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标题: 可以调节神经，抗抑郁的食品列表！ [打印本页]

作者: 开心果果 时间: 09-2-24 17:28
标题: 可以调节神经，抗抑郁的食品列表！
在某网友的博客看到的转过来和大家分享下

早就听说老外用OMEGA3来治疗抑郁症患者。。。OMEGA3直译过来就是奥米高3不饱和脂肪酸。主要由PEA和DHA构成。除了抗抑郁，OMEGA3还对抗心脏病有很大的帮助。

   最近国外流行从食物里摄取这种物质。因为OMEGA3不能被人体自己生成，必须从食物里摄取。

   这种物质在高脂肪的鱼里大量含有。比如：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼等。陆生动物里却丝毫没含有这种重要物质的成分。

   通过长期的调查，外国精神专家发现OMEGA3缺乏的种族——就是说吃鱼少的国家，得抑郁症的人远比吃鱼多的国家要多几十倍。比如，世界上吃鱼最少的南非得抑郁症的人是30%，而吃鱼最多的国家日本人得抑郁症的比率，则是0。12%。整整高了近八倍。

   欧美的专家门用含有OMEGA3丸子，给那些有长期抑郁症患者服用，患者服用3个月之后，症状大大减轻。减轻到似乎完全好了一样。

   实际上，我一直倾向于老外的那些先进精神学说：一个人心理的症状，与一个人的大脑构造和里面的物质成分有很重要的关系和关联。老外也一直倾向于用物理疗法来治愈病人。我觉得他们的研究很有道理，我大概从构成脑袋的物质来讲一下吧：

   OMEGA3进入人体后，会生成能被人吸收的PEA和DHA。

   人的大脑九成是由脂肪构成。而大脑脂肪的25%--33%是由DHA构成的，是大脑的主要成分。在大脑发育过程中，DHA起着至关重要的作用。它对于脑细胞，特别是脑的神经传导和突触的生长发育有重大作用。

   当缺乏DHA时，脑细胞膜的形成会出现故障，并可能引起脑细胞的死亡。而且脑细胞突触的延伸和新突触的长出的时候，也可能因DHA缺乏而受阻，并会使脑细胞的网状组织遭到破坏，使神经元传导的信息不能顺利传递。因此对人的智力、记忆、思维能力等一系列活动产生阻碍。这就让心理症产生的几率增大。

   EPA对心脏病有很大的治疗效果。EPA对降血脂有显著作用，且可减少胆固醇及其酯在动脉壁上的沉积。EPA可竞争性的抑制血栓素A的合成及干扰前列腺素的合成，使血小板活性降低。血小板一旦难以凝固就会对心血管产生非常好的效果。

   所以，我建议大家没事多吃鱼。因为鱼大量含有OMEGA3，特别是高脂肪的鱼类。

   植物里OMEGA3含量最多的就是：马齿苋；（什么你不知道是什么？这种植物南方到处长有，一般在墙脚下之类的潮湿地方。农村里经常用来喂猪，炒来吃酸酸的，很可口。要是你不知道你上网查一下图片，保证你见过！）。

   核桃；

   南瓜籽。

   这几样很容易买到的食物，有抑郁症的朋友多买多吃。

   如果您象我一样在沿海地带生活，最好吃海鱼。虽然贵是贵了一点，可也贵不了多少。我个人实际上也有体会——我喜欢吃三文鱼，如果某段时间天天吃三文鱼，天天吃。。。那段时间心情就特别好。。。

   而且多吃鱼可以让人变得聪明，这点大家都知道吧。

   如果有条件去买含有DHA和PEA的鱼油。适量摄取对广大有抑郁症和想变得更聪明的朋友，有很大效果的。

作者: starlamb 时间: 09-2-24 17:36

作者: zhizilei 时间: 09-2-24 19:53
啊？？真的吗？？我们家还真有那野菜，我们从来都不吃的。看来要考虑回家去吃一下去。

作者: 开心果果 时间: 09-2-24 21:43
奥？栀子你们那里不吃野菜啊野菜很香的

作者: imovidai 时间: 09-2-25 14:54
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作者: zhizilei 时间: 09-3-2 15:02

原帖由 kingamigo 于 09-2-24 21:43 发表
奥？栀子你们那里不吃野菜啊野菜很香的

我们那吃野菜啊，只是很少有人吃你说的那种野菜，可能是那种野菜怎么做都不好吃吧，反正我是从来没见我们那有人吃过，现在终于知道吃了对自己有帮助可是却没时间回家去吃了。

作者: mastiff2008 时间: 09-3-3 17:18
呵呵 OMEGA3确实不错哦

作者: 冬至 时间: 09-3-12 15:54

作者: mastiff2008 时间: 09-3-18 19:54
omega3里面的鱼油味道很重
应该是很纯正的

作者: 长风 时间: 09-3-18 21:08

作者: 茶树的夏天 时间: 09-4-26 19:49
我特别爱吃鱼，可还是抑郁了，也许种类不对

作者: jm10 时间: 09-7-11 15:26
估计效果不大

作者: Roger 时间: 09-11-8 22:23
好帖子赞一个个人觉得食物疗法也非常重要我现在就天天吃香蕉

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