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标题: 抑郁了怎么办 [打印本页]

作者: ndds 时间: 09-1-18 18:03
标题: 抑郁了怎么办
1、首先调整自我生活方式
●建立生活目标
选择合适的生活目标，不要因为力不能及而长期焦虑和不快。
●面对现实，适应环境
生活总是复杂和多变的，社会充满了困难和挑战，因此，应该以现实为基础来进行自我设计，确立可行的理想和抱负，使个人与社会协调一致，不要好高骛远。
●劳逸结合
注意劳逸结合，不能让机体超负荷运转。
●良好的人际关系
应主动参与社会活动，热情坦诚与他人交往，消除孤独感和自卑感，获得安全感和自信心。
●善于解脱
要善于积极主动地调整自己的生活方式。特别是在生活或工作中遇到困难和挫折的时候，要及早地从中解脱出来。
2、抑郁不会无中生有，找到让你抑郁的根源，改变你对待它的方式。
●直视它
任何问题发生的时候，特别是严重的问题、困扰的问题，逃避是没有用的，所以最好直视它的存在。
●接受它
当你直视它的时候，你就要学会接受它。因为不管你接受与否，这个问题还在那里。
●解决它
接受它以后，你要想办法来解决你所面对的问题。
●放弃它
当然如果你的问题没有解决或不能解决，你可能觉得非常懊恼，心里面忿忿不平，那么这时候你就应该学会放弃。
3、当然，想要真正远离抑郁，必须从平时做起
●认识自己。以实事求是的态度，不夸大自己地缺点，也不要抹杀自己的长处，正确的认识自己，弥补缺陷和发扬优点。
●相信自己的能力。不断鼓励自己，认准了的事要坚持做下去，争取成功；不断地成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。
●多多锻炼，经常参加户外活动。因为在锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力，这一切都会转移抑郁思维，提高自信心。
●与人交往。主动与周围人交往，并从中学习别人的长处，发挥自己的优点，从群体活动中培养自己地能力，来预防自卑感的出现。
●多晒太阳。阳光对季节性地抑郁情绪具有独特的疗效。

[ 本帖最后由 ndds 于 09-1-18 18:11 编辑 ]

作者: ndds 时间: 09-1-18 18:06
好，谢谢你。为了避免浪费论坛资源，此主题贴将会编辑。

作者: deyee 时间: 09-1-23 16:39
说的不错。
认识自己、相信自己、多多锻炼。

作者: 刘开颜 时间: 09-1-25 00:10
轻度抑郁适用.重度抑郁症患者是已经没有这个能力调节了

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