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标题: 有没有可能用马步健身法治疗抑郁症。 [打印本页]

作者: 崔永元    时间: 08-10-20 06:21
标题: 有没有可能用马步健身法治疗抑郁症。
我认为身体锻炼到一个水平上自然百病不侵,我觉得用马步健身法能简单易行的增加抵抗力,自然能治疗抑郁症。


马步健身术 :
第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟,每天练两次;
第二步,一天增加10下,一日不可断;
第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下);
第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可,如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟;
第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束,意守小腹3分钟。

效果:
1. 力大千斤,行步如飞;
2. 内气可贴背走,气通督脉,上达头顶并回丹田(不是气通周天);
3. 精力充沛,饭量增加,睡觉极香;
4. 带脉、督脉真气通畅,小腹时有热团,口中津液常满;
5. 如果功夫下得深,则内气鼓荡充沛,可随意而行;带脉及小腹、腰处,以手碰之可自然腾起。与人碰一下手,可知对方“空不空”(有无内力及达到的程度);
6. 如果第五步动作下的功夫足够,当达到“心手相应、得心应手”之境时,不必学一切武功,尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名,相信只一下便可结束战斗(关键是要产生“心手相应”的灵劲);
7. 此时,如人有小疾,可应手而解,如打坐,可迅速入静,即所谓助道一品也,功深可达“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判断事物)。

注意事项:
1. 如有练丹功者,在内气功充足后,可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感,则活动双手即可。
2. 记住一句话:宗(中)气只能上提,不能下降(老师原话如此)。
3. 如果疲惫,则喝白开水可解之;尽量不饮冰凉之物。另,初学者开始可稍缓一些。
4. 此术运动量大,适合青年人练习;因练后,大腿处会有两块肌肉隆起,故女性不宜练(影响美观);如有心脏等疾患,或感不适者,停练此术。马步冲拳,一般是从腰出,但依习惯为好(此时,腿上着力,但全身反而要放松)。
第五步,手要紧握拳,越用力越好(最后出功夫全在手上);同时,其它地方不必用力(顺其自然)。
你如果能坚持做这五步,哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次,相信你必已受益良多,并深为之喜。我还没发现哪种健身法,有如此快捷的效果(一二周内就有)。 如果可能的话,最后要练跏趺坐并以深切心念诵佛号(或数息)。那是从心理到身体方面的彻底改变。佛经说:禅定之乐,彻骨彻髓,如大雨滂沱。那是所有世间乐都无法比之万一的。如进入禅定,深入下去,要用“观”字,达到“定中生慧”的终极目的。

主要是大腿要与小腿成九十度,也就是低桩。两脚开立,与肩同宽或稍宽。小腹就是小肚子,在内部中心处,你试练几天就会在那里有感觉的,如热、烫等。站时不要意守,只在收时用一下。其他的,主要是要顺一点,按自己习惯来,不要太拘泥。

为什么要先练练马步冲拳?
主要是因为,一般的人没基础,一上来就练第五步,有点吃力。如果马步冲拳能一次有五六百或千把的水平,则四平桩就不太吃力,能站上三五分钟,则做第五步就能容易点。

记住:要循序渐进。宁可慢点,也要保持兴趣。掌握核心,自己可以变动一下:如,一天多做几次,一次只打一百拳。这样,时间长了,也能长功夫。 但重点,当然是第五步了。彼时,功夫主要在双手上。

我认为用马步健身法能简单易行的增加抵抗力,自然能治疗各种疾病。尤其适用于上班族。

“马步健身群”:7570898。欢迎大家一起交流,互相鼓励。

[ 本帖最后由 崔永元 于 08-10-20 06:52 编辑 ]
作者: 崔永元    时间: 08-10-20 06:22
治疗与健身:用马步健身法能简单易行的增加抵抗力自然能治疗各种疾病。尤其适用于上班族。
作者: 奇迹    时间: 08-10-20 07:32
我觉得肯定有效果,须然我已年过花甲,但我还是想尝试一下,因为精力有限,我就只练前半部份!
作者: 虚空    时间: 08-10-20 07:53
谢谢小崔同志
作者: Haibulai    时间: 09-1-17 23:43
标题: 回复 1# 崔永元 的帖子
你真的是央视的小崔吗?
作者: scyfe    时间: 09-1-18 20:28
本人认为可以,更好的办法是修禅定,佛善治心。




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