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标题: 真的很烦,很痛苦 [打印本页]

作者: qiangzhe1213 时间: 09-2-14 22:53
标题: 真的很烦,很痛苦
今年已经24了,是该走出社会的时候了.可是我无法与人沟通,目光恐惧,都不敢与人正视,怎么与人沟通呢?我很想改变自己,但屡屡碰壁,我不想成为一个弱者,可是每当我出去遭到失败的时候,我的内心非常痛苦.我不知自己在害怕什么,我每次我强硬地看着别人,我脸部的肌肉就很紧,现在从头到脚的肌肉都很紧.每当生气,愤怒.强硬的时候.那种痛苦让我痛不欲生.我非常担心自己没有工作怎么办,自己都养活不了自己,我真的感到很无力.我究竟能干什么呢?我一辈子都这样吗?每当别人问起你干什么呢?我都随便应付一下,可我能应付多久呢?这是包不住的.没工作,没钱,没爱情,没友情.我还有什么呢?呆在这个熟悉不能在熟悉的家里，仿佛一只井里的青蛙。谁愿长躲在避风的港口，宁愿波涛汹涌的自由。我就想自食其力，这样的要求高吗？我也不奢望什么爱情，我连自己都照顾不了，还谈什么爱情。今天是情人节，祝天下有情人终成眷属。你们都工作了吗？我怎么才能找到工作呢？我都快迈不出去了，我被失败吓倒了，一想到自己无法适应这个社会，脑袋都大了，烦死了，痛苦死了。他奶奶的，呵呵！我怎么就这么痛苦呢？！现在心情烦躁，老想发火。我该怎么办呢？

作者: 心无杂念 时间: 09-2-14 23:43
根源是什么呢?
自己总结过吗?

作者: 暗夜星光 时间: 09-2-15 01:15
你应该是什么样子呢？

成熟？坚强？

是谁这样要求你的！

别人的要求，世俗的看法，与我何干！
它们能给你吃的吗？

正视自己的现实，认清自己的当下，

如果你是一条虫子，那就慢慢的蠕动，不需要优雅的姿态，
如果是这样的话，你会很轻松的，所有该发生的，自然就会发生！

想不想这样活一把呢？

作者: 人生啊 时间: 09-2-15 11:37
我跟你一样，马上也24了，一无所有，也不知要怎么安慰你，但是社恐好像到了中年是会痊愈的。。。吧

作者: 开心果果 时间: 09-2-15 21:38
通篇看下来很多东西都是你自己想出来的
非常担心自己没有工作那么勇敢迈出第一步吧尝试下怎么就知道自己不行？

不要总在脑袋里面想自己不能行那么永远都呆在那个不行的躯壳里

勇敢去尝试看

作者: 黄河阿哥 时间: 09-2-15 22:16
看点森田的书吧，会有帮助的

作者: 开心果果 时间: 09-2-15 22:28
当烦恼来临最好的途径是想办法解决而不是在那里哀怨奥我们每个人都有痛苦烦躁的时候那么找到问题的所在然后针对性的解决

找工作怕与人接触那么就找不与人合作的工作呢？要么就大胆些练习怎么与人相处而不是空想着痛苦放大痛苦

作者: qiangzhe1213 时间: 09-2-16 16:20
标题: 回复 2# 心无杂念的帖子
根源是我太恐惧了,我被以前的痛苦经历吓到了.害怕失败,每次失败,我都特别痛苦.忧虑,悲观失望,绝望,放纵自己,感到自己无法战胜这个障碍.失去了信心和勇气.看不到前方的方向.很迷茫!

作者: qiangzhe1213 时间: 09-2-16 16:23
标题: 回复 7# kingamigo 的帖子
你说得很对.说到容易做到难啊.我会努力的.

作者: qiangzhe1213 时间: 09-2-16 16:28
标题: 回复 4# 人生啊的帖子
就自然而然而然的好了.不可能吧?得拿东西养活自己啊,到中年还是一无所有,怎么会好呢

作者: 心无杂念 时间: 09-2-16 17:00
刚刚24岁.有什么特别痛苦的经历?
谁不是摸爬滚打的走过来的.
人在年轻的时候.要学会向前看.要学会做梦.
更要学会忘记.忘记那些不愉快的,尴尬的人生经历.
永远生活在新的梦想,新的开始的生活中.
把那些乱七八糟的经历和想法忘的一干二净.
要有挑战自我.超越自我的勇气.
每天都做一点点.滴水穿石.会改变的.

作者: 人生啊 时间: 09-2-16 17:44

原帖由 qiangzhe1213 于 09-2-16 16:28 发表
就自然而然而然的好了.不可能吧?得拿东西养活自己啊,到中年还是一无所有,怎么会好呢

我也是在书上看来的，可能是到了中年跌打滚爬脸皮厚了，什么都不在乎了吧
我也24了，没工作，没BF，周围人都说我活的失败。。。不过如果是一直这样过麻木了
也许就痊愈了吧

作者: qiangzhe1213 时间: 09-2-16 19:19
标题: 回复 11# 心无杂念的帖子
我就是心太重.放不下.是啊,是应该忘记那些痛苦与失败.轻装上阵.我需要勇气和自信来面对这一切.更需要一颗乐观的心.需要勇往直前,我不想这样懦弱的活着一辈子,那样会使我更加痛苦.是啊,忧虑,担忧都没有用.只有努力了.我也知道没有失败就没有成功.没有人能随随便便地成功.我不奢望自己如何如何了不起成为什么大人物.我希望自己能成为一个独立的人.自食其力,过得快快乐乐的.至少成为生活的强者.

作者: 窗外的雨声 时间: 09-2-16 19:37

原帖由 人生啊 于 09-2-16 17:44 发表

我也是在书上看来的，可能是到了中年跌打滚爬脸皮厚了，什么都不在乎了吧
我也24了，没工作，没BF，周围人都说我活的失败。。。不过如果是一直这样过麻木了
也许就痊愈了吧

那就努力活下去，等到中年。

作者: yjh123 时间: 09-2-19 00:04
你好。。。可以理解你现在的心情。。则么说呢，，还是要努力。。要走出家门，去找工作，去联系社会。。
要认识现状，承认现状，，想办法改变之。。。还有坚持很重要，，有些事（当然是能力范围之内的），看准了，就要坚持做好。。。来逐步培养自信。。
其实，，有些成功人士，成功之前都是付出了很大的努力，，受了很多磨难的。。。
不要说自己不行，，，有些天赋很不好的人，，通过努力，，后面也很成功。。。
要行动起来，，逃避解决不了问题，只有自己才能救自己，，。。。（可能开始会很痛苦，，但是这是一个必然过程）。。

作者: 黑溪心理小小 时间: 09-2-20 16:13
你好！楼主朋友，你的这种情况是比较典型的，我接触过太多像你一样有类似问题的朋友，你的感受和心情我非常能够理解，而真的要好起来的话一定要走出去的，而不仅仅是在这里发泄和抱怨一下。下边是我转帖的一个社恐康复者的康复过程和体会分享。希望lz朋友可以从中有所借鉴。
用一句形象点的话来形容，社恐者是一个“枯萎”的人。通过长期的滋润，是完全可以慢慢康复的。当然不可能很快就康复，就如一棵失去了生气的树，要慢慢的保养，培育，这是自然界的规律。

我记得有一句话是“眼明手快”，意思是眼睛明亮，反应快动作快。眼睛明亮说明自信，敢于面对一切，反应快是有活力的表现。如果一个人眼神呆滞，反应迟钝，没有生命力，即使没有社恐也一定是个消极，自卑的人。

在这里我用一个很形象的词，软弱被动的人都很“贱”，希望不要介意我这样说，我以前也很贱。中国人之所以那么多社恐，就是传统留下不少的劣根，一种被奴役的贱性。忍让，委屈自己成全别人；对别人的感受很在乎，怕影响别人，自己的尊严却不值一提；被别人牵着鼻子走，被动挨打；

还有就是自我封闭。不敢开放自我去面对这个世界，是没有办法谈康复的。我康复的最后阶段就是出来工作后完成的，人的精神需要某种刺激，不然就会失去生命力。任何健康的人让他长期封闭起来，都会出问题，精神会萎缩，不是说会闲出病来吗。

坚持做积极、有建设性的事。你会发现，积极、建设性的事有潜移默化的治疗能力。

社恐者，知道你有多践了吗（我以前也是）？交往中你就像欠别人的钱似的，怕影响别人，内心说“我不是故意这样看你的”，吃饱了撑的在心底向别人道歉，被动挨打。要知道这种贱性只会惹来嫌弃，你要变被动为主动，健康的人都有一种“主动性”，时刻以言行改变着某些东西，这样你才会有活力，别人才会觉得你大方，尊重你。被动型的人很难获得尊重，因为他们软弱无能，无法主动去改变什么，办件事都办不好。

光看理论肯定好不起来的，很多真实世界的体验是通过看文字得不到的，即使通过文字描述，看的人也无法真正地体会。好的过程肯定是接触现实世界，不断有新的体验，量变到质变的过程。不可能光看文章就好起来。不过因为看文章太多而得社恐的却不少：），中国教育真是害人不浅，出得最多的是书呆子，读书太多不利于健康（在与实践脱离的情况下）。如果读书学习与实践相结合，我觉得对健康还是很有利的。遗憾的是中国的中学，大学教育95%以上脱离实践，所以造就了一大批书呆子和莫名其妙的人。这也是大多数公司不愿意招应届毕业生的原因。

社恐者跟人交流时大都会“僵死”，似乎想做到看人完全不紧张，这跟自己的现实差距太大，会导致“恐惧”式的情感冲突。这种“不接受自己现状”的态度是有负作用的，要调整好心态，要完全接受自己的微卑，出丑，如果这些都是现实的话！是怎么样就是怎么样，完全接受现实，痛苦好过糊涂。

社恐者都很生硬，这是因为被种种的“应该怎样”，“怎样表现得好”，“一定要镇定，自然，轻松”，“不准害怕，不准紧张，不准脸红”等等思维捆绑住了，所以社恐者经常会僵化，反应慢，眼神呆滞。一个健康的人很大程度上是出于一种“自然的本能”来行动生活的，一切都是临时反应。主动思考，主动出击，那种动物与生具来的主动性，想想你为什么失去了。

一切都是因为强迫（或社恐），如果没有强迫，我就会多成功多厉害。不解决强迫，你叫我怎么正常生活？错了，完全错了，你把二者颠倒过来了。一切都是因为你的生活方式，所以你才会有强迫。不信各位就看看你自己吧，你是怎样生活的？怎么做事的？让你办件事，你会办得好，表现得自己很有能力吗？你有兴趣爱好吗？你的生活充实丰富吗？要知道整天封闭自己，跟一根木桩是没有本质区别的（都没有能动性，无能）。你的不正常的生活导致了你的不正常。如果你用积极健康的行动慢慢调整生活，渐渐变得优秀能干，什么强迫社恐不治而愈。

社恐说通俗点其实就是犯贱。“因为我有我的梦想”，我想提醒一下，多数情况下，梦想会害了你，尤其是那种不切实际的欲望。社恐或强迫的人尤其如此，所谓的“梦想”会把你压垮，有副作用，我社恐时也曾经深受其害。为什么呢？“梦想”让你不是活在当下、不是脚踏实地、不真实，而这偏偏是你唯一能够把握住的。于是，你什么都无法改变，而且梦想和现实的巨大差距会不断打击你、破坏你的积极性。现在知道“梦想”的害处了吧，欲望越强，越自己打击自己，尤其是还没有培养到足够能力的人。

这并不是说不要有目标。我们要分清楚不同概念，不切实际的奢望是有害的，比如：我一定要出人头地，我要辉煌腾达，我要成为大人物。。。。。天啊，看看你的现状吧，脚下的路都走不好，何必做白日梦而浪费了宝贵的行动时间，穷耗精力。积极向上的目标是有建设性的，比如：我要充分准备，把这件事做出色；我对什么什么感兴趣，一定要成为这个领域的专家（你要有真实的需求，而不是乱喊）。。。。这些都是有好处的。因此，想健康的话，先泯灭你不切实际的梦想，它让你迷途不返；留下你本能的需求，它让你活在当下。

如果有谁误入这种歧途，我想提醒一下，因为我就走过这种弯路。人要面对现实。

我想谈一下如何治好自己的神经衰弱。
人只有在精力充沛的时候才可能有幸福感。累、迟钝、状态差是不会有幸福感的，即使让Twins给你做女朋友，你也没有激情。

给你的建议是：1、每天坚持体育锻炼，跑步、打球、在室内的话做做体操也可以。2、珍惜、保养好自己，不要自己作践。每天早上喝一杯牛奶，没有至少喝一杯水，白天多喝水，每天睡1个小时午觉，有规律地作息。

对于社恐康复的问题，我可以告诉你：不用有丝毫的怀疑，我确确实实，如假包换地完全康复了。

我说一点很多社恐还没有康复的原因。因为你跟生活没有“建立感情”，你没有那种热情。比如，对别人讲的话没反应，无动于衷，反应迟钝，木纳。对维护自己的利益，竟然毫不在乎，麻木不仁，没感觉，我相信很多社恐都那样。这种没有感觉的人能健康吗？简直就是行尸走肉。只要你走上了正确的道路，你会有重生的感觉，生活对你来说才刚刚开始。要勇敢去面对，享受生活给予的一切。“对什么都不在乎”通常是无能的代名词，软弱无能，只好说不在乎。MD，自己利益无故受损你也不在乎吗，你不会主动去为自己争取利益吗？一个人要自尊，自爱，珍惜自己，好好地培养自己。如果你对什么事都没感觉，对什么都没热情，那是没法康复的，想想就知道那不健康。

我强调过无数次的先把自己的神经衰弱治好的，做到了吗？反应要快要有活力，做到了吗？变得能干做到了吗？如果你确实做到了，你的社恐肯定康复了80%以上。

这里我再次谈论一下余光吧。大家知道自己问题出在哪里吗？都说“余光恐惧”，问题不在余光，而在恐惧两个字。如果你以后康复了，那肯定不是没了余光，而是消除了恐惧。因为，任何一个健康的人都使用余光，而且还主动地用。这我在以前都有提到过，动物界的狼也会用余光警惕地感受着周围。

知道这些还不够，要健康，你的生活还要有“内容”，不能空洞洞，没思想没主见没能力。流水不腐，水动则活，不动则死，人也是。人是在不断地流动的，时刻以言行改变着某些事物，健康的人如果不“流动”，久了必然出问题，人都会说闲出病来。

如果你没有对生活的某些事物建立感情，那么你很难走出来，因为你老是喜欢思考自己有没有余光，自己眼睛放哪里。那你怎么有心思去观察，判断一个人，凭什么去说服人，怎么有能力做事，说话怎么说得好。

还有，对于康复，大家不要追求“完全康复”，有害无益。世界上没有完美，所谓“健康”的人也经常有很多问题，烦恼的。生活中也有内向，害羞的人。康复90%以上，基本上就可以说是完全康复了。残缺没什么不好的，正因为不完美才生动形象，才有活力。完美主义等于瘫痪。能健康正常地生活，就够了啊，还想怎样？看人眼睛完全没有一点紧张？不可能的，遵从本能吧，正常人有时看人也会紧张的，而且不同情景下感受不同。跟一个人的自信，气质，性格有关，有时跟双方的地位，关系也有关。跟一个人交流，如果你经常跟他（她）目光交流，这不仅是你自信心的表现，还会让对方有心领神会的感觉，有知己之感。

我现在在黑溪医生的网络心理咨询室讲课，现在当作业余爱好做一下。。。（等）阅历多一些总是有好处的。自己经历多了，才能更好地引导别人。。。其实很多心理疾病的康复，说到底都是“回归自然”了，顺应了自然规律。我们以前的种种欲望，种种妄想，都将自己害得欲罢不能。人要遵从本能，跟从真实的自我，善待自己。

即使你社恐渐渐康复,你会发觉你还有N多东西需要成长的,就像收拾一个多年留下的烂摊子,百业待新.重要的是,一定要好好善待自己,接受真实的自己.首先要对自己好,不要对不起自己,不要和自己过不去.记住:不要强求任何东西.任何东西都是强求不来的,包括你的康复.你挣扎的欲望越强,对康复越有负面影响,你越痛苦.我的意思不是叫你不进取,进取是在行动积极上,而不是在"康复欲望"上,妄想永远是害人的,大家明白我说的意思吗?

以我现在的状态来说，我觉得社恐的人（包括我以前）在乎﹑关注的东西不对。我现在在乎的是自己的职业发展﹑生活﹑工作上的各种事情。虽然有时被纠缠得欲罢不能，但毕竟活得自然﹑真实，这是在外耗。这些行动都是有主观能动性的，能够通过积极行动去改变一些事情。这就是所谓的“康复”。社恐者和强迫者在乎的东西不对，他们集中几乎所有精力去在乎自己的某种“感受”，或者一些莫名其妙没有实际意义的东西（内耗），这样就导致没有多少主观能动性，什么都改变不了。想想也知道，不能改变什么的人就跟木头似的，能健康吗？健康的系统是一个开放（不封闭）﹑主动的系统。

如果你是社恐者，你每天都去“锻炼”自己不恐惧。我要告诉你那样做几乎不会有什么效果。为什么？首先你在乎的东西就错了，你关注的焦点错了。去“锻炼”只能说明你太在乎。你在内耗。一个普通人会去莫名其妙地去刻意“锻炼”吗？不会。别人很多事情，而不是整天吃饱了撑的去锻炼这莫名其妙的没有实际意义的事。而且越“锻炼”越在乎，恶性循环。康复的过程就是根本没有去“锻炼”，而是各方面都逐渐地成长，做各种有建设性的事。有一天你会发觉，自己在不知不觉潜移默化中就康复了。这绝不是说不要去人际交往，而是说你刻意“锻炼”时在乎的东西就不对，人际交往你要在乎有实际意义的事。你们怎么交流﹑怎么沟通，自己想说什么﹑怎么说﹑想达到什么目的﹑怎么去达到﹑想办法处理问题。。。。。这才是外耗，才是真正的锻炼。至于看着别人，只是为了观察他的表情﹑反应，看他是不是在听你说﹑理解了没﹑有什么反应﹑有没有共鸣。。。。。等等。而不是为了看着他不“恐惧”。这有什么意义？普通的人如果刻意盯着别人看不放也很唐突。交往要自然，怕就怕，不好意思就不好意思，你接受了不刻意排斥别人照样觉得你很自然。

如果你对某种事情特别在乎，这个地方往往是你的弱点。也可以这样说，之所以这是你的弱点，是因为你太在乎了。太在乎导致无法解脱，导致放不下。无论是社恐和强迫，他们都极端地“放不下”，非常在乎关注某些东西。死钻牛角尖。不到黄河心不死，不撞南墙不回头。撞了南墙N次还不回头。

不但强迫社恐，任何事都是如此，太在乎太执著了就会痛苦﹑放不下﹑无法解脱。感情何尝不是如此？名利钱何尝不是如此？世事如此，太在乎就受罪。所谓“正常人”也会有各种社恐强迫之外的烦恼﹑痛苦，也有深有浅。也会形成心理病。

作者: 云动力 时间: 09-2-20 19:52

原帖由 暗夜星光 于 09-2-15 01:15 发表
你应该是什么样子呢？

成熟？坚强？

是谁这样要求你的！

别人的要求，世俗的看法，与我何干！
它们能给你吃的吗？

正视自己的现实，认清自己的当下，

如果你是一条虫子，那就慢慢的蠕动，不需要优雅 ...

水平真的很高，希望你常来这里
暗夜星光能给人心灵带来光明

作者: 人生总有爱 时间: 09-2-21 04:05
等自己社恐了再来回答这些问题吧。

作者: 860710 时间: 09-2-28 02:10

原帖由 人生啊 于 09-2-15 11:37 发表
我跟你一样，马上也24了，一无所有，也不知要怎么安慰你，但是社恐好像到了中年是会痊愈的。。。吧

中年就痊愈?这么好吗?那还要熬多少年啊
差不多二十年拉煎熬啊

作者: 天边一只雁 时间: 09-2-28 23:39
你好看了你的文章我深有体会我也曾经是严重的社恐患者现在已经彻底康复
目前你的恐惧只是你的妄想而已也就是放大镜原理把痛苦无限的放大了就是思维钻进了牛角尖调整起来虽然很困难但还是会好的不用怕我的QQ329712304

作者: 天边一只雁 时间: 09-2-28 23:54
刚才仔细看了黑溪机构小小的文章写的真是太好了支持

作者: 夜墓雪-飘血 时间: 09-3-1 16:36
我都中年了，我也没好啊。我住的地方，以前就有几个看起来不是精神失常但是非常沉默的人，都是中年了，我看着他们从中年到快老年，还是那个样子，沉默、贫穷。别等了。

作者: 860710 时间: 09-3-1 22:29

原帖由 夜墓雪-飘血 于 09-3-1 16:36 发表
我都中年了，我也没好啊。我住的地方，以前就有几个看起来不是精神失常但是非常沉默的人，都是中年了，我看着他们从中年到快老年，还是那个样子，沉默、贫穷。别等了。

不会吧刚刚升起的希望啊可我在现实生活中没有看到这样的中年人啊

作者: qiangzhe1213 时间: 09-3-3 21:28
标题: 回复 15# yjh123 的帖子
谢谢,只有努力去了.

作者: 乐之路 时间: 09-3-3 22:13
慢慢努力，你会成功的。同是天涯沦落人，共勉一下

作者: sunnyfly 时间: 09-3-6 01:16
我今天才发现，原来我也有那么一点点社恐，以前都以为只有抑郁。只不过，我因为好强，再怕也不退，觉得那样丢人，想当年在学校当学生干部，常怕得要死，也没敢让同学知道，大家都还以为我很强，全是骗人的，

但后来别人肯定我了，我就不怕了。

只是抑郁又让我自卑，怕别人发现自己抑郁不知道算不算社恐？

作者: qiangzhe1213 时间: 09-3-11 21:20
标题: 回复 26# sunnyfly 的帖子
我也是抑郁让我很自卑.情绪沮丧的时候更自卑.快烦透了.抑郁也不好治啊.

作者: 860710 时间: 09-3-12 00:39

原帖由 sunnyfly 于 09-3-6 01:16 发表
我今天才发现，原来我也有那么一点点社恐，以前都以为只有抑郁。只不过，我因为好强，再怕也不退，觉得那样丢人，想当年在学校当学生干部，常怕得要死，也没敢让同学知道，大家都还以为我很强，全是骗人的，但 ...

我觉得除非是和你非常要好的同学,而且能保守秘密其他一般的最好不要让知道
不然可能整个同学圈都传开了
要一个人保守秘密不说出去,是非常难受的

当然如果你完全好了,对你以后也没有什么不好的影响
说出去也可以

不过你这么要强那还是不要说了
就这样死要强也不错的

作者: 860710 时间: 09-3-12 00:40

原帖由 qiangzhe1213 于 09-3-11 21:20 发表
我也是抑郁让我很自卑.情绪沮丧的时候更自卑.快烦透了.抑郁也不好治啊.

是啊抑郁就是一个慢性病啊
自己要死要活的难受得要死
别人还说你只是想多了
可能是想多了吧总之就是痛苦啊

作者: yzplq 时间: 09-3-12 14:27
标题: 回复 16# 黑溪心理小小的帖子
太好了

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