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标题: 视线强迫病友进，其他朋友慎入，讲讲自己病史，并请教各位一个定性问题~ [打印本页]

作者: 乐之路 时间: 09-1-31 00:57
标题: 视线强迫病友进，其他朋友慎入，讲讲自己病史，并请教各位一个定性问题~
感觉自己与别人交流会有不适已经有1年的时间了。在那之前一直是个很善于交际的人。可是在挺长一段时间的抑郁之后，就慢慢开始注意自己和别人的眼神（之前从来没有想过这些，也从来没有觉得有什么不妥），一开始是特别害怕注视别人的目光，与他人忽视不到2秒就会头脑发空、心生焦虑，接着内心很快就变得非常低落，话都不太愿意说就想早点离开。还好自己是个比较坚强的人，鼓着天大的决心，也不知道失败了多少次并接着继续尝试，到后来，已经不会再对眼神的交流有什么恐惧了，只是到现在为止，脑里却还是时时刻刻地想着目光交流的问题，有时候发现自己只要专心地去跟别人交流了，就不会有什么不妥，只是这样的状态通非常少，而且常持续不到10秒，我又开始不断地去想自己的目光问题，特别是在很多人一起讨论的时候，你一言他一语，我就更无所适从了。而且慢慢发现，虽然自己现在不怕与人目光交流了，但可以承认的是我现在依然无法全情地投入去与别人交流，并且别人有时会很惧怕我的目光，并刻意回避，这是最让我痛苦的，我自己倒也没什么，但是一想到影响了别人，尤其是自己的亲人和朋友，就郁闷不堪，马上就会低落下来。整整一年，我已经没能像以前那样跟别人像以前那样正常快乐地交流了。印象清晰的是，一年前的我，极其乐于与别人交流谈话，自己一人没个朋友在旁边聊着就会觉得不舒服，见到人多的地方就想凑过去，而且聊天还是我消除不快的最好办法，心里有时不舒服，但每次只要跟朋友聊聊天，吹吹牛之后，就会变得爽劲十足起来。只是现在，即使是在看书写字用电脑时，只要一有人坐卧旁边或者对面，脑子里就无法安静下来，集中率骤降至不到10%，一阵之后，我总会察觉到旁边的人也开始不安起来，这就大大地加剧了我的不安，往往我都是赶紧起身离开。虽然依然向往那种热热闹闹的朋友圈子，可是一想到自己的问题，经常就会无力起来，把自己锁在房间里，借上网和游戏来消除郁闷和打发时间。哈哈，有时想到幸福的以前，从心底里冒出的那种伤感实在是无以言喻。
虽然如此，但我也从没有想过要放弃，虽然这个症状让我暂时失去了很多美好的东西，但也让我逐渐的看到了生活中许多以前没有注意到的美丽与幸福，并且还对很多事物有了新的看法，还消除了我对许多事物的恐惧（我想大概是因为这个症状给我的痛苦已经让其他的恐惧不算什么了吧，哈哈）。第一次踏入阳光的时候，发现这里有许多跟我一起奋斗的朋友们，感觉自己不再是孤单一人，又大大加大了我努力下去的决心。而现在我最疑惑的，就是自己这个症状的定性问题。看了很多网上的资料，发现视线强迫，余光强迫，还有社交恐惧等都有一些符合我情况的症状，根据我上文所说的，不知道自己究竟属于其中的哪一种，在阳光这里哪些板块比较适合。个人还是比较偏向于视线强迫，所以就先把贴子发这吧，如果发错，烦请版主移动。但愿自己与各位病友能够早日重拾信心，再度开始美好的生活。

作者: 渴望宁静 时间: 09-1-31 08:41
抑郁的时候多多少少经常都会有这些表现，和强迫症、社交恐惧症交叉重叠。我是抑郁好了就好了。但我没有那么注意自己的视线，只是很木呆，说不出话，自卑，很窘。。要克服，用森田疗法比较好，可以看看阳光论坛里的“森田疗法”版块。

有人在你旁边，可否给他说句话试试，那怕就一句，随便扯点什么废话，你过年怎样啊，天天干嘛了。。。应该就会好一点，你的思维就暂时转到和别人的沟通上，打破你固执于自我的思维循环了。。

[ 本帖最后由渴望宁静于 09-1-31 08:44 编辑 ]

作者: 乐之路 时间: 09-1-31 23:36
谢谢宁静MM，呵呵，在论坛也经常看到你的贴子。现在主要是想找些朋友交流，不知道跟其他的不是我这种症状的朋友交流会不会对他们有什么影响，这是我最担心也最不愿看到的。其实也有意识到，即使是在以前正常时候，两个人坐在一起，不说点话大家也是会尴尬的，只是现在心里还是有些隔膜，唯恐说话又会让别人觉得不适了。我最初的抑郁就是因为跟最好朋友的不好关系产生的，这也让我在认识朋友和人上面又增加了许多阴影，哈哈，感觉对我而言就更难了。

作者: 乐之路 时间: 09-2-1 22:23
哎，发现强迫区的人有点少，看来患这症状的人不多呀。

作者: 漂泊异乡 时间: 09-2-5 03:12
我和你一样，有人在对面或者身边就会难受，对于熟悉的朋友还好一些，对于陌生人就会很严重
我现在在吃维B，有助于缓解我的身体焦虑状况
至于怎么解决，我也不知道，只能告诉自己尽量放松，实在紧张的时候就鼓起勇气看他一眼，或者说点什么话来缓解气氛

我很理解你，我这个症状可远远不止一年了，呵呵，真的是很痛苦，主要是自己引起别人的紧张从而给自己造成了一种心理压力，一种负罪感，自卑

以前说话的时候也不想那么多，想什么说什么，现在说话总是前思后想，总觉得自己说话很愚蠢很不成熟。

作者: 乐之路 时间: 09-2-5 07:28
我是对朋友和亲人比较严重，因为每天都在一起，更怕会影响到他们。这种担心所造成的心理压力非同凡响啊。

一年前的我也是万万想不到自己会如此的。不过最近开始学习了森田，（个人感觉不能完全说是一种疗法，更像是一种人生态度），慢慢地开始有挺满意的改观了。如果楼上的朋友仍然受困于这种情况，不妨也试试。刚刚接触还没有多久，但我觉得即使情况转变得不是那么明显，只要有了森田的那种人生观，生活也是会变得轻松很多的

作者: 小汴梁 时间: 09-2-8 17:08
我曾经战胜过抑郁，尽量让自己忙起来，和乐观的人在一起，尽量让他影响你，这样能有一段时间你的思维模式就会发生改变，有一天你会突然发现自己走出来了，变的很自信和乐观，觉得胆子什么的都大了！还会觉得以前老是纠缠一个问题是不成熟和不自信的表现。。还有多和亲近的朋友打成一片，想说什么就说什么，真正的朋友不会生你的气的！~ 虽然我第2次来到这里，但是我对于第一次的抑郁康复很有经验，希望大家帮助我第2次脱离苦海，我觉得第一次和第二次还是有差距的，这次我用以前的经验走的好艰难！ 13603784731 希望共勉！

作者: 漂泊异乡 时间: 09-2-10 03:53
身边的朋友还好说，我没什么心理压力，我知道他们不会介意
最怕的就是那种半熟不熟的，人家没义务“陪练”，感觉和你相处不舒服，就不愿再接近你了，这时候最有心理压力

作者: 黄河阿哥 时间: 09-2-10 21:59
看些森田的书集，那里有专门的论述，会有帮助的。

作者: 乐之路 时间: 09-2-10 23:26

原帖由 漂泊异乡 于 09-2-10 03:53 发表
身边的朋友还好说，我没什么心理压力，我知道他们不会介意
最怕的就是那种半熟不熟的，人家没义务“陪练”，感觉和你相处不舒服，就不愿再接近你了，这时候最有心理压力

强烈同意。不跟他们说起情况一般人以为你这人不好相处，想说但是又不知道怎么去说。进退维谷的滋味最难受啦。

作者: 淡定人生 时间: 09-2-11 09:52
我也是，只有和妻子孩子在一起时没有这种感觉，和其他人在一起的感觉和楼主一样，很烦的。我的这个症状也是抑郁引起的，抑郁目前能好一点，但这个症状没有减轻，影响自己进一步的康复和交往。不过有时很忙的时候就忘了这些，自己也没有好办法。

作者: 淡定人生 时间: 09-2-11 09:58
有时我都搞不清自己究竟是抑郁还是焦虑、恐惧或者强迫，常常是几种症状交织出现，真没办法，慢慢熬着呗，相信有一天会煮熟的。

作者: 奇迹 时间: 09-2-12 15:24
楼主这种情况，在我几十年的岁月里，一直存在。而且比较严重，非常痛苦，我一直没搞清。前几天在网上无意发现一篇文章，给我症状完全稳合，才知道叫余光强迫。

作者: 乐之路 时间: 09-2-13 01:49
标题: 回复 13# 奇迹的帖子
同情和理解楼上的大哥，我才一年已经痛苦不堪了。看看森田疗法吧，会有一些改观的，本人目前处于初获甜头的摸索阶段。

作者: 奇迹 时间: 09-2-13 08:30
标题: 回复 14# 乐之路的帖子
我不是大哥，是一个六十多岁老太婆。我怎么看见有些人帖子里提到，余光强迫会引响别人。我觉得只是自己痛苦，而一点也不会引响别人。余光强迫也好像只对熟人，生人就不存在。一直几十年都存在，离开老家三年多了，也很少接触外界。特别是我用药两年多了，准备终生复用，余光强迫也不知是不是不存在了。

作者: 云动力 时间: 09-2-13 16:37

先握一下手，终于找到知音，我一直为余光强迫所苦恼
就是控制不住去看别人，森田疗法不起作用，告诉

作者: 乐之路 时间: 09-2-13 20:18

失礼失礼。不知称呼大姐可否？
我个人觉得，如果余光强破的病人在人前努力保持正常或者是有自信的强势，那就会让别人不舒服。但是如果你在别人前表现出畏惧，胆怯和自卑，那么别人就不会觉得不舒服。这是我个人的长期亲身体验。我也经常游走于这两种情况之中，很是痛苦。

作者: 乐之路 时间: 09-2-13 20:19
标题: 回复 15# 奇迹的帖子
失礼失礼。不知称呼大姐可否？
我个人觉得，如果余光强破的病人在人前努力保持正常或者是有自信的强势，那就会让别人不舒服。但是如果你在别人前表现出畏惧，胆怯和自卑，那么别人就不会觉得不舒服。这是我个人的长期亲身体验。我也经常游走于这两种情况之中，很是痛苦。

作者: 乐之路 时间: 09-2-13 20:23
标题: 回复 16# 已木木的帖子

只有同病相连的人能够体会彼此的痛苦。森田虽然没能让我强迫完全恢复，但还是让我学到了很多东西的，也让我症状改善了很多。不妨多看几本，每次看新的内容我都有新的收获

作者: 奇迹 时间: 09-2-13 20:43
谢谢乐之路，无所谓，怎么叫都行。
我应该是后者比重大，不管怎么努力都无济于事。
不过，我总觉得有时不应该是胆怯、畏惧、自卑。
只要不是自己的亲人，但应该是很熟的人。不是在对面，
而是在自己身边，就感到难受。而这种难受会越来越加重，
感觉非常痛苦。

作者: 云动力 时间: 09-2-13 22:41
发生余光强迫时，我就闭上眼睛，或者侧身，但是，当时非常紧张，别人能感觉到
最理想是当时能够走开，但是，许多时候条件不允许
对人持续长时间恐怖引起强迫
告诉自己允许看，结果还是一样
刚开始，我认为是恐怖，后来，我才明白，是强迫
现在吃氯丙米嗪，有些进步，不是很明显
已经吃到2片，难道继续加？我嘴已经口干
我已经努力3个月，收效甚微
有个相同病友，商量一下，也许有解决问题办法

作者: 乐之路 时间: 09-2-14 01:54
哈哈，今天又终于有了新的进步，下午跟两位教授谈论了（分别一对一的）一些问题，一个月前的我肯定内心是会紧张无比，什么也听不进去，埋头以示弱小以不至于让别人不舒服的。但是通过最近的一些实践所积蓄的勇气，让我在办公室里比较满意的跟他们交流了一次，至少我走的时候大家的脸上都带着轻松的笑容，后面的那位教授在我走时还祝我好运，我当然也大方地说了谢谢。自从开始看了森田疗法，虽然没有什么太大的飞跃，但是能够感觉到一天天的在进步着，这是前一段时间绝望的我怎么也想不到的。我个人觉得药物只能辅助甚至不需要，最主要的还是心态的调整。我们这类人，实践才是最重要的。还有对已木木的一个建议：就是尽量把自己投入进身处的环境里，享受和专注于那个过程，当然不想症状是不可能的，那么这时候就顺其自然，再为所当为。建议先从收看电视里的节目主持人播报开始练习。

作者: 乐之路 时间: 09-2-14 01:56
下午看了强迫区的《社交恐怖症与强迫症康复者总结集锦》转贴
觉得对我们应该有帮助，特别是最后那个案例和最后对于强迫的点评，感兴趣的可以看看。

作者: 云动力 时间: 09-2-14 19:21
我视线恐怖中午吃饭时最严重，饭后涨肚，同时视线恐怖也发生
做公共汽车时也同样，对异性比较强烈
已经发展到强迫，一点办法也没有
森田接受对恐怖有效，对视线恐怖一点用处也没有
我试过

作者: 乐之路 时间: 09-2-14 19:35
标题: 回复 24# 已木木的帖子
或许不同人不同的方法比较适用。一种不行，那就慢慢尝试吧。总之我觉得强迫社恐肯定是可以治好的

作者: 乌龙茶 时间: 09-2-14 19:35
多念念觀世音菩薩的名號吧。

作者: 云动力 时间: 09-2-17 20:38
我减药了，反而好点
我一吃药，脑袋就象抑制住了，也不知道是智力下降，还是抑郁
只有多喝咖啡，咖啡一喝多，强迫又重了，恶性循环
一道难题？我这种智力是解决不了

作者: 云动力 时间: 09-2-22 11:42
我还那样，也不见好

作者: 乐之路 时间: 09-2-23 05:46
木木大哥，如果你抑郁的话，或许吃药是不错的。但如果已经脱离了抑郁，我觉得只是强迫和社恐的话，最好还是逐渐地把药停了，我以前大概就是因为吃了半年的头痛药吧，现在总感觉全身都是毛病

作者: yzplq 时间: 09-2-24 17:50
都是苦闷沉寂的生活惹的祸，这时你才有时间内省哪。那些运动员没见过有谁得神经症的

小乐同学你说的都是神经症的典型症状。强迫啊、恐惧啊、抑郁低落啊、焦虑啊都被森田大师称为神经质症。这里战友和你的本质是一样的，表现因各人的生活经历不同而各不相同罢了。头脑简单、成天忙忙碌碌或以自我利益至上的人是不会得神经症的。

作者: 乐之路 时间: 09-2-24 18:39
标题: 回复 30# yzplq 的帖子
谢谢烟云姐提点

这是我来阳光的第一帖，当时懵懵懂懂的，啥都不懂

最后一句说的很在理，同时也庆幸我们因为挫折而能更好的体验美丽的生活

作者: 云动力 时间: 09-2-25 07:11
标题: 回复 29# 乐之路的帖子
抑郁我很轻，只是有自卑，在心情不好时发生，发愁，是因为经济上原因
恐怖，余光强迫，焦虑样样都有。者2天忘记吃药了，也什么事也没用，有点呕，不知道是否跟停药有关
帖子名字写的很好，人也善良，你很轻，很快就好好的
系鞋带我没学会

作者: 乐之路 时间: 09-2-25 21:44
标题: 回复 32# 已木木的帖子
惯例BS一下楼上的。木大哥，不用太过担心的，其实你那些症状都是神经症。说出来可能你不信，我其实最开始患的是陌生场景恐怖，因为一次惊吓过度，以后不能独处，不能去一些阴森的地方，不能住陌生的房子，敢做是敢做，但是每次都不单只是心理的恐惧，而且一有这种念头，我胸口就开始痛，很痛很难受，就像要窒息一样。那段时间觉得生活已经没有什么指望了，因为觉得一个人可能一辈子也不能远行了，也不能去自己想去的地方了，才十几岁而已。后来我因为跟朋友的一些问题，导致抑郁了，接着没多久又社恐。很长一段时间，我不敢独处，也不敢跟别人一起，这种感觉想必都知道是怎样的吧。后来前一段时间看了森田，突然这一切都得到了解决。所以我个人是极力推崇森田的。如果你觉得森田对自己没有用也没关系，等你尝试了所有的其他方法都觉得没有效果时（当让我是希望你能够早日找到一种合适的治愈之路的），不妨再来考虑森田。只要能做到把森田所有的书籍都认真地阅读一遍（我想，如果在其他方法都不凑效的情况下，这应该不是什么苛刻的条件吧）每读一本的过程中能循序渐进地实施10—20次实践的话，完后，你一定会有实质的进步的。建议你可以先看看森田的，自觉和领悟之路，浅显易懂，每个病例都带有老先生的亲自分析，方便理解。
最后，祝你早日康复

作者: 乐之路 时间: 09-2-25 22:03
标题: 回复 33# xiaojingshen 的帖子
还有那个绑鞋带的一开始可能不太好弄，好像把夏秋也难到了，我作了注释，希望能有帮助

作者: 云动力 时间: 09-2-28 16:51
标题: 回复 33# 乐之路的帖子
森田有用，我恐怖基本接受变好的，对我有很大帮助
对于强迫我不知道怎么使用？
长时间持续恐怖变成了强迫
昨天，一个车，欠单位钱，让我看着，如果有别的事让他跑了
我不有责任，一天时间，始终害怕他跑了，有些强迫了
也许需要时间
药不吃了，什么用也没有
双相混到现在，不错了
焦虑，强迫，恐怖
全多有

作者: 乐之路 时间: 09-2-28 21:14

发现原来的32楼的广告贴已经被删了，别误会，我是BS那个人。
你可以尝试忍受一次痛苦，不去强迫一次，把精神都放在你那时应该做的事上，反正就是做事，抵抗也好，痛苦也好。人的本位目的也就是做成功事情。
你可以参考一下一篇我的转贴，http://www.sunofus.org/bbs/thread-41863-1-1.html，也许会有帮助。

作者: 云动力 时间: 09-3-2 14:59
看过了
有没有余光强迫好的，需要他的经验
余光强迫和欲望有关
有个老板，早先我和他说话正常，自从，我想到他单位上班
对他就有余光强迫
恐怖别人是看不出来的，余光恐怖别人是能看出来
发生余光强迫时，别人告诉我，就像时害怕某个人
发生余光强迫时，我一般闭上眼睛，或者侧过身
最理想是能够走开
吃抗强迫药不起什么作用

作者: 黄河阿哥 时间: 09-3-7 22:20
我有的时候也有视线恐怖，
看了森田的书后，我明白了出现这种现象很正常，
任何人都会有不好意思的时候，我们出现视线恐怖是因为太想控制的原因，
现在当出现症状的时候，我也会闭闭眼睛，休息一下，感觉效果不错

作者: 乐之路 时间: 09-3-15 14:42
今天突然发现，虽然自己已经脱离了抑郁，但面对别人之时，自己还是不能放得开，很多到嘴边的或者是想表达的话，因为之前的惨痛经历又突然把它们都堵住了，呵呵，算是又有了一些收获，或许自己的视线强迫有一部分是由于自己的依然拘谨造成的。现在又有了新目标：争取能在人前减少拘谨，畅所欲言起来。

作者: 乐之路 时间: 09-3-17 11:14
标题: 回复 40# 自月的帖子
没有玩过，没有感觉。貌似自月同学对西方MM情有独钟。想知道就自个儿看A片去吧，看完回来说说什么感觉

作者: 乐之路 时间: 09-3-17 11:15
对了，看完还是不要说了，你自个儿知道就好

作者: yangguangabc 时间: 09-3-19 14:12
我的情况跟楼主几乎完全一样。

应该也是由于抑郁引起的，自己也知道这个情况，可就是无法调整。想顺应自然不去强迫，可是越想顺应越去想。
经常跟人一交流，尤其是工作中的交流，常把自己憋得一头汗，心中只想着赶紧结束这种交谈，非常狼狈，也非常痛苦。

久而久之，同事、领导都不愿意跟我交流，因为他们发现跟我说了半天，我好像什么都没听进去。要么对他们说的内容没有反应，要么
突然插入一些跟交流内容不相干的内容，搞得别人也很累，觉得他们在对牛弹琴似的。

都说森田能有效解决这个问题，我真不知道该如何去做，谁能教教我啊！谢谢了啊！

作者: 乐之路 时间: 09-3-21 14:20
标题: 回复 43# 自月的帖子
别说暗恋了，因为症状，想都不敢想，那是相当的痛苦。幻想是有过，羡慕也有一点，自卑倒没有太多。如果能够康复，凭着以往的经验，如果有合适的，努力一点应该不成问题，呵呵。所幸的是，最近通过不断的实践，已有螺旋的上升，最起码已经心有希望了。
另外也从不担心去人多地地方，仅仅担心关系更近一些的接触而已，而且自己很少做饭，不出去非得饿死，所以也常往热闹的地方跑，自然眼界还是挺开的

作者: 乐之路 时间: 09-3-21 14:28
标题: 回复 44# yangguangabc 的帖子
首先当然需要理解一定的森田生活态度，也就是别人常说的森田疗法。
如果可以，尽量多去实践。去与那些平时很少接触的陌生人进行短暂的交流，中国人那么多，这个应该没问题，也不会因为频繁的接触而给他人带来不快。森田的关键就在于不断实践、实践、再实践。慢慢的，一次次打击和振作之后，你会发觉自己的抗击打能力变得无比坚强，而且症状的影响也越来越小。唯一的难度就是实践受挫之后的痛苦是比较难以忍受的，就看你是否有康复的决心和毅力了

作者: 乐之路 时间: 09-3-22 20:58
标题: 今天又有新的感悟和进步
下午出去了大半天，在路上走着走着，突然又有了新的感悟。通过阅读到的知识和不断实践得到的感悟，我认为，我们强迫和社恐的人，在进行社会活动时，大多都应该是把注意力过多的放在了别人身上，因而才会觉得很多时候都不舒服的吧。下午在路上时，慢慢地就产生了如果把注意力集中在自己的身上，也就是坚定自我，做该做的事的想法，应用之后，突然发现自己的感觉好了许多，也不那么地在意别人的出现和目光了。也就是说，得先找到一些自信的感觉，再坚定自我。但是，回顾一下，这自信也不是突然就来到的，而是经过了自己那么多天的不断实践、受挫、再实践一点点地积累而来。所以，要想改善自己的症状，我想理论知识肯定要有，但是实践也必然不可少，尽量多去合理和适度的实践，也许某一天或者某个时刻，你会突然觉得好了很多，也许这就是森田所说的顿悟吧。当然，在这里说了这么多，也许你不一定能理解，毕竟感悟始终是来自个人的经历而不总是来自他人的表述的。所以，那些被困扰的朋友们，如果你是森田疗法的相信者，那么就坚持不断地去实践吧。

作者: a380902275 时间: 09-10-7 06:28
怎么办啊

作者: wykseo 时间: 09-10-7 11:29
太注意自己和别人的视线，害怕别人看出来自己的内心，痛苦....

作者: cqtmzlkkcb 时间: 09-10-11 19:34
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