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标题: 我该怎么办，每天为了工作而惶惶不安，除了工作什么都没有，独自在异乡 [打印本页]

作者: carrothu123 时间: 08-12-4 20:02
标题: 我该怎么办，每天为了工作而惶惶不安，除了工作什么都没有，独自在异乡
现在思维很乱，写的东西也是前言不答后语，看得累您就别看了~
现交待背景。我在一家外企工作，压力很大，现在的忙季，压力尤其大。其实很大部分可能是自己给的吧。工作一年多，进来之前就有忧郁症，服药一年缓解，后来忧郁复发，又开始服药，现在快一年了。最近一个月因为工作忙，身体不好，自行停药了。
现在我整天为工作焦虑紧张。金融风暴害怕被裁，其实不喜欢这份工作，觉得相对安稳的公务员更适合我的情况。刚参加了今年的公考，但因为紧张考的一般。考完试又上班，上班就很紧张难受，可能潜意识认定自己不能胜任。最明显的是每天早晨起床对我来说是件很困难的事，闹钟调到七点半，响了之后我可以一遍一遍地按下，直到八点十分才起，不洗脸不刷牙就出门，完全是撑着。因为不想上班。而且越来越自卑自闭，跟朋友同事交往越来越少。就像最近一个星期中午都是自己吃饭，也不想着约人一起。身体也不好，今年以来肠胃就不好，我觉得很大程度是情绪紧张造成的。生活对于我没有任何乐趣，苟活在世上，被动消极，无法自拔。也许是因为停药呢，不知道。独自在异乡，孤单回家连个说话人都没有，但其实在外我也交流越来越少。我不该这样啊，怎么会这样，我该怎么办？调整调整，可是要怎样调呢？不知道我还能撑多久，何时会出现骆驼背上的最后一根稻草呢~
现在思维很乱，写的东西也是前言不答后语，看得累您就别看了~

作者: 惟善为宝 时间: 08-12-4 20:34
每当这样的时刻，我就会早早上床，等待失眠。。。

作者: 远离颠倒梦想 时间: 08-12-4 21:06
看医生，人在压力下会有你这样的症状，条件允许休个年假，不允许多和朋友聊天娱乐。

吃些缓解压力的药，如感冒药一样，不要另外生心理压力，好像自己精神病了一样，心理的感冒而已。

祝福你早日拥有好心情

作者: 波波 时间: 08-12-5 10:05
楼主的这些体验和感受我在抑郁症的症状较为严重时是经常困扰我的，当时我也非常无奈，也很困惑。但现在我已暂时走出郁抑了，又重新感受到了阳光的灿烂，在平平淡淡的生活中感受快乐，尽管目前我还感觉残留着一些躯体症状，但我已感到很满足了。目前还在积极的治疗（主要是药物治疗），同时注意调节和休养，力争使自己的状态进一步改善，自己也能够不断得到成长。

我之所以能够走出郁抑，除了我的积极治疗与休养外，也与我的工作压力大大减轻（因为换了工作岗位）有着密切的关系（我起病的原因就是由于过大的工作和学业压力）。因此，我建议楼主适当降低期望值，注意休养，积极治疗（抑郁症的治疗主要是药物治疗），同时可自学相关的心理卫生知识（我推荐认知行为疗法和森田疗法）进行自我心理调节，只要持之以恒地坚持治疗、休养和调节，我相信你也会走出郁抑的。

祝福你！

作者: diliudu 时间: 08-12-5 10:08
标题: 回复 1# 的帖子
不要自己撑着。尽快去寻求心理医生的帮助。

愿楼主尽快恢复健康，看到自己的阳光，寻到想要的温暖。

作者: 长风 时间: 08-12-5 10:14
欢迎楼主加入阳光，你这样的情绪很多很多人都有的，而且可以走出，相信自己

作者: 饱蠹富贵 时间: 08-12-5 12:33
看得不累啊 ,你些的这些情况,我当时抑郁的时候都有,

很相似呢楼主你能服药坚持上班本身就很难得也说明你抑郁的程度不深

好起来就更容易些了

您是对自己要求比较高,责任心很强的人么?

作者: 饱蠹富贵 时间: 08-12-5 12:38
大家都乐意帮你加油!

作者: 龙华出家 时间: 08-12-5 21:28
快吃药啊，抑郁解除可，看问题就不一样了

作者: carrothu123 时间: 08-12-6 08:38
谢谢你们的关心，真的，来到阳光就像到了一个大家庭。

决定今天上午就去看医生，其实主要是拿药，我一直使用的是怡诺思，估计还是它吧。先把情绪稳定住吧。
其实现在觉得医生帮不到我什么，不知道别人情况怎样，我是在一家省级三甲医院看的，看的人很多，医生看一个病人不到十分钟，不知道能帮到什么，除了开药还是开药。记得有一次看诊，我的主治医师坐在对面，感觉他蜷缩在那里，说话有气无力表情忧伤，心想他不会也忧郁了吧。所以忧郁症真的只能靠自己走出来吧。

TO：波波前辈
您的建议我也一直在想，觉得这份工压力大不适合，目前就想考公务员呵呵，图个稳定，但其实一边工作一边考压力也很大，不知道要怎么处理，呵呵在请教一下转换工作的经历经验。

再次谢谢朋友们的建议，我还要好好体会一下：D。

作者: 波波 时间: 08-12-6 19:43
标题: 回复 10# 的帖子
阳光家园确实是我们共同的心灵家园！！

至于楼主说“不知道要怎么处理，呵呵在请教一下转换工作的经历经验。”我的建议还是：楼主需要适当降低期望值（包括对自己的期望和对工作业绩的期望），注意休养，积极治疗（抑郁症的治疗主要是药物治疗），同时可自学相关的心理卫生知识（我推荐认知行为疗法和森田疗法）进行自我心理调节，只要持之以恒地坚持治疗、休养和调节。但是如果能够坚持工作的话，就根据自己的情况（状态）做好工作中力所能及的事情（其实，就算是完成最基本的日常工作，也非常痛苦，你要有充分的思想准备）。

我的换岗经历是：由于我本身就是公务员，只不过之前的工作岗位给我的压力太大（再加上当时攻读名牌大学的在职研究生，故学业压力也大），但我也咬牙坚持了下来（但特别痛苦），做好日常的工作（而且成绩还不错），到最后终于等到了换岗的机会，我就把握好这个机会（其实我原来的主管领导还是希望我能够留在原部门工作，但我就和他直说我的情况，让他能够明白我的苦衷），顺其自然就实现了换岗的心愿（这得感谢我遇上了开明的领导，这是我非常幸运的）。

“但其实一边工作一边考压力也很大，”这种压力我也承受过，充分体验了当中的痛苦。尽量给自己减压吧，多运动（据一些专家说，运动是大脑最好的休息方式，积极的休息比睡觉更能促进脑力的恢复，但运动也要适量，凡事都要把握好尺度），注意休养与调节，注意规律生活，按时作息。

作者: carrothu123 时间: 08-12-8 08:59
我今天没有去上班，早上起来和领导打了电话，请了病假，其实是心理病了，但托了身体的由头。把我最近不想上班每天早上临到点不洗脸刷牙就出门的事告诉好友，她说一听到觉得我好可怜，很想抱抱我。

前天去拿了药，开始还好，但不知怎的回来后情绪就很低落，在家待了两天。偶尔出门去，阳光其实很好，但却无暇享用这样的时光。

波波前辈，谢谢您的真诚回复。说到这，我觉得对不起很多人，很多关心我的人，自打今年开始，跟很多朋友同学都极少联系，没有心力，甚至对最爱我的父母，每次打电话时也没好气，心烦气躁，但觉得很伤人。其实最不想让他们担心。

其实今天请了假一下就轻松很多，我要好好恢复，明天上班去。

作者: diliudu 时间: 08-12-8 09:13
标题: 回复 12# 的帖子
看您的情况还是可以进行心理辅导的。
如果去医院只是拿药，就顺便问一下有没有心理咨询门诊。

心理咨询是有时间要求的，
我们可以让他们帮助探寻一下我们自己的行为模式，
日常认知与我们的问题的有无关联。

作者: 波波 时间: 08-12-8 09:39
标题: 回复 12# 的帖子
“我觉得对不起很多人，很多关心我的人，自打今年开始，跟很多朋友同学都极少联系，没有心力，甚至对最爱我的父母，每次打电话时也没好气，心烦气躁，但觉得很伤人。其实最不想让他们担心。”你并没有对不起任何人。之所以有你所说的这些情况出现，都是由于你病了的缘故，不要过于愧疚。把你的愧疚感转化成积极治疗的动力吧，同时注意休养与调节，寻求能够得到的支持，等走出郁抑后，你会更加棒！

作者: 知觉 时间: 08-12-8 10:58
你的凄惶我们都能理解,你已经来的阳光互助这个大家庭了,当你感到不好受的时候到这里,我们都会把你当成自己的兄弟姐妹,所以你不会孤单的.

作者: carrothu123 时间: 08-12-9 22:45
今天终于明白了“顺其自然，为所当为”的真正含义~

早晨起床，照例是很困难很困难，在床上磨到了八点十分，终于起来了，依旧是不洗脸不刷牙地冲出家门。这时，我又想请病假了，那样就可以暂时舒服地躺在床上，甚至一整天。但我仍然出了门。路上还在想回家，不想上班，这时想起了那句“顺其自然，为所当为”，以前误以为是放纵自己、放任自流，就像我想自闭不想出门就可以在床上躺一整天。其实它是说要自然健康地生活，做平常应该做的，想平常应该想的，这就意味着无动力的时候也要坚持，努力像正常人一样生活做事。闯过来就慢慢好了，就像我今天一样，上班从简单的事开始做起，慢慢适应，晚上还去做了SPA，回到家来很舒服，也有力气了呵呵。

所以当脆弱无力时，要记得对自己说：“顺其自然，为所当为”。

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