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标题: 我深陷消极心理暗示怪圈！！我到底是怎么回事? [打印本页]

作者: reiayanami2 时间: 08-12-27 22:35
标题: 我深陷消极心理暗示怪圈！！我到底是怎么回事?
我最近走进了一个怪圈,就是会不断给自己消极的心理暗示. 这个暗示在我心里或多或少已经埋藏了半个多月了，一点都不见消失的踪影，最近反而越来越猖狂，以致我一天到晚除了想到它其他什么也想不到了。。。他好象占据了我所有的思想~
我的暗示是暗示自己无法集中精神,暗示自己背书背不出来,这导致我原本明明能集中精神但是一会儿脑子里就会冒出这个暗示,结果就真的集中不了精神,真的无法继续背书了.就跟以前暗示自己会睡不着觉结果就真睡不着了。然后越无法集中精神越背不出书就越证明这个暗示的正确。然后本来这个暗示还只是很小很小的，然后在一次次的证实过程中被一点点放大放大，放大到最后我就什么也不想做，什么也做不进了，因为我觉得我做什么都无法集中精神了。
这个暗示从我考四级前就一直在了,只是比较小,但一直在我心里,好象生根了一样,无论我自己怎样告诉自己要去掉这个暗示却一直都不行.在考四级听力的时候也就因为暗示自己会走神,结果听力的时候就真的走神了,就觉得自己心里一有什么不好的想法就立马会变成现实. 自从这个暗示在我心里扎根以来我就一直想摆脱它,试了很多方法,包括分散注意,但是不行,只要一回到读书的状态我就又会给自己这个暗示.现在脑子里就不由自主地冒出这个暗示,就像以前一首歌多听了就一直会在脑子里唱啊唱,结果什么事都干不进了,就光想着这两个暗示了.再加上后天就要考一门需要临时背诵大量东西的课程,如果无法彻底摆脱这个暗示我根本无法静下心来让自己看书... 现在再让我分散注意力不去看书我又实在是觉得有负罪感,怕真的过不了这门,再加上我上两个学期都是拿一等奖的奖学金,如果这次挂一门的话心理恐怕也承受不了.所以我急切想摆脱这两个心理暗示...有什么好的办法吗??是否一定要去做心理咨询呢?我只剩明天一天的时间了,如果明天去做的话就没办法复习了，而且医生大多都要预约,感觉来不及...所以有什么具体的方法可以让我摆脱这些消极心理暗示的折磨？让它不要再在我脑海里浮现了吗？？
我一直都有抑郁症的困扰，因此这次又被这个心结给卡住怎么想也想不通，好象陷入泥潭一样越陷越深。还有我是一个爱钻牛角尖的人，一件事想不通会反复去想，而且还会冒出许多其他希奇古怪的想法。所以本来我今年六月已经走出抑郁的了，后来碰到问题之后我就老抓着不放，就一定想要一个解决的方法，结果问题一个一个冒出来，我花了很大很大的力气让自己一个一个去攻克它，所以我停药以后也就一直在跟一个个不同的心魔作斗争。奇怪的是，每次都会有不同的问题，都是以前自己从来没有碰到过，也从来不去考虑的问题，而且一个比一个奇怪，一个比一个难说清楚。10月底左右的时候是一直纠结在便秘的事情，11月初好象又是内分泌失调的问题，11月底又开始发现自己害怕和别人说话，担心自己讲不来话，觉得自己有语言障碍，后来经这里论坛的朋友提醒我明白了不是我语言障碍问题，而是我人际关系的问题，这样我就想通了。可是12月中旬我又碰到了心理暗示这个问题。。。我怎么老是有那么多一个个问题冒出来。。。我总是在寻找答案。。。但总是怕我攻克了这样说不定下次又有什么新的问题浮现出来，而且这些全部都是心理问题！所以我感觉从10月份到今天我几乎每天好象都在纠结在一个问题上怎么想也想不通，然后就要让时间去解决它，但我又等不及，想马上就解决，知道答案，然后击退它，这样心里就越来越急以致于整天满脑子都只想着这个问题其他事情都分散不了注意力，一定非要彻底解决了心里才舒坦。
说了半天，现在就是心理暗示这个魔鬼，我怎么赶也赶不走它，以致极度影响了我的心情，令我一天到晚就盯着这个问题不放，到底该怎么办？我现在想做点别的事吧，考试时间已经不允许我再花多余的时间去担心了。有时候真担心自己是不是已经上升到妄想症了，大家有什么建议给我的吗？
眼前的问题是心理暗示的障碍，如果能解决这个问题，我应该就可以力马就高兴起来了。但是从长久来看，说不准我将来又碰到什么心理障碍，为了防患于未然，有什么方法可以让我不要长久纠结这种事情呢？这是否和我性格爱抓住一件事情不放有关？我是不是有其他精神疾病？？

作者: woshiiw 时间: 08-12-28 20:52
我也有这种症状啊不过有几年了一直困扰着我不晓得这是不是神经症

作者: reiayanami2 时间: 08-12-29 14:20
怎么办？为什么就没有人能够回答我有什么办法可以消除这种担心吗？我昨天有打电话做心理咨询，医生让我试试腹式呼吸法，但感觉没什么效果啊。。。我脑子里还是会不断地冒出这个想法。。。

作者: 乌龙茶 时间: 09-1-4 13:13
首先从认知上解决：这是一个不对的想法。然后最重要的是你对这个产生的想法的回应方式，现在现实是你跟着你的这个想法想下去了，你在想这个想法怎么去除，每一次想怎么去除，这个想法又出现了。我觉得最好的回应方式是：想法产生后，不要跟着想法走，不要想去去除他，跟自己说，这个想法是不对的，不用管他。

作者: 一宁 时间: 09-1-4 17:05
消极的心理暗示并不可怕，它表示我们太担心事情出现坏结果。有为患者找我，她说她有消极的心理暗示，，遇到事情总喜欢往坏处想，负面的自由联想很丰富。结果后来一分析，这是她强迫观念的一种表现形式。

楼主的问题到底是什么呢？有待探讨。

作者: 远离颠倒梦想 时间: 09-1-4 18:08

原帖由一宁于 09-1-4 17:05 发表
消极的心理暗示并不可怕，它表示我们太担心事情出现坏结果。有为患者找我，她说她有消极的心理暗示，，遇到事情总喜欢往坏处想，负面的自由联想很丰富。结果后来一分析，这是她强迫观念的一种表现形式。

楼主的问 ...

一宁老师，讲的确实接近一些深层次的东西，我其实也很消极，也是“事出有因”的，关键我们要发掘出这些东西，而不是简单的停留在表面去怨恨甚至抵抗和受它牵制。。

作者: reiayanami2 时间: 09-1-5 10:40
标题: 考试焦虑
我自己也一直在进行着自我心理的调整，但是由于没有正确的指导，状态时好时坏。
事实的根源可能是因为我担心无法集中精神后就无法考试，无法考试就无法取得好成绩，然后成绩可能就一落千丈，然后就可能会休学，然后可能就一无是处。这是我消极时候会由于这个而导致的一系列担忧。但是当我考试焦虑的时候我的精神就无法集中到考试的题目上去，而是不断地去反复重现那个焦虑的想法，那就是，我又焦虑了。在考试中我大约无时无刻脑子里都有这个想法只是努力强迫告诉自己在考试，一定要考掉，再焦虑也要把试卷给做完，然后就只能做一道算一道，然后越做越焦虑。每次英语题目做完后以前我都会检查一遍，现在我连检查都怕了，我都不敢让自己再多碰一秒的题目，怕又出现那个想法：我很焦虑。而且我是焦虑和抑郁相伴型的症状。我好不容易把抑郁的情绪给克服了，焦虑又上来了。怎么办？

作者: diliudu 时间: 09-1-5 13:58
标题: 回复 7# reiayanami2 的帖子
为了让患者远离焦虑，我通常在给他们做催眠时候，
做以下引导，您也可以在晚上安静的卧室里自我催眠。

“放松，放轻松，.......
放下要轻松........
深呼吸，........
缓慢均匀的呼吸......
把自己的注意集中到自己的呼吸上。

让自己的平静......
心绪很平静........
思绪很开阔很平静.......

这个时候，焦虑的情绪像一团灰色的烟雾，从脑海里升起，离开，消散。.....

想象一幅自己喜欢的图画....”

这是第一步，让咨客学会放松；接下来和咨客一起探究，通过想象图画
投射勾勒出焦虑抑郁根源。

然后发现问题，解决问题。

焦虑问题的解决通过几次催眠后都会有不错的效果。

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