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标题: 久违了，阳光的朋友 [打印本页]

作者: 灯火 时间: 08-10-6 22:41
标题: 久违了，阳光的朋友
曾经也是阳光的老会员，也曾经一个常年靠药物维持重度抑郁症患者，曾经一度对未来失去了信心，无数次的想自杀的我。直到有一天云开雾散，发现我还能找回原来的自己，而且是比过去更坚强，更自信的我。从新站起来的的我感慨万千，好像获得了新生。如今我已经成家，也有个非常漂亮非常爱我的妻子，通过几年自己的努力，我现在也有了自己的车，也住进了高档社区，现在每天都非常充实，每天都想拥抱阳光，拥抱身边的每一个人。这一切是我过去想都不敢想的，我真的没有想到自己还能回来。我想告诉大家，相信自己，坚持住，一定能走出来，继续我们的美好未来。美惠子，长风大侠，还有好多的我们的老战友，向你们致敬。

作者: 长风 时间: 08-10-7 08:35
呵呵，恭喜，真是好久不见了~

作者: 武汉小武 时间: 08-10-7 08:36
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作者: DE_LTF 时间: 08-10-7 10:18
恭喜: 请介绍经验.

作者: starlamb 时间: 08-10-7 10:41
为你开心！

作者: 美惠子 时间: 08-10-7 10:56
灯火，很开心看到你回来，知道你现在过得很好，很为你感到高兴，把你的经验给大家好好介绍一下，相信会对大家有很大帮助。

作者: 绿罗裙 时间: 08-10-7 11:14
灯火的变化确实很振奋人心！
祝福你，也祝福阳光里的每一个人，愿我们的未来更美好！

作者: 灯火 时间: 08-10-7 16:24
好的，我尽可能的把自己的过程和大家分享吧。在这之前我想先谈一下我的过去吧。每个人都有一段辛酸的历史。如果回忆我的那段时光，我感觉用地狱来形容也不为过。00年我记得是千禧年，那年我带着梦想，带着母亲给我的500元钱，离开了养育了我24年黑龙江一个林区，来到了长春这个北方大城市，想寻找一片属于自己的天空，到了那里才知道，其实没有一片天空是属于你的。林区和一个省会城市的差距可以用天上地下来形容。我就是从那一刻开始我的人生。也许是环境转变的太大，城市里的生活一开始就有点让我紧张的有些喘不过来气。主要是危机感，生存的危机感，但是压力还没有压到我的意志，我在坚持，身在外地的人都知道没有朋友的空虚滋味，那是比工作压力有时更让人难受的。不久经别人介绍我认识了一个也是从外地农村到城市里打工的女孩，她比我早来三年多。但也就是和她的一段感情经历，彻底的改变了我未来的五年。我们他了不到三个月就分手，原因我不想说了，之后的一段时间我很苦恼，现在分析自己那时只能是太单纯了，一个山区里出来的我，只能用幼稚单纯来形容。在之后的一个月，我被长春医大一院诊断抑郁症，医生说你可能很难恢复过去了，但现在的办法也只能靠药物支持加上心理干预治疗，当时听到这个结果我几乎麻木了。我低下头离开了医院，一路几乎是哭着回到了我的住处，我的人生才刚刚开始，怎么就宣告了结束。怎么办啊，父母还不知道我的情况，他们还期待我有朝一日风风光光的回去呢，可是现在，我不敢再想了。但是我也不能这样会去啊，想办法吧，医生说不还是有希望的吗，我第二天又回到了医院，我把一切都寄托给了医生，我认为他一定能帮助我，医生说你先开药吧，然后定期做心理咨询，一次咨询加上一周的药物300多块，一个月的时间我把几个月的积蓄花进去了，我那时已经不能工作了，没有了收入在一个陌生城市，接下来可想而知，后来先是停止了心里咨询，然后停下药物，之后的状况越来越遭。想自杀但是不甘心，我的人生才开始，我不能。为了生存，只能回家，那是我还能走下去的希望。回到家里，父母看到了我状况都愁坏了，只能把我带到精神病医院去看大夫，家境不好，我不可能接受医院系统的治疗。效果可想而知之，那是情况越来越重，我还出现了患幻觉。抑郁加上幻觉症，几乎能折磨死你，那就是地狱的煎熬。父母没有办法，家里也没有钱支撑我的治疗。我无法忍心拖累整个家庭陷入危机，我没多久就骗父母说我好了，我又一个人离开了家，回到了长春，我带着一个躯壳，继续寻找了一份能让我吃口饭没的工作。待续。。。。。。。

作者: starlamb 时间: 08-10-7 16:42
建议楼主分段。。。这样病友们容易观看哦！谢谢！

作者: 灯火 时间: 08-10-7 18:40
之后的几年，反反复复。其实一直没有有效的坚持治疗。在这期间兄长是我最大的鼓励和支持者，我永远也忘不了他。一度很多医生说我需要终身服用药物。我也曾经一度自杀在医院抢救室抢救两天，也曾经做过六次全麻电休克治疗，那种治疗做完后连家都忘记在哪了。五年多几乎一直在煎熬，也在斗争，但是这些只要我能坚持我就一定坚持工作，其实即便是这样，我这些年大部分时间还在坚持工作，还曾经和哥哥办过公司，之后还经历了公司的倒闭，还有最无法接受的是兄长意外的去世，他是我最亲的人。那时身边所有的人都认为我完了，所有的朋友都不对我报有希望了。但是没有想到一年后，我急奇迹般的摆脱了多年来的困扰，我从新站了起来。我的经历就说这些吧，有些心酸，其实每个朋友都都有一段痛苦的经历，之所以说这些，我是想让你知道，我想你不会比我更糟了，我能，你也一定能。相信自己一切都会过去。

作者: 灯火 时间: 08-10-7 19:07
看到了有朋友说了，你有什么方法走出来的，这也是过去我曾经问过别人的话。其实没有固定方法，即便把我的经验复制给你，也未必奏效。因为每个人的具体情况都不一样。但有一些是共同的，在这里我把这些年的心得和大家分享一下吧，我想大家用心体会一下：
第一，接受现在的自己。这个很重要大多人朋友都是很难接受自己现状，整天惶恐不安，其实解决不了丝毫的问题，只能让自己更糟糕。
第二，相信自己，这一切都会过去。很多朋友，尤其是反复发作的几次朋友，对自己不再抱有信心了。不管你反复多少次还是要坚信这一切都会过去，把它上升为自己的信念。
第三，强迫自己按正常人的生活方式去生活。这个环节很重要，你最重要它回归。我之所以用强迫这个词，其实有很多朋友已经多年来习惯了那种“病态”生活，你需要咬牙强迫自己。比如说每天不管多难受，按时起床，按时吃饭，做一些力所能及的工作，尝试着恢复社交，尝试着锻炼自己的受挫心态，不要渴望什么一帆风顺。不要总把自己当成病人，你要这样想，现在只是心态不好，很快就会过去。每天做一些必要的体育锻炼，最好能和朋友在一起锻炼。从i强迫自己逐渐变成自己的一种习惯。这样一天一天，坚持住，在未来的若干天你会发现自己不知不觉的恢复了自己。也许比你想的还快，也许慢一些，但你相信自己一定可以。这个过程可能几个月，也可能一年。但是只要你坚持一定会走出来。

作者: 木碗 时间: 08-10-7 19:16
标题: 回复 11# 的帖子
同感。
尤其是第三条，改变的过程比抑郁本身还痛苦，我形容自己是逼着自己好的，逼着自己吃饭逼着自己出门，回归到正常生活。生活正常了，抑郁也慢慢消退了。沉浸在病人的角色里，抑郁不会自己跑的。

作者: 木碗 时间: 08-10-7 19:17
灯火好久不见了。待你整理完了，我把帖子分割，有关经验心得的部分放到案例区，让更多朋友分享吧。
祝福你

作者: 灯火 时间: 08-10-7 19:18
关于药物治疗和心理干预，我认为有条件还是要坚持。爱他只能帮你尽快摆脱。至于药物治疗时间，我只代表我个人的看法，如果你是抑郁症，至少要坚持服药3个月到半年。另外给大家推荐一些好的书籍，可以去了解一下，《深田疗法》我认为不错，还有一些佛教的书籍能帮你打开一些心界。《羊皮卷》那本书我觉得也不错，网上也有音频。我就说这些吧，总之希望大家早一天走出去，迎接你的新生命.记住你是独一无二的，天生我材必有用，这一切都会过去的

作者: 灯火 时间: 08-10-7 19:21
打字比较快，上面的话语有个别字错误，大家读的时候顺一下，呵呵。

作者: DE_LTF 时间: 08-10-7 19:35
我觉得有些天方夜谭。按照我的经验，那时的人，自动力是比较差的

作者: 夏秋 时间: 08-10-7 23:58
好羡慕楼主，祝福；

作者: 灯火 时间: 08-10-8 09:11
标题: 回复 16# 的帖子
的确对于一些严重的抑郁症朋友，他很难做到强迫自己正常生活，我在说的那几点适合于一般情况的朋友，其实大多数朋友也多是中度或轻度抑郁。其实从我个人经历来看，重度抑郁时期，还是主要靠抗抑郁药物支持，那个时期心理咨询都没有什么效果。带情况好转后在，在回复正常生活训练。另外我不赞成现在很多医生对一些抑郁症患者宣布终身用药的结论，什么容易复发，复发只是一种可能，哪种疾病没有复发的可能？感冒一生要复发多少次呢，谁担心过，平时多注意保暖就好，精神上也是一样，心态不好的时候及时调整自己。我也曾经多次停药又多次用药，也曾多次复发。用过的药也不下十几种，只要情况好转，在适当的时期都可以停药。以上仅代表我个人观点。

作者: 灯火 时间: 08-10-8 09:24
另外生活方面给大家一些小建议，这也是我现在经常做的。平时多补充一些维生素B族，维生素B能一定得缓解精神紧张和压力。研究也证明情绪低落压力打的人身体普遍缺乏维生素B。另外就是平时多喝水促进新陈代谢。经常参加体育锻炼，一个人锻炼最好是跳绳，跳绳锻炼全身协调，直接锻炼脑部，增加脑部供养，增加心肌功能，还有跑步。有条件的话最好游泳，练瑜伽，也可以打羽毛球，篮球做一些对抗性运动。都是有帮助的。

作者: 灯火 时间: 08-10-8 09:28
我的体会就这些了，我也真的是按照这些做的，从一个重度抑郁症患者，回到了一个健康的人。我相信我能，你们也能。希望越来越多的朋友能够找回真正的自己。

作者: 何君十 时间: 08-10-8 10:23
笨妈切身经验：森田疗法为主，药物治疗为辅~~~~自己是自己最好的心理师~~~~

作者: 灯火 时间: 08-10-9 08:04
阳光康复工程，需要集体的力量和集体智慧，每个人都献出一份关爱，一份力量，用我们的行动尽可能的关爱我们身边的每一个人，尤其是与我们有过同样经历的人，多一些理解，多一些包容。说心里话，我真的很佩服美惠子，长风等一些群内的版主，多年来一直在论坛里默默地付出，还有所有关心论坛的人，你们才是最可爱的人。

作者: 木碗 时间: 08-10-11 16:44
谢谢灯火的经验分享，转移到案例精华区，推荐给大家。

作者: 窗外的雨声 时间: 08-10-11 18:47
灯火还记得我吗？
祝贺你，现在说话是和原来不一样了。

作者: 怀念阳光 时间: 08-10-12 08:57

作者: 放下就是快乐 时间: 08-10-13 16:35
标题: 支持顶！
楼主的做法和观点我很是赞同我也是这样一步步走过来的今年的抑郁从6月份逐步好转的，谢谢你的分享很高兴认识你我的qq 79275079 uc 52670808

作者: 云动力 时间: 08-10-13 20:55
感谢，很感谢！
尤其是第三条，说的精彩
向正常人一样去奋斗！

作者: 长风 时间: 08-10-18 10:10
灯火兄，好久不联系了，QQ：53500383，聊聊：）

作者: 没有懂 时间: 08-12-5 16:40
我是深度潜水者，正如烈火鸟所说，已经潜到了1000米。
如今我想浮上来，靠近你们，看着你们的故事，想想自己，很有感触。
现实中我把自己深深的隐藏，一切的不幸几乎压垮了我，我内向我敏感，我宁愿别人误会也不想去解释去沟通。我深爱我的家人，可是他们也许不知道，因为我的所作所为不像一个有爱的人。
我用孤独来掩饰自己的痛苦，我不在乎现实中所有人的眼光，在他们眼里我或许是个笑话。
我不知道自己是抑郁还是焦虑患者，似乎两者都有。经常会处于孤独绝望，无助，无兴趣，不想说话，脑子里想的都是恐怖的东西，这些恐惧我都深深的压抑在内心里。我的痛苦没有发泄的途径，我甚至无法用日记文字方式来记录我的心路历程。
我在孤独中绝望，在绝望中挣扎。我深深的内疚和痛苦。正如一本书《旷野无人》，我是那旷野中的唯一一个，渴望解脱。

作者: 欣弃羁 时间: 08-12-5 16:52
很高兴，灯火兄王者归来。
万家灯火，总有属于你的幸福。

作者: 长风 时间: 08-12-6 00:28
今看到灯火登陆却未再发帖，有些想念，不知QQ？

作者: 花开花落 时间: 08-12-7 01:01
一下就吸引了我的眼球，尤其是我现在已经有了自己的车，住进了高档小区，羡慕ing！
坚持看下去，发现果然不是天方夜谈，尤其是第三条，使人耳目一新，学习了。对于阳光来说，又多了一个可喜可贺的消息，大家也还有很大的希望，顶起来，希望明天大家也事业有成！
感谢阳光，感谢灯火，感谢生活，拥抱阳光，拥抱每一个人。

作者: grubber 时间: 15-4-25 17:58
前辈好

作者: lix3382 时间: 15-10-31 09:33
非常感谢你的经验

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