阳光工程心理网

标题: 请各位老师朋友替我想想办法 [打印本页]

作者: HELPME 时间: 09-2-20 19:27
标题: 请各位老师朋友替我想想办法
大家好，  我比较内向害羞，17岁现在到了国外，和老外一般谈话都十分紧张，而且很多时都是无缘无故的，让我本来就学会了的一般外语也紧张得理解不了，心理空白。。这些本来我就学会了的。。最近几个月，我发现我好像得了洁癖，大便之后要用酒精擦手两三次，食物要煮得很熟(怕长脑寄生虫)等。
  我现在除了在课堂和老外讲外语，其他地方我都不敢和老外讲话，怕自己会听不懂，（其实一般的会话我应该已经学会了）心理就很紧张，结果因为这样就真的听不懂了。。所以我现在都很害怕和老外谈话，每次讲完之后心里都很不开心，我经常去避免和老外接触，去超市那些也尽量避免。可是，有些事情我不能逃避，比如爸爸生病了我就要去买药，向药剂师买药，我心理紧张的很，他问我的问题我听不懂就假装听懂说“是是”这样的话，我不敢叫他重复，怕他会觉得我很烦人，（我很害怕看到人家对我生气，不满的样子，如果有人和我关系不好或者我对一个人疑神疑鬼觉得他看不起我，那我看见他都会很害怕，我在他面前连背单词都不敢背，（怕会记不牢固以后改不回来），心里想着他会希望我学不好，他会诅咒我，忐忑不安）
我的爸爸妈妈都不会讲外语，他们都指望我学好，能够去办事，不用依赖亲戚，所以我的压力很大，，。而且我经常胡思乱想，自己胡乱紧张。。。。。有时想着想着，发现自己的前路一片黑暗，自杀的念头也出来。。。。。。。。。。。。。
   最近我发现了这个论坛，看到了那些营养治疗的方法，可是因为我在国外，很难买那些营养品。我房东是做安利的，如果我要买齐那些配方的话，买安利的又太贵了。。。。而且房东以前说那些合成的维生素吃多会有害。

         我是不是应该赶快回中国去看心理医生？（可是现在我这学期的学习6月份才结束，应该可以请2个月假）如果能回去的话，我最多只能停留2个月，2个月的时间有可能治疗好我的病吗，我的机会就只有一次了（而且我不知道用什么理由跟我父母讲）！！请大家进来帮帮忙，想想办法

作者: 东方の红猪 时间: 09-2-20 21:10
这个可能是你对自己的要求太高了，尽可能放松声调放慢语语速加些微笑（这个没有国界）我们以前和外教留学生就是这样交流没什么问题的。另外安利的东西没用的，它里面水份高的吓人都是提成。不要给自己太多包袱那相反做不好，平和诚恳的交际吧

作者: 波波 时间: 09-2-21 00:54
“和老外一般谈话都十分紧张，而且很多时都是无缘无故的，让我本来就学会了的一般外语也紧张得理解不了，心理空白。。这些本来我就学会了的。。最近几个月，我发现我好像得了洁癖，大便之后要用酒精擦手两三次，食物要煮得很熟(怕长脑寄生虫)等。”感觉你已因“疑病症”引起了“思想矛盾”和导致“精神交互作用”，建议楼主在我们论坛的森田版块和施旺红教授专栏学习森田疗法相关知识，用森田理论指导你的日常行动，消除思想矛盾和精神交互作用，我想对你会有帮助的。

祝福你！

森田理论对有关名词的解释如下
疑病症。所谓疑病症，即害怕疾病的意思，是一种担心患病的精神倾向。其实这是人人都有的一种表现，神经质的人只不过是程度过强而已。森田认为神经质是一种先天性素质，是一种侧重于自我内省、很容易疑病的气质。

精神交互作用
精神交互作用是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，那么，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会更加吸引注意力，进一步固着于这种感觉，感觉与注意交互作用彼此促进，致使该感觉越发强大起来，对这种精神活动过程称为精神交互作用。例如神经性头痛，由于过劳紧张会因头部有异常感觉而使本人的注意倾注于此，注意与感觉的相互作用越发引起敏感。即便是过劳或紧张情况早已消失之后，由于预期恐怖引起的注意固着状态，会遗留下痛苦的感觉，形成习惯性头痛。

思想矛盾
思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。这里的事实也包括自身的自然现象，例如从理智上认识到世界上是没有鬼的，但夜间走过坟地照样会感到害怕恐惧，所以单靠理智上的理解是不成的，如果企图用理性来克服这样恐怖便会造成思想矛盾即心理冲突。

作者: sunshine 时间: 09-2-21 01:58
你在什么国家? 学校一般有心理咨询中心, 赶紧先去看看.

作者: 乐之路 时间: 09-2-21 05:40
先感谢一下波哥之前的帮助

。
朋友，别着急，我也在国外的，而且独自一人，带着症状挣扎了大半年了，现在不也一样过的好好的。别太担心，你那些都不是那么严重的问题，经过认识和治疗以后，肯定会好起来的。你可以先看看森田疗法板块的置顶贴子，会对你有帮助的。如果遇到什么国外生活的问题，可以找我。如果有人生上的问题，说出来大家会帮你的

作者: cooler001 时间: 09-2-21 07:38
语言问题，其实没有你想的那么严重。我朋友的老婆，30岁才出国，以前从来在国内没有说英文的机会，而且因学历的关系，英文水平很差。出来就去学注册会计师，你想想看，她比你读大学的难度大多了，不也坚持下来了吗？现在又去加拿大，因工作关系，接触的都是带德克萨斯味道的老美。开始接电话都根本听不清他们在说什么，但现在也很不错了。所以，语言问题不可怕，老外知道你的母语不是英语，对你不会和苛刻的，要有信心。

作者: 扎西得乐 时间: 09-2-21 10:50
专门请假回中国看耗时又耗财不建议。
你最好还是注重一下营养方面的调理和进行体育锻炼
人的身体棒棒的心就不会那么虚了

作者: 波波 时间: 09-2-21 11:05
标题: 回复 5# 乐之路的帖子
乐乐不用客气！

我们来这里都是为助人自助的，这也是我应该坐的。

你也很积极助人哦，谢谢！

作者: HELPME 时间: 09-2-21 21:35
标题: 回复 4# sunshine 的帖子
我现在在，我现在在语言学校里读，应该没有心理咨询中心，就算有的话也是西班牙人

[ 本帖最后由 HELPME 于 09-3-24 05:29 编辑 ]

作者: HELPME 时间: 09-2-21 21:50
现在心里真的很困恼，最主要的是因为在外面由于紧张而听不明白西班牙语，这是我现在最大的烦恼。就拿昨天来说，我和我的2个表弟一起上街去了，一个老外过来问路，我心里就特紧张（我的表弟们都是比较自大的，我怕他们会耻笑我），我特意回避，让他们来答。在我的亲戚面前讲西班牙语的话，我会比平常更紧张，我怕他们就瞧不起我，说我来了1年多都不会讲（可是这些我都会了）唉

作者: 先学做人 时间: 09-2-21 22:39
现在社会最大的一个悲哀就是.做父母的只知道教儿女死读书和功利教育.
对于儿女应如何处事.待人.如何踏入社会.以及儿女的性格和想法.
几乎好象不太关心.有时也不能埋怨他们.因为有些父母自己在这方面也不懂.
那怎么办?就靠我们自己吧!为何这么自卑呢?听的懂与听不懂都是人之常情.
坦然面对吗?做人的最高境界之一是真实.不分国籍.
如果即便是在外语方面没听懂.就微笑着坦然成认没听明白吗!
不论是外国人还是你的表第.如果表现出鄙视的态度.
只能说明这种人做人还不够格.
但是我想可能是你自己多心的原因.应当没有人会这样.
你反过来想.如果你碰到一个由于紧张而听外语有点吃力的人.你会怎么样呢?
把心放宽.不管是中国人还是外国人.都是人.没什么了不起的.
大大方方的做人.高高兴兴的生活.
对父母要诚实.有什么心里话.应当跟他们说说.会对你好处.至少心里压力会解除一部分.不要让父母对你不切实际的期望.变成你的压力.
这对双方都不好.要即时沟通.
勇敢.大胆.真实.乐观.就能成功.

作者: 伊人昕 时间: 09-2-22 09:50
楼主问题的根源，是不能自我接纳呢。
  所以会在意自己的表现，由此也担心他人对自己“不好”的表现有什么负面的评价及看法！
  在这些心态之下，只会让自己越来越紧张，外在的行为表现越来越差，陷入一种恶性循环了

  我放弃担心和顾虑，我相信一切会越来越好！
  我能够和老外自然地交流！
  我接受自己的表现！
  我接受自己的语言表达风格！
  我接受大家对此的评价及看法！
  我选择爱自己，赞同自己！

  试试每天早中晚把这些接纳和积极思维的内容反复强化，会有助于帮助你改变的！
  关键是坚持。

作者: 伊人昕 时间: 09-2-22 09:51
你还可以自己编写一些相关的内容。
  我们外在的行为表现，其实与我们的内心世界有关
  而内心的改变，将带来外在行为的改变……
  问题的解决，遵循心灵的运用模式，才能更快更好地解决！

作者: 波波 时间: 09-2-22 10:19
标题: 回复 11# 先学做人的帖子

作者: HELPME 时间: 09-2-23 19:24
每天都叫我和我妹妹去做安利，去沟通人。他说什么安利是最好，不做的人都只是现在在看不明白安利。。只有安利是最好。。。。这个观点我不大同意。我觉得安利的产品都不错，特别是牙膏和钙片

[ 本帖最后由 HELPME 于 09-3-24 05:34 编辑 ]

作者: HELPME 时间: 09-2-23 21:37
我现在心里真的很困惑，现实生活中又没有人可以让我倾诉，所以我只能依赖大家给我分担分担

希望大家可以抽空就来看看我的帖子

作者: 波波 时间: 09-2-23 21:43
标题: 回复 16# HELPME 的帖子
你可以来我们阳光家园倾诉你的心事呀

我相信大家会理解你的

作者: HELPME 时间: 09-2-23 22:36
标题: 回复 17# 波波的帖子
谢谢

作者: HELPME 时间: 09-2-27 18:23
唉，我最近看了黑溪老师的那篇彻底治疗抑郁症，恐惧症的的文章，我想我真的很难一个人去克服症状。昨天上课的时候，本来听得明白的时候，心乱想了一下），就突然间听得不大明白了。。。。。唉，我的症状真得很深啊。。。。
现在想起来，原来我紧张并不是从我来到外国才有的，其实我第一次紧张是在我上初一的时候，那时候，老师编我和一个女生坐，第一个学期相安无事过去了，可是第二个学期开始，不知道是哪个人说我们是男女朋友（我好像都只是当她是朋友），一开始的时候我觉得他们只是开玩笑，也没什么反应（也有一点开心），可是慢慢的，那个女生就说“又不是帅哥，长得丑，我怎么会喜欢他.......”之类的话，我这个人心胸比较狭隘，比较小气，（上初中还变得内向，胆小了），所以我也骂回她...... 从那时候开始，我看见她就心里忐忑不安（尽管她没说我了），眼光老是停在她哪里（不是看着她），在测验的时候就心里紧张得要命，还得到了我自小以来第一次数学测验不及格。。。。。。过了一段时间，我终于忍受不了紧张的煎熬，向老师提出换位置的要求，接下来的一段时间我的紧张减轻了。。。。。。。。。。到了初二，我的位置是坐前面她是在我=离我较远的后排，初二就平安度过了..............
唉，现在的生活真的很痛苦，得过且过

作者: 天边一只雁 时间: 09-2-27 23:41
很理解你的感受！我以前也有此烦恼！建议你可以去专业的心理机构去看看。心理的困扰并非朝夕形成。希望你可以找一个过来人系统的资讯一下！我不是专业的咨询师。通过自救赫他人的帮助走了出来。希望可以和你交流 QQ329712304

作者: 乐之路 时间: 09-2-28 01:54
标题: 回复 16# HELPME 的帖子
放心，把你的问题说出来，大家都会给你想办法的。对于在海外的病友所遭遇的难处我是深有体会的。
根据你的情况，或许可以看看施教授的贴子，这本书或许会对你有用，可以根据自己的兴趣和情况有选择的看看。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-31127-1-1.html

至于你所说的安利，作为营养品来说确实是对身体有好处的，但是对于你现在所遇到的问题，相信帮助不大。如果你们房东比较烦人，碍于情面，在价格适当的情况下，你就买点来服用吧，毕竟对大家都没坏处。

作者: HELPME 时间: 09-2-28 19:54
谢谢大家的建议

作者: HELPME 时间: 09-2-28 20:10
标题: 回复 21# 乐之路的帖子
那本书我应该买不到，应该也没有电子版的吧

作者: HELPME 时间: 09-3-3 22:11
今天上课的时候，本来听得明白的时候，心乱想了一下就又突然间听得不大明白了，，啊啊啊顺其自然果然很难做到。这几天都是这样，心情很是不开心，所以就上论坛找资料看看，可是这么一来，我又怕那个房东太太觉得我不复习，很懒。（她在客厅照顾BB，我爸妈的房间在旁边，我们两家的关系还不错），我心里老想着人家会怎样看待我，很怕人家说我的坏话。就说人家表扬我，我也很担心，我怕我这只是幸运。
面对这一切，唉

[ 本帖最后由 HELPME 于 09-3-24 05:35 编辑 ]

作者: 乐之路 时间: 09-3-4 12:23
标题: 回复 23# HELPME 的帖子
你先想想办法看能不能买到这书吧。如果不行，如果你觉得目录上的内容跟你情况相似或者对你有帮助的话，我过几天看看我这边能不能买到，如果可以，到时候邮给你。

顺其自然和症状不是那么容易就做到的，捷径就是不断尝试，不断实践，不断领悟和进步。慢慢来吧，不用太在意别人的看法，自己做好自己应该和有用的事情就行了。

作者: HELPME 时间: 09-3-4 23:10
标题: 回复 25# 乐之路的帖子
除了谢谢我都不知道说什么

，我会慢慢地试着去尝试，顺其自然的。: 你现在也在国外吗？我在西班牙

[ 本帖最后由 HELPME 于 09-3-4 23:12 编辑 ]

作者: sunshine 时间: 09-3-5 03:00
美国的心理咨询中心有时是有中国医生的, 但不知道西班牙的情况, 可以去试试.

作者: HELPME 时间: 09-3-5 05:12
标题: 回复 27# sunshine 的帖子
应该是没有的，西班牙这个国家比美国那些强国也有很大距离。不过谢谢你

我现在有一个问题，就是我应该多看一点论坛里面的那些和我相关帖子吗？？因为最近我看了好几个，觉得有点不知所措了，因为有些帖子之间的意见有点冲突，我不知道应该按哪一个去做。还有，我发现论坛上有这么一个帖子 10天改变一生：终极突破，你觉得我应该看这本书吗？？

[ 本帖最后由 HELPME 于 09-3-5 05:14 编辑 ]

作者: 乐之路 时间: 09-3-5 05:39
目前人在英国。过一段时间可能会回去。建议你先看看学校里的心理医生吧，我想，即使是跟老外讲话，但是是跟心理医生的老外讲自己不善交际的问题，应该没关系的吧。毕竟别人或者甚至是你自己也不知道哪些帖子的情况是跟你一样的，所以觉得最好还是跟专业一点的人谈谈，确定自己的情况再说。

作者: HELPME 时间: 09-3-6 02:38
标题: 回复 29# 乐之路的帖子
因为我读的是语言学校没有心理医生，但是在公立医院的话就可能会有，但预约那些事情可能会很复杂，我查查资料再做打算

作者: 欣弃羁 时间: 09-3-6 02:46
兄弟，你那边几点了？我要睡了。

作者: HELPME 时间: 09-3-6 06:33
标题: 回复 31# 欣弃羁的帖子
呵呵这边的时间比中国慢7个小时

作者: HELPME 时间: 09-3-12 01:55
唉，这几天又有一些使我感到紧张的伤心的小事。最近才觉得我的身体不是很好，肠胃不大好大便不大标准，鼻子最近1两个月一半塞了，看来我得到医院去看看医生了。给自己加油

作者: HELPME 时间: 09-3-12 03:54
我这几天突然发现我有在IE浏览器上保存了有关这个论坛的相关信息，（我一般都是用火狐的，因为它可以清除浏览历史），并且在IE浏览器上输入S就会出现我保存的论坛的网站和在开始菜单的“我最近的文档”里面出现了了我浏览论坛的历史。。。。。。我突然之间感到很害怕，我妹妹现在经常上网，我怕我妹妹打开看过，我怕她知道了我这心里隐藏的秘密。。。。。。。。我很害怕真的很害怕
因为我没有对任何人说过，大家都只是觉得我比较内向和害羞而已。。。而且我很害怕别人知道我的情况，我怕别人以为我是神经病。我根本不敢向我爸妈说这个，因为他们都是那种比较顽固的人，他们认定的想法很难改变。

作者: 乐之路 时间: 09-3-20 00:24
我已经回到家了。不知道你最近的情况怎样？
前几天邮购了之前说的《治疗社交恐惧的森田疗法》，刚刚已经看完一遍，一方面自己也受到类似的情况困扰，一方面也必须为打算寄给你的东西的内容负责任。这里说说我对此书的看法：无疑这是一本好书，虽然学术性有点浓，也有一点点枯燥，但内容十分清楚透彻，对森田疗法的解释也非常明确，其中也有森田著作精华部分的一些节选，附有施教授的解释，入木三分，相信会对你有帮助的。但我所顾虑的是，全书穿插着不少对于许多患者的症状描述，也许容易造成一些不必要的顾虑。所以还是先问问你的看法，或许可以咨询一下本论坛的施教授，跟他说说你的情况，看看他对此书的意见。如果没问题，我就可以直接邮寄给你了。
也祝愿你能够早日好起来

作者: carrothu123 时间: 09-3-20 01:27
楼主加油！

作者: HELPME 时间: 09-3-20 18:15
标题: 回复 35# 乐之路的帖子

真的很谢谢你，你说得对，我应该先咨询一下施教授再做决定。

作者: HELPME 时间: 09-3-23 03:09
今天3月22号，星期天，不知道怎么搞的，我的心情很糟糕，很想哭，脾气很暴躁，具体我也不知道是什么使我怎么不开心。。。早上起来吃了饭，心情也不怎么样，想上论坛可是我的妹妹又要使用电脑，她说可以让我玩电脑2个小时，可是在这两个小时，我也不想上论坛因为我用玩电脑之后，我怕我妹妹把电脑拿到外面去，我怕我又在电脑上留下了上论坛的痕迹，怕别人知道我的心里。我没有上论坛我就去玩QQ游戏里面的火拼俄罗斯想舒缓一下心情，一开始玩得还可以，到最后赢了又输。。。玩完之后我的心情就更糟糕了。之后我妹妹来用电脑了，这时候我根本什么事情都不想做，在家里走了一下吃了吃了一下，就在床上躺了一会，对我妹妹发了一下脾气，她也对我发了一下脾气（她的脾气很臭，可是对外人她的脾气就很好）。。。。。。
到了4点多的时候，我老爸回来了。我妈用洗过衣服的漂白水拖了一下地，我妹妹觉得很臭，就对我妈说了几句，我妈这时候就爆发了（经常都是这样），大骂了她一顿，她也顶了一两句。。。。。。我

之后我的那两个表弟来找我去踢球，我就想去踢踢散散心，可是心没有散到，反倒更伤心了。。本来一般去踢球的话都是我们三个人踢的，可是这次一个老外小孩过来了，我的心情一下不好起来，我很害怕和老外小孩接触（特别和我的两个表弟在一起的时候，）我怕他会问我问题，我怕我会听不懂，我怕我的表弟嘲笑我。。。。在踢球的过程中，我都尽量避免和他接触，避免讲话的机会。。。。听到他和我和表弟们的讲话，我半懂不懂，我不知道是因为紧张和害怕才听不懂，还是我的外语不行（词汇量那些我应该还可以的）。。。。我现在怀疑我的外语能力。。。。。。。在踢球的过程中，那个老外小孩还把我要还给亲戚的瓷碟给踢坏了

      。。。。。。。。。。。。。。今天怎么会怎么倒霉。。。。。。。。。。。。
      回到家了，我就上论坛了。
      我现在的生活怎么会怎样呢？？?昨天我的爸爸妈妈叫我去亲戚的餐馆去打个半工或周末工，说什么锻炼自己，挣个钱回中国玩。我知道他们说的对，我也想去打，可以以我现在的状态，我怕去了会天天受人骂，本来就不稳定的内心会雪上加霜。。。。所以我就对他们说我希望能在6月结束学期之后回完趟中国之后再去打（我把治好我的希望全部都放在可以回中国的那个时候了）可是他们又。。。现在能不能回去也是一个未知之数。这是我的最后希望了。。
  现在我过得痛苦，每天心里都胡思乱想，乱给自己找个紧张的理由。顺其自然，我一时候明白，可是另外的时候又在迷茫，不知道自己哪些该忍受，哪些不该忍受了。我想慢慢的改变自己的一些缺点，可是我不知道是缺点影响了症状，还是症状影响缺点。。。。我想挺起腰杆坐着，可是一到不开心的时候就放弃了，觉得都反正我都是这样的。我妈就经常得骂我骂我，我也想改，被她骂一下我心就灰了。。
现在我很想哭，可是眼泪还是被我忍住了，在眼眶里面打转。这个房子就这么小，我不想让其他人看见我哭的样子，反正他们也不理解我。。。。我这个人生活上缺点多，手脚又不麻利，是个书呆子。。。很多不开心的时候，真的想自杀，，。。可是我又没有那个胆量，有怕疼，只是停留在想的方面。。。。。。。。我还有明天吗？

作者: dhkabcd 时间: 09-3-23 10:43
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: dhkabcd 时间: 09-3-23 10:44
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 杀死命运 时间: 09-3-23 15:13
有人说心理疾病是富贵病，得病的都是现实中的高知分子，社会精英。还有那些性格过分内向、敏感的人！
可见，一个人的性格特征对一个人的一生实在是太重要了！致命性的作用！

作者: HELPME 时间: 09-3-24 05:37
真的很谢谢大家

作者: newfaust 时间: 09-6-5 16:44
楼主不必怕别人知道你在逛这个论坛：森田疗法也是种养生哲学，有病治病，无病修养性格。你大可以大方地说你研究森田旨在提高自我修养。

楼主看了那些森田的书吗？与坐等其寄希望于回国的当面咨询，不如现在就动起来，把紧张害怕的时间拿来学森田。有个准备，一来缓解你现在的燃眉之急二来到时候咨询效果也会好。你在国外买不到这本书不是借口。网上有几本森田、高良的书和崔玉华翻译的森田的书是能下载的。

咨询最多也就2小时一次。自己阅读，有数不尽的时间练习。不失为一种捷径。祝楼主心想事成。

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