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标题: 我的强迫需要你的建议 [打印本页]

作者: 云动力 时间: 08-10-28 18:31
标题: 我的强迫需要你的建议
恐怖轻了，强迫重了
早晨出门前，先检查一遍电啊，水啊，看完一遍又看一遍，就像不相信自己所看的
出门后，检查门关没关，害怕没关好，东西都丢了
晚上临睡前，多次检查煤气关好没？害怕没关好，给熏死了
做公共汽车，临下车，检查东西拉下没？检查时，害怕别人看见
上我妈家给关窗户，检查电，煤气，水，窗户，门用了半小时，难受死了
有时看异性，告诉自己别看，控制不住，就侧过身，或者闭上眼睛，很苦恼
用森田疗法，告诉自己随便看，还是老样子
有时候吃片氯丙米嗪，也不起什么作用
这个病烦死我了，让别人看出，多不好
接受，接受，没什么效果

作者: 奇迹 时间: 08-10-28 20:49
已木木你好：
你这种情况我也曾或多或少有过一些，最主要还是关门。尤如你说，总不放心，看了又看。有一次忘了看，结果走了很远又跑回来看。钥匙本来每天都系得牢牢的，从没有取下过，还是摸了又摸。有些东西按我的要求，总是看不顺眼。我看了一本心理书上介绍，门没关好就没关好吧，看不顺眼也别管它。自己受点委屈，也要慢慢矫正过来。你慢慢试试吧，或许对你有些邦助！

作者: 永远的橄榄树76 时间: 08-10-29 17:50
标题: 回复 1# 的帖子
我恰恰相反。总是丢三落四。好几次钥匙都忘记门上了。晚上回来的时候发现时都心惊胆战的。
不过年轻的时候有强迫。害怕自己的影子。骑着摩托车上班追赶自己的影子。那时怕死了，最后随着人际关系的扩大。加上恋爱。转移注意力。这一切都自动消失了。

作者: 云动力 时间: 08-11-1 11:13
相信吧，奇迹会发生的，奇迹无处不在，奇迹就在身边
门没关好就没关好，那要是真没关上，丢东西怎么办？
有时也这么自己说：但是另一个声音就说：怎么这么不负责
那他是一点办法也没有

作者: 云动力 时间: 08-11-3 19:55
我还有洁癖，总觉得嘴里有痰，反复漱口
漱口时，害怕别人不愿意
水里有一点东西，就不喝那水

作者: a88127 时间: 08-11-4 23:06
氯丙咪嗪没用就吃百忧解吧，这个药抗强迫很好的，同时辅以小剂量舒必利，能起到增效的作用，而且还能减轻百忧解副作用，舒必利一般每天200毫克已经足够

作者: 云动力 时间: 08-11-6 20:12
吃过百忧解，吃完只能睡觉
我有打不起精神那种抑郁

作者: 草书 时间: 08-11-6 20:48
强迫症的根源是内心缺乏安全感！
楼主的所有症状都与内心的安全感有关！
而内心的安全感是有内在的冲突引起的，根源是对死亡的恐惧！
楼主由于长时期的受到强迫症的困扰，认知也被扭曲！
这一系列都需要重新加以调整，靠个人解决自身的问题，任重而道远啊！

作者: 柠檬草 时间: 08-11-6 22:09
这么千篇一律的话，我不知说了多少次了。

作者: 云动力 时间: 09-2-28 21:55
确实没领悟森田，很多人认为森田不适合强迫
弗洛伊德怎么样？专家们一般都讲潜意识压抑

作者: janice 时间: 09-3-8 01:25
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作者: 波波 时间: 09-3-30 20:08
标题: 以下是我发的一个帖子，希望对楼主有帮助
关于强迫症，我的体验不多，但也有过，特别是有时担心门是否没关好？有时我离开家或者办公室后都有如此顾虑，特别是在我的状态不好的时期，出现的频率就相对较多。但我知道，凭我目前对心理知识的了解，我知道我的情况远没有达到强迫症的诊断标准。

就我了解的知识，我认为对强迫症有效的应对方法（或者说措施）有：1、对于强迫意念，我们是无法单单通过自己的理智去消除或者遏制的，否则会由于思想矛盾（恶智）和精神拮抗作用而导致精神交互作用（具体这几个名词解释可参见森田理论），使症状更加固着和恶化。但是，对于强迫行为，我们可以通过理智来遏制的，就是说，就算我们有强迫的意念，但我们的理智可以告诉我们这些意念是毫无意义的，大可不必管它。我们的情绪（意念）无法由我们自由掌控，但我们的行动是可以由我们的理智来决定的。希望有强迫症症状的病友清楚这一点。

2、我们的行动是受到我们大脑的控制的，大脑是我们最高的司令部，它发出的指令，不管我们是否理解，都会不折不扣地执行的。而担心就是一种很好的命令和动力。因此，对于我们担心还没有做好的事情（如担心没有关好门、关好煤气等），我们的大脑往往早都已经命令我们做好了，而且是已经坚定不移地付诸行动了，绝对错不了。因此，如果还有担心就任其担心就好，大可不必管它。同样，对于我们担心要做的事情（如害怕自己控制不住会跳楼或者犯罪等），我们的大脑往往早都已经命令我们不要做了，因此我们也会坚决进行大脑的指令，不会做我们担心要做的事情。这也是绝对错不了。

如果理解了以上的两点，在实践上对于我们的强迫意念就采取顺其自然的心态，对强迫意念不管不顾，任其自生自灭，从而消除思想矛盾，打破精神交互作用，就会使我们的强迫意念得不到能量而慢慢消失；对于我们的强迫行为，通过我们的理智来坚决遏制重复的不良行为，不管多么痛苦都忍受住，坚决不屈从于心魔的威力去行动，而是将我们的注意力和精力用在如何过好我们现实的生活，做好我们的工作上。如此一来，我想强迫症也会感觉我们无趣而慢慢远离我们而去。

当然，我也知道，站在说话的人不腰疼。要摆脱强迫症，需要战友付出异常艰辛的努力，忍受非人的痛苦，但唯有如此，才能换来今后我们幸福的生活。只有坚持不懈地应用正确的思维和行动方式来取代原先的不良模式，才能真正摆脱痛苦。在摆脱的过程中，我们可以不管我们的症状怎样，而是将我们的注意力和精力放在建设性的工作和生活上。我相信，强迫症也是可以摆脱的。

祝福大家！！

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... xtra=&frombbs=1

作者: vicky1977 时间: 09-3-30 21:08
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 轻舟 时间: 09-4-7 17:12
反过来，如果你认为这些反复检查的行为是正常的，慢慢就会好起来。
我以前也有许多这样行为，不是每次的检查累了我，而是自己对自己行为的否定使自己苦恼不堪，也劝过自己不要去检查，但心里总觉得不安，自己的思想就在是否要去检查这个问题上矛盾许久，终究，还是去检查一遍，发现没有问题，自己再骂自己一顿，觉得自己太不正常。
后来，我听了黑溪的讲座，我再有这种念头时，就不在拒绝自己的想法，不想自己为什么要检查，不否定自己要检查的念头和行为，心甘情愿地、哼着小曲去检查，检查完后心安理得，慢慢就发现这种检查对我来说不算什么，那种检查的痛苦也慢慢退消，检查的频次慢慢减少。
我觉得这样很有用，想查立即就去查，不想自己行为是否正常，查完心安理得，觉得不放心就再去查，不多想，这就是一个顺其自然的过程。而之所以强迫自己不查，一是自己认为自己行为异常，二是自己在强烈的否定自己，三是多数情况自己斗不过强迫观念还得去查，四是常常搞得内心很痛苦……，所以，该干啥就干去吧，不要多想，一晚检查十次煤气灶累不死人，而要决定少去一次可能让自己痛苦不堪。顺气自然吧。

作者: y11y 时间: 09-4-7 18:32
楼上这位朋友说得对吗？

作者: 淡定人生 时间: 09-4-7 22:37
呵呵，好吃不如爱吃，适合自己的就是最好的，大家还是要多多总结适合自己的方法。

[ 本帖最后由淡定人生于 09-4-7 22:39 编辑 ]

作者: 云动力 时间: 09-4-8 17:29
标题: 回复 17# 轻舟已过万重山的帖子
我觉得说的很好！
假如不让自己去检查，内心还想去，这就是一个矛盾，会加重自己紧张
尤其在单位，有时检查不了，内心很痛苦，检查后得到放松
让检查反而不检查
现在有个强迫吐痰，总觉得嘴里不干净，总想吐
让自己吐，可以吗？

作者: 轻舟 时间: 09-4-8 22:50
标题: 回复 20# 已木木的帖子
这个……我确实没有经验。
我有个建议：
1、查一下口腔，看是否真有问题。
2、如没有问题，不妨给自己给周围的人一个合理的吐痰理由，我希望这个理由不是洁癖，因为“洁癖”这个词本意就暗含了我们对这种行为的不认可，这就是一个矛盾心理，可以说咽炎、春天到了口腔过敏等，总之，使自己的吐痰行为合理化，淡化吐痰行为不正常的观念，解放自己的心理。
3、举个例子，我们单位有位同志做了鼻腔手术（他自己讲的），有两个月的时间控制不住鼻涕，大家知道原因，也见怪不怪，倒是他自己常常给大家道歉，大家还是和往常一样和他一起工作。
4、在造出吐痰行为“正常化”的舆论后，就可以大大方方的吐痰、漱口，同时让自己尽量忙一点，转移注意力，随着病情的回复，这种行为可能会慢慢减少。
以上建议全是我臆想的，我确实没有这个经验，仅供参考。
我对强迫行为的感受是我们不能和它作对，越是斗争，越是拒绝，越是否定，就越难受。想办法让自己认为它是自己的一种正常行为，思想矛盾就少了好多，把精力放在工作或锻炼娱乐上，强迫行为慢慢会减少。

作者: 一宁 时间: 09-4-9 15:03
楼上说的有道理，我们不要有那么多的是非评判标准，正常不正常都是我们自己赋予的。。

作者: 轻舟 时间: 09-4-10 11:49
大家说的比较多的一句话就是“带着症状去工作，为所当为，顺其自然”
何为带着症状去工作？
   我们感冒了，自然发烧、咳嗽等，那就让他烧着、咳嗽着去工作，而不是我们命令自己不发烧、强忍着不咳嗽去工作。这种不符合病症的命令显然是做不到的，我们只要知道感冒后发烧、咳嗽是一种正常行为，心理不去想我们该不该发烧、该不该咳嗽就行了。这种心理过程同样适合一些强迫行为，对自己的症状不否定，想做时就去做，不问为什么，（当然，为了掩饰，可以给周围人一个合理的理由），做完后继续工作，把注意力放在工作、生活上，坚持用药，慢慢会好起来。
      我个人对强迫行为的感受是自己没法拒绝（我的强迫行为、社交恐惧也是有抑郁、焦虑引起的），只要给周围人一个合理理由，自己坦然去做，做完心理的到释放，继续安心工作。如果在心里反复告诉自己不做也无所谓，强行转移注意力，心理的负担靠自己较难解除，加重了内心的焦虑。
      我以为，强迫观念上来时，强行用理智去抵抗强迫行为的发生，就不是带着症状去工作，根本就没有症状表现么，哪来的带着症状去工作，这就像我们感冒时自己非要命令自己的身体不发烧、不咳嗽一样难以做到，关键是对病症的心态和积极的自我暗示。
   说起来容易，做起来难，难就难在我们太努力想去掉这些症状，如果能从心底对自己说，“管他呢，就这样了，这些行为累不死我，这些行为使我生活得更踏实、更卫生、更洁净”，可能许多问题都解决了。
   非常感谢楼主开这个帖子，让我反思了自己，提高了自己对强迫行为的认识，感谢你，祝福你，祝你早日康复。

[ 本帖最后由轻舟已过万重山于 09-4-10 11:55 编辑 ]

作者: 灵心咨询师 时间: 09-4-10 15:08
通常我们面对这种情况所做的一切的努力都是：拼命地、一千次的下决心地、拿出一百二十分的意志力去克制自己不要去想，不要再这样做……但换来的结果却是一次次的挫折，一次次的失败，一次次更加剧烈的发作。足以使你痛苦异常、惊恐万分、草木皆兵、焦头烂额。

学会反其道而行之！与症状并存，觉知痛苦、顺其自然、为所当为！

有条件情况下最好是在一个有能力负责任心理咨询师的引领下，疏导-纠偏-反馈-认知改变-领悟-实践，需要一整个过程，循序渐进的走出来，自我摸索难度较大需要较长的时间，但在专业咨询师的指导下可以让患者少走很多的弯路。

作者: 云动力 时间: 09-4-12 22:26
标题: 回复 21# 轻舟已过万重山的帖子
我上厕所之后要吐痰，有人在我前面吐痰我觉得可能刮到脸上要吐痰，总之各式各样的原因，都是我吐痰的理由，我小学3－4年级就有吐痰毛病，别人都说吐痰不好，我就使劲克制，该吐还是吐，结果有很强心理冲突，这大概就叫拮抗，看了你的帖子，最近把吐痰的事忘了，你的说法可能是森田的精髓吧！
比如，我强迫检查门，不检查就闹心，检查了，反而心平气和了

作者: 云动力 时间: 09-4-12 22:37
标题: 回复 23# 轻舟已过万重山的帖子
强迫时要注意别人的想法，最好能掩饰自己的行为，社会上对心理疾病歧视，弄得满城风雨就不好了，强迫时也要见机行事，确实高，我一直认为森田对强迫无效，是自己理解有误
这个帖子早就沉了，是一个广告把他带起来的，我的话题都没有这个帖子，
谢谢！感谢！对惊恐发作有没有好的办法？

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