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标题: 失眠，森田疗法自我治疗遇到问题了。 [打印本页]

作者: 诺瑶 时间: 08-10-28 17:56
标题: 失眠，森田疗法自我治疗遇到问题了。
自我上次失眠有一个多月，并去医院看了医生，医生说是是轻度忧郁症，后来在九月底无意中上了阳光论坛，并接触到了森田疗法，当时看了后就感觉豁然开朗，并体会到，是的！的确没有什么方法比森田疗法更有效的，一切失眠的原因都是由于内心的恐惧、对睡眼的极度渴望而造成的，当时并抄写了一些网友的话语，回家后贴在冰箱上自勉，正好是国庆长假期间，我失眠的症状大为好转，安眠药已经不用吃了，只吃医生开的抗忧郁的药（一天四分之一片）。
但自国庆上班后，森田疗法好像又不行了，没法让自己平静下来，晚上上床就一阵阵的烦燥一阵阵的恐怖，我又鼓气勇气再次来到论坛（后来不敢上，怕引起我痛苦的回忆），我想还会出现比我失眠再糟糕的情况吗，上论坛又怕什么，又仔细看了森田理论及病友们的贴子，当时就又有种顿悟的感觉，“顺应自然，为所当为”，睡觉是自然而然的事，有什么好担心，担心也睡不着，索性就不担心罢了！当天我回家后就很严肃的和老公讲了我的认识及感想，也算是一种内心情感的抒发吧。当天晚上就睡的很好，然后每天都不错，当然我的抗忧郁的药没有停（因为医生说不能停），这种好的状态一直持续到上周三，当晚我觉得我情况已经很好了，一点没有忧郁的情形出现，热爱生活热爱家庭，没有吃的必要，当晚就没吃药，睡的也不错。可第二天晚上我又突然想到，看到论坛里有写停药的副作用（会睡不着），虽然这个药对我一点安眠的作用也没有（个人感觉，只有安眠药对我才有效），但也许就是这点点担心，让我的信念动摇了，当天晚上就很难入睡，质量也不高，第二天我就又担心起来，怕那长达一个月的失眠循环的日子再次到来，内心的平静没有了，虽然强迫自己平静，分散注意力放松身心，但那个担心的潜意识一直影响着我，结果到今天为止，我天天睡不好，入睡困难，昨天特别严重，老公哄我时我还发火还哭闹，看小抄看论坛好像效果都不大，不能真正做到“顺应自然为所当为”，我该怎么办了？

作者: xlhljp 时间: 08-10-28 20:24
http://www.sunofus.org/bbs/thread-37440-1-1.html

看看这系列帖子中WF是如何成功的，你很多观念是对的，但森田疗法不是口号，关键看你的实践。

作者: 诺瑶 时间: 08-11-18 11:11
失眠好了又有十多天，虽然期间也有过担心，我就暗暗对自己说，过去的事已经过去，过去睡不好不代表今天就睡不好，不能活在过去的影子下，这样子自我调节也算睡的不错。但前天晚上看电视的时候，放到电视主人公也突然失眠了有一周，我看的时候突然想到自已，今天晚上会不会也这样，会不会和原来一样失眠，这种担心一出现，我就想用原来的方法克服过去，结果就真的睡不好了，烦躁、出汗、搞的一点困意也没有，总想着克服内心的害怕，就越克服不了，这样子的状态已经有两天了。
今天又上了论坛看了一些贴子，才发现我现在的问题其实也是正常的，我本身就是一个十分敏感的人，天气的无常也会引起我的哀伤，看电视常常容易流泪，情绪化比较重，恢复的过程就是一个时好时不好的过程，波浪式前进、螺旋式上升的过程，这是事物发展的规律，我为什么要抗距这种规律了？当出现担心的情况，我就一直在努力克服这种担心，总想在自已的内心证明自己说服了自己，非得说服自己这种担心是错误的，是多余的才安心，但自我内心斗争了几个小时也没有完全说服自己，就这样带着这种内心的矛盾睡觉，总想让自己的正面思想占上风，我怎么能睡着了？结果是神经兴奋睡不着。
看到一段话，“想依靠人为的办法，任意支配自己的情感，就如同要使鸡毛上天、河水逆流一样，不仅不能如愿，反而徒增烦恼。”我就是陷入此种境地。
我之所以会如此敏感，一方面是先天的家庭环境所制，从小妈妈就是非常敏感的个性，什么想喜欢管我，但脾气无常，爸爸是不茍严笑，十分严厉的人，长大后就想早早逃离家庭约束，自由自在的生活，另一方面，早年感情的不顺利和波折，对我的影响非常大，导致我失眠的产生，而失眠的原因一直放在我心底不敢和家人说起，后来遇到我老公，感情真正得到所属，才逐渐稳定下来，但我的个性十分难以改变，情绪化、敏感化，这个我自己也认识到，这种个性会活的非常累，这也是造成我失眠的原因吧。
认识阳光网真的是一件幸事，非常我还会失眠，没有完全好，但给我内心以力量和勇气，我也不像以前那么悲观了。说了这么多，内心觉得舒服很多，我想我会越来越好。

作者: 诺瑶 时间: 08-11-18 11:37
其结果如同高良武久所说："如果有人无论如何要祛除一切邪念，就可能产生不正恐怖的强迫观念"。
这句话说的就是我，说到我心坎了，一直念念着顺应自然，实际中却没有顺应自然，不允许自己有坏念头产生，不就是抗拒顺应自然吗？

作者: 诺瑶 时间: 08-11-18 16:50
“坏思想会用各种各样外套伪装自己，在你防不胜防的时候突然而至”，确实是这样，每每出现反复的时候，坏思想就以各种形式、各种契机出现在我的思想里，让我毫无准备无法面对，有了坏思想又有什么可怕？只是一个念头闪现，是人都会有这样那样的思想产生，为什么要让这种念头长时间干扰自己了？
看了一天的阳光网的贴子，有收获又有疑惑，收获得是知道自己又陷入了误区，区解了“顺应自然，为所当为的”意思，疑惑的是自己忐忑的内心，是否能真正实践。

作者: xlhljp 时间: 08-11-29 14:42
古语有“望月之指”意思是告诉你月亮的方向，不要搞成研究手指了，如学森田书只是指引方向，如同手指，
生活实践才是我们要看到的月亮。

看看我们的讨论。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-37306-9-1.html

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