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标题: 致厌食及暴食症女孩们 [打印本页]

作者: 希夷微 时间: 08-10-5 23:51
标题: 致厌食及暴食症女孩们
曾几何时，以骨感为美的审美观席卷全球，再加上商家的宣传和鼓吹，女人们无论胖瘦，一律孜孜不倦地追求瘦点，再瘦点。尤其心理还不够成熟，对外表特别在意的青春期女孩，更是深受影响，往往采取一些极端的方式。但我们的身体是大自然造就的一部神秘而完美的机器，它有它自身的运行规律，不会被你随意操纵，如果违背规律，采取粗暴的极端方式对待它，必将遭到它的反抗和惩罚，从而导致暴食症或厌食症。暴食和厌食，看上去似乎是完全相反的两个症状，其实本质是一样的，都是违背了自然规律的结果。与规律对抗，钢铁的意志也要被折断。所以，再也不要为无法克制那噬咬人心的疯狂食欲而自责了。其实，正常吃一日三餐，身体很容易就满足了。身体真的很有智慧，它会提示你它需要什么。一般来说，你身体缺什么，就会对哪一类食品特别渴望。比如说，你渴望面食类的零食，那说明你的主食摄取量不够；而如果你特别渴望油炸食品，那说明油脂的摄取量不够。当你的营养均衡了，就不会出现特别强烈的渴望了。
   三餐不仅要吃，而且要吃得营养均衡，全面。减肥永远是以健康的身体为前提的。只有身体健康了，才有动力将食物转化为营养物质，以及排除身体垃圾，而不至于因为垃圾堆积而造成肥胖。此外，适量的运动也是必须的。注意是适量，也就是一个星期3-5次有氧运动，每次30--60分钟，根据身体情况来定，如果现在身体虚弱，那就先做些散步这样低强度的运动。循序渐进，不可操之过急，否则只是无端损耗精气神，适得其反。养成习惯之后，你将发现运动并非痛苦的差事，而是一项很享受的生活习惯。
   当你恢复正常饮食时，一开始体重可能会上升，这是身体在自我补偿，但是它不会一直增长下去。等身体补偿够了，就会稳定下来，此时你继续坚持合理的饮食，适量的运动，体重就会慢慢下降。但是你不要期望一定可以瘦到像排骨那样，因为身体有一个平衡体重，这个平衡体重因人而异，有些人高些，有些人低些。即使你的平衡体重比较高，在合理的生活习惯下，体态可能会比较丰满，但绝不会臃肿，而是会匀称性感，也是很好看的。至于零食，作为女孩子，没有几个可以抗拒的吧。零食可以吃，少吃就行了。只要你好好吃饭，就不会对零食有强烈欲望了。还有，一次尽量买少点，吃的时候慢慢享受。可以吃些瓜子花生这些坚果，适量地吃，非但不会危害身材，反而是对身材有益。
   此外，其实厌食和暴食反映的不仅仅是生理需求上的矛盾，更是心理需求上的矛盾，所以不妨通过这个行为来了解一下你的内心缺少些什么呢？一般说来，自卑，安全感缺失是深层原因。所以，有进食障碍的女孩子要学会自爱，而自爱的第一步就是爱自己的身体。在善待身体的过程中，逐渐改变错误认知。希望你能借着这痛苦的机会好好认识自己，思考人与自然的关系，鼓起勇气，独立承担起生命的责任，让自己的心灵品质得到一次升华。

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