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标题: 大家动起来，千万别懒！！！！ [打印本页]

作者: wobushitianshi 时间: 08-9-7 16:02
标题: 大家动起来，千万别懒！！！！
大家都知道，心理和生理是相互影响的，就像人伤心了会流眼泪，运动了也必然能加速大脑物质的传递，改善抑郁！！！

抑郁症与运动,运动有哪些好处？　　
有规律运动的好处有：　　1、缓解压力，焦虑，抑郁
　　                                  2、提高自信及自尊
                                 　　3、改善睡眠　
除此外，公认的运动还有以下好处　　
                                       1、增强心肺功能　　
                                       2、增强新陈代谢
                                 　 3、降低血压　
                                       4、提高肌肉力及柔韧性　　
                                       5、增强骨质　　
                                       6、减少脂肪　　
                                       7、改善体形，拥有健康　　
抑郁症与健康的关系　　研究显示运动可以有效地用来治疗轻度抑郁症，但是常常被人们忽视。　　那种运动可以治疗抑郁症？　　实际上任何一种运动都可以治疗抑郁症　　在开始一种运动项目之前是否要得到医生的准许？　　大多数人可以不用征得医生同意就进行某种运动，但是，如果患有某种疾病，如糖尿病、心脏病，以及从来没有运动过的人，开始前应当咨询医生。　
　运动计划应该如何制定？　
                                 　1、在考虑运动计划之前，应当考虑以下问题：　　
                                    2、我喜欢哪种运动　　
                                    3、我适合团体还是独自运动　
                                 　4、哪些项目与我的时间吻合　　
                                    5、我的身体状况是否吸纳掌握进行某种运动
                              　　6、我运动有什么目的（减肥，增强肌肉，改善心情）　
　运动应该多久一次？　　
为了获得最佳的效果，运动应至少每天30分钟，每周三次。最新研究表明，最好的运动方式是每周4-5次。如果你刚开始，应当每次20分钟，然后逐步增加到30分钟。　　
运动如何进行　　
                                    1、开始运动时，所作的计划应当简单易行　
                                 　2、选择自己喜欢的运动，运动应当是有趣的　
                                 　3、将运动纳入自己的生活，适当改变运动项目，方式单一化会使自己厌烦
                                    4、也可参加一些运动课程。　
                                 　5、运动不应给你造成经济负担，不需要买太贵的设备，不用加入什么健康
                                    6、俱乐部，除非你确定会经常使用　
                                 　7、运动要坚持，经常运动，它就会成为你生活的一部分　
　运动中出现疼痛怎么办？　　
运动中出现疼痛，可不能忽视，要立即停止运动，进行休息，否则会损伤关节或肌肉。停止两个小时后，如果还疼，那么说明你运动过量了，应当降低运动强度水平。运动中轻微酸痛是正常现象。但如果持续很长时间或十分严重，就应当立即去看医生。

[ 本帖最后由 wobushitianshi 于 08-9-7 16:12 编辑 ]

作者: 雾樱 时间: 08-9-7 22:04
对于情感能力的恢复,运动绝对有帮助

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