阳光工程心理网

标题: 不敢走出家门的人：（ [打印本页]

作者: Constance 时间: 09-2-2 23:28
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 先学做人 时间: 09-2-2 23:43
你觉得为何会这样呢?
是什么原因造成的呢?

作者: wing20081218 时间: 09-2-2 23:46
你有在吃药吗？总不能一直待在家里不出来吧，要想想办法才行，我记得刚从医院出院时，连座公车都害怕，跟你差不多，但我还是坚持出去，然后慢慢就克服啦。刚开始是痛苦的，但慢慢就好啦，你要给信心自己，加油！

作者: pureriver 时间: 09-2-3 00:08
我跟你的症状很像，也曾有很长时间不出门的情况。我看了一些营养学的书，还有天苗的营养疗法的帖子，这样的情况应该是缺锌。
推荐你http://www.sunofus.org/bbs/thread-32738-1-1.html这个帖子，是抑郁症的营养疗法，其中写到缺某些营养物质会表现出的症状。

作者: 虚空 时间: 09-2-3 07:40
告诉你一个绝招，
就是夜里出去
慢慢就不怕了
一般人我不告诉他。。。

作者: 快乐的田野 时间: 09-2-3 08:31
找个你信任的人一起出去，比如你父母，或者听听音乐放松一下，或者到心理咨询机构做个系统的脱敏治疗，如果还不好，就试试药物治疗，祝你早日康复，我是。。。

作者: 木碗 时间: 09-2-3 08:54
这里很多朋友都有或有过社交恐惧，别着急

，这得循序渐进，总有个过程的。
消除恐惧的办法就是置身于恐惧当中，不会突然有一天就敢走出家门一点不怕了，得慢慢克服，只要自己努力坚持，就会看到变化。
看看怎样让自己能够出门，我以前会跟朋友说我不愿出门，要他们主动约我，虽然不是每次都能出去，也常常找借口推脱，但叫十次总有一次去的，总好过整天关在家里。
出门前紧张的时候，找人鼓励自己，我那时也是在出门前跟病友说我真的不想出去，她们不停地跟我说去吧，宝贝，你可以的，我们等你回来。有人鼓励，自己的信心也会多一点。
最重要的，是别管自己的表现如何，先只管自己能否出门，能出去，回来就要表扬自己。只管出门了，不管形象如何，是不是紧张，那些等以后不怕出门了，自然会慢慢改善的。回来以后不去回忆自己有多慌张多恐惧，只表扬自己勇敢，出门了，真不错，下次还要这样，继续努力。

作者: 长风 时间: 09-2-3 09:05
出门，不管怕不怕，害怕出门不代表不能出门

作者: sire 时间: 09-2-3 12:18
欢迎来到这里，首先可以把你害怕的事情，给大家说一说，大家会理解你的。

作者: Constance 时间: 09-2-3 16:04
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 木碗 时间: 09-2-3 16:22
在家待的时间越长，越怕出去和别人交流，没错，越回避越恐惧。回避只会让恐惧加重延续，而不是消失。所以让自己不怕出门的办法就是出门。同理，让自己打起精神的办法就是找事来做。
“累”也是抑郁的症状之一，和那种大运动量活动之后的疲劳不同，我们就算是一动不动什么都没干，也会觉得累，打不起精神，浑身无力。所以，不活动、“休息”并不能缓解这种累的感觉，反而是适当的活动，增加活动量，会让这种累的感觉减轻直至消除。
不管是活动还是外出，最难的是开端，万事开头难，但只要自己开始努力去改变，坚持下来就会看到有所改观。
加油

作者: 乐之路 时间: 09-2-3 21:25
你这不叫冷血，只是久了没有出去，对事物的一些感觉淡化了而已。慢慢地尝试出去逛逛吧，会好起来的。

作者: 我要飞 时间: 09-2-4 18:24
标题: 原因在哪里？
我很能理解你现在的这种心情和感受！
原因在哪里恐怕只有你自己最清楚了！看过很多有关社恐的帖子，在加上我曾今也是一个社恐患者的经历发现，凡是患此病者都是对自己和他人有很强的心理暗示和对自己有很高的自身要求（外表、能力、气质、休养等）是那种“完善主义者”。只不过是对自己的外表太过关注、对别人的看法太过度在乎而已。你越关注越加强、反之越强越关注形成一种恶性循环，使自己不能自拔，虽然自己也知道这是徒劳的，但自己就是无法摆脱这种思想（因为你一直想它所以不能摆脱）。我觉得得这种病的人自己在现实中对人对事都缺乏正确的判断和理解，不能适应生活规律、自然规律，总是拿自己的想法去想所有的事，感觉所有的人都是这种想法和感觉。这种疑病心理和精神上的拮抗使自己无力自拔，整天惶惶不安、怕见人怕别人看出自己的那种想法而遭人嘲笑。现在想想我们的这种想法实在令人可笑荒唐之极，自然就是自然谁也不能颠覆这种规律，只有顺气自然不断的在现实中用一种平静的心态去自我锻炼达到一种“顿悟”的状态，社恐并非是不治之病只要你找到合适的人、合适的环境加上自己的正确调节是很快能好过来的！别人不能理解是因为他们从来没有过这种经历、这种感受，很难站在你的角度去为你着想，总认为你是无理取闹！总之这种病的根是你太在乎自己、太过于关注别人对你的看法、太过于追求完美，而使你用一种歪曲的形式来对待自己对待别人！我有过长达4年的社恐我只是根据自身的经历而写，现在自己能独自一人转街、能独自去超市购物、能适度的和异性去交流，焦虑、恐惧也在不断的减轻，心情也在一天天的恢复当中。自身的原因只有我自己知道！开始训练当然有很大的难度，要采取先易后难的方式来锻炼自己，最好是晚上出去因为晚上对周围的人和环境不是很敏感！开始不要强迫自己去人多的地方，多和自己的家人、知心朋友聊天，放心大胆的吐露自己的这种心理状况不要怕他们嘲笑当然是不可能！总之待在家里那种病是永远不可能好的！就写到这吧！本人QQ75592337

作者: 莫蓝 时间: 09-2-5 16:30

原帖由虚空于 09-2-3 07:40 发表
告诉你一个绝招，
就是夜里出去
慢慢就不怕了
一般人我不告诉他。。。

我也是夜里没什么人的时候出去，就是要小心一点坏人，不过说来也奇怪，那个时候反而不那么怕坏人啊什么的，反而觉得安全了
PS：我在家呆了几年了呢

唉

作者: 小水水 时间: 09-2-6 08:42

作者: 失忆 时间: 09-2-7 12:27

原帖由 Constance 于 09-2-2 23:28 发表
我在家已经待了大半年了，极少出门，非常的害怕出门，即使同学约我去超市买东西，我也想尽办法推脱掉。有时候觉得总拒绝人家也不好，就逼着自己和同学约好时间出去，结果出门的时候就会神经紧张，冒冷汗。尤其害怕去 ...

多么相似的曾经啊,所有的感觉我都历历在目,不用害怕,有我们和你在一起,你看我现在比起从前不知道好多少,能单独出门,去超市去购物,停下来看风景,脑子里执着的念头少了,心情愉快了,想做什么不再犹豫了.

去读森田吧,去体会什么是接纳,什么是活在当下.你一定能走出来的!

作者: 窗外的雨声 时间: 09-2-7 19:35
多么相似的曾经啊,所有的感觉我都历历在目,不用害怕,有我们和你在一起,你看我现在比起从前不知道好多少,都敢跟人吵架了，脑子里执着的念头少了,心情愉快了,想做什么不再犹豫了.

作者: 860710 时间: 09-3-9 02:10
楼主不用害怕.我比你呆在家的时间更长.
我还呆了两三年呢,其中最长的记录是一个月没有下楼.后来出去完全都陌生得很.我那时候还没有你幸运,我没有朋友.后来我妈逼我出去,想了好多办法.
现在我也是放了别人好几次鸽子,也害怕出去,但又很怕孤独.每个月还是会参加一两次外面的交际活动的.
加油阿!和你这样的人不止一个阿

作者: 这里还有鱼21666 时间: 09-3-9 10:22
不用怕，硬着头皮出去就好了，你要是武汉的，我就陪你出去。我也是这种病，交个朋友吧

作者: 秦始王 时间: 09-3-12 23:19
试试吃药,心理也很重要,生活中的常事,说做就做,决不犹豫,慢慢磨炼果断坚定的意志,很多事就是因犹豫不定,越想越怕,最后很多事无法完成,或拖泥带水!

作者: 找不到 时间: 12-11-5 17:13
我也是不敢出门，不过这几天好一些了，敢出门了

作者: 汪子菲 时间: 12-11-20 13:50
我觉得这样的感觉就像死过一样。你想，死都死过了，还有什么不能做到的。我以前自我暗示就总是这样告诉自己。感觉社恐的时候自己非常丢脸。丢脸到家了。
这都经历过了，就有九死一生的感觉。
什么都不怕了

作者: 人间有阳光 时间: 12-11-25 07:24
吃药试试吧

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)