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标题: 我的日记（欢迎来访，欢迎留言，欢迎讨论，欢迎指点） [打印本页]

作者: 山中高士 时间: 09-1-4 22:46
标题: 我的日记（欢迎来访，欢迎留言，欢迎讨论，欢迎指点）
2009-1-4 很冷
终于在阳光上写日记了，我想写了。
先大概说一下我的情况吧，现在感觉自己的问题就是焦虑状态，凡事悲观，总有很坏的想法冒上来，特别容易将事情极端化，比方我会担心和别人发生冲突，很胆小，会想到出人命咋办啊（这个平时想的比较多）。
感觉特别放不开，因为从小到大还算优秀，心里一直很虚荣，觉得自己什么都应该好才是，高考直接导致了焦虑状态的产生，考了一所很一般的大学，大学的时候想通过参加社团啊，学习啊，之类的重新证明自己，结果焦虑一直伴随我，期间很注意别人的评价，还是很虚荣，大四的时候因为考研和一些事情导致有天突然脑子嗡的一下，以为自己要崩溃了，从那会开始就一直担心，总想万一崩溃了咋办，当时已经是坐立不能了，考试的时候我都担心自己会不会冲出去。
考研完之后情况严重了，坐立不安，焦虑异常，看了医生，当时吃了些药，好了一些，后来还是没有吃，还是焦虑伴随，凡事总想着万一的可怕后果，还是放不开，不能坦诚踏实的生活。
再后来焦虑不行了，又重新看了医生，开了抗焦虑的药，断断续续的吃，有效果但是根除不了，万一的想法还是伴随着我，工作了也焦虑，还是在意别人的评价，还是不和别人吵架，还是放不开，瞻前顾后的，人缘挺好，工作成绩也还行，但是自己真的放不开，不开心，总担心做什么事坏的结果怎么办。
再后来偶然知道了森田，知道了阳光论坛，我买了森田的原著看，当时的想法就觉得自己终于知道我啥毛病了，从前我一直以为自己是焦虑+抑郁，看着森田，我的药也在吃着，道理好像也明白了一些，效果好像也有了一些，但是自己发现自己还是很容易遇到事之后又去”万一“的去想，还是放不开，还是不能平静从容的去生活。
我自己一直想让自己自信起来，从容起来，想让自己啥都好，看了森田才知道，这个想法让我焦虑和放不开从高中到了现在。
自己的情况大概先说这些，以后的日记会慢慢的将我的状况写进去。
以下是今天的日记。
前两天从家里回来，在家里的时间和回来后这段时间情绪又低落了一些，每次都这样，因为回家待着也没有事做，只是无聊的看电视，这样焦虑自然而然的就出来了，怎么待着都没意思，以后不会了，以后我会注意找些事情做，不然每次回家情绪都不好。
因为自己的焦虑和放不开、不开心的状态有很长一段时间了，今天又再想，要是这么持续下去还是要和爸妈说的啊，这样持续下去，怎么找女朋友，怎么工作，怎么生活呢。一想到这些我就很抑郁，看了森田知道这样想下去就是精神交互作用，所以就抄了几篇英语对话，慢慢的心就静下来了。
   我有个感觉，自己晚上感觉比白天舒服一些，我最喜欢晚上，邻睡前的这段时间，在我最严重的时候，也是这段时间让我最舒服，不知道为什么？
   自己焦虑和放不开的时候很不自然，肌肉发硬，容易疲劳，总觉得怎么待着都不舒服，好像被个东西给箍住了，箍住了自己的本源的情感。

   今天算是个开头，总觉得还是没说清楚，我觉得自己问题不严重，医生也这么说，但是焦虑和放不开的感觉持续下去，我会对自己一点信心都没有，不会有好的生活，所以我要回到正常的生活轨道上，希望大家在见证我走出的过程中，也是你走出过程中的一段。
   让你我互为对方眼中的风景，让我们走出黑暗。

作者: 8849 时间: 09-1-5 02:56
越是害怕什么，越鼓起勇气去做，做得怎么样并不重要。

在乎别人的看法，这可以视为症状之一，随着实践增多，自信加强，对自己的认识越来越客观，这种感觉会逐渐稀释，即便还存在，也不影响正常的生活。

不安长在。

任其不安。

作者: 山中高士 时间: 09-1-5 09:04
谢谢版主指点，我会坚持去学习，坚持去领悟，坚持去看，也希望常来看看灌水。

作者: xingg 时间: 09-1-5 17:49
說的挺清楚了，繼續啊，关注ing . . .

作者: 毛线洋 时间: 09-1-5 20:12
楼主说：我有个感觉，自己晚上感觉比白天舒服一些，我最喜欢晚上，邻睡前的这段时间，在我最严重的时候，也是这段时间让我最舒服，不知道为什么？

这个我好像曾经看到一本西方的心理学书介绍说，人偶尔熬夜可以减轻抑郁的感觉，但是只在短期内有效，也就是说，过段时间就不起作用了，甚至有副作用。

楼主通过抄英语的方法来缓解焦虑是不错的，但是楼主显然对自己的方法是不是有效果感到怀疑，所以要写上“森田理论认为，精神交互怎么怎么”，然后感到比较放心。

楼主其实直接去做自己的事就可以了，无需森田或者任何其它理论担保你的行动之有效性。这也是我们这些经常给别人介绍经验的人要慎重的，我们自己也经常掉进本本主义的窠臼。常常觉得非要找个理论来支撑不可。还是当下去做吧！理论是个好东西，但是千万别抓着救生圈不放，那样永远学不会游泳。

作者: 山中高士 时间: 09-1-5 22:30
标题: 谢谢毛线洋君及xingg君的回复和关注，期待更多！
毛线洋说的不能太关注于理论，确实很有启发，以手指月，手在前期固然很重要，但是过度关注并拘泥于手的话，月亮就看不到了，一直做下去，恩，先做下去，英语会学下去，继续我的日记。
2009-1-5 不太冷
   这几天睡眠一般，醒的比较早，昨天晚上之前还比较关注，但想想多点少点爱咋样咋样吧，今天大概5点半醒的吧，昨天11点半睡的，还行，今天一天比较精神，这一段的任务就是学习一下早就下载的那个《走遍美国》，视频和文本都有，从前因为焦虑怎么也学不下去，数次放弃，但是这次我是不会放弃了。
   我在想我症状中的一个问题：我总是没事的时候，都会找到一些极端坏的例子套到我的头上，然后想要是发生在我身上怎么办，自己又劝自己不会发生，但是这个想法却一时半会去不掉，我总是自己给自己找事。  我在想自己为什么总是给自己找坏事套让自己焦虑害怕呢？我好像明白了一点，我自己还没有接纳真实的自己。前面提到过我奢望自己啥都强，虚荣，  总有个对自己的很虚幻的目标，究竟好到啥程度，自己都没有定义，所以看到别人自己的长处自己就会下意识的贬低自己，让自己很郁闷。正因为自己的虚荣，我接纳不了真实的自己，虽然做了很多努力的事证明自己，但是填满不了欲望的无底洞，症状一直陪伴我，讨厌自己，自己怎么会开心呢。
   我做什么事的时候总是有些胆怯，因为我的虚荣已经将门槛提高了很多，一个简单的做事的开始都有预期的焦虑，我觉得现在对生活的恐惧和担忧也是同样的道理，话题回到“我在想我症状中的一个问题：我总是没事的时候，都会找到一些极端坏的例子套到我的头上，然后想要是发生在我身上怎么办，自己又劝自己不会发生，但是这个想法却一时半会去不掉，我总是自己给自己找事。”我觉得道理也是如此，“虚荣和奢望啥都强”的想法让我不敢去做事了，真实的我和我的心理预期没在一条线上，就会逃避工作，逃避交际，逃避生活，自己心里只想能不能达到自己的虚荣心了，而忘却了做事，这时候下意识的就会找一些坏事套到我头上，逃避了！
   归结起来就是，欲望奢望虚荣导致了不接纳真实的自己，导致了预期焦虑，导致了不敢做事，导致了坏想法自己斗，导致了不开心焦虑。
   以上的想法我不知道我说没说清，说的对不对，望大家指教。
   我这有段话和此相关，引用自论坛上《强迫者的悟
原来强迫是我的朋友，他是来保护我的。因为我自命不凡，总想出人头地，但又对自己没有信心，不敢正视现实，怕失败，怕丢面子，怕自尊心受到伤害，因而就缺乏实际的行动，我很痛苦很焦虑，所以这位朋友就把我的注意力吸引过来，与他做强迫的游戏。但我一直以为强迫是我的敌人。殊不知，强迫的存在为我逃避现实、逃避责任、逃避挑战、逃避竞争提供了绝好的借口，我不但不领情，而且与他势不两立，坚决予以锄之而后快。可是，强迫的力量太大了，其实这位朋友就是一直被我压抑着的真实我，我的全部能量都潜伏在他的身上，我怎么是他的对手？我怎么能自己打败自己呢？从现在开始，我要尊重他、善待他、感谢他，因为正是他给我敲响了警钟。我要无条件接纳，接纳生命中的一切，我要勇敢地开放自我，让真实我的能量充分释放出来，而不是用来报复、惩罚和戏弄现实我。我的理想我高高在上，但他只是一面旗帜，他激活我奋斗的动力，可惜的是，我以前把这个力量用错了方向，用来与真实我较量，自相残杀。我今后不再做任何人，我要做我自己，因为我自己身上什么都不缺，我不比任何人差一点，当然任何人也不比我差一点。民族的才是世界的，自己的就是全人类的，失去了自己，才什么都没有，什么都不是！每一个人都是独特的，独特的基因、独特的经历和独特的个性，每个人都蕴涵无穷无尽的潜能，区别全在于能量释放的方式、方向和释放的程度。对强迫者而言，把自我的堤坝拆除就可以了！因为长期以来，强迫者为了预防“恶”的能量的泛滥，费心劳力地对堤坝修修补补，从而把建设性的“善”的能量也一起挡在了自我内部。因为自我内部的能量积聚的太多，又得不到有效地释放，时间长了就发酵发臭，冲击和败坏了自我的人格结构。我决不担心释放到外部的能量会产生破坏性作用，因为理想我的旗帜仍在飘扬，因为强迫这个老朋友只是暂时离开，而不是消失，他永远也不会背叛我，当我偏离了正道，他会及时地“强迫”我修正。在这一点上，我要感谢上帝，因为有了强迫这个性格选择器的矫正器，我就可以放心地无所畏惧地生活了！谁说强迫不是财富，不是上帝的垂青？试问天下英雄豪杰哪个不强迫？只要理解强迫、善待强迫、利用强迫，那么，强迫回报给我会更多。强迫不是“症”，与强迫为敌，又与强迫纠缠，潜意识希望强迫的保护，意识又决不承认，自我内部既搏斗厮杀又缠缠绵绵，才把强迫逼成了“强迫症”！
先确立自我，才谈得上放弃或遗忘；实现了自我（人生价值），才有超越的可能。任何消极避世的理论学说，都不是人间正道。先有得才有失，失去了意味着你已经得到，凡是能够失去的东西，都不是自我的真义，都是尘世的附加物。如如不动的自性，圆圆满满的真我，永远不会失去，因为它源自天成，从未得到。说放弃，是指放弃这些尘世的附加物，如你没有，就不要谈放弃。附加物包罗万象，名权利，贪嗔痴，都是。几乎，人人都逃脱不了孜孜一生以求“得”，但到了全部放弃的宿命。
强迫观念是一种妄念，也是一个附加物，你已经得到了，你现在要放弃它，而且一定能够放弃它。但你也做不到马上放弃，因为你既然得到它，就一定有某种意义和利益，如果你不先觉察和放弃这个利益，就不能从根本上放弃强迫观念。你能马上就放弃名权利和贪嗔痴吗？不能吧！因为这些东西对你有好处，你认为这些东西能给你带来幸福快乐。强迫观念之所以一时放弃不了，是因为你认为（意识或潜意识）这个东东能为你消除恐惧、获得安全感。如果不把这个假象戳穿，不把所获得的“利益”放下，就不能从根本上放弃强迫观念。或许，戳穿假象、放弃“利益”需要时间，这要靠你的智慧的悟，靠你的生活实践的磨练和检验，假象和“利益”将逐渐凸现其真面目，而不攻自破！
对自我内部的投入，进得去出得来，是思想家；进得去，不想出来是精神病患者（不自知），想出却出不来是神经症患者（自知）；进不去或不想进，是凡夫。
对自我外部的投入，进得去出得来，是事业成功者；进得去出不来，是宗教痴迷者，或疯狂的艺术家；进不去是庸才，不想进是市侩。
而不管是对内部还是外部，都可进可出，亦进亦出，进则入地千尺，出则腾空万丈，是开悟的智者；最后是无进无出，无所从来，也无所从去，如如不动，如其本来，如来，如来之佛也！
》

作者: 毛线洋 时间: 09-1-6 12:50
写的很有激情，我们人需要激情，经常为激情所指引，做到平常做不到的事。不过觉得楼主费尽心机的去改变自己，希望使自己变的健康和正常，以至于“进得去出的来”这么高的境界，会不会又是一种强迫的形态呢？会不会又一下子对自己要求太高了呢。

写日记，其实我认为，是为了如实的了解自己。在楼主的日记里，我们看到了一个非常希望改变自己，但却对自己了解的不够清楚的人的形象。我觉得如果对自己了解的清楚的话，至少两三句话就能够表达清楚了，自己喜欢什么，讨厌什么，是怎么个脾气。而且一般都是就着具体的事情来谈的。

写的太抽象了，窃以为。

作者: 同登彼岸 时间: 09-1-6 21:32
楼主写的有点长，没有耐性看完，呵呵。我不喜欢太冗长的东西，生活上也很随意，可不知为啥也中奖了！

楼主的焦虑不安我深有体会，这种情绪靠思考永远无法摆脱，惟一能做的就是8849所说的，也是森马所说的不安长在，任其不安！焦虑的同时，别忘了一定不能停下手中的事。。。

作者: 山中高士 时间: 09-1-6 22:30
毛线洋及同登彼岸都提到了文章有些冗长,我想了下确实如此,写的时候怕表述的不清,自然而然就多了,从以下开始注意,有了较多心得的时候会另外发帖,今后的日记主要客观记录事实.
毛同学还提醒我不要陷入"进的去出的来"的新一轮强迫,我会注意,现在还没有这个问题,我比奢望自己到哪个境界,踏实做事,用心思考,爱咋样咋样.
继续日记.
2009-1-6  阳光明媚冬日暖阳
昨天晚上看了一些帖子,提到"我们都不是病人"这个概念,深有同感,今天上午出去办事,在明媚阳光下想着我不是病人,心情很好,记忆中已经很久很久没有了, 自从从高考落下这个焦虑的症状以来,我一直觉得自己是有病的, 想事情悲观,钻牛角尖了, 都觉得是自己有病的表现, 自己觉得是个病人当然心情不会好,现在把病人的帽子摘掉了,心情确实大好.
      还看到了一句话,"所有的问题都是因为主观和客观出现偏差才出现的",很有感触,我觉得我的"虚荣和啥都想好"就是我所有问题的根源,真实的看待自己,接纳自己,  心才会平静下来,才会以此时为起点去踏实做事,才会建立并巩固自信,形成良性循环.这几天一直坚持英语的学习,很有成就感.
   和别人发生冲突咋办,类似这样的问题我从前会竭力从心里找理由去想不会发生或发生了想什么办法,但是会很困扰我,但是今天想起来却是发生了还能怎么着,大不了吃点亏, 吃点亏对人来说不是很正常吗,别人可以吃亏,你就不能吗?你是老几啊,允许自己不完美,  呵呵,接纳了,这个念头就不再困扰我了,  有事为所当为,结果顺其自然.
      接受自己现在的状态,接纳了,就不会焦虑了,做手上该做的事,坚持下去,信心就会慢慢积累起来,会越来越喜欢工作生活. 这是我这几天的体会.

   我觉得我最大的问题就是"虚荣和啥都想好",大家以为然否? 盼给以指点.

作者: 山中高士 时间: 09-1-7 22:00
2009-1-7 天气晴好
今天看到有报道说有一例禽流感的病例, 自己又多想了,因为中午要吃炒鸡蛋,从网上查看鸡蛋传染不,把鸡蛋洗洗,炒的很熟才吃的,还是有些疑病,多疑,强迫啊. 呵呵
我平时手接触啥东西了,我觉得不干净的,肯定是要洗手的,没地洗手的,拿水蘸下,也觉得干净了,有点过分干净了,和疑病素质也有关系.哈 . 只有做事的时候脑子里才会将近心无旁骛, 出去或者干吗的时候脑子里还会有些担忧,恐惧,想着假如---万一--.但是想想万一发生我就认了,就是接纳吧,. 想法过会就没了.

作者: h5358933 时间: 09-1-9 16:24
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本帖最后由 h5358933 于 12-11-21 12:00 编辑

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作者: 山中高士 时间: 09-1-9 21:32
楼上的你真这么想的啊，你要真这么想，我觉得你24岁的时候你得所有问题就都没有了！嘎嘎2009-1-9 有些风但是不太冷
昨天去的医院，我和医生说我觉得我现在就好了，或者说我就不是病人，医生说：也不能说没有毛病，介于病和不病之间吧，亚健康。我说我的黛立新快吃完了，他说再给你开些吧，又开了两盒，本来心里还有些忐忑，不知道自己停药行不行，从去年五一那会到现在我大概吃了有四个多月的药吧，总觉得吃药的时候并没有多大的改善，该紧张、焦虑、郁闷、不自信的时候吃药并没有解决什么，我现在想我当初是不是就是想不通才焦虑的，找医生看，就开的药，这药吃不吃都行啊。因为我最近感觉好是因为接触了森田，接触了阳光论坛，对阳光论坛上一些好朋友帖子的分享，才有了慢慢的自己思维想法的变化，才有了自己心情的改善，焦虑抑郁强迫的改善，现在我的症状还有，就是禽流感吃鸡蛋这样的事情还会过来找我玩，但是我接受他，来就来，生活里该忙的事还忙。比如我上午去修了电脑，下午回家帮朋友接了来看他的妈妈，然后去买菜，从网上和朋友聊天，看《非诚勿扰》－－－－我做了很多事，都是该做的，我都完成的很好，那症状、想法来不来还能怎样呢？
从今天开始，我不吃黛立新了，本来还想慢慢的半片半片持续一段时间的，但是我不吃了。
我觉得现在的阳光论坛就是我的药，每天晚上上来看帖、回帖、发帖就是我最好的药，疑病素质的锻炼是一生的事情，如果来阳光论坛只是为了治病，那我觉得太可惜了，阳光论坛是个可以让我们内心春暖花开、阳光明媚的地方，可以让我们内心找寻到更多人生幸福的地方。

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-9 21:39
断药要医生指导。

看你决心这么大，就把施旺红教授板块教授本人的帖子都看一遍，实在看不懂的也要顶一下。所有的都顶一遍，我这么做过。也对这些帖子用本子写过心得、

回头见。

作者: 为所当为 时间: 09-1-10 12:33
现在想想佛教的戒定慧还是有点道理。
刚开始的时候，我很认可智慧，但是对于戒定，却有点感觉是理论主义，套入主义。
实际上，如果真的能长期坚持，真的人生是可以改观的。
但是，很重要的还是智慧，如果是套入的戒定，还是无益的吧。

在《临济录》里有一则公案。摘抄如下，与师兄们共勉。
睡与坐禅
师在堂下睡。黄檗下来见，以拄杖打板头一下。师举头见识黄檗，却睡。黄檗又打板头一下，却往上间，见首座坐禅，乃云：“下间后生却坐禅，汝这里妄想作什么？”
首座云：“这老汉作什么？”
黄檗打板头一下，便出去。（《勘辩》）

明明是义玄在禅堂下间睡觉，而上座在禅堂上间坐禅，但黄檗和尚却不训斥惩戒义玄，反而对上座说义玄在坐禅，批评他在妄想。从这里可以看出，在希运那里，坐禅与不坐禅的标志不是外在的形式。在他看来，义玄困乏了想睡觉，就睡觉，这十分自然，符合人天生的本性，对此不应责难；而首座在那里一本正经地打坐，想借此修行寻求解脱，这不是妄想吗！希运说过：“即心是佛。如今学道人不悟此心体，便于心上生心，向外求佛，著相修行，皆是恶法，非菩提道。”（《传心法要》）又说：“悟在于心，非关六度万行。”
（《宛陵录》）禅定是六度之一，希运把它看作是“著相”的修行，对于没有体悟“道在心悟”的人来说，对达到解脱是没有意义的。

作者: 山中高士 时间: 09-1-10 22:12
2009-1-10 天气很好适合出游
今天出去转了转，本来该在家学习英语的，但是有证明自己的一点点想法，以前出去焦虑总是如影随形的伴着我，对了，还有不安、强迫都会在身边，怎么感觉都不是很爽的，这几天不是好些了吗，看看今天出去效果如何，其实我这种证明的想法不对啊，还是记着症状呢。
还好，今天在外面的时候还是会有以往类似的坏想法，但是他们已经左右不了我了，因为我已经不排斥他们了，他们来了我就和他们坐会，不轰他们了，结果对我也很友好，今天玩的感觉不错。呵呵
还是要做有意义的事啊，明天开始继续努力啊。
向新生活前进！

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-11 08:10
顿悟也好，渐悟也好，方法！向正确不是就解决问题了，积攒不够生活实践的学分，都是瞎扯。
毛君的点评非常好，受益了！

作者: 为所当为 时间: 09-1-11 17:06
好一个实践！
赞叹！

作者: 山中高士 时间: 09-1-11 21:59
2009-1-11  有风降温很冷
这几天睡觉不是很好，不是一下子睡到天亮，醒的早，但是还可以睡着，就是感觉睡着很累，感觉没焦虑啊，所以就怎么当回事了，自己身体调节吧。
英语看了，但是也偷闲的看了下载的电影，《梅兰芳》、《剑鱼行动》，剑鱼行动还不错，梅兰芳觉得一般吧，说不上多好也说不上多坏，还凑合吧。发现一个现象中国的有名电影里好多都和抗日有关，这个题材也许最能激发爱国热情吧，见《叶问》。
   论坛我最开始并没有上，后来认真看帖开始觉得有帮助才持续下来的。
   学习森田我觉得悟性很重要，但是最重要的还是坚持学习，悟性差些，学的多了也会渐悟到顿悟的，就怕整天执着自己的症状，虚耗时光。
   英语的学习还要坚持抓紧，积累的还是不够啊，没看到质的提升呢。呵呵

作者: 山中高士 时间: 09-1-13 22:33
2009-1-13 没出去，好像没风不是很冷
快过年的原因吧，心里有些烦，不过是那种正常的烦，不像原先似的强迫的烦了，英语学的劲头有些下降，是个问题。
想到了，工作上生活上要面对的一些事，对未来有中迷茫，不过不像从前那么恐惧了，那会觉得自己有神经质的毛病，一点信心都没有，只有恐惧，现在想的是不管怎么样，到哪说哪，踏实的把手上的事情做好，这样起码心里会踏实，天道酬勤，这句话应该不错的。
通过学习森田，我觉得看到什么，说出什么都很简单，很多人都可以做到，但是要悟出什么，实践什么做到的人就不多了，用心，悟性真的很重要，但是和别人讲又说不清楚，还得靠自己去感觉。
用心去做事，用心去体悟，道理慢慢都会想明白的。

作者: 山中高士 时间: 09-1-14 22:32
2009-1-14 天气不错
今天去参加了铭万的一个面试，去之前我看了关于这方面的就打算出去转转舒活舒活筋骨，再看看自己面试的时候是否紧张，从前因为焦虑神经质的原因可是很紧张的啊，今天很好，没有紧张，表现的还不错，就当玩了一圈。
不过想到年后的工作，心里还是有些不安，不过这都是正常的了。呵呵
生活中总是还是会遇到一些不良的情绪，以往会将后果无限悲观化，现在虽然还是会情绪不好，但是已经学会了森田似的对待，还有就是对朋友多些包容，斤斤计较，大家都难受。
允许自己情绪不好，因为你是个正常人。
自我解嘲化解情绪，我又不是神人圣人，有些挫折失败尴尬落魄都很正常啊，呵呵，不忘手上做有意义的事就可以了。

最近写着写着，症状已经写不出啥了，森田的理解也没有新的东西出来，可能事情本来就是很简单吧，森田很简单，生活也很简单，不明白的时候复杂，明白些了都简单了吧

作者: 山中高士 时间: 09-1-16 08:32
2009-1-16 天气不错
昨天网络不通，昨天晚上的日记拿到今天写了。
可能因为吃的不舒服，这几天肚子不好受，昨天晚上没有睡好，今天起来觉得有些焦虑，出去办事，晚上和朋友在一个商场的顶楼吃饭，喝点啤酒，以往的时候这种人多的场合，我肯定紧张，手脚发僵，总有坐不住的感觉，必须深呼吸才行，今天有肚子不舒服的原因吧，也觉得有些焦虑，坐不住，当时心里就有些胆小，万一再回到从前那样咋办，不过这么长时间的学习还是有帮助，没有强迫起来，当时想的就是接纳，接纳所有，回到家也是，想着接纳，比从前还是好多了，允许焦虑，接受自己，这才行。

自己状态的进一步提升，我觉得还得靠自己建立好的生活习惯，多做有意义的事，不能放纵自己，自己不做有意义的事就会自责，不利于自信的建立。
即便病好了，想要真正持续的快乐生活下去，还得要好好做有意义的事啊。

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-17 06:26
森田很简单，生活也很简单

作者: 小娜 时间: 09-1-17 09:44
标题: 赞成楼上朋友的
朋友，看现在的您就好象看到读书时的我，其实，生活没那么复杂，你也不要太把自己当回事，时刻告诉自己：“不是最好的，也不是最坏的”。就算你认为是复杂、不可改变的事情，也要尽量化繁为简，为所当为，享受当下！过一天就享受到一天的福气。祝好！！！

作者: 毛线洋 时间: 09-1-17 11:14
呵呵说的太对了 …… 是很简单……
可是对还在迷惑里的人来说会觉得千难万难
连我们讲解起来也觉得连篇累牍呵呵
难了不会会了不难～

作者: 山中高士 时间: 09-1-17 16:44
谢谢楼上朋友的关注和支持
2009-1-17  晴
  我觉得我的症状又有反复。
  昨天接了一个从外地来的大学同学，然后和当地的几个大学同学聚会，我在待业，想着年后找工作，其他的大学同学有混的挺不错的，现在，我心里面告诉自己要接纳自己，但是晚上吃饭的时候和在吃饭后唱歌玩的时候我身体感觉比较紧张，又有了原先放不开的感觉，自卑没有自信，对前途没有目标。
晚上在同学那里睡觉，可能也和喝酒了有关系，但是我觉得主要是还是我的神经质情绪，心里不自然的和同学比较了，所以整的自己又陷入了焦虑自卑和郁闷，我自己和自己说，接受自己，使恶劣情绪没有进一步恶化，没有出现什么强迫思维。
那我现在的问题主要是自己的工作问题吗?
   还是因为本身的神经质思维由工作问题给引发了？

和别人比较的时候我知道自己要接纳自己，但是一遇到实际情况的刺激，情绪还是不自由的导向自卑和紧张焦虑，是我的森田领悟还不够吗？

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-17 19:26
不在意比较才是接纳哦，接纳不是不能比较，比较也是自然的哦。

作者: 山中高士 时间: 09-1-17 20:00
楼上的这样的情绪反复算是正常的吗？

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-18 07:47
反复是疾病的规律

看看各位走出来的朋友，都有或多或少的反复哦。

作者: 山中高士 时间: 09-1-18 20:08
2009-1-18 天气不错，坐在车里甚至有点热
前天的熬夜加上昨天的肚子疼搞的状态不是很好。
现在早上有些早醒，不过醒了还能睡着，从前很焦虑的时候也没有早醒过，没啥问题吧？
明天回家，去买了点东西，不咋焦虑，有也就是担心明年找工作的事，但是就是太咋高兴。

这些都是症状，不鸟他，
做该做的，积攒生活的学分。

作者: 远离颠倒梦想 时间: 09-1-19 09:11
关于工作的事，其实我和你一样，现在也是愁。。。。。。

北京、上海等最优秀的地方，才是我们该去的地方，我们都有足够的能力在那里占有一席之地！因为我们都是优秀的人！只是因为所谓的症状搞的，，，哎，又上火了

你现在还存在一定的症状，，需要时间醒悟，这是最重要的。。

作者: tangli2700 时间: 09-1-20 22:24
别把症状作为工作难找的借口~~我敢说你所谓的症状一百个人里有九十九个都有.因为这本来就是人人都体会过的感受,只是别人都没在意,你自己过份关注所以固定了下来.这怎么能算是异常呢!!
今年经济环境不好,很多企业都缩招了.不过只要努力,总是能找到满意的工作的.~~~

作者: 远离颠倒梦想 时间: 09-1-23 12:58

原帖由 tangli2700 于 09-1-20 22:24 发表
别把症状作为工作难找的借口~~我敢说你所谓的症状一百个人里有九十九个都有.因为这本来就是人人都体会过的感受,只是别人都没在意,你自己过份关注所以固定了下来.这怎么能算是异常呢!!
今年经济环境不好,很多企业都缩 ...

那是肯定！！！

你说的不也是从森田学来的吗？如果没这些理论，你不也还在煎熬吗？症状的存在虽然只是心机一转，可它的痛苦是莫大的，它给你带来的失去和创伤是莫大的。

作者: tangli2700 时间: 09-1-25 00:31
呵呵楼上的兄弟,难道因为理论所以才不用去煎熬吗?难道没有了症状,痛苦就没有了吗?只要有大的欲望 ,就会伴随着大的痛苦.如果你真的把人生看成过眼云烟,又怎么会感到痛苦...森田疗法不是只让你去忍受痛苦,更不是去消除痛苦,而是让你明白人是为了实现某个理想或者目标,才会不断去努力奋斗.世界上不存在没有耕耘的收获.努力在产生痛苦的同时,也会带来成功的喜悦,让你体会到人的一生没有做不到的事,这才是森田希望我们了解的人生观.

作者: 山中高士 时间: 09-2-1 16:19
2008-2-1 晴
  这一段，回家过年了。
  好多次了，我总觉得我回家一次，就会严重些。
  我觉得现在我能做到是接纳症状，不再产生互动，但是焦虑不安然后闷闷的放不开还会来。我尽量不去关注他们，家里有一次我和同学聊天，感觉自己就坐不住了，但是硬挺过去了，该说话说话，反而没事了。
在家闲下来就难受，电视也不咋看了，找点事做还好些。
药现在也尽量不吃，但是情绪还是比较容易波动，想事情还是容易往最坏的地方想。
焦虑还是主要的，恐惧。
我尽量不产生精神冲突，接受现在自己所有的。
接下来，工作定了，生活充实起来，应该会好些了吧。

作者: 山中高士 时间: 09-2-2 22:27
2-2 晴
这几天焦虑中，坐不住，肌肉紧张，放不开，从前最严重的时候也就这样。
说是不关注症状，但是他来了，我就这么看着他。
从前的学习是有效果的，处于这个状态，坐不住我也不会觉得我会有什么更严重的情况，也不会再会冲突想万一自己好不了怎么样。
前一段好了几天，我都觉得自己要好了，只是还有一丝的不安，但是生活上的一些事情一来，很容易的就又焦虑起来。
从最开始安定医院就说我是焦虑状态，这么多年最大的问题就是上面说的焦虑状态，尤其是坐不住，安静不下来，啥都安心的干不了。和朋友在一块，再别人家，开会这个样子最腻歪。
担心都和别人冲突，担心会因为冲突而死掉，告诉自己几率很小，但是总想。

学习了一段时间，有用处，有进步，但是焦虑坐不住还会有。

作者: 山中高士 时间: 09-2-3 19:50
2-3  晴
今天去原先的经理家吃饭了，打羽毛球了，她家是12楼，吃饭待着的时候我隐约有些焦虑，怕自己坐不住，其实过往的担心坐不住引起的焦虑都是因为自己的怕，  怕自己失去控制。但今天我想着我控制将来干什么呢，我控制的了吗，该来的总会来的，我做我该做的就行了，爱咋着咋着吧，就没有引起精神冲突来，近乎完美的过了一天，  真想不到，我昨天还是焦虑异常，今天就过的不错。
原因我觉得我看到余微超的帖子，谈焦虑的，我最大的问题就是焦虑，  他说：担心失去控制，这就是焦虑的全部秘密。

我就想了，我控制的了未来吗，我太渺小了，我的问题就在于意识中，最基本的生活态度上想对未来控制，想好不想坏，那不是扯淡吗，我又不是神仙。这种想法和自然是对抗的，自然而然吧，该打打，活的窝囊些就安全吗没准死的更快，按照自己的节奏活，无论如何起码是自己的开心，自己的精彩。

作者: 长风 时间: 09-2-4 11:08

作者: 致一 时间: 09-2-4 22:36

原帖由 山中高士 于 09-2-3 19:50 发表
2-3 晴
今天去原先的经理家吃饭了，打羽毛球了，她家是12楼，吃饭待着的时候我隐约有些焦虑，怕自己坐不住，其实过往的担心坐不住引起的焦虑都是因为自己的怕，怕自己失去控制。但今天我想着我控制将来干什么呢 ...

控制不仅只适用于焦虑的状态，其实是人的常态。想要从焦虑的中脱离出来，先要了解这个模式。

克里希那穆提说：“观察你的心，不要让任何一个念头逃跑，不论它有多丑、多残酷。只是观察而不要有任何拣择、衡量和批判，不要给它任何特定的方向，也不要让它在心中生根。你只需要无情地看着它就对了。”这就是讲要保持自我觉知。

毛线洋写的“去掉做事时候的自我筹措和预先的价值评判”理解得的很好，有深度！

作者: 远离颠倒梦想 时间: 09-2-5 19:29
余老师讲的好，呵呵。。

作者: 山中高士 时间: 09-2-6 20:40
谢谢余老师百忙中的关注！

作者: 山中高士 时间: 09-2-6 21:03
2-6 晴
天越来越暖和了，今天去一个大的IT公司面试了，原先的我这个时候会很紧张，但今天我甚至都没想到要控制什么，兴奋有，但恐惧焦虑还几乎没有。
不要控制真的是个真理。
我总觉得同样的道理不同的表达方式说给得病的人听会有非常不一样的效果，可能你就是对那个字眼敏感，你明白的就会快些。
真的焦虑好转的时候，感觉并不像从前那么兴奋了，可能反反复复的折腾疲了吧。

作者: 山中高士 时间: 09-2-8 21:33
2-8 小阴天
今去爬山了，感觉不错，出了汗，下山点了老虎菜、拍黄瓜，炒拉条，记得有次和王哥和小井从野路爬那个水库山，我在半路上发作了，本来就带着焦虑，怕自己在山上下不去了，得找救护车之类的，但是今天没有，在高处也不那么恐怖了。
从前一直在找自己的最好的状态，其实状态是找出来的吗，你越找他会离你越远。未来不可控制，用现有的境界应付面前的事，错了是你境界不够，做的好总结，一生即便是最后一天也要这样走完。
期待去迎接生活中的酸甜苦辣，这样会感觉好些，我还做不到，和大家共勉。
期待未知的未来时，才过的有意思。

作者: tangli2700 时间: 09-2-9 13:19
楼主的日记能言之有物这样很好啊.就是不要反复测试自己焦虑,这样感觉自己是一个焦虑测试仪器似的.

作者: 山中高士 时间: 09-2-10 19:34
谢谢提醒！
2-10 好大风晴
本来要去爬山，但是到了陵那边封山了，围着山转了半天，路上买了个心里美，回家吃了感觉不错，多吃蔬菜水果少吃肉。
减肥进行到底，帅哥指日可待了。

还是工作的事，总是有些烦心的。
悟这个字好奇妙啊，还是少些理论多些体悟。

作者: 山中高士 时间: 09-2-12 21:40
2-12 雨好多天不下雨了啊
从去年11月份就不上班了，又要上班了，一上班就得玩命干啊。
楼上有哥们说不让我当测试焦虑的仪器，呵呵，我只是客观的看，客观的体验，最近几天晚上晚上的时候会焦虑一会，但是不同已往的事只是感觉躯体上的焦虑，一会就过去了，因为我对此是冷眼旁观，知道会没事。
昨天下午睡觉睡了一会，不错，一年里白天睡着的时候也就一两次。
不要对抗，不要控制，就这么注视着他，嘿嘿。

作者: 山中高士 时间: 09-2-15 21:58
2-15 晴有风
今天聚会又有些－－，不说了，正常了，每次回家回来都这样。
明天开始上班了。

作者: 长风 时间: 09-2-15 22:30

作者: 山中高士 时间: 09-2-18 22:50
2009-2-18
找个释放的渠道,很大的问题是没有啥兴趣可以让自己很好的释放.
一碗阳春面.
时隔多年又一次看.
少思考,多体会.
思考的多好还是理论,体会到的更能改善你的坏的潜意识里的应对模式.
让心活起来.

作者: xlhljp 时间: 09-2-18 23:12

原帖由 山中高士 于 09-2-18 22:50 发表
2009-2-18
思考的多好还是理论,

、

用行动来印证理论，那理论就变成了经验，否则理论就是口号。

作者: 山中高士 时间: 09-2-21 23:35
2008-2-21 晴好
没有什么需要解决的,充实快乐的去生活.

作者: 远离颠倒梦想 时间: 09-2-22 21:21
楼主这流水账也太简单了吧，

作者: 山中高士 时间: 09-2-22 23:28
楼上的好像不是银碗, 银碗消失了吗?

作者: 山中高士 时间: 09-2-28 22:13
2009-2-29 好像有些冷
好几天不来了啊,都沉下去了.呵呵
给自己定些规矩,
以后早上不许赖床了,醒了也不起,躺着也不舒服
最大限度的休息好,不许熬夜.
感觉不好的时候,不能一味的停在那个感觉上,积累着就又不爽了. 找点积极的事做.

不爽的时间越来越少,爽的时间越来越多,就是了.

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