征文：29——感恩2008 - 阳光工程心理网

1、感谢家人。首先，感谢我的爱人。她为我们这个家付出了太多，而不求什么回报。在我病中，她基本上承担了所有的家务，而且也接收了我许多的情绪垃圾。其次，也感谢我的父母和其他家人。我想大家都知道，家有一个抑郁症患者，说的严重些，是一个家庭的灾难，至少也是一个较大的负面应激源，对家人的负面影响是肯定存在的，包括对家人情绪的影响、无法帮助家人分担其份内的事情以及家人对此的一种无助和无奈感。对此，我深有体会。在我抑郁症的症状严重期间，我所表现出来的情绪、行为等，给家人增加了许多心理压力。对于我们的困境，不单是我们感到无助和无望，有时，他们也会感到很无助和无奈。由于他们欠缺抑郁症的相关知识，有时他们往往无法理解我们所承受的痛苦，这不能怪他们。经历了6年多的抑郁症困扰，我的家人（主要是我的爱人和父母）基本上理解了我在病中的感受，接纳我的无所作为和消极的状态。在我抑郁症症状出现反复期间，他们承担了家中几乎所有的事务，使我能够安心休养，在日常的生活中从自己纯真的心出发，为所当为。他们为我抑郁症的康复过程营造了良好的康复环境，这对我抑郁症的康复至关重要。据我的体验，良好的康复环境仅次于积极的治疗和调节。

2、感谢阳光家园和战友们。自从加入阳光家园后，我就把这里作为我的心灵家园，作为我最好的心理加油站。在阳光家园，我吸取了许多滋润精神的精华，我的心灵得到了很好的充电。这里有许多相关的心理卫生知识，我通过努力学习，并与战友们积极交流，心理素质得到了不少的提高：认知得到改善，心态更为平和，行动更加积极。当然，这些都是在症状好转时才能够体现出来。如果身处抑郁症的反复期间，症状严重的话，是无法有这些积极的体验的。因此，我们要“顺其自然，为所当为”：在状态差时，原样接纳那时的糟糕状态，忍受痛苦，如果有当为的欲望，就力所能及地做一些事情或者活动，否则，就好好休息（按自己感觉最舒服的方式，可以睡觉、运动、看书等。。。）只要心里的难受感不再恶化就好；在状态好转时，就充分享受情绪良好带来给我们的快乐，同时积极为所当为。此时的为所当为的范围、效率和水平会有大幅度提高，可以借此解决由于抑郁症期间耽误了的事情和问题。
阳光家园确实是一个珍贵的宝藏，如木碗所说是一个蓝色的宝藏。我希望大家要善于利用好她，让这些宝藏更好地为我们的康复服务，而不仅仅是在这里发泄负面、消极的情绪。当然，有时将那些负面、消极的情绪说出来，对自己也很好。而且，我们这里的战友由于有过共同的经历，大家非常容易互相理解，容易达致共情，然后互相鼓励，共同度过困难的时期。因此，大家遇到问题时，就及时说出来，不要顾虑太多，不要老是积压在心里，那样对抑郁症的康复很是不好。

3、感谢我的领导和医生。他们对我的康复也提供了很大的帮助。可以说，我是不幸的，同时也是幸运的。说不幸，是因为工作和学业上的压力导致抑郁症缠上了我；说幸运，是我有一个很好的家庭、一份不错的工作、遇到好领导为我分担工作上的压力、遇到医生指导我进行药物治疗，同时在阳光家园和从其他心理书籍中学到了许多心理卫生知识，使我的综合素质（特别是心理素质）得到了提高，使我知道如何进行自我调节，使我更好地展现自我。从这方面讲，我是因祸得福。

4、感谢我的导师，如果没有他的帮助，我是无法在抑郁症期间完成我的硕士论文，而且以优异的成绩获得了硕士学位。
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需要感恩的人和事还有很多，我无法一一道明，仅借此与大家一起分享我的感恩的心。