阳光工程心理网

标题: 我晚上害怕一个人睡觉！ [打印本页]

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-4 12:47
标题: 我晚上害怕一个人睡觉！
我现在什么都能克服，就是害怕晚上一人睡觉，现在有一个工作我很想做，但是需要常出差，我想去看看心理医生，试试所谓脱敏疗法，我现在在上海，请问一下大家在上海有什么好的医生介绍给我吗？

作者: 人生啊 时间: 08-12-4 12:51
我也害怕黑夜，害怕一些不好的东西，但是我钻进被子里就没事了

作者: 长风 时间: 08-12-4 13:08
害怕做一件事情并不代表你不能做这件事情

作者: sire 时间: 08-12-4 16:05
实在扛不住，还是找个心理医生。我见过害怕晚上害怕的小伙子。

作者: diliudu 时间: 08-12-4 16:10
支持楼主尽快就医的想法。
还是多听听心理医生的意见。
但看您的问题好像还不适合系统脱敏疗法，这个疗法是对应恐怖症有很好的效果。

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-4 17:11
我到了晚上会比较焦虑，有时侯甚至对声音比较敏感，我要灯开得亮亮的，即便这样还是会担心屋子里有没有人，这种病到底能不能治好！

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-4 17:12
我对晚上一个人睡觉很恐惧的．

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-4 17:14

原帖由 长风大侠 于 08-12-4 13:08 发表
害怕做一件事情并不代表你不能做这件事情

问题是，我会睡不着觉，会失眠。然后会影响以后的工作！

作者: 人生啊 时间: 08-12-4 17:41
你是从小就这样吗？我是怕鬼

明知道自己心理太幼稚，可是晚上洗脸的时候还是尽量睁着眼睛，LS说的系统脱敏疗法是怎么一回事呢

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-4 19:20
我以前不是这样的，因为曾经在状态很不好的时候看过一个贴子才开始害怕的，本来睡眠就不是特别好，一个人的时候就更不好了．

作者: 远离颠倒梦想 时间: 08-12-4 19:31

原帖由 羊崽崽 于 08-12-4 17:12 发表
我对晚上一个人睡觉很恐惧的．

都这个毛病啊，我也恐惧过

有兴趣看看我签名栏的帖子，我现在不恐怖了。

作者: 远离颠倒梦想 时间: 08-12-4 19:33
http://www.sunofus.org/bbs/thread-36828-1-1.html

那个自责啊，老婆不在就要带着孩子去老娘那里，还有找个认识的司机带我去，不堪回首啊。

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-4 22:12
有孩子在为什么还是不敢在家呀？

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-4 22:43
朋友们，我今天联系了一个心理咨询室，上面挂了心灵花园的牌子，咨询费有200，400，800，我电话咨询完后，建议我使用400以上的，好贵哦，朋友们，你们说我是不是应该去呢？

作者: diliudu 时间: 08-12-5 09:01
标题: 回复 14# 的帖子
根据您描述的情况看，您的问题应该好处理。

现在的心理咨询诊室价格标价差很多，不要把它的标价和服务质量划等号。
如果您觉得价钱消费高，可以再多问几家，肯定有性价比好的。
天津的安定医院的心理咨询门诊，有很多专家主任坐诊，也不过40-260元/小时。

作者: 波波 时间: 08-12-5 09:33
建议楼主自学森田疗法的相关理论，了解你自己的心理冲突（恶智），然后以目的本位、行动本位为指导思想来行动，打破精神交互作用，逐步摆脱情绪本位的干扰，要认识到，在目前的情况下，恐惧、害怕和焦虑等情绪是自动化的，也是“正常”的，靠你自己的意志是无法控制得了的。因此，在感到恐惧、害怕和焦虑就顺其自然，原样接纳你的所有症状和情绪，不安就任由其不安，森田理论指出“对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然，原样接纳，但仍然去做应该做的事情”。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。”在症状存在的情况下，如果能够做到“天天是好日 ”（意思是，如果工作、学习一天之后，感到过得很充实，那就是好日子；如果没能过得充实，那就是坏日子。至于这一天的情绪如何并不重要。）和“日新又日新”（今天比昨天，明天比今天应该过得更充实。），那就是最棒的！

要知道，“烦恼即解脱”即使内心烦恼也不要企图逃避，毋宁任其烦恼。这样，烦恼的心情就会消失，即解决问题的办法自然也就有了。

不要把自己的注意力（精力）放在症状（情绪）上，“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然，原样接纳，但仍然去做应该做的事情”。以目的为本位让自己“为所当为”，睡不着也要顺其自然，而此时的为所当为就是不要焦虑（但如果有焦虑也要顺其自然），就算睡不着也可躺在床上，调整好自己的呼吸（可做一段时间的深呼吸，即腹式呼吸），也可达到休息的目的。

如果认真体验和践行森田疗法的理论，并持之以恒，对我们的心身调整是大有益处的。希望楼主能够从森田理论中获益！

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-5 11:01
恩，谢谢你们，谢谢版主，谢谢管理员，谢谢远离颠倒梦想，我已订购了两本森田的书，正准备拜读！

作者: 饱蠹富贵 时间: 08-12-5 12:30
恩我当时也有这种情况, 可以想象自己身边有人,想像你最希望的,比如母亲陪伴着你,

观想时间长了,自然会有有人在你身边的感觉..

作者: 龙华出家 时间: 08-12-5 21:40
楼主你如果钱多就去心理咨询吧

上海精神卫生中心是最权威之一的医院，去看看吧

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-6 15:33
哪里钱多呀！在上海还没房子呢，自已平时花花就花了N多！唉………，这是个有钱人的社会，没钱的人命苦呀！

作者: wuya001 时间: 08-12-7 02:55
你要是女的, 我陪你睡好了,

我一个人也无聊啊

呵呵

帅而且温柔

作者: 波波 时间: 08-12-7 13:44
标题: 回复 21# 的帖子
请不要开这种玩笑

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-12-7 14:04

原帖由 羊崽崽 于 08-12-4 12:47 发表
我现在什么都能克服，就是害怕晚上一人睡觉，现在有一个工作我很想做，但是需要常出差，我想去看看心理医生，试试所谓脱敏疗法，我现在在上海，请问一下大家在上海有什么好的医生介绍给我吗？

我喜欢一个人睡觉。多一个人都觉得别扭。（包括孩子）。还在适应中，

作者: lzfcc 时间: 08-12-7 18:47
标题: 有那么多钱，买个好的收音机。
从晚上9点开始，就听中国经济之声。一直到12点，保证你睡的好好的。

作者: 绿罗裙 时间: 08-12-7 18:56
抑郁症爆发的那个阶段，我也很害怕一个人睡觉。
而现在的我，再也不怕了。因为我把自己变成一支队伍了。
只是偶尔感觉很孤单，孤单之时我就或找朋友谈心，或写日志，或早点睡觉。

作者: 绿罗裙 时间: 08-12-7 18:57

原帖由波波于 08-12-7 13:44 发表
请不要开这种玩笑

只要无伤大雅，其实也不妨，可以娱乐大众呢，哈。

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-7 19:07
我是曾经看过一个贴子，总觉得屋子里有人，以前我是不害怕的。呵呵，我是有老公的人哦，不过老公常出差，我现在妈妈在陪我！

作者: zixinxin 时间: 08-12-7 19:07
那就不用一个人睡了，可以暂时和同事住一住，等这种恐惧消失了，一个人在住，
按照你说的，应该只是受了刺激，才暂时形成的。不用放在心上

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-7 19:10
唉，我没有找到合适的同事，大家似乎都喜欢一个人住。

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-7 19:14
这个症状持续一年了，中间一人出差，把灯开得好大好大，晚上还是没睡好，我本是一个什么都不怕的人，妈妈也不可能一辈子陪着我，有时候我在想，如果这个世界上就剩下我一人了，我该怎么办？

作者: 波波 时间: 08-12-7 19:42
标题: 回复 30# 的帖子
建议楼主做个试验，尝试一个人在家睡，直面你的害怕，观察你的害怕，不要回避，看看它能把你怎样？

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-7 20:49
我会在家里开上几个灯，再不行就把电视打开，但这样常会影响睡眠质量！

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-7 20:51
其实么，我是一个喜欢到处走动的人，结识不同的朋友，现在有一个工作我觉得很适合我，可是要经常出差的。

作者: 林昕 时间: 08-12-7 21:18

原帖由 羊崽崽 于 08-12-7 20:51 发表
其实么，我是一个喜欢到处走动的人，结识不同的朋友，现在有一个工作我觉得很适合我，可是要经常出差的。

你一个人的时候呢？如何面对自己的孤独和恐惧？

作者: 晔阳 时间: 08-12-7 23:26
建议，（1）买个电动按摩器械，每天按摩一定时间，（2）每晚服用哌唑嗪（Prazosin) 一次，从小量(1 毫克）开始一周内增量至5 毫克）.

[ 本帖最后由晔阳于 08-12-8 09:58 编辑 ]

作者: 波波 时间: 08-12-8 09:46
标题: 回复 32# 的帖子
“我会在家里开上几个灯，再不行就把电视打开，”取消任何你认为可以帮助你消除害怕的做法，照你出现害怕症状前的方法入睡，只不过是做个试验而已，尝试一个人在家睡出现害怕的感觉时，直面你的害怕，观察你的害怕，不要回避，看看它能把你怎样？

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-8 12:33

原帖由波波于 08-12-8 09:46 发表
“我会在家里开上几个灯，再不行就把电视打开，”取消任何你认为可以帮助你消除害怕的做法，照你出现害怕症状前的方法入睡，只不过是做个试验而已，尝试一个人在家睡出现害怕的感觉时，直面你的害怕，观察你的害怕， ...

可能会让我失眠，呵呵！

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-8 12:34

原帖由晔阳于 08-12-7 23:26 发表
建议，（1）买个电动按摩器械，每天按摩一定时间，（2）每晚服用哌唑嗪（Prazosin) 一次，从小量(1 毫克）开始一周内增量至5 毫克）.

按摩这个东西我还真是喜欢，经常做盲人按摩呢，可是吃药，哎，那个东东，我怕一吃就停不了了，再说我还打算要孩子呢！

作者: 波波 时间: 08-12-8 12:59
标题: 回复 37# 的帖子
你可按我所说的尝试一次，然后上来与我们分享你体验，看看大家能否从中为你支招，以彻底解决问题。如果能够解决问题的话，就算一晚上失眠也无所谓，毕竟失眠一晚对身体不会造成什么影响。

我觉得，你不能再逃避你的害怕，因为越逃避你就越容易被你的“心病”所困扰、束缚。

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-8 21:12
嗯，好的，不过等我妈妈过年回家吧！我一定试试，呵呵！相信有这么多朋友支持我，问题一定能决的！

作者: 晔阳 时间: 08-12-10 05:19
不用药物绝对的正确。按摩的效益是通过对皮肤的脱敏，调整神经递质的分泌，改善“怕”的感觉，

原帖由 羊崽崽 于 08-12-8 12:34 发表

按摩这个东西我还真是喜欢，经常做盲人按摩呢，可是吃药，哎，那个东东，我怕一吃就停不了了，再说我还打算要孩子呢！

作者: 羊崽崽 时间: 08-12-10 17:21
昨天我让妈妈睡客厅，我睡房里灯都灭了，感觉不错！

作者: 给心加点温 时间: 08-12-10 18:26
我一个人睡觉也睡不着，没有目标的怕，应该就是没有安全感吧

作者: wuya001 时间: 08-12-18 20:51
谢谢绿落裙的理解呵呵

作者: wuya001 时间: 08-12-24 04:41
说实话, 我们一起睡觉吧, 我也好难受一个人睡觉睡不着.

作者: 达夫 时间: 08-12-25 15:06
凡事皆有因缘，楼主不必多虑。

作者: 羊崽崽 时间: 09-2-26 20:16

原帖由 wuya001 于 08-12-24 04:41 发表
说实话, 我们一起睡觉吧, 我也好难受一个人睡觉睡不着.

你是男的还是女的呢？

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)