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标题: 变抑郁为快乐 [打印本页]

作者: 乐乐永远快乐 时间: 09-3-2 11:08
标题: 变抑郁为快乐
转自中国公安大学王大伟教授博客
这几句是我太压抑时，写给自已的偏方。

   我与抑郁搏斗了几十年，它带来的痛苦太多了，我会常常感到阵阵恐怖迎面袭来，我也会偶尔想到自杀，我也会常常想到人生的乏味与对来世的厌恶。我的世界永远下雪，我的色彩总是灰蓝；我的图画只有一幅：高天寒风与奇怪恐怖的云…

坐飞机远上九重天，偶尔一阵汽流吹过，会担心飞机掉下来。如果出事，有保险绳也没有地方挂钩。人生如坐飞机，上去了，就吃就喝，就乐就睡。老担心掉下来，就是抑郁，就是有病。

我不知道是抑郁会战胜我，还是我会战胜它？
1．                                  要一杯可乐。想办法使自巳兴奋起来。要一杯可乐，或咖啡，它可以使你兴奋。买喜欢的东西，听中意的歌，总之，想点办法。但不要依赖兴奋性药物，药物伤人。用心而不是用药。实在不行，想想地震中的遇难者。你还活着，对吧？

2．                                  不要看医书。癌症的机率小于车祸。不恐怕癌症。如果有疑似病情，去看一次医生，然后放下。不要看医书，切勿对号入座。不要老查病，做一次CT吃的X光线能引起许多癌症。不要做手术，大部分手术伤元气还伤人。别老摸身体的可疑之处。病一定会很快好的！误诊与医疗事故的死亡率占全部死亡的前几位。除了绝症，有无数种病可以引起疼痛、结节…记住：你有恐病症，因此，主观体验多是被无限夸大的，如痛感、均是误导3．                                  列一张幸福表格。我真的很幸福。列一张你拥有过的幸福表格。知道你是很兴运的。因此，把随口而出的叹息：“嗳”变成“真好！”把随口而出的：“我要死了”变成“一是成功！”

4．                                  列一张十大优点表格。我真的很优秀。列一张你拥有的十大长处与优点表格。知道你是很优秀的。

5．                                  任性一次。不必都去做好人，不必讨好每一个人。可以偶尔得罪人，可以偶尔不礼貌。可以偶尔不搭理人。

6．                                  赌我准赢。每一个决断都采用积极向上的一个。每一件事都向好处想，都要克服对阴暗面的恐怖。知道这样一个真理：“由于我抑郁，所以，现实好的可能比正常人大三倍！”
7．                                  玩一会儿。每天忘情地高兴一会。在这一会忘掉责任、苦恼与病害。如会歺，或运动，或修理自巳的心爱之物。不看表，不计时间。

8．                                  晒太阳。在日光下认真泡茶，读一本画册。晒太阳，可以抗拒抑郁。

9．                                  做一次阿Q。不追求做完美的人，平均寿命大五岁。可以不要完美，不要责任，让自巳做个有缺点的人。充许别人超过自巳一会儿。有一个总对自巳有益的计分方法。

10．                         做一颗美丽的小草。人参不必羡慕森林中的大树！承认自巳有抑郁倾向：抑郁是一种高尚！承认自巳某些能力不强，承认自巳在某些方面是个平凡的人，可平凡的人也要生活的喔。邻居有一辆宝马，可是你有一个上大学的儿子。做不了大树，就做一颗美丽的小草、

作者: 乐之路 时间: 09-3-2 22:59
谢谢楼主的ID，我也受惠了