阳光工程心理网
标题:
防便秘之非处方方案
[打印本页]
作者:
liefeng
时间:
08-9-22 15:33
标题:
防便秘之非处方方案
1. 不要忽视便意,一旦有便意应及时排便,不要忍便。
2. 养成定时排便的习惯。生活和排便要有规律,要养成每天定时蹲厕所的习惯,不管当时有无便意(能不能排出大便),这样有利于形成正常排便的条件反射,建立排便条件反射 。
3. 对于办公室工作的人士,要避免久坐,应该适当参加体育锻炼,以加强结肠活力,促进肠蠕动。
4. 环境改变,如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘,可以自带些水果、润肠通便药。
5.饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如糙米、薯类、玉米、燕麦片等,香蕉、苹果、苦瓜、芹菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等,蜂蜜等也有助于排便,利于便秘治疗.
6.多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起到通便作用,故每日可饮水3000~5000毫升。
7.保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情,尽可能舒缓精神压力。
便秘的形成是有很多因素的,所以对于便秘治疗上面也有很多方法可以治疗这样的病症.
作者:
insist
时间:
08-9-22 19:28
不错
欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)
Powered by Discuz! X3.2