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标题: 放松心情的10种小方法 [打印本页]

作者: 开心果果 时间: 09-1-14 20:56
标题: 放松心情的10种小方法
      打盹　　不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
　　
      想象
　　想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
　　
      按摩
　　紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

　　呼吸
　　进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

　　腹部呼吸
　　平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　摆脱常规
　　经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

　　沐浴时唱歌
　　洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

　　发展兴趣
　　培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

　　伸展运动
　　伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

　　全身放松
　　舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

作者: malnu 时间: 09-1-15 10:51
很好的贴子，不过放在“灌水区”有点大材小用了：）

作者: 开心果果 时间: 09-1-15 18:43
说实话每次发帖子都搞不清楚应该放在哪里好每次看了好的东东想和大家分享可就是为“停车位”犯愁晕感觉每个地方都能帖不知如何下手

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