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标题: 惊恐发作的朋友一般怎么运动呢？ [打印本页]

作者: 焦虑的石头 时间: 08-8-27 18:07
标题: 惊恐发作的朋友一般怎么运动呢？
我惊恐发作后，就很怕运动。甚至连赶车或者过红绿灯需要跑几步都害怕。虽然不是每次发作都是运动导致，但是似乎运动会引发。反正就是不敢。

不知道别的朋友怎么处理这个问题呢?说是运动可以治疗焦虑，但是我现在的情况是很怕运动。连自己独自散步都怕。

唉，其实自己一个人待在家里，也怕。

作者: 超越忧郁的蓝 时间: 08-8-27 21:21
我现在是游泳,第一次去游的时候很害怕,查点就打了退堂鼓,还好老妈在边上逼着我进去游.结果游好发现其实真的去了,也没什么可怕的.感觉做一件事之前的恐惧比真的去做要厉害的多.所以要克服啊,不能老是做逃兵,真的去做了,可能会发现其实没什么可怕的

作者: 焦虑的石头 时间: 08-8-28 18:11
游泳我也不敢，虽然我总想象自己躺在大海中的样子来放松。

作者: 走出山谷 时间: 08-8-28 18:42
我现在是每天快步走30分钟

作者: 手卯有耳 时间: 08-8-28 20:31
下载视频，在家瑜伽。

作者: sire 时间: 08-8-28 22:19
找适合自己的，适量的运动。我认为还是心理的调节比较重要。找自己乐趣的事情，去做。当成一个长久的事业专心的做。这样可能能够缓解

作者: 焦虑的蚂蚁 时间: 08-8-29 08:32
亚健康状态里会有一些类似焦虑的症状，所以运动还是好的```
去运动吧，激烈些也没关系，自己觉得不行了，就停下来。然后下次又去，不行，再停下。如此往复，总有适应的时候。
我就是这么干，现在运动也不觉得什么了，在打篮球

，全场奔跑

作者: china-sl 时间: 08-8-29 09:09
我是每天慢跑30分钟

作者: 失忆 时间: 08-8-31 14:26
标题: 现在什么也做不了
为了这个毛病我几次辞去了工作领导一给我上升的机会我就想逃走真的很痛苦什么也做不了

作者: 焦虑的石头 时间: 08-9-1 11:33
病了这么久后，对运动其实没有兴趣了，以前喜爱的乒乓球、羽毛球都失去兴趣了。散步也是为了身体。不是真的喜欢。废了。以前的那些运动激情，都被害怕、恐惧给消磨没了。

作者: 海啸9022 时间: 08-9-2 21:37
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作者: 手卯有耳 时间: 08-9-7 07:43

原帖由失忆于 08-8-31 14:26 发表
为了这个毛病我几次辞去了工作领导一给我上升的机会我就想逃走真的很痛苦什么也做不了

一样的一样的

作者: 85003991 时间: 08-9-7 19:16
我每天晚上十点多出去骑两个小时自行车，在大街上闲逛，2个多月了，最近一个月一次也没发作过，以前一星期发作3，4次

作者: 致一 时间: 08-9-9 14:49
标题: 呼吸是生命的本源
很多人即使焦虑和抑郁好转后，身体容易疲劳的状态很难恢复，包括吃任何补品和参加运动都难有改善，原因只有一个，那就是伤了元气，因为自身的能量损耗过大。适度参加散步、慢跑、游泳等不太剧烈的运动对恢复健康是有帮助的，但焦虑、抑郁严重的朋友想要恢复体能，必须练习静坐和呼吸。“一切行门，静心为要”。一切生命都是在安静中孕育生机，最好的药原来在自己身上，而且不要钱，但很少有人了解。这也并不是什么新方法，自古有之，只是现在的人越来越远离真理和智慧。

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