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标题: 与大家分享最近又一次经历的反复 [打印本页]

作者: 波波 时间: 09-1-12 23:11
标题: 与大家分享最近又一次经历的反复
本帖在不断更新中，见链接http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-1.html

最近又经历了一次比以前的反复较为轻微的反复，再次让我体验到“顺其自然，为所当为”的重要性。从这次反复的症状来看，郁抑恶魔对我的干扰已呈逐步减轻的趋势，但在抑郁症的康复过程中，“四温三寒”的康复规律在我的身上可以说体现的淋漓尽致，每次的反复都不是我所能控制得了的，但总体呈螺旋上升的康复趋势，这是我每次走出反复后信心大增的重要支持因素。因为据此我可以确信，随着正确治疗和调整的坚持，我最终会顺利走出郁抑的。但这种积极的心理暗示（或说信念、理念）在反复期间是不可能体验得到的。

我的经历表明：在我们受到郁抑恶魔干扰的反复期间（此时症状有所恶化，这种恶化不是我们主观理性意志能够控制避免的），首先要做到“顺其自然”，此时的顺其自然就是要求我们在这一时期不要和郁抑恶魔作无谓的抗争（我们此时没有这个能力，连认知都是消极的），而是要坦然接纳此时不良的状态，原汁原味承受郁抑恶魔带给我们的痛苦，除此之外别无他法。（如哪位战友有好的方法可以加快走出郁抑的反复期请帮我指出，我将不胜感激）。因为此时由于生理因素（而非单纯的心理或思想情绪问题）的影响，我们已基本被郁抑恶魔所控制，无法自动产生积极的思维和情绪，我们所有的认知都是扭曲、消极的。此时，我的经历告诉我：要通过积极的宣誓法（这是我们的理性可以控制进行的行动）在主观意识上输入积极的情绪和因素，从而有效抵消消极、扭曲的认知和情绪。这种方法可以促进我们加快走出郁抑的反复。

其次，我认为此时的“为所当为”就是顺应当时糟糕的状态而顺其自然的充分休养、休息，此时休息就是我们的工作和生活，需要提醒大家的是不要因此而自责（但话又说回来，其实自责是该时期的一个消极的症状，是一种扭曲的认知，我们需要做的是从理性上意识到这种消极认知，从而顺其自然，不必管它，任由其自然的存在，通过这样的心态和进行积极的心理调节可有效消除精神交互作用和思想矛盾，为我们营造一个良好的心理康复环境），要在理性上坦然面对和接纳这种糟糕的状态，不要在此时勉强自己做任何活动、工作，否则对抑郁症的康复是不利的。勉强的行动会给抑郁症的康复带来反效果，会阻碍我们的康复进程，有时还可能使我们的症状进一步恶化。对此，大家要有充分的认识，做好心理准备。但如果此时有从心底里产生一点想干点什么的一种纯真欲望（这是一种很好的生的欲望），就充分发挥我们这种生的欲望去做好所想干的事情。因为此时的这种欲望就是我们康复的最好动力，对我们有积极的重要意义，是我们抑郁症患者在康复期最好的精神体验，是一种康复的证明。但就算是要行动，也要根据自己当时的状况来积极行动，以适度满足我们欲望，如果因此能够给我们自己带来一些欢乐、愉快的感觉，那就是最大的收获！但我们也要注意，此时不要疲劳过度，否则会有反效果。而是否过度疲劳的判断标准可以根据我们的感觉，即疲劳感和厌倦感的程度。如果我们感觉到疲劳，或者厌倦感较严重的话，那就是提醒我们要注意休息。此时正确的做法就是顺应这种提示，马上休息，以保持我们康复所需要的精力和能量。我们的精力和能量不宜过度消耗，否则容易使我们的症状恶化。如果我们在可以承受的阈值（指精力和能量的消耗）前就注意休息，就可以确保有足够的康复所需精力（能量），这样可大大加快我们的康复。

因此，在抑郁症的康复期，我们需要“顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为”。三种“为”要有机结合好，其顺序大家也要注意，在“为所欲为”（有一点想干点什么的欲望）的基础上，根据我们当时的状况和能力水平来“为所能为”，而且我们的“欲为”最好是我们的工作与生活中的“为所当为”所要求的，即我们当时的“欲为”（做的欲望）与“当为”（应该做的事情）最好一致。但就算不一致问题也不大，只要我们的活动能够满足我们的欲望，能够给我们带来愉悦感是最重要的。（话又说回来，我们所从事的活动不宜是喝酒、赌博等不良活动，否则就算一时能够满足我们的欲望，过后也必然会懊恼、后悔，反而对我们的康复不利了）

总之，积极的治疗（包括药物的和心理上的），注意休养和调节，坚持不懈，我们自然就会进入抑郁症的康复期，如果我们能够找到适合自己的方法持之以恒，我相信最终会“顺利”走出郁抑的。

与大伙共勉！！

（2009、1、9日修改）

作者: 0~阳光 时间: 13-1-4 03:10
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 秋天的小穗 时间: 13-11-10 09:15
1# 波波
波波我是一个第二次复发的患者，这次彻底失去了活下去的勇气。我看到论坛中你帮助了很多人，我是否可以写信给你呢，因为我虽然服药但效果不好，让我失去了最后的救命稻草。

作者: 波波 时间: 13-11-10 12:20
你可以在论坛开一主题帖，描述你的情况，通过站内短信告知我链接如有更新请及时告知我。我会仔细看你的描述，相应给出我的建议

如果有不方便公开的内容，可以通过站内短信交流

谢谢您对我的信任！我会尽我所能帮助你

作者: 1924401737 时间: 14-6-24 16:24

秋天的小穗发表于 13-11-10 09:15
1# 波波
波波我是一个第二次复发的患者，这次彻底失去了活下去的勇气。我看到论坛中你帮助了很多人，我 ...

不知道该怎么说。第二次复发真的可以挺过来的，我从初三到现在大三，已经反反复复十几次，每次都难受痛苦挣扎，也做过傻事，还是走下来了。。。。这一次终于确证珍贵治疗，好不容易半年的治疗起效，眼看离痊愈只有一步之遥，结果一不小心功亏一篑。小穗，你不是一个人在战斗，我们一起坚强~

作者: hyw1843219802 时间: 14-7-6 21:11
波哥好，我向你学习，。

作者: xiao1234567 时间: 14-10-16 15:26
波波，我二次复发，单位问我可以回去工作吗？我在家觉得安宁点，什么也干不了，但回去上班我更恐惧，你认为我继续请假好还是硬挺去上班！大家有什么好建议！！恐怖

作者: 波波 时间: 14-10-18 14:20

xiao1234567 发表于 14-10-16 15:26
波波，我二次复发，单位问我可以回去工作吗？我在家觉得安宁点，什么也干不了，但回去上班我更恐惧，你认为 ...

建议您看看我的这个帖子
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

希望您看了之后，根据自己的情况，就知道该怎么做了

祝福你

作者: 真之 时间: 14-10-18 15:49
受教了，很不错，现在的纠结也是正常的，只能忍受，等它慢慢淡去。

作者: 波波 时间: 14-10-18 23:48
真之能够有此认知，很好。希望你能够正确应对，尽快度过这次的难关。

作者: thail08 时间: 22-1-14 12:55
“为所当为”，也许可以饮食方面开始着手

作者: thail08 时间: 22-1-14 12:56
不要喝酒，少量抽烟

作者: thail08 时间: 22-1-14 12:56
年轻可能没事，年老时会很麻烦

作者: thail08 时间: 22-1-14 12:57
波波虽然是清北的名校硕士，聪明如他，光靠智力超群，也对抑郁疫魔没有必要把握

作者: thail08 时间: 22-2-20 09:52
总觉得休息很重要。

作者: thail08 时间: 22-2-20 09:53
问题是什么情况下需要休息？休息的程度？是如何安排？

作者: thail08 时间: 22-2-20 09:55
最近的科研压力大，又出现夸大妄想，关系妄想，直接影响对自己工作的判断力。

作者: thail08 时间: 22-2-20 09:57
这样的话，会影响如何做研究，向哪个方向努力，看哪个方向的文献。

作者: thail08 时间: 22-2-20 09:58
简单而言，事倍功半，或者说，费力不讨好。

作者: thail08 时间: 22-2-20 10:17
哪些生病前你渴望的事，生病后都会实现。比如，决定市长的行为，要他增加小区的体育设施。

作者: thail08 时间: 22-2-20 10:18
精神障碍让人上瘾，帮你实现 “影响力”，例如，决定美国是否强大，等等

作者: thail08 时间: 22-2-20 11:15
就像《天龙八部》的慕容复，病了以后，自称“陛下”

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:04
连清北的研究生都反复又反复，可见精神障碍与智力无关。

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:05
反而经常听到有大学生发病，影响和轰动社会。

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:07
个人近日仍然有对自己来说比较大的科研压力。轻度失眠，睡眠不踏实。

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:07
老婆说：春天来了，加一粒氯氮平吧？

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:14

thail08 发表于 22-2-28 08:07
老婆说：春天来了，加一粒氯氮平吧？

我说：
“精神障碍药物是｛红处方｝药物，
不能擅自增减药量。阳光论坛里，
因为乱改药物，
导致有效的药物后来无效的病人大把存在。”

因为我住得离康宁医院尽可能地近。
因为社交恐惧症，在BUS上会不适。

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:15
离市一精院只有 10分钟的车程。

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:20

thail08 发表于 22-2-28 08:07
老婆说：春天来了，加一粒氯氮平吧？

既然不敢坐BUS，那为什么不自己开车去呢？

因为病人吃药，影响交通安全，人命关天，
这种培养公德心，从别人角度考虑的情况，
也算是 “一念之仁，行善积德”吧。

过于苦难的时候，老天有好生之德，宽容曾经犯下的错误吧。

当然，官媒认为这是迷信。

再一个是开销太大了。

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:26

thail08 发表于 22-2-28 08:14
我说：
“精神障碍药物是｛红处方｝药物，
不能擅自增减药量。阳光论坛里，

迷不迷信，只要能减免强迫症痛苦，
同时不影响邻居和社会安定，
又成本小，就行。

也不能事事苛求自己做研究，
好像必须以当院士为目标地累死累活，
毕竟，55岁了，钱少点就少了。别过劳死就行。

女人考虑角度不一样，只有阳光论坛的得过类似的病的病友，
才能完全理解恐惧思维吧？
医生可能都不能完全理解。

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:27
但单位（我是高校的）也急，也非常需要与别的大学，如【南华大学】

作者: 502201794 时间: 22-2-28 08:28

thail08 发表于 22-2-28 08:20
既然不敢坐BUS，那为什么不自己开车去呢？

因为病人吃药，影响交通安全，人命关天，

你有点躁了，我也在躁，躁的时候避免情绪亢奋

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:29
如同城的，还有【衡阳师范学院】（也是国立本科大学）

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:30
都有 “计算机专业”的学生，都在 3，000人以上

作者: thail08 时间: 22-2-28 08:31
毕业生素质不行，走向社会，会砸了湖工的牌子，大家将来“挨饿”

作者: thail08 时间: 22-2-28 12:47

502201794 发表于 22-2-28 08:28
你有点躁了，我也在躁，躁的时候避免情绪亢奋

嗯，谢谢您！
最近的工作压力山大，而且持续时间长。
近几日搞不懂单位还会有什么压力。

单位中层换届，要树立威信吧，不然怎么服众？长期就会大家的利益。因为要令行禁止，大家合作完成复杂的工作。
可能也有这方面的压力。

我这种“失能人士” 拿着工资在家不上班，会被某些要被裁的员工指指点点吧？

又接近病退条件：前两天单位人事处领导，工会领导，直接领导都到家。
人事处新上任领导第一句话，
直接问：“你能不能上班？”我答“可以”。

他当时没想我回答这么干脆，毕竟病养了十多年了。

老婆懂退休金的事，提前退休会少10%。老婆暂时受不了这个。
也不忍她跟着我吃苦。

再不设法从最低级的副高职称提高提高，以后退休就只有硬捱。

作者: thail08 时间: 22-2-28 12:48

502201794 发表于 22-2-28 08:28
你有点躁了，我也在躁，躁的时候避免情绪亢奋

再次感谢您！

作者: 502201794 时间: 22-2-28 14:44

thail08 发表于 22-2-28 12:48
再次感谢您！

不要感谢了，我们是病友，同病相怜，副高到退休工资很高了，不要为了评职称，多那一点钱，把老命搭上去，

作者: thail08 时间: 22-2-28 15:27

502201794 发表于 22-2-28 14:44
不要感谢了，我们是病友，同病相怜，副高到退休工资很高了，不要为了评职称，多那一点钱，把老命搭上去，

说得是，可能当局者迷，自己感觉不到症状是什么程度，
反正药坚持吃，
刚刚把科研讨论用的｛QQ空间｝又删了，
前天刚删了一次，
再次感谢您！

作者: thail08 时间: 22-2-28 20:11
我在华为公司被炒过，法律理由就是：拒绝公司安排的工作。曾经在一个二级部门内前前后后被要求干过两份不同工作，白眼难看，个个同部门员工知道你是神经病。内心绝对不跟你合作。

作者: thail08 时间: 22-2-28 20:14

thail08 发表于 22-2-28 15:27
说得是，可能当局者迷，自己感觉不到症状是什么程度，
反正药坚持吃，
刚刚把科研讨论用的｛QQ空间｝又 ...

我在华为公司被炒过，有这个教训。

法律理由就是：拒绝公司安排的工作。

曾经在一个二级部门内前前后后被要求
干过两份不同工作，白眼难看，

个个同部门内的员工知道你是神经病。
内心绝对不跟你合作。

要知道，华为公司是素质高的单位，
最底级部门的秘书都必须是
理工科的本科毕业生。

作者: diliudu 时间: 23-2-8 08:30
你好，波波

作者: knightzzy 时间: 24-1-4 08:17
累了就休息一下，我现在就累了

作者: knightzzy 时间: 24-9-11 14:43
谢谢波波

作者: 20239347371 时间: 24-9-11 22:32
好好休息

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