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标题: 失眠恐惧症又发作了,有我这样的吗? [打印本页]

作者: dabentu    时间: 09-3-19 18:39
标题: 失眠恐惧症又发作了,有我这样的吗?
我在99年得了失眠,其实就是纯粹心理问题,偶尔一次睡不着,由于第二天要考试,搞得很焦虑。从此进入了恐惧失眠-失眠-恐惧的怪圈。看了医生,吃阿米替林和销基安定。真是灰暗的几年,白天困地要死,上课也能睡着,搞得老师很不高兴。人也开始抑郁,觉得自己是个怪人。家人也不理解,老说吃安眠药会依赖,我姐还说:怎么会害怕自己睡不着?
我什么希望都破灭,本来很想出国留学,从很爱学习的人变成一个得过且过的人。

03年我硕士毕业和结婚,我逐渐断了药,并且终于恢复正常了,找了份大学老师的工作,睡眠也很好。由于工作很清闲,我也没什么事。只是我这个人有个很大的问题,如果第二天不用上班,我就很轻松,倒下就睡。如果我是要坐班的,我就会睡觉时很紧张,结果会失眠。这个问题一直伴随着我。我在这几年也反复过几次发病,但自己把自己搞定了,并生了女儿。

在去年10月股市大跌,我损失了不少,每天听新闻紧张得不行。有一天清晨醒来,我突然想:莫不是得了抑郁症了。这一想可不得了,我真害怕自己又跌入之前的深渊。想办法拼命睡。但是最怕的还是来了。我从此又陷入了这个怪圈,焦虑抑郁失眠。达到看医生的程度。现在在吃多虑平和舒乐安定。

我现在的问题是:很紧张睡觉。一睡觉心跳,肌肉紧张,头发痛发紧,牙关紧闭。而且这些症状是无意识的。我控制不了。我就算能够放松,很快又会进入紧张的状态,精神很集中。牙关紧的真是说不出来,快要把牙齿都咬断了。

我知道自己很多问题:人很懒,很计较,内向,一个朋友也没有。每天呆呆得坐着想失眠的问题。觉得人做得很没意思,有时甚至哭得想自杀。

我知道失眠不会死,但是我很羡慕别人睡的那么好,活的那么自在。虽然我的经济条件也不错,我怎么总也感到不开心。我觉得我和哭泣的猫像极了。

救救我吧。。。
作者: 一宁    时间: 09-3-19 20:15
您好,因为偶尔的一次失眠引起您的注意,加上您敏感的性格,从此对失眠引起了过度的关注,长期以往陷入了恶性循环,也就是一种习惯性的条件反射,一睡觉就紧张恐惧。

要改善目前的现状,您首先要接纳失眠,接纳失眠所带来的你认为的不好结果,接纳一切,包括接纳生活中的不如意,接纳会让一切变得美好。接纳了之后,然后在生活中慢慢改善自己的性格,性格改善了,是不会再反复的。

对于失眠这个症状只能顺其自然,学会顺其自然的人生态度。

[ 本帖最后由 一宁 于 09-3-19 20:17 编辑 ]
作者: dabentu    时间: 09-3-19 20:31
其实我之前几次自己搞定失眠都是无意中采用了森田的方法。
比如为了生孩子不再吃药,死就死吧。或者不理头脑里的怪想法,深信身体自己能够调节。。。

但是这么不知道怎么搞的,就是 不行,唉。。。。。。。。。。
作者: 一宁    时间: 09-3-20 10:13
过去您可能性格上没有改善,只是现实状况所迫能基本的接纳症状,让自己认命了,不去斗争了,无意识间做到了顺其自然。,但是那个时候你可能没有及时的巩固,没有再去在生活中改善性格,遇到事情然后又反复了。

一宁老师曾经也是这样,忙碌的寻找工作,艰苦的生活所迫,面临生存的压力,也就不知不觉不失眠了。就像您一样无意识间做到了真正的顺其自然,但是那时候性格上并没有什么改善,只是不失眠了。后来接触佛学,以及古代一些儒释道知识,让性格慢慢的改善了,完全好起来了。
作者: xoudyer    时间: 09-4-1 12:45
你可以试试运动一下,这样会好些,不建议你使用药物,因为对身体还是有副作用的,比方说记忆力减退,或者严重的会出现掉头发的现象,
1、你睡觉之前可以泡泡脚。
2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的!
3、运动
4、试试睡美人香薰组合,我使用了一个月了,效果很好的,每天早晨起来,那种淡淡的药香会使你感觉特别的清新,而且心情也会很好的,精力很充沛的。
作者: 今天真冷    时间: 09-4-15 10:17
我也失眠过,失眠好几个月呢!后来使用 爸 妈 福 康 平 枕 http://www.xiaoxint.com 调节治疗好了,不失眠了感觉生活充满了阳光,失眠那滋味真是太难受了!!
作者: 今天真冷    时间: 09-4-20 09:00
我失眠使用纯中药的“爸 妈 福 康 平 枕”调节治疗效果挺好的,你也试一试,会对你有帮助的!!不失眠了干什么都有精神了!!失眠的滋味太难受了!!!
作者: 白衣如雪    时间: 09-4-21 14:42
我如果能嗜睡,我就可以停止所有的强镇静药了。我37年的肝病也就没有负担了。
那样就好比我中了500万大奖了!




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