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标题:
简单说几句
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作者:
华佗8888
时间:
04-2-3 17:14
标题:
简单说几句
发送失败,很没有成就感,建议发长篇的朋友先在WORD里写,然后再粘贴,这样比较保险。
鉴于刚才的文章发送失败,再重写已没有心情,就简单写两句吧。我2000年患上抑郁症,至今四年多,期间还反复过几次,最近几个月基本正常。但抑郁的情绪依然时常侵袭我,所幸不是太严重,发病的时候,常常会想到死,至少现在没有。
每个抑郁症者多少都有些心结,或因过大的压力,或因难以忘却的伤害,或因对自己不切实际的期望等等。有的人能恢复正常,这是幸运者;有的人在痛苦中自杀以求解脱,这是不幸者;还有很多人在抑郁中生存,大多数人恐怕都是这样。
在最痛苦中,我跳过一次蹦极,想体验一下死的感受,回想临跳前短暂的忧郁和恐惧,我知道自己还不想死,因为我还没有尽到全力去改善自己的生存状态。既然连死都不怕,再做些努力和尝试又有什么不可以的呢?
在与抑郁情绪的相伴过程中,有一下一些方法,或许对朋友们会有帮助。
一、 坚持跑步或其他锻炼,如打羽毛球,最好找一个家人监督你,每次锻炼前都要逼自己,而在锻炼之后,心理都感觉好多了。
二、 尽量每天写日记,偶尔做不到也别自责,马上写就好了,总结一下过去一天的生活,看看自己做了哪些有意义的事,鼓励一下自己;只要这一天做了一件有意义的事,都是值得鼓励的。毕竟,你在积极地努力;另外,做一下今天的计划,至少做一两件有意义的事,这样,你新的一天又将是充实的;
三、 多读些励志的中短篇小说,类似心灵鸡汤之类的,让自己吃些精神食量,振奋一些;
四、 多吃蔬菜水果,多吃些好的,身体好才会心情好;
另外,如果你抑郁长期徘徊,也不必绝望。就象一个老故事,一个著名的小提琴家在弹琴时一根弦突然段了,但他没有停下来,而是用剩下的三根弦继续把曲子谈完。人生难免有遗憾,如果我们一生都将和抑郁相伴,那又怎么样呢?我们依然可以做好很多有意义的事。
不要总想着自己没有的东西,不要总期望寻回失去的东西,把握好自己现在拥有的一切,去追求属于自己的快乐,这才是智者的行为。
作者:
美惠子
时间:
04-2-3 17:28
呵呵,谢谢华佗大哥的宝贵经验,写得真不错,欢迎你经常来帮助大家!
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