天导师的部分语言引导）进行自我催眠，不知不觉睡着了，睡得很香，早上醒来时头脑很清松，也不想赖床，打算坚持体验中。。。

作者: 阿莲 时间: 09-3-22 11:04
标题: 补充语言引导部分
我主要是用了以下的引导语进行自我暗示：
当放松之后：“来到台阶前，拾级而下，10，9。。。，2，1（这里要倒数，每一个数字都很慢），看到一扇门，打开这扇门，我看到了。。。”如果是要收回意念，结束时要用“我要离开了，数1，2。。。9，10（正数）”
另外，导师说要“不断练习”，因为他自己当年受训时，前几天什么都看不到，他的导师都快放弃他了，呵呵。

作者: 阿莲 时间: 09-3-22 11:11
标题: 百度里有“自我催眠”
感兴趣的可以搜一下，欢迎练习者互相交流体验哈。

作者: 阿莲 时间: 09-3-22 11:18
标题: 摘自百度
在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制.

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)