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标题: 我的故事：走出惊恐焦虑+抑郁，以及给病者家属的建议 [打印本页]

作者: Dorin 时间: 08-9-4 15:08
标题: 我的故事：走出惊恐焦虑+抑郁，以及给病者家属的建议
我是一个惊恐焦虑康复者。这里是我的一点经验体会。我相信，心理疾病就像感冒，它会让你不舒服，但是最终都会好起来！谁听说过感冒会永远不好的呢？

先介绍一下我的情况：我是第一代独生子女，从小父母宠爱有加，生活舒心，没有碰到过任何挫折。成年后，嫁了个体贴的好LG，可以说一直一帆风顺，幸福甜蜜。

写上面的话，是为了告诉你，我不坚强，我的心理承受能力其实很弱。但是最终，我走出来了！你也一定能！

  掉入了“地狱”

2007年11月28日，我由于心脏跳动异常，引发了惊恐发作的焦虑症。

发作之后，我感觉自己瞬间掉入了人间地狱。莫名的恐惧与焦虑时时缠着我，伴随而来的是身体上的各种不适，出现了窒息，吞咽困难，心跳异常，全身无力的情形。

这时候我还不知道发生了什么事。我对自己身心上的变化无所适从，只是进行了费劲的挣扎与抗拒，并且找了好多坚定信念，励志的书来看，结果越看越烦。后来我才知道，这实在是一个非常错误的做法。

发作后的两天，我无法睡眠，于是去看了GP，被确诊为惊恐发作的焦虑症。我要求GP给我开安眠药，当时我太想逃离这个痛苦的煎熬，最好一睡过去永不再醒来。

可是这个GP很可爱，他压根没给我开安眠药，只开了个镇定神经的药。当时我不知道，拿了药回家就吞了一片，然后在床上瞪了半小时的眼才睡过去，四十分钟后醒来就再也睡不着了。于是我绝望了，觉得药对我都没有任何作用，从此拒绝吃药。

没有办法，我只好上足迹网求助。当我搜寻了半天发现没有此方面的帖后，我就发帖求助并留下了我的联系方式。非常感谢热心的朋友们，给我留了很多鼓励的话，更有素不相识的朋友从悉尼打电话给我，与我分享他们的心得与点点滴滴。那天晚上，我觉得很温暖，也确定了一个信念，当我好了以后，一定要把自己的经历与心得写出来放在网上，帮助到与我一样患病的病友。

话说回来，由于当时我对药失去信心，所以在之后的一个星期里，我没有再吃任何药。这期间，我开始出现自闭，除了LG外，我不跟任何人见面打电话。每天就是躺在床上上网，如果有幸睡着了是好事，睡不着就怀着无比恶劣的心情上网乱搜这方面的新闻，越看越怕，越怕越看。最难受的是，我无法接受我患病的这个现实，我每天都在回想自己以前快乐的样子，想了就哭，哭了好一些就上网。然后再哭，再上网。

就这样，我在床上躺了一个星期，当中我又去看了GP一次。那一次，坐在候诊室里，我想去拿本杂志，却发现心脏无力，自己连站都站不起来。护士小姐发现我异常，马上把我扶进了诊室。医生也马上进来给我听了心音，说心脏很正常，接着我又马上做了心电图，结论也是正常。可是那时候我还没有意识到心理的作用，只是觉得浑身无力，心脏日渐衰竭，心理承受能力也降到最低点，路边一只死鸟也让我瑟瑟发抖。

看心理医生初次好转

好不容易联系到了心理医生。我的心理医生是个严肃的老头，他在19岁时就得了跟我一样的病，也许因为此，他知道最后会好起来，所以他没有给我开药。他虽然没有给我什么软语安慰，但是却教了我最实质的心理调节方法，当心脏异常时，就要跟自己说：我的心脏很强壮。我坐在他的面前，哭得一塌糊涂，一个字也没有听进去。

很快到了圣诞，所有的地方放假。LG也可以全天陪我，经常带我去散心。感谢我的LG，在还不会进行心理调节的日子里，他给了我莫大的耐心与爱心。LG查看了很多资料，告诉我：惊恐型焦虑症其实不罕见，大概有1/4的人在其一生中会得这个病。如果都治不好的话，那世界都要大乱了。这个数字给了我一点信心，我开始学会慢慢接受自己得了这个病的现实。

也许因为有人相陪（在澳只有我与LG两人，病是瞒住国内的爸妈），我的病明显好转，甚至一度到了完全正常的地步。但是我总有一种站在悬崖上胆战心惊的感觉，不知道坏情绪何时会来袭击我，因为我知道自己是不堪一击的。

初尝心灵的力量

果然，1月份随着LG上班后，我开始慢慢地又出现了焦虑。到1月12日，惊恐焦虑再次爆发，这次还产生了明显的抑郁。

我再次跌入了谷底。

如果我就这样跌下去Down了，那就没有现在的我写这篇文章了。

人生时时充满转机。就在我抑郁最难受的时候，一对台湾夫妇朋友突然打电话来拜访我。这对夫妇都是虔诚的基督徒，那天他们为我祷告，并带领我做了决志祷告。

这是我第一次体会到心灵的力量。如果你是基督徒，你会感谢神给了我力量；如果你不是，你可以说我有了一个信仰。不管怎么样，在那段时间里，每当我有各样疯狂负面的念头，我都会向神祷告，慢慢地，我就可以恢复平静。

在这里，我真心地感谢神。附带一句，我于2008复活节受洗。：）

扯远了。虽然我当时已有信仰，但是灵命非常软弱（信神并不能马上万事如愿，因为神需要磨合我们，让我们成长），我迫切需要的是心理上的调节，学会理智地去面对自己的心理。

活在当下转念作业

在网上搜索的过程中，我开始接触到了著名的森田理论“活在当下”。再次感谢我的LG，他把这段理论解释得非常透彻：人每天有大约5万个思想飘过脑海。这当中有好思想也有坏思想。坏思想并不能伤害你，除非你相信它。患心理疾病的人，就是因为相信了那些坏思想，才会深陷进去。如果你放手让那些坏思想走了，其实它们就会一飘而过。而要怎么放手呢？其实就是“为所当为”，做你当前该做的事，也就是活在当下。这一秒，你在写字，那么就好好地写你的字。坏思想来了，不要与坏思想斗，不要去反抗它，不要去针对它，而是根本不理它，继续写你的字。当你不理一种思想，那种思想就会离开你。就像我告诉你：明天太阳会掉下来。你相信吗？你根本不相信，那么，这句话会困挠你吗？显然不会。

这也就很好地解释了为何当初我刚生病时，读励志的书越读越难受的感觉。因为坏思想也是自己情绪的一部分，让自己的好情绪与坏情绪打架，最后是两败俱伤。最好的办法就是忽略。

这个方法我接受并且试用了，实践证明，它非常好用。

与此同时，我的心理医生向我介绍了凯蒂的《转念作业》。这是个非常有趣的心理练习。一切的心理问题都由四个问题解决。我发现在解决人际关系问题上特别好用。有一段时间，我与LG天天晚上都会做这个练习。我跟你说，真的，经过转念作业的思考，最后经常会得出你想不到的正面的结果，我时常都很惊讶，也很高兴这个结果。

  再次遇上转机宣誓法与中和理论

2月中旬，我开始整晚整晚地失眠，并且又出现了抑郁与恐惧。它们来势凶猛，似乎森田与转念作业都不大顶用了。

但是就像我前面说的，人生时时充满着转机。

一天，我偶然在网上读到了一位重度抑郁焦虑患者康复的故事（这位冯先生现在已经是国内小有名气的心理医生）。

冯先生的经历与分析，抹开了迷雾，扑朔迷离的心理的问题变得很清晰。我对他提到的中和法与宣誓法深表同意，并决定做这些小练习。这里我就不重复了，有需要的朋友可以参阅冯先生的文章。

刚开始做的时候，并没有很明显的效果。但是随着我的坚持，效果就出来了。我很清晰地记得一件事。有天早上，我随LG上班（因为不敢一个人在家），他的同事进来与他聊天。我当时心情差到极点，两眼空洞地看着他们，心想：他们怎么能活得那么有劲呢？突然间，我意识到我又开始Down了，于是我鼓励自己站起来，走到卫生间洗把脸，照照镜子，对自己笑了笑，跟自己说：“我爱你，我爱现在的你。你看起来好快乐啊！”然后，我走出卫生间，加入了他们的聊天。表面上我满脸笑容地在听他们谈话，天知道，我心里一直在做挣扎。我的坏思想一直在让我难过得想哭。最后，我决定先把我的痛苦放一边，仔细听他们讲。奇怪，慢慢地，我的心情就没有那么Down了，当同事最后离开时，我发现我的心情与之前的相比已经是天壤之别。

这个例子极大的鼓励了我。我开始把森田理论与宣誓法结合起来用。不断地鼓励自己让正面思想充斥进来，同时对于存在的负面思想，我尽量忽略它们。我相信中和理论所说的：负面思想是一点一滴积累起来的，用正面思想可以去中和它们。但是这不是一朝一夕的事，要给自己一些时间。每当我想放弃时，我就用中和理论给自己打气。同时，我把冯先生的故事打印了出来，时时带在身旁，泄气时就拿出来读。

一段时间后，我开始有明显的效果。你猜猜效果是什么？哈哈，就是我越来越少地需要用到"“宣誓法”。因为不知不觉中，我的负面思想真地少了很多，我的正常思维慢慢地回来了。

认知与行为上的提高

我感谢神，因为实在眷顾我。

我在网上又认识了另一个给我很大启发的病友：木碗。这是一个重度抑郁康复者。木碗的经历与博客我几乎都读过。她经历心灵磨难后云淡风清，海阔天空的心境深深地吸引了我。在她身上，我看到的是一种睿智与从容。我开始相信，生这场心灵上的疾病，与其说是折磨，不如说是财富——一笔受用今生的财富。

我开始给木碗写信，告诉她我的痛苦。她很快给我回了信，并告诉我一个被我视为法宝的原则：

  从认知与行动两方面提高自己的情商。

具体说来，认知就是心理上的调节，这包括各种心理上的训练，宣誓法，中和理论，森田理论，转念作业。

但是人不能光靠坐着想就能对自己有所突破。行动才能真正将想法沉淀入我们的内心。

于是，我开始加强实际行动。简单说来，就是不要让自己无所事事。

首先，我从二月中旬开始了每天2500米的慢跑。慢跑至少有三点好处。

1.慢跑帮助人脑分泌一种快乐物质，抗抑郁最有效。这是科学已经证实了的。

2.慢跑对于神经调节有很大帮助，焦虑情绪会得以缓解。

3.慢跑对身体有好处。这个人尽皆知。

坚持到现在，我已经跑了半年了。我发现慢跑还带来的好处是：

1.信心增强。对于心跳异常现象（正常人偶尔也会心跳不舒服的），不会再感到害怕。因为天天2500米的经历，只会让你知道，你的心脏无比正常，并且非常健康。

2.慢跑溶入了生活中。从一开始的满怀委屈去跑步的心情到现在自然而然去跑步的心情，我明白了一点：把好的行为溶入你的日常生活中，当它成为一种习惯，你会受益终生。

其次，我报名参加了义工，开始跟人打交道。做义工没有太多的承诺，所以相对压力就会小很多。这是一份帮助残疾人骑马的义工。在那里，我认识了一帮爱做义工的本地朋友，还有很多残疾人朋友。他们大部分都是孩子。在蓝天下，看到他们幸福的笑脸，我发现自己的痛苦好像根本不算什么。还有可爱的马马们。我学会了牵马，给马上缰绳和马鞍。经历丰富人，与他们打交道的经历就成了我茶余饭后跟LG的谈资。

再有，我开始学会一个人在家里。在家里，没有人说话，坏情绪忍不住又来找我了。每当这时，我就提醒自己，“嘿，找点事做吧”。找什么事做呢？（我不想看电脑，我也发现看电脑没有帮助。真实的人生不需要一个虚拟的世界。）我发现我的院子里有个非常大的木头桩子，估计以前有棵大树被砍了，根却留了下来，占满了整个院子。我决定把它挖出来。LG劝我不要弄，说这么大肯定挖不了。可是我没有事干啊，于是我天天在家里挖树桩。我一连挖了两个星期，手上被磨出了血泡，锄头的边都卷了，最后，在一个周日，在老公的帮助下，把这个大木桩挖了出来。好大啊！三个男生用小车推，才慢慢拉出了我的院子。

——你说这些经历给我带来了什么？它们让我更深刻地体会到了：“坏思想来临时，请它呆在一边，继续干自己的事，坏情绪会慢慢地走开。”

康复我的转变以及我的最后一点经验与建议

康复后我有一些转变，我不知道明不明显，但是LG说很明显。

1.凡事比以前看得开一些了，尤其是对于钱。这世上谁不想过好日子啊？我以前一直觉得挣很多钱就可以过好日子（钱不是万能的，道理谁都懂，可是做起来我就觉得拼命挣钱特别重要），现在我知道了一点：好日子就在你身边，只要你怀着好的心情，每天都是好日子。

2.有意识地不让坏情绪控制自己。如果有坏情绪，放在以前，即使没生心理疾病，我也一定跟着它跑了。现在只要发现有这个苗头，就鼓励自己做些别的事去转移自己的注意力，调动自己的好情绪。

3.与LG感情更上一层楼。以前与LG虽然感情好，可是生活中难免有不耐烦的时候，偶尔也会拌些嘴。经过这次以后，我们俩都发现对彼此更包容。就我而言，我以前总会习惯要LG顺着我的意思，如果不顺我就会有点不高兴，现在学会了从他的角度出发，知道人的心理有万千个想法，没有必要逼他想得跟我一样。这样一转念头，一些生活中的小摩擦就不是摩擦了。

4.这点是纯粹个人的，基于信仰的。经过这次，我真切地感受到人绝不是万能的，在绝望无助的时候，唯有神可以救人。所以，“头顶三尺有神明”，中国这句古话确实没错。以前的我没有经历过风雨，所以内心十分骄傲，现在我知道，唯有谦虚下来，才能真正体会到神的存在。而认识神的感觉真美好，因为自己有了一个永远的绝对的依靠与盼望。

我的最后一点经验与建议

1.降低要求。小孩子为什么容易快乐？因为他不要大房子，他只要求一堆积木来堆他的小房子。降低要求，你会发现你更容易快乐，更容易满足，更容易体会到幸福感。

2.认知与行动齐头并进。这点前面已经说了。补充一下，有很多行之有效的心理练习，我觉得可以交替着用，或者选择自己最适合的用。就我本人来说，在好转以后，宣誓法很少再用，森田理论倒是常常记得；一碰上人际关系，或者生气的事情，转念作业是我最好的法宝。

3.把自己喜欢的小哲理语句记在小本子上。当坏思想来临时，记得拿出来看。良言锦句会让你舒心，长此以外，它们会沉淀进你的心里。你会慢慢变得豁达。

4.不要放纵自己的坏情绪。在坏情绪来临时，随它走是最容易的，也是最伤害自己的；将它置之不理，虽然做起来有困难，却是自救的最好办法。

5.爱是最好的治疗。神说：在完全的爱里没有惧怕。真的是这样的！试着去感恩每一个陌生人给你的微笑，感恩每天温暖的太阳，感恩路边绽放的鲜花，感恩家人的关怀，感恩朋友的一个电话，更要感恩每一个坎坷，每一次跌倒。试想想，没有困难，没有挫折，哪里会有成长与成功？

尝过了生活的苦，才会更领悟人生的甜！

以前我一直想，哪天我敢把我的心得体会写出来，我就是站起来了。

我想我站起来了，站到一个比原来更高的台阶上。

给病友家属的一点小建议以及resource

1理解他，知道他正在承受着你难以想像的痛苦与折磨。

2耐心听他的倾诉与发泄，很多时候，他只是需要一个人静静地听他说话。

3不要断然地驳斥他，而是用正面的词汇婉转地告诉他，拉他远离坏思想。

4爱心，是你给他最好的帮助。

生命的重建：
http://bookgb.bfnn.org/books2/1735.htm

转念作业：
http://www.thework.com/index.asp

作者: jiangzi668 时间: 08-9-4 15:51
写的好顶下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 扎西得乐 时间: 08-9-4 17:20
就如看了一本好书，对我帮助很大.谢谢楼主！遗憾的是《转念作业》是英文版看不懂，呵呵...看来要好好学英语了

作者: china-sl 时间: 08-9-4 20:05
写的好顶下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: luckbbn 时间: 08-9-5 14:44
写的好，很受用！突然发现康复者的身边都会有一位豁达的，有耐心的，会劝慰人的另一伴！

作者: 失忆 时间: 08-9-5 14:45
亲爱的与你一样我也是惊恐焦虑病症你所经历的痛苦我都有过如果你愿意帮助更多的人，请加入我们的惊恐症患者群吧QQ：8916195 注明：阳光小屋，我们在这里互助互励。谢谢你贴子很好很受益！

作者: 焦虑的石头 时间: 08-9-5 18:42
辛苦了，恭喜康复。

作者: dys9898 时间: 08-9-8 19:24
那样我就有信心了，都说好不了呢

作者: 失忆 时间: 08-9-11 21:12
好贴子不能沉哦

作者: abc96090 时间: 08-9-15 13:17
顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 啊叶落秋寒 时间: 08-11-3 16:53
谢谢你！！我看后有很多的收获！

作者: 乌龙茶 时间: 08-11-7 09:38
好好顶一下，确实是好文章，其实平时也注意，了解了这些方法，但是缺的是勇气和实践精神。LZ说的非常好，而且通过自己的实践，达到了治病的目的，真心的祝福你，重新获得新生。LZ的实践是我们应该学习的，不能天天找方法，而是找到方法以后，尽一切自己的努力去亲身体会（不是体会发病时的感觉，像LZ说的一样，把这些不好的东西放在一边，不要去理会，不要去赶它走，只管一心做当下的事情）。我还做的不好，还是会跟着这个念头走。希望大家和自己向LZ学习，早日恢复健康，找回真正的自我。

作者: 彻底康复 时间: 09-2-25 12:38
标题: 我老有特别荒谬的想法老是吓唬自己
我最近老是有特别荒谬的想法状态好的时候就觉得想起来根本不叫事但是有时候一想起这个就害怕的不行比如我忽然有一天就想自己如果害怕的事情第二天或者过一段时间都发生了怎么办类似于火灾啊泥石流啊等于就是我害怕什么就能发生什么这个想法听起来荒谬极了但是就是特别害怕一会想自己家周围起火了然后想过一段时间真的灵验了怎么办呢都有点强迫了都大家得恐惧症时候是不是也有这么多奇怪的念头啊都是怎么度过的呢？有时候也是安慰自己想发生了也没什么啊但是再往下想就是如果担心什么就发生什么那等于就是中邪似的多么可怕啊然后自己又开始很害怕。。唉大家帮帮我吧帮我分析下我怎么能好些呢

作者: 坚强的心 时间: 09-2-25 22:40
很好的文章，受益匪浅！！！

谢谢楼主，等我的焦虑惊恐好了以后我也把我的经历写出来。

相信楼主的很多方法是值得我好好学习的。再次谢谢！

作者: 小SUE 时间: 09-2-27 21:07
好好的文章,我也是被这个病折磨了四五年了,你的文章加强了我的信心,愿神灵永远保佑着我们!

作者: 竹韵 时间: 09-3-12 17:39
受益匪浅！

作者: 风兮亦弈 时间: 09-3-20 11:45
Thank you very much.

作者: 欣弃羁 时间: 09-3-26 00:46
人每天有大约5万个思想飘过脑海。这当中有好思想也有坏思想。坏思想并不能伤害你，除非你相信它。患心理疾病的人，就是因为相信了那些坏思想，才会深陷进去。如果你放手让那些坏思想走了，其实它们就会一飘而过。而要怎么放手呢？其实就是“为所当为”，做你当前该做的事，也就是活在当下。这一秒，你在写字，那么就好好地写你的字。坏思想来了，不要与坏思想斗，不要去反抗它，不要去针对它，而是根本不理它，继续写你的字。当你不理一种思想，那种思想就会离开你。就像我告诉你：明天太阳会掉下来。你相信吗？你根本不相信，那么，这句话会困挠你吗？显然不会。

我抄下来了

作者: 语笑 时间: 09-3-31 11:53
就像我告诉你：明天太阳会掉下来。你相信吗？你根本不相信，那么，这句话会困挠你吗？显然不会。我也经常这样问自己。

作者: 小豹子 时间: 09-4-3 12:37
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作者: 20Nick09 时间: 09-4-6 19:13
楼主，能和您联系吗？
我也是一个焦虑和犹豫的患者，我也应该回到澳洲去，因为PR要到期了，但却不敢回去，因为焦虑那边的生活，可在国内我更不适应，我不会搞关系，在国内的公司经常被领导骂，认为我无用，压力很大，
我可以联系您吗？
我的QQ是308312995
MSN是 wangchao_nick@hotmail.com

作者: 云动力 时间: 09-4-6 20:36
我是偶尔有，当发生时，该如何处理？

作者: sy417 时间: 09-5-2 15:18
我也在澳洲，不过在悉尼好像和楼主不是一个城市，不过经历的很相似的，楼主能留下联系方式吗

作者: 864383578 时间: 09-5-2 20:36
标题: 。。。。
我真的很想哭！！因为没有人关系过我！！我也不敢告诉任何人。好苦好苦啊！！！

作者: 864383578 时间: 09-5-2 21:34
谢谢你，受益匪浅！！

作者: zoujianhui 时间: 09-5-4 19:13
标题: 携手并进
亲爱的朋友们您们好！我很敬佩作者的才智和能力，真的使我终生受用。我本是双向情感障碍，可是病了十五年了，生生死死依然不屈不挠！结婚离婚再结婚始终相信感情和真意！我们这类人往往承受着常人难以想象的痛苦、绝望、无助、忧郁、焦虑与烦躁！因为我们的思维和我们的认知能力有限，就如作者所说我们总生活在负面情绪中，其实生活不是想象，我们不能活在幻想的梦境中，要面对现实，要努力用智慧一步步的调节自己，一点点的解放自己。我也是一名基督徒，2007年过生日时受洗，从此我学会了祷告谢恩，以平静自己的心态，把那颗时常狂跳不已，又孤苦无依的心献给耶稣，求他为我疗伤，给我力量，赐我医治的恩典。就这样我的病情得到了很好的康复，在我离婚和母亲去世之时没有犯病，反而在工作中取得了优异的成绩，整个人换了个人，曾深深有着作者的那种体会！如今我通过祷告又找到了我的白马王子，可是我没作者哪么幸运，他不信基督也不懂和了解我的疾病，加上他本身性格格外内向，因此我常常无人交流，出现了焦虑，心脏乱跳，与爱人发生矛盾，恐惧领导的现象，当然也与我最近远离神有关，很久没有读圣经了，于是老我出现，也就是那个带着病态和焦虑以及自私和以自我为中心，不理解人，爱抱怨的我重新又出现了，因此我又生活在极端痛苦中难以自拔，而今天看了作者的文章，我很感动更重要的是我浑身充满了力量，少了软弱，多了坚强，我相信我们终究会彻底痊愈，永远不要屈服不要向病魔撒旦低头，我们都是同路人，彼此相爱相怜相惜相尊重想帮助，胜利永远属于我们，朋友们请放心，不要害怕，病魔就是你强我弱，你弱我强，像弹簧，只要调节好药和心态，找到适合自己的坐标，坚定自信，平静心理，提高认知，一切都不可怕，最可怕的就是自己放弃自己和沉醉痛苦之中，放纵坏情绪，不予想办法和寻求同伴和帮助。那样会走很多弯路，受太多罪，我们这些同路人会很心疼的，请记住人生路上有你有我不再孤单恐惧，爱会给每个人，求神给我们每个人一双发现爱的眼睛！谢谢

作者: zoujianhui 时间: 09-5-4 19:28
标题: 联系方式
朋友们我是你们忠实的同伴和朋友，我身上有很多的故事和战胜疾病的每一次挣扎和胜败，我渴望和大家成为真正的朋友，我是新手上路，不好意思，令大家见笑了！我的QQ号是344382425，电话是13989013695我期待着大家与我一起分享人生路上喜与悲，谢谢！

作者: 柒芷妖妖 时间: 09-5-6 00:59
标题: 太感谢了
看了LZ的帖子受益匪浅，我怕自己好不了，却发现很多好了的例子，那么我相信我也会好的，如果LZ不怕我麻烦，我想多和您聊聊呢~我需要坚持，树立成功的信心！！

作者: smeagol 时间: 09-5-6 04:40
LZ你好！我07年3月惊恐发作，逐渐转变为广泛焦虑（GAD）+抑郁。服药至今。我是08年4月受洗，感谢主！有了信仰，对于生死，不那么担忧了。现在我在缓慢地减药期间。共勉！

作者: 小夹子 时间: 09-5-9 12:07
楼主是幸运的,因为发病没有多长时间,没有多走弯路

作者: 小夹子 时间: 09-5-9 12:08
还有个好老公啊,羡慕

作者: 你帮我助 时间: 09-7-5 13:46
谢谢楼主~
昨天下大雨，从草坪中爬出很多蚯蚓，我依照佛学论坛上一篇斋食和放生可以缓解抑郁文章的指引，用树枝挑起从草坪中爬出的蚯蚓放回树丛，回家之后，感觉神清气爽，轻松无比。。。大家可以试试。。怀揣一份信仰，心怀感恩，任何困难都可以克服，病友们坚持，再坚持。。。坚持就是胜利。。。O(∩_∩)O~

作者: 种番茄 时间: 09-7-5 21:34
你的这篇文章我反反复复看了很多次，每次都给了我鼓舞。谢谢！希望你常来阳光走走。谢谢。

作者: Melatonin 时间: 09-7-6 03:52
这个帖子写得真是好。
最后那个网站真好，看了好几个视频，“转念”真的很重要，how do you feel without that thought? Turn it around!
谢谢楼主分享。

作者: 小豹子 时间: 09-7-13 12:45
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作者: 方舟 时间: 09-7-18 13:59
请问楼主哪里能看到冯先生的故事呢？

作者: 火烈鸟 时间: 09-7-20 21:56
写的非常好！真实的感受，珍贵的经验，学习了！

作者: wyd671124 时间: 09-7-31 17:50
顶起来！

作者: budibudi168 时间: 09-8-1 23:44
感动中，感谢主！向你学习！

作者: 113113 时间: 09-8-10 14:30
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作者: 依天使 时间: 09-9-8 17:01
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作者: 爱弗森 时间: 09-9-10 16:46
感谢你！你的帖子给了一点信心！

作者: zoujinyangguang 时间: 09-9-12 10:04
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作者: wxb1982 时间: 09-9-13 11:21
谢谢
看帖回帖是美德

作者: victoria_zyx 时间: 09-10-14 10:01
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作者: 我的宝宝是天使 时间: 09-10-23 19:43
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作者: kuzi0915 时间: 09-10-29 22:54

我真的很想哭！！因为没有人关系过我！！我也不敢告诉任何人。好苦好苦啊！！！
864383578 发表于 09-5-2 20:36

别哭。.我就很关心你，相信也会有其他人关心你。比如你的朋友。和亲人..

只是也许这些人不知道你很痛苦。.建议你和你的亲人求助..

作者: kalour 时间: 09-12-6 13:46
楼主的帖子真的很好，很有体会~~
或许只有同病相怜的人才能明白其中的痛苦~
发病到现在，父母不理解，总是以骂我来发泄他们的怒气，人生真的很痛苦~
每天睡觉都觉得恐惧，感觉着自己心脏乱跳，整夜无眠~
希望这样的痛苦能慢慢缓解~希望大家都能走出困境~

作者: lxc19671220 时间: 09-12-21 17:15
我患病已经9年了，现在不是很重，但是也没有康复。我觉得真正康复的人一定很有耐力和毅力!可是，我就缺乏这些。希望得到大家的帮助和鼓励！842058363.希望和您做朋友！

作者: mjay123 时间: 09-12-21 17:48
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作者: 叮当猫-豆豆龙 时间: 10-1-22 12:57
顶学习了我也要继续给自己鼓劲一定要走出抑郁和焦虑

作者: yblhd 时间: 10-1-28 14:36
感谢主，你的这篇见证拯救了很多人，“在人不能的事，在神没有不能的。”
   通过你的经历，让我得出以下启示：
   1、心理疾病不是遗传的，是每个人都有可能得的一种心理疾病，所以，我们不要再怪那是不是父母遗传的。
   2、好情绪和坏情绪就好像是圣灵和邪灵，坏的情绪来的时候，就好像邪灵来了一样，我们人不可能战胜魔鬼、邪灵，惟有靠着圣灵和主耶稣的名，可以战胜邪灵，因为撒旦是耶稣的“凳子”，耶稣已胜了撒旦。
   3、坏情绪来的时候，要对它（邪灵）不屑一顾，置之不理，反而要去爱，邪灵就是要借助我们的愤怒、骄傲、无知、怀疑等坏情绪达到它的目的，我们不要中了它的圈套，反而要以爱胜恶，以好情绪胜坏情绪，撒旦邪灵就对我们无可奈何，自讨没趣，逃之夭夭了。
   4、“要实施警醒、不断祷告，因为魔鬼就像吼叫的狮子，随时在寻找可以吞吃的人”，邪灵被赶出去后，我们仍要警醒，因为我们做任何事情，上帝和魔鬼都是知道的，我们不警醒，魔鬼就会从我们的漏洞中控告我们、攻击我们，若我们被魔鬼战胜，就会再次得心理障碍，甚或比先前更糟糕了。

作者: luozhiguo444 时间: 10-1-30 11:07
非常高兴能在论坛认识“同病相邻”的你们，以前做任何事的时候总想到结果会如何如何，将事情想得太远、太多，把自己变成了一个不停运转的机器，有时也安慰自己不要想得太多，强迫控制思绪，这样深陷苦海。现在上班出门前总要多次检查电源是否关好、煤气瓶要拧4-5次，有量还不放心，总担心没关好。通过学习森田疗法和认识大家我不安的感受缓减了，但没有乘车，也许以后仍旧会或多或少的不安，焦虑，但我会慢慢的适应它，成为我生活中的一部分，好好的工作，在此顺祝大家身体健康、虎年大吉！
我的邮箱：luozhiguo444@163.com,QQ:634054541

作者: 海之凝露 时间: 10-3-11 20:22
看了这个精品贴，忽然有些不敢看下去，好累，想起来一些事情。。。好累。。早来这里就好了，作个记号再说

作者: badhorse 时间: 10-4-5 20:45
这篇文章看了特别有用。对我的帮助不是一点半点

作者: hlly 时间: 10-5-2 22:21
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作者: lily-inlove 时间: 10-8-3 19:31
本来认为这辈子自己就这样了，看到楼主的文章我有信心了！

作者: sailing－panda 时间: 10-8-5 21:16
学习了

作者: 纯净水 时间: 10-8-24 12:01
24# 864383578

那是因为你因为自己的原因而远离了自己的朋友吧，其实只要自己敞开心胸，就是偶尔的一条短信，就会使你获得友谊，试着跟你身边的人多接触接触，加油，如果想找个人倾诉，我随时有时间

作者: 见证奇迹 时间: 11-9-21 12:22
经典啊！受益终生！！！！！！！！！

作者: zouhang888 时间: 12-3-4 10:57
我也是广泛性焦虑加抑郁，我们能聊聊吗？QQ280010111 29# smeagol

作者: jxwhawk 时间: 12-3-11 22:19
我只看懂了，自我鼓励，增强自信心，还有转移注意力，积极锻炼强壮身体，接受现实好好地活着

作者: yejiuyi 时间: 12-3-15 22:05
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