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标题: 我抑郁5年的经验 [打印本页]

作者: 飞起来 时间: 04-2-12 19:46
标题: 我抑郁5年的经验
我抑郁了5年，心里书籍看了很多，从接触弗洛伊德的精神分析，到后来的荣格，马洛斯，等等很多学派的心理书籍，都是为了寻找解除抑郁的办法。西方那些心理学派的书籍都看了。但是发现抑郁严重的人，道理都懂，还是很压抑。道理都明白，就是进不到心理去，好象不起作用。很想让人安慰，可是安慰也没什么作用，压抑继续。我跑步，运动，尝试了所有的办法，结果不是没有效果，效果甚微。

   我想说一句话，很少有人单靠自己的心理调节可以好的，甚至没有。现在还有很多人，梦想着去尝试各种办法去变得好起来。抑郁得人的心理变化过程大多一样，你试过得方法，别人也都试过了。你有的想法，别人也有。不要认为自己的想法很奇怪。等到你感到你自己把自己调节的该生气不生气，想哭哭不出来，体会不到感情，亲人也陌生，出家，回家种地的想法的时候，你的抑郁应经变得严重了。我这些天没发表什么，我都在
深海蔚蓝开的群阳光的童话  混了，群号1807677，我的99393379

我感到，你有的躯体症状，别人也有，你有的思想别人也有。一点不奇怪
抑郁症就是这个样子，睡觉越睡越困，越睡越抑郁，却又不想起来。生不如死。
通过这些天的聊天，我认识了阳光的好多斑竹，美惠子，长风，阿甘，zizhe，丫丫（我喜欢的女朋友）：）还有群的山带王：娃娃，以及山上的小兵们：，梦庄，朴书男人，篮篮，星星，zoe，砂子，小马，cococ等等好多的抑郁患者，我认识到了一个共同现象，吃药加心理调节。坚持吃药，只有吃药才能感到恢复，才能有能力调节自己的心情。抑郁严重的时候，人已经失去了自己的感觉，只有压抑在统治着你的大脑皮层。你必须吃药之后才能对什么深田的，宗教，认知，精神分析的心理疗法起作用。
   自然不可强求，很重要。但是也有个坏作用，就象wan1388所说，抑郁用药治好了，你就懒得发掘你抑郁得原因了，以后还会在犯。

总结：
就是先吃药再心里调节。路你走过，别人也走过，千万不要有侥幸心理不吃药。你走过，我也走过，差不多。抑郁就是这个样子。无论你的躯体症状，还是你的心理变化，都是生理抑郁主宰着，而不是你的思想主宰着。
         以自己的经历，告诉大家，少走弯路
         现在有人想控制自己，我听了很可怕
         神经正就是自己想控制自己来者的
            自然原则还是真理
坦诚，用感觉做事
飞起来

作者: 精灵娃娃 时间: 04-2-12 22:58
标题: Re: 我抑郁5年的经验
飞起来
阳光里的童话不是我开的
是我老弟——深海微蓝开的
阳光群组里有两个深海微蓝
真是不好意思
呵呵

作者: 美惠子 时间: 04-2-13 06:16
呵呵，飞起来弟弟最近来阳光论坛和大家聊天的收获不小呀，所获得的经验真的很好，其实就是这样回事，我也很有同感。不过这个帖子里的句子有些不太通顺，还有不少错别字，你自己编辑一下，让其他朋友看着更方便一些。

作者: 掌门的至爱 时间: 04-2-13 11:29
好经验，下线喽。

作者: 飞起来 时间: 04-2-13 13:12
你个娃娃，该打。白让我把你当老大了。：）呵呵

作者: 飞起来 时间: 04-2-13 13:15
惠子姐姐，我昨天写的匆忙些。谢谢指点。

作者: 长风 时间: 04-2-13 17:10
我认为：先是心理治疗，再是药物治疗，再是心理治疗！

作者: 追梦 时间: 04-2-13 19:27
我从另一个角度胡侃两句

老人家说：物质决定意识，意识反作用于物质

抑郁症是有其深刻物质动因的，例如遗传、你的体质、你小时候的成长环境，你生活中受到的各种刺激等等（老人家说除意识之外，世事万物皆是物质），长期的物质积累决定了你的意识（思想）

意识是可以影响物质的，它可以对你的身体产生积极的影响，也可对你的身体产生负面的影响，长期的不健康(我喜欢用客观这个词)思想又反作用于你的物质(身体),害你得了抑郁症

所以,不管你现在是什么样的状况(抑郁或快乐),你特定的身体都是和你特定的思想相适应的.

所以,不要怨天尤人,不要自怨自艾,冰冻三尺,非一日之寒,江山易改,本性难移,对于那些严重抑郁症者而言,你不能指望在阳光上看过几篇文章,或者读了几本弗洛伊德之类就能马上改变你的思想,进而通过思想来影响你的身体;即使是对于那些轻度抑郁症者,在治好身体后,优化性格也是一个长期的过程;即使是正常人(其实从来就没有绝对正常的人,也就是没有一点思想问题),他也必须时时注意改进自己性格中的缺陷.

我有一同学,他在考研时候政治比我高好多,但他却是一个法轮功者(目前仍深信不移),而且还是党员.曾有一段时间我磨破嘴皮子想转化他,但一切都是徒劳,法轮功的东西已经到他骨头里去了,他几乎做任何事情,说任何话都能透露出法轮功的东西.比如,路上被小石头磕了一下,一般人觉得很正常,概率事件而已,而他却认为这是李洪志对他的考验.你说可笑不,这样的一个人还是一个高级知识分子,了解几乎所有现代文明科学,更不用说背得滚瓜烂熟的唯物论了.

所以,老人家说人刚出生时大脑是一个容器,原来什么都没有,后来不断接收各种刺激,各种教育,渐渐形成一整套体系,这套思想体系极其复杂,即使用目前世界上最先进的计算机也无法模拟.要改变这套思想体系,绝非一朝一夕之功.

所以除非你能改变思想中最深层次的东西(你的人生观,世界观,价值观建构于该基础之上),否则只不过是修剪了一下树的叶子,它的根是一点变化都没有的.

我写得很乱,很幼稚,随便侃侃的,一点心得而已

作者: 飞起来 时间: 04-2-14 11:44
追梦兄，好象对抑郁很有研究，请问你现在的情况怎么样？能详细的说说自己的经历么？
多谢

作者: 追梦 时间: 04-2-14 18:36
飞来小弟：
说我对抑郁有研究实不敢当，只是一点心得到而已。

我是十几年前（初中时）得抑郁的，当时也不知是啥病，症状和大家是一样的，不过没吃药，也没看医生，自然康复，可以说是对抑郁有轻度体验。记得当时出现症状是在暑假，不过开学后忙于紧张的学习，那些症状自然而然就消失了。

后来我是从书上得知我曾经得的是抑郁症，虽然只是轻度体验，但那种难受的滋味至今刻骨铭心，所以我时时提防，不再跟抑郁占边，从那时起，我就时时刻刻注意分析我性格中缺陷，积极培养各种兴趣，努力使自己成为一个开朗豁达的人。

我现在非常好（空前好），可以说和十年前的我完全不是一个人了

作者: 飞起来 时间: 04-2-14 19:55
回追梦兄：
引：我是十几年前（初中时）得抑郁的，当时也不知是啥病，症状和大家是一样的，不过没吃药，也没看医生，自然康复，可以说是对抑郁有轻度体验。记得当时出现症状是在暑假，不过开学后忙于紧张的学习，那些症状自然而然就消失了

其实我在初三时，由于自己想考上重点学校，而自己分在一个差班，自己的愿望又过与强烈，所以与班级中老师，纪律，风气等等都产生了严重的冲突矛盾，但是自己没有办法改变环境，我当时要求家人找校长换班级，校长拒绝了。我很绝望，故意自己让自己很不高兴，很不开心自己折磨自己，让家人看看。
由于对优等班的渴望，和对自己在差班的失望。自己整天陷入这种失望中，心情很不好。那时候也没有想很多，就知道学习，自己相信自己一定能考上，虽然也很不好受，痛苦。可是最终成绩下来，我考上了，慢慢的就好了。我抑郁以来，这段经历我差点忘了。也不知道这是抑郁症。高中前二年，虽然有时候有些吃力，可能有些抑郁得原因，我那时感到学习很吃力。但是高二逐渐得我的情况好转，就不知道自己得过抑郁症。但是高三，有一段时间，迷上了自由诗歌，没事的时候就胡思乱想，思想飞的好远，而且不断的有闪光点的出现。后来我发现晚上的思维最为活跃，于是，睡觉前没事的时候就让自己的思想飞起来，很活跃，很兴奋，很苏服，感觉自己很有创意，很满足，总是兴奋很久也不愿意停下来，很喜欢这种兴奋的感觉，但是往往兴奋的睡不着觉，第二天的学习还很繁重。这样子久了，就容易脑神经弱。后来产生的焦虑，实在忍受不了了，就想回家不上学了。那时候对什么焦虑呀，抑郁呀，心里保健呀，根本不知道。回家后，妈妈又强迫回去读书。没办法呀，我是很多人的希望。于是就这样的过了100天，等待高考。总认为高考过了，这种感觉就会减轻，哪里知道，从此。。。。。。5年后也就是最近才在吃药的作用下逐渐得好些了。
往事不堪回首呀

作者: 追梦 时间: 04-2-15 13:52
飞来老弟:

我看了你的几片文章,觉得你对抑郁有较深刻的体验的认识,我相信你的努力不会白费的,量变必然导致质变,相信你离完全康复的日子不会太遥远了.

请相信:药物治疗+心理治疗+战胜抑郁的必胜信念和顽强毅力+时间=康复

对于你楼上的一片文章中的一些无奈,我从其它版面引了一片文章,希望看后你能悟出一些道理:

醉汉的故事 [张杭大]（转自旧版）

一个醉汉撞上一块“停止”的标志牌。他眼冒金星，不辨方向，向后退了一步，然后朝原来的方向跨出去。他又撞上了标志牌。他向后退了几步，等了片刻，然后向前走去。再次撞上标志牌时，他绝望地一把抱住它，说：“没用了。我被圈住了。我四面八方都行不通！”
我相信每一位被抑郁症(注,原文为神经质症)困扰多年的患者都有被“圈住”的感觉，“我已经做了各种努力，但每次都以失败告终，简直绝望了。”其实你的各种努力都是向同一个方向迈出，去撞上同一个‘标志牌’。[一修]

作者: 飞起来 时间: 04-2-15 16:29
回追梦兄：
引：“我已经做了各种努力，但每次都以失败告终，简直绝望了。”其实你的各种努力都是向同一个方向迈出，”

其实你的各种努力都是向同一个方向迈出，这一句好又深意，却又不很明白。梦兄，不怕你笑话，我5年的努力也没有明白这个道理，只知道总是碰壁，所有的努力都没有结果，反而抑郁加重了。直到最近开始服药才开始有所好转，但是我精神方面已经遇到瓶颈了，无法突破。请您指点，不胜感激。方向在那里？？

作者: 追梦 时间: 04-2-15 18:48
飞来老弟:

很能体会你的心情,如果说方向的话,其实可以说阳光上的每一篇文章都在为抑郁患者指明正确的方向,但有些东西只能意会,不能言传,英文中有句话叫"it depends",大意是说答案要自己去寻找.用你的智慧去发掘内心深处的东西,这是你必须要走的路,没有人可以代替你.

切记不要着急,既来之,则安之,不妨先跳出来,到活生生的现实生活中去体验,用心去感受.

作者: 飞起来 时间: 04-2-15 19:13
用你的智慧去发掘内心深处的东西,这是你必须要走的路,没有人可以代替你.
谢谢梦兄

作者: wan1388 时间: 04-2-16 03:24
标题: 哲学上解释
神经症是成长过程中碰到的问题，这个问题不好说，真的只会意会不能言传。
我想从哲学上解释：事物是不断发展和变化的，在矛盾斗争之中前进，有矛盾才会有动力，才会前进。神经症内心的矛盾冲突，正是有矛盾，所有才会前进。
因此神经症促使你未完成的成熟过程得以很快的完成。
不管你怎么努力，前进的最源动力是矛盾，所以不管你采取何种方式都是向同一个努务。 -----------哲学上得以阐释。
希望有人批评指正。

作者: 飞起来 时间: 04-2-16 19:07
其实抑郁症的关键是领悟
森田疗法可以帮助患者领悟
用药物只不过是调节神经递质，是必要的，不是最重要的，但是对大多数抑郁症患者来说不用药物，仅仅心理治疗是绝对不够的，所以说用药物同样是帮助患者领悟的基础
另外，被很多专家屡试不爽的认知治疗和行为疗法也是帮患者领悟
包括现在很多国内心理医生创办的省悟疗法也是同样的道理！

现在终于明白了，长风总结的真好。

作者: 长风 时间: 04-2-16 19:19
8)

作者: 飞起来 时间: 04-2-17 11:50
成功的道路是一样的。

作者: 飞起来 时间: 04-2-17 12:52
　　抑郁症

　　临床抑郁症的综合表现体现为重症抑郁障碍,具有发作性病程,在两次发作之间有不同程度的残留症状.

症状,体征和诊断

　　患者的心境一般为抑郁,易激惹和/或焦虑.患者表情痛苦,皱眉,嘴角下垂,步履沉重,眼神躲闪,语言单调(或缺乏).抑郁症的病态情绪伴随的心理学表现为自罪,自己往脸上抹黑的想法,注意力减退,犹豫不决,对日常活动兴趣减少,社交退缩,无助和绝望,以及反复想到死亡和自杀等.睡眠障碍也很普遍.有些病例的病态情绪已经达到"欲哭无泪"的深度,病人抱怨失去了体验情绪的能力,没有悲欢,没有兴致,整个世界没有色彩,没有生机,死气沉沉.这种类型的抑郁,如能恢复哭泣的能力,表示病情有所好转.

　　忧郁症(melancholia)曾被称作内源性抑郁症,表现为显著的精神运动性迟缓(思维和行动)或激越(例如,坐立不安,双手间绞,语音压抑),体重减轻,病理性负罪感和愉悦体验能力丧失.心境和行动呈昼夜节律变化,晨重夕轻.多数忧郁症病人主诉入睡困难,多次觉醒,半夜或凌晨失眠.常见性欲减退甚至丧失.可发生闭经.厌食和体重减轻可导致消瘦,并继发体内电解质平衡紊乱.

　　有些专家认为精神病性表现是妄想或精神病性抑郁症亚型的标志,15%的忧郁症患者会出现这种表现.患者可有犯下不可饶恕的罪行的妄想；有控诉他们恶行或诅咒他们死亡的幻听声音.亦有幻视(例如,看到棺材或已故的亲属)发生,但不常见.由于不安全感与无价值感,有些病人会相信自己正被观察或迫害.有的相信自己正罹患无法治疗的或可耻的疾病(如癌症,性传播疾病),并且认为自己正在传染给别人.极少数情况下,精神病性抑郁症的患者为了"拯救"家人摆脱未来的厄运,会杀死他们(包括婴儿)然后自杀.精神病性抑郁症患者的地塞米松抑制试验结果均为阳性.

　　非典型抑郁症的临床表现主要是反向植物神经症状；包括焦虑-恐怖,晨轻夜重,入睡困难,嗜睡,白天也昏昏欲睡,贪食导致体重增加.和忧郁症不同,非典型抑郁症患者对可能的积极事件表现乐观,但常因一点点麻烦而气馁,陷入抑郁.非典型抑郁症和双相Ⅱ型障碍相当部分存在重叠.

　　对抑郁的临床诊断一般不困难,但如症状不明显可能难以确诊.例如,处在恢复不完全时期的严重抑郁症患者,其典型的抑郁症状消退,代之以亚急性的或长期的疑病观念,脾气急躁以及继发性的婚姻关系问题.隐匿型抑郁患者可能在意识中体验不到抑郁心境.相反,他们主诉躯体不适,甚至会用笑嘻嘻的面貌作为防御性面具(微笑型抑郁).其他人主诉疲乏,各种各样的疼痛,害怕发生灾难或害怕自己发疯.这些患者的REM潜伏期缩短,支持临床表现的情感性质.

　　对所有患者,特别是那些自称不值得治疗或对治疗过程拒绝合作的患者,都必须全盘考虑上述所有的症状与体征,作出诊断.

如能恢复哭泣的能力,表示病情有所好转.很开心现在能哭出来了。

作者: 飞起来 时间: 04-2-17 13:02
http://www.baiyoujie.com/HowProzacCanHelp/depressed.html

患抑郁症时，5羟色胺系统的平衡可能发生了问题

作者: 飞起来 时间: 04-2-17 13:02
大家一定看看这个连接

作者: 飞起来 时间: 04-2-17 13:05
谁会患抑郁症？
无人能幸免——包括名人。在与抑郁症的抗争的名单之中，有几位是举世瞩目的人物：
亚伯拉罕·林肯（美国第16任总统，1861~1865年）
狄奥多·罗斯福（美国第32任总统，1882~1945年）
文生·梵高（荷兰后期印象派画家，1853~1890年）
文斯顿·丘吉尔（英国1940~45，1951~55年首相，1874~1965年）
玛丽莲·梦露（美国影星）
瓦尼斯特·海明威（美国小说家，1954年诺贝尔文学奖得主，1899~1961年）
……
这个名单可以更长。事实上，任何人都可以患上临床抑郁：
将军（美国乔治·巴顿）
王妃（英国黛安娜·史宾沙）
总统（喀尔文·柯立芝，美国第31任总统，1923~1929；
理查德·尼克松，美国第37任总统，1913~？）
科学家（普里摩·利末，萨尔瓦多·路里亚）
首相（文斯顿·邱吉尔，麦那切恩·比金）
运动家（泰·柯伯）
舞蹈家（瓦斯罗夫·尼金斯基）
这些人都饱受抑郁症的折磨。因为某些原因我们没有列出中国古今名人与抑郁症抗争的名单。
没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫。

好消息和坏消息
先说坏消息
· 抑郁症是复发性疾病。如果你有一次发作，你会有50%的机会发作第2次。二次发作后，再发作机会升至70%，而三次发作后，再发作机会就高达90%以上。
· 不经任何治疗，抑郁症可持续6个月或以上时间。对多达10%的人，抑郁症可以持续更长时间。
· 据估计慢性抑郁症患者中15%的人自杀身亡。
· 社会上对于抑郁症患者的歧视阻碍患者寻求治疗。即使在美国，全国精神健康学会估计三分之一的抑郁症患者未得到他们需要的帮助。

现在说好消息
· 在所有的疾病当中，抑郁症是最具有治疗性的疾病之一。80%以上的抑郁症患者可以成功获得药物治疗，心理治疗，或两者并用。
· 抑郁症的长期治疗可减少其复发的风险。
· 改变生活方式，如锻炼，瑜珈，药物治疗和健康饮食，有助于摆脱因压力而导致的抑郁症。
· 早期治疗可以帮助你感觉良好以及更快地回归正常工作和生活。
· 早期治疗有助于制止抑郁症的症状更趋严重及持续时间更长。
· 治疗可以减少自杀念头和降低死亡风险。
· 抑郁症状的改善能帮助慢性躯体疾病康复。

如果你或你的熟人已经被诊断患有抑郁症，那么摆脱抑郁阴影的有效治疗方案是唾手可得的。经过治疗，你可以回归正常生活，有全新感觉并且享受家庭，朋友和社区的天伦之乐。

牢记：
· 抑郁症是一种真实的疾病，而并非意志薄弱。
· 抑郁症不是你自己的过错，也并不显示个性懦弱自我调节能力缺陷。
· 抑郁症成功治愈率是很高的。

作者: 飞起来 时间: 04-2-17 13:05
http://www.baiyoujie.com/DiseaseInformation/Depression.jsp

作者: 飞起来 时间: 04-2-17 14:46
http://www.baiyoujie.com/HowProzacCanHelp/HowItWorks.jsp

作者: 长风 时间: 04-2-17 16:48
这个链接很好！

作者: 深海微蓝* 时间: 04-2-17 20:11
靠。

飞起来。

我几天不上网就成了该打的人了。qu
是你自己没搞清。。

我现在声明：我改名字就Lion了。因为本人姓连！

作者: 飞起来 时间: 04-2-17 20:24
：）开个玩笑：）
送你一篇文章
抑郁症的治疗经验

发现会心理咨询站 hbc20 2003-08-09 17:43:26 点击数：251

神经症状一般都是交叉的，我觉得我自己就是抑郁在先，各种神经症在后，现在基本上步入正轨了。我说说我自己治疗过程中的体会：
治疗抑郁我觉得主要靠自己的行动和实践，主要靠自己领悟，不能光读理论书籍。
还有一点，时刻记住，生活永远都是不安的，矛盾的，不要去追求所谓的心理上的
完美，而要在不安，矛盾中体会到完美的感觉，在变化中体会到宁静的美丽。
其实这个很符合我们中国古代的一些思想：动静结合，阴阳协调。
就是要有“变”的意识，我喜欢《谁动了我的奶酪》一书，仔细研究这本书，有太多的收获。
我觉得抑郁不可能是天生的，就象三毛，琼瑶，张爱玲等等，从她们的成长历程我们就可以看出，一般是由于幼时心理创伤所导致的，但是病人很多自己都不能说明白自己的症状，这也是症状难以治愈的一个因素。
我把电子版《谁动了我的奶酪》一书，发布在后面，有兴趣的大家可以看看。
抑郁主要表现在：消极，冷漠，自我感觉强，外部表现为自卑，实际内心是非常自傲的一种人身上。
我觉的森田当初的主要思想的确不是以治疗抑郁为主的，
但是后来发展中有很多思想非常适合治疗抑郁，
指导思想上，他的思想非常积极，教导人热爱生活，追求真理。
治疗抑郁的方法上，不过问症状的根源的疗法，我觉得很有创意，世界上的那么多中稀奇古怪的症状病源，他的方法一句话就全部包括了，神奇！！（不过窃以为，还是我们的老祖宗的东西，不是小日本的东西）
但是不过问症状根源的疗法，对于神经质症来说，我觉得是非常好的方法，但是对于抑郁来说，我觉得还是不够。
对于抑郁症（注意：这里是抑郁症，别的神经症的朋友不要照搬照用），我觉得最终需要找到发病的根源，然后对症下药，得到解脱的。
但是关键是我们怎么找到发病的根源？也就是病源的寻找，这是最最关键的，因为很多患者自己内心可能并不知道自己为什么就这样，而且随着时间的推移（一般患者发病都是有很长时间的），经历的增多，病源就这样被掩盖了，再加上现在的庸医的误诊，真是雪上加霜！！如果你能找到良医的话，也是好方法，不过，我觉得对于抑郁心理疾病来说，世界上真正了解自己的，还是你自己（从这个意义来说，人好孤独！），所以自我治疗也算是目前的一个好方法。
寻找病源，这个是一个很漫长的过程（大家一定要有耐心），实际上当你找到了病源的话，你的毛病也就快治疗好了，所以大家一定要有耐心，慢慢来。
这个寻找病源过程的方法用不过问病源方法治疗最容易找到病源了（哎！我这样说肯定很矛盾，但是事实上就是如此！！），其实也好理解，我们学习一样东西，如果没有那中一定要达到目的的想法，一种随和的态度，反而很容易达到当初的效果，如果我们抱着只重视过程，不重视结果的想法去做事情，很容易就把事情搞定了，而且不是那么累！嘻嘻！这个方法虽然是简单的数学公式，但是可不是拿来就用的，可能用起的时候会有很多的你两只手遮挡不到的地方，不过数学就靠做题，如果不会用的话，就多做题，“我亦无他，唯手熟尔”（这个熟练的过程又是最痛苦的，如果坚持不下去，如果出现各种神经症的反复，呵呵！那就“顺应自然”好了，你会发现你又能干下去了），做多了你自然就理解了公式了。抑郁的治疗也正是需要这一段苦行僧（愚者）般的锻炼，我觉得其实这个过程（寻找病源）也就是森田的一个顿悟的过程，很漫长的，一个慢慢治愈的过程，大家不要小觑呦！！
当你真的把上面的公式（心态平和的做一件事情）运用的炉火纯青的时候，你就能把自己的病源一丝不挂的挖出来的时候，你就会嘲笑自己了，然后哈哈一笑！！或者继续给病源穿上衣服，或者就让它裸露于世，但是这时候，你内心是不矛盾的，你是愉快的接受自己（自己的毛病）的，这就是根治了。（如果功力不够深的话，还会反复的，我一般就是用重修的方法，这时候重修的周期就减少很多了）
这也算是一个心理成熟的小小过程吧！！
依次推之，你就会把以后遇到的束缚自己内心的东西，找到的适合自己的哪个公式套用（不要用老了呦！这个公式也需要随时更新替换的），这时候，我们就说，你心里成熟了。
我提出一个治疗方案：
1：采用不过问症状的根源法，治疗一段时间（时间没有限制，达到目的就可以了，目的是让自己能够平静下来，客观的分析自己的症状）,
2：仔细分析自己的症状，找到根源，
3：根据病源对症下药。
这几步，不是一步一步的来，而是同时相互交叉进行的。
黑猫白毛，抓住老鼠的就是好猫，只要内容理解的好，方法可以自己拟定了。
-------------------------------------------------------------------------
不安常在，绝望与希望存乎一念之间，祝大家好运！！
wxsong

作者: 飞起来 时间: 04-2-20 07:13
抑郁症属于神经症一种；而几乎所有的神经症都有着一般的共性——个体具有神经症性倾向：内向、敏感、开放性低、合群性差、学习性不良、情绪自我调节能力低下；比较自我中心，过多的自我关注……爱的匮乏。
而抑郁症的特殊性在于，除了这些之外，还有几项比较明显的特质需要加以关注：1、习得性无助；2、固着情结（未化解的心理创伤）；3、思维定势作用。
这三项其实也是有内在联系的。

认知疗法的指向就是了解它们的联系，进而感悟自己的经验局限性，走出“自己跟自己过不去”的神经症状态。

精神分析的意义在于，帮助求助者有效地排除思维定势背后的潜意识心理防御机制与过程，进而上升到意识层面来强化自我控制能力，松开情结，提高学习性。

而行为疗法，则是直接指向经验的局限性，突破习得性无助的。当新的学习经验为求助者展示了不同的可能性时，其病情也就好了一半了！这时候，也就自然地不必再追溯童年，纠缠于过去了。

贯穿于所有这些疗法的，却是爱的精神。因为抑郁症的底部还是“爱的匮乏”。也因此，治疗咨询师的人格影响是不容忽视的。这正是所谓的“一般因素”在心理咨询中的价值与意义了。很多时候，在爱的影响下，抑郁问题能大面积自动化解。此时，甚至与具体的疗法没有明显的相关了。由于这个缘故，使得关于治愈或疗效的研究很难有一致性。对于各种实验条件下的治疗效果，更是众说纷纭莫衷一是了。

以上见解，仅供参考！
_________________
你幸福，我快乐！看见阳光就微笑！
换个角度看人生，人生无处不开花。
善待自己，自强不息。
我是阳光姐姐美惠子，欢迎大家来阳光工程，这是一个非常温暖的精神家园！

美惠子

作者: 欣欣 时间: 04-2-20 08:39
其实每个人都有病，经典精神分析学派的心理医生如是说。在他们看来，人的精神世界是硝烟弥漫的战场，本能的冲动、适应环境的愿望以及伦理道德的要求之间无时无刻不在拼斗撕杀。没有任何人逃得过这一定数。

所以更要以正确的态度对待抑郁症。

作者: 精灵娃娃 时间: 04-2-21 14:15
ding------------------------------------
这个帖子里面有很多跟贴都非常经典
：）

作者: 希望78 时间: 04-2-21 15:10
飞起来，快成抑郁症的专家了。

我的医生，不让我看专业书，可能这个问题发生在每个身上太复杂了，而发生在自己身上就是全部。只要针对自己找出适合自己的方法就好了。

我想重要的还是体会。

作者: 飞起来 时间: 04-2-21 15:26
coco说的对，我最近感觉好的很快得原因就是因为我和女朋友得关系好的多了，和她的交往多了。
体会才是真，谢谢哟。提醒了我哦

作者: 小花 时间: 04-2-21 15:48
飞起来，你真的成抗抑郁专家了！我有一问向你请教，我两年前诊断为抑郁神经症，吃了五个月百优解，无法忍受副作用与去年八月停用，现在没吃药，感到干什么总是力不从心，头脑昏沉，头里面好象有什么东西断了似的，腿无力，我的心理医生建议药物既然停了，就不用吃了。靠自然调节。她是神经科副主任医生，说头部既不是瘤又不是血管问题，而是抑郁网住了。说病房曾有一抑郁病人吃了七年的塞乐特也没好，要吗终身吃药，要吗靠自然调节，我现在处于矛盾阶段，你吃过什么药，有什么副作用？谢谢指点！

作者: 飞起来 时间: 04-2-22 20:29
我认为重要的是走出来，坦诚的和人交往。
多交些朋友。坚持吃药，也要走出自己的圈子来。
改变自己的坏习惯吧
这是我的一些建议
我现在还没有完全好，只是我的建议
谢谢你的信任

作者: 望海山人 时间: 04-3-16 12:17
微循环樟碍

作者: 谢谢大家 时间: 04-3-16 12:24
我想“微循环樟碍”是指文中的“头部既不是瘤又不是血管问题，而是抑郁网住了”吧。

作者: 镜中花 时间: 04-5-8 18:32
我认为行为认知荣格，马洛斯森田，在症状消失，康复后看应该有用。
我医生推荐我的书，我病的时候看对我也没有什么用。

作者: 镜中花 时间: 04-5-8 18:33
但现在康复了。回想书里的话，用到实践中觉得很有用。
因为病时我们无法真正理解它

作者: 钰儿 时间: 06-3-1 17:45
我来顶一下!

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