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标题: 我自创的忧郁和谐疗法 [打印本页]

作者: wan1388 时间: 04-2-12 21:47
标题: 我自创的忧郁和谐疗法
我自创的忧郁和谐疗法
朋友们,我是一名即将毕业的大学生,也是抑郁症者.我十几年都是在抑郁中度过的,本来丰华正茂的年纪,谁愿意受到抑郁的折磨呢?我以前从来没向人提及我的病,知道是因为我还没出童年留下来的阴影.我和你们一样,曾经为此迷惑过,也有过想死的想法,不过我并没有真正地要去死,我还是和别的同学一样埋头学习,虽然学习很吃力,但最后还是考上了大学,即使只是一个普通的院校.大学里我的人际交往很差,非常自卑,于是开始读一些心理学的书,决心自救.首先我看了一本书叫<走出忧郁>,我才恍然大悟原来得的是一种忧郁的病,而不是我一直有令我烦恼的事.后来我更加关注忧郁的治疗方法:认知疗法,行为疗法,森田疗法.我真的很崇拜这些东西,我相信这些真能将我的忧郁治好,但我没有.这些日子过得真累，因为这个问题一直缭绕心中，总认为很多事情是多余的，懒得做任何行动。回想以前与抑郁症的斗争经历，现在想来，我其实是被忧郁困住了，我相信还有很多人也可能被忧郁困住了。
我要跟朋友们说些什么呢？我就是要把我的这段经历和体会告诉朋友们：不要被忧郁给困住了。医学家没事做就是要在人身上找出各种不同的病，然后给病分类，再冠以一个术语，癌症，艾滋病，精神病，抑郁症等等，这样之后就把每一种病有哪些症状研究出来，最后又要针对症状想出治疗的方法，医学家真是喜欢自找麻烦,其实自己也头疼这病咋这难治？抑郁症者大多喜欢钻牛角尖，喜欢给自己贴上一个标签,听说是忧郁症,好像明白过来了是怎么回事,其实是陷入了"病"的圈套里面了。我认为心理学应该是一门研究人与人，人与自然如何和谐共处的科学，医学家找到一个不是病的病，再加上一个很吓人的名称，事实上在制造了人与人，人与自然的一种不和谐。也许所谓的忧郁症根本不是病，只是人有一种不适的感觉，像人感冒一样简单。
对很多正在被忧郁折磨的朋友，我还要说些什么呢？
不要给自己贴上了“忧郁症”的标签，即使经正规医院诊断为忧郁症，也不要迷信，更不要惊慌不安。我们有的时候真的太小看自己，不管是身体上有病，还是心理上的病，总是想不到我们的身体上或心理上都有十分强大的对待疾病的力量，这种力量足以对付一般的疾病，如果忽视了这种人自身的力量，任何治疗方法都是治标不治本。当我们得了忧郁症时，不要害怕，心里想这可能不是真正的病，抑郁症都是因为走不出受伤的阴影，并不是大脑里有了什么病菌，更不是身体里缺少什么物质，完全可以用我们中国文化中的“心病”解释。可笑的是，西方心理学却认为“心病”真的是一种病，各种疗法都出现了，到底也不能将病根除；可悲的是，我们仍然是沿用西方心理学的诊断和治疗模式。心理医院和心理医生越来越多，这是好事，但他们都是西化的，有哪些是属于我们自己的呢？让我们东方人为之骄傲的是，日本的森田先生和他的弟子们创建了有东方特色的“森田疗法”，他提出的治疗要点是，一是“顺其自然”，二是“为所当为”，我认为森田从东方文化中提炼出能治疗心病的方法，是心理学向前迈进了一大步。
面对如此多的心理疗法，我的观点是，任何疗法都有可取之处，又都有不足，因此，我们为什么不能想出适合我们自己的“疗法”呢？不要以为我们比心理学家差很多。
抑郁症是心病，而不是真正的病，我们都很正常。也许有人问：我们被忧郁折磨得这么痛苦，甚至有的人要寻死，为什么这也是正常呢？这样的问题我也问过自己很多次，现在我是这么理解的：痛苦是人的感受，痛苦与人对痛苦的认识态度有关。抑郁让我们痛苦，如果我们只是害怕痛苦，拒绝痛苦，则是加深了我们对痛苦的感受。如果我们以微笑面对忧郁呢？（并不是说忧郁的时候强装笑脸，只是当忧郁时，我们要渺视痛苦，哪怕是以苦笑的方式）。对待痛苦我们应选择勇敢面对，逃避是没有用的，只会让人加深我们对痛苦的感受能力。
有人说，抑郁也是一种生活方式，我为找到知音而兴奋不已。也有人会驳斥这种观点，说我抑郁这么多年了，难道你的意思是这还不够吗？还要我抑郁下去吗？我也这样问过自己，我现在可以这样来理解这个问题：
当我们被忧郁折磨时，我们是否总有这样的担心：如果每天都这样痛苦，人生还有什么活头。我们会十分害怕，十分恐惧，有的人虽然这样的心态下但还是艰难地生活，有的人“明智”地选择了自杀的方式，似乎相信了“长痛不如短痛”这句话。我真想说，朋友，勇敢地去活吧,前一种人虽然他自已感觉麻木，其实他在不停地自救，人活着就有自救的智慧和力量；后一种人虽然看起来很明智，其实忧郁并没有能力击败生命，是他自己愿意放弃生命。“长痛不如短痛”这句话都是害了不少人，再大的痛苦比起我们活着又算得了什么呢？活着就有希望！
笑着忧郁，笑对痛苦，哪怕笑是苦笑。我曾经对自己说，也对很多朋友们说，忧郁又有什么呢？横下一条心，“残缺”地过一生又能怎样呢？我们能拖着残疾身体的走完一生，为什么又不容忍带着残疾的心走完一生呢？真的是心灵的疼痛大于身体的疼痛吗？这是谁说的，这是受了我们的文化的影响了。有些人对“残缺”不理解，其实这是当我们下定决心时，对我们前面无法预知的生活所作的最坏的假设。既然前面的生活无法预知，那么我们获得快乐的生活就有希望，而恰恰在这一点很多抑郁症者都很偏执，主观绝对地认定人生就一定这样永远地痛苦下去，我想这是他们害怕再忧郁，害怕再痛苦，所以作出了这样的推论。好多抑郁症者过了十几年也没怎样，人生也只有几十年，怎么就过不下去了呢？我们就是这样一直在担心着我们忍受不了未来的痛苦，把未来的痛苦想像的还大，另一方面却在所担心的痛苦之中活过来了；就像我们一直担心前面的路不好走，会将我们绊倒，结果我们却都过去了。抑郁过了十几年，为什么还会害怕抑郁呢？这是因为他们不相信自已的实践检验，而相信主观感觉。前面的路不一定比脚下的路难走，我们不必担心以后的路能否走过去，只要走好眼前的路就行了:实际上抑郁症者不是对现实的忧郁，而是对未来的忧郁，未来是无可知晓的，而且有不知有多少个未来，恐怕直到我们死了，思维停止了。
  抑郁症首先要解决不怕痛苦，然后要解决痛苦其实并不存在，这样抑郁就不治而愈了。
  有谁敢说，我要与忧郁共度一生！人际交往不行，自卑，恐惧，有谁敢说我要带着他们共度一生！
  把忧郁当作病也好，那么人与病也要达成和谐的关系，不怕病，不恨病，而是想办法与病和谐共处。忧郁症是心病，笑对痛苦，善待忧郁，学会与“与狼共舞”，忧郁就不会害人，让我比别人更理智更好地去生活。
  朋友们，我和你们一样，受伤的心一样在滴血疼痛。这些年来，我一直在寻找能自救的疗法，其实我是走进了误区。忧郁症根本不是病，更不必去想用什么方法去治，只要我们心中有一个勇敢的念头：我准备拿一生要与忧郁过，如果在乎这么一点短暂的痛苦，那么我怎么过得下去呢？我说过抑郁症是童年经受的创伤遗留下来的伤痕，伤痕是会越来越好的，不过最重要的是让它自然地愈合，不要没事干了去动它，免得又“发炎疼痛”;不要在乎他是否会好，因为即使客观上它会好，我们也不肯相信——但我们仍要过我们的，玩我们的，乐我们的……。
朋友们，不知道你们有何感想，我并不担心被你们误解，因为我和你们一样是真正的抑郁症，十几年痛苦着，而现在还是痛苦着，因此我选择自救，自救者天救，靠别的不行。我们总喜欢说祈求光明，这是错误的，因为光明和黑暗就是白天和黑夜那么简单，很多象征意义是文人和诗人创造出来的，我们面对的只有现实的生活。
好好生活吧，朋友们！如果要吃药，生活是治忧郁的良药。

作者: wan1388 时间: 04-2-12 21:52
标题: 自救者天救，你可以改变你的思维方式
人可以控制大脑，这绝不是没有科学根据的，当然人这里所说的控制大脑不是控制大脑思维活动，而是说可以控制人的思维方式，思维活动和思维方式是有区别的，思维方式所指的就是人的认知方式。抑郁症的人大多数本质上是认知的缺陷，人的认知方式都是习来的，抑郁症的认知缺陷就是不正确的经验习来的，这一点我请你们都要好好反省一下自己，你们为何抑郁？为什么同样的事实别人会以积极的态度去面对？这要从你们的认知方式上找原因，当然人的认知方式处在潜意识层面，也许你可以理智上分析，你不应该这么想，这么想是片面的，不符合逻辑，或者你还可以这么想，理论不存在，事实为真，可惜理性的反应是非常慢的，而你的认知方式哪怕是错误，反应速度如此之快使你不得不信任它。抑郁症的人看到的是一个灰暗的世界，其实是他相信了他的错误认知。

作者: wan1388 时间: 04-2-12 21:55
标题: 人的思维方式是学来的
从受伤的经历中超脱出来，你的认知就会从此脱离它的影响。每个人都会为自已的认知方式找借口辨护，不相信事实，其实是懒惰，抑郁也是这样，有些人宁愿相信找很多抑郁的理由，也由一些就当抑郁症这个病名为理由，这是他们不想改变自己，不是不能改变，抑郁症患者都能够改变自己，只要他们愿意改变，记住能否改变全在于你是否愿意，当你怀疑自己的能力时，正是你在愿意与不愿意之间俳徊不定。

作者: wan1388 时间: 04-2-12 21:57
标题: 观念要与时俱进，随当下变化，不要执着于观念
关键在于认识这样一个道理，人的认识总是与事实不符的，而认识水平是要求与时俱进的。一成不变的认识必定是错误的，不是要认识控制你的情绪和行为，而是要学会随时矫正自己的认识来调适你的情绪。情绪和认知是一对孪生兄弟，抑郁的背后隐藏着本质的认知缺陷。改变认知就是改变消极的限制性观念：我做错了事，我不是一个好孩子，我不讨人喜欢，我什么事都做不好……，当然你必须首先能对这些限制性观念有所察觉，这需要自己慢慢练习，经过练习是完全可以做到的。
爱自己，从内心深处尊重和关爱自己，对自己说我能行，记住别人的态度并不重要，你要知道，你怎么想象自己都行，这是最强大的力量，任何外在的力量都不足以打败它，这一个信念，有了信念就获得了快乐和成功。

作者: wan1388 时间: 04-2-12 21:59
标题: 行为改变你的思想和性格
有这样一句话，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。改变性格就要从自己的习惯开始改变，抑郁症的人要学会多动，行为就是改变的工具，没有行为的改变弄不好会造成另一种心理疾病（强迫）。
如果你是一个懦弱胆小的人，你可能会喜欢呆在自己的安乐窝里，还以为这样很舒适很安全哩，；如果你是一个坚强胸怀大志的人，你会选择改变自己，改变的过程是生命的重建过程，你要选择另一个新的生命了。生命的重建是要付出代价的，抑郁症是一个优势，因为它让你获得了这样一个机会，而正常人总是适应习惯了所以很难想到要去重建生命的。

作者: wan1388 时间: 04-2-12 22:01
标题: 不要为自己找借口
不要和自己找借口，相信很多人和我一样曾经给自己找很多的借口。早上我通常不能按自己计划的起得那么准时，喜欢睡懒觉，本来我是想锻炼自己的意志力才制定计划的，但是我不能坚持很长时间，就给自己找一个借口，我得了抑郁症，并不是我的意志力差。好像是说得了这个病就要好好养，不能给自己加压力，其实这还是有意志力差的因素，为什么不能克服怕给自己压力，怕病复发的恐惧呢？事实是不是真的如此？你没有尝试坚持，怎么会认为坚持就会造成压力呢？与其说是你所做的事本身有压力，还不如说你的恐惧给你造成了压力。

作者: wan1388 时间: 04-2-12 22:01
标题: 不要自作聪明
我亲有体会，我们喜欢玩思辨的大脑游戏，并乐此不疲，不妨反省一下，我们是不是太自作聪明了，有很强的自负在里面，道理是不存在的，能够说出来的道理都是蹩脚的，唯有事实才是真的。抑郁症的人大多数都想得很多，想的是什么呢？都是先接受了别人的观念或是书上看见的理论，然后穷思积想，就是忽视了哪些其实是先入为主的观念。

作者: wan1388 时间: 04-2-12 22:03
标题: 多想过去的幸福
我们要忘记过去，不是从大脑的记忆中将他们删除，而是不要给他们加上伤痕的标记，当它是普通的往事行了。抑郁症的人就是对伤感的事特别记忆深刻，事情过去就过去了，只有你主动地要强化它就一直保持下来，一直给你的情绪下毒药。
错误的时间，错误的地点，碰到一个错误的人，做一些错误的事，听到一些错误的话，形成了一种错误的思想，你要记住，你现在凡是引起你抑郁的思维方式都是以前的错误还没有来得及改正，你要清楚大脑中的这些垃圾，需要“洗脑”。相信现在的事实来批叛错误的思维，而不是来印证错误的思维。

作者: wan1388 时间: 04-2-12 22:05
标题: 神经症是“补课”
你的思想是以前的，你完全可以抛弃它，因为是它源源不断地释放抑郁的毒素的
朋友们，请细读这句话
你们很多人都很关注情绪
就是忽视了情绪的制造者——思想
思想不变，易复发
药物治标
改变思想断根
你们要关注自己的思想
停下来，宁愿慢半个节拍
察觉一下你大脑的思维过程-----这不难做到
发现大脑不正确的思维方式
找一个新鲜的思维方式来代替它
用行动去强化新的思维
慢慢清除旧的垃圾思维
认知改变了
情绪也就随着认知而变
这个过程需要很长的时间
需要付出艰辛的努力
因为这是一个生命的重建过程
一个新的生命的诞生的过程就像母亲分娩时的剧痛
而且这个痛苦时间还要长
但是对于一个想自觉完善自己的人来说
就是一次锻炼的机会
神经症就是补课
这句话说得很有道理
你越是努力去补
这个补课时间就越短
你就可以成为一个正常人
补课的道理相信每个人都理解
除非你死了
你就可以不必补课
有人选择死
其实是逃避补课
既然必须补课
那么我们宁可扎扎实实下功夫
缩短补课的时间
早日成为一个正常人

朋友们：
药物是子弹
思想是枪杆子
有规律地按时服药，挖掘出错误的思想，更新正确的思想，需要毅力，一天一个小进步，每天对自己的进步进赞赏，你们定会体会到战胜自己的极大成就感。
   你是一个什么样的人，是此时此刻你对自己的评价
   而不是过去决定了你是一个什么样的人
   注意，与你的过去一点关系没有
   只与你现在的认识有关
你的潜能是无穷的！
你的潜能是无穷的！
你的潜能是无穷的！

作者: wan1388 时间: 04-2-12 22:06
标题: 战胜抑郁最有效最简单的方法
如果你认为自己自卑
那么改变这个想法
认为自己是一个自信的人
接下来你会成为一个自信的人
人的内心深处有一种神奇的力量
就是自我暗示的力量
抑郁症是因为
这种力量
不是积极向上的
而是消极的
先从爱自己做起
发现自己有哪些东西自卑
然后去行动破除这个迷信
从来就不存在做不到的事
从来就没有决定你是一成不变的这个样子
是你自己认为的

对人来说
从来就不存在真实
更不存在真理
只有观念
观念是镜子照出来的
镜子就是你的世界观，人生观
抑郁症是镜子出了问题
我们要换镜子
将魔镜换成哈哈镜
我们要自信起来
要抛弃一切负面想法
想象自己是死而复活，已经投胎转世了
以前的你已经不存在
你现在是一个
快乐的新生命
充满活力的新生命
你的字典里不存在抑郁这个词
只有自信，成功之类的词。

你相信摆脱了抑郁
你就真的摆脱了抑郁
每天不妨对着镜子
笑一笑
对自己说：我战胜了抑郁
你就真的战胜了抑郁

其实战胜抑郁很简单
只要你心里暗示自己：
现在我是一个全新的生命
我战胜了抑郁

朋友们：这个方法很有用，最简单的方法好多人不用，真的可惜了，试试，一定会神奇的效果的。

作者: 精灵娃娃 时间: 04-2-12 23:02
wan1388
欢迎来阳光
在心理咨询看过你的文章
给我的印象很深
收到很大的启迪
欢迎你来阳光给我们带来更多的新鲜血液！！

作者: 美惠子 时间: 04-2-13 06:12
很高兴看到wan1388弟弟来阳光论坛给大家交流你的好经验，我一直非常欣赏和佩服你，我觉得你在抑郁症方面很有研究，你在心理咨询网上的很多好帖子我都看过了，希望你把自己专栏里的精华多转一些过来，这里的朋友也很喜欢看。你自己能转来最好，就不用姐姐转帖了，希望你能经常来这里帮助大家！

作者: 精灵娃娃 时间: 04-2-13 10:22
又重新读了一遍，我的摘录如下：

"抑郁症者大多喜欢钻牛角尖，喜欢给自己贴上一个标签,听说是忧郁症,好像明白过来了是怎么回事,其实是陷入了"病"的圈套里面了。我认为心理学应该是一门研究人与人，人与自然如何和谐共处的科学，医学家找到一个不是病的病，再加上一个很吓人的名称，事实上在制造了人与人，人与自然的一种不和谐。

痛苦是人的感受，痛苦与人对痛苦的认识态度有关。抑郁让我们痛苦，如果我们只是害怕痛苦，拒绝痛苦，则是加深了我们对痛苦的感受。如果我们以微笑面对忧郁呢？

抑郁症首先要解决不怕痛苦，然后要解决痛苦其实并不存在，这样抑郁就不治而愈了。

生命的重建是要付出代价的，抑郁症是一个优势，因为它让你获得了这样一个机会，而正常人总是适应习惯了所以很难想到要去重建生命的。

你们很多人都很关注情绪
就是忽视了情绪的制造者——思想
思想不变，易复发
药物治标
改变思想断根 "

作者: 小惠 时间: 04-2-13 15:10
谢谢你的文章，给了我许多启发。
现在我觉得我的认知在慢慢地改变着，这次我相信我会彻底战胜抑郁！
欢迎你常来！wan1388,带来更多精彩的文章。

作者: 长风 时间: 04-2-13 16:31
嗬嗬
每个经历过抑郁有彻底战胜了的都会有一套属于自己的方法
希望楼主用自己的经历多多帮助痛苦的朋友
我们都是好人，好人就应该快乐！
我也有很多的体会，但却无法用文字恰当的表达
但我会用这些宝贵的财富帮助更多的人，和大家一道更加美好的去生活！

作者: 小小鸟 时间: 04-2-14 11:26
wan1388，今天我刚读了你的文章，
真的很不错啊。
有的道理，悟出的却不一定能很好的表达出来，
而你却写得很好啊！

作者: wan1388 时间: 04-2-15 15:55
标题: 首先要相信自己
我已完全康复，没吃药，奇迹般地康复了。我的方法就是我自创的。大家一定要相信自己的能力，不断领悟不断进步！

作者: wan1388 时间: 04-2-15 16:20
标题: 康复的wan1388，对所有抑郁性神经症说的心里话
抑郁性神经症的朋友:
此时此刻，你也许陷入烦恼和忧虑之中，想找一个人开导；也许你心中一直存在恶性仲瘤，像癌症一们残酷地折磨着你，你想拿掉它却束手无策；有问题的人，请不要再伤害到情绪，注意你要认识到你是一个已经有问题的人，如果你没有认识到这一点，很容易自作主张地使情绪受到伤害。不知道你们对我的话是否理解，也许把你们弄得很糊涂，不要紧，不管你现在心情多么不好，甚至想死，请你们平静下来，我再强调一遍，平静下来，心平气和才能解决问题，否则你们都不能解决什么问题，反而把自己推入了一个暗无天日的胶着状态，你们很多人都蒙在这个状态里，苦恼着……。
  刚才我说的一句话很重要：你是一个已经有问题的人。为什么要你们认识到这个问题呢？因为我的意思就是让你们，带着伤痕前进，忍受痛苦呀！我告诉你们，其实这个痛苦一点不难忍受，只是说到 “忍受痛苦”，你们就吓得浑身哆嗦了，缺的正是一个字：“忍”。倒不是说你们勇气不够，本来不需要勇气，只需要你们脑海里“忍的念头”，这一点不难做到。
  带着问题前进，带着伤痛前进，前进中你们会解决问题，前进中你们会治愈伤痛。相信它，这不是理论，所以也不是要说服你们，相信与不相信，都是你的选择，但是你们如何选择，结果截然相反，这也不是我说的，你们也可以选择相信与不相信，不过我又要说了，你永远有选择的权利，相应地你也应当对选择的结果负责。你是怎么选择的？你问问自己，我不用多说了。
  如果你选择“相信”，那么就“浪费”一点时间，浪费掉烦恼，悲伤的时间，请看一下下面我对你们说的话吧，不过你也有不看的权利，你担心你烦恼的时间会被浪费在毫无用处的事情上，这没要紧，不过你要对你选择的结果负责。
  我要说的话全说完了，下面是我很久以前发过的贴子，看还是不看？我决不强求。

作者: wan1388 时间: 04-2-15 16:23
标题: 抑郁性神经症建议森田
就是《我自创的抑郁和谐疗法》不再重复了

作者: wan1388 时间: 04-2-15 16:26
标题: 二十年的经验总结，千万别当成理论
和森田一样不是理论，不要钻理论。
好与不好是一个选择
不要执着
要放弃

作者: 小花 时间: 04-2-15 17:22
小年纪，大学问，真的了不起。

作者: wan1388 时间: 04-2-16 03:29
标题: 过奖了
楼上的太过奖了，不敢当啊

作者: 快乐青年 时间: 06-2-8 13:17
真是好文章

作者: 绿罗裙 时间: 06-2-8 13:57
感谢“快乐青年”把这个好帖子提上来！

作者: Charlie Z. Song 时间: 06-2-8 21:38
标题: 我做梦都想达到这个境界！！！！！
人生悠悠，从容如烟，无忧无虑无求。清风明月随意取，半亩桑田随缘。一壶酒，竟忘年。半人半佛半仙，青山绿水谈笑间。

作者: Israel 时间: 06-2-8 21:41
说得好～～
这个帖子今天才看到，遗憾。（但是以前看到也是很难理解的，除非自己能有所思悟。）
我也是有很多领悟，大体同意WAN1388朋友的说法、看法。
但是我觉得单纯的用心理学来认知治疗得病的朋友仍然是有局限性的、消极的。
仍然是解决不了文明社会中的很多思潮和文化负面因素的继续造病的强大的惯性、趋势的，而人类文化需要反省了，人类不要太自负了，总是把自己看的无所不能，浮躁之下无视自身的文化和思维上的缺陷，甚至还化学和生物学上去找成因，这是典型的西方的思维路线，传统的科学求证方法。
而我们认识这些基于并高于、超越了种种文化，掌握了自身的思维方式也就获得了更高的智慧和力量，可以从较高的视野看穿很多这个世界上的事情，并掌握自己的命运。
而想让社会都明白这些、仍然需要把观点完成为一套能够说服世人警醒的完备的理论，没准可以让世人转变一些文化和意识，认识一些事情～
希望我能平静内心，整理思维，并且有一些真才实学，也能象wan1388兄一样系统完整、清晰细致的表达自己的看法－我希望在不久的将来可以做到。
wan1388兄身上再一次证明了“烦恼即菩提”的道理，这些烦恼是必然的，认识、超脱则是智慧～也是可喜的。
不知道wan1388兄哪里去了......真是了不起。

作者: Israel 时间: 06-2-8 21:48
我是想超越啊～吸收利用这些教训并找到我的人生的智慧和真知，并处处推及、贯穿、超越，让思想往上走。
而wan388大哥则是同样觉悟思前想之后，吸纳后和谐的处之、整合......
不知道是不是wan1388大哥的方式更合适。

[ 本帖最后由 Israel 于 2006-2-8 09:51 PM 编辑 ]

作者: Israel 时间: 06-2-8 22:12

原帖由 Charlie Z. Song 于 2006-2-8 09:38 PM 发表
人生悠悠，从容如烟，无忧无虑无求。清风明月随意取，半亩桑田随缘。一壶酒，竟忘年。半人半佛半仙，青山绿水谈笑间。

哈哈～宋大哥，加入有一天我们“采菊南山下”一起喝酒纵歌如何～！
快哉快哉～喜欢和豪爽又无杂念的朋友一起纵情山水之间。

[ 本帖最后由 Israel 于 2006-2-8 10:17 PM 编辑 ]

作者: woiyezi 时间: 06-2-9 17:13
能否喝酒纵歌，那就得看老查ACD（抑郁扫盲运动，现在好像又改称ACAD了）的进展情况了。否则万水千山，只能望眼欲穿了。

作者: Israel 时间: 06-2-9 23:13
W版说得对啊。
另外感觉这个帖子应该顶置。

作者: 走出黑暗2005 时间: 06-2-14 22:32
wan1388
你说得很好真的太好了我发现我也是你这么想的只不过一直没这么做今天看了你的文章恍然大悟了是的抑郁算什么呢只不过是一场小感冒讲那么多的理由是没有用的也是没必要的只会把越简单的事情搞得越复杂我谢谢你也讲出了我自己一直以来压抑在心里的心声感谢你的分享

作者: 秋水清清 时间: 06-2-16 01:23
标题: 很好
很好。希望能多看到你的文章。

作者: 小张光 时间: 06-2-16 09:22
有一定的道理

作者: 冰冰 时间: 06-2-16 19:06
“把忧郁当作病也好，那么人与病也要达成和谐的关系，不怕病，不恨病，而是想办法与病和谐共处。忧郁症是心病，笑对痛苦，善待忧郁，学会与“与狼共舞”，忧郁就不会害人，让我比别人更理智更好地去生活。”
说的真是太好了，有了这样的心态，到底还有什么可怕的呢？？在生活中治疗，到社会中体验吧。真正的医生说就是我们自己
相信自己。Sample Text

作者: superman 时间: 06-2-23 18:54
我觉得应该是病，因为有一回我认识到应该这样但不由自己控制。

作者: 陈莹 时间: 06-2-27 14:18
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作者: sophi 时间: 06-2-27 14:51
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作者: mabel 时间: 06-3-7 16:13
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作者: gududeguer8 时间: 06-3-8 18:01
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作者: Nana 时间: 06-3-10 13:19
标题: 谢谢
读完了这篇文章让我流下眼泪，我今天没有上学，我很痛苦，也知道没有一个医生能够救自己。
我会勇敢起来的

作者: 56196198 时间: 06-3-10 16:33
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作者: imissyou 时间: 06-3-15 23:44
同意~~~~很感谢你的文章~~~~
今天晚上一直呆在家里，一直哭，一直胡思乱想，想着退学，想着自杀。。。
妈妈和爸爸一直都在安慰我，现在感觉好多了~~~
我想一切的一切都没那么复杂，简单的想法，简单的生活，简单的好，一定要坚持下去！！！

作者: 朴实无华 时间: 06-3-16 20:36
我还是觉得抑郁症确实是病，，我们确实真真切切的意识到了自己陷入在低谷里，因为我们有时还能回忆起以前曾经快乐的自己

作者: yilan 时间: 06-3-24 10:23
标题: 谢谢！欣赏你的观点！
你真勇敢！逻辑清晰！带来希望！或许这是根本！
相信你的方法真的帮助了你！我也要这样做！愿朋友们都试试！！！祝福大家！

mwi2000@163.net

[ 本帖最后由 yilan 于 06-3-24 10:27 编辑 ]

作者: yilan 时间: 06-3-24 13:50
标题: Great Wang1388
you are so great mr wang! thank you so much for your article!
best bless to you and all our friends! mwi2000@163.com

作者: lyqqq 时间: 06-3-24 20:20
标题: 谢谢您,老师
我为什么没有更早的来到这里,这样我会成为你们中的一员,我是怎样走出来的,现在的心烦有算什么,来这里为那些和我有同样症状的人早些聊聊,拉他们一把,我能做到的,

作者: grainrain 时间: 06-4-2 10:46
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作者: yy550 时间: 06-4-2 22:43
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作者: 新视角 时间: 06-4-6 16:56
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Charlie Z. Song 时间: 06-4-7 18:04
标题: 你这个丑东西！！！shut up！！！闭上你的丑嘴！！！！

作者: wangfeng1978 时间: 06-4-12 11:37
标题: 谢谢你，兄弟
看了你的文章确实使我受益非浅，因为你我也要坚强起来，我相信自己，能战胜抑郁

作者: QWERTY 时间: 06-4-12 16:39
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作者: QWERTY 时间: 06-4-12 16:45
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: dreamoncloud 时间: 06-4-18 16:59
标题: 太谢谢了
好庆幸能看到楼主的这么多感悟，瞬间让我看到了生活的更多希望。前几天看了千般易淡朋友推荐的构建生活一书，蛮多内容和楼主的观点相似，特别是“和情绪和谐共外，即使忧郁，也能带着它做应该做的”。这几天我就在这样鼓励自己，坚持好好上课，自然地与人交往，做该做的作业，不管心情怎样。也特别注意有规律地运动和作息，现在我很稳定。这几天也有一点担心，就这样能不能让自己彻底地好起来，以后会不会又复发，会不会再次闹得不可收拾，看了这个贴子后，放心了好多。我相信自身的愈合能力了，我要以楼主为榜样加油！

阳光这个大家庭让我感觉很温暖，希望这里的朋友都生过得越来越好！

作者: damao73 时间: 06-4-21 16:04
看了你的文章，也和木碗谈了谈，感觉好多了。谢谢！

作者: 2828003 时间: 06-4-22 10:21
标题: 领悟抑郁症
这样子说的很好：“ 一个坚强胸怀大志的人，你会选择改变自己，改变的过程是生命的重建过程，你要选择另一个新的生命了。生命的重建是要付出代价的，抑郁症是一个优势，因为它让你获得了这样一个机会，而正常人总是适应习惯了所以很难想到要去重建生命的。” 这是切切实实的给我们这个特殊群体最好的安慰与最大的正确认识。我由衷的感谢！

作者: Israel 时间: 06-4-22 21:42
wan1388给我们遗留了好文章啊。
德泽后人。
wan1388大哥生命时候才能回来看看啊，期待中。

作者: ctx442 时间: 06-4-30 12:27
标题: 双重情绪失调症
wan1388你说的很有道理,因为在你之前,我也有和你相似的感悟,相信自己可以救自己,
但是最近得知我的症状属于医生说的双重情绪失调，也称作狂躁-郁闷精神症（MDP），这是一种情绪摇摆不定的情绪失调症。许多人都有过从极度悲哀到兴高采烈的情绪摇摆的经历。

双重情绪失调症在发作时，患者的情绪会从极度抑郁转为极度兴奋和活跃甚至癫狂，偶尔会伴随出现情绪真空的情况。然而，他们也有长期完全正常的时候。狂躁-郁闷精神症患者会经历很长一段时期的情绪激烈变化，他们在发作时被当作普通临床疾病诊断。医生或精神病医师在诊断为双重情绪失调前会观察狂躁症发作时是否伴随抑郁症。

双重情绪失调通常在青春期或成人期早期开始，并持续一生。由于双重情绪失调经常不被当作是一种疾病，所以患者可能会无端地忍受几年或几十年病痛的折磨。
我有20多岁了,症状也有20多年,以前根本不知道自己和别人感受不同,最近知道了,
也在用自己的精神力量控制,有时候很行,但有时候症状突然变化时侯,可以说很猛烈吧,我完全失去了对大脑的控制,任凭抑郁控制我,你了解这种抑郁吗?是和遗传有关,不是外界带来的,是内源性抑郁的一种,遗传是我肯定的,因为我奶奶,我爸爸有和我一样的症状.医学上好象没有根治的办法,你说你的见解对这种抑郁也适用吗?

作者: 大方ab 时间: 06-5-1 22:08
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作者: shengfeng22 时间: 06-5-7 19:50
标题: 真的很棒
　　我细细的品读　　真得很棒　顶！！！！！！！！！

作者: chjh3 时间: 06-5-22 00:02
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作者: chjh3 时间: 06-5-22 00:03
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作者: 神经症患者 时间: 06-6-7 01:30
反对楼主的观点！

分析楼主的症状，我个人认为更接近强迫，那么用森田也许会得到很好的疗效！

但抑郁症和强迫症是两个完全不同的概念，抑郁症的诱因有很多，并不完全像楼主所说是“精神交互作用”。如果是精神交互，恐怕是比较典型的强迫症，用森田会有效果！

抑郁症患者的大脑神经系统已经发生变化，神经递质明显比正常人减少，这完全是一种生理上的异常，并不是楼主所说的“心病”如果是心病，那为什么抑郁症患者吃抗抑郁药后，症状会明显减轻呢？说明抑郁症患者的大脑内部神经递质确实是相对不足了，这已经属于生理上的变化了！

抑郁症的得病原因是多种多样的，有创伤性的，有长时间受压的，有遗传的……如果顺其自然，听之任之，下次遇到同样会诱发抑郁症的社会因素，抑郁症还是会爆发的！

所以，得了抑郁症，千万不能听之任之，抑郁症不是强迫症。严重的要吃药，轻的要分析自己的性格和认知，而不是顺其自然！森田正马在世时，是反对抑郁症用森田疗法的，他认为，森田疗法只适用于“森田神经症”是比较典型的强迫症，而不适用抑郁症。

作者: 勇敢的心626 时间: 06-6-9 22:38
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作者: 是我小胖 时间: 06-8-18 12:11
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作者: wan1388 时间: 06-8-20 16:55
楼上几位朋友，那是我刚到阳光时的一个贴，在我知道阳光之前，一直在xlzx网上和朋友们交流，这差不多是我平常和朋友们交流后，对自己以前的贴来的一个总结，这个名称：我自创的忧郁和谐疗法，可能是我偶尔一次灵感所以就用了这个题目，回想起当时的心情，实在来说是很兴奋地，在较短的时间就写完了，就发在心网上。当时美惠子姐姐常在心网上和大家交流，看到我这个贴，然后说写得很好，把阳光家园的网址介绍给我，要我也经常去阳光家园和大家交流，最后经过我的同意，这个贴也被美惠子姐姐转载在这里。这使我想不到这个贴也能受美惠子姐姐和很多人的认可。现在看来，有些内容是需要补充和修改一下的，你们提出的问题，比如精神分析对抑郁症的看法，强迫症和抑郁症的治疗不同等等，我以前也注意到过，不过，我根据自己的患病体会和和我类似的朋友的体会，我知道，轻度的抑郁症，或有些抑郁症究竟的病因可能还在强迫症里面，我是针对这类病人的，而且从另外角度看，我觉得没有哪种方法一定是针对哪些病，很多方法都是相通的，而且心理治疗因人而异，患者对治疗的方法的信任感是很重要的，否则，方法再好对病人也没用处。所以心理治疗应该是灵活的，是各种方法的综合，不应片面采取哪种治疗好就一直用哪种。
　　精神分析治疗的意义我以前是很欣赏，但其真正应用在心理治疗，无论是从金钱，还是从治疗的过程一般患者是难以坚持下去的，我从心理治疗真正的效果和患者的承受力，从目标和现实出发，所以认为一种较为和谐的，类似森田疗法，又类似佛禅的味道，而且这种方法不影响朋友的工作和生活，正如我说的：　生活就是一剂良药等，综合这样几点，我提出了适合多数朋友，简单易行，效果也好的方法，而我本人也确实有了真实验证。因此，我没有认为这个方法对所有的抑郁症都适合，这是适合多数轻度抑郁症，带有强迫性的抑郁，本人又信任的方法，请广大网友知道这一点，除了这几点，加上本人实践过确有效果，那么你不妨继续尝试，这个过程你会发现就是一个人格的逐渐完善的过程，你会发现，所谓的抑郁实在是智慧的局限性和对体人生体验能力的忽视。
感谢大家提出宝贵意见，无论是赞成还是批评，欢喜信受并深表谢意。

作者: wan1388 时间: 06-8-20 17:05
wan1388 在此一并致谢各位了，如果能让朋友们有相似的感受和心得，让大家认可，我倍感荣幸。怎么与忧郁达成和谐，这是要我们在生活中去体验去总结的，我祝愿朋友们最终都能找回内心的和谐，过一个幸福快乐的人生

作者: wan1388 时间: 06-8-20 17:22

原帖由 Israel 于 06-2-8 21:41 发表
说得好～～
这个帖子今天才看到，遗憾。（但是以前看到也是很难理解的，除非自己能有所思悟。）
我也是有很多领悟，大体同意WAN1388朋友的说法、看法。
但是我觉得单纯的用心理学来认知治疗得病的朋友仍然是有 ...

结果可能是一样的,对每个人来说才有是否合适的问题.
难能可贵的想法,从心眼里赞成

作者: wan1388 时间: 06-8-20 17:29

原帖由 dreamoncloud 于 06-4-18 16:59 发表
好庆幸能看到楼主的这么多感悟，瞬间让我看到了生活的更多希望。前几天看了千般易淡朋友推荐的构建生活一书，蛮多内容和楼主的观点相似，特别是“和情绪和谐共外，即使忧郁，也能带着它做应该做的”。这几天我就在 ...

会不会复发? 的问题

你认为什么复发?
去掉抑郁症, 还有什么复发呢? 还怕什么复发呢
摘掉帽子,不要陷入圈套中. 心理学家,医学家为了研究的方便,为了归类,起了一个名称, 叫抑郁症.我们上了不少当, 现在该醒悟了, 不要再上当了,除非我们要去研究心理, 否则抑郁症这个名称对我们有何用呢,带来烦恼啊.

作者: wan1388 时间: 06-8-20 17:31

原帖由 Israel 于 06-2-8 21:48 发表
我是想超越啊～吸收利用这些教训并找到我的人生的智慧和真知，并处处推及、贯穿、超越，让思想往上走。
而wan388大哥则是同样觉悟思前想之后，吸纳后和谐的处之、整合......
不知道是不是wan1388大哥的方式更合 ...

结果是一样的,对不同的人才有哪适不适合的问题.

作者: yayi 时间: 06-9-1 22:14
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作者: 发现者 时间: 06-9-3 15:26
不错啊^^

作者: 伊人昕 时间: 06-9-10 20:48
人的心理问题是相当复杂的，不同的个体，自我反思和察觉的能力会有很大的不同，人的独立性和依赖性等也不同，还有每个人原来行动的能力，思考问题的方式……有太多的不同了。
            这其中，个体被情绪控制的程度是能否很好反思的关键，简单举个例子，一个从小就感受和积累了很多愤怒情绪的人，要他放弃愤怒，宽容他人是比较困难的，而这种情绪强度积累不是很大的个体，则容易得多。
            心理既细微又复杂……
            只是能够看懂而且很好地领悟了楼主文章意思的朋友，那么依靠自己的力量走出抑郁症，对他们是相当有帮助和启发的！
            这并不是说其他的朋友就无法很好的解决问题了，他们亦有更适合他们的方式。

作者: woiyezi 时间: 06-9-11 15:26
支持一下伊人斑竹，很专业，很客观，受益匪浅！

作者: wan1388 时间: 06-10-27 18:38
我也认为伊人斑竹说得很客观,是专业人士说的. 伊人斑竹是心理咨询师, 印象中您是在湖北上的大学吧,是不是也是湖北人.? 大家都很感谢伊人斑竹来阳光的朋友排忧解惑,您的贴子我看过不少,感觉您用通俗易懂的语言让我们见识了真正的心理学,心理学真是很客观,很理性的科学,学习心理学能够改变一些偏激的思维习惯,通过您的贴,从您的语言中,让我感受到了一个优秀的心理咨询师的精神魅力.谢谢!

作者: kazumasa 时间: 06-10-27 20:09
标题: 楼主的见解很深刻啊,很想与你交流!
不知楼主怎么联系呢?有QQ吗?有很多问题想请教!

作者: gangpao 时间: 06-10-27 23:23
太精彩了!就从现在做起!

作者: wan1388 时间: 06-10-30 09:57
QQ:9511162
都有想似的患难经历,一起交流,一起提高,阳光像是一个学校,不断有人进来求学,当然也不断有人顺利毕业,呵呵.希望各位朋友都能早日毕业

各位朋友,我要向你们先说明的是,现在我QQ上线交流的时间很有限,可能不能满足你们的需要,不过可以在这里发贴,我尽量根据你们最关心最关键的问题,给你们回复,恳请大家能够相互理解,让我们把这个主题办得更好一些吧

[ 本帖最后由 wan1388 于 06-10-30 10:15 编辑 ]

作者: wan1388 时间: 06-10-30 10:33

原帖由 yilan 于 06-3-24 13:50 发表
you are so great mr wang! thank you so much for your article!
best bless to you and all our friends! mwi2000@163.com

Thank you,hope you well soon!

作者: wan1388 时间: 06-10-30 10:38

原帖由 lyqqq 于 06-3-24 20:20 发表
我为什么没有更早的来到这里,这样我会成为你们中的一员,我是怎样走出来的,现在的心烦有算什么,来这里为那些和我有同样症状的人早些聊聊,拉他们一把,我能做到的,

大家都常来看看,我想把这个主题办得更热闹一些.抑郁症是一个人将人类的痛苦都揽下了,让我们一起交流沟通,御下每一个个体不必要承担的多余的痛苦责任吧

作者: wan1388 时间: 06-10-30 12:20

原帖由 ctx442 于 06-4-30 12:27 发表
wan1388你说的很有道理,因为在你之前,我也有和你相似的感悟,相信自己可以救自己,
但是最近得知我的症状属于医生说的双重情绪失调，也称作狂躁-郁闷精神症（MDP），这是一种情绪摇摆不定的情绪失调症。许多人都有 ...

你好, 信心很重要。你所说的是不是叫躁狂症？这一种疾病我以前在一本心理卫生的书看过一些介绍，这种病发作时情绪在相反的两个极端变化，就像你说的，情绪摇摆不定的样子。这是一种遗传性的疾病吗，医学上没有很好的措施吗。如果真是这样，也就是没有办法了，倒也不必想着这个病放不下了，纵然是治不好的病，一生都要摆脱不了的，还不如什么都不想的好。诊断上不能去掉这个病，也确实表现的症状不是正常的，但是你不要把医学的诊断，和所谓的大多数的正常的人的观念当作是很客观的，自己非要治好，非要在医学诊断上的正常人靠拢。医生怎么诊断，一般人怎么看你，不是很重要的事情，医生是诊断别人的，不会诊断他们自己。医生和病人的区别不是绝对的，医生患病了就是病人；久病成良医，病人也可以看作一个医生。因此，我认为你应该改变一下自己的观念，自己总是被别人诊断为有病。大家都是正常的，而你是有病的，这就是背了负担，被医学把人分裂了。实际上，抑郁症的患者，为什么不把大多数人也看成是病人呢？因为在抑郁症的人来看，他们忙碌于他们自己的小天地，对终极问题缺乏思考，有些人为了满足功利做些违背良心的事情，人心不古，世风日下，难道这样才是正常人的生活，正常人组成的社会就是这样吗？我说，抑郁症的朋友，不要趴下身子，要翻身子，要站起来，大叫一声：有病的是谁啊，你们也有病，咱们的病都差不多，干麻只能允许我们戴这个帽子，而你们不？一定要树立一个信心，这个信心是基于一个真理，这个真理没有非此即彼的分别，不会有偏见。真理就是这样子，为什么这样子，因为本来是这样了，生了病，什么病啊，为什么生病啊，以后病会怎么发展啊，这些是研究者们的事，劳他们去费神了，其实真理掌握在哪个手中，是在被研究者手中啊。宇宙的奥秘掌握在谁的手中？就是宇宙本身之中啊，科学家研究它只是为了最终能发现它吧。关于“病”的事情，谁说咱有关病的事，随它去吧，咱们不管它，如人钦水，冷暖自知，咱们相信自己的直觉，坚信我们的体验过程，除此之外，有偏见的东西，弄不好妨碍我们独自去发现真理。　忍受，体验，顺其自然等等这些词，都是启发我们，真理不是书本上说的，不是别人说的，不是自己说的，是本来就是这样，人接受这个本来的面目，不妄想，不执着，智慧就增长了，才对真理有了更正确的认识，同时，人的烦恼也平息了，抑郁症是医学上下的定义，本质上是人的烦恼，哪个人没有烦恼呢？人对待烦恼的态度不同，有人太把人生的快乐看得太重，不知人生的烦恼终究不能躲避的，对人生不要有太美好的期望，什么都有可能发生，发生的任何事都不是绝对不能接受的，以平常心来看待人生，不是专来快乐的，也不是专来痛苦的，人生的顺境懂得珍惜，人生的逆境懂得欣喜地接受，该来的自然来，来的自然也是应该的。没有关系，反正生死一生，不能改变这个规律，在一生中如果能珍惜，知道规律不是人的妄心能发现的，而是在平常的心中发现的，就可以说找到了对治烦恼的方法，所以人生也有很重要的事情要做，那就是从烦恼中学习，学习对治烦恼的方法，将妄心转变成平常心，在一个“心”上下功夫才是人生大事，若心不着相，事相上的起落，真心就不会受到它的干扰，正是要从妄心中，恢复到真心的智慧，所谓：以出世的精神做入世的事业，　虽处尘俗之中，却不为尘俗的烦恼所困，我认为这就是人生追求的境界。

作者: 为自己鼓掌 时间: 06-11-20 18:07
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作者: 为自己鼓掌 时间: 06-11-20 18:15
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作者: 经营者 时间: 06-11-21 15:24
标题: 感受颇深
这几天感冒　各方面都不是很顺　今天看了这个帖子　觉得很好　说不出大道理　但是隐约觉得会对自己有很大的帮助　

作者: wobushitianshi 时间: 06-11-21 20:51
标题: 很佩服wan1388 的经验感悟
很想尝试一下森田．但有几个不明白的地方想请教一下，我是前年因一场大病后总担心失去工作能力和生育能力．（事实上也有这种可能）一直担忧未来，我是个喜欢独立的人．尽而失眠，后来成习惯性失眠．

主要症状为：1失眠  2记忆力衰退  3对外界事物都没兴趣  4反映理解能力差.5持续时间有5,6个月.医生诊断为抑郁症.对此我没有疑问,但我没家族遗传史.我的起因象反应性抑郁症,但症状象内源心抑郁症.曾吃兰释,效果很好,两个月后一点症状都没有,而且比以前更好,没多久就自行断药了.但今年因为感觉工作很不好,又担忧起来,复发了.现在服药中,好想走出来.请问我这种情况适合森田吗?
另外"楼主所说的“心病”如果是心病，那为什么抑郁症患者吃抗抑郁药后，症状会明显减轻呢？"
      如果森田理论的痊愈是带着症状生活--适应症状,那么个人认为"反映理解能力差,联想中断"是不可能正常工作和生活的>
   期待所有的回复!!!!!!!!!!

[ 本帖最后由 wobushitianshi 于 06-11-22 15:59 编辑 ]

作者: pennybaby 时间: 06-11-24 20:41
抑郁真的把我折磨的生不如死,但我依然选择与之斗争,我不知道这种状态要持续多久,但我决不会放弃自己.但真正让我痛苦的是我发现自己的思维越来越迟钝,看一点简单的东西都要付出几倍与别人的努力.马上本科就要毕业了,可我真的很害怕,这种害怕源于心灵的深处,怕自己一直这个样子,什么都做不了做不好,怕一直这样下去真的会堕落下去,这不是我想要的.我怕抑郁磨灭了我的斗志和思想,一个没有思想没有精神的人怎么可以很好的活着呢!我不要成为一个没有思想的懦夫,可是我现在似乎真的找不到心灵的出口了.我只能这样坚持着,但这样坚持着,自己的生活却不会因为坚持而有所好转有所改变.

作者: wan1388 时间: 06-12-5 23:34
　这里有懂森田疗法的人吗？　没关系，只要了解一点的朋友，发表一下意见，看看能不能帮助“我不是天使”的朋友解答一下他的疑问

作者: wan1388 时间: 06-12-6 01:27
wobushitianshi 朋友：
　欢迎参与本贴的讨论交流，虽然参与交流的朋友不都是专业人士，但是朋友们的经验可以和大家一起分亨，起到共同进步，互相促进的作用。大家的积极性都要调起来啊，这是我真正的愿望，就是要气氛自由活跃一些，在讨论中互相学习，增长见识，启发智慧，以达到正确认识抑郁症和从抑郁症的影子里走出来的目的。　
　对你的问题，让我先作一个浅陋的答复，相信一定有朋友对森田疗法理解的更深入透彻一点，或者有的朋友也有自己独到的看法，欢迎来参与回答朋友们提的问题
你的问题：　
　１　已经诊断为抑郁症，药物治疗有一定效果，　因为没持续服药，且因环境的压力症状复发，问：是否适合森田疗法？
　答：　既然感觉药物有不错的治疗效果，为什么不持续服药呢？　是否按照医生的治疗方案去做了，要知道抑郁症的药物治疗是需要足够疗程和足够剂量的，而且服药需要严格按照医生的意见，不可大意，否则弄不好会错过了治疗的最佳时机，这一点要引起注意啊。
　　　森田疗法可以和药物治疗同时进行，吃药也是森田疗法，“顺其自然，为所当为”，也适用你对吃药的态度。森田疗法，更恰当的应该叫森田思想，这个思想能治心理的病，故有人叫之森田疗法。真正懂得这个方法的人就知道，这其实是一种思想，一种人生态度。　对于这句话：“效果很好,两个月后一点症状都没有,而且比以前更好,没多久就自行断药了”　，有值得你注意的地方，效果？　症状？　没多久就断药？　在你没有充分的证据，按照你的想法判断就做出了处理，违背了顺其自然的原则，那么“为所当为”，应该怎么做呢？　应该是继续积极的服药吧，因为这样才可能巩固治疗效果，直至彻底康复。后来症状复发，也说明了你当时的做法也是不合理的。因此，如果你能让森田思想能够指导你的生活，吃药就认真遵循医生的指导，足够剂量足够疗程从药物中获得作用，将对你的病有更大的改善。药物对治疗疾病的原理，是药物本身对机体有作用，还是对人对药物的信念起作用，我不能回答你，但是，如果你对一种治疗方法没有信心，不能坚持进行，那么任何治疗法都不能起到它最好的作用，何况抑郁症本身与心理有很密切的关系，可想而知，对一种治疗方法的信心是很重要的。
２问题："楼主所说的“心病”如果是心病，那为什么抑郁症患者吃抗抑郁药后，症状会明显减轻呢？"
　　答：有些药物含有某种化学物质，被身体吸收能起到提高情绪的作用，会有症状减轻的感觉，但是，不可依赖药物，药物能改善身体的症状，减轻躯体的疼痛和不适感，都是为了增强心理上的信心。否则，人的日常起居都有困难，就容易失掉自信，不利于病情的改善。药物产生的效果，只能当作一种精神的鼓励，不可忽视治疗抑郁症最关键的一点：增强心理上抗挫能力，这个是人一生都要做的事情，从文化中吸取智慧和力量，扩大心胸，培养道德修养，在道德和智慧上进行良好的修持，就能够在人生的风风雨雨中经受住锻炼，生命的质量也同时因为经历锻炼而得到提升和超越。人生最要紧的是，是不断提升生命，当你认识到这一点的时候，抑郁症到底又是什么呢？它或许来自我们对人生某种缺陷的觉察而不安的感觉吧，我们想治好抑郁症愿望，或许就是，希望提升生命的质量，让它发挥更大的价值吧。
３问题： “如果森田理论的痊愈是带着症状生活--适应症状,那么个人认为"反映理解能力差,联想中断"是不可能正常工作和生活的>”
　　答：这是你的认为，是否真的如此。森田不是理论，是森田思想在生活上的应用之方法。落脚点在生活的实践上。所以这是不值得回答的问题，这是实践的问题。
　总结：　人的心念总是在变化，这是烦恼的根源，如果保持清静心，把一切物，一切人，一切抽象的名词和概念，以及对生活的境遇，都不执着，认识到这些都是真心变化出来的虚幻的景象，那么：你要得到自然会用合理的方法得到，若不想得到自然也放得下，烦恼也就没了。因此，有些抑郁症的朋友，喜欢思维，是好事情，除此之外，关键还要时时检验思维的正确性，从实践中，从读书中，从观察分析别人怎么生活的收获中，从年长者对生活的感悟中，来不断修正思维，使自己的思维更加接近客观，甚至向真理接近.从主观的瞎思维，到有理性参与评判的思维，到不动念不需思维而从清净心中获得的自性的智慧，生命将得到不断提升，烦恼将不断减少。抑郁症，归根结底，是人的无知产生的烦恼啊

[ 本帖最后由 wan1388 于 06-12-6 01:28 编辑 ]

作者: wan1388 时间: 06-12-6 01:40

原帖由 为自己鼓掌 于 06-11-20 18:15 发表
快乐享受每一天 ,珍惜自己所拥有.接纳不完美的自己,不断认识自己,自己的需求要合理.

这位朋友说得多好。大家鼓掌吧，表示一下支持　
朋友们，你们为啥走进了抑郁症的圈套里了呢？　你认为可以过一种什么样的生活呢？能否描述一下，看看与现实的差距有多大，能否达到，不能达到又应该怎么办？　
　

作者: wan1388 时间: 06-12-6 02:27

原帖由 pennybaby 于 06-11-24 20:41 发表
抑郁真的把我折磨的生不如死,但我依然选择与之斗争,我不知道这种状态要持续多久,但我决不会放弃自己.但真正让我痛苦的是我发现自己的思维越来越迟钝,看一点简单的东西都要付出几倍与别人的努力.马上本科就要毕业了 ...

感谢你的参与和对本贴的支持，通过和这里的朋友的交流，相信你会更加明白究竟是怎么一回事。我现在作如下回答：
　１　抑郁是情感的一种类型，呵呵，有时候斗争不行，不妨和他做朋友。好比两个人发生争执，你越气他越恨他，他也给一个反作用给你，何况，情感也是人本能的一部分，人要超越他的生物本能，这是积极的，但是不可反感它，厌恶它，因为本能是不会引发人的情绪的，例如人只能立在地上行走，却不能像鸟一样飞行，对这个事实，我们要不要表达正面或负面的情绪呢？
　２　生活中的挫折，是我们没有来得及准备，或没有作好准备而难以应付，产生的心理需求不能满足的感觉。你可以试试在你感觉情绪良好的时候，仔细思维，对于面前的困难，是否真的由于抑郁症而产生的，是否我现在的状态就能解决现在的困难，或者，长期保持现在的状态，是否就能避免这一生的任何困难？再问一下，能否长期保持此时此刻的心理状态？　如果不能长期保持，说明心念不是不会变的，那么心念为什么会变，是不是心随境生，或随自身欲望而生？　要克服目前的困难，该做什么呢？　就是把心念集中到如何克服目前的困难上来，不要有其他的杂念。你现在需要的是好的心理感觉，还是生活中好的景象呢？
如果是前者，任何时候不是都可以过得好吗？
如果要后者，不妨寻找正在那种景象之中生活的人，换位思考，就像你正是那个人一样，也就是你达到了你要的目标，问问你自己，造成你本人不能实在在这种景象之中生活的原因，抑郁症是始作俑者吗？还是与你的真正的目标有关系。
如果你两者都要，你可以带着积极的心理去合理的追求得到，这种情况下，心与景象统一起来的。你再思考，抑郁症是什么？　　

作者: wan1388 时间: 06-12-6 02:42

原帖由 经营者 于 06-11-21 15:24 发表
这几天感冒　各方面都不是很顺　今天看了这个帖子　觉得很好　说不出大道理　但是隐约觉得会对自己有很大的帮助　

谢谢你对本贴的支持。要成功的走出抑郁，需要信心，信心从哪里来？不害怕它就有信心了，有些朋友总喜欢和它斗个不停，其实正是内心产生了恐惧。晚上你一个人走路，你怎么能克服对自身影子的恐惧呢？小时候我们害怕，心里把影子当作了可怕的鬼，可是摆脱不了啊；当见到别人后面也有这样一个可怕的东西，害怕的感觉就减轻了，再到后来，知道这是一种自然现象，我们就根本用不着害怕了。朋友们，抑郁症是不是也这样呢？你们什么时候能够对抑郁症有更正确的认识呢？
　　我打个比方：　尘俗世界的绝大多数人都有烦恼，他们已经司空见惯了，见惯了当然也就不用害怕了。而有些朋友走不出抑郁，是把烦恼当成了可怕的鬼的形象，想摆脱鬼的跟随，甚至想斗争，结果只能让影子戏弄一番，反而滋生懊恼。少数一些人，比如证得智慧圆满者，如释迦牟尼佛，既证得了人生和宇宙的真理，好比他们知道影子不过是光照射人的身体时，没有被光照射的部分就留下了阴影，那么就能随意改变影子的形象，要想看不到影子，只要身子躺在地上就几乎看不到自己的影子了。烦恼也是一样，一切物，人，事都是真心变化出来的，就像人的影子一样，只要保持真心，有什么愿望就能实现什么愿望，或者任何其它愿望都不要，只要真心，都可以做到啊，烦恼也就这样转化了。
　朋友们，如果你还未对抑郁症有正确的认识，想一想，它是真实的吗？是不是只是一个影子？我们还要执着不放吗，念着抑郁症，戴着这个无形的帽子吗？　不要和它斗，不要动，你动他跟着你动，放心地躺在抑郁症上面睡觉吧，那样你就见不到抑郁症了。

[ 本帖最后由 wan1388 于 06-12-6 03:04 编辑 ]

作者: wobushitianshi 时间: 06-12-6 08:53
标题: 感谢wan1388
真的很感谢你，一点都不辜负信任你的人，都一一认真地做了回答，帮我解决了疑问

作者: wan1388 时间: 06-12-9 18:35

原帖由 wobushitianshi 于 06-12-6 08:53 发表
真的很感谢你，一点都不辜负信任你的人，都一一认真地做了回答，帮我解决了疑问

谢谢你对我的信任.这么说倒使我觉得有点惭愧,因为我不是专业人士，只是凭着一个过来人的经验，如果真的能帮你解决疑问，也觉得无比欣慰.不过回答中一定很多不妥的地方，愿意和朋友们一起来讨论交流。这里没有绝对的对与错，重要的是通过自由和真诚的沟通每个人都能得获得有益的启示。wobushitiansh朋友，欢迎常来！

[ 本帖最后由 wan1388 于 06-12-9 18:38 编辑 ]

作者: wobushitianshi 时间: 06-12-21 17:26
标题: 我又来了
吃药有三个月了，自愈也该好了，时间太长了，明天要和医生去沟通一下！需要接受一下心理治疗．我一定要好起来＞

作者: wan1388 时间: 06-12-30 10:50
标题: 回复 #95 wobushitianshi 的帖子
新年马上到了，祝大家新的一年里高高兴兴，身体健康，工作如意，家庭美满幸福！

作者: 婉小童的十二月 时间: 07-3-23 19:59

原帖由 wan1388 于 04-2-15 16:26 发表
和森田一样不是理论，不要钻理论。
好与不好是一个选择
不要执着
要放弃

是啊，我一直对自己都有疑问，当自己看了不少的书或文章时，就近乎站完全相信上面所说的，是不是疏忽掉了自己的感受呢？

作者: youyicun123 时间: 07-6-5 16:57
标题: ok
you are wellcome.

作者: zgz 时间: 07-6-7 14:49

作者: youyicun123 时间: 07-7-11 18:17
标题: 抑郁固然在身阳光依然灿烂
有和你一样的人为你作伴，你不会感到孤独，你可以尽情地说你对别人不敢说的话；有和你一样的人正在或者已经恢复，为你战胜疾病树立信心；也有提醒你注意复发的；也有我不下地狱谁下地狱的；也有我要把牢底来坐穿的；也有美人救英雄的。。。。。。

作者: youyicun123 时间: 07-7-12 22:28
标题: wan1388
wan1388,给你起个汉字名字吧。

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