阳光工程心理网

标题: 阳光工程网站森田疗法的成功实践者。 [打印本页]

作者: xlhljp 时间: 08-10-28 20:13
标题: 阳光工程网站森田疗法的成功实践者。
关爱自己要从关爱他人开始，看到很多朋友进来问个问题，两句话结束了，大家很难回答，就放弃来这里很可惜，而真正的智慧者，把他们成功的经验和足迹用帖子留了下来。成为后来人前进的灯塔，我们有理由去追随他们的成功之路。
在阳光的日子中一个个鲜活的成功范例感染了我，让我看到了森田的光辉，他们中的有的人现在成了心理咨询师，成了斑竹为大家捧出揭开心灵密码的钥匙。现在把他们在阳光的中的旅程分享给大家。当然阳光的成功者不止于此，一些人并没有留下长篇的帖子，我就不枚举了。
1. 自学森田八年的心得__"针对上述患者我认为应该实行操作疗法而不是让他去研究什么理论."
http://www.sunofus.org/bbs/thread-15498-1-1.html
2. 我的自愈感悟__"如果你单纯的忍受痛苦，承认其为不可逃避的痛苦，二三个小时也就过去了。如果你希望通过倾诉来消除它，那可能明年的今日你还在倾诉。这也不是什么危言耸听。"
http://www.sunofus.org/bbs/thread-35772-1-1.html
3. 广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受
http://www.sunofus.org/bbs/thread-18987-1-1.html
4. 我对森田的感悟——一个受益于森田并治愈的患者
http://www.sunofus.org/bbs/thread-16986-1-1.html
5. 我们大家一起在施教授指示下，用森田疗法抗击失眠
http://www.sunofus.org/bbs/thread-17703-1-3.html
6. 我如涅磐凤凰在抑郁地狱里重生
http://www.sunofus.org/bbs/thread-3199-1-1.html
7. 我是火光，我基本上好了。谢谢大家的帮助
http://www.sunofus.org/bbs/thread-19059-1-1.html
8. 抑郁症治本的关键是领悟！！！——我的简历及我理解的“森田”
http://www.sunofus.org/bbs/thread-12351-1-1.html
9. 我的故事：走出惊恐焦虑+抑郁，以及给病者家属的建议
http://www.sunofus.org/bbs/thread-35763-1-2.html
10. 彻底解决社恐,强迫症与忧郁症的方法
http://www.sunofus.org/bbs/thread-3935-1-1.html
我的忧郁症的彻底根治经验
http://www.sunofus.org/bbs/thread-4004-1-2.html
11. 强迫症改变人生——第一篇
http://www.sunofus.org/bbs/thread-9250-1-4.html
很多现在的心理咨询师都曾经历过心理的痛苦，孟刚老师是，上面的黑溪老师是，8849版也是，他们用自己的足迹为后人走出了通往成功的心理之路。把这个帖子变得很长很长。

希望每一个阳光的成功者都像上面的楼主一样，留给我们可追逐的成功足迹。
最后给出一个森田基础知识的帖子，楼主是生活发现会的小夏。
森田疗法知识系列（我将在这里比较全面的向广大会员介绍一下森田疗法的知识）
http://www.sunofus.org/bbs/thread-11901-1-1.html

作者: 失忆 时间: 08-10-28 21:03
标题: 看了又看
读了再读

作者: xlhljp 时间: 08-10-30 22:12
还要实践、实践再实践！

作者: 失忆 时间: 08-11-7 17:52
标题: 不要辜负了这片诚意
每一位来浏览过的人都请留下足迹吧,
让后来者一眼能看到这个好贴,
受益者也谈谈自己的看法,
与大家分享你的快乐吧,
快乐绝不因为你分给了别人而减少。
有时你分给别人的越多，自己得到的也越多。

作者: 乌托邦 时间: 08-11-14 09:28
费心了，大家还是好好的看看吧，肯定会有帮助的哦。

银碗说的对，要实践是最重要的。

作者: xingg 时间: 08-11-17 17:47
一定回去取看的，谢谢了

作者: glunba 时间: 08-12-2 17:27
我也来顶一下

作者: sktpk 时间: 08-12-7 00:36
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: yzplq 时间: 08-12-31 14:15
顶一下，好想每个好贴都能浏览到，但不可能做到的，没有那么多的时间，那么多的精力。如果能分类整理一下，把众多的好贴子放在不同的门类里，那就好了，这样每个新来者都能迅速找到自己所需要的。但没可能。

作者: 山中高士 时间: 09-1-9 22:07
楼上的，你实际的是个很完美的想法啊，类似强迫思维哦。
不用每个好帖子都看，你都受用无穷了，体悟能够体悟的就够了！

作者: 山中高士 时间: 09-1-9 22:08
不说了，银碗太丫仗义了！

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-9 22:30
http://www.sunofus.org/bbs/thread-36148-1-1.html

4楼的失忆妹妹，经过3个月的努力，走出了焦虑和恐惧的藩篱。
在这里我祝福她，并祝福更多的网友成功加入到这个帖子中。

作者: 银碗盛雪 时间: 09-1-9 22:33
学习森田疗法康复的患者，就到这里报个到吧，把我们的足迹做为后来人前进的路，让他们少些泥泞多些阳光。

作者: 山中高士 时间: 09-1-9 22:59
你追我我也追你，大家都分享自己走出来的经验，会有更多的人因为你得到阳光和幸福，我们的生活会更美好！

想起一句话：
送人玫瑰，手有余香！

作者: 山中高士 时间: 09-1-9 23:00
你追我我也追你，大家都分享自己走出来的经验，会有更多的人因为你得到阳光和幸福，我们的生活会更美好！

想起一句话：
送人玫瑰，手有余香！

作者: xlhljp 时间: 09-2-19 19:12
http://www.sunofus.org/bbs/thread-39604-1-1.html

和我同城的李老师，学习森田悟性很高，进步飞快，写了很多好的感悟。
放弃完美主义，接纳症状还会来的康复规律，以现在的方法和方向，走出来只是时间问题了。

帖子也放到这里，让更多的人分享你的经验。

[ 本帖最后由 xlhljp 于 09-2-19 19:20 编辑 ]

作者: xlhljp 时间: 09-2-26 07:16
标题: 孟刚老师的森田论述。
强迫症自我心理疗法流程
孟刚老师免费分享的方法：

1、了解自己的基本情况，如目前的症状、生活状况、成长经历、病史等。

2、对强迫症的认识，三个自我理论。

3、自我治疗的总体思路：认知——接纳——行动，认知领悟——无条件接纳——积极行动。

4症状处理方法：

觉知——接纳——控制——转移

觉知——分离——控制——转移

你——现实我（自我）。

当症状来临时，马上觉察：强迫来了！若症状比较轻微，可以果断地阻断强迫进程，迅速转移注意力，做该做的事情，对症状实施间接控制。所谓间接控制，是指不直接靠毅力去压制和排斥强迫念头，也不用逻辑推理和分析去获得安全感，而是通过主动去想、去做迫之外的事情，有意义的事情，来达到转移注意力的目的。

若症状严重，转移控制困难，则不要强行控制和转移，此时可采用分离手段，想像自己从症状中分离出来，与真实我对话。即强迫的不是你，而是你的真实我！你要理解和接纳真实我这个孩子，看他玩一会强迫的游戏，等强迫冲动的力量减弱，再实施控制和转移。此时，对症状的态度是既不压制排斥，也不认同和欣赏，即不卷入，不作任何评判，只是观照和陪伴。

当症状没有出现的时候，要把症状看成是真实我的一部分，淡化理想我；积极行动，主动去想、去做强迫之外的事情，有意义的事情，淡化对行为方式的关注，淡化对行为结果的关注，强化对行为内容的关注。通过这样的积极行动，你会发现，渐渐获得安全感了，强迫也渐渐消失了。

对有意义的事情，你希望全情投入，故而三个自我不可分离；对症状的投入不是你所希望的，故需要从症状中分离出来。当强迫严重，症状来势凶猛，患者往往容易稀里糊涂地被拖进去，此时需要及时觉知，及时把理性的现实我从症状中分离，就像一位慈爱的家长，在一旁观看孩子叛逆的、非理性的行为（症状），并无条件宽容与接纳。

5、自我暗示：无条件接纳，无条件宽恕；不悔，不怕，活在当下。

不怕，是一种认识和态度。如果你认为某些东西（包括感觉）非常可怕，那么需要通过认知的改变，了解自己所怕对象的夸张性和虚幻性，树立起不怕的信念。可见，不怕并非让你消除怕的感觉，而指的正是不怕这种怕的感觉（恐惧感），也就是接纳这种感觉。

6、人生态度：价值观与人生观的调整，认识自我——接纳自我——开放自我——表达自我——自我实现——自我超越。

作者: shiwanghong 时间: 09-2-26 07:54
真是高！我很高兴为孟刚老师的新书做序！

作者: wtoly 时间: 09-2-26 22:42
谢谢银碗老师的鼓励。

作者: 失忆 时间: 09-3-20 19:31

原帖由 xlhljp 于 09-2-26 07:16 发表
强迫症自我心理疗法流程
孟刚老师免费分享的方法：

1、了解自己的基本情况，如目前的症状、生活状况、成长经历、病史等。

2、对强迫症的认识，三个自我理论。

3、自我治疗的总体思路：认知——接纳— ...

我认为每一位新来此论坛的战友们都要以此贴来做入门必读,银碗所推荐的贴子都是极富代表性的,大家都能在其中找到自己的影子,那么看看前辈们是如何走出来的,相信你也一定行!

作者: Charlie Z. Song 时间: 09-3-24 04:22
标题: 好帖顶起来！！！！！！！！！！！！

作者: huangzhenkun 时间: 09-7-1 15:33
三个月的严重抑郁症，有几次自杀念头，现在吃药感觉好了很多很多，但不知道是真的好了，是因为自己接受了现实想通了，有时也还没想通，还是因为药的缘故，自己不知道，所以不敢断药。

作者: 银碗盛雪 时间: 09-7-21 22:06
http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-1.html

阳光管理员波波，是抑郁的患者，也是森田理论的实践者。

作者: 银碗盛雪 时间: 09-7-23 19:04
http://www.sunofus.org/bbs/thread-34342-1-1.html

一休传人康复贴

作者: xlhljp 时间: 09-8-2 08:53
http://www.sunofus.org/bbs/thread-51527-1-1.html

和症状做朋友，森田的最高境界。

作者: xlhljp 时间: 09-8-2 09:03
http://www.sunofus.org/bbs/thread-51012-2-1.html
不向命运低头的朋友，大家有空去帮帮他，目前他还没有找到森田的方向，沉溺于情绪本位。

作者: xlhljp 时间: 09-8-2 09:10
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p;extra=&page=1
走出抑郁和恐惧的方法，网友经历。

作者: xlhljp 时间: 09-8-2 09:12
呵呵，我们论坛的GOOGLE广告大家随时点一下，论坛强大了我们就能得到更多帮助，但我不建议去看，都是口吐莲花，小心被忽悠。

作者: massia 时间: 09-8-18 16:06
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 失忆 时间: 09-8-18 17:43
找到同类项，带来希望是肯定的，最关键的还是要您自己去实践啊

作者: sunny7 时间: 09-9-10 13:11
慢慢学习！

作者: xlhljp 时间: 09-10-5 18:10
今天一早施旺红教授清理论坛的小广告，不慎将所有置顶的帖子都删了，好在系统可以恢复这些帖子。

建议各位将自己的日记再自己的盘中备份一下，免得真的删了不可以恢复就太可惜了。

作者: 种番茄 时间: 09-12-1 22:09
每天看一看，信心多一些。都是好文章。里面好多的经历和感受我都有。慢慢学习，慢慢领悟。

作者: huiquwj 时间: 09-12-2 12:32
对关键是实贱慢慢学习

作者: xlhljp 时间: 10-6-27 20:14
http://www.sunofus.org/bbs/thread-47442-1-2.html恭喜方方在施旺红老师的道场学习森田疗法得到森田老师的道。森田很强大，康复很容易。

作者: wtoly 时间: 10-6-29 15:53
银碗，你在另外的帖子中说找人帮忙转帖子，我想帮你转。
我想问下，只要把你的帖子中你的那些自己写的文字贴上就行了，还是把所有的人的都要转过来。
另外，需要注明时间吗？把格式要求告诉我就可以了，转过来就只能以我的ID登录了，可以吗？

作者: wtoly 时间: 10-6-29 16:06
我觉得在这个论坛，银碗就是一个前行者，看过他的帖子，再走他走过的路，感觉会轻松很多，因为银碗都实践过了有了很好的感悟，让后来的人更加自信，所以很多人看了银碗的帖子就好了一大半了，逐渐走了出来，我就是其中一个。谢谢银碗，你的康复，你的帮助，让我们很多人在更快的前行。谢谢榜样。
新来的朋友，看了银碗的帖子也要向银碗一样去勇于实践哦。

作者: xlhljp 时间: 10-6-29 18:09

我觉得在这个论坛，银碗就是一个前行者，看过他的帖子，再走他走过的路，感觉会轻松很多，因为银碗都实践过了有了很好的感悟，让后来的人更加自信，所以很多人看了银碗的帖子就好了一大半了，逐渐走了出来，我就是其 ...
wtoly 发表于 10-6-29 16:06

谢谢小李，我希望没有康复的人去做这个事情，在这个过程中他会学会很多东西的。对于你这样的康复者就没有必要的，其实去做这个事情也很享受的。人的心态总是在不断的做事中进步，举个例子。一下恐惧症患者发求救贴，我看到一般会告诉他学习一下森田或看看我的帖子是否有帮助，得到回答最多的你猜是什么？“有时间我会去看看。”，以往我会感到生气的，因为我帮你，你确讲你有时间去，呵呵，逻辑混乱，现在我的感觉会不同。我觉得疾病对他的伤害太大了，我的回答太简单了......但我的能力是有限的，如果心情好我会尽量详细答复的。

谢谢小李了。

作者: xlhljp 时间: 10-6-29 18:12

银碗，你在另外的帖子中说找人帮忙转帖子，我想帮你转。
我想问下，只要把你的帖子中你的那些自己写的文字贴上就行了，还是把所有的人的都要转过来。
另外，需要注明时间吗？把格式要求告诉我就可以了，转过来就只 ...
wtoly 发表于 10-6-29 15:53

其实这个工作你做过了，你常常将我讲的话放到你自己的帖子中，有的话我讲过自己都忘了，正是因为你对正念的重复，才有今天的康复，祝福！

作者: 梦想-天堂 时间: 10-6-29 20:45
银碗好的帖子好多,呵呵,我如果看到了自己领悟很深的帖子我会转到我那分享的

作者: wtoly 时间: 10-6-29 20:57
银碗，你的帖子对于我整个实践森田的过程就像是一个明灯，迷惑或者又胆怯的时候总是会找出来读一读。如果不需要我来做，那么我也会继续随着你的转帖，回顾你的经历和你的感悟，就像回顾自己的一样，也会给我一些力量让我更加坚强，期待着你每一个帖子下面的蓝色的字。谢谢你做的一切。

作者: 兰草 时间: 10-6-29 21:48

作者: xlhljp 时间: 10-11-2 07:00

作者: 银碗盛雪 时间: 12-3-24 10:18
今天将版面整理了一下，新朋友大家多看看本版热帖和推荐贴。

作者: 银碗盛雪 时间: 12-4-2 07:08
http://www.sunofus.org/bbs/thread-33382-1-1.html视线恐怖症的康复

作者: 银碗盛雪 时间: 12-4-2 07:13
http://www.sunofus.org/bbs/thread-14361-1-1.html强迫女孩儿

作者: 银碗盛雪 时间: 12-4-2 07:17
http://www.sunofus.org/bbs/thread-78483-1-2.html恐惧康复

作者: vip200966 时间: 12-4-5 14:27
领悟理论，用心实践！

作者: 团结就是力量 时间: 13-1-20 18:35
顶，每日都会看！

作者: 缘来缘网 时间: 14-7-12 21:45
来学习,

作者: tuzetuze 时间: 20-3-6 21:19
支持！

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)